Як не реагувати на людину, яка провокує. Агресивна поведінка. Як реагувати на хамство? Радуйтеся всьому прекрасному, що вас оточує

Ми живемо у непростий час. Нам постійно доводиться обробляти велику кількість інформації як негативної, так і позитивної. ТБ, інтернет, соціальні мережі, інформація від інших людей - все це впливає на нас, найчастіше стаючи живильним середовищемдля тривог та страхів.

5 правил, які допоможуть уберегти вас від негативу щодня

1. Позначте свої межі

Ви маєте власну територію, де ви можете займатися тим, чим хочете? Чи приділяєте собі достатньо часу, щоб подумати про «своє», чи дозволяєте ви собі усамітнитися, щоб заповнити свій простір тим, що любите? Якщо ви не докладаєте зусиль для того, щоб позначити свою територію, то світ зробить це за вас. Справді, відстоювання кордонів вимагає деякої агресії і це не всім може сподобатися, але в результаті, поганим новинам просто не буде куди вбиратися, їм не буде місця у вашому житті.

2. Дистанціюйтеся від негативу

Кожен із нас здатний переносити якусь обмежену кількість почуттів. Часто ми повністю зливаємося з подіями, що відбуваються, або глибоко співчуваємо близьким людям, але у психіки є межа. Від великої кількості негативу чутливість може притуплятись, а нервозність підвищуватись, як результат – проблеми зі сном. Ви можете помічати, що застрягаєте на тому самому каналі, постійно перегортаєте соціальні мережі або перевіряєте пошту. Це все очевидні сигнали до того, щоб зробити паузу. Зупиніться, глибоко подихайте, відкладіть пульт від ТБ чи планшет, відчуйте своє тіло. Опишіть собі реальну ситуацію: «Я зараз живий. У моїй країні відбувається ось це. У моїй сім'ї складається ось так. Це моя реальність», ніби виділяючи себе з потоку інформації, відокремлюючись від нього.

3. Будьте вибірковими в контактах

4. Дотримуйтесь щоденних ритуалів

Звучить банально, але діє безвідмовно. Щоб захистити себе від негативу, відновлюйте звичні речі, які ви можете робити день у день. Це зробить вас у психологічному плані набагато стійкішим. Не варто переставати пити ранкову каву з подругою перед роботою. Також продовжуйте відводити дитину в дитячий садокі читати йому казку на ніч, добре вирушити вранці на пробіжку, погодувати сусідського цуценя, приготувати сніданок для всієї родини. Раджу цінувати свої ритуали та робити їх із любов'ю. Ви можете створити свій список "корисних ритуалів", постійно доповнювати його, поділяючись з друзями. І при необхідності звертатися до нього, ніби нагадуючи самому собі, що життя продовжується і в ньому є безліч приємних речей, що роблять щодня щасливим.

5. Пам'ятайте про креатив та гумор

Як відомо, здатність переносити стрес залежить від того, наскільки творчо ми можемо ставитися до свого життя. Важливо навчитися бути гнучкими, спробуйте змінити деякі давні звички. Замість новин – включайте музику, замість соціальних мережзайдіть на сайт міської арт-галереї, замість ранкової зарядки – потанцюйте. Якщо раптом вам довелося вислухати порцію агресії від близької людини, не поспішайте злитися у відповідь. Запропонуйте «висмоктати з нього отруту» або скажіть щось на кшталт «ну, ти видав щойно, ну ти лиходій!». Не так складно зробити ваше життя трішки щасливішим і перетворити серйозне на жарт.

Будьте уважні до себе та до того, що ви впускаєте у своє життя. Те, куди ми спрямовуємо нашу енергію, то й одержуємо в результаті.

Найпоширеніша "хвороба" - стрес. Нею можна «захворіти» як у дитинстві, так і у старшому віці. Причин її появи маса - проблеми у ній, на роботі чи навчанні, нестабільна економічна і політична ситуація, і навіть інші негаразди. Як навчитися спокійно реагувати на все? Протистояти цій недузі досить складно, однак спробувати виробити імунітет потрібно, інакше можуть виникнути вже складності не тільки з душевним станом, а й фізичним. Від стресостійких людей хвороби тікають «зламаючи голову». То як навчитися не приймати близько до серця страхи і занепокоєння? Ось 10 порад, як спокійно реагувати на все.

Страх – один із найбільших ворогів. Тому що немає жодної людини, яка б не боялася. Прикидатися, що ви нічого не лякаєтеся, безглуздо. Та ніхто й не повірить у це. Головне – протистояти страхам, а не потурати. Дихайте глибоко і дивіться їм у вічі. Це не означає, що ви поводитеся безвідповідально або ставите себе в небезпечні ситуації. Але ви вийдете зі своєї зони страху. Ви боїтеся говорити публічно? Зробіть це. Бояйтеся попросити підвищення? Зберіть волю в кулак і підійдіть до начальства зі своїм проханням. Розширте свій світ, збільште впевненість. Це перший крок до здійснення задуманого.

2. Страждання робить вас сильнішим

Усі ми рано чи пізно зіткнемося з болем та стражданнями. І це з одного боку жахливо, але з іншого – вони рухають нас уперед. Дуже часто саме муки та труднощі стають стартом важливих життєвих змін. Тож чи не краще страждати з позитивним ставленням? Не впадайте в жалість до себе, краще дозвольте долі зробити вам неприємний сюрприз, щоб прийняти його, пропустити через себе і потім з новими силами повернутися і почати все з чистого аркуша.

3. Кохання!

Любіть себе, квіти в парку, кошеня, що біжить по галявині, вітер, що грає з листям, вашу другу половинку і навіть бабусю на лавці, що вічно шипить вам у слід. Любіть безкорисливо, нічого не просіть натомість, тільки так ви зможете позитивно мислити, а значить перестати так страждати.

4. Радуйтеся всьому прекрасному, що вас оточує

Огляньтеся навколо. Бачите, скільки довкола гарних речей? Будьте щасливі сонячним днем, посмішкою перехожого, власним успіхом, досягнутим на роботі, компліментом, можливо, черговим. Подяка робить вас щасливішими, зміцнює імунітет, приносить спокій та умиротворення.

5. Будьте відкриті всьому новому

Ніколи не переставайте дивуватися, відкриваючи собі щось цікаве. Використовуйте свою цікавість як двигун вперед. Не бійтеся новизни. Адже ви, самі того не бажаючи, щодня змінюєтеся - набуваєте нових інтересів, нових знайомих. Якщо вас не влаштовує нинішня ситуація, змініть її - вирушайте в подорож, необов'язково дорогу та далеку, в сусідньому місті теж є на що подивитися. Відвідуйте нові місця, читайте авторів, на яких раніше не звертали уваги. Заводьте нові знайомства, з ними прийдуть нові хобі. Займіться самоосвітою. Не застрягайте у повсякденній рутині. Адже що більше у нашому житті експериментів, то більше ми ростемо інтелектуально.

6. Не порівнюйте себе з іншими

Ми часто порівнюємо себе з оточуючими і чомусь завжди не на свою користь. У співробітниці чоловік кращий, у подруги заробітна плата вища, а у сусідки діти не так часто хворіють. А чому? Тому що вони розумніші, красивіші, освіченіші, стриманіші, уважніші і розважливіші… список можна продовжувати до нескінченності. Ми всі різні, а значить, потрібно запам'ятати таку істину, що ви унікальні, з усіма наслідками, що звідси випливають.

7. Ніколи не забувайте про свою мрію

Якщо є якась мета, її не слід забувати і відкладати на завтра, вважаючи, що вона недосяжна. У нас завжди є одна або кілька цілей, інакше немає сенсу жити. Розподіліть свої бажання за розмірами, почніть з дрібних, вони приведуть до великих. До речі, ми часто можемо зробити набагато більше, ніж думаємо, але боїмося шукаючи собі виправдання. Наприклад, «Я не можу завести собаку, тому що в мене маленька квартира», «Я хочу дитину, але у нас із чоловіком немає ще свого житла».

8. Режисер свого щастя – ви самі

Життя – це те, що ми вкладаємо в неї, а ми – це ті, хто творить наше життя. Тому треба бути активним, мислити позитивно, не боятися перепон, намагаючись їх долати з гордо піднятою головою. Ніколи не погоджуйтесь на те, що вам приходить легко, прагнете більшого. Одним словом, візьміть своє життя до рук! І дійте!

9. Не бійтеся помилятися

Ми всі помиляємось і, до речі, самі успішні людироблять це набагато частіше за тих, хто не виходить із зони комфорту. Вивчіть свої помилки, обміркуйте, що робите негаразд і пам'ятайте, що без помилок немає прогресу. Перестаньте намагатися бути ідеальним, набагато простіше, коли ви просто знаєте про свої недоліки та слабкості – це набагато краще сприяє розслабленню. Перестаньте вважати себе неповноцінним. Якщо ви позбавитеся всього негативу по відношенню до себе, то зможете позбутися і стресу, що вічно гнітить вас.

10. Смійтеся!

Робіть це щиро і не бійтеся висміювати свої помилки. Смійтеся навіть з неприємних ситуацій, у які потрапили, посміхайтеся ворогові. Смійтеся просто так, тому що бачите сонце чи кошечку. Сміх допоможе позбавитися всіх проблем, у тому числі і зі здоров'ям. Робіть часто. Немає сенсу бути надто серйозним.

Але самий головна порадаЩоб на все реагувати спокійно, не потрібно свої біди і негаразди плекати в собі. Поділіться з ними з оточуючими, можливо, в розмові з іншими ви з'ясуйте, що не один ви такий нещасний на цьому світі, що маса людей потрапляла в такі самі ситуації і виходила з них переможцями. Якщо ж ви хочете обговорювати свої неприємності, то хоча б поговоріть на абстрактні теми, посмійтеся від душі і хоча б на якийсь час забудьте про все погане, що вас так мучить.

Здрастуйте, дорогі читачі! Школа давно закінчилася і, здавалося, що у вашому житті вже ніколи не зустрінуться задираки. Однак деякі люди ніби ніколи не вийдуть з підліткового вікуі з неприємною ситуацією ми стикаємося в офісі. Що робити, якщо ви опинилися у цьому незавидному становищі?

У сьогоднішній статті я розповім як не реагувати на провокації на роботі, що затьмарює ваше життя, а також дам пару порад про те, як чинити в жодному разі не варто.

Почнемо, мабуть, із останнього. Це дуже важливо, оскільки несерйозні нападки та провокації з часом, якщо ви поводитеся неправильно, можуть перерости у відкриту конфронтацію та .

Чого робити не можна

Не звертати увагу на провокації колег неймовірно складно, але оскільки люди перебувають у збудженому стані та не здатні діяти логічно, вони роблять дуже необачно.

Не виявляйте агресію

У стресової ситуаціїскладно знайти тактовний витончений спосіб позбутися «задири», висловлює своє невдоволення чи якимось іншим способом виявляє агресію. Робити цього в жодному разі не потрібно і ось чому.

Існують певні сценарії життєвих ситуацій. , він підсвідомо очікує отримати від вас негативні емоції: агресію, страх. Загалом намагається вивести з , а ви дієте саме так, як він передбачає. У цьому випадку він почувається переможцем (оскільки досяг всього, чого очікував), а ви повністю переможені (оскільки віддали все, що потрібно).

Звісно, ​​ці сценарії необхідно ламати. Навчитися тримати себе в руках дуже складно і у мене є пара рекомендацій, як ви можете вчинити, але для початку розповім про ще один аспект, який треба враховувати при виборі стратегії.

Клин клином

Ще один елементарний спосіб боротьби з задирою, який відразу спадає на думку - почати діяти тими ж методами - жартувати, підколювати, дотепно відповідати і так далі.

Для початку тверезо оцініть свої сили. швидше за все має досвід у цій справі. Він дотепний і відточував свою майстерність протягом довгих років. Задирками так просто не стають, для цього треба отримати схвалення з боку оточуючих. Складно переплюнути "майстри". Позбутися його практично неможливо.

Своєю поведінкою ви можете вивести гру на новий рівень. Задирі подобається увага публіки, а ви підігріваєте його своєю поведінкою і тому ризикуєте не позбутися від, а ще сильніше зацікавити його власною персоною. Ви вдвох викликатимете сміх, привертатимете увагу натовпу і щоразу виграватимете або програватимете у суперечці. У будь-якому разі задирака від вас більше не відстане.

Що робити?

Доброзичливість

Чудово розуміє, що робить. Якщо ви наважитеся на цивілізований підхід і відверто поговоріть з ним, швидше за все він почне переконувати вас у зворотному: «Та я просто жартую», «Я не відчуваю до тебе жодного негативу». Навряд чи після цього ситуація зміниться. Ви вкотре покажете людині, то він переможець у цій грі. Щоб він перестав діставати, можете діяти інакше. Людина проявляє себе з негативного боку, то задавіть її добром!

Якщо колега підколює, що ви знову їсте - приготуйте для нього наступного дня пироги. Подайте їх таким чином, щоб він подумав, що вони отруєні і побоявся їх їсти.

Вам кажуть, що ви, акуратно виконуючи роботу, підійдіть до опонента в момент, коли він найбільш завантажений і з променистою усмішкою, яка не віщує нічого хорошого, запропонуйте допомогти йому або написати звіт за нього.

Дуже важливо в цьому випадку, щоб задира постійно сумнівався: відчував якийсь каверз, але в той же час певною мірою відчував довіру. В іншому випадку ви ризикуєте перетворитися на того шкільного ботаніка, який віддає свої гроші на сніданки кривднику, аби той не кривдив його.

На жаль, крім ваших можливостей багато що в успішності цієї стратегії залежатиме від характеру самого задира. Він може подумати, що це ще один показник його перемоги і тоді ваші дії не принесуть зовсім нічого.

Найкращий засіб

Найкраще і правильний засіб, яке допоможе позбутися ворога, почати

1. Змініть мову тіла

Зверніть увагу на ваше тіло, коли ви охоплені негативними емоціями. Подивіться на своє обличчя: опущені куточки рота, чоло похмуре. Як ви тримаєте спину? Сутулитесь?

Якщо у вас в голові розсадник негативних думок, тіло поводиться відповідно. А коли такі думки стають постійними, воно звикає до такого стану. Ви, напевно, бачили людей з маскою зневаги або гніву на обличчі, яка зберігається в будь-якій ситуації.

Це діє і в зворотний бік: затиснуте положення тіла і нахмурене обличчя створюють не кращий настрій. Отже, вашим першим кроком порятунку від поганих думок буде зміна пози та виразу обличчя. Випряміть спину і розправте плечі. Відчуйте, де в тілі накопичилася напруга, та розслабтеся, посміхніться. Вже за кілька миттєвостей ви відчуєте, що емоційне тло змінюється.

2. Обговоріть свої почуття

Одні люди всім підряд розповідають про свої проблеми і навіть смакують. Інші тримають все в собі до останнього, а потім одержують нервовий зрив.

Якщо у вас залишилися якісь негативні емоції, які ніяк не минають, спробуйте розповісти про це. Вдягаючи слова, ви надаєте емоціям форму і бачите їх у потрібній перспективі. Після розмови ви здивуєтеся, наскільки безглуздо було переживати з приводу озвученого приводу, а негатив пропаде.

3. Зупиніть потік думок

Якщо у вашій голові за одну хвилину проноситься тисяча думок, важко щось вирішити для себе і хоч якось це контролювати. Якщо зависли на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати. Звернувши увагу на те, що відбувається в голові та які думки там домінують, ви зможете змінити становище.

4. Змініть формулювання

Дивно, як від невеликої зміни формулювання змінюється тон цілої фрази чи думки. Порівняйте: «У мене важкий період у житті, є проблеми» та «У мене період змін у житті, шукаю найкращі рішення». Початкові дані не змінилися, просто проблеми назвали змінами. Але хто скаже, що то неправда?

5. Займіться творчістю

Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість. Це працює так само, як розмова, з винятком, що не доведеться нікого діставати своїми проблемами. Можна робити будь-що: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами. , нарешті.

Виплеск емоцій через творчість – це своєрідна арт-терапія, яка не лише забезпечить розрядку, а й підніме настрій. Негативні думки пройдуть через вас, втіляться у форму та залишаться у ній, а не у вашій голові.

6. Прогуляйтеся

Часто здається, що наша власна голова – це єдине джерело негативу. Найчастіше так і є, але буває по-іншому. Якщо ви перебуваєте в оточенні токсичних людей, наприклад, у сім'ї, де всі постійно сваряться і звинувачують один одного, або на роботі, де все на нервах, половина негативу може бути обумовлена ​​їх настроєм.

Якщо ви не гуру, навряд чи вам вдасться позбутися важких думок, перебуваючи в такому оточенні. Тому, по можливості, залиште його, щоб заспокоїтися. Вийдіть прогулятися або сходіть кудись: на виставку, в улюблене кафе, в кіно - це допоможе знайти.

7. Складіть список подяк

Іноді ми забуваємо про все, що є в нашому житті. Здається, що виходу немає і по всіх напрямках повний провал. Так, сидячи в затишній і теплій квартирі, прийшовши з улюбленої роботи, людина може думати, що його життя - вигрібна яма, а він повний невдаха. І все через збіг дрібних неприємностей за день або невиконаного проекту, що висить над душею.

Щоб упоратися з цим станом, запишіть все хороше, що є у вашому житті, те, за що ви. Наприклад: "Я вдячний за свою зовнішність і здоров'я", "Я вдячний за люблячих і улюблених родичів", "Я вдячний за вірних друзів".

Подивіться на список, що вийшов, і самі переконайтеся: дрібні неприємності не можуть це переважити.

Людське життя химерне і непередбачуване у своїх проявах та випадах долі. Чорна смуга змінюється на білу, біла - на чорну, за удачами йдуть негаразди та негаразди, які пізніше знову змінюються успіхом та щастям. І так по колу. Не буває постійно добре чи постійно погано. Регулярно з'являються якісь перешкоди, які людина під час свого життя зобов'язана долати. Але як не реагувати на негатив, який періодично закрадається в життя кожного?

Згубний вплив негативу на психоемоційний стан людини

Що являє собою сам по собі сукупність факторів зовнішнього впливу, які завдають дискомфорту і поміщають людину в умови психоемоційного дисбалансу, змушуючи його почуватись ущемленим, роздратованим, під тиском. Вплив негативу на свідомість будь-якого представника суспільства згубно впливає на показники його самооцінки, самопочуття, настрою. Під впливом негативних флюїдів неприємної дії, спрямованої проти конкретної особи, остання починає відчувати сильне хвилювання, напруженість, сум'яття, і навіть певною мірою страх. Тому із цим явищем необхідно боротися. Але як навчитися не реагувати на негатив?

Негатив у особистому житті

Сумно, але факт: людина сама є джерелом будь-якого негативу. Крім живої субстанції у вигляді створення розумного випромінювати негативну енергетику у напрямі собі подібних більше нема кому. Одна людина здатна занурити іншого в стан засмучення та пригнічення за лічені хвилини своїм словом, ділом, дією. Закид, зауваження, колке слово - будь-яке висловлювання може поранити, завдати дуже неприємних, хворобливих відчуттів і викликати емоції обурення, злості, люті, страху. І проявитися такий негатив може в рамках абсолютно будь-якого кола спілкування та поля діяльності: в особистому житті, на професійній ниві, в освітній сфері, у сусідських чи товариські відносини- Словом, де завгодно.

Як не реагувати на негатив, який відбувається між двома людьми, які перебувають у стосунках? Досить часто така проблема зустрічається в неблагополучних сім'ях, де глава сім'ї в особі чоловіка - алкоголік або просто затятий аматор перебувати у стані алкогольного сп'яніння. Як не реагувати на негатив чоловіка, який постійно випромінює прояви гніву, агресії, образ у бік дружини абсолютно так і безпідставно? Виходу два: або пристосуватися до абстрагування від його психоемоційної нестабільності, або пригрозити такому пройдисвіту відходом із сім'ї.

Ще одним джерелом поширення негативної енергетики у відносинах між закоханими людьми є ревнощі. Надмірно ревнива молода людина здатна своєю недовірою і постійними допитами занурити свою другу половину в стан розпачу та глибокого засмучення. З подібними проявами необхідно боротися, тому що рано чи пізно такі стосунки або зайдуть у глухий кут, або дадуть тріщину і прорвуть найнеприємнішим потоком критичних подій.

Негатив на роботі

Нерідко у зв'язку з переїздом чи втратою попередньої роботи людям доводиться змінювати робоче місцедислокації. І, на жаль, далеко не завжди колеги з радістю зустрічають спеціаліста, який знову прибув, на новому робочому місці. Високі амбіції, професійна заздрість, особиста кар'єрна неспроможність – все це провокує людей на випади агресії, спрямовані проти новачка. Негатив, що випромінюється такими колегами, поміщає людину в рамки пригніченості та психологічного дискомфорту, поряд з яким виробляється стійка стіна спотикання між ними, яка відбивається на якості роботи жертви таких нападок. Як не реагувати на негатив на роботі і залишитися вірним своїй справі – питання досить складне, але вирішуване. Психологи рекомендують на кожен злісний демарш колег реагувати усмішкою, стриманістю, показною байдужістю, а іноді й спокійним, але важким аргументом у відповідь. Це приголомшить, знешкодить і знешкодить агресорів, що вивергають нападки, і змусить їх утихомиритися.

Негатив між однолітками

Подібною моделлю поведінки має суспільство молодих людей в університетах, інститутах та інших освітніх установахде нерідко молодь стикається з непорозумінням один з одним. Процес становлення та психологічного розвиткупідлітків нерідко ототожнюється з бурхливими проявами та емоційною нестабільністю у світогляді кожного. І негативна енергетика, що виявляється деякими індивідами стосовно подібним до себе, легко пояснюється свідомою незрілістю і завершальним етапом становлення людини як особистості. Як не реагувати на негатив і образу однолітків, які постійно жартують і регулярно нагадують про себе шпильками і їдкими слівцями? Проявити себе і дати відсіч кривдникам, відплативши їм тією ж монетою, або звести їх причіпки нанівець цілковитою байдужістю на їх дії - кожен сам визначає для себе найкращий вихід зі становища.

Негатив у сім'ї

Родинні зв'язкине менш часто піддаються перевірці на міцність у вигляді випадків із поділом майна чи поділу нерухомості. Це, напевно, одне з найміцніших випробувань, через яке проходять рідні люди, минаючи перевірку на стосунки один з одним. Як перестати реагувати на негатив із боку сестри, яка залишилася незадоволеною після несправедливого, на її думку, вердикту щодо її частини майна, відведеного їй у батьківському заповіті? Як уникнути постійних конфліктів на цьому ґрунті? Віддати їй недостатню частину батьківських заощаджень, посваритися і припинити з нею спілкування або спробувати залагодити скандал, що роздувається іншими, більш лояльними спорідненими методами - свій вибір вправі зробити кожен по-своєму.

Міжособистісний негатив у суспільстві

Як не реагувати на негатив злої старенької в ранковому транспорті, який викидається з її вуст через чи без? Відмінний вихід із ситуації – навушники. Байдужа реакція - найправильніша реакція в даному випадку. А як позбутися негативних нападок з боку сусіда, невдоволеного гучною, на його думку, музикою? Знову-таки: холодна байдужість чи пошук компромісу допоможуть позбутися настирливого буркуна.

Як боротися з негативом

Будь-яка ситуація, пов'язана з негативною поведінковою моделлюнавколишнього соціуму, має вирішуватися. Не можна постійно поступатись нападникам, потрібно вміти боротися. Якщо людина піддається нападкам - вона має вміти давати відсіч. Якщо йому нав'язують безглузду і не має значення сварливу балаканину - він має залишатися байдужим. Дивлячись по ситуації, потрібно вибирати таку модель поведінки, яка максимально швидко допоможе залагодити конфлікт і позбавитися проявів зовнішнього негативу.

Що перешкоджає прояву негативу

Існує ряд методик та принципів поведінкової манери, які не дають негативної енергетики, що вивергається навколишнім соціумом, прорвати стіну протидії, спрямовану йому на противагу. Як не реагувати на негатив? Психологи рекомендують такі дії:

• управління своїм територіальним простором та перебування у власній зоні комфорту;
• абстрагування від злісних нападок та негативного впливу оточуючих;
• обмеження кола спілкування лише позитивними людьми;
• збереження почуття гумору та стабільності психоемоційного стану.