Yozda homilador ayol ta'tilga qaerga borishi mumkin? Homilador ayol dam olish uchun qayerga borishi mumkin?

Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, chaqaloqni kutish sayohat qilish uchun hech qanday to'siq emas. To'g'ri, siz ularni odatdagidan biroz ehtiyotkorlik bilan rejalashtirishingiz kerak bo'ladi.

Aytgancha, qonunga ko'ra, homilador ona tug'ruq ta'tilidan oldin yillik pullik ta'til olish huquqiga ega. Bu huquq, qat'iy ish beruvchining nima deyishidan qat'i nazar, ish stajiga bog'liq emas.

Shifokorlarga kelsak, ular birinchi va ikkinchi trimestrlarni sayohat qilish uchun eng qulay deb hisoblashadi. Albatta, kontrendikatsiyalar bo'lmasa.

Transportni tanlash

Homiladorlik kasallik emas, lekin u sizning turmush tarzingizga ba'zi o'zgarishlar kiritadi va buni e'tiborga olish kerak. O'z kuchingizni oshirib yubormang: mashinada yoki avtobusda ettita oddiy sharoitdagidek oson bo'lmasligi mumkin, ajratilgan o'rindiqdagi vagondagi tokcha ayniqsa qattiq va noqulay bo'lib ko'rinadi va sizning ustingizda qo'shningizning aksirishi juda shubhali bo'ladi. .

Poyezd: Brendli poezd va qulay o'rindiqlar uchun chiptalarni oldindan sotib oling. "Keling, homilador ayolga hech kim berilmaydi" varianti, agar kupedagi qo'shnilar kichkina bolali ona, qariyalar yoki oddiygina printsipial fuqarolar bo'lsa, muvaffaqiyatsiz bo'ladi.

Avtobus va mashina: Agar siz yo'lda hech qachon kasal bo'lmagan bo'lsangiz ham, homiladorlik paytida kasallikka qarshi vositalarni to'plang, tana oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda harakat qiladi; Faqat ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing: ko'plab bunday dorilar homiladorlik paytida kontrendikedir. "Xalq" va xavfsiz bo'lganlar orasida siz shakarlangan ildizni yoki undan tayyorlangan ichimlikni sinab ko'rishingiz mumkin. Va har ikki soatda yurish va isinish uchun to'xtashni unutmang.

Samolyot: eng ko'p afzal qilingan "homilador" transport deb hisoblanadi. To'g'ri, hayotda kech uchish juda tavsiya etilmaydi va ba'zi kompaniyalar ro'yxatdan o'tish paytida sizning qoniqarli sog'lig'ingiz va farovonligingizni tasdiqlovchi shifokordan sertifikat taqdim etishingizni so'rashi mumkin. kartani almashtirish agar homiladorlik 30 haftadan ortiq bo'lsa. Aytgancha, oxirgi hujjat (28-30 haftada chiqarilgan) har qanday sayohatda siz bilan birga olib borilishi kerak.

Dam olish joyini tanlash

O'rta zona dam olish uchun eng maqbul joy hisoblanadi. Ammo issiq mamlakatlarga sayohatni, shuningdek, bir qator emlashni talab qiladigan ekzotik sayohatlarni kechiktirish yaxshiroqdir. Tog'li hududlarning iqlimi sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin: dam olish joyi qanchalik baland bo'lsa, kislorod konsentratsiyasi shunchalik past bo'ladi, shuning uchun charchoq kuchayishi va nafas qisilishi paydo bo'lishi mumkin.

Quyoshda cho'milish va dengizda suzish uchun chiqmoqchimisiz? Ajoyib, faqat quyosh xavfsizligi qoidalarini unutmang (biz soat 11 dan oldin va kechqurun beshdan keyin quyoshga tushamiz) va qorinni quyoshdan himoya qilish uchun uni yopiq holda saqlang.

Yashash joyiga alohida e'tibor berilishi kerak: antenatal klinika va maksimal bir soatlik uzoqlikdagi shifoxona sizni xotirjam his qiladi va kamaytiradi mumkin bo'lgan xavflar. Oziq-ovqatga, aniqrog'i, uning xavfsizligiga ham muhim rol berilishi kerak: noma'lum janubiy kafelar, hech bo'lmaganda tovoqlardan biroz shubhali idishlar endi ortiqcha bo'ladi. Ideal variant- dam olish uyi yoki sanatoriyda to'liq pansion. Ikkinchisida siz nafaqat mazali, balki sog'lom parhezli taomni ham tanlashingiz mumkin. Qat'iy "yo'q" deb ayting ekzotik mevalar, ko'k pishloqlar, baliq idishlari va shisha suvga "ha" degan jarangdor ovoz.

Sayohat agentligidan sayohatga ketayotganda, ta'til paytida sizga kerak bo'lsa, tibbiy sug'urta shartlarini tekshiring.

Kompaniyani tanlash

Er, ona, opa yoki qiz do'sti? Ushbu variantlarning har biri o'zining afzalliklariga ega. Bir-biringizdan nimani kutayotganingizni va nima bera olishingizni oldindan muhokama qiling. Agar sizning qiz do'stingiz to'liq dam olishni, diskotekalarga tashrif buyurishni va bayram romantikalarini boshlashni rejalashtirsa, onangiz uzoq yurishni yaxshi ko'radi, sizning singlingiz o'zining kundalik rejimida 100 foiz "tungi boyqush" bo'lib, eringiz sho'ng'in qilishni orzu qilsa, ehtimol siz bir-birining kompaniyasidan mamnun bo'lmaydi. Ammo agar har bir kishi o'zining shaxsiy va umumiy rejalarini bayon qilsa, unda hamma narsa deyarli muammosiz o'tadi.

Kichkina va juda yosh bo'lmagan bolali onalar ham eng munosib kompaniya emas. Aftidan, ikkalangizga ham xotirjam, o'lchovli dam olish kerak. Amalda, bu noto'g'ri kundalik tartiblarga, shovqinli mavzuli parklarga va uzoq piyoda sayohatlarga olib kelishi mumkin.

Faqatgina ta'tilga chiqishning hojati yo'q, agar biz homilador ayollar uchun maxsus sanatoriylar haqida gapirmasak, sizning farovonligingiz g'amxo'r xodimlarning doimiy nazorati ostida bo'ladi. Boshqa hollarda, yaqin kishi yaqin bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Va, albatta, to'g'ri munosabat haqida unutmang: bu ta'tilni iloji boricha yaxshiroq va samarali o'tkazishingiz kerak, keyingi, ajoyib, ammo qiyin bosqich uchun kuchga ega bo'lishingiz kerak.

Biz uni o'zimiz bilan olib ketamiz

• Siyosat.
• Kartani almashtirish, tibbiy kartadan ko'chirmalar.
• Homiladorlik davrida ruxsat etilgan zarur dori-darmonlar va kelajakdagi onalar uchun vitaminlar bilan birinchi yordam to'plami.
• Quyoshdan himoya qiluvchi maxsus kosmetika.
• Bir martali ishlatiladigan hojatxona o'rindiqlari, nam salfetkalar, dezinfektsiyalovchi qo'l jeli.
• Aperatif va gazsiz suv uchun qadoqlangan ratsion.
• Qulay poyabzal.
• Sayohat bo'yin yostig'i.

“Keyingi qayerga boraman? Men hayotimni diversifikatsiya qilmoqchiman"Bu so'zlar bilan men erimni xafa qildim 18 haftalik homiladorlik, Toksikoz o'tib ketganda va mening imkoniyatlarim, menimcha, kosmosga chiqishga imkon beradi.

Homiladorlik paytida ta'tilga chiqayotganda majburiy harakatlar

Manzarani o'zgartirishni orzu qilishdan va Internetda dam olish joylarini aylanib chiqishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling ajoyib pozitsiya va salomatlik sayohat qilish imkonini beradi - Olg'a! Kimdan shaxsiy tajriba va shifokorning xohishlari, sizga borishni maslahat beraman joylar, unda sizga kerak uchish yoki boring 4-6 soatdan oshmasligi kerakV, va bu juda ko'p bo'ladi. Albatta, qorningiz o‘z oyog‘ingizni ko‘rmaydigan darajada katta bo‘lsa, hech qayerga bormasligingizga ishonchim komil. Biroq, kichik qorin bo'lsa ham, uzoq masofalarga chidash qiyin va bu sizga ham, chaqaloqqa ham zarar etkazishi mumkin.

Biz bo'lmagan joy yaxshi)) Xo'sh, qaerga borishimiz kerak

Eng homilador ayollar uchun xavfsiz joylar:

• Yassi er yoki past tog'li.
• Odatdagidan tubdan farq qilmaydigan mo''tadil iqlim bilan.
• O'rtacha namlik bilan.
• 30 dan yuqori bo'lmagan va -20 dan kam bo'lmagan harorat bilan.

Tog'li hududlar uchun mutlaqo qulay emas homilador ayollar, chunki bosim o'zgarishi chaqaloq va onaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu erda juda issiq Xuddi shunday no comme il feut! Masalan, men ichkarida edim Bolgariya va Qrim homilador bo'lganimda. Va tanlov to'g'ri edi. Yozda Bolgariyada, albatta, biroz issiq edi lekin men o'z pozitsiyamni hisobga oldim va jazirama quyosh ostida qornimni isitmadim, buni hammaga maslahat beraman. Ammo u erda juda yaxshi! Tabiat, musaffo dengiz, yumshoq qum, iliq oqshomlar va chiroyli jihozlangan mehmonxonalar!

Men kuzda Qrimda edim, siz suzolmaysiz, lekin chunki tog'lar baland emas, bosim tushishi kuchli emas, balki qarag'ay daraxtlari, tabiat va go'zal manzaralar! Menga yoqdi. Men chaqaloq uchun xuddi shunday deb o'ylayman.

Hali vaqtingiz bo'lganda dam olingosongina Harakat qilish, ikkinchi trimestr oxirida bu men uchun qiyin edi va men asosan yotdim, va siz uyda yotishingiz mumkin. Siz bilan birga bo'lishiga ishonch hosil qiling qulay va ko'p qirrali kiyim va poyabzal. Iqlimi bo'lgan dam olish joyini tanlang ta'tilingizning yarmini iqlimlashtirishni kutib o'tirmaslik uchun siznikidan tubdan farq qilmaydi. VA asosiy maslahat – shifokor tavsiyalarini tinglang, chunki bu holatda har qanday xavfni hech qanday shampan bilan taqqoslab bo'lmaydi! Sizga va farzandlaringizga salomatlik!

Mariya Sokolova

O'qish vaqti: 7 daqiqa

A A

Har bir kutayotgan onaga hissiy ozodlikka muhtoj. Va, albatta, hech kim merosxo'r tug'ilgunga qadar, ayniqsa, yoz oldinda, ruh va tana uchun dam olishni va'da qilganda, o'z "uyasida" qulflangan bo'lishni xohlamaydi. Homilador ayol sayohat qila olmaydi, deb kim aytdi? ?

Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, unda bu haqiqatan ham mumkin! Asosiysi, to'g'ri mamlakatni tanlash va chaqaloqning chet elda tug'ilmagani yoki uyga qaytayotgani haqidagi barcha tavsiyalarni hisobga olish.

Qanday hollarda homilador ayol sayohat qilishdan bosh tortishi kerak?

Agar homiladorlik juda xotirjam davom etsa, qo'rquv yoki sog'liq bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, unda siz yozgi ta'til uchun mamlakatni tanlash haqida o'ylashingiz mumkin.

Yozda homilador ona qaerga borishi kerak?

Bugungi kunda sayyohlik agentliklari juda ko'p imkoniyatlarni taklif qilishadi yozgi ta'til- hatto yirtqich sifatida Saharaga yoki Antarktidaning qutb ayiqlariga. Bu aniq Kelajakdagi onaga bunday ekstremal sayohatlarga mutlaqo ehtiyoj yo'q, va mumkin bo'lgan dam olish joylari ro'yxati aql-idrokni hisobga olgan holda osongina qisqartiriladi. O'ylash kerak bo'lgan birinchi narsa - iqlim . Mutaxassislar, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, dam olish uchun mamlakatni tanlashni cheklamaydilar. Boshqa hollarda, sizga kerak barcha mavjud muammolarni va o'zingizning bag'rikengligingizni hisobga oling u yoki bu iqlim. Xo'sh, yozning o'rtasida kelajakdagi ona qaerga borishi mumkin va kerak emas?

Homilador ayollar ushbu mamlakatlarga sayohat qilmasliklari kerak.

• Hindiston, Meksika.
  Bu mamlakatlarda issiqlik bahorda boshlanadi. Ya'ni, bunday sayohatda siz 30 daraja havo haroratini boshdan kechirasiz. Albatta, kelajakdagi chaqaloq bunday ortiqcha yuklarga muhtoj emas.
• Kuba, Tunis, Turkiya, Misr, Birlashgan Arab Amirliklari.
  Oldingi nuqtaga o'xshash - homilador ona uchun juda issiq va juda nam.
• Ekzotik mamlakatlar.
  Sizning qalbingiz ekzotikga qanchalik ishtiyoqli bo'lmasin, bunday sayohatni kechiktirish yaxshiroqdir. Kelajakdagi ona uchun har qanday emlash qat'iyan kontrendikedir va, masalan, Afrikada bezgakka qarshi dorilarsiz va sariq isitmaga qarshi emlashsiz amalga oshirish mumkin emas. Parvozning masofasi va jiddiyligi, charchagan yo'l, transferlar va issiqlik haqida nima deyish mumkin? Hatto har bir sog'lom odam ham bunday sayohatga dosh bera olmaydi.
• Chili, Braziliya, Osiyo mamlakatlari, Shri-Lanka.
  Biz uni kesib o'tamiz.
• Tog'li hududlar.
  Biz ham kesib o'tamiz. Yuqori balandlik nafas olish qiyinligini va kislorod etishmasligini anglatadi. Bunday dam olish onaga ham, bolaga ham foyda keltirmaydi.

Kelajakdagi onaning dam olishi yaxshi va sog'lom bo'lgan mamlakatlar va joylar

Dam olish paytida ehtiyot choralari

Mariya Sokolova

Colady jurnali homiladorlik bo'yicha mutaxassis. Uch farzandning onasi, ma'lumoti bo'yicha akusher, kasbi bo'yicha yozuvchi.

Yo'nalishni tanlashga kelsak, ko'p narsa sizning qiziqishlaringiz va homiladorlikdan oldingi faoliyat darajangiz bilan belgilanadi. Hech qachon faol hayot tarzi bilan shug'ullanmaganlar uchun siz tog'lar va bog'larda uzoq yurish bilan tanangizni hayratda qoldirmasligingiz kerak, balki uni dengiz va quyosh bilan xursand qilishingiz kerak. Usiz zerikkanlar uchun jismoniy faoliyat, o'rmonli hududlarda tog'lar, ko'llar va sanatoriylarga e'tibor berishga arziydi.

Shishish, toksikoz va "hojatxonaga qaramlik" yo'lda eng yaxshi yo'ldoshlar emas, shuning uchun uzoq parvozlardan qochish yaxshiroqdir. Bular umumiy tavsiyalar shifokorlar:

• masofa (parvoz 4-5 soatdan ko'p bo'lmagan)
• iqlim (na sovuq, na issiq, na nam, na quruq 😉)
• qabul qiluvchi mamlakatda yuqori darajadagi tibbiyot

Ta'tilda asosiy narsa yukni dozalashdir. Ko'p, ko'p kilometr yurish emas, balki kamida to'rt soat harakatda bo'lish muhimdir. toza havo, tanani kislorod bilan to'yintirish va mushaklarni kuchaytirish. Sog'lig'i bilan bog'liq muammolar yoki sayohat qilishdan xavotirda bo'lganlar "rivojlangan" kurort hududlariga murojaat qilishlari kerak, u erda siz har doim ginekologga murojaat qilishingiz mumkin. Bular bo'lishi mumkin:

• Azovdagi Sivash tupurdi
• Chexiyadagi Marianske Lazne

Uzoq masofalarga parvozlar, ekzotik ovqatlar, mango va avakadolar to'g'ridan-to'g'ri daraxtdan - bu keyinroq keladi. Endi asosiysi kuch to'plash, uy yumushlarida tanaffus qilish va farzandimiz sog'lom tug'ilishi uchun imkon qadar o'zingizni himoya qilishdir.

Bahor manzillari

Mart - dengiz bo'yida dam olish uchun yaxshi vaqt Birlashgan Arab Amirliklari, oyning o'rtalariga kelib isinishni boshlaydi.

Aprel-may oylarida janubga bir joyga borish yaxshidir, u erda allaqachon iliq, quyosh va issiqlik bor. Asosiysi, kuniga kamida to'rt soat toza havoda bo'lish, aks holda sayohatning ma'nosi yo'q va toksikoz bilan bog'liq muammolar yo'q. Maksimal quyosh faolligi soatlarida ta'tilga chiqish tavsiya etiladi. Biz ushbu sohalarni ko'rib chiqishni tavsiya qilamiz:

• BAA (mart oyining o'rtalari - may oyining boshi)
• Qrim (mayga yaqin)
• Italiya (aprel-may)
• Ispaniya (aprel-may)
• Isroil (may oyiga yaqinroq, Eylatda dengiz allaqachon iliq)

Yozgi manzillar

Yoz issiq hududlarga sayohat qilish vaqti emas. Bizning chaqalog'imiz bunday keskin iqlim o'zgarishlarini ma'qullamaydi. Iqlim zonangizda biror narsani tanlash yaxshidir - ko'l qirg'og'ida joylashing, qorin bo'shlig'ida suzish uchun boring, soyali o'rmonlar bo'ylab sayr qiling, bir so'z bilan aytganda, pastoral narsa.

• Chex Respublikasi();
• Avstriyaning tog'li ko'llari (juda go'zal joy!) va homilador ayollar uchun maxsus mehmonxonalar ham mavjud;
• ko'llari bilan shimoliy Italiya (Lugano, Dikamo, );

Plyaj joylari haqida gap ketganda, haddan tashqari issiq sharoitlardan qochish uchun to'g'ri vaqtni tanlash muhimdir. Ushbu mamlakatlarda dengiz bo'yida dam olish yaxshi fikr:

• Qrim (iyun);
• Bolgariya (iyun);
• Gretsiya (iyun);
• Kipr (iyun);
• Boltiqbo'yi (iyul-avgust);
• Ispaniya (iyun, avgust oxiri);

Kuzgi manzillar

Kuz - dam olish uchun deyarli ideal vaqt. Ba'zilar ko'proq yoki kamroq tozalangan o'rmonlar bo'ylab sayr qilish paytida tushgan barglarning hidini nafas olishni yaxshi ko'radilar (o'zlarini qoqilib ketish va yiqilish xavfiga duchor qilmaslik uchun!), boshqalari endi janubiy mamlakatlarga yo'l olishadi, u erda havo juda issiq, lekin endi juda issiq emas. Siz dengizda yoki basseynda suzishingiz, kechqurun qirg'oq bo'ylab sayr qilishingiz, ekzotik taomlarni iste'mol qilishingiz, kuchayishingiz va dam olishingiz mumkin. Yumshoq quyosh nuri, samimiy xizmat, shinam mehmonxona xonasi, kostryulkalar pishirish va ko'ylaklarni dazmollashda tanaffus qilish imkoniyati - ayolga baxtli bo'lish uchun yana nima kerak?

Sentyabr (iliq dengiz + ekskursiyalar):

• Ispaniya
• Bolgariya (oy o'rtalarigacha)
• Gretsiya
• Malta (faqat plyajda dam olish)
• Turkiya

oktyabr

• Ispaniya (birinchi o'n yillik)
• Turkiya
• Gretsiya
• Tunis

noyabr

• Misr

Qishki ta'tilni qayerda o'tkazish kerak

1. Sanatoriylarda kurort sayohatlari
2. Misr (shubhali)

Chang'i bayramlari - biz uni darhol tashlaymiz. Agar siz slaydning yonida tursangiz va boshqalar qanday minishini kuzatsangiz. Ammo shamollash, sovuq bo'lish yoki undan ham yomonroq, sirpanish xavfi juda katta. Sizga bunday xavf kerakmi - o'zingiz qaror qiling.

Dengiz bo'yida dam olish issiq mintaqalarning uzoqligi bilan murakkablashadi. Kamroq iliq dengizlar va qishda quyoshli ob-havo faqat Misr va BAAda uchraydi. Ikkala davlat ham Moskvadan 4,5-5 soatlik parvozda joylashgan. Ob-havo sharoiti deyarli mukammal.

Noyabr, dekabr, yanvar - eng yaxshi oylar ob-havo sharoitlariga qarab Birlashgan Arab Amirliklarida dam olish uchun. Bundan tashqari, suv noyabr oyidan soviydi, shuning uchun qishning boshida suv iliqroq bo'ladi va fevralda siz suzishni unutishingiz mumkin.

Misrda ob-havoning eng yuqori cho'qqisi oktyabr oyiga to'g'ri keladi, ammo qishda homilador ayollarning dam olishlari uchun juda qulay sharoitlar mavjud, agar toksikoz bo'lmasa, albatta. Yanvar oyida suv allaqachon juda salqin, ammo havo juda qulay va quyosh ko'p. Misrning kamchiligi - bu har xil xavfsizlik xatarlari, mehmonxonalarda xizmat ko'rsatishning past darajasi va tushunarsiz tibbiy yordam darajasi, shuning uchun bu ikki variantdan birini tanlashda Birlashgan Arab Amirliklarini tanlash yaxshidir.

Eng yaxshi variant qish vaqti to'satdan iqlim o'zgarishidan (qishdan yozgacha) voz keching va homilador ayollar uchun maxsus sog'lomlashtirish va kurort sayohatlari mavjud bo'lgan yaqin sanatoriylarda dam oling. Google so'rovini " homilador ayollar uchun kurort dasturlari + shahar“ yashash joyingiz yaqinidagi imkoniyatlarni oʻrganishni boshlash uchun.

Qorinlar dam oladi.
Kelajakdagi ona ko'pincha sayohat qilish haqida o'ylaydi. Men chinakam kundalik hayotdan chiqib ketishni va chaqaloq tug'ilishidan oldin kuch olish uchun chet elga ta'tilga borishni xohlayman, chunki ta'til uzoq vaqtga qoldiriladi. Biroq, chaqaloqning sog'lig'i uchun qo'rquv ko'plab homilador ayollarni sedentary turmush tarzini olib borishga majbur qiladi. Keling, "homilador" sayohatning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqaylik.

1-qism. To'lovlar
Aytishlaricha, agar homilador ayolning boshiga biror narsa tushsa, uni bu injiqlikdan qaytarish mumkin emas. Agar siz sevikli turmush o'rtog'ingiz bilan uzoq kutilgan ta'tilni rejalashtirgan bo'lsangiz va xuddi shunday sevimli chaqaloq sizning yuragingiz ostida qulay tarzda joylashsa, siz to'xtab, bu haqda o'ylashingiz kerak. O'zingizga savol bering, siz hozir ajralib chiqishga va iliqlikka, dengizga yoki hayajonli ekskursiyalarga, ya'ni uyingizdan va odatdagi shifokoringizdan uzoqqa borishga tayyormisiz.

Agar javob ha bo'lsa, hech qanday shubhasiz, shifokorimizga yuguramiz va unga sayohat haqidagi xushxabarni aytamiz. Ayol shunday qiziqarli mavqega ega bo'lsa-da, turni tanlashda asosiy ustuvorlik sayyohlik kompaniyasining mavsumiy aktsiyalari emas, balki "mumkin" shtampi bilan shifokorning hisoboti bo'lishi kerak.

Shifokor sizdan testlarni topshirishingizni va, ehtimol, qo'shimcha testlardan o'tishingizni so'raydi (masalan, ultratovush). Ma'lumotni olganingizdan so'ng va kasallik tarixini (sog'lig'ingiz holati, homiladorlikning boshlanishi va kechishi xususiyatlari) sinchkovlik bilan o'rganib chiqqandan so'ng, mutaxassis sizning hozirgi holatingiz haqida fikr bildirishi va ekskursiya bo'yicha zarur tavsiyalar berishi mumkin.

Shifokorga taqdim etishingiz kerak bo'lgan ma'lumotlar sizning ta'tilingizning davomiyligi (aniq sanalari), rejalashtirilgan joylashuvi, transferi va sizga hamroh bo'lgan odamlarning sonini o'z ichiga oladi. Shifokordan sizga tashxis qo'yilgan maxsus sertifikat va batafsil tavsiyalar bilan cheat varag'i olasiz. Ehtimol, xavfsiz tomonda bo'lish uchun uzoq parvoz yoki to'satdan iqlim o'zgarishi paytida shifokor sizga ohang yoki vitaminlar ehtimolini kamaytiradigan antispazmodiklarni buyuradi.

Mutaxassisning yordamiga murojaat qilib, avval hujjatlaringizni yig'ing. Bitta pasport va ro'yxatdan o'tish vaucheri endi siz uchun etarli emas. Siz o'zingiz bilan tibbiy kartangizni, so'nggi tadqiqot natijalarini va barcha kerakli tibbiy ma'lumotnomalarni olishingiz kerak. Ushbu paket, dori-darmonlar kabi, har doim qo'lda bo'lishi kerak.

2-qism. Joy
Sizning uzoq kutilgan ta'tilingiz allaqachon haqiqatga aylanganga o'xshaydi. Tibbiy masalalar hal qilindi va sizga kerakli yordam va kafolatlar berildi. Endi bir muncha vaqt romantik ikkinchi uyingizga aylanadigan dam olish maskani haqida ko'proq o'ylash vaqti keldi.

Agar sizga Afrika-Osiyo ekzotizmi haqidagi fikrlar tashrif buyursa, darhol joydan tashqari tushlar bilan xayrlashganingiz ma'qul. Bu uzoq va juda xavfli. Hatto eng ko'p bilan salomatlik yaxshi Samolyotda 4-5 soatdan ortiq ucha olmaysiz. A qiziqarli holat mahalliy patogenlarga qarshi ko'pchilik emlashga ruxsat bermaydi.
Tog'larga baland sayohat qilish ham kontrendikedir, u erda havo yupqa va gipoksiya paydo bo'ladi, bu homilador ona va chaqaloq uchun umuman foydali emas.

Kelajakdagi ona uchun iqlimi o'xshash bo'lgan joylarga sayohat qilish eng mos keladi. Agar siz dunyoni ko'rishni istasangiz, unda Evropa ajoyib joy. Boltiqbo'yi mamlakatlari, Xorvatiya, Shvetsiya va Chexiya xavfsiz dam olish va qulay o'yin-kulgi joyiga aylanish uchun o'z zimmalariga yuklangan mas'uliyatni yaxshi bajaradilar. Va issiq Evropa burchaklari, masalan, Ispaniya va Italiya, sizga yumshoq quyoshda cho'milish imkonini beradi.

Qadimgi yaxshi Qrim yumshoq quyosh va shifobaxsh suvlari bilan ulardan orqada qolmaydi. Yoki "yovvoyi" dam olish joylari va yaxshi jihozlangan lagerlar va pansionatlar bilan ajoyib Valday va Seliger. Bir so'z bilan aytganda, tanlov juda mustahkam bo'lib qolmoqda.
Tabiatdagi qishloqda dam olish ham kelajakdagi onaga foydali bo'ladi, bu unga kislorod bilan nafas olish, tabiatda sayr qilish va shahar shovqinidan xalos bo'lishga imkon beradi.

Biz eslashimiz kerak!
Ekskursiyangizni tashkil qilishni boshlaganingizda, xotirjam bo'lishga harakat qiling va stressga tushmang yana bir bor. Iloji bo'lsa, qarindoshlaringizdan biringizdan hujjatlaringizga g'amxo'rlik qilishni so'rang yoki buni biroz pul evaziga turoperatorga ishonib topshiring - bu sizning va chaqalog'ingizning qulayligi va sog'lig'i uchun maqbul narx.
Iloji bo'lsa, turoperatoringizga sayohatni bron qilishda sizning holatingiz haqida qabul qiluvchi tomonni (va tashuvchi kompaniyani) xabardor qiling. Sizga qo'shimcha imtiyozlar, qulayliklar va sayohat imkoniyatlari taqdim etilishi mumkin. Bu har doim foydalidir.

3-qism. Transport
O'z tanasidagi tabiiy o'zgarishlar tufayli kelajakdagi ona har qanday tashqi noqulayliklarga toqat qilishni ancha qiyinlashtiradi. Uzoq statik holat, tebranadigan harakatlar, tezlikning o'zgarishi suv almashinuviga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu shishishni, bosimni, ohangni va homilador onaning umumiy farovonligini keltirib chiqaradi.

Samolyotda.
Ko'pgina aviakompaniyalar homilador ayollarni 36 haftagacha olib ketishadi; Ba'zi kompaniyalar shifokor sertifikati va siz xavflarni tushunganingiz va ular uchun 28 haftadan keyin javobgar ekanligingiz haqida deklaratsiyani talab qiladi.
Samolyot eng tez va qulay transport turi, lekin ayni paytda parvoz paytida tanadagi sezilarli stress tufayli eng xavfli hisoblanadi. Homilador ayolning tanasi tashqi o'zgarishlarga osongina va sezgir tarzda javob beradi. Xususan, gravitatsiyaviy ortiqcha yuklar ostida, tana erta tug'ilishni boshlash yoki bachadonning ohangini oshirish uchun buyruq berishi mumkin. Vestibulyar buzilishlar, bosh og'rig'i, oyoqlarda og'riq va shishish - bularning barchasi qiyin parvozning eng oson oqibatlari bo'lishi mumkin.

Sizning yaqinlashib kelayotgan ta'tilingizga hech narsa soya solmasligi uchun samolyotda ba'zi xatti-harakatlar qoidalarini eslang.
1. Uchish uchun ruxsatnoma bilan shifokor guvohnomasini tayyorlang. Chiptalarni sotib olish va bortga chiqishda sizga kerak bo'lishi mumkin.
2. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, homiladorlikning 7-8 xaftasidan 7 oygacha uchishingiz mumkin.
3. Parvoz vaqtida ko'p suv iching va ovqatni me'yorida iste'mol qiling.
4. Iloji bo'lsa, stulingizdan turishga va tez-tez harakat qilishga harakat qiling. Tomirlarda qo'shimcha stressni oldini olish uchun burun hududidan poyabzal va qattiq elastik tasmalar va mahkamlagichlarni olib tashlang.
5. Homiladorlikning 7-oyidan boshlab qat'iy parvoz cheklovlari qo'llaniladi.

Transfer qoidasi No1: harakat imkon qadar qulay bo'lishi kerak. "Iqtisodiyot" toifasida qolishga o'rganib qolgan bo'lsangiz ham, qulaylikdan voz kechmasligingiz kerak.
2-sonli transfer qoidasi: ko'chish sizning uyingizdan dam olish joyiga qadar imkon qadar qisqa bo'lishi kerak.

Avtobusda.
Avtobuslar, agar u bir soatlik shaharlararo sayohat bo'lmasa, eng qulay sharoitlar tufayli homilador ayollar uchun umuman tavsiya etilmaydi. Hatto eng qulay avtobus ham butun sayohat davomida o'z o'rnida qulay joy topishga imkon bermaydi va haydovchi har ikki soatda hojatxonaga borishda sizni to'xtatmaydi va bu ma'lum. homilador ayollarning asosiy muammolaridan biri.

Mashinangiz bilan.
Bu transportning eng qulay usullaridan biri, chunki siz orqa o'rindiqga o'tishingiz, yotishingiz yoki oyoqlaringizni ko'tarib o'tirishingiz mumkin, siz o'zingiz uchun qulay bo'lgan joyda va qulay bo'lganda, yo'l uzoq bo'lsa, to'xtashingiz mumkin. mehmonxonada qolishingiz, dam olishingiz, uxlashingiz va dush olishingiz mumkin.
Biroq, bu tashish usuli ham sezilarli kamchiliklarga ega - homiladorlik paytida avtomobilda harakat kasalligini olishingiz mumkin, yo'llar, ayniqsa qishda, xavfli bo'lishi mumkin, benzin hidi sizni bezovta qilishi va ko'ngil aynishi mumkin. Qishda pechka sizni havo bo'shlig'ini his qilishi mumkin va derazani ochish shamollash xavfini tug'diradi. Yozda, agar mashinada konditsioner bo'lmasa, siz noqulaylikni his qilishingiz mumkin va konditsioner bilan siz shamollashingiz mumkin.

Poezdda.
Sayohatning qulayligi va qulayligi bevosita qaysi vagonda sayohat qilayotganingizga bog'liq bo'ladi. ajratilgan o'rindiqli vagon yozgi issiqlik yoki qattiq sovuq, albatta, sizni charchatadi. U erda ko'p odamlar bor, hojatxona doimo band va juda shovqinli. Shuningdek, siz poezdda harakatlanishingiz mumkin, isinish uchun chiqish muammoli; Kupeda yoki uxlab yotgan mashinada sayohat qilish qulayroq va qimmatroq, lekin bunga arziydi, buning uchun qo'shimcha pul qulay va charchamaydi.

4-qism. Ta'tilda
Ta'tilingizni yanada qulayroq qilishga yordam beradigan bir nechta o'zgarmas qoidalar mavjud.
1. Ko'proq soyada qoling. Ochiq quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishdan saqlaning. Homiladorlik davrida bu ayniqsa xavflidir, chunki u qon bosimi va yurak faoliyati bilan bog'liq muammolarga, shuningdek, bachadondan qon ketishiga olib kelishi mumkin.
2. Agar sovuq bo'lsa, jun paypoq va limonli choyni unutmang (agar iloji bo'lsa, o'tlar).
3. Yalang oyoq kirmang jamoat joylari va nam tuproqda.
4. Ko'proq toza shisha suv iching. Tekshirilmagan suv va oziq-ovqatlarni ichishdan ehtiyot bo'ling.
5. Agar sizga sabab jiddiy emasdek tuyulsa ham, mutaxassisga sizning ahvolingiz va farovonligingiz haqida har qanday savol berishdan tortinmang.

Homilador ayol ta'tilda nima qilishi mumkin?
Aslida, hamma narsa aql bilan mumkin - dengizda yoki basseynda suzish, sayohat qilish, ekskursiyalarga borish, go'zallik va diqqatga sazovor joylarga qoyil qolish, lekin hamma narsa me'yorida. Siz o'zingizni hot-dog kabi his qilmaguningizcha, do'konlarga kilometrlarcha piyoda yurmaguningizcha va barcha mahalliy taomlarni, ba'zan juda xavfli, er-xotin tuyadi bilan ovqatlanmaguningizcha, plyajlarda qovurmasligingiz kerak.

Umuman olganda, homiladorlik paytida dam olish, hatto chet elda ham mumkin. Asosiysi, oqilona bo'lish va uni voqealar va sayohatlar bilan haddan tashqari oshirmaslikdir.