Є приклади, як змінити нарциса. Одинадцять правил спілкування із нарцисом. Потрібно розуміти, що нарциси самозакохані не від хорошого життя

Про прототипи Долохова я почну розповідати днями. Трохи не встигаю. Тому поки що Сем Вакнін, автор книги "Злоякісна любов до себе: нарцисизм переглянутий" продовжує відповідати на ваші запитання. :) За переклад дякую Олені Гапіч.

Запитання. Чи може нарцис змінитись заради кохання? Людина, яка має всі класичні ознаки нарциса після розставання на кілька місяців, практично змінила свою поведінку до норми, ну майже. У будь-якому разі небо та земля в порівнянні з тим, що було. Якщо це просто приспаний маневр, він триває вже півроку. Чи так довго можливо? А сенс? Я себе більше не дам. Чи може нарцис перевиховатись, якщо захоче?

Відповідь:Нарциси - це машини, що ефективно працюють, націлені на отримання нарцисичного ресурсу. Якщо від них потрібно змінити свою поведінку, щоб забезпечити наявність та функціонування ресурсу – вони це зроблять. Така зміна поведінки не є маніпулятивною та навмисною. Воно відбувається автоматично, лише на рівні рефлексу.

Це не зцілення та не триває довго. Нарцис повернеться до своєї колишньої поведінки, як тільки переконається, що він у безпеці і успішно «підсадив» новопридбане джерело ресурсу.

Нарцис повертатиметься до своїх колишніх джерел нарцисичного ресурсу, коли в нього абсолютно відсутній новий. В даному випадку він відчайдушно намагається отримати будь-яку вигоду зі своїх колишніх і відпрацьованих відносин. Але він ніколи це не зробить без твердої впевненості, що зможе успішно отримати хоча б крихту нарцистичного ресурсу (навіть, коли ви відповідаєте агресією на його дії, це підтверджує факт існування і є ресурсом).

Відновлення відносин із відпрацьованим джерелом ресурсу (відоме як «зависання» чи «засмоктування») потребує повторної фази ідеалізації. Раніше нарцис спустошив і забув свої колишні відносини, знецінив джерело нарцисичного ресурсу, переконавши себе в тому, що він низької якості, ущербний, недостатній, неповноцінний, ворожий, тобто "не така вже це велика втрата."

Тепер він повинен відмовитися від цієї оцінки і знову ідеалізувати своє джерело ресурсу, але без визнання того, що він помилявся. Для того, щоб зберегти свою грандіозність та велич, нарцис вигадує історію, в якій поєднує фази знецінення та повторної ідеалізації.

Фаза знецінення: Я пішов від неї, тому що вона мене ображає.

Фаза повторної ідеалізації: Так, можливо, вона мене ображала, але це було зроблено не зі зла.

Фаза знецінення: Я розумний і не можу жити з дурною людиною.

Фаза повторної ідеалізації: Так, вона, можливо, наївна та довірлива, але це робить її оригінальною та справжньою.

Церебральний нарцис, який за своєю суттю асексуальний, може стати на деякий час соматічним і займатися сексом з колишнім джерелом ресурсу, щоб справити враження, що він активний, цілісний і "зцілений", тим самим вселяючи, що він більше ніколи не відмовить у задоволенні основних потреб людини у близькості та любові. Але поступово стосунки з нарцисом сходять нанівець. Це не різкий урвищ. Це прихований поступ.

Вони задобрюють, благають, обіцяють, переконують, і, зрештою, їм вдається повторити неможливе - ще раз збити вас з пантелику, хоча ви вже знаєте, що піддаєтеся на їхню поверхневу чарівність.

Отже, ви повернулися до "відносин" і сподіваєтеся на найкраще. Але це прогулянка по тонкому льоду. Ви стаєте втіленням покірності, ідеальним джереломнарцисичного ресурсу, ідеальним партнером, дружиною чи колегою. Ви схрестили пальці, щоб не наврочити своє щастя.

Але як нарцис реагує на ваше повернення? Це залежить від того, з якої позиції ви відновили стосунки – з позиції сили чи слабкості. Нарциссі розглядає всі взаємодії з іншими людьми з погляду боротьби чи змагання, у яких може здобути перемогу. Він вас не розглядає як партнер. Ви для нього супротивник, якого треба підкорити та перемогти.

Таким чином, якщо він у вас зацікавлений, то ваше повернення - це його торжество, доказ переваги над вами та підтвердження його чарівності.

Якщо нарцис сприймає вас як автономну, незалежну і здатну віддалитися і відмовитися від нього - він відіграє роль чуттєвого, люблячого, співчутливого та емпатичного партнера. Він поважає силу й у захваті від неї. І до тих пір, поки ви підтримуєте свою "холодну і рішучу" поведінку і тримаєте її в підвішеному стані, він, швидше за все, поводитиметься правильно.

Якщо ж ви відновили контакт, тому що піддалися на його погрози або явно залежите фінансово чи емоційно – нарцис із силою обрушиться на ваші слабкості та використовує їх максимально. Після короткострокового медового місяця він негайно відновить контроль і повернеться до своєї колишньої поведінки аб'юзера.

В обох випадках театральна поведінка нарциса закінчується та проявляється справжня природа його почуття. Фасад розсипається на дрібні шматочки, а під ним проявляється той самий бездушний віроломний хижак, яким насправді він є. Його тріумфальне захоплення собою, коли він вас прогинає під свої бажання та правила, його всепоглинаюче почуття правоти, його сексуальна розбещеність, агресія, патологічна заздрість і гнів – все повертається з подвоєною силою.

Прогноз набагато гірший, коли ви відновили стосунки після тривалого віддалення, коли ви вже почали жити своїми інтересами, потребами, бажаннями та планами, зробили самостійні покупки, почали спілкуватися з друзями.

Нарцис не може упокоритися з вашою автономністю. Для нього ви просто інструмент для задоволення бажань або продовження його хибної самості. Він обурений вашими проханнями про гроші, шалено ревнує до ваших друзів, відмовляється прислухатися до ваших бажань або йти на компроміс, заздрить та знецінює ваші здобутки.
Зрештою, йому здається, що сам факт того, що ви вижили без його постійної присутності, позбавляє його необхідного йому нарцисичного ресурсу. Він поспішно проходить цикли ідеалізації та знецінення. Ображає вас, принижує публічно, загрожує, дестабілізує своєю непередбачуваною поведінкою, а також використовує інших, щоб залякати та утихомирити вас ("abuse by proxy").

Отже, ви знову зіткнулися з неминучим вибором. Знову піти, перекресливши всі емоційні та фінансові інвестиції, які ви вже встигли зробити у спробу воскресити стосунки – чи продовжувати жити в умовах щоденного насильства?
Все це вам добре відомо. Ви це вже неодноразово проходили. Але цей досвід не робить ситуацію менш кошмарною.

Уявіть собі чоловіка, який закоханий у себе. Який ставить свої бажання та потреби на перше місце. Який дивиться на інших людей зверхньо, ​​але при цьому дуже сильно залежить від їхньої думки. У цій людині багато протиріч. З ним складно будувати близькі стосунки. Проте багато жінок закохуються і виходять заміж за таких чоловіків. Як поводитися з чоловіком нарцисом? Про це сьогоднішня стаття.

Якщо не розуміти природу виникнення нарцисизму, то зрозуміти і любити такого чоловіка практично неможливо. Адже він постійно чимось незадоволений, постійно критикує свою другу половинку і знецінює її почуття. З такою людиною важко відстоювати свої кордони. Уразливі та сприйнятливі жінки, пов'язуючи своє життя з чоловіком нарцисом, сповнені образ, претензій, закидів. І всі носять у собі, бо їхній обранець не звик чути когось крім себе.

Як поводитися з чоловіком нарцисом, щоб зберегти свої нерви і при цьому не втратити повагу у своїх очах?

Перше, і найголовніше, зрозуміти, чому цей чоловік так поводиться. Не тому, що він поганий. Не тому, що він вас не любить. Просто він інакше не вміє. Чоловік стає нарцисом під впливом дитячої травми. Йому не вистачало кохання, уваги, турботи матері і він тепер самостверджується, знецінюючи інших жінок (і людей загалом).

Наступне, потрібно зрозуміти механізм його поведінки. Нарцису важливо знецінити вас для того, щоб відчути себе на висоті. Він критичний до вас тому, що таким чином він у своїх очах підноситься над вами і почувається Володарем світу. Це почуття йому потрібне для того, щоб жити. Йому важливе визнання інших людей, їхні слова схвалення, їхнє прийняття. Заради цього він може грати на публіку, але коли він перебуватиме з вами без свідків, він зніме маску і знову стане самим собою.

Чи можна змінити нарцису? Ні. Тільки якщо він сам захоче змінитись і звернеться за допомогою до психолога. Але цього майже ніхто не трапляється, оскільки такі люди щиро впевнені, що вони ідеальні і не бачать у собі проблему.

Якщо ви не знаєте, як поводитися з чоловіком нарцисом, перш за все, запам'ятайте три речі:

1. Не сприймайте близько до серця його критику. Зрозумійте, що все, що він вам каже – це не про вас, а про нього самого.
2. Ставтеся в глибині душі до нього зі співчуттям. У дитинстві він не отримав ту базу любові та прийняття, яка б дозволила йому стати зрілою особистістю.
3. Не дозволяйте йому переступати ваші межі. Балансуйте між внутрішньою байдужістю та відчуттям, що так з вами чинити не можна. Якщо нарцис переступає межу дозволеного, необхідно його ставити місце.

Взагалі поруч із нарцисами з більшою ймовірністю уживається жінка – жертва. Вона страждатиме, мучитиметься, плакатиме. І терпіти. З цього стану потрібно однозначно виходити, якщо ви полюбили нарциса і хочете бути з ним разом.

Але при цьому він має займати в сім'ї чільне місце. Якщо він розумітиме, що ви не бачите в ньому авторитет, то шаленітиме і зриватиметься на вас. Тому потрібно займати провідну позицію, не брати його нападки близько до серця, якщо він не переступає у своїй ваші кордону. А якщо переступає, значить, давати йому зрозуміти, що він може вас втратити, якщо продовжуватиме в такому ж дусі.

З любов'ю, Юлія Кравченко

Продовження інтерв'ю

"Запитання: Чи є нарциси гіпер- чи гіпофункціональними у тому, що стосується сексу, і якою мірою їм можна довіряти у шлюбі?

Відповідь:Взагалі кажучи, є два типи нарцисів, які частково відповідають двом категоріям, згаданим у заголовку цієї статті: соматичний нарцис та церебральний нарцис.

Нарциси - женоненависники. Вони тримають жінок у підпорядкуванні, живлять до них огиду і бояться їх. Вони шукають способи, щоб завдавати їм страждання і розчаровувати їх (або принижуючи їх через секс або утримуючись від сексу з ними). Вони мають змішані почуття стосовно статевого акту.

Соматичний нарцис використовує секс, щоб «завоювати» та «убезпечити» нові джерела Нарцисичного Ресурсу. Отже, соматик рідко буває емоційно захоплений своїми цілями. Для нього це лише механічна дія, позбавлена ​​близькості та зобов'язань. Церебральний нарцис відчуває секс як щось принизливе та руйнівне. Дія задоволення своїх інстинктів є примітивний, початковий і загальний імпульс. Церебральний нарцис переконує себе, що він вищий за все це, при всьому його чудовому інтелекті та надлюдському самоконтролі.

Тобто секс для обох типів нарцисів є засобом збільшення кількості Джерел Нарцисичного Ресурсу. Якщо йому буває стати найефективнішою зброєю в арсеналі нарциса, він щедро використовує її. Іншими словами: якщо нарцис не може отримати шанування, обожнювання, підтримку, схвалення або будь-який інший вид уваги іншими засобами (наприклад, інтелектуально) – він покладається на секс.

Тоді він стає сатиром («німфоманом»): нерозбірливо вступає в секс із безліччю партнерів. Його статеві партнери сприймаються як об'єкти - джерела Нарцисичного Ресурсу. Саме через процеси успішного зваблення та сексуальне змагання нарцис отримує відчайдушно необхідну нарцисичну «дозу».

Нарцис схильний відточувати свої техніки залицяння та вважає свої сексуальні подвиги формою мистецтва. Він зазвичай виставляє цей бік себе - у всіх подробицях - іншим, аудиторії, бажаючи завоювати її підтримку та схвалення. Через те, що Нарцисичний Ресурс у разі міститься у самому акті завоювання і (як вважає) підпорядкування, нарцис змушений міняти партнерів як рукавички.

Деякі нарциси віддають перевагу «заплутаним» ситуаціям. Так, чоловіки можуть віддавати перевагу незайманим, заміжніх жінок, фригідних або лесбіянок і так далі. Чим «складніша» мета, тим більшу винагороду отримує нарцис. Такий нарцис може бути одружений, але він не вважає свої позашлюбні зв'язки ні аморальними, ні порушенням явного або мається на увазі контракту між ним та його дружиною.

Він продовжує пояснювати всім, хто хоче слухати, що його інші сексуальні партнери для нього ніщо, пустушки, що він лише використовує їхні переваги і що вони не становлять загрози, і дружина не повинна сприймати їх серйозно. У його розумі існує чіткий поділ між чесною «жінкою всього його життя» (насправді - святий), і повіями, з якими він займається сексом.

За винятком значущих жіноку його житті він схильний бачити всіх жінок у поганому світлі. Його поведінка, в такий спосіб, служить двоякий мети: забезпечення Нарцисичного Ресурсу з одного боку, і відтворення старих, невирішених конфліктів і травм з іншого (наприклад, залишення Первинними Об'єктами і Едипов комплекс).

Після неминучого відходу дружини нарцис напевно буде шокований та травмований. Це той різновид кризи, який міг би спрямувати його до психотерапії. Але все ще, глибоко всередині, він відчуває, що змушений продовжувати слідувати точно тим же шляхом. Розрив йому стає катарсичним, очищаючим. Після періоду глибокої депресії та суїцидальних думок, нарцис швидше за все відчує себе очищеним, натхненним, розкутим, готовим до наступного кола полювання.

Але є й інший тип нарцису. Він також має періоди сексуальної гіперактивності, в які він часто змінює сексуальних партнерів і схильний бачити в них речі. Однак для нього це вторинне поводження. Воно виникає переважно після серйозних нарцисічних травм і криз.

Болюче розлучення, руйнівний особистий фінансовий крах - і цей тип нарциса починає дотримуватися погляду, що «старі» (інтелектуальні) рішення більше не працюють. Він затято шукає нових шляхів для привернення уваги, відновлення його Хибного Его (тобто його величі) та забезпечення життєво необхідного рівня Нарцисичного Ресурсу.

Секс зручний і є величезним джерелом найякіснішого ресурсу: він невідкладний, сексуальні партнери взаємозамінні, це рішення всеосяжне (воно покриває всі аспекти нарцисичного буття), природно, високо ціноване, авантюрне та приємне. Тобто після життєвої кризи церебральний нарцис схильний бути глибоко залученим до сексуальної активності - дуже часто і аж до повного виключення всіх інших турбот.

Однак у міру вщухання спогадів про кризу, після того, як нарцисичні рани затягуються, Нарцисичний цикл відновлюється і баланс відновлюється: цей другий тип нарциса показує своє справжнє обличчя. Він різко втрачає інтерес до сексу і всім своїм сексуальним партнерам. Частота його сексуальної активності зменшується з кількох разів на день до кількох разів на рік. Він повертається до інтелектуальних вишукувань, спорту, політики, будь-якої діяльності, крім сексу.

Цей тип нарциса боїться відносин із протилежною статтю і навіть ще більше боїться емоційного залучення чи прихильності, на його думку, схильною розвиватися після сексуального акту. Загалом такий нарцис утримується не тільки сексуально, але також і емоційно. Якщо він одружений, то він втрачає весь зовнішній інтерес до своєї дружини (сексуальний та інший). Він віддається своєму світу і намагається зайняти себе настільки, щоб уникнути будь-якої взаємодії з близькими йому (і, як передбачається, найдорожчими) людьми.

Він стає повністю втягнутим у «великі проекти», життєві плани, філософські течії чи важливі справи – всі вони дуже продуктивні в сенсі постачання нарцисичного ресурсу, і все потрібно велика кількістьчасу. У таких обставинах секс неминуче стає обов'язком, необхідністю або рутиною, яка неохоче здійснюється для підтримки постачальників ресурсу (його сім'я).

Церебральний нарцис не отримує задоволення від сексу і охочіше віддає перевагу мастурбації або «об'єктивному», позбавленому емоцій секс, на кшталт ходіння до повій. Насправді він використовує свого чоловіка (чоловіка) як «алібі», захист проти уваги з боку інших жінок, страховку, що захищає його мужній образ, водночас роблячи суспільно та морально прийнятним для нього уникнення будь-якого близького чи сексуального контакту з іншими.

Нарочито ігноруючи всіх жінок, крім своєї дружини (форма агресії), він почувається у праві заявити: «Я – вірний чоловік». І в той же час він відчуває ворожість до своєї дружини за те, що вона нібито позбавляє його вільного вираження його сексуальності та ізолює його від чуттєвих насолод.

Понівечена логіка такого нарциса протікає приблизно так: «Я одружений/прив'язаний до цієї жінки. Отже, мені не можна вступати в будь-яку іншу форму контакту з іншими жінками, яких можна трактувати інакше, ніж випадкові чи ділові знайомства. Ось чому я утримуюсь від того, щоб мати якісь стосунки з жінками - тому що я почуваюся порядним, на противагу більшості аморальних чоловіків.

Однак мені не подобається ця ситуація. Я заздрю ​​своїм вільним ровесникам. Вони можуть мати стільки сексу та романтики, скільки їм хочеться – тоді як я прикутий до цього шлюбу, окольцований дружиною, моя свобода приборкана. Я злий на неї, і я покараю її, утримуючись від занять із нею сексом».

Фрустрований таким чином, нарцис зводить нанівець всі види взаємин зі своїм вузьким колом (дружина, діти, батьки, брати і сестри, дуже близькі друзі): сексуальні, вербальні та емоційні. Він обмежує себе лише найнеобхіднішим обміном інформацією та ізолює себе від соціуму.

Його затворництво захищає від майбутніх ран і позбавляє близькості, якої він так боїться. Але повторюся: таким чином він також посилює занедбаність та відтворення старих, невирішених конфліктів. Зрештою, він дійсно знаходить себе залишеним усіма і повністю позбавленим вторинних постачальників ресурсу.

Вирішуючи завдання знаходження нових ресурсів, він знову пускається в егоїстичні безодні сексу, що змінюються вибором дружини або подруги (Вторинного Джерела Нарцисичного Ресурсу). Далі весь цикл повторюється: різке падіння сексуальної активності, емоційна відчуженість та жорстоке відчуження, що веде до розриву.

Цей другий тип нарциса найбільш лояльний до свого чоловіка. Він коливається тим часом, що можна назвати гіперсексуальністю та асексуальністю (насправді примусово пригніченою сексуальністю). У другій фазі він не відчуває сексуального потягу, крім найголовнішого. Він, таким чином, не змушений дурити свою дружину, зраджувати її або порушувати шлюбні закони. Він куди більш зацікавлений у тому, щоб запобігти втраті того виду Нарцисичного Ресурсу, що турбує його, який дійсно має значення. Секс, заспокоює він себе, потрібний тим, хто не здатний ні на що краще.

Соматичні нарциси схильні до словесного ексгібіціонізм. Вони схильні хвалитися, з живими деталями, з приводу своїх звершень та подвигів. У крайніх випадках вони можуть пред'явити «живих свідків» і звернутися до тотального, класичного ексгібіціонізму. Це добре уживається з їхньою тенденцією «уречевлювати» своїх сексуальних партнерів, вступати в емоційно-нейтральний секс (наприклад, груповий секс) і займатися аутоеротикою.

Такий ексгібіціоніст шукає своє відображення в очах його очевидців. Це утворює його головний сексуальний стимул – те, що його заводить. Цей «погляд» ззовні є і те, що визначає нарциса. Тут обов'язково має існувати зв'язок. Одна людина (ексгібіціоніст) може бути кульмінацією, абсолютним випадком іншого (нарцис).

Нарцис бреше своєму чоловікові, зраджує і вступає у позашлюбні зв'язки з безлічі причин, що відбивають непорівнянні психодинамічні процеси:

1. У гонитві за нарцисичним ресурсом соматичний нарцис вдається до періодичних сексуальних змагань.

2. Нарциси легко впадають у нудьгу (у них низький поріг нудьги), і вони мають низьку толерантність до нудьги. Сексуальні загравання пом'якшують цю нудьгуючу нудьгу.

3. Нарциси зберігають острів і фокус стабільності у їхньому житті, але решта вимірів їхнього життя хаотичні, непостійні і непередбачувані. Ця формація обслуговує багато емоційних потреб. Тобто нарцис може бути зразковим працівником і будувати кар'єру десятиліттями, навіть якщо він бреше своїй дружині і витрачає їхні загальні заощадження.

4. Нарцис відчуває свою перевагу і важливість, як і покликання бути над законом, і залучається до поведінки, яка не схвалюється і вважається соціально неприйнятною для інших. Він відкидає і шалено обурюється будь-яким обмеженням та умовам, накладеним на них їхніми партнерами. Він діє, виходячи зі своїх імпульсів і пристрастей, не обтяжений суспільними договорами та критикою.

5. Одруження, моногамія та виховання дітей - універсальна поведінка, властива середній особистості. Залучаючись у подібні стосунки, нарцис відчуває себе позбавленим своєї унікальності, і занурення у відносини та ролі – такі як чоловік та батько – повністю позбавляє його значущості у своїх очах, зрівнюючи із сірою масою оточуючих. Це нарцисичне поранення веде його до бунту та утвердження своєї переваги та унікальності через позашлюбні зв'язки.

6. Нарциси страждають на манію контролю. Бути у відносинах має на увазі брати і віддавати, і вагон компромісів, які болісно тлумачаться нарцисом як втрата контролю над його життям. Щоб відновити контроль, нарцис зав'язує інші відносини, у яких диктує рівень залученості (любовні зв'язку).

7. Нарцисів жахає близькість. Їхня поведінка найкраще характеризується за допомогою Цикл-Комплексу Наближення-Уникнення. Адюльтер - найкращий засібдля зниження близькості, що підходить для менш загрозливих форм взаємодії.

Гріх себелюбства повністю володіє моїми очима
і всією моєю душею і всім мною нероздільно,
і від цього гріха немає зцілення,
так глибоко він укоренився у моєму серці.
Мені здається, що ні в кого немає такого чарівного обличчя,
як у мене,
такої досконалої форми, такої великої чесноти,
і я сам визначаю власну гідність,
оскільки я всіх інших за всіма перевагами перевершую.
Але коли моє дзеркало показує мені мене таким, який
я насправді,
потяганого, в глибоких зморшок, задубленого від
часу,
свою любов до себе я розумію навпаки:
так любити себе було б жахливо;
це тебе - тобто себе - я вихваляю в собі,
прикрашаючи свою старість красою твоїх днів.
Вільям Шекспір ​​- Сонет 62.

Про автора:
Сем Вакнін - автор книг "Злісна Любов До Себе", "Переглянутий Нарцисизм" і "Після Дощу - Як Захід Втратив Схід", і багатьох інших (паперових та електронних) публікацій на теми з психології, відносин, філософії, економіки та міжнародних відносин.

Спілкуватися із нарцисом непросто. Вам навряд чи вдасться перехитрити їх, тому що це дуже хитрі маніпулятори, які звикли домагатися свого. Але розумні стратегії поведінки дозволять вам успішно взаємодіяти з самозакоханими людьми, уникнувши пасток та погроз.

Встановіть межі та дотримуйтесь їх

Багато хто переконаний, що ми стаємо заручниками будь-кого, хто хоче поспілкуватися з нами. Але ви можете і повинні сказати «ні» людині, яка претендує на ваш час.

Наприклад, якщо самозакохана подруга постійно дзвонить вам і годинами розмовляє по телефону, прямо скажіть їй, що вам час іти. Вимкніть телефон, якщо потрібно. Не дозволяйте їй монополізувати своє життя.

Починаючи конфронтацію, виявляйте емпатію

Якщо вам потрібно висловити критику на адресу нарциса, запакуйте своє зауваження у формі сендвіча – спочатку комплімент, усередині конструктивна критика, і знову комплімент.

Не ділитесь надто особистою інформацією

Не розкривайте особисту інформацію тому, що нарцис обов'язково використовує її проти вас. Уявіть, що ви поділилися з нарцисом неприємністю: вас звільнили з роботи через те, що ви неправильно ввели важливу інформацію до бази даних. Нарцис буде нагадувати вам про це щоразу, коли ви включаєте комп'ютер. Найгірше, він перекаже цю історію роботодавцю, до якого ви влаштовуєтеся на роботу.

Не робіть помилку, приймаючи послуги та ласки від нарциса

Не сподівайтеся, що нарцис по-справжньому переживає вас. Добрій і турботливій людині важко повірити, що інші можуть бути холодними і розважливими. Якщо ви схильні заплющувати очі на чужі непристойні мотиви і бачити в людях лише добре, просто запам'ятайте: нарциси нікого не люблять по-справжньому.

Жодних спектаклів! Не грайте роль нарцисичної п'єсі.

Нарциси – справжні експерти у драматичних уявленнях. У них справжній талант у тому, щоб спочатку викликати конфлікт, а потім піти в тінь і спостерігати за ним так, ніби вони не мають жодного стосунку.

Типовий приклад: самозакохана мати викликала ворожнечу та суперництво між сестрами. Вона намагалася зіштовхнути дочок між собою, намовляючи їм один на одного. Коли син не захотів вибрати бік конфлікту та звернув увагу матері на її маніпуляції, вона все заперечувала. Мати гнівно заявила, що не зробила нічого поганого і не має відношення до сварки дочок. А на довершення всього образилася на сина за те, що її запідозрили в такому жахливому вчинку. Не дозволяйте втягувати себе у подібні ігри.

Не сумнівайтесь у собі

Не виправдовуйтесь перед нарцисом. Вони хочуть змусити вас сумніватися у собі та своєму сприйнятті. Так проявляється одна з найпідступніших нарцисичних тактик – газлайтинг.

У спрощеному варіанті газлайтинг виглядає так. Самозакохана людина робить егоїстичний вчинок, і ви кажете йому про це. Нарцис перевертає те, що трапилося з ніг на голову, і тепер все виглядає так, ніби егоїст – це ви самі.

Нарциси – майстри змінити реальність так, щоб вони виглядали героями, а ви лиходіями. Не дозволяйте збити себе з пантелику.

Пам'ятайте: справа не у вас

Спілкуючись із нарцисом, ви залишаєтеся пішаком у його грі. Якби не було вас, на вашому місці з'явився б хтось ще. Хоча це слабка втіха, але запам'ятайте: ви не зробили нічого поганого. У вашій особі чи поведінці немає нічого, що зробило вас жертвою нарциса.

Не вірте в їхню історію

Нарциси - чудові брехуни. Секрет їхнього успіху в тому, що вони не відчувають вини так само гостро, як інші люди. Коли нарцис ділиться негативом (особливо про іншу людину), і це засмучує вас, зробіть глибокий вдих. Швидше за все, сказане виявиться неправдою. Маніпулятори часто передають вам слова, які інші люди нібито говорять за спиною. Фрази: "Всі почали обговорювати тебе, але я їх не слухав" або "Твій друг порадив мені не довіряти тобі" повинні вас насторожити. Перевірте правдивість цих заяв, перш ніж дозволити втягнути себе в конфлікт і розбирання.

Не намагайтеся перемогти нарциса

Найгірше, що ви можете зробити, – це намагатися перемогти нарциса на його полі. Не вихваляйтеся, не проявляйте самовдоволення, не пишайтеся собою, не намагайтеся виглядати краще, ніж ви є.

Нарциси – королі самовихваляння. Якщо ви спробуєте конкурувати з ними, ви програєте. Це не означає, що ви повинні виглядати як квітка, що поникла, або згинатися якомога нижче, коли нарцис поруч. Розвивайте здорову самооцінку і намагайтеся поводитися якомога природніше.

Тримайте дистанцію

Якщо ви одружені з нарцисом і у вас є діти, оцініть, який вплив надає емоційне насильство на дітей. Якщо ви не можете піти та вимушені зберігати стосунки, підтримуйте дистанцію.

Проводьте якнайбільше часу окремо, щоб повернути душевну рівновагу та контакт з реальністю.

Ігноруйте нарцисів – це “таємна зброя” їх справді дістане!

Нарциси розквітають, коли змушують інших емоційно реагувати. Вони набувають влади над вами, як тільки ви втрачаєте контроль над собою.

Коли нарцис переходить в атаку, сам ефективний спосібвпоратися із нападом – просто ігнорувати його. Це важко, тому що нарциси інтуїтивно знаходять ваші «больові» крапки та вміють тиснути на них.

Глибоке дихання та методи зниження стресу допоможуть вам зберегти холоднокровність. Техніки самосвідомості, медитація та йога навчать не реагувати на витівки нарциса.

Я психолог, редагую цей блог, і сам багато для нього пишу. Складно назвати мою сферу інтересів у психології - адже все, що пов'язане з людьми дуже цікаво! Зараз я приділяю значну увагу темам нарцисизму, психологічного насильства, відносинам, особистісних криз, прийняттю відповідальності за своє життя, підвищенню самооцінки, екзистенційним проблемам.

Зв'язатися зі мною