Uyda yuz terisini qanday taranglashtirish bo'yicha maslahatlar: qiziqarli nuanslar, retseptlar, foydali tavsiyalar. Sarkma terisidan qanday qutulish mumkin: biz ichki va tashqi tomondan kamchiliklarga qarshi kurashamiz

Har bir ayol ertami-kechmi terining sarkması muammosiga duch keladi: elastiklikning yo'qolishi tabiiy qarish, to'satdan vazn yo'qotish, stress va boshqa omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Afsuski, bu jarayonni oldini olish mumkin emas, lekin uni sezilarli darajada sekinlashtirish mumkin. Tasdiqlangan usullar tanangizni elastik saqlashga yordam beradi: jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish, massaj, qo'llash tamoyillariga rioya qilish. kosmetika(shu jumladan uy qurilishi). O'zingizga yoqqan usullarni tanlang va harakat qiling!

Nima uchun teri osadi va xiralashadi?

Agar siz son, qorin va tananing boshqa qismlarida bir vaqtlar elastik bo'lgan teri xiralasha boshlaganini sezsangiz, unda siz turmush tarzingizga e'tibor berishingiz kerak. Muammoning asosiy sabablari orasida:

• yoshga bog'liq o'zgarishlar, bunda tananing oqsil ishlab chiqarish qobiliyati asta-sekin kamayadi;
• tananing zaharlanishiga va metabolik kasalliklarga olib keladigan yomon odatlar;
• suyuqlikni etarli darajada iste'mol qilmaslik, dermisning suvsizlanishiga va elastiklikning yo'qolishiga olib keladi;
• terining tuzilishi va holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan juda to'satdan vazn yo'qotish: to'qimalar cho'kadi va ohangni yo'qotadi, tananing yangi konturlariga moslashishga vaqt topa olmaydi;
• terining qurishi va elastikligini yo'qotishiga olib keladigan haddan tashqari quyosh botishi;
• noto'g'ri g'amxo'rlik, bunda to'qimalar zarur namlanish va tozalashni olmaydi;
• normal kollagen ishlab chiqarishga xalaqit beradigan stress va surunkali kasalliklar.

To'qimalarning elastikligi uchun mas'ul bo'lgan maxsus oqsillar elastin va kollagendir. Hujayra devorlarining zichligi va yog 'to'qimalariga yopishish darajasi ularning ishlab chiqarish darajasiga bog'liq.

Bo'shashgan teri ko'pincha tananing pastki qismida paydo bo'ladi: qorin, son va dumba.

Qanday qilib tanangizni tezda moslashtirasiz

Tananing elastikligini yaxshilash uchun zarur bo'lgan vaqt ko'plab omillarga bog'liq: muammoning jiddiyligi, kompleks yondashuv, genetik xususiyatlar va boshqalar. Sarkmalardan xalos bo'lish uchun bajarilishi kerak bo'lgan minimal narsa - bu sizning tanangizda jismoniy mashqlar to'plamini kiritishdir. kundalik jadval va dietangizni o'zgartiring. Maxsus kosmetika vositalaridan foydalanish (uy qurilishi mumkin), massaj va turli xil salon protseduralari kabi qo'shimcha usullar qo'shimcha ta'sir ko'rsatadi va muammoni hal qilishni tezlashtirishga yordam beradi.

Albatta, bir oy ichida siz sezilarli darajada mushak qurishingiz yoki teri va yog 'birikmalaridan xalos bo'lishingiz dargumon. Biroq, kompleks yondashuv va tavsiya etilgan mashqlarni muntazam ravishda amalga oshirish bilan, hatto qisqa vaqt ichida ham sizning figurangizga yanada sport ko'rinishini berish, oshqozoningizni torting va terining holatini yaxshilash mumkin.

Agar siz mashq qilishni davom ettirsangiz va tavsiyalarga amal qilsangiz, tanangizning konturlari yanada jozibali bo'ladi!

Ohangli raqamga erishish uchun muammoni hal qilish uchun har tomonlama yondashish kerak.

Jismoniy mashqlar orqali Tozalangan tanani yaratish uchun jismoniy tarbiya muhim ahamiyatga ega. O'zingizni uzoq vaqt o'rganish bilan charchashning hojati yo'q - faqat ko'proq e'tiboringizni qarating samarali mashqlar

xiralikka qarshi.

Jadval: tonlangan tana uchun kompleks	Mashq qilish
Harakatlar ketma-ketligi	"qayiq" Oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni oldinga cho'zing (boshingiz orqasida).
Shu bilan birga, biz tekislangan oyoq-qo'llarni silliq ritmda ko'taramiz, yuqori fiksatsiyada 3-5 soniya ushlab turamiz va o'zimizni pastga tushiramiz.	Otjimaniye" mashqi Biz yotgan holda pozitsiyani egallaymiz: agar siz oyoqlarini cho'zgan holda pozitsiyaga kirish hali ham qiyin bo'lsa, tizzalaringizni erga qo'yishingiz mumkin. Biz qo'llarimizni elkamiz kengligida joylashtiramiz va sekin tirsaklarimizni egib, tanamizni pastga tushirib, push-up qilishni boshlaymiz.
Biz ko'krak qafasini iloji boricha erga yaqin tutishga harakat qilamiz.	Squats Biz oyoqlarimizni tik turgan holatda keng qo'yamiz. Qulaylik uchun biz qo'llarimizni tirsaklarga egib, silliq cho'kishni boshlaymiz.
Kestirib, faqat polga parallel ravishda tushishi va tizzalar paypoqning chetidan uzoqroqqa "ketmasligi" muhimdir.	"Qatlama" Biz orqamizda yotgan pozani olamiz - qo'llarimizni tananing yon tomonlariga uzatamiz. Qorin bo'shlig'ini siqib, biz "katlaymiz": shu bilan birga biz tananing yuqori qismini poldan ko'taramiz (bir vaqtning o'zida qo'llarni oyoqlarga oldinga yo'naltiramiz) va tizzalarni egib, pastki oyoq-qo'llarni oshqozonga tortamiz. .

Keyin biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz, lekin yuqori orqa va oyoqlari bilan erga tegmang.

Mashqni bajarayotganda, o'zingizni bir necha soniya davomida yuqori holatda ushlab turishga harakat qiling.
Push-uplar to'g'ri oyoqlar bilan yoki tizzalarda egilgan holda amalga oshirilishi mumkin.

Har bir mashq uchun siz uchta to'plamda 20 marta bajarishingiz kerak. Har kuni oddiy kompleksni bajarish muhimdir. Muntazam mashg'ulotlar natijasida butun tananing mushaklari kuchayadi, teri elastik bo'ladi va umumiy farovonlik yaxshilanadi.

Video: mushak tonusi uchun samarali mashqlar

Selülitga qarshi massajni bajaramiz

Oddiy massaj usullaridan mustaqil ravishda foydalanish mumkin: muammoli joylarni muntazam massaj qilish qon aylanishini oshiradi va uning elastikligini oshiradi. Bundan tashqari, teshiklar tozalanadi va ochiladi, bu teriga yangi va sog'lom ko'rinish beradi.

Massajni amalga oshirayotganda terini cho'zish emas, balki engil chimchilash harakatlaridan foydalanib, muloyimlik bilan silash va sirtni ishqalash juda muhimdir. Esda tutingki, sezilarli og'riqli hislar bo'lmasligi kerak!

Jarayonlar muntazam ravishda amalga oshiriladi - haftada kamida ikki yoki uch marta. Bir sohani massaj qilish uchun taxminan 20 daqiqa kerak bo'ladi. Seansdan oldin terini tozalash va dushda bug'lash muhim ahamiyatga ega.

Selülitga qarshi muntazam massaj yordamida siz terini sezilarli darajada tortasiz va "apelsin qobig'i" dan xalos bo'lishingiz mumkin.

Jadval: uyda anti-selülit massajining turlari

Massaj turi	Mashq qilish
Asal	Suyuq asalni muammoli joyga tarqating. Biz sirtni dumaloq harakatlar bilan massaj qilamiz (qat'iy soat yo'nalishi bo'yicha) va yopishqoq kaftlarni teridan kuch bilan yirtib tashlaymiz. Sessiyadan so'ng, qolgan massani iliq suv bilan yuvib tashlang va toza terini oziqlantiruvchi mahsulot bilan yog'lang.
Yuqori qattiqlikdagi shimgichni ishlatish	Mashg'ulotdan oldin, ro'molni suv bilan namlashni unutmang. Keyinchalik, biz dumbalarni (aylana shaklida), shuningdek, sonlarni (pastdan yuqoriga) silash harakatlari bilan massaj qilishni boshlaymiz, ularning intensivligini asta-sekin oshiramiz. Nihoyat, iliq dush oling va teriga antiselülit kremini qo'llang.
Agar sizning dushingiz kuchli suv bosimiga ega bo'lsa, unda siz ko'krakni olib tashlashingiz shart emas - agar bosim zaif bo'lsa, oqimni mustahkamlash uchun boshni olib tashlash va hosil bo'lgan teshikni biroz siqish yaxshiroqdir. Biz shlangni olamiz, maksimal bosimni sozlaymiz va suvni 40 graduslik burchakka yo'naltiramiz. Biz muammoli joylarni shu tarzda massaj qilamiz, periferiyadan tananing markaziga o'tamiz. Biz dush boshidan teriga masofani kuzatamiz - bu taxminan 20-30 sm bo'lishi kerak.

Agar dastlabki ikkita protsedura mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin bo'lsa, unda yuqori sifatli gidromassaj uchun professional salonga murojaat qilish yaxshiroqdir. Sessiyani o'tkazish uchun mijoz cho'milish kostyumini kiyib, iliq suv bilan to'ldirilgan vannaga botiradi. Keyinchalik, mutaxassis tegishli massaj turini amalga oshiradi:

• avtomatlashtirilgan, unda suv vannadagi teshiklardan kuchli oqimlar bilan ta'minlanadi;
• mutaxassisning ishtirokini o'z ichiga olgan qo'llanma: u reaktivni mijozning muammoli joylariga maxsus naqsh bo'yicha yo'naltiradi.

Salon gidromassajining davomiyligi taxminan 45 minut. Jarayon har ikki kunda 10-12 seans uchun takrorlanadi.

Fotogalereya: sarkmaga qarshi massaj usullari

Asalni massaj qilish uchun silash va patting usullari qo'llaniladi.

Video: asal massaji texnikasi

To'g'ri ovqatlanish

Shuni esda tutish kerakki, mashqlar va kosmetik muolajalar ovqatlanishga yondashuv noto'g'ri bo'lsa, samarasiz bo'lishi mumkin. Agar siz katta miqdorda foydalansangiz zararli mahsulotlar, shu jumladan chiplar, shirinliklar, mayonez, qahva, keyin bu ohangdor tanani yaratish deyarli imkonsiz qiladi. Spirtli ichimliklar ayniqsa xavflidir, chunki u mushak tolalariga halokatli ta'sir ko'rsatadi.

Shuning uchun kundalik menyuingizga sog'lom ovqatlarni kiritish juda muhimdir. Quyidagi o'zgarishlardan boshlang:

• nonushtaga jo'xori uni qo'shing, bu tanani turli mikroelementlar va vitaminlar bilan ta'minlaydi;
• grechkani tez-tez pishiring - don tarkibida rutinning yoshartiruvchi komponenti mavjud;
• sabzavotlarni, ayniqsa kremniyga boy bodring, sabzi, karamni e'tiborsiz qoldirmang;
• selenning yuqori miqdori bilan mashhur bo'lgan jigarrang guruch, kepak, bug'doy donalari, hindiston yong'og'i, sarimsoq va orkinos filetosini muntazam ravishda iste'mol qiling;
• dietangizni mevalar bilan boyiting, chunki ular barcha turdagi vitaminlar omboridir;
• Vaqti-vaqti bilan qizil va tovuq go'shti, shuningdek, jigarni menyuga qo'shing - ular tanani temir bilan to'ydiradi;
• Sinkni o'z ichiga olgan ovqatlar - kakao, qo'ziqorin va qovoq urug'lari haqida unutmang.

Haddan tashqari sho'r va achchiq ovqatlarni iste'mol qilish epidermisning elastikligiga salbiy ta'sir ko'rsatishini unutmang.

Terining elastikligini tezda tiklash uchun iloji boricha ko'proq sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling

Terining elastikligini qanday oshirish mumkin

Elastiklikni tiklash uchun teringizni to'g'ri parvarish qilish muhimdir. Bu qimmat salonlarga tashrif buyurmasdan amalga oshirilishi mumkin: mustahkamlovchi kremlar, maskalar, skrablar va yog 'aralashmalari taniqli retseptlar bo'yicha mustaqil ravishda tayyorlanishi mumkin. Bundan tashqari, tanani o'rash va suv muolajalari juda mashhur.

Vujudingizni moylashdan oldin tayyorlangan formulalarga individual intolerans mavjudligini tekshirib ko'ring: tirsagingizning burilishiga ozgina mahsulotni tushiring va 24 soat kuting. Agar tirnash xususiyati paydo bo'lsa, mahsulotni ishlatmang.

Uyda kosmetika tayyorlash

Ko'pincha qimmat bo'lgan va kimyoviy qo'shimchalarni o'z ichiga olgan do'konda sotib olingan kosmetika mahsulotlarini uy sharoitida davolash vositalari bilan osongina almashtirish mumkin. Asosiysi, retseptlarda ko'rsatilgan nisbatlarga rioya qilish.

Kremlar

Uy kremlarini tayyorlash uchun ko'p vaqt kerak bo'lmaydi va tayyorlangan aralash butunlay tabiiy bo'ladi. Kompozitsiyalarni har kuni muammoli joylarga surtish kerak - har doim terini tozalashdan keyin.

Tasdiqlangan retseptlar quyidagilar:

• Biz oddiy suv hammomida aralashmani isitamiz, jumladan 40 gramm quyuq shokolad, lanolin va gul asal, shuningdek, bir osh qoshiq kakao moyi. Aralash bir hil holga kelganda, salqin va foydalaning.

  To'q rangli shokolad tarkibida terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan katta miqdordagi magniy mavjud.

• Bir juft mumiyo tabletkasini uch osh qoshiq qaymoq (bolalar uchun yaxshiroq) eritib, 10 tomchi archa va greyfurt moylarini quying.

  Tog'li mumiyo - bu terining sarkması uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarning haqiqiy ombori

• Kakao moyini (40 ml etarli) 20 gramm asal mumi bilan birlashtirib, kompozitsiyani doimo aralashtirib, qizdiring. Bir hillikka erishgandan so'ng, 20 ml glitserin, bir osh qoshiq o'rik yog'i va 10 tomchi limon va apelsin moylari qo'shing.

  Asal mumi hujayra yangilanishini tezlashtiradigan antioksidantlar manbai hisoblanadi

Maskalar

Kremlardan foydalanishga yaxshi qo'shimcha maxsus niqoblardan foydalanish bo'ladi. Siz o'zingizning kompozitsiyangizni shunday qilishingiz mumkin:

• Kofe maydonchalarini tayyorlang - sizga faqat 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. Keyin uni zaytun moyi bilan aralashtiring (taxminan 3 osh qoshiq). 2 choy qoshiq shakar qo'shing va ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning.

  Kofe niqobi nafaqat terini tortadi, balki chuqur tozalash ta'siriga ham ega.

• Har qanday rangdagi 120 gramm loyni oz miqdorda iliq suvda xamirga o'xshash massa olinmaguncha suyultiring. Biz kompozitsiyani 50 gramm qahva maydonchasi va 10 tomchi apelsin efiri bilan to'ldiramiz.

  Ishlatishdan oldin loy kukuni smetana mustahkamligiga qadar iliq suv bilan suyultirilishi kerak.

• Biz uchta ingredientni teng nisbatda birlashtiramiz - jo'xori uni, suyuq gulli asal va hindiston yong'og'i suti, yaxshilab aralashtiramiz va muammoli joylarga qo'llaymiz.

  Yulaf yormasi peeling ta'siriga ega va terining qattiqlashishiga yordam beradi

Niqob taxminan 20-25 daqiqaga qoldirilishi kerak. Jarayonlarni muntazam ravishda bajarish muhimdir - haftada ikki marta, har safar yangi aralashmani tayyorlash.

Yog 'aralashmalari

Yog'lardan foydalanish terini sarkmadan qutqarishda to'liq oqlanadi: ular to'qimalarni vitaminlar va turli xil qimmatli moddalar bilan oziqlantiradi, metabolizmni tezlashtiradi, suv muvozanatini normallashtiradi va hujayra devorlarini mustahkamlaydi.

Yog 'aralashmalaridan foydalanish juda oson: mahsulotning oz miqdorini muammoli joylarga surtish kifoya. Buni dushdan keyin darhol qilish tavsiya etiladi. Jarayonni kuniga bir marta bajarish kifoya. Yog 'to'liq so'rilishini kutish juda muhim - uni yuvmaslik kerak.

Yog 'aralashmalari uchun eng samarali retseptlar quyidagilar hisoblanadi:

• Bir-ikki osh qoshiq shea va hindiston yong'og'i yog'larini birlashtiring, so'ngra aralashmaga 1 choy qoshiq kakao va mango moylarini qo'shing.

  Afrika shea yog'i terini chuqur oziqlantiradi va namlaydi

• 3 osh qoshiq o‘rik yadrosi yog‘ini 2 osh qoshiq avakado yog‘i bilan aralashtirib, 10 tomchi sandal daraxti va pachuli efirlarini qo‘shing.

  Avakado yog'idan muntazam foydalanish kollagen ishlab chiqarishni yaxshilashga yordam beradi

• 2 osh qoshiq kunjut yog'ini oling va 5 tomchi greyfurt, kardamon, shirin apelsin esterlari, shuningdek, 2 tomchi qora qalampir efirini qo'shing.

  Susan yog'i terining tabiiy ohangini va elastikligini tiklaydi

Esterlarni qo'shishdan oldin, asosiy moylarni biroz qizdirish kerak - buning uchun suv hammomidan foydalanish qulay. Ishlatishdan oldin massa butunlay bir hil holga kelishi uchun ingredientlarni yaxshilab aralashtirish kerak.

Biz o'rash uchun tasdiqlangan aralashmalardan foydalanamiz

Niqoblarga qo'shimcha ravishda, o'rash juda samarali: ular terida 30-40 daqiqa davomida saqlanadi, davolangan joyni muntazam oziq-ovqat plyonkasi bilan qoplaydi. Kompozitsiyalarni tayyorlash oson:

• Biz loyni (afzal oq yoki ko'k) va gul asalini teng nisbatda birlashtiramiz. Aralashmaga 3-4 tomchi limon efir qo'shing.

  Mahsulotni ishlatishdan oldin asalga allergiyangiz yo'qligiga ishonch hosil qiling.

• Biz olma sirkasini suyultiramiz: buning uchun bir stakan suvga bir choy qoshiq suyuqlik quying va aralashtiring. Keyin hosil bo'lgan suyuqlik bilan dokani namlaymiz va uni mos keladigan joyga qo'llaymiz.

  Qattiq kokos moyi suyuq holga kelguncha suv hammomida eritilishi kerak.

O'rash 12-15 protseduradan iborat kurslarda amalga oshiriladi: har bir keyingi kursni bir oydan kechiktirmasdan boshlash kerak. Mashg'ulotlarni haftasiga ikki marta o'tkazish tavsiya etiladi.

Biz suv protseduralari bilan elastiklikni tiklaymiz

Elastiklikni yo'qotishga qarshi kurashda suv protseduralari o'zini yaxshi isbotladi: ular umumiy bo'shashishning ajoyib ishini bajaradi va dermisga qon oqimini oshiradi. Issiq vannalar ayniqsa mashhur bo'lib, ular haftasiga ikki martagacha olinishi kerak. Sessiyaning davomiyligi taxminan yarim soat.

Terini tonlash uchun suv bilan to'ldirilgan vannaga quyidagi retseptlar bo'yicha tayyorlangan aralashmalarni qo'shing:

• 250 ml sutni suyuq asal bilan aralashtiramiz (uch osh qoshiq asalarichilik mahsuloti etarli) va ozgina isitiladi. Keyin 40 ml atirgul efirini to'kib tashlang, bir hil holga keltiring va mo'ljallangan maqsadda foydalaning.
• 100 gramm xantal kukunini to'g'ridan-to'g'ri iliq suvli hammomga to'kib tashlang - protsedura nafaqat teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki selülitni kamroq aniqlaydi va shishishni kamaytiradi.
• Bir choy qoshiq maydalangan qayin barglarini oling va ularni bir xil miqdordagi romashka gullari bilan aralashtiring. Agar so'ralsa, yana bir choy qoshiq limon balzam yoki yalpiz qo'shishingiz mumkin. Aralashmani qaynoq suv bilan bug'lang (taxminan 500 ml suyuqlik) va 60 daqiqaga qoldiring. Keyinchalik, olingan bulonni tayyorlangan hammomga quying.

Issiq hammom tanani bo'shashtiradi va qon aylanishini rag'batlantiradi.

Bundan tashqari, kontrastli dush teriga yaxshi ta'sir qiladi. Ushbu protseduraning samaradorligi hovuzda to'liq yugurish yoki suzish bilan teng ekanligiga ishoniladi: qon aylanishi sezilarli darajada tezlashadi va to'qimalar tonlanadi.

Suv protsedurasiga to'g'ri yondashish juda muhim, ayniqsa birinchi marta:

• Suv haroratini 5-6 martadan ko'p bo'lmagan o'zgartirish kerak - yangi boshlanuvchilar uchun 3 marta etarli;
• Sessiya sovuq suv bilan yakunlanishi kerak;
• Uydan chiqishdan oldin darhol dush qabul qilmaslik kerak - kamida bir soat kutishingiz kerak;
• Isitma va surunkali kasalliklarning kuchayishi bo'lsa, protsedura bajarilmaydi.

Kontrastli dushni har kuni, tercihen kuniga ikki marta qilish tavsiya etiladi.

Sarkmaga qarshi salon usullari

Professional salonlar to'qimalarning elastikligini yaxshilash uchun mo'ljallangan turli xil kosmetik xizmatlarni taklif qiladi.

Inyeksiya deb ataladigan usullar quyidagi turlarga bo'linadi:

• mezoterapiya, unda teri ostiga aminokislotalar, vitaminlar, gialuron kislotasi va boshqalarning maxsus aralashmalari kiritiladi;
• teriga maxsus boyitilgan plazma kiritilishini o'z ichiga olgan plazmolifting;
• plomba moddalarini qo'llash (ko'pincha yuz va bo'yin sohalari uchun), to'qimalarni gialuron kislotasiga asoslangan yopishqoq modda bilan to'ldirish orqali tekislash;
• ipni ko'tarish, bunda teri osti ipi "ramka" yaratiladi: o'z-o'zidan so'riladigan iplarning kuchlanishi to'qimalarning elastikligini ta'minlaydi.

Uskuna ta'siriga quyidagilar kiradi:

• ultratovush;
• lazer;
• mirra oqimlari;
• gidromexanik peeling.

Eng mashhur usullardan biri bu RF peeling: radioto'lqinlar yordamida teri isitiladi va kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali sarkma kamayadi.

Salonda o'tkaziladigan mezoterapiya sizga oshqozondagi kiruvchi sarkmalardan tezda xalos bo'lishga imkon beradi.

Video: RF peeling qanday amalga oshiriladi

Terining sarkmasının oldini olish

Iloji boricha uzoq vaqt davomida xiralik paydo bo'lishining oldini olish uchun quyidagi profilaktika choralarini qo'llang:

• namlovchi vositalar yordamida terini har kuni oziqlantirish;
• kontrastli dushni e'tiborsiz qoldirmang;
• faol bo'ling: gimnastika bilan shug'ullaning, ko'proq harakat qiling;
• vazn yo'qotish bosqichma-bosqich bo'lishi kerakligini unutmang - to'satdan vazn yo'qotishdan saqlaning;
• dietangizni kuzatib boring: iloji boricha ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling;
• kuniga kamida 7 soat uxlash uchun ajrating;
• kuniga 2-3 litr suyuqlik ichish.

Hayotingizdagi stress miqdorini kamaytirishga harakat qiling - tashvish, tashvish va salbiy fikrlar butun tananing ishlashiga, shu jumladan terining holatiga juda zararli ta'sir ko'rsatadi.

Bo'shashgan teri- o'ttizdan oshganlar uchun keng tarqalgan muammo. Ammo ba'zida terining sarkma belgilari yoshligida paydo bo'lishi mumkin. Bu biz ko'pincha ta'sir qilishimiz mumkin bo'lgan turli sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Keling, ushbu sabablarni batafsil ko'rib chiqaylik. Qo'shimcha ma'lumotni quyidagi videoda topasiz.

Sabablari

Bo'shashgan, gözenekli terining sabablari odatda noto'g'ri turmush tarzini tanlashda, shuningdek, genetik moyillikda yotadi.

• Ammo terining sarkmasına ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham mavjud. Mana bu sabablarning asosiy ro'yxati:
• stress;
• buzilgan metabolizm;
• endokrin tizimning noto'g'ri ishlashi;
• past sifatli kosmetika;
• vitamin etishmasligi;

ekologik muammolar. Shunday qilib, agar teri oshqozon yoki ko'krak qafasida bo'shashgan bo'lsa, ko'pincha bu tug'ilish va homiladorlikning oqibatidir, bu odatda normal hodisadir. Dumba, bo'yin, qo'l yoki oyoq, ko'z qovoqlari, iyak, sonlar, ko'zlar ostida, tizzalar, oyoqlar orasidagi va tananing qolgan qismidagi bo'shashgan teri juda tez va noto'g'ri vazn yo'qotish oqibati bo'ladi. . Agar siz juda tez vazn yo'qotdi, keyin sizning to'liqligingiz paytida elastikligini yo'qotgan teri hali bo'sh joyga moslashishga ulgurmagan, shuning uchun u xiralashgan va sarkma bo'lib qolgan. Ammo agar xohlasangiz, bularning barchasini tuzatish juda oson.

Siz o'zingiz uyda yoki shaxsiy murabbiylar nazorati ostida terining sarkması bilan kurashishingiz mumkin. Kosmetik operatsiyalar ham mavjud, ammo keling, uy sharoitida terining sarkmasından xalos bo'lishga yordam beradigan variantlarni ko'rib chiqaylik.

Bo'shashgan teridan qanday qutulish mumkin?

Ko'pincha, qizlar va ayollar yuzidagi yoki tananing ko'rinadigan joylaridagi teridan xalos bo'lishga intilishadi, keyinchalik "ko'rinmas" joylarni qoldirishni afzal ko'rishadi.

"Keyinchalik", albatta, kelmaydi, shuning uchun siz butun tanada terining sarkması bilan har tomonlama kurashishingiz kerak. Agar siz quruq va sarkma teringiz bo'lsa, e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa sizning teringizdir ovqatlanish . Bu terining umumiy holatiga katta ta'sir qiladi, shuning uchun siz dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.

Siz dietangizga vitaminlar va foydali elementlarni o'z ichiga olgan ovqatlarni, albatta, kiritishingiz kerak. Sarkma teri uchun parhezning ajralmas qismi bo'lishi kerak baliq, yog'siz go'sht, yong'oqlar, meva va sabzavotlar va yangi sharbatlar

. Yilning istalgan vaqtida tanangizni vitaminlar bilan ta'minlashga harakat qiling. Qishda yangi olmalarni tejamang, chunki ular teringizga foyda keltiradi.

Sarkma terisini tiklash va uni elastik qilish uchun qilishingiz kerak bo'lgan ikkinchi narsa - niqob va skrablardan foydalanish.	Albatta, uni go'zallik do'konida xarid qilishdan ko'ra, tabiiy mahsulotlardan niqob yasasangiz yoki o'zingizni skrab qilsangiz yaxshi bo'ladi. Terini yanada elastik qilish uchun sarkma uchun samarali niqob tayyorlashga yordam beradigan jadvaldan foydalanishni taklif qilamiz.
Ingredientlar Tayyorgarlik Yashil choy	Yulaf yormasi Kefir Barcha ingredientlarni aralashtiring va silliq bo'lguncha keltiring. Shundan so'ng, niqobni bir oz vaqt ushlab turing, so'ngra bo'shashgan terini massajlashda barmoqlaringiz bilan muammoli joylarga qo'llang. Teriga qo'llaniladigan qatlam qalin bo'lishi kerak. Mahsulotni tejamang va terida kamida o'n daqiqa ushlab turing. Shundan so'ng, niqobni teridan yuvish uchun xona haroratida suv kerak bo'ladi.
Armut Sariyog' tovuq tuxumi	Armutni tozalang va keyin uni mayda qirg'ichdan o'tkazing. Keyin bir idishda maydalangan nok, tuxum sarig'i va bir qoshiq sariyog 'bilan aralashtiriladi, suyuq holatga qadar isitiladi. Endi niqobga asal qo'shing va barchasini yaxshilab aralashtiring. Olingan mahsulotni terining sarkması uchun niqob sifatida foydalaning. Uni oyoqlarga, dumba va oshqozonga qo'llash juda yaxshi. Bu niqob kechalari o'rash uchun ham mos keladi.
O'sib chiqqan bug'doy Iliq suv Yashil choy	Pyureslash uchun blenderdan foydalaning bug'doy, keyin ikki osh qoshiq ezilgan mahsulotni bir qoshiq iliq suv bilan aralashtiring. Bug'doy infuziya qilingandan so'ng, bir qoshiq kefir qo'shing va natijada olingan niqobni yaxshilab silkiting. Sarkishdan xalos bo'lishni istagan joylarga teriga tarqating va o'n daqiqadan so'ng salqin suv bilan yuving.
Zaytun moyi	Zaytun moyini suv hammomida qizdiring, asal bilan birdan uchgacha nisbatda aralashtiring, so'ngra niqobni juda yaxshilab aralashtiring. Sarkma teriga qo'llang massaj harakatlari va yigirma daqiqadan keyin yuving.

Taklif etilgan niqoblardan birini tanlab, siz teringizni elastik qilishingiz va sarkma va selülit haqida abadiy unutishingiz mumkin. Va agar siz niqoblarni jismoniy mashqlar bilan birgalikda ishlatsangiz, terining osilishi sizni tezroq bezovta qilishni to'xtatadi.

Mashqlar

Kundalik mashqlar terining ohangini tezda tiklashga yordam beradi, shuningdek, uni elastik va elastik holga keltiring. Mashqlar to'plami nafaqat tananing bo'shashgan terisi bo'lgan ma'lum bir nuqtaga qaratilgan bo'lishi kerak. Bu nafaqat terining sarkmalanishidan xalos bo'lish, balki boshqa sohalarda paydo bo'lishining oldini olish uchun barcha muammoli joylarga ta'sir qilishi kerak. Biz sizga bir vaqtning o'zida teringizni taranglashtirib, shakllanishingizga yordam beradigan bir nechta mashqlarni taqdim etamiz.

• Dumbbell Squats va agar to'g'ri bajarilsa, dumba va sonlardagi bo'shashgan teridan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz butunlay cho'kib ketishingiz, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib qo'yishingiz va qo'llaringizni boshingiz orqasida yoki oldingizda ushlab turishingiz kerak. Og'irlik bilan ta'sir ancha yaxshi bo'ladi.
• Mashq qilish "qaychi" oyoq va qorindagi osilgan terini taranglashtirishga qaratilgan. Buni amalga oshirish uchun siz erga yotishingiz, oyoqlarini poldan 45 darajaga ko'tarishingiz va qaychi ishiga taqlid qiladigan belanchaklar qilishingiz kerak.
• Shu bilan birga, biz tekislangan oyoq-qo'llarni silliq ritmda ko'taramiz, yuqori fiksatsiyada 3-5 soniya ushlab turamiz va o'zimizni pastga tushiramiz. poldan qo'llar, bo'yin va ko'krakdagi terini torting. Siz tizzangizda yoki to'liq bo'yingizgacha cho'zilgan holda surish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Agar dastlab qiyin bo'lsa, kichikdan boshlang.
• Torsoni yotgan holatda ko'tarish oshqozonda bo'shashgan teridan xalos bo'lishga yordam beradi va agar siz mashqni noto'g'ri bajarsangiz, bo'ynida ham.
• Sport do'konida maxsus sotib oling yumshoq tikanlar bilan hula halqa. Bu oshqozon va sonlarda selülitni yo'q qilishga yordam beradi, shuningdek, bu joylarda terini mukammal tarang.

Yuzdagi terining sarkmalanishidan xalos bo'lish uchun siz maxsus kremlar yoki niqoblar yordamida massaj qilishingiz kerak, biz oldingi bo'limda sizga taqdim etgan retseptlar. Yuzingizni ichkaridan tashqariga massaj qilishni boshlashingiz kerak. Jag', peshona va ko'z atrofidagi joylarga alohida e'tibor bering, chunki yuzdagi bo'shashgan teri ko'pincha bu joylarda paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, tuz va sutli vannalar olishingiz mumkin. Ular butun tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi va shu bilan birga butun tanadagi bo'shashgan, sarkma teriga qarshi kurashda yordam beradi.

Nihoyat, siz kutgan va intilgan narsangiz amalga oshdi. Nafratlangan qo'shimcha funtlar mag'lub bo'ladi. Lekin ko'rinish va endi bu sizga zavq keltirmayaptimi? Bu sizning bo'shashgan va sarkma teri muammosiga duch kelganingizni anglatadi!

Ko'pincha ayollar bu muammoni haddan tashqari vazn yo'qotish, ro'za tutish yoki qattiq oziq-ovqat cheklashdan keyin duch kelishadi. Natijada, kilogramm tezda yo'qoladi, ammo teri ularni ushlab turolmaydi. Shunday qilib, bugungi kunda siz vazn yo'qotganingizdan so'ng teringizni qanday tortish kerakligi haqidagi savoldan xavotirdasiz? Keling, buni birgalikda aniqlaylik.

Ortiqcha teri qayerdan keladi?

Qo'shimcha funtga ega bo'lganingizda, tanangiz hajmi oshadi va teringiz cho'ziladi. Og'irlikni yo'qotganda, tana hajmi kamayadi va teringiz osishni boshlaydi. Eng muammoli joylar yuz, oshqozon, qo'llar, ichki sonlar va ko'krakdir. Albatta, bunday vaziyatni oldini olish uchun siz qo'shimcha funtlardan to'g'ri va asta-sekin qutulishingiz kerak. Keyin terining qattiqlashishi uchun vaqt bor. Ammo agar siz qattiq dietada bo'lsangiz va tezda vazn yo'qotgan bo'lsangiz, vazn yo'qotganingizdan keyin terining cho'zilishi muqarrar. Lekin yechim bor!

Integratsiyalashgan yondashuv muammoni bir marta va butunlay hal qiladi

Agar siz vazn yo'qotganingizdan so'ng sarkma terisini olib tashlamoqchi bo'lsangiz, izchil va har tomonlama harakat qiling. Menga ishoning, agar siz quyida keltirilgan asosiy maslahatlarga amal qilmasangiz, hech qanday protsedura ortiqcha teridan xalos bo'lishga va uzoq vaqt davomida namunaviy ko'rinishga ega bo'lishga yordam bermaydi. Xo'sh, bu muammoni hal qilish uchun kompleks nimani o'z ichiga oladi, ya'ni vazn yo'qotgandan keyin terini qanday tarang? Biz faqat 5 ta komponentni taklif qilamiz:

№ 1. Teri uchun oziqlantirish

Kilo yo'qotgandan so'ng teringizni siqishning eng samarali usuli bu to'g'ri tashkil etilgan ovqatlanishdir. Sizning dietangizga terining elastikligi va mustahkamligini ta'minlaydigan oziq-ovqatlarni kiritish kerak, shunda u tezroq normal holatga qaytadi. Oziqlanish muvozanatli bo'lishi kerak.

Kundalik menyu oqsillar, yog'lar va uglevodlar muvozanatini talab qiladi:

• Protein terining rangi uchun juda muhimdir. U ham o'simlik, ham hayvon kelib chiqishi mumkin. Kundalik ratsiondagi protein miqdori 1 kg inson vazniga 1-2 grammni tashkil qiladi. Hayvon oqsillari go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum va tvorogda mavjud. Yog 'miqdori eng past bo'lgan ovqatlarni tanlang, chunki hayvonlarning yog'lari umumiy iste'mol qilishning faqat uchdan bir qismini tashkil qilishi kerak. O'simlik oqsillari dukkakli ekinlarda, kamroq darajada donlarda va ba'zi sabzavotlarda, masalan. Bu haqda ko'proq "" maqolamizda o'qishingiz mumkin.


• Yog'lar Ratsion asosan o'simlikka asoslangan bo'lishi kerak. Shuningdek, ular vazn yo'qotgandan so'ng sarkma terining elastikligini yaxshilashga yordam beradi. Bu har qanday yog'lar bo'lishi mumkin, ammo foydali yog'larning eng yuqori miqdori bo'lgan sovuq presslangan yog'lar yaxshiroqdir. O'simlik moylarini mustaqil ravishda iste'mol qilish yoki don, salat va boshqa idishlarga qo'shish mumkin. Ayolning kundalik ratsionidagi yog 'miqdori kamida 30 gramm bo'lishi kerak. O'simlik moylariga qo'shimcha ravishda, sog'lom yog'lar yong'oqlarni o'z ichiga oladi, lekin ayni paytda ular kaloriyalarda ancha yuqori.

Agar siz go'zal va tarang teriga ega bo'lishni istasangiz, margarin va eng zararli va "dahshatli" trans yog'lari bo'lgan mahsulotlardan abadiy voz keching!

• Uglevodlar bizga energiya kerak. Kundalik iste'mol qilish uchun siz murakkab uglevodlarni tanlashingiz kerak. Ular don, sabzavotlar, kepakli non, makaron mahsulotlarida mavjud qattiq navlar bug'doy. Oddiy uglevodlar ham kerak, lekin ularni mevalar, quritilgan mevalar va tabiiy asaldan olsangiz yaxshi bo'ladi. Qayta qilingan shirinliklar tanangizga foyda keltirmaydi, terining osilishi kamroq.

Kollagen o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling yoki uning organizmda ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Bu sizning teringizni mustahkam qilishga yordam beradi. Bu shunday bo'lishi mumkin:

• baliq, qizil ikradan yaxshiroq;


• dengiz o'tlari;


• go'sht, ayniqsa kurka;


• sabzavotlar va o'tlar;


• mevalar va rezavorlar.

№ 2. Elastik teri uchun ichish rejimi

Cho'zilgan, bo'shashgan teriga suv kerak. Uning hujayralari hayot beruvchi namlik bilan to'ldirilishi uchun kun bo'yi vannada yotish shart emas.

Siz qila oladigan eng oddiy narsa - kamida ikki litr toza ichimlik ichimlik suvi kuniga u yoki bu tarzda iste'mol qiladigan barcha suyuqliklarga qo'shimcha ravishda (qahva, choy, sho'rvalar, sharbatlar va boshqalar). Ammo odatda qahvani yashil choy bilan almashtirish yoki uning iste'molini cheklash yaxshiroqdir, chunki kofein namlikni olib tashlashga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, agar sizning hujayralaringizga suv etishmasa, teringiz tezroq tiklanadi. Ichish rejimiga nafaqat parhez paytida va ozgandan keyin, balki odatdagidek amal qilishni odat qiling - bunda teringiz uzoqroq yosh va sog'lom qoladi.

№ 3. Terining sarkmasına qarshi kurashish uchun mashq qiling

Sport eng ko'p eng yaxshi davo terining osilishidan! Jismoniy mashqlar mushaklar va terini ohangda ushlab turadi va muammoli joylarga qon oqishiga yordam beradi. Jismoniy faollik, shuningdek, teridagi kapillyar tomirlarning o'sishini ta'minlaydi, uni kislorod va ozuqa moddalari bilan boyitadi. Shu bilan birga, teri qattiqlashadi va elastik bo'ladi.

Esingizda bo'lsin, har qanday jismoniy faoliyat dumba, qorin, qo'llar, oyoqlar va tananing boshqa qismlari terisining sarkmasına qarshi kurashda foydalidir, asosiysi - mustahkamlik!

№ 4. Kilo yo'qotishdan so'ng terini sarkma uchun kosmetik parvarish

Endi o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan kosmetika va oddiy protseduralar yordamida uyda vazn yo'qotganingizdan so'ng teringizni qanday tortish kerakligini ko'rib chiqamiz. Ular terining elastikligini tiklashga yordam beradi. Ulardan eng oddiylari:

• kontrastli dush;


• muz bilan ishqalash;


• skrablar;


• o'z-o'zini massaj qilish;


• o'raladi.

Bu barcha manipulyatsiyalar teriga qon oqishini ta'minlaydi va shu bilan uni ozuqa moddalari va kislorod bilan to'yintiradi. Bu teri hujayralarini yanada elastik va elastik qiladi.

Dush qabul qilganda, issiq va o'rtasida almashtiring sovuq suv. Dush oqimini terining muammoli joylariga yo'naltiring. Qattiq ro'molchadan foydalaning, bu massaj effektini beradi. Siz muz bilan ishqalanishni tugatishingiz mumkin.

Muntazam ravishda skrablardan foydalaning. Ular o'lik terini yaxshi tozalaydi va hujayralar yangilanishini rag'batlantiradi teri.

O'z-o'zini massaj qilish muammoli joylar uchun juda samarali. Bu yuz, qo'llar, oshqozon, dumba va tananing boshqa qismlarida vazn yo'qotgandan so'ng terining qattiqlashishiga yordam beradi. O'z-o'zini massaj qilishning ko'plab usullari mavjud. Variantlardan biri dushdan keyin muammoli joylarni sochiq bilan surtishdir. Qorin bo'shlig'i uchun chimchilash massajidan foydalanish yaxshidir. Bundan tashqari, siz turli xil massajchilardan foydalanishingiz mumkin.

O'rash - terining sarkmasına qarshi kurashning mashhur usuli. Buni uyda ham qilish mumkin. Sotuvda tayyor kosmetika mavjud, faqat foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilish kifoya. Lekin aralashmalarni o'zingiz tayyorlash ham oson. Tarkibi asal, qizil qalampir, gil, zaytun moyini o'z ichiga olishi mumkin. Siz suv o'tlari ekstrakti va dorivor o'tlarning qaynatmasini qo'shishingiz mumkin. Shilajit va gul yog'i elastikligini yo'qotgan teri uchun juda foydali. Ular terining o'z kollagenini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Agar so'ralsa, tayyorlangan aralashmani qaysi muammoli sohada ishlatmoqchi bo'lganingizga qarab, turli xil tarkibiy qismlarni birlashtira olasiz:

1. Dumba, qorin va bo'sh teri uchun ichida Sonlar uchun qizil qalampir bilan kompozitsiya juda mos keladi.


2. Ko'krak uchun asal, yog'lar va o'tlardan foydalanish yaxshidir.


3. Va cho'zilgan yuz terisiga ko'proq yumshoq niqoblar kerak, masalan, oq loy aralashmasi, zaytun moyi, o'simlik ekstraktlari qo'shilishi bilan.

Ushbu o'ramlarning faol komponentlari teridagi metabolik jarayonlarni boshlashga, uni mustahkamlashga va mustahkamlashga, qon tomirlarining ohangini tiklashga yordam beradi.

O'ramlardan foydalanishning yagona kontrendikatsiyasi aralashmaning tarkibiy qismlariga allergiya yoki intolerans bo'lishi mumkin.

O'ramlarni qanday qilish kerak?

Siz uchun eng mos bo'lgan komponentlarni tanlang. Ularni tanaga qo'llang va oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang. Issiq ichki kiyim kiying yoki o'zingizni adyol bilan yoping. Yarim soat yoki bir soat shunday yolg'on gapiring. Asosiysi, ushbu protseduralarning barchasini muntazam ravishda bajarish va bir muncha vaqt o'tgach, siz ajoyib natijalarni ko'rasiz!

№ 5. Yomon odatlar bilan

Teringiz tezroq elastik bo'lishiga yana nima yordam beradi? Bu chekish, alkogolli ichimliklarga qaramlik, yo'lda biron bir narsani iste'mol qilish, ijtimoiy tarmoqlarda shimingizda o'tirish, iyagingiz ostiga musht qo'yish, uyqusizlik, juda tor kiyim kiyish va boshqalar kabi yomon odatlardan voz kechishdir. "zararli narsalar".

Hech bo'lmaganda bir nechta odatlardan voz keching va teringizda qanday keskin o'zgarishlar bo'lishini ko'rasiz. U ohangga ega bo'ladi, yorqinroq bo'ladi, go'zalroq, yoshroq va, albatta, u qaerga boradi?

Go'zallik saloniga borishimiz kerak emasmi?

Biz sizga eng ko'p gapirib berdik oddiy usullar bu sizning teringizni uyda taranglashtirishga yordam beradi. Ammo go'zallik salonlarida qo'llaniladigan ko'plab protseduralar mavjud, ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Shu bilan birga, ovqatlanish, ichish rejimi va sport sizning hayotingizda go'zallik salonlarisiz bo'lgani kabi bo'lishi kerakligini unutmang.

Kilo yo'qotishdan keyin cho'zilgan terining elastikligini tiklash uchun sizga birinchi navbatda peeling, massaj va o'rash taklif etiladi. Salonni parvarish qilish odatdagi uy muolajalaridan samaradorlik jihatidan juda oz farq qiladi, ammo ularning narxini taqqoslab bo'lmaydi. Va agar siz uzoq vaqt davomida go'zallik saloniga doimiy tashrif buyurish uchun moliyaviy yoki boshqa imkoniyatga ega bo'lmasangiz, uy sharoitida terining sarkması uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning tanlovingizdir.

Umid qilamizki, siz vazn yo'qotganingizdan so'ng teringizni qanday tortish kerak degan savolga javob oldingizmi? To'g'ri ovqatlanish, yomon odatlardan voz kechish, sport bilan shug'ullanish va tanangizga oddiy g'amxo'rlik sizni go'zal, siqilgan teri bilan ta'minlaydi! Sog'lom turmush tarzini olib boring va ko'zgudagi aks sizga yana quvonch keltiradi.

Ortiqcha vaznsiz ham teringiz bo'shab qoldimi va figurangiz yoqimsiz ko'rinadimi? Siz tezda vazn yo'qotgan bo'lishingiz mumkin. Ammo bu yagona sabab bo'lmasligi mumkin. Qanday bo'lmasin, tanani yana elastik qilish uchun siz jozibali ko'rinishga harakat qilishingiz kerak. Va buni qanday qilib to'g'ri qilish va terining elastikligini qaytarish jarayoniga qanday xalaqit bermaslik kerak, biz buni tartibda aniqlaymiz.

Terining sarkma sabablari

Og'irlikni yo'qotishda eng ko'p uchraydigan xatolardan biri bu ortiqcha vaznni tezda yo'qotish istagi bo'lib, uni bir oydan ko'proq yoki hatto bir yildan ko'proq vaqt davomida qo'yish mumkin. Qattiq usullardan foydalanish bilan bu juda mumkin. Biroq, umuman foydali emas. Sog'likka zarar etkazishdan tashqari, bunday usullar teriga stressli ta'sir ko'rsatadi, bu oddiygina tiklanish uchun vaqt topolmaydi.

Tez vazn yo'qotishdan tashqari, terining sarkma holatiga quyidagi sabablar ta'sir qilishi mumkin:

• hayotda sportning etishmasligi. Xiralashgan mushak korsetini qoplagan holda, teri o'zining elastikligini to'liq saqlay olmaydi;
• yoshga bog'liq o'zgarishlar. Yillar davomida organizm o'z-o'zidan tarkibiy oqsillarni ishlab chiqarish qobiliyatini yo'qotadi. Va ularning etishmovchiligi bilan teri ohangini yo'qotadi va cho'kadi;
• namlikning etarli emasligi. Tananing suvsizlanishi terining haddan tashqari qurishi bilan to'la bo'ladi, bu esa uni sust va sarkma qiladi. Bu ichak yuqumli kasalliklari yoki jazirama quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish oqibati bo'lishi mumkin;
• yomon odatlar. Spirtli ichimliklar diuretik funktsiyaga ega, bu esa to'qimalardan namlikni yo'qotishi tufayli xavflidir. Va nikotin qon tomirlarini toraytiradi, bu esa teri hujayralariga kislorod va ozuqa moddalarining etarli darajada ta'minlanmasligiga olib keladi. Bu daqiqalar epidermisni zaiflashtiradi va uni xiralashtiradi;
• noto'g'ri kosmetik parvarish yoki uning etishmasligi. Noto'g'ri tanlangan yoki past sifatli kosmetika epidermisni to'g'ri namlash, oziqlantirish va himoya qilishni ta'minlamaydi, bu uning tez qurib ketishiga olib keladi;
• tashqi omillarning ta'siri. Quyoshning kuydiruvchi nurlari va sovuq havoga tez-tez ta'sir qilish terining umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi, uning tuzilishini quritadi va buzadi.

Yupqa tana turli sabablarga ko'ra xira bo'lishi mumkin.

Terining elastikligini tiklashni nima sekinlashtirishi mumkin?

Tozalangan tanaga va elastik teriga yo'lda, barcha kerakli foydali choralar vijdonan qo'llanilsa ham, ushbu jarayonni sekinlashtiradigan fikrlarni hisobga olishingiz kerak:

• issiq suvda yuvish va hammomga tashrif buyurish. Ushbu turdagi suv bilan ishlov berish epidermisni yo'qotadi sog'lom yog'lar, haddan tashqari quritishga olib keladi. Bu terining normal moslashishiga to'sqinlik qiladi, tiklanish jarayonlarini inhibe qiladi;
• quyosh ostida bronzlash. UV nurlari epidermisning asosiy funktsiyalarini inhibe qiladi. Shuning uchun, siz jazirama quyosh ostida kamroq vaqt sarflashingiz kerak. Va agar buning oldini olishning iloji bo'lmasa, SPF darajasi kamida 30 bo'lgan quyosh kremidan foydalaning;
• hovuzga tashrif buyurish. Garchi bu suzish ekanligiga ishonishadi eng yaxshi ko'rinish tanani siqish uchun sport, lekin xlorning teriga zararli ta'siri tufayli hovuzga tez-tez tashrif buyurish xavflidir. Agar siz ushbu daqiqani istisno qilishni xohlamasangiz, mashg'ulotdan so'ng darhol dush qabul qiling;
• zararli sovunni ishlatish. Ko'pgina gigiena vositalarida parabenlar va sulfatlar mavjud bo'lib, ular terining suv-lipid muvozanatini buzishi va allergik reaktsiyalarni qo'zg'atishi mumkin. Shuning uchun terini quritishdan himoya qilish uchun bunday mahsulotlardan, ayniqsa, bu zararli moddalarning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan mahsulotlardan voz kechishga arziydi;
• muntazam uyqu etishmasligi. Kundalik uyqusizlik asta-sekin surunkali charchoqni to'playdi va bizni himoyasiz qiladi stressli vaziyatlar. Bu, o'z navbatida, tanadagi ma'lum gormonlar (kortizol, leptin) darajasini oshiradi, bu esa ochlikni oshiradi;
• ichish rejimini buzish. Agar suyuqlik etishmovchiligi bo'lsa, to'qimalar suvsizlanish jarayonini boshlaydi, bu esa haddan tashqari quritishga va keyinchalik so'lib ketishga olib keladi. Buning oldini olish uchun kun davomida kamida 2 litr toza suv ichish kerak.

To'g'ri ovqatlanish asoslari

Sog'lom terini saqlash uchun siz dietangiz sifatini kuzatib borishingiz, etarli miqdorda ozuqa moddalari va vitaminlarni iste'mol qilishingiz, shuningdek, keraksiz ovqatlardan qochishingiz kerak. Va elastiklikni tiklash uchun siz ushbu nuqtaga alohida e'tibor berishingiz kerak. Epidermis hujayralarida to'liq regeneratsiya jarayonlari va metabolizm uchun metabolizmni saqlab turish kerak. Va tananing soat kabi ishlashi uchun siz sog'lom ovqat hazm qilishning ba'zi tamoyillariga amal qilishingiz kerak:

• uyg'onganingizdan so'ng darhol 2 stakan iliq suv ichish;
• bundan yarim soat o'tgach - samimiy nonushta;
• har 3 soatda ovqatlanishingiz kerak;
• gazak - bu to'liq ovqat;
• kechki ovqat yotishdan oldin 3 soatdan kechiktirmasdan.

Jadval: terining elastikligi uchun foydali va zararli ovqatlar

Sog'lom mahsulotlar	Nima foyda	Zararli mahsulotlar	Nima zarari bor?
Ovqat hazm qilishga yordam beruvchi teriga hayot beruvchi namlik va tola manbai.	Qovurilgan va yog'li ovqatlar	Buning sababi teri hujayralariga zararli bo'lgan erkin radikallarning ko'pligi.
Ularda boy vitaminli kompozitsiyalar mavjud.	Hazm qilish qiyin bo'lgan va teri osti yog'ida to'plangan trans yog'larini yetkazib beruvchi.
Baliq idishlari	Sog'lom Omega-3 yog 'kislotalari bilan to'yingan va kollagenni o'z ichiga oladi.	Ortiqcha tuz	Ortiqcha suyuqlikni erkin olib tashlashni oldini oladi.
Tarkibi rutin va to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi, ular terining elastikligini saqlashga yordam beradi.	Spirtli ichimliklar, ko'p miqdorda qahva, choy	Ular diuretik ta'sirga ega, bu teri hujayralarining suvsizlanishiga olib keladi.
Zararli moddalarni olib tashlaydigan selenga boy.	Kolbasa	Ko'p konservantlar, lazzatlar, bo'yoqlar bilan to'yingan.
Tovuq, quyon, kurka	Hayotiy oqsillarni etkazib beruvchilar.	Pishiriqlar	Yuqori shakar miqdori tufayli ular immunitet funktsiyalarini kamaytiradi, shu bilan to'qimalarning yangilanishi va oqsil sintezini sekinlashtiradi.
Tarkibida terining elastikligini yaxshilaydigan rux mavjud.	Konserva va marinadlar	Ko'p sirka va xushbo'y qo'shimchalar qo'shiladi, ular terining tirnash xususiyati va qurishiga olib keladi.
Ular ovqat hazm qilish tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kollagenni sintez qiladi.	Yog'li pishiriqlar	Epidermisning elastikligini saqlab, kollagen va elastinni yo'q qiladigan oddiy uglevodlar manbai.

Fotogalereya: eyish tavsiya etiladigan taomlar

Yangi sabzavotlar teri hujayralarini namlash uchun zarur bo'lgan hayot beruvchi namlik manbai hisoblanadi. Tuxum tarkibida toksinlar va toksinlarni olib tashlash uchun zarur bo'lgan selen mavjud Yog'siz go'shtda tananing asosiy qurilish elementi bo'lgan juda ko'p protein mavjud Qo'ziqorinlarda terining elastikligini saqlash uchun zarur bo'lgan sink mavjud Bug'doy kepagi ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

Fotogalereya: teriga zarar etkazadigan mahsulotlar

Yog'li va qizarib pishgan ovqatlar organizmdagi erkin radikallar sonini ko'paytiradi Yog'li go'shtlar tarkibida yomon hazm bo'ladigan va teri osti qatlamida to'plangan trans yog'lar mavjud. Qahva, spirtli ichimliklar va choy kabi, siydik haydovchi ta'sirga ega bo'lib, hujayralarning suvsizlanishiga olib keladi Konserva va marinadlar tarkibida. ko'p miqdorda sirka va tuz, terining tirnash xususiyati va qurib ketishiga olib kelishi mumkin Shakar va shirinliklar regeneratsiya jarayonlarini, shuningdek, kollagen ishlab chiqarishni sekinlashtiradi Kolbasa va dudlangan go'shtlarda teriga zararli konservantlar, xushbo'y moddalar, bo'yoqlar mavjud Tuz terida suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi tana Oq non va xamir ovqatlar organizmdagi oksidlanish jarayonlarini kuchaytiradigan oddiy uglevodlardir

Bir marta men 10 kg vazn yo'qotish niyatida vazn yo'qotgan edim. O‘z vaqtida o‘zimga kelganim yaxshi. Chunki boshlanish unchalik ta’sirli emas edi – dastlabki 5 kgda terim ancha osilib ketdi. Buning sababini izlay boshladim va gap nimada ekanligini tushundim - parhez, chunki jarayon natijaga tezroq borishi uchun qat'iy cheklovlarga rioya qilishga qaror qildim. Lekin men ko'p nuanslarni hisobga olmadim. Oziq moddalar etishmasligi tufayli teri elastikligini keskin yo'qota boshladi. Va yoshi (20 dan uzoq) muammoni yanada kuchaytirdi. Bu masala bo'yicha ko'plab ma'lumotlarni o'rganib chiqqanimdan so'ng, men boshqacha harakat qilishga qaror qildim - men shunchaki zararli mahsulotlardan voz kechdim. Men tez-tez ovqatlanardim, lekin faqat sog'lom oziq-ovqat. Og'irlik sekinroq kamayishni boshladi, ammo teri uchun qulayroq edi. Va asta-sekin, 3 oydan so'ng ideal vaznga ega bo'lish vaqtida teri tiklandi va siqildi.

Tana terisini elastik qilish usullari

Sarkma terisini o'z kuchingiz bilan taranglash uchun siz sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi, chunki bu oson jarayon emas. Biroq, to'g'ri integratsiyalashgan yondashuv bilan, birinchi o'zgarishlar bir oylik tirishqoqlikdan keyin paydo bo'la boshlaydi va olti oydan keyin teri aniq o'zgaradi va siqiladi.

Kosmetika

Ko'taruvchi ta'sirga ega kosmetika terining elastikligini tiklashda katta rol o'ynaydi, lekin faqat ptozisning dastlabki bosqichlarida (terining sarkması). Ular hujayralardagi tabiiy jarayonlarni faollashtiradigan faol komponentlar bilan maxsus ishlab chiqilgan kompozitsiyaga ega. Bu plastik jarrohlik emas, balki terining sog'lom faoliyatini tiklash. Biroq, natija kamida bir oy davomida muntazam foydalanishdan keyin aniq bo'ladi, har bir mahsulot uchun foydalanish jadvali individualdir;

Yuqori sifatli yuk ko'tarish mahsuloti quyidagi moddalarsiz etarli darajada samarali bo'lishi mumkin emas:

• gialuron kislotasi;
• kollagen;
• elastin;
• meva kislotalari;
• kofein;
• glitserin;
• retinol;
• vitaminlar;
• kofermentlar.

Terini siqish uchun kosmetik mahsulotni sotib olayotganda, ijobiy iste'molchi sharhlari bilan taniqli, ishonchli ishlab chiqaruvchini tanlang.

Jadval: mashhur qattiqlashtiruvchi kremlarning umumiy ko'rinishi

Ism	Harakat taqdim etildi	Qanday foydalanish kerak	Narxi, rub
Terining elastikligi va mustahkamligini ta'minlaydi, namlikning etarli darajasini saqlaydi, cho'zish belgilari va chandiqlardan himoya qiladi.	Kuniga bir marta tananing toza, quruq terisiga qo'llang.	570
To'qimalarda kollagen va elastin darajasini tartibga soladi, terini elastik va tarang qiladi, siluetni aniq belgilaydi.	Kuniga ikki marta muammoli joylarga surting.	350
Ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, terining elastikligini va mushaklarning tuzilishini tiklaydi. Erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi, terini qarishdan himoya qiladi.	Kuniga ikki marta engil dumaloq harakatlar bilan pastdan yuqoriga surting.	250
Butun tananing yoshligini uzaytirish imkonini beradi. Teri yuzasini namlash va silliqlashda yordam beradi. Turgorni tekislaydi, qon oqimini oshiradi va metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Noqulay ekologik sharoitlardan himoya qilishni ta'minlaydi.	Kechki dushdan keyin butun tanaga qo'llang.	2000
Yoshga bog'liq o'zgarishlarni kamaytiradi va terining elastikligini tiklaydi. Kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va epidermis hujayralarida metabolizmni yaxshilaydi. Metabolizmni tezlashtiradi va terini energiya bilan to'ldiradi.	Har kuni tananing alohida joylariga qo'llang, to'liq so'rilmaguncha qoldiring.	3000

Fotogalereya: samarali ko'taruvchi tana mahsulotlari

Olesya Mustaeva ustaxonasidan "Elastica" tana kremi namlaydi, tortadi, cho'zilish belgilaridan himoya qiladi "Green Mama" dan "Laminaria va Spirulina" mustahkamlovchi tana kremi ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, to'qimalarni tiklaydi, mushak tolalarini mustahkamlaydi, tuzatuvchi, tortuvchi krem-gel " Samarali ko'tarish» Avondan kollagen va elastin darajasini tartibga soladi
Collistar kompaniyasining qarishga qarshi ko'taruvchi tana kremi terining yoshga bog'liq o'zgarishi va elastiklikning yo'qolishi bilan faol kurashadi Guamdan olingan yoshartiruvchi ko'taruvchi tana kremi terining yoshligi va elastikligini uzaytirishga imkon beradi.

Uyda xalq davolanish usullari

Xalq tabobati tayyor kosmetika kabi samarali emas, lekin ular ham juda samarali. Axir, ular muhim afzalliklarga ega - protseduralar uchun kompozitsiyalarni tayyorlashda tabiiy va yangi ingredientlardan foydalanish.

Terapevtik vannalar

O'simlik infuziyalari va boshqa komponentlar qo'shilgan terapevtik vannalar vazn yo'qotish uchun mustahkamlovchi protseduraga aylanadi. Terini taranglashtirishga yordam beradigan turli xil o'tlardan foydalanish tanani tonlaydi, namlaydi va xiralashgan epidermisni tiklaydi.

Terining elastikligi uchun quyidagi ingredientlarni qo'shgan holda vannalar olish foydalidir:

• bibariya va shuvoq (har biri 100 g), 4 litr qaynoq suvda pishirilgan;
• quruq karahindiba barglari (2 kg) va yangi (1 kg), 5 litr suvda 10 daqiqa qaynatiladi;
• 1 tuxum, 1 osh qoshiq bilan kaltaklangan. vanillin va 1/2 chashka shampun;
• 1 osh qoshiq qo'shilishi bilan 2 litr qaynatilgan sutda pishirilgan 1 kg kepak. l. asal;
• 3-4 tomchi miqdorida bibariya, reyhan, bergamot yoki adaçayı efir moyi, 1 osh qoshiqda suyultiriladi. l. sut.

Samaradorlikka erishish uchun siz har kuni 12-15 marta hammom protseduralarini bajarishingiz kerak. Har bir protsedura 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Seans davomida bir xil suv haroratini saqlash tavsiya etiladi - 38-40 daraja.

Terining elastikligini oshirish uchun siz o'simlik infuziyalari yoki efir moylari bilan vannalar olishingiz mumkin

Qanday qilib kontrastli dush terining sarkmasini olib tashlashga yordam beradi

Kontrastli dush qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni tezlashtiradi. Buning yordamida regeneratsiya jarayonlari faollashadi, chiqindilar va toksinlarni olib tashlash tezlashadi va teri tonlanadi. Ushbu protsedurani har kuni kamida bir oy davomida bajarish tavsiya etiladi, ammo oldini olish uchun kerakli natijaga erishgandan keyin ham zarar ko'rmaydi. Suv harorati 5-6 marta o'zgarishi kerak.

Kontrastli dush qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni tezlashtiradi

O'ramlar

O'rash jarayonining yaxshi tomoni shundaki, tayyorlangan aralashmaga kiritilgan foydali moddalar bilan terini oziqlantirishdan tashqari, tanaga o'ralgan oziq-ovqat plyonkasi ostida issiqxona effekti yaratiladi. Buning yordamida protseduraning samaradorligi sezilarli darajada oshadi. Siz 10-12 protsedura kursida o'rashingiz kerak, ularni har 2 kunda bajaring. Birinchi protseduradan so'ng teri silliq, yumshoq va "jonli" bo'ladi.

O'rashning samaradorligi plyonka ostida issiqxona effektini yaratishda yotadi

O'rash quyidagi tartibda amalga oshiriladi:

1. Biz terini bug'lash va tozalash uchun issiq dush yoki hammomga kiramiz.
2. Biz to'g'ri joylarni tozalaymiz.
3. Tayyorlangan aralashmani tayyorlangan teri yuzasiga o'tkazing.
4. Biz o'zimizni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab olamiz.
5. Yuqori qismini sochiq bilan yoping.
6. Biz adyol ostida 20 daqiqa yotamiz.
7. Filmni olib tashlaganimizdan so'ng, tanani dushda yuvamiz.
8. Terini qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega mahsulot bilan yog'lang.

Qattiqlashtiruvchi aralashmani quyidagi tarkibiy qismlardan tayyorlash mumkin:

• suv (sut yoki mineral suv) bilan xamirga suyultirilgan ko'k loy;
• 1 osh qoshiq uchun 1 tomchi miqdorida sitrus efir moylari bilan boyitilgan asal. l. mahsulot;
• zaytun (uzum urug'i, bodom, hindiston yong'og'i) yog'i bilan smetana mustahkamligi bilan aralashtirilgan qahva maydonlari;
• quruq kelp, ilgari suvga namlangan yoki suv bilan suyultirilgan kukun.

Fotogalereya: ko'taruvchi effektli aralashma uchun komponentlar

Qalin smetana hosil qilish uchun ko'k loy kukuni suv bilan suyultirilishi kerak, bu ta'sirni oshirish uchun asalni sitrus efirlari bilan boyitish tavsiya etiladi, bu esa terini mustahkamlashga yordam beradi qo'llash qulayligi uchun suvda.

Massaj

Massajni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki bu protsedura qon aylanishini va limfa harakatini rag'batlantirishga yordam beradi, buning natijasida hujayralar yangilanishi va strukturaviy oqsillarning sintezi boshlanadi va teri avvalgi elastikligini tiklaydi.

Butun tanani massaj qilish o'z-o'zidan qilish juda qulay emas, lekin alohida joylar (qorin, qo'llar, dumba, sonlar) juda mumkin. Va orqangizni davolash uchun oila a'zolaringizdan birini jalb qilishingiz mumkin.

Quyidagi massaj turlari terining qattiqlashishi uchun eng samarali hisoblanadi:

• quruq. Quruq massajni tabiiy cho'tka bilan bajarish kerak. Jarayon davomida butun tana (quruq teriga) ishqalanadi, oyoqlardan boshlab, asta-sekin yurak sohasiga, so'ngra barmoqlardan elkalariga va ko'kragiga qarab harakatlanadi. Bosim terini shikastlamaslik uchun o'rtacha zo'ravonlikda bo'lishi kerak, lekin ayni paytda sezilarli bo'lishi kerak. Jarayon har kuni dushdan oldin 10-15 daqiqa davomida amalga oshiriladi;
• asal Jarayonning maqsadi - asalning yopishtiruvchi xususiyatlari tufayli teshiklar orqali barcha iflosliklar, toksinlar va kirlarni tortib, terini tozalash. Bunday massajni bajarish qiyin emas. Davolangan joyni tabiiy suyuq asal bilan yog'lash va kaftingizni teriga mahkam qo'yib, uni keskin ravishda olib tashlash kifoya. Buni amalga oshirish deyarli imkonsiz bo'lmaguncha manipulyatsiyani davom eting. Agar siz har kuni asal mashg'ulotlarini takrorlasangiz, 2 haftadan so'ng natija sizni samaradorligi bilan hayratda qoldiradi;
• vakuum. Ushbu turdagi massaj terining va teri osti qatlamining limfa almashinuvini yaxshilaydi, regeneratsiyani rag'batlantiradigan mikrotraumlarni hosil qiladi. Buning uchun maxsus idishlar kerak bo'ladi, ularni dorixonalarda sotib olish mumkin. Ular silikon yoki plastmassa bo'lib, vakuum yaratish uchun lampochka bilan jihozlangan. Texnika oddiy: teri bilan yaqin aloqada bo'lgandan va vakuum yaratgandan so'ng, kavanoz terining butun davolangan maydoni bo'ylab ma'lum vaqt davomida o'tkaziladi (har bir alohida hudud uchun (qorin, dumba, sonlar) taxminan 5 minut. Bir oy ichida har kuni vakuum massajini bajaring.

Fotogalereya: teringizni taranglash uchun qanday massaj qilishingiz mumkin

Quruq massaj uchun sizga qattiq tabiiy tuklar bilan cho'tka kerak bo'ladi. Asal massaji uchun siz faqat tabiiy asalarichilik mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin
Plastik massaj idishlari vakuum hosil qilish uchun lampochka bilan jihozlangan

Mashq qilish

biri majburiy narsalar Muntazam jismoniy mashqlar terining elastikligini tiklash jarayonining bir qismidir. Axir, teri mushaklarni qoplaydi, ular yaxshi holatda epidermisning elastikligiga hissa qo'shadi.

Mushaklarning tiklanishiga vaqt berish uchun har 2-3 kunda bir mashqlar to'plamini bajarish kerak. Yukni mushak guruhlari o'rtasida to'g'ri taqsimlash orqali (masalan, bir kun qo'llarni, orqa va qorinni torting, keyingi kuni oyoq va dumbani torting), siz har kuni mashq qilishingiz mumkin.

Har bir vazifa 1 daqiqalik tanaffus bilan 15 martadan iborat 3 ta to'plamda bajarilishi kerak. Nafas olayotganda harakatni boshlashingiz kerak va nafas olayotganda boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishingiz kerak.

Ba'zi vazifalar uchun og'irligi 2 kg dan oshmaydigan og'irliklar kerak bo'ladi. Agar uyda gantel bo'lmasa, siz 2 litrli shisha suvdan foydalanishingiz mumkin.

1-topshiriq:

1. Qo'lingizda dumbbelllarni ushlang, ularni oldingizga tushiring.
2. Sekin-asta og'irlikni elka darajasiga ko'taring.

Oldingizda dumbbelllarni ko'taring va ularni tekis chiziqda harakatlantiring.

2-topshiriq:

1. Qo'lingizda dumbbelllarni yon tomonlaringizda ushlang.
2. Sekin-asta qo'llaringizni polga parallel bo'lguncha yon tomonlarga ko'taring.

Qo'llaringizni polga parallel bo'lguncha yon tomonlarga cho'zing

3-topshiriq:

1. Qo'llaringizni orqaga torting, tirsaklarda egilib, dumbbelllarni bel darajasida mahkamlang.
2. Qo'llaringizni silliq tekislang, dumbbelllarni orqangizga qo'ying. Tirsaklar harakatsiz qolishi kerak.

Qo'llaringizni orqaga siljitganda, tirsaklaringizni harakatsiz saqlang.

4-topshiriq:

1. Qo'lingizda dumbbellni ushlang va uni boshingizdan yuqoriga ko'taring.
2. Dumbbellni boshingiz orqasiga silliq pastga tushiring. Tirsaklar harakatsiz qolishi kerak.

Yukni tushirganda, tirsaklaringiz harakat qilmasligiga ishonch hosil qiling

5-topshiriq:

1. Yolg'on pozitsiyasini oling.
2. Tirsaklaringizni egib, torsoningizni sekin pastga tushiring. Tos suyagini yuqoriga surish kerak emas.

Erdan surish mashqlarini bajarayotganda, tos suyagi yuqoriga qarab turmasligiga ishonch hosil qiling

Shaxsan men uchun push-uplar oson emas. Qo'l mushaklari etishmasligi tufayli zaif bo'lsa, ularni bajarish ayniqsa qiyin jismoniy faoliyat. Mashq qilishni boshlaganimda devorga surish mashqlarini bajardim - bu qo'llarimni mustahkamlashning dastlabki bosqichida ham samarali. Keyinchalik, divandan push-uplarni bajarib, yukni oshirdim (qavat sathidan har qanday sirtdan foydalanishingiz mumkin). Men ham diqqatimni oyoq barmoqlariga emas, tizzalarimga qaratib, yukni engillashtirishga harakat qildim. Va faqat bu holatda siz imkon qadar pastga tushishingiz mumkin bo'lsa, siz yanada murakkab bosqichga o'tishingiz mumkin - oyoq barmoqlari va qo'llarga urg'u berilgan klassik push-uplar.

6-topshiriq:

1. Yengil cho'zilgan holatda turib, tanangizni oldinga egib oling.
2. Qo'llaringizni dumbbelllar bilan yon tomonlarga cho'zing, ular bilan to'g'ri chiziq hosil qiling.

Qo'llaringizni yon tomonlarga burchak ostida ko'tarish orqa mushaklaringizni mashq qiladi

7-topshiriq:

1. Qo'l va oyoqlaringizni cho'zgan holda erga yuzma-yuz yoting.
2. Bir vaqtning o'zida qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring. Bu pozitsiyani bir muddat tuzatishga harakat qiling.

"Qayiq" mashqini bajarayotganda, biz bir vaqtning o'zida qo'llar va oyoqlarni ko'taramiz

8-topshiriq:

1. Orqa tarafingizda yotib, tizzalaringizni egib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying.
2. Sekin-asta elkangizni poldan ko'taring. Chin ko'kragiga bosilmasligi kerak.

Qorinning yuqori qismida mashq bajarayotganda, iyagingizni ko'kragingizga bosmang.

Video: yuqori qorin bo'shlig'i uchun mashqlarni bajarish texnikasi

9-topshiriq:

1. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zgan holda yoting.
2. Oyoqlarini poldan 30 sm balandlikda ko'taring.
3. Oyoqlaringiz bilan kesishgan harakatlarni boshlang. 15 ta dublni bajaring.

"Qaychi" mashqini bajarayotganda qorinning pastki mushaklari ishlaydi

10-topshiriq:

1. Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying va oyoqlaringizni erdan ko'taring.
2. Yelkangizni ko'taring va bir oyog'ingizni tizzada buking.
3. Tizzangizni qarama-qarshi tirsagiga tegizing va aksincha. 15 ta dublni bajaring.

Crunchlarni bajarayotganda, tirsagingiz bilan qarama-qarshi tizzaga tegishingiz kerak va aksincha.

11-topshiriq: To'rt oyoqqa turib, oyoqlarimizni birma-bir ko'taramiz, taglikni shiftga qaratamiz.

12-topshiriq:

1. To'g'ri turing, qo'llaringizni kestirib qo'ying.
2. Oldinga katta qadam tashlang.
3. Tizlaringizni bukish orqali tanangizni pastga tushiring va tovoningizdan itarib ko'taring. Har bir oyoq uchun 15 ta takrorlashni bajaring.

O'pka mashqlarini bajarayotganda, old tizzaning oyoq barmog'i darajasidan tashqariga chiqmasligiga va orqa tizzaning polga tegmasligiga ishonch hosil qiling.

Men o'pka mashqlarini juda yaxshi ko'raman, chunki uni bajarish paytida dumba va dumba mushaklarining barcha mushaklari ishtirok etadi. Juda samarali: men kuniga bitta mashq qildim va oyoqlarim ingichka bo'lib qoladi. Men tana shaklini saqlash haqida gapiryapman. Siqish uchun, albatta, buning o'zi etarli bo'lmaydi.

Video: "o'pka" mashqini bajarish texnikasi

13-topshiriq:

1. Qo'lingizda dumbbell bilan tik turing.
2. Oyoqlarini keng yoying.
3. Sonlaringiz polga parallel bo'lishi uchun chuqur cho'zilish qiling.

Tos suyagini ko'tarayotganda, tanangizga to'g'ri chiziq hosil qilishga harakat qiling.

Kosmetologiya protseduralari

Agar terining engil xiralashishi va sarkması bo'lsa, siz kosmetologiya bo'limiga murojaat qilishingiz mumkin. Ushbu parametr terining elastikligini o'z-o'zidan tiklash ustida ishlash uchun vaqt yoki xohish bo'lmaganlar uchun javob beradi. Terining holatini baholagandan so'ng, mutaxassis bir nechta mumkin bo'lgan usullardan eng mos keladigan siqish usulini belgilaydi:

• mezoterapiya. Ushbu usul teri osti qatlamiga gialuron kislotasi, kollagen, vitaminlar va boshqa zarur faol moddalarni o'z ichiga olgan maxsus mezo-kokteyllar bilan in'ektsiyalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Jarayon qon aylanishini yaxshilaydi, shishishni yo'q qiladi, kollagen va elastin tolalari sintezini faollashtiradi, terini namlaydi va shu bilan uning elastikligini tiklaydi. Bir yarim yil davom etadigan doimiy ta'sir uchun har 7-10 kunda 3-6 protseduradan o'tishingiz kerak. Bir seansning narxi tananing har bir alohida maydoni uchun 3-4 ming rublni tashkil qiladi;
• ipni ko'tarish. Usulning mohiyati to'qimalarga o'z-o'zidan eriydigan xususiyatga ega bo'lgan maxsus iplarni kiritishdan iborat bo'lib, ular vaqt o'tishi bilan ishlab chiqarilgan kollagen tolalari ramkasida o'sishni boshlaydi. Proteinlar manipulyatsiyadan keyin yana 1,5-2 yil davomida sintezlanadi. Ipni ko'tarish tananing deyarli barcha joylarida, oyoqlardan tashqari, yuqori harakatchanligi tufayli qo'llaniladi, bu esa materiallarning siljishiga olib keladi. Qancha va qanday iplar ishlatilishiga qarab, narx o'zgarishi mumkin. Misol uchun, qorinni davolash uchun kamida 25 000 rubl sarflashingiz kerak bo'ladi. 2 yildan keyin siz manipulyatsiyani takrorlashingiz kerak bo'ladi;
• apparat texnikasi. Bularga RF-lifting (radio chastotali nurlanish bilan to'qimalarni isitish), LPG massaji (mashq qilish) kiradi. muammoli teri vakuumli rolik aylanadigan qo'shimchalar bilan), ultratovushli kavitatsiya (diod lazer ta'siri) va boshqalar. Uskuna protseduralarining maqsadi - strukturaviy oqsillarni tabiiy ishlab chiqarishni faollashtirish, regeneratsiya jarayonlarini boshlash, qon aylanishini namlash va yaxshilash orqali terining elastikligini tiklash. Narx protsedura uchun ishlatiladigan qurilmaga bog'liq. Butun tanani bir martalik davolash kamida 35 000 rublni tashkil qiladi va ulardan 3-10 tasi kerak bo'ladi.
LPG massaji teriga maxsus vakuumli rolikni qo'llash orqali amalga oshiriladi.

Plastik jarrohlik: jarrohlik yordamida sarkma terisini qanday olib tashlash mumkin

Teri sarkmasining og'ir holatlarida, uy usullari natija bermasa va kosmetologiya endi samarali bo'lmasa, radikal choralar ko'rish kerak bo'ladi - jarrohlik aralashuvi. Ushbu usul kamida 10 yil davom etadigan tezkor uzoq muddatli natijalarni beradi. Biroq, hamma narsa unchalik jozibali emas - plastik jarrohlikning bir nechta jiddiy kamchiliklari bor:

• operatsiyadan keyin chandiqlar shaklida izlarning mavjudligi;
• noxush reabilitatsiya davri - shish va ko'karishlarning uzoq vaqt tiklanishi.

Plastik jarrohlik ortiqcha sarkma terini olib tashlashni, shuningdek, kerakli siluetni shakllantirishni va kerak bo'lganda hajmni to'ldirishni o'z ichiga oladi, natijada aniq belgilangan shakllar bilan tonlangan, nozik tanaga ega bo'ladi.

Jarrohlik terisini taranglashtirish bir necha turlarga bo'linadi:

• mammoplastika - kichik yoki osilgan ko'krakni kattalashtirish va taranglashtirish;
• abdominoplastika - qorinni tortish;
• braxioplastika - elkadan tirsagigacha qo'llarning sarkma terisini tuzatish;
• gluteoplastika - elastik dumba hosil bo'lishi va ko'tarilishi;
• torsoplastika (tanani ko'tarish) - butun tanani keng qamrovli ko'tarish, shu jumladan qorinni, sonlarni, dumbalarni, bel qismini va ba'zi hollarda ko'krakni ko'tarish.

Yillar odamni go'zal qilmaydi. Buni hamma tushunadi. Ammo tanadagi nafaqat yoshga bog'liq fiziologik o'zgarishlar terining elastikligi (turgori) pasayishi bilan bog'liq bo'lgan odamning tashqi ko'rinishidagi o'zgarishlarga olib kelishini hamma ham tushunmaydi. Chiroyli va silliq teri o'rnini bo'shashgan, sarkma va ajinlarga moyil bo'lgan teri bilan almashtirishning boshqa sabablari ham bor. Bunday o'zgarishlar nafaqat estetik jihatdan yoqimsiz, balki ushbu muammoga duch kelgan odamning psixo-emotsional holatiga ham zararli, chunki ular ruhiy tushkunlik, haddan tashqari uyatchanlik va izolyatsiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Yuzaga kelgan muammoni faol hal qilish uchun uni nima qo'zg'atganini, tashqi ko'rinishdagi yoqimsiz o'zgarishlarning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini va bu o'zgarishlardan oldin nima sodir bo'lganligini aniqlash kerak.

Terining elastikligini yo'qotish sabablari va omillari

Tibbiyotda bo'shashgan terini aniqlash uchun "atonik" teri maxsus atamasi mavjud, ya'ni. yo'qolgan ohang. Terining kerakli ohangini (tarangligini) yo'qotishining asosiy sababi uning etarli darajada namlanmasligi va tananing maxsus biriktiruvchi to'qima hujayralarida, fibroblastlarda gialuron kislotasi, kollagen va elastin ishlab chiqarishning kamayishi tufayli elastiklikni yo'qotishdir.

Teri uchun zarur bo'lgan moddalar sintezining sekinlashishi tabiiy fiziologik (gormonal) o'zgarishlar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. salbiy ta'sir tashqi tomondan (masalan, iqlim omillari yoki havo namligi etarli bo'lmagan xonalarda muayyan ishlarni bajarish zarurati).

Ko'pincha yoshga bog'liq teri o'zgarishlari 40 yoshdan keyin odamlarda sezilarli bo'ladi. Biroq, yoshroq teri bo'shashganligi juda kam uchraydi. Tananing qarishining tabiiy jarayoni, g'alati, 25 yoshda boshlanadi. Uning tashqi ko'rinishi ovqatlanish (kerakli vitaminlar va mikroelementlar va suv) va irsiy moyillikka bog'liq.

Yoshga va faoliyat turiga qarab tanaga suyuqlik olish tezligi kuniga 1,5 dan 2,5 litrgacha. Agar iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori kamroq bo'lsa, bu darhol ko'plab ichki organlarning ishiga va inson terisining holatiga ta'sir qiladi.

Erta yoshda nozik, bo'shashgan teri irsiy moyillik belgisi bo'lishi mumkin. Ba'zan bolalarda terining bunday patologik holatining yoshligida paydo bo'lish ehtimolini baholash uchun ota-onalarning yuziga va qo'llariga qarash kifoya. Shu bilan birga, hech kim 100% kafolat bera olmaydi, bu aniq irsiy omilning namoyon bo'lishi, keng qamrovli tekshiruvsiz. Axir, terining holatiga metabolik kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan ko'plab kasalliklar katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, ularning mavjudligi odam hatto shubhalanmasligi ham mumkin. Shuningdek, noqulay yashash sharoitlari.

Ba'zida terining tuzilishidagi zarur elementlarning etishmasligi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Shu sababli, bo'shashgan teri menopauzadan keyin ko'plab ayollarning o'ziga xos belgisiga aylanadi. Shunga o'xshash gormonal o'zgarishlar homiladorlik paytida sodir bo'ladi. Shuning uchun yosh onalar osilgan qorinni siqish va tananing alohida qismlari mushaklari va terining avvalgi elastikligini tiklash muammosidan juda xavotirda. Tug'ilgandan keyin bo'shashgan terini talab qiladi maxsus yondashuv uning xususiyatlarini tiklash uchun, chunki tug'ilish asosan davr bilan birga keladi emizish murojaat qilganda dorilar ona suti bilan birga uning tanasiga kirsa, chaqaloqqa mumkin bo'lgan zarar tufayli istalmagan bo'ladi.

Bo'shashgan teri vaznni tuzatish uchun qattiq dietadan foydalanish natijasida paydo bo'lishi mumkin va to'satdan vazn yo'qotishdan keyin yog'siz "ortiqcha" teri paydo bo'lishi bilan namoyon bo'ladi. Stress, doimiy ortiqcha ish, suvni etarli darajada iste'mol qilmaslik, yaxshi tungi dam olishning yo'qligi, dekorativ kosmetika vositalarini suiiste'mol qilish (ayniqsa, shubhali sifatli yoki yaroqlilik muddati o'tgan) terining turgorini zaiflashtiradigan sabablardir.

Va shunga qaramay, ko'p hollarda bo'shashgan teri umr bo'yi stigma emas. Teri elastikligini yo'qotish sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, vaziyatni tubdan to'g'irlamagan bo'lsak, hech bo'lmaganda tashqi va ichki muammoni hal qilib, uni kamroq sezish uchun imkoniyat bor.

Bo'shashgan terining belgilari

Bo'shashgan teri - bu uzoq tushuncha emas. U ko'zga ko'rinadigan juda haqiqiy tashqi ko'rinishlarga ega:

• Teri kuchlanishining pasayishi. Yuzda u ovalning o'zgarishi va yonoq suyaklari konturining xiralashishi sifatida namoyon bo'ladi. Yuz xususiyatlari ham o'zgaradi (ko'z va lablar burchaklari cho'kadi va yuzida charchagan ifoda paydo bo'ladi). Ko'krak va qorin bo'shlig'ida cho'zish belgilari va sezilarli sarkma paydo bo'lishi mumkin. Tananing boshqa joylarida teri silliqligi va yorqinligini yo'qotadi va quruq va bo'laklarga aylanadi.
• Teri rangi oqarib ketadi, ba'zan sarg'ish, sog'lom "qizarish" bo'lmaydi.
• Teridagi teshiklar sezilarli darajada chuqurlashadi va ko'rinadigan bo'ladi.
• Tana egilganda elastikligini yo'qotgan teri osilib, estetik bo'lmagan burmalarni hosil qiladi.
• Ajinlar soni asta-sekin o'sib boradi. Yoshdan qat'i nazar, barcha odamlarga xos bo'lgan yuz ajinlari bilan bir qatorda, statik (yoshga bog'liq) ajinlar qo'shiladi. Ifoda ajinlarining o'zi chuqurroq bo'ladi va teri bo'shashganda yo'qolmaydi.

Keksa yoshdagi quruq, sarkma teri ajinlangan to'qimalarga o'xshaydi, uni yaxshilab tekislash mumkin emas, shuning uchun kosmetologlar etuk teriga g'amxo'rlik qarishning birinchi belgilari paydo bo'lishidan oldin boshlanishi kerakligini ta'kidlaydilar.

Sarkma teriga g'amxo'rlik qiling

Har qanday hayotiy vaziyatda, agar muammoning paydo bo'lishining oldini olishning iloji bo'lmasa, uni hal qilish kerak bo'ladi. Bu bo'shashgan teri deb ataladigan muammo bilan bog'liq. Har bir narsani o'z yo'liga qo'yib, 45-50 yoshga kelib siz keksa odamning charchagan yuziga va og'ir, yoqimsiz figuraga ega bo'lishingiz mumkin. Aksincha, elastikligini yo'qotayotgan teriga to'g'ri va o'z vaqtida g'amxo'rlik uni yoshlik va salomatlikni tiklashga yordam beradi.

Qarigan teriga g'amxo'rlik sug'orish, oziqlantirish, barglarning sirtini tozalash, püskürtme va hokazo va hokazo kerak bo'lgan gullarga g'amxo'rlik qilishga o'xshaydi, aks holda ular shunchaki quriydi. Inson terisi holatida parvarish qilish tartib-qoidalari:

• kuniga kamida 1,5-2 litr suyuqlik iste'mol qilish;
• terini namlash va tiklashga yordam beradigan ovqatlar iste'mol qilish,
• teshiklarni tozalash va terini ozuqa moddalari va vitaminlar bilan to'yintirishga yordam beradigan kosmetik muolajalar;
• suv protseduralari,
• tana massaji,
• uchun etarli qolish toza havo,
• faol hayot tarzi va yomon odatlardan voz kechish: chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.

Profilaktik muolajalarga qo'shimcha ravishda, ba'zida dorivor va kosmetik preparatlar: kremlar, yog'lar, niqoblar va ilg'or holatlarda jarrohlik aralashuvi orqali xalq davolanishiga yoki terining elastikligini tuzatishga murojaat qilish kerak.

Bo'shashgan teri uchun ovqatlanish

Bo'shashgan terining qayg'uli ko'rinishidan qanday qutulishni bilmayapsizmi? Unga kerakli narsani bering! Teri turgorini zaiflashtirishning asosiy sababi tana to'qimalarining suvsizlanishi bo'lganligi sababli, etarli miqdorda suyuqlik tanaga kirishini ta'minlash kerak.

Ammo nafaqat suv terining etarli darajada namlanishiga yordam beradi. Sarkma terisi uchun ovqatlanish oqilona, ​​to'yinmagan yog'li kislotalar va vitaminlarga boy bo'lishi kerak, shuning uchun terining salomatligi va go'zalligi uchun zarurdir. Ko'p to'yinmagan kislotalar terining namlikni yo'qotishiga va uni quritishga yo'l qo'ymaydi. Ular o'simlik moylari bilan birga tanaga kiradilar. Ko'pgina mahsulotlarda sarkma teriga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan moddalar mavjud. Masalan, banan, dukkakli ekinlar, yashil sabzavotlar, shuningdek, kepakli non quruqlikni va qobiqni yo'q qiladi va dengiz o'tlari, masalan gialuron kislotasi, namlikni nafaqat terining sirt qatlamlarida, balki chuqur ichida ham saqlab turishga qodir, shu bilan birga kollagen va elastin hosil bo'lishida ishtirok etadi.

Proteinli ovqatlarni dietadan chiqarib tashlashning hojati yo'q. Diyet go'shti (tovuq, kurka, dana), yog'siz baliq va tuxum, qaynatilgan, bug'da pishirilgan yoki panjara qilingan, terining go'zalligiga zarar bermaydi, lekin qovurilgan ovqatlar va hayvonlarning yog'i (yog', cho'chqa yog'i) qo'shilgan ovqatlar yaxshiroq. foydalanmaslik yoki ularning iste'molini minimal darajada kamaytirish.

Yuqorida aytib o'tilganidek, bo'shashgan teri tez kilogramm halok bo'lishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun oqilona vazn yo'qotish kerak. Shakarni fruktoza bilan almashtiring, oziq-ovqat tarkibidagi tuz miqdorini kamaytiring, hayvon yog'larini o'simlik yog'lari bilan almashtiring, ortiqcha ovqatlanmang, ko'proq harakatlaning - va vazn yo'qotish jarayoni teriga zarar etkazmasdan tabiiy sur'atda davom etadi.

Mikroelementlar va vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali qarigan terida ajinlar paydo bo'lishining oldini olish mumkin. C vitaminlari (kollagen sintezida ishtirok etadi) va E (teri hujayralarining yangilanishini rag'batlantiradi) teri uchun ayniqsa foydali hisoblanadi. Bu vitaminlarga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: atirgul, har xil karam, qalampir, yashil bargli sabzavotlar, smorodina mevalari va barglari va ko'plab sitrus mevalari. Shuningdek, yong'oq, tuxum sarig'i, bug'doy donasi, sut mahsulotlari, o'simlik moylari, jigar, kungaboqar va qovoq urug'lari. A va B1 vitaminlari ham terining qarishiga qarshi kurashda ajralmas yordamchi bo'lib qoladi.

Terining qarishini davolash

Oziq-ovqat, albatta, juda muhim nuqta, terining holatiga ta'sir qiladi, lekin terining sarkması muammosini to'liq yengish uchun siz o'zingizni faqat ichki ta'sirlar bilan cheklab qo'yolmaysiz. Bugungi kunda siz sotuvda terining sarkması uchun turli xil mahsulotlarni topishingiz mumkin, ular uni kerakli "qurilish" elementlari, ozuqa moddalari va tashqaridan namlik bilan to'yintirishga yordam beradi. Ushbu mahsulotlarga ixtisoslashtirilgan oziqlantiruvchi, namlovchi va tortuvchi kremlar, niqoblar, yog'lar, qarishga qarshi ta'sirga ega emulsiyalar kiradi.

Ammo terini namlash va oziqlantirish jarayonini boshlashdan oldin uni yog 'va changdan, shuningdek terining sirt qatlamlarini peeling izlari bilan yaxshilab tozalash kerak. Buning uchun terini sarkma qilish uchun skrabdan foydalanish tavsiya etiladi, bu allaqachon o'lik hujayralarni olib tashlash orqali teri uchun zarur bo'lgan moddalarning chuqur qatlamlarga to'sqinliksiz kirib borishini osonlashtiradi, shuningdek terini turli patogen bakteriyalarning kirib kelishidan himoya qiladi. uning ichida kremlar bilan birga.

Ushbu skrabni ixtisoslashgan kosmetika do'konlarida sotib olish mumkin, ammo uni o'zingiz qilish yaxshidir, bizga tanish bo'lgan tabiiy ingredientlardan foydalangan holda, bu faqat teriga foyda keltiradi. Bunday holda siz ham namlovchi skrabdan, ham qarigan teri uchun maxsusdan foydalanishingiz mumkin.

Nemlendirici skrab uchun sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. l. bodom va jo'xori uni, eng kichik bo'laklarga ezilgan, 1 tuxumning yangi oqi va taxminan 2 osh qoshiq. l. to'liq yog'li uy qurilishi smetana yoki qaymoq.

Sarkma terisini tekislash uchun maxsus mo'ljallangan skrab ½ osh qoshiqdan iborat. asal, bir choy qoshiq zerdeçal va uch osh qoshiq tuz (agar tuz qo'pol bo'lsa, uni maydalash kerak).

Qarishga qarshi skrablar uchun boshqa retseptlar mavjud, ammo bu 2 ta retsept ko'p qirraliligi bilan ajralib turadi, chunki ular yuzga ham, butun tanaga ham mos keladi. Bunday skrablarni dush yoki hammomdan keyin bug'langan teriga massaj harakati bilan qo'llash, 2-5 daqiqaga qoldirib, keyin yuvish vositalarisiz toza, salqin suv bilan yuvish tavsiya etiladi.

Terini tozalagandan so'ng, uni maxsus toniklar yoki hatto oddiy tuz eritmasi (bir stakan suv uchun bir choy qoshiq tuz) bilan tonlash kerak. Va shundan keyingina har qanday kosmetika do'konida xarid qilish mumkin bo'lgan terini sarkma uchun krem ​​kabi oziqlantiruvchi mahsulotlarni qo'llang. Terining elastikligi uchun kremlar, yuzdagi ajinlar, oshqozon va sonlardagi cho'zish belgilari va boshqalar. Turli ishlab chiqaruvchilarning va turli narx siyosatiga ega bo'lgan bunday mahsulotlar tanqis emas va hamma uchun mavjud.

Ammo agar siz hali ham tabiiy hamma narsaning tarafdori bo'lsangiz, unda siz o'z qo'llaringiz bilan sarkma terisini oziqlantirish va namlash uchun ajoyib krem ​​tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi: yarim yangi uy qurilishi tovuq sarig'i, bir necha choy qoshiq zaytun moyi va romashka infuzioni, bir choy qoshiq tuz (tabiiy dengiz tuzini olish yaxshidir), yarim choy qoshiq gul asal. Ushbu komponentlarga taxminan 2 osh qoshiq qo'shing. Dorixonada yoki kosmetika do'konida xarid qilish mumkin bo'lgan vazelin, biz terining sarkması uchun ajoyib tabiiy tungi kremni olamiz.

Sarkma teri uchun niqoblar va yog'lar

Kremlar va skrablar haqida aytilganlarning barchasi terining sarkması uchun niqoblarga ham tegishli, ularning ko'pchiligi bor. Tonik maskalari terining elastikligini yo'qotish muammosini hal qilishda ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Yilning istalgan vaqtida kerakli effektga erishishga yordam beradigan eng mashhurlari bodring (yoz uchun) va limon (yil bo'yi) niqobidir.

Ularni tayyorlash uchun siz shunchaki bodring yoki limon pulpasini maydalashingiz va uni ko'z atrofidagi joylardan qochib, yuzga, bo'yinga, dekoltega surtishingiz kerak (limon niqobi uchun zaruriy shart). Niqobni 15 daqiqaga qoldirgandan so'ng, uni quruq, toza paxta sumkasi bilan olib tashlang, shundan so'ng teri qolgan sharbat bilan namlanadi. Quritgandan so'ng, boy oziqlantiruvchi kremni qo'llang.

Ayniqsa, limon, karam yoki jo'xori uniga asoslangan quruq, sarkma teri uchun niqoblar mashhur.

• Niqob 1. Bir choy qoshiq miqdorida olingan limon sharbati, o'simlik moyi va asalga yangi tuxum sarig'i qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Niqobni yuzingizda 20 daqiqadan ko'proq ushlab turing va salqin suv bilan yuving.
• Niqob 2. 1 choy qoshiqni oling. limon sharbati va yog'li krem, va ularni yarim choy qoshiq smetana bilan aralashtiring (mayonez bilan almashtirilishi mumkin). Niqobni 20 daqiqaga qoldiring, quruq tampon yoki maxsus spatula bilan olib tashlang va terini loson bilan yangilang.
• Niqob 3. 2 osh qoshiq. l. O'simlik (zaytun, bodom) moyini teng miqdorda jo'xori uni bilan aralashtiring. Yangi sarig'i va bir osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati qo'shing. Niqobni yuzga va ko'kragiga yarim soat davomida qo'llang, so'ngra paxta sumkasi bilan olib tashlang va terini tonik bilan davolang.
• Niqob 4. Mayda maydalangan olmani 1 choy qoshiq bilan aralashtiring. gulli asal va 1 osh qoshiq. l. qahva maydalagichdagi jo'xori uni. Ushbu niqob yuzda taxminan 15-20 daqiqa turishi kerak. U tampon va iliq suv yordamida chiqariladi.
• Niqob 5. Blenderda maydalangan suvli karam barglari etarlicha qalin qatlamda yuzga surtiladi va 15-20 daqiqaga qoldiriladi, keyin iliq suv bilan yuviladi. Jarayon yuzni salqin suv bilan yuvish bilan yakunlanadi.

Aromatik yog'lar qarigan teriga g'amxo'rlik qilishda muhim rol o'ynaydi. Yuz terisini sarkma qilish uchun bu moy eng yaxshi yog 'niqoblari yoki ularga asoslangan vannalarning bir qismi sifatida kombinatsiyalangan holda ishlatiladi.

Xushbo'y moylar bilan har qanday yog'li krem ​​niqobi asosiy moy va atirgul, sandal daraxti, mirra, mirta, lavanta, limon, melisa va boshqalarning aromatik tarkibidan iborat. Terining sarkması uchun asosiy yog' odatda quyidagilardan tanlanadi: avakado yog'i, jojoba yoki bodom Dorivor moylarni engil massaj harakatlari bilan qo'llang, terini cho'zmaslikka harakat qiling, siz yog'ni barmoqlaringiz bilan teriga engil surtishingiz mumkin;

• Yog '1. Yarim osh qoshiq tayanch yog'i uchun limon va limon balzamining efir moylaridan 1 tomchi va 3 tomchi lavanta yog'ini oling.
• Yog '2. 1 osh qoshiq uchun. l. asosiy yog'lar: atirgul va yalpiz efir moylaridan 1 tomchi va sandal yog'idan 3 tomchi oling.
• Yog '3. 1 osh qoshiq uchun. l. Baza yog'i uchun 1 tomchi muskat yong'og'i va kajuputning aromali moylarini va 2 tomchi mirta yog'ini oling.
• Yog '4. 1 osh qoshiq uchun. l. asosiy moylar, 2 tomchi kajuput va limmet moylari va 1 tomchi xushbo'y hidli moyni oling.
• Yog'li niqob. 1 osh qoshiq tayanch yog'i uchun 2 tomchi kajuput efir moyi va 5 tomchi gul yog'ini oling. Niqobni 20-30 daqiqa davomida qo'llang, keyin qolgan yog'ni paxta sumkasi yoki peçete bilan blot bilan olib tashlang.
• Limon bilan yog'li niqob. Zaytun (bodom) yog'ini limon sharbati bilan 1: 1 nisbatda aralashtiring, aralashmani suv hammomida ozgina qizdiring va yuz va bo'yin terisiga 15-25 daqiqa davomida qo'llang, so'ngra peçete bilan arting.

Aroma moylariga asoslangan bug'li yuz vannalari.

Bir stakan toza suvga qo'shing:

1. 2 tomchi sandal yog'i aromati moyi va 1 tomchi yalpiz moyi
2. Mersin va qarag'ay efir moylarining har biriga 2 tomchi
3. Har biriga 2 tomchi limmet va kajuput efir moylari, shuningdek, 1 tomchi xushbo'y hidli xushbo'y moy.

Yosh teri uchun kurashda an'anaviy tibbiyot

An'anaviy tibbiyot ham terining sarkması muammosini hal qilish nuqtai nazaridan chetda turmaydi an'anaviy davolash ba'zi hollarda bu turli xil sintetik niqoblar va kremlardan foydalanishdan ko'ra samaraliroq bo'lib chiqadi, chunki u tanani kerakli "qurilish" komponentlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va buning uchun barcha ishlarni qilmaydi.

An'anaviy tibbiyot sifatida tasniflanishi mumkin bo'lgan "uy qurilishi" kremlari va terining sarkması uchun maskalardan tashqari, terining qarishi alomatlarini yo'q qiladigan va uni sezilarli darajada tortadigan boshqa retseptlar mavjud.

Misol uchun, oddiy kremlar va niqoblar ko'z atrofidagi nozik va nozik teriga mos kelmaydi, ammo xom kartoshka va maydanoz bu sohada terini namlash va oziqlantirish uchun ajoyib ishni bajaradi.

• Retsept 1. Xom kartoshkani xamirga ezilgan, doka salfetkalar ustiga qo'ying va 10-15 daqiqa davomida ko'z ostiga qo'ying. Keyin ko'z atrofidagi joylarni artib, engil oziqlantiruvchi kremni qo'llang.
• Retsept 2. Maydanozning yangi barglarini blenderda maydalang va pastasini ko'z ostiga surting, ustiga nam paxta yostiqchalari bilan yoping. 15 daqiqadan so'ng sovuq suv bilan yuvib tashlang. Ushbu retseptga ozgina yangi yog'li smetana qo'shishingiz mumkin, keyin niqobning ta'sir qilish muddati yarim soatgacha oshirilishi mumkin.

Quyidagi retseptlar ham ko'z atrofidagi hududga, ham butun yuz, bo'yin va dekolte uchun javob beradi.

• Retsept 3. Yuzingizni iliq moychechak qaynatmasi yoki oddiy qora choy bilan artib oling. Quritgandan so'ng, oziqlantiruvchi kremni qo'llash foydalidir.
• Retsept 4. Har xil dorivor o'tlar qaynamasidan muz kublarini tayyorlang. Bunday kublarni ko'zlaringiz ostiga 5 daqiqa davomida qo'llashingiz mumkin yoki oddiygina yuz va bo'yin terisini engil harakatlar bilan massaj qilishingiz mumkin.
• Retsept 5. Qushqo'nmas bilan hammom. Quruq qushqo'nmas o'tini 2 litr issiq suvga to'kib tashlang va 20 daqiqa davomida past qaynatiladi. Qaynatma hammom suviga qo'shiladi. Jarayonning davomiyligi haftada ikki marta taxminan 20 daqiqa. Ko'rinadigan natijalar uchun kamida 10 ta bunday protsedura talab qilinadi.

Sarkma teriga qarshi kurash vositasi sifatida o'rash va massaj qilish

Yuqoridagi barcha vositalar terining qarishiga qarshi kurashda asosan yuz, bo'yin, dekolte va qo'llarga tegishli. Ammo hayotiyligini yo'qotib qo'ygan qorni, dumba va sonlar osilib qolgan, chayqalib ketgan-chi? Tananing turli qismlarida bo'shashgan terini qanday siqish kerak?

Uyda mavjud bo'lgan eng oson usul - massaj. Siz, albatta, go'zallik salonlaridan professional yordam so'rashingiz mumkin yoki uydan chiqmasdan, o'z-o'zini massaj qilish tamoyillarini o'zlashtirib, o'zingiz qo'llashingiz mumkin.

Yuz va tana massajini farqlash kerak. Sarkma teri bilan yuz va bo'yin massaji barmoqlar va yordamida amalga oshiriladi orqa tomon kaftlar. O'z-o'zini massaj qilish usullariga bosim, barmoq uchlari bilan urish va patting kiradi.

Yuzingizni massaj qilishda siz pishgan behi bo'laklaridan foydalanishingiz mumkin, ularni engil dumaloq harakatlar bilan teriga surtishingiz mumkin. Ushbu massaj terini elastik qiladi va uni yangilaydi.

Massajning zaruriy sharti toza teridir. Jarayonlar soni 10 dan 15 seansgacha. Dastlab, ular har uch kunda bir marta amalga oshirilishi kerak, keyin esa intervalni har ikki kunda bir marta qisqartirish kerak. Bunday tartiblar nafaqat teriga, balki tananing umumiy holatiga, shuningdek, yaxshi kayfiyatni yaratish uchun ham foydalidir.

Va shunga qaramay, tanaga yaqinroq harakat qilaylik. Tananing turli qismlarida bo'shashgan teri xuddi yuzdagi kabi yoqimsiz ko'rinadi. Bu ayniqsa yozda - plyajlar va bikinilar mavsumida sezilarli bo'ladi. Yuz uchun terining qarishi bilan kurashishning tanaga qaraganda ko'proq vositalari mavjud bo'lganligi sababli, terining sarkması uchun tana massaji ayniqsa muhimdir.

Tanani massajlashda siz yuzni o'z-o'zidan massaj qilish bilan bir xil usullardan foydalanishingiz mumkin, faqat ularni biroz faolroq bajaring. Asosiysi, siz qo'lda massaj qilasizmi yoki statik yoki tebranish massajchisidan foydalanasizmi, terini cho'zmaslikdir. Shu maqsadda maxsus massaj kremlaridan foydalanish tavsiya etiladi.

Uyda mavjud bo'lgan tana massajining yana bir turi - suv massaji (kontrastli dush). O'zgaruvchan haroratdagi suv oqimlari tana to'qimalarida kollagen hosil bo'lishini faollashtiradi va ulardagi qon aylanishini oshiradi. Siz terini qattiq ro'mol yoki maxsus qo'lqop bilan massajlash orqali suv ta'sirini to'ldirishingiz mumkin.

Sarkma teri uchun o'ramlar - yana bir juda samarali usul terining kerakli elastikligiga erishish. Ular qorin, yon tomonlar, sonlar, dumbalarda bajarilishi mumkin. Issiq va sovuq o'ramlar mavjud.

Har qanday turdagi o'rash uchun elastik plyonka (masalan, oziq-ovqat plyonkasi) va turli xil terapevtik aralashmalar qo'llaniladi: loy, mineral, asal, loy va boshqalar. Siz sirka yoki anti-selülit kremining suvli eritmasidan foydalanishingiz mumkin. Effektni kuchaytirish uchun turli xil efir moylari va qalampir qo'shing.

Har qanday holatda, kino bilan o'rash plyonka ostidagi teriga qo'llaniladigan mahsulotlarning ta'sirini kuchaytiradi. Biroq, bunday protseduralarni ixtisoslashgan go'zallik salonlarida yoki hech bo'lmaganda shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng amalga oshirish tavsiya etiladi, chunki ular ma'lum kontrendikatsiyaga ega.

Bo'shashgan terini fizioterapevtik davolash

Terining sarkmasini davolash uchun fizioterapevtik muolajalar asosan tibbiyot markazlaridagi kosmetologiya xonalarida va ixtisoslashtirilgan go'zallik salonlarida amalga oshiriladi. Ularga quyidagilar kiradi:

• Mezoterapiya - teri ostiga uning hujayralarining yangilanishiga yordam beruvchi ozuqa moddalarining bir yarim millimetr chuqurligiga kiritilishi.
• Fraksiyonel radiochastotani ko'tarish - kollagen va elastin ishlab chiqarish uchun fibroblastlarni faollashtirish uchun terining ma'lum chastotali radiatsiya ta'siri.
• Fototermoliz - lazer nurlarining termal effektlari ta'sirida kollagen va elastin ishlab chiqarishni faollashtirish.
• Turli xil maxsus asboblar yordamida kosmetik massaj.
• Mikrotok terapiyasi - teri hujayralarida metabolik jarayonlarni yaxshilash, qon aylanishini faollashtirish va terining elastikligi uchun zarur bo'lgan elastin va kollagen ishlab chiqarish uchun zaif elektr impulslarining teriga ta'siri.
• Fotorejuvenatsiya - terining yorug'lik to'lqinlariga ta'siri keng assortiment kollagen ishlab chiqarishni faollashtirish chastotasi.

Yuqoridagilardan har qanday fizioterapevtik ta'sir ma'lum miqdordagi kontrendikatsiyaga ega. Bularga quyidagilar kiradi: homiladorlik, ayrim qon kasalliklari, epilepsiya, saraton va hatto keng tarqalgan o'tkir respirator virusli infektsiyalar va teri yaralari.

Murakkab holatlarda yoki tez sezilarli ko'tarish effektini olish uchun jarrohlik davolash qo'llaniladi. Ammo bunday davolanish juda ko'p pul talab qilganligi sababli, ular terining qarishi uchun plastik jarroh xizmatiga tez-tez murojaat qilmaydi. Shunga qaramay, har qanday jarrohlik operatsiyasi ham xarajatlar, ham salomatlik va tashqi ko'rinish uchun jiddiy xavflar bilan bog'liq. Ba'zida bo'shashgan teri professional bo'lmagan operatsiya oqibatlaridan ko'ra jozibali ko'rinadi.

To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan birgalikda kosmetikadan foydalanish unchalik tez bo'lmasa ham, ishonchli va nisbatan xavfsiz ta'sir ko'rsatadi (ishlatilgan mahsulotlarga qarab).

Aytgancha, yuz va tananing terisini cho'ktirish uchun mashqlar ham unchalik qiyin emas. Ularga quyidagilar kiradi: yuz uchun muntazam gimnastika, har xil cho'zish va faol harakatlar, oyoq va qo'llarning har xil egilishlari va tebranishlari. Ushbu mashqlarni toza havoda bajarish orqali siz nafaqat teridagi ichki jarayonlarni faollashtirasiz, balki butun tanaga energiya kuchayishi ham mumkin.

Jismoniy mashqlarni bajarishda siz sauna effekti bilan maxsus kiyimlardan foydalanishingiz mumkin, bu tanadan toksinlarni olib tashlash va uning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi, bu esa, albatta, terining holatiga eng yaxshi ta'sir qiladi.

Terining qarishining oldini olish

Va shunga qaramay, nima deyish mumkin, terining turgori buzilishining oldini olishdan ko'ra samaraliroq vositani topish mumkin emas. Ammo chayqalishning birinchi belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun profilaktika choralarini oldindan boshlashingiz kerak.

Terining sarkması, ajinlar va cho'zish belgilari kabi yoqimsiz ko'rinishlarning oldini olish uchun profilaktika choralari quyidagi maslahatlarni o'z ichiga oladi:

• Teringizni etarli darajada namlashga yordam beradigan ovqatlar foydasiga dietangizni qayta ko'rib chiqing. Meva va sabzavotlar ozuqa moddalarining to'liq so'rilishi bilan ratsional hazm bo'lishiga yordam beradigan ajralmas yordamchilardir.

Eslatma: kivi, ananas va papayya 3 ta noyob mahsulot bo'lib, ular terining yoshligini uzoq vaqtga uzaytira oladi.

• Ertalab yuzingiz va tanangiz uchun kontrastli dushni e'tiborsiz qoldirmang.
• Yuvib bo'lgandan so'ng, teringizni sochiq bilan faol surtishingiz shart emas, shunchaki quriting.
• Qarishga qarshi oziqlantiruvchi va namlovchi kremlardan foydalaning (kalendar yoshingizga mos).
• Tonik yuz niqoblarini e'tiborsiz qoldirmang.
• Sport va jismoniy mashqlar terining yoshligini sezilarli darajada uzaytiradi.
• Etarlicha suv ichishni unutmang.
• Teringizni quyosh nuriga uzoq vaqt davomida ta'sir qilmang. Ultraviyole nurlar terining tez qarishi va qurib ketishiga yordam beradi.
• Sog'lom teri uchun vitamin va mineral komplekslarni, shuningdek, etarli miqdorda vitaminli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali teringizni vitaminlar energiyasi bilan to'ldiring.

Agar siz hayotingiz davomida ushbu profilaktika choralariga rioya qilsangiz (qo'rqmang, chunki bu odat atigi uch haftadan keyin shakllanadi), kutilgan prognoz ijobiy bo'ladi va terining sarkması ko'p yillar davomida tashvishga sabab bo'lmaydi. o'zining uzoq yoshligi, sof go'zalligi va sog'lom nurlari bilan sizni xursand qiladi.

Terining tashqi ko'rinishi va ichki holati sizning turmush tarzingiz, odatlaringiz va afzalliklaringiz, shuningdek, psixo-emotsional holatingiz natijasi ekanligini tushunish muhimdir. Faol sog'lom turmush tarzi va zarur profilaktik terini parvarish qilish uning yoshligi va salomatligining kalitidir.