Ev » sağlıklı » Monoton kişi. Sıkıcı olduğunuzu ve sizinle konuşacak bir şey olmadığını nasıl anlarsınız? Sıkıcı insanlar sürekli olumsuzdur

Monoton kişi. Sıkıcı olduğunuzu ve sizinle konuşacak bir şey olmadığını nasıl anlarsınız? Sıkıcı insanlar sürekli olumsuzdur

İletişim her zaman insanların yaşamlarının son derece önemli bir parçasıdır. Toplumda yaşarken, sürekli olarak başkalarıyla etkileşime girmek zorunda kaldığımızı anlıyoruz. Bunlar bizim ailemiz ve arkadaşlarımız, meslektaşlarımız ve arkadaşlarımız, sadece zaman zaman sokakta, kuyrukta veya toplu taşıma araçlarında sohbet etmeye başladığımız yabancılar. Etrafınızdaki herkesle ilginç bir sohbetçi olmak, herhangi bir sohbeti destekleyebilmek ve ideal olarak partinin hayatı haline gelmek son derece önemlidir. Bu nedenle başkalarının sizinle iletişim kurmanın sıkıcı olduğunu düşünmesine neden olacak birkaç hatadan kaçınmalısınız.

Aynı hikayeler

Bir kişi sıkıcı bir hayat yaşıyorsa, cephaneliğinde arkadaşlarıyla anlatacak pek çok ilginç hikayenin olması pek olası değildir. Arkadaşlarıyla veya sadece tanıdıklarıyla tekrar tekrar buluşmak, size anlatacak farklı insanlar aynı hikaye. Hikayenizin başlangıcına yanıt olarak "evet, evet, bunu zaten anlattınız" ifadesini duyar duymaz, ilgi alanlarınızı genişletmenin ve evden daha fazla çıkmanın zamanının geldiği sonucuna varmalısınız. sık sık, böylece her zaman yakın zamanda başınıza gelen yeni ve komik bir hikayeyi anlatabilirsiniz. Bu tür hikayelerin her biri, başkalarında size karşı gerçek bir ilgi uyandıracaktır.

Konuşmada konuşma kalıpları

Belirli insanların hayatları belirli kalıplara tabidir. Bir kişi kurallara sıkı sıkıya uyuyorsa, asla risk almıyorsa, planlarını temelden değiştirmiyorsa ve kendiliğinden eğlenceye hazır değilse, tanıdıkları onu otomatik olarak sıkıcı ve bilgiç olarak sınıflandırır. Üstelik bu kişilerin sadece günlük rutinleri değil, konuşmaları da kalıplara tabidir. Bu nedenle “Bilmiyorum”, “muhtemelen”, “aslında”, “böyle bir şey” gibi sıkıcı sözlerin çokluğu, bunların ilgi çekici olmayan bir muhatap tarafından söylendiğini gösterir. Bu nedenle şablonlardan kurtulun ve başkalarının görüşleriyle örtüşmese bile kendi fikrinizi aktif olarak ifade edin.

Geleceğe dair hayal kurma korkusu

Sıkıcı bir insan tanımı gereği hayalperest olamaz. Hayalperestler, mükemmel iletişim becerilerine ve harika bir mizah anlayışına sahip vizyon sahibi kişilerdir. Her zaman maceraya atılmaya hazırdırlar, bir şeyden korkuyor olabilirler ama kendi korkularını açıkça kabul ederler ve onlarla savaşmaya çalışırlar. Ancak sıkıcı bir muhatap çoğu zaman hayatı boyunca aynı şeyi yapar ve gelecekte hiçbir şeyi değiştirmeyi planlamaz. Herhangi bir risk veya değişim olasılığı onda çılgınca bir korkuya neden olur. Bu nedenle plan yapmaktan, ilginç hedefler belirlemekten, imkansızı hayal etmekten ve fikirlerinizi arkadaşlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin.

Tembel cevaplar

İnsanlar bir şirkette uzun bir konuşma yaptıklarında her zaman ayrıntılı bir cevap beklerler. Muhatabın görüşüyle, tepkisiyle ve konuşmaya devam etme arzusuyla ilgileniyorlar. Yanıt olarak “açık”, “anlaşıldı” gibi kısa bir cümle aldıklarında ise heyecanları hemen sönüyor ve sohbet otomatik olarak sona eriyor. Kısa cevaplar veren bir kişi ilgi çekici olamaz çünkü sözleri kesinlikle hiçbir şey ifade etmez. Aynı başarıyı elde etmek için komodin veya kanepeyle konuşsanız tepki hemen hemen aynı olacaktır. Bu nedenle arkadaşlarınızın veya tanıdıklarınızın yorumlarına ayrıntılı yanıtlar vererek ilgi ve katılım göstermekten çekinmeyin.

Etrafta ilginç olmayan insanlar

Bir insanın sıkıcı olduğunu yakın çevresine bakarak anlayabilirsiniz. Çoğu zaman arkadaşları aynı ilgi alanlarına sahip veya tamamen yokluğu olan bireyler haline gelir. Etrafınıza bakın ve her gün çevrenizde ne tür insanların olduğunu görün. Eğer işkolik ya da ev insanıysa, konuşmaları duraklamalarla doluysa ve ilginç ya da bilgilendirici hiçbir şey taşımıyorsa, büyük olasılıkla siz de onlar kadar sıkıcısınız. Bu durumda ilgi alanlarınızı genişletmelisiniz. Uzun zamandır bir dil öğrenmeyi veya çömlekçilik yapmayı hayal ettiyseniz, uygun kurslara kaydolun, orada birçok yeni ilginç tanıdık ve benzer düşünen insan bulacaksınız.

Bir konuşmayı sürdürememe

Çoğu zaman, sıkıcı insanlar ya çok fazla konuşurlar ya da tam tersine sessiz kalırlar ve yalnızca muhataplarını dinlerler. İlk durumda, açıkça konuşmaları önemlidir, ancak yanıt olarak ne söyleyeceğinizi duymakla hiç ilgilenmezler. Bu, muhatabı garip bir duruma sokan bencil bir iletişim şeklidir. İkinci durumda, sıkıcı bir kişi yalnızca diğer insanları dinleyecek, ancak yanıt olarak ya hiçbir şey söylemeyecek ya da tek heceli ifadelerle cevap verecektir. Bir sohbete canlılık, katılım ve duygu göstermek, başkalarının sizi ilginç biri olarak görmesi için son derece önemlidir.

Dildeki ayna görüntüsü

Bir tanesi önemli işaretler Karşınızdaki kişinin sıkıcı bir insan olduğunu anlamanıza yardımcı olan sözler, ona daha önce söylediğiniz cümlelerin ayna tekrarıdır. Örneğin, bir kişi şu ifadeyi söylüyor: "Pencerenin dışında ne kadar güneşli bir gün." Yanıt olarak şunu duyarsa: "Evet, gerçekten güneşli bir gün" Karşısındaki kişinin sıkıcı bir muhatap olduğuna şüphe yok. Bu nedenle boş sözlerden kaçınmak için bir arkadaşınızla sohbet ederken onun sözlerini tekrarlamayın. Bir açıklamayla yanıt verin, konuyu geliştirin, ancak diğer kişinin size söylediklerini tekrarlamaktan kaçının.

Kendi görüşünün olmaması

Sürekli baş sallamalar, onaylar ve diğer kişinin söylediği her şeye boyun eğerek katılma, muhatabın kendi fikrine sahip olmadığını gösterir. Arkadaşınızı veya tanıdıklarınızı etkilemek istiyorsanız bu konuda ne düşündüğünüzü içtenlikle ifade edin. Size söylenen her şeye katılmak zorunda değilsiniz. Eğer kalbinizde aynı fikirde değilseniz, bir tartışma başlatın; bu, boş baş sallamalardan ve "evet, evet, ben de öyle düşünüyorum" gibi bitmek bilmeyen ifadelerden çok daha ilginçtir.

İyi hikayeler anlatamamak

Sıkıcı bir insanın başına ilginç bir hikaye gelse bile, onu beceriksiz bir hikayeyle kesinlikle mahvedecektir. Konuşmanın monotonluğu, duygu eksikliği ve çok uzun süren bir anlatım, inanılmaz bir macera hakkındaki hikayeyi bile mahvedebilir. İlginç olayları ifadeyle, taklitle anlatabilmeniz gerekir, bunlara kahkaha veya yüksek duygusal ses, aktif jestler eşlik etmelidir. Sonra duyduklarıma ek olarak ilginç hikaye arkadaşlarınız sizi birlikte eğlenebileceğiniz parlak bir muhatap olarak görecek.

Muhatap için endişe eksikliği

Muhatabınıza bakmak, başka birinin ilgisini çeken konular hakkında konuşma yeteneğidir. Arkadaşınız sözünüzü keserse, sözünüzü keser ve konuyu yalnızca kendisi için ilginç olan başka bir konuya geçirirse, o zaman uzun vadeli iletişime devam etmekle ilgilenme ihtimalinizin düşük olduğu bencil bir kişiyle karşı karşıyasınız. Unutmayın ki herhangi bir konuşma iki yönlü süreç ve her iki katılımcı da buna eşit derecede dahil olmalıdır. Bu nedenle, her zaman arkadaşlarınızın ve tanıdıklarınızın ilgisini çeken konuları destekleyin, herhangi bir konuşma sırasında sözünü kesmemeye ve diğer insanlara ilgi göstermemeye çalışın.

Profesyonel psikologlar tarafından uzun süreli uygulamalarında, kızlar bir seansa şu sözlerle katıldığında ağlamaklı bir umutsuzluk sıklıkla gözlemlenir: "Sıkıcıyım, bu kalbimi her gün endişelendiriyor!" Görünüşe göre kendileri için bir sorun bulmuşlar ama burada asıl önemli olan zihinsel tutum, ama hayır!

Sorunun farkındalığı

Kendine güveni olmayan insanlar için bu, farklı olmayan, etkilemeyen ve aktif eyleme ilham vermeyen bir dizi günlük olaydır. Bu nedenle, öncelikle kendinizi ve dolayısıyla hayatınızı değiştirmek zordur çünkü sıkıcı bir insan bir teşhistir. İyi haber şu ki her şey düzeltilebilir; kişi sorunları olduğunu anladığında ve kendini içeriden fark etme zamanı geldiğinde, eğilim olumlu olur.

Temel uzman yardımı

Yaşam tarzınızı kökten değiştirmeden önce psikologlar, içsel bir iç gözlem yapmanızı, arzularınızı ve tercihlerinizi sıralamanızı ve nasıl bir insan olduğunuzu kendiniz anlamanızı tavsiye ediyor. Bilinçaltınıza şu soruyu sorun: “Neden sıkıcıyım? Neden kendimden memnun olamıyorum? günlük yaşam"Kızların kötülüğün kökeninin ilgisizliklerinde yattığına inanmaları da yanılgıdır, bu da başkalarıyla iletişimde garip, yanlış fikirlerle kendini gösterebilir. Özeleştiri faydalıdır, ancak sınırlı miktarlarda flört etmemelisiniz. o, olumsuz düşüncelerle vücuda eziyet etmek, hem psikolojik hem de fiziksel olarak uzun vadeli hastalıklarla doludur, kelimenin tam anlamıyla değil, elbette, "sıkıcılığınızın" tam olarak gizli karakterinizde yattığını keşfedin, korkuyorsunuz. Kendinizi ifade etmek, insanların kınamasından kaçınmak. Fikriniz nedeniyle sakatlanmayacağınızı ve fikrinizin bu dünyada hak ettiği bir yere sahip olduğunu anlamak önemlidir.

Kişiliğinizi bilmek

Aslında bireyselliğinizi anlayın, çünkü kendini bilmek sizi kalbinizin tenha köşelerine götürebilir ve sonuçların öngörülemezliğiyle sizi şaşırtabilir. Yeteneklerinizi, yeteneklerinizi ve tercihlerinizi keşfettikçe sıkıcı bir kız olduğunuz fikri sizi tamamen terk edecek. Hayatta denediklerinizin bir listesini oluşturmaya çalışın; örneğin, hangi yerleri ziyaret ettiniz, hangi mutfağı tattınız, bir zamanlar hayatınızı değiştirecek önemli kararlar verip vermediğiniz gibi. On yaşında bir çocuk değilseniz, liste etkileyici olacaktır; açıkça ifade edilmeyen küçük şeyleri bile hatırlamak önemlidir. Geri kalanlar arasında öncelikli olan noktaları vurgulayın, yapılan iş için ellerinizi çırpın, kendinizle ilgili çıkarımlar doğal olarak gelmelidir, her şeyden önce umutsuz değilsiniz.

Olasılıkların kilidini açmak, sınırları aşmak

Listedeki becerileri tamamlamanıza rağmen hala "sıkıcıyım" düşüncesi kafanızda dönüyorsa, bilinmeyene başvurmanın zamanı gelmiştir. Elbette mütevazı hayatınızda henüz karşılaşmadığınız arzular uyanmıştır: Temel dikiş tekniklerini öğrenmek, tuval üzerinde fırçayı hareket ettirmek, tasarımcı çorap bebekleri yapmak, futbol sahasında topa vurmak, makyaj sanatını öğrenmek. . İstenirse insanın çeşitli yönlerde nasıl gelişebileceğine dair milyonlarca örnek verilebilir. Kural olarak kendimiz bariyerler inşa ederiz, ancak emeklilik yaşında bile kişisel gelişimin başlamasının önünde hiçbir engel yoktur.

Şok tedavisi veya olağandışı durumlar

"Peki eğer sıkıcıysam ve kendimde fark edemiyorsam ne yapmalıyım? ilginç özellikler Hayatta birbirinden farklı faaliyetlerde bulunmuş olmama rağmen "Bu tür "kör" kızlar için bireysel tavsiye psikolojik şok terapisidir. Paraşütle atladınız mı, tüplü dalış yaptınız mı, becerikli yunuslarla yüzdünüz mü veya, tam tersine, kana susamış köpek balıklarıyla ateşli bir gösteri düzenlediler, kalabalık bir caddede bağırdılar, Hayır? O halde, sevdiklerinizle paylaşmak için tipik olmayan abartılı eylemlere doğru ilerleyin! tanıdıklarınız ve tanıdıklarınız, tanımadığınız arkadaşlarınıza da anlatacak bir şeyiniz olacak, şüphesiz gelişimin bu aşamasında bireyselliğinizin nasıl ortaya çıktığını hissedeceksiniz ve sonra daha da fazla devam etmek isteyeceksiniz.

Mesleki gelişim gelişen kişiliğin bir sonucudur

Depresyondaki danışanlar sıkıcı bir işi olduğunu düşündüklerinde psikologlara giderler, bu durumda ne yapmalı? Cevap düşündüklerinden daha basit; her zamanki konumunuzun yerini değiştirmeye değer. Gençliğinde bile arzularına aldanan gençler, bir enstitüde, teknik okulda veya başka herhangi bir yerde seçtikleri uzmanlık üzerine bahis oynarlar. eğitim kurumu. Sorun, biçimlenmemiş görüşlerde, karakterin olgunlaşmamışlığında, deneyim eksikliğinde yatmaktadır; bu, saygın bir çalışana dönüşmenin oldukça mümkün olduğu, ancak aynı zamanda aslında mutsuz olabileceğiniz bir mesleğin yanlış seçimini gerektirir. İçler acısı istatistiklere göre insanların %70-80'i her gün sevmediği işlere gidiyor; doğal olarak çoğu faaliyet alanından memnun değil ve hiçbir sonuç alamıyor. Mutlu olmak çok yönlü bir kavramdır, herkesin kendi mutluluğu vardır ama öncelik kendinizi bulmak, gerçekten neyi sevdiğinizi bulmaktır. Kendinizi tanımak, hayatın diğer alanlarında kendinizi gerçekleştirmek için asla geç değildir, belki de amacınız çocukları mutlu etmek, özel etkinlikler düzenlemek ve bu arada ofiste sıkıcı evrakların başında oturuyorsunuz.

Karakteristik değişikliklerin kişisel yaşam üzerindeki etkisi

Bir kadının kalbi aşk, şefkat, tutkulu ilişkiler için yaratılmıştır; sevdikleri uğruna kızlar, değerli seçtiklerini memnun etmek için tüm tezahürlerinde değişebilir, uyum sağlayabilir, daha iyi hale gelebilir. Bir psikologla randevuda olan bir kızın hoş olmayan bir şey paylaştığı münferit vakalar yoktur: “Geçen gün randevumdaydım, her şey yolunda gidiyor gibiydi, ancak akşamın sonunda adam sıkıcı olduğumu söyledi, ve aramızda ciddi bir şeyin yürümesi pek mümkün değil. " Katılıyorum, bu gerçekten özgüveninizi etkiliyor ve kendi davranışlarınız hakkında düşünmenizi sağlıyor. Kadınlar, stratejik doğaları gereği, bir erkekle buluşmaya gitmeden önce sohbet konuları, görünüşte rahat hareketler ve çekici bir imaj üzerinde düşünebilirler. Ancak bu, bir erkeğin dikkatini çekmek için yeterli değildir; davranış taktiklerini belirli bir seçilmiş taktikle karıştırmak oldukça mümkündür çünkü bu yakışıklı adamın tam olarak ne istediğini bilmiyorsunuz. Böylece umut verici bir akşamın sonunda sorgulayıcı bir bakışla oturmazsınız: "Sıkıcı mıyım?" Bilinçli yaş döneminin tamamı boyunca her yöne gelişmek, size tanıdık gelmeyen ancak önemi bakımından ilginç olan bilimleri öğrenmek, "erkek" konulara değinmek gerekir: arabalar, balık tutma, spor, silahlar, avcılık. Çok yönlü gelişme, küçük miktarlarda bile olsa, karşı cinsle iletişim kurmak için faydalıdır; kadınsı güzellik, cinsel çekiciliğin uzun süre sürmesi pek olası değildir.

İç dünyanızı alt üst etmenin zamanı geldi

Bir kişinin tamamen ve tamamen değişmek istemesi, reddetmesi övgüye değerdir. kötü alışkanlıklar, tarzınızı değiştirin, herkes için anlaşılır olmasa da belli bir yaratıcı imaj yaratın, aynı zamanda bireyselliğinizle anında ilgi çekin, sıkıcı, sıkıcı olmayı bırakın. Hayatınızı temelden değiştirmek, faaliyet türünüzü değiştirmek, iletişim tarzınızı değiştirmek veya şok edici duygu ifadeleri göstermek istediğiniz durumlarda savurganlık memnuniyetle karşılanır. En önemli husus özgüven, kendine güven, eylemlerde kararlılıktır. Memnuniyetsizlik veya tam tersine hayranlık göstermekten korkmayın; sizi duyacaklar, dolayısıyla belirli durumlarda ısrarınızı yavaşlatmazsanız gelecekte fark edecekler ve dinlemek zorunda kalacaklar. "Her şey sizin elinizde" sıradan ifadesinin, dünyayı alt üst etme yeteneğine sahip, en göze çarpmayan ve sessiz olanın bile herhangi bir insanın hayatında doğrudan bir yeri vardır.

Doyurucu bir hayata giden hızlı bir yol

Eğer değişmeye karar verirseniz, hiçbir zorlukta durmayacak, gelişmeyecek, gelişmeyecek, çoğu insan için çekici olmayacak, toplumda değerli bir yer edinmeyecekseniz, o zaman uygulamaya yönelik birkaç adım atmanın zamanı gelmiştir. gizli olasılıklar, yetenekler ve arzular. Psikologlar kişisel gelişim için ardışık adımların mütevazı bir listesini sunar:

Kendinize "sıkıcıyım" demeyi bırakın. Aksi halde iyimser bir ruh halinde olmazsınız. konusunda belirsizlik olduğu bilinmektedir. kendi gücü hayati bir pasiflik ve özgüven yaratır.
Bir ayna yardımıyla “kendinize” bakın, yüzünüzün her özelliğini, gözlerinizin derinliğini, bakışlarınızın düşünceliliğini inceleyin, başkalarında fark etmediklerinizi arayın ve size özgü özellikleri belirleyin. Kendinizi sevin, kendiniz gibi olmadığınızı anlayın ve bu bir bireyselliktir.
Vahşi olmaktan çıkan ve insanlar tarafından kabul gören modern toplumda hem bireysel hem de grup olarak birçok eğitim gerçekleştirilmektedir; kişisel gelişim her yıl artıyor. Yaşam koşullarına uyum ve kişisel gelişim üzerine dersler alırken ortak ilgi alanlarınızın da olacağı yeni arkadaşlar bulmak kolaydır,
Başkalarının görüşlerine odaklanmayın, bu, karar vermenin çok önemli bir anında sizi hayatta bir şaşkınlığa sürükleyebilir; şüphesiz kendi yeteneklerinize ve sarsılmaz enerjinize güvenin.
Odaklanmanın kaybolmayacağı, yalnızca tam güçle ivme kazanacağı, böylece gerçekten sıkıcı bir bilim adamından öngörülemeyen bir şovmen haline dönüşeceği ilginç faaliyet alanlarını seçmeye değer. Kendinizi ortaya çıkarın, öğrenin ve yalnızca kendi gücünüze inanın.

Can sıkıntısı nedir

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, boş zamanın insanları sıktığını ve mutsuz ettiğini ortaya çıkardı. Bilimsel açıdan can sıkıntısı daha yeni yeni incelenmeye başlandı. 2012 yılında Toronto'daki York Üniversitesi'nden psikologlar bu durumun ilk bilimsel tanımını oluşturdular. İnsanların sıkıldıklarında tam olarak nasıl hissettiklerini öğrenmek için yüzlerce teoriyi incelediler ve çok sayıda röportaj yaptılar. Sonuç olarak, bilim adamları can sıkıntısını dikkat açısından tanımlayabildiler: Bir kişi, yapacak hiçbir şeyi olmadığı, bir şeyler yapmak istediği, ancak bazı nedenlerden dolayı dikkatini hiçbir şeye odaklayamadığı bir anda sıkılır.

Neden sıkılırız

Psikologlar bu duygunun ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörler:

Bir kişinin sıkıldığını hissedebilmesi için güçlü bir psikolojik uyarılma durumunda olması gerekir. Aynı zamanda enerjisini bir aktiviteye yönlendirmek istiyor ama hiçbir şey dikkatini çekmiyor. Bir kişi özellikle heyecanlı değilse sıkılmayacaktır - rahatlamış hissedecektir.

İnsanların olup bitenler üzerinde hiçbir kontrolü olmadığı durumlarda can sıkıntısının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle süpermarketlerdeki veya havalimanlarındaki kuyruklarda, rötarlı bir uçağa binmeyi beklerken sıkılırız. Genellikle yaptığımız şeyden hoşlanmadığımızda başka bir aktiviteye geçeriz. Ancak bu durumlarda etkinlikleri değiştirmek kolay olmuyor ve sıkılıyoruz.

Can sıkıntısına neden olan bir nesne çoğu zaman kızgınlığa ve nefrete de neden olur ve bu duygular uzun süre devam edebilir. İyi örnek- Okul edebiyatı müfredatından “sıkıcı” çalışmalar. Tipik olarak, eğer bir kişi bir kitabı beğenmezse, onu bırakıp başka bir kitabı alabilir. Ancak okul müfredatındaki kitapların okunması zorunluydu ve bu yüzden beni rahatsız etmeye başladılar. İnsanların okul müfredatındaki hoşlanmadıkları çalışmaları yetişkinliklerinde bile sevmemeye devam etmeleri tam da can sıkıntısı yüzündendir.

İlerlemenin motoru olarak can sıkıntısı

Carnegie Mellon Üniversitesi'nden davranış iktisatçıları, can sıkıntısının beyinden gelen, zihinsel kaynakların şu anda etkisiz bir şekilde kullanıldığına dair bir sinyal olduğuna inanıyor; bu da kişinin başka bir aktiviteye geçmesi gerektiği anlamına geliyor. Pensilvanya Üniversitesi'nden psikolog Angela Duckworth, diğer duygular gibi can sıkıntısının da insanın belirli bir amaca yönelik evrimsel gelişimi sonucunda ortaya çıktığını söylüyor. Dolayısıyla hayatta kalmak için korku ve kaygı gerekliydi. Ve can sıkıntısı zihinsel gelişimi teşvik eder. Duckworth, bu olmasaydı aynı eylemleri defalarca tekrarlayacağımıza inanıyor. Eski aktivitelerin bize öğretecek hiçbir şeyi kalmadığında can sıkıntısı bizi ilerlemeye ve yeni aktivitelere geçmeye zorlar.

Can sıkıntısı neden tehlikelidir?

Bilim adamları, sık sık can sıkıntısı yaşayanların aynı zamanda depresyona yatkın olduklarını ve saldırgan davranışlara, uyuşturucu bağımlılığına, kumar bağımlılığına ve alkolizme yatkın olduklarını bulmuşlardır. Ancak bu olaylar arasında neden-sonuç ilişkisi kurulamamıştır. Depresyon ve bağımlılıkların can sıkıntısına mı yol açtığı, yoksa tam tersinin mi olduğu açık değildir. Ayrıca sürekli can sıkıntısından şikayet edenlerin genç yaşta ölme ihtimalinin diğerlerine göre daha yüksek olduğu da ortaya çıktı. Ancak erken ölümlerin şunlarla ilişkili olması mümkündür: saldırgan davranış ve bağımlılıklar ve doğrudan can sıkıntısıyla değil.

Can sıkıntısıyla nasıl baş edilir

Sıkıntı, zihnin dalıp gitmesiyle doğrudan ilişkilidir; insanlar sıkıldıklarında düşüncelere dalarlar ve bu da çoğu zaman kendilerini daha da sıkılmış hissetmelerine neden olur. Bu nedenle özellikle kendimizle ve kendi düşüncelerimizle uzun süre baş başa kalmaktan sıkılırız. Bilim adamları buna inanıyor en iyi yol can sıkıntısından kurtulun - bazı aktivitelere odaklanın. Sürekli meşgul olan insanların sıkılma olasılığı daha düşüktür ve ortalama olarak daha mutludurlar.

Giderek daha fazla insan dikkat eksikliği bozukluğu belirtileri yaşıyor ve bir yolculukta veya uzun kuyrukta internetin olmaması birçok kişi için bir felaket gibi görünebilir. Her şey için modern yaşam temposunu ve dijital teknolojileri suçlamak yaygındır; ancak tüm bilim insanları, yalnızca akıllı telefonların, sosyal ağların ve ücretsiz TV dizilerinin bizi konsantrasyon ve iç gözlem harikalarını göstermekten alıkoyduğuna inanmaz. Belki de insan doğal olarak kendisinden sıkılıyordur? Atlantic dergisi yeni psikolojik araştırmalar hakkında ilginç bir makale yayınladı. T&P ana noktaları tercüme etti.

Hayat bize pek çok zorluk sunar ve sadece kendi düşüncelerinizle birkaç dakika eğlenmeye çalışmak ilk bakışta en basit görevlerden biri gibi görünür. En sevdiğiniz çocukluk anılarından birine başvurabilir, hafta sonu için plan listesi yapabilir veya işle ilgili sorunlarınızdan birini çözmeye çalışabilirsiniz. Ancak insanların bu görevi inanılmaz derecede zor buldukları ortaya çıktı. Ve yeni bir araştırmaya göre, biraz eğlenmek için elektrik şokuna başvurmaya hazırlar.

Virginia Üniversitesi'nden çalışma lideri Timothy Wilson, "Herkes gibi biz de insanların modern teknolojiye ne kadar bağlı olduklarını fark ettik ve kendilerini kendi düşünceleriyle meşgul etmekten kaçındıklarını fark ettik" dedi. - Ve bu olgunun, insanın eğlenme yeteneği hakkında temel bir şey söyleyip söylemediğini merak ettik. Bir insanın kocaman bir beyni, hoş anılarla dolu ve fanteziler yaratma yeteneği var; kendi kendine birkaç dakika yalnız geçirmenin bu kadar zor olabileceğini hayal etmek zor.”

Bir insanın kocaman bir beyni, hoş anılarla dolu ve fanteziler yaratma yeteneği vardır; kendi kendine birkaç dakika yalnız geçirmenin bu kadar zor olabileceğini hayal etmek zordur.

Ekip, çoğu katılımcılardan dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmalarını ve yalnızca 6 ila 15 dakika düşünerek kendilerini eğlendirmelerini isteyen 11 deney gerçekleştirdi. İlk altı çalışmanın ardından katılımcıların %58'i görevin zorluğunu ortalama veya ortalamanın üzerinde olarak değerlendirdi ve %42'si bu eğlenceden aldıkları keyif düzeyinin ortalamanın altında olduğunu kabul etti. Yedinci çalışmada katılımcılar görevi evde tamamladılar ve %32'si cep telefonlarını kullanarak, müzik dinleyerek veya başka bir şey yaparak kopya çektiklerini itiraf etti. Dergi okumak veya bulmaca çözmek gibi diğer etkinliklerle karşılaştırıldığında görevi çok daha az eğlenceli olarak değerlendirdiler.

En şaşırtıcı çalışmada, katılımcılara bir "düşünme süresi" sırasında gönüllü olarak kendilerine elektrik şoku verme fırsatı verildi. Deneye başlamadan önce, elektrik şokunun ne kadar acı verici olacağını görmek için cihazı deneyebilirler. Ancak bir daha elektrik şokuna maruz kalmamak için para ödeyeceğini söyleyenlerin arasında bile kadınların dörtte biri ve erkeklerin üçte ikisi elektrik şokunu kendi düşünceleriyle baş başa kaldıklarında kullandı (bir katılımcı 15 dakika içinde düğmeye 190 kez bastı).

Kendinizi eğlendirmek neden bu kadar zor? Belki de katılımcılar düşüncelerini hangi yöne yönlendireceklerine karar veremediler? HAYIR. Birçok çalışmada deneklere hayal kuracakları konular verildi, ancak bunun onların görevin zorluğuna veya görevden alınan zevke ilişkin derecelendirmeleri üzerinde hiçbir etkisi olmadı.

Belki, modern teknolojiler beynimizi yok etmek mi? HAYIR. Zevkin akıllı telefon ve sosyal medya çağıyla hiçbir ilgisi yok. Wilson, teknoloji kullanımının kendimizi eğlendiremememizin bir nedeni değil, bir belirtisi olduğuna inanıyor. "Tarayıcı hipotezini" öne sürdü: Memeliler çevrelerini tehlikelere ve fırsatlara karşı tarayacak şekilde evrimleştiler, bu nedenle birkaç dakikalığına iç dünyaya derinlemesine odaklanmak onlara pek doğal gelmiyor.

Bu hipotezi doğrulamak için Wilson ve meslektaşları deneklerden bazılarının dikkatini çok küçük bir şekilde dağıttı; kurcalayacakları bir lastik bant. Diğer deneylerde, bazı katılımcıların ara sıra mesajların yanıp söndüğü bir bilgisayar ekranını izlemelerine izin verildi. "Saf" deneylerle karşılaştırıldığında, buradaki sonuçların daha kafa karıştırıcı olduğu ortaya çıktı - bazen bu tür görevler daha fazla zevk getiriyordu, bazen daha az, bazen de tamamen aynı. Araştırmacıların hipoteze dair ikna edici kanıtlar alamamasına rağmen Wilson, bunun doğruluğundan emin olduğunu söyledi.

Belki biraz pratik yapmak düşüncelerinizle baş başa kalmanızı kolaylaştırabilir. Bilim adamları meditasyon deneyimi ile kendinizi eğlendirme yeteneği arasında çok az ilişki buldular. Belki de meditasyonun faydalarından biri bize düşüncelerimizi kontrol etmeyi öğretmesidir.

Sıkıcı insanlar bile sıkıcı insanlardan hoşlanmazlar. Neden? Evet, çünkü sıkıcılar (totolojiyi bağışlayın). Ve siz de bu kaliteyi fark ettiğiniz anda kurtulmalısınız. Doğru, sorun şu ki, kendini böyle gören sıkıcı bir insan yok. Muhtemelen inanılmaz derecede ilginç olduğunuzu da düşünüyorsunuz, ancak bu hayatınızın en büyük kendini kandırması olabilir. Bu nedenle bugün sizi kendi zayıflıklarımızın çamuruna sürükleyeceğiz. Bu pisliğin içinde iyice ıslanacak, artık böyle yaşayamayacağınızı anlayacak ve yıkanmak için duşa gireceksiniz. Bu işlem sonrasında karakterinizin monotonluğunu ve donukluğunu ortadan kaldıracağınızı umuyoruz.

1. Sosyal ipuçlarını anlamıyorsunuz.

Psikopatlar sağlıklı insanlardan yalnızca teşhisleri açısından değil, aynı zamanda sosyal ipuçlarını tanıyıp açıklayamamaları açısından da farklılık gösterir. Kabaca söylemek gerekirse, toplumun dışında yaşarlar, kalabalığı anlayamazlar ve bu nedenle belirli bir kişinin arzularını anlayamazlar ve bu nedenle akla gelebilecek her sınırı aşan çeşitli vahşi eylemlerde bulunurlar. Ancak bu sinyalleri de tanıyamıyorsanız mutlaka bir psikopat değilsiniz. Belki bunu yapmayı hiç denemedin. Ama her şey yüzeyde yatıyor.

Örneğin, uzun süre konuşursanız ve etrafınızdaki herkesin nasıl esnediğine, saatlerine baktığına, bir ayaktan diğerine nasıl geçtiğine dikkat etmezseniz, bu, sizi kurtarabilecek birçok sosyal sinyali kaçırdığınız anlamına gelir. dünyanın en sıkıcı insanı unvanından. Bir dahaki sefere monologunuzu düzeltmek ve hatta durdurmak için bunları zamanında tanımlamaya çalışın.

2. Başkalarının ne düşündüğü konusunda çok fazla endişeleniyorsunuz.

Sıkıcı insanlar her zaman temkinli insanlardır ve sadece eylemlerinde değil aynı zamanda ifadelerinde de dikkatli olurlar. Artık toplumun size başkalarının duygularıyla dikkatli bir şekilde ilgilenmeyi öğrettiğini anlıyoruz, çünkü istemeden birisini rahatsız edebilirsiniz, ancak diğer yandan, bu tedbirde çok ileri giderseniz herkesin esnemesine neden olursunuz. Neden? Çünkü sert sözler, öznel ifadeler, kişisel görüşler canlı bir sohbetin bir nevi işaretçisidir.

Kişisel görüşler söz konusu olduğunda fazla kibar olamazsınız ve başkaları için fazla evrensel olamazsınız. Denediğinizde kendi bireyselliğinizi kaybedersiniz ve bir mankene dönüşürsünüz. Kim bir mankenle uğraşmak ister? Hiç kimse. Hayır, nazik olabilirsiniz ve çoğu zaman birisiyle aynı fikirde olabilirsiniz, ancak başkalarının gözünde "erkek" gibi görünmek için kendinizi yaltaklanmanıza ve küçümsemenize gerek yoktur - bu sizin aleyhinize olacaktır.

3. Her şey hakkında çok olumsuzsunuz.

Yaşlı bir adam gibi homurdanmayı bırak. Bu, sizinle iletişim kurmayı hoş kılmaz, aksine sizden mümkün olduğunca uzak kalmak isterler. Sürekli olarak konuşan biri dünyayı daha iyi bir yer yapmaz; periyodik olarak başımıza düşen sonsuz bir umutsuzluk kaynağı olarak hizmet eder. Moraliniz iyiydi, hayattan keyif alıyordunuz, otobüste bir kızdan hoş bir bakış aldınız, kendinize bir hamburger aldınız ve ikincisini bedavaya aldınız, patronunuzdan övgü aldınız ve sonra şunu öğrendiniz ki başka bir bonus daha olur ve sonra "sorunları hakkında harika bir hikaye: para yok, devlet berbat durumda, karısı terk etti, köpek öldü, kedi duvar kağıdını çiğnedi, gıda zehirlenmesi geçirdi," hakkında konuşmaya başlayan bir adamla tanışırsınız. işinden kovuldu. Bu sorunlar sizi ilgilendirmiyor olsa bile yine de iğrenç ve aynı zamanda sıkıcı olmaya başlıyor. Umarız bu tür tanıdıklarınız yoktur ve hatta sizin de yürüyen bir negatif olmadığınızı umuyoruz.

4. Senden başka herkes sıkıcı

Bu narsisizmin çok incelikli bir şeklidir. Özü, bir kişinin tüm çevresini tarif edilemeyecek kadar sıkıcı görmesi gerçeğinde yatmaktadır, ancak bu yalnızca ona duygusal bir geri dönüş sağlamadığı için. Basitçe söylemek gerekirse, kişi, diğer tüm insanlar aptal ve cahilken, yalnızca kendisinin öyle olduğunu düşünerek başka bir kendini kandırma tuzağına düşer. Ancak gerçek şu ki, "konuşmalarınız" büyük olasılıkla sadece sıkıcıdır; başkalarının hoşuna giden şeyleri hedef almazlar.

Bu yüzden sadece ne söylediğinizi düşünün. Sorunun sunumda, belki de çıkarların yakınlaşmasında veya daha doğrusu tamamen yokluğunda olması mümkündür. Herhangi bir konuşma tek taraflı bir oyun değildir, bu nedenle başkalarının çıkarlarını dikkate almak önemlidir.

5. Önceliğiniz olarak istikrarı seçtiniz.

Bazı insanlar sonsuza kadar kendi baloncuğunun içinde kalmaktan mutluluk duyarlar. Değişim istemiyorlar, yeni olan her şeyden korkuyorlar, alışılmış yaşam tarzlarından farklı olan her şeyi şiddetle algılıyorlar. Ve bir yandan böyle bir yaşamın avantajları da var: Daha az risk, daha az sürpriz, daha az mali ve kişisel felaket. Öte yandan, bu yolu seçerek, kişiliğinizin algısına anında yansırsınız - hem başkaları hem de kendiniz için sıkıcı olursunuz. Hiç heyecan verici hikayeniz yok ve uzak geçmişten gelen birkaç canlı deneyiminiz yok: okul, üniversite, ordu. Bu boktan ve çok sıkıcı bir hayat.