Uy » Dam olish va o'yin-kulgi » "Bo'yingizni qanday o'lchash kerak" tadqiqot loyihasi. Sizning vazningiz normal yoki yo'qligini tekshirishning oddiy usuli Bo'yingizni yotgan holda o'lchash yomon alomatdir

"Bo'yingizni qanday o'lchash kerak" tadqiqot loyihasi. Sizning vazningiz normal yoki yo'qligini tekshirishning oddiy usuli Bo'yingizni yotgan holda o'lchash yomon alomatdir

Rostini ayting, siz o'zingizning bo'yingizdan qoniqasizmi yoki har doim kamida bir oz balandroq bo'lishni orzu qilganmisiz? Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining 58 foizi va ayniqsa, adolatli jins vakillari o'zlarining bo'yi haqida juda tashvishlanadilar va uni doimiy ravishda o'lchash va o'zgartirishga intiladi. Sizga kerakli santimetrni sehrli tarzda berish uchun bizda sehrli tayoqchamiz yo'q, ammo kichik tajriba haqida nima deyish mumkin?

5 ta oddiy savolga javob bering va muharrirlar "Juda oddiy!" Bir-ikki soniya ichida u sizning bo'yingiz qancha ekanligini bilib oladi! Sehr yo'q, va'da qilamiz.

Sizning bo'yingizni qanday aniqlash mumkin

Siz erkakmisiz yoki ayolmi?
1 - erkak
2 - ayol
3 - Men aytmayman
Sizning bo'yingiz haqidagi sharhlarni tez-tez eshitasizmi?
1 - ha, har doim
2 - hech kim mening bo'yimga e'tibor bermaydi
3 - ba'zan
Odamlar sizning yoshingiz haqida qanday fikrda?
1 - ular meni kattaroq deb bilishadi
2 - tashqi ko'rinishim mening yoshimga mos keladi
3 - ular meni yoshroq deb o'ylashadi
Siz onangizdan balandmisiz?
1 - ha, albatta, yuqoriroq
2 - onam bilan mening bo'yimiz bir xil
3 - yo'q, men onamdan pastroqman
Bo'yingizni o'zgartirmoqchimisiz?
1 - bir necha santimetrni qisqartiradi
2 - Men bo'yimdan mamnunman
3 - ha, men biroz balandroq bo'lishni xohlayman

Shoshiling, ballarni hisoblang va natijalarni solishtiring! Xo'sh, mos keldimi?

Natija

Ajablanarlisi shundaki, olimlar buni aniqladilar qisqa odamlar(167 sm dan past) bo'yi 177 sm va undan yuqori bo'lganlarga qaraganda demans rivojlanish ehtimoli 36% ga ko'proq. Uzun bo'yli odamlarda yurak-qon tomir kasalliklari kamroq uchraydi va statistik jihatdan baxtliroq. O‘z navbatida, past bo‘y saraton kasalligidan himoya qiladi: har bir qo‘shimcha 10 sm balandlik ayollarda saraton rivojlanishini 17 foizga, kuchli jins vakillarida esa 5 foizga oshiradi.

Afsuski, bizga o'z bo'yimizni, shuningdek terining rangini, sepkillarning mavjudligi yoki yo'qligini tanlash imkoniyati berilmaydi. Insonning balandligiga ta'sir qiladi atrofdagi ekologiya, irsiyat, yosh, jins va millat. Biroq, kamida bir oz yordam beradigan bir qator samarali tavsiyalar mavjud!

Kimdir sizning bo'yingizni o'lchashni so'rang, o'lchash osonroq bo'ladi va natija aniqroq bo'ladi.
Ertalab uyg'onganingizdan so'ng darhol bo'yingizni o'lchashga harakat qiling, chunki uyqu paytida umurtqa pog'onasi maksimal darajada cho'ziladi. Kun davomida umurtqa pog'onasi odatda o'tiradi. Shunday qilib, agar siz ertalab soat 6 yoki 7 da uyg'onsangiz, uyg'onganingizdan taxminan bir soat o'tgach bo'yingizni o'lchang. Keyingi belgi bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak.
Kiyimingizning o'lchamiga e'tibor bering. Bir paytlar juda uzun bo'lgan shimlar endi to'pig'ingizga etib bormayotganiga e'tibor bersangiz, demak siz katta bo'lgansiz. Biroq, kiyimlar to'g'ri yuvilmagan bo'lsa, yuvinishdan keyin qisqarishi mumkin.
O'sishga e'tibor bermang. O'sish jarayonini tezlashtirish uchun ozgina narsa qilish mumkin. Ba'zi odamlar juda sekin o'sadi, lekin keyin, ma'lum bir davrda, bunday odamlar o'sishda keskin sakrashni boshdan kechirishadi.
Yalang oyoq yurish foydali, oyoqlaringizni mustahkamlaydi.
Bir yil yoki bir necha oydan beri kiymagan eski kiyimlaringizni oling va ularning qanchalik mos kelishini ko'ring. Qachon bu shimlar siz uchun juda katta bo'lgan? Ammo endi ular sizga mos keladi! Shunday qilib, siz o'sasiz!
Balandlikni juda ehtiyotkorlik bilan va bir holatda o'lchash kerak. O'zgartirish mumkin bo'lsa, to'g'ri o'lchovlarni amalga oshirish muhimdir.
Agar sizning bo'yingiz bilan bog'liq muammo bo'lsa, xanjar poyabzal kiying va juda baland odamlardan qoching.

Kichkintoy hayotining birinchi yilida uning vazni va balandligini kuzatish kerak. Odatda bu yil davomida bola 20-25 santimetrga o'sadi. Keyingi yillarda u ancha sekin o'sadi. Bolaning o'sishi to'g'ri rivojlanishning eng muhim ko'rsatkichlaridan biridir, shuning uchun hayotning birinchi yilida o'sish dinamikasini kuzatish juda muhimdir. Agar bolaning balandligi uning yoshiga to'g'ri kelmasa, unda turli organlarning kasalliklarini aniqlaydigan yoki bolaning butunlay sog'lom ekanligini ko'rsatadigan to'liq tashxis qo'yish uchun mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi.

Uyda yangi tug'ilgan chaqaloqning balandligini qanday o'lchash mumkin? Balandlik o'lchagich

Biz allaqachon bilib olganimizdek, chaqaloqning o'sishi bolaning to'g'ri yoki noto'g'ri rivojlanishining ko'rsatkichidir. Agar chaqaloqning ota-onasi har oy mahalliy pediatrga tashrif buyurish imkoniyati yoki istagi bo'lmasa, ular uyda o'sishni qanday o'lchashni o'rganishlari kerak. Bolaning balandligini istalgan vaqtda aniqlash uchun ota-onalar uyda stadiometrga ega bo'lishlari kerak.

Chaqaloqlar uchun balandlik o'lchagich kengligi 40 santimetr va uzunligi 85-90 santimetr bo'lgan oddiy taxtaga o'xshaydi. Kengashda balandlik o'lchovlari uchun kamida 80 bo'linma (santimetr) bo'lishi kerak.

Agar siz stadiometr yasashni xohlamasangiz, uni buyurtma qilishingiz yoki tayyor holda sotib olishingiz mumkin.

Stadiometrni yasaganingizdan yoki sotib olganingizdan so'ng, uyda balandlikni tartibda o'lchashni o'rganishingiz kerak.

Balandlikni qanday o'lchash mumkin? Bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

Xo'sh, uyda balandlikni qanday o'lchash mumkin? Boshlash uchun bolani stadiometrga qo'yish kerak, uning tekislangan oyoqlari va boshi esa mahkamlanishi kerak. Keyin stadiometrda hosil bo'lgan bo'linishni belgilashingiz kerak. Bunday o'lchovlardagi xatolik taxminan 0,5 santimetrni tashkil qiladi.

Agar balandlikni o'lchash uchun taxta yasash yoki sotib olish imkoni bo'lmasa, unda siz oddiy o'lchash tasmasini ishlatishingiz mumkin. Bolaning bo'yini santimetr yordamida o'lchash uchun siz chaqaloqni boshi bilan devorga yaqin qo'yishingiz, oyoqlarini to'g'rilashingiz va shu holatda mahkamlashingiz va kimdirdan uni quyidagicha o'lchashni so'rashingiz kerak: lenta devorga yaqin joylashgan. va bolaning tanasi bo'ylab oyoqqa cho'zilgan. Olingan bo'linishni belgilang.

Tik turgan holda bolaning balandligini o'lchang

Agar bola allaqachon katta bo'lsa va yotishni xohlamasa, uyda balandlikni qanday o'lchash mumkin? Buning uchun tik turgan holda, tik holatda o'lchash usullari mavjud. Bugungi kunda ko'p sonli vertikal balandlik o'lchagichlari (yog'och, karton, mato va hatto elektron) mavjud.

Lekin, agar siz maxsus stadiometr sotib olmasangiz, uyda bo'yingizni qanday o'lchashingiz mumkin? Bunday holda, uni oddiy qog'oz yoki kartondan o'zingiz qilishingiz mumkin.

Stadiometrni yaratish uchun siz qog'oz yoki karton varaqlarini bir chiziqqa yopishtirishingiz va ustiga belgilar chizishingiz kerak. Ushbu o'lchagich har qanday xonada devorga qo'llaniladi yoki yopishtiriladi. Bolaning balandligini o'lchash uchun siz uning orqa tomoni bilan devorga yaqinlashib, unga yaqin turishini so'rashingiz kerak. To'piqlarni devorga bosish kerak, oyoqlari tekis. Farzandingiz oyoq barmoqlarida turmasligiga ishonch hosil qiling. Voyaga etgan bolalar o'zlarining bo'yiga dyuym qo'shishni yaxshi ko'radilar, ular kattaroq, balandroq, kattaroq ko'rinishni yaxshi ko'radilar. Farzandingiz to'g'ri joylashtirilganligini tekshirgandan so'ng, uning boshiga o'lchagich yoki qattiq muqovali qog'oz yostig'ini stadiometrga perpendikulyar qilib qo'ying va ustiga belgi qo'ying.

Agar devor qog'ozi yoki bo'yalgan devorlarga qarshi bo'lmasangiz, unda siz to'g'ridan-to'g'ri devorda balandlik o'lchovlarini olishingiz mumkin. Buning uchun biz xuddi shu narsani qilamiz, faqat balandlik o'lchagichsiz. Devorga belgi qo'yganingizdan so'ng, natijada olingan balandlikni santimetr yoki o'lchagich bilan o'lchashingiz kerak bo'ladi.

Uyda bolaning balandligini qanday o'lchash mumkin? Yuqoridagi maslahatlar, albatta, bu savolga javob berishga yordam beradi. Ulardan birini ishlatib, siz chaqalog'ingizning balandligini aniq bilib olishingiz mumkin.

Buni qanday qilib to'g'ri qilish kerako'lchovvazn.

Keling, buni qanday qilib to'g'ri qilishni aniqlaylik vaznni o'lchash,

Shuningdek, vazn yo'qotadigan har bir odam uchun balandlikni, Solovyov indeksini, belning o'lchamini, kestirib, o'lchamini o'lchang, tana turini va boshqa muhim parametrlarni aniqlang.

Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz yoki shunchaki vazningizni nazorat qilmoqchi bo'lsangiz, bilingki, ko'p narsa sizning vazningizni qanchalik to'g'ri o'lchashingizga bog'liq. Og'irlikdan tashqari, ba'zi boshqa muhim antropometrik o'lchovlar kabi.

Ideal vaznni hisoblash va ortiqcha vaznni aniqlash uchun biz nafaqat haqiqiy, hozirgi vaznimizni, balki aniq bo'yimizni, ba'zan yoshni, bel hajmini, son hajmini va tana turini ham bilishimiz kerak.

Ushbu o'lchovlarning barchasi uchun bizga quyidagi to'g'ri sozlangan va sinovdan o'tgan asboblar kerak bo'ladi: tarozilar, odatda pol tarozilari (o'lchov diapazoni 20-160 kg) va o'lchash tasmasi. Bu yetarli.

Og'irlikni qanday o'lchash mumkin.

Va endi - qanday qilib to'g'ri qilish haqida batafsil vaznni o'lchash.

Og'irlikni o'lchash(tortishish) pol tarozida amalga oshiriladi. Elektron tarozilarni o'lchash xatosi +/-50 g dan oshmasligi kerak. eng ishonchli.

Kimga vaznni o'lchash, devorlarga yoki qo'shni narsalarga tegmasdan oyoqlaringiz bilan tarozi o'rtasida turing va 5-10 soniya davomida harakat qilmang. Tarozi displeyida raqamlar paydo bo'lguncha kuting - endi siz haqiqiy, joriy vazningizni bilasiz.

Og'irlik, balandlikdan farqli o'laroq, ko'proq o'zgaruvchan ko'rsatkich bo'lib, ko'plab omillarga bog'liq holda hatto kun davomida o'zgarishi mumkin. Kundalik vaznning o'zgarishi 1,5-2 kg gacha bo'lishi mumkin.

O'rtacha kunlik vaznning iloji boricha o'zgarishini bartaraf etish uchun barcha vazn o'lchovlari kunning birinchi yarmida, faqat ovqatlanish va ichishdan oldin, och qoringa va hojatxonaga tashrif buyurgandan keyin amalga oshiriladi. Eng yaxshisi - bir vaqtning o'zida, nonushta qilishdan oldin. Siz iloji boricha echinishingiz kerak - bu ideal, ammo qishda ichki kiyim yoki engil kiyim juda maqbuldir.

Garchi siz atigi 1 kun ichida kilogramm olishingiz mumkin bo'lsa-da - masalan, ziyofatdan so'ng darhol taroziga qadam qo'ying va qancha kilogramm ovqatlanganingizni ko'ring. Afsuski, vazn yo'qotganda, aksincha - barqaror vazn yo'qotish faqat 2-3 kundan keyin davom etishi mumkin.

Belingizni qanday o'lchash mumkin.

O'lchash uchun bel hajmi, sizga moslashuvchan o'lchash tasmasi kerak, tercihen cho'zilishga tobe bo'lmagan qattiq materialdan tayyorlangan. Santimetrli mato yoki moyli mato olmaslik yaxshiroqdir - lentani qo'shimcha 2-3 sm yoki undan ham ko'proq cho'zadigan "hunarmandlar" bor.

Belingizni to'g'ri o'lchang - kiyimsiz yoki engil ichki kiyimda, o'lchov terida amalga oshiriladi.

Belingizni oshqozoningizdagi eng tor nuqtada o'lchang. Afsuski, agar ortiqcha vazn sezilarli bo'lsa, belni "ko'z bilan" o'lchash qiyin bo'lishi mumkin, keyin belning hajmi ko'krak qafasining qirralari va yonbosh suyaklari cho'qqilari orasidagi o'rtada o'lchanadi (eng yuqori nuqta); tos suyaklaridan).

Belingizni o'lchash uchun siz to'g'ri turishingiz, oshqozoningizni bo'shashtirib, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab erkin osib qo'yishingiz kerak. O'lchov lentasining o'zi keskin gorizontal holatda, kuchlanishsiz joylashtirilishi kerak.

Olingan o'lchamlar oddiy ekshalasyon oxirida qayd etiladi.

To'g'ri o'lchashga harakat qiling! Esingizda bo'lsin, belingizni o'lchashda halol va ehtiyot bo'ling - bu vazn yo'qotish uchun juda muhim parametr, bu erda har bir santimetr katta ahamiyatga ega.

Qanday qilib son hajmini to'g'ri o'lchash mumkin.

Kestirib, o'lchamingizni aniqlash uchun o'lchov qoidalari belingizni o'lchash bilan bir xil.

Men qisqacha takrorlayman: kestirib, o'lchamingizni aniqlash uchun tekis turing, to'piqlar birga, dumba va oyoqlar bo'sh, qo'llar yoningizda.

O'lchov tasmasini qat'iy gorizontal ravishda, tarangliksiz, dumbaning eng chiqadigan qismi darajasida joylashtiring va dumba hajmini kiyimsiz o'lchash kerak.

Qanday qilib balandlikni to'g'ri o'lchash mumkin.

Insonning bo'yi yoshi bilan asta-sekin o'zgarganligi sababli, har 5-10 yilda bir marta bo'yni o'lchash kerak. Agar siz ortiqcha vaznni hisoblash uchun 20 yil oldingi bo'y ma'lumotlaridan foydalansangiz, bu davrda balandlikning o'zgarishi sababli noto'g'ri hisoblashingiz mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun vazn yo'qotishdan oldin bo'yingizni yana to'g'ri o'lchashingiz kerak, bo'yingizni to'g'ri o'lchash uchun sizga moyli o'lchagich emas, balki cho'zilmaydigan qattiq metalldan yasalgan qattiq o'lchov lentasi kerak bo'ladi. Shuningdek, sizga yordamchi kerak bo'ladi xona harorati bo'lgan xonada balandlikni to'g'ri o'lchash: +18...+26 C. Ertalab balandlikni o'lchang, chunki tushdan keyin odamning balandligi tananing vertikal holatiga qarab kamayishi mumkin. umurtqa pog'onasidagi yuk - umurtqa pog'onasi bir nechta "" cho'kadi va kechqurun balandlik qiymati ertalabkidan 2-3 sm kamroq o'zgaradi. Va gorizontal holatda uxlash vaqtida umurtqa pog'onasi mushaklari va ligamentlari bo'shashib, normal holatga qaytadi, shuning uchun uyqudan keyin ertalab balandlikni o'lchash to'g'ri bo'ladi.

Bo'yingizni o'lchash uchun quyidagi amallarni bajaring:

Orqangizni tekis devorga qo'yib, tik turing.

Oyoqlar tekislanadi, tizzalar va tovonlar bir-biriga yopiladi. Oyog'ingizda poyabzal bo'lmasligi kerak, yalangoyoq bo'lish yoki ingichka paypoq kiyish yaxshiroqdir.

Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab, elkangizni orqaga, orqaga tekis qo'ying.

Boshingizni erga parallel ravishda ko'taring: pastki jag gorizontal ravishda pol chizig'i bo'ylab yo'naltiriladi, to'g'ri oldinga qarang.

To'piqlar, dumbaning chiqadigan qismlari, elka pichoqlari va boshning orqa qismi devorga tegishi kerak.

Kerakli pozitsiyani olganingizdan so'ng, yordamchi boshning yuqori nuqtasiga (toj) tekis taxta yoki kitob qo'yadi, sochni "siqib chiqaradi" - bu balandlik qiymatiga 1-2 sm qo'shishi mumkin.

Keyin o'lchov taxtasining pastki cheti darajasida, sizning orqa tomoningiz suyanib turgan devorga qalam belgisi qo'yiladi. Ushbu belgidan pol sathigacha bo'lgan masofani santimetr bilan o'lchang - va siz aniq balandligingizni olasiz.

Tana turini qanday aniqlash mumkin. Solovyov indeksi.

Ideal vazningizni aniqlash uchun ba'zi hollarda siz tana turini (tana turini) bilishingiz kerak bo'ladi. Buni "ko'z bilan" qilish mumkin, ammo to'g'ri yo'l Solovyov indeksini o'lchash va tana turini aniqlash uchun foydalanishdir.

Solovyov indeksi - bu bilagingizning diametri santimetrda, u ishlaydigan qo'lingizda bilak atrofi uzunligini o'lchash yo'li bilan aniqlanadi (odatda o'ng qo'lingizda, chunki Solovyov indeksi qalinligini aniqlashga imkon beradigan taxminiy ko'rsatkichdir). skelet suyaklari, Solovyov indeksi qiymatiga asoslanib, siz o'zingizni aniqlashingiz mumkin tana turi.

An'anaviy ravishda uchta turdagi raqamlar mavjud:

1. Astenik tana turi ("ingichka suyak").

Shaklning tashqi xususiyatlari: tananing uzunlamasına o'lchamlari ko'ndalang o'lchamlardan ustundir: uzun va ingichka oyoq-qo'llar, bo'yin, ko'krak, ingichka suyaklar; mushak to'qimalarining nisbatan zaif rivojlanishi.

qovurg'a burchagi: o'tkir, ya'ni 90 darajadan kam;

Solovyov indeksi: ayollar uchun = 15 sm dan kam, erkaklar uchun = 18 sm dan kam.

2. Normostenik tana tipi

Shaklning tashqi xususiyatlari: mutanosib qurilish, mushak to'qimalarining o'rtacha rivojlanishi, barcha ko'ndalang o'lchamlar uzunlamasına proportsionaldir.

Qovurg'a burchagi: tekis, ya'ni 90 darajaga teng;

Solovyov indeksi: ayollar uchun = 15-17, erkaklar uchun = 18-20 sm.

3. Giperstenik tana turi (“keng suyak”)

Shaklning tashqi xususiyatlari: tananing ko'ndalang o'lchamlari bo'ylama o'lchamlardan ustundir: qisqa va kuchli oyoq-qo'llar, ko'krak, bo'yin, massiv suyaklar; mushak to'qimalarining nisbatan yuqori rivojlanishi.

Kosta burchagi: o'tmas, ya'ni 90 darajadan ortiq;

Solovyov indeksi: ayollar uchun = 17 sm dan ortiq, erkaklar uchun = 20 santimetrdan ortiq.

Endi biz og'irlikni qanday qilib to'g'ri o'lchashni, shuningdek, balandlikni, Solovyov indeksini, bel va sonni o'lchashni va tana turini aniqlashni bilamiz.

Bu shuni anglatadiki, biz endi to'g'ri aniqlashimiz mumkin:

Yoki oddiygina tana massasi indeksini hisoblang.

Shuningdek o'qing:

Xodimlarga ish haqini to'lashning o'z vaqtida va to'g'riligini tekshirish, ularni hujjatlashtirish va ish haqi uchun mablag'lardan foydalanishni hisobga olish.
Chipta raqami 23. Tutqichli o'lchov yordamida tartibsiz shakldagi karton plastinka maydonini o'lchash
Umuman olganda, bir nechta to'g'ri tuzilgan osteopatik seanslardan so'ng, onalarning o'zlari osteopatik davolanish natijalarini kuzatishlari haqida gapira boshlaydilar. Mana ular.
Ko'k rangdagi hamma narsa noto'g'ri, chunki sizda tahdidlar bor va siz imkoniyatlar haqida yozasiz
D. atrof-muhitning eng elementar hodisalarini to'g'ri baholash bilan sekinlashishi, fikrlash va vaziyatni bir butun sifatida tushunish qiyinligi.
Noto'g'ri zaryadlanganda amortizatorning ishlash diagrammasi