ชุบแข็งลูก 3 ขวบที่บ้าน วิธีเสริมกำลังเด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแออย่างเหมาะสม ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้และทำก่อนที่จะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง - คำเตือนสำหรับผู้ปกครอง

อันนา มิโรโนวา

เวลาในการอ่าน: 12 นาที

เอ เอ

สุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย: พันธุกรรม สภาพความเป็นอยู่, อาหาร ฯลฯ แต่แน่นอนว่าส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่ผู้เป็นแม่รับผิดชอบ การแข็งตัวมักจะ "จับมือกัน" กับแนวคิดเรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และปัญหานี้ก็ไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องมาจนถึงทุกวันนี้ แม้ว่าเด็กจำนวนมากจะถูกเลี้ยงดูมาเกือบจะอยู่ในสภาพ "เรือนกระจก" ก็ตาม

ดังนั้นจะทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างได้อย่างไรและจำเป็นต้องทำหรือไม่?

การชุบแข็งคืออะไร และมีประโยชน์ต่อเด็กอย่างไร?

คำว่า "การชุบแข็ง" มักเข้าใจว่าเป็นระบบการฝึกเฉพาะในร่างกายของกระบวนการควบคุมอุณหภูมิซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนที่เพิ่มภูมิคุ้มกันและความอดทนโดยรวมของร่างกาย

แน่นอนว่าการชุบแข็งมีทั้งฝ่ายตรงข้าม (เราจะอยู่ตรงไหนถ้าไม่มีพวกเขา) และผู้สนับสนุน แต่โดยรวมแล้ว หากปฏิบัติตามกฎ การชุบแข็งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง และการโต้แย้งของฝ่ายตรงข้ามตามกฎจะขึ้นอยู่กับผลของขั้นตอนที่ไม่เหมาะสม

วิดีโอ: จะทำให้เด็กแข็งกระด้างได้อย่างไร?

การชุบแข็ง: มีประโยชน์อะไร?

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สิ่งมีชีวิตที่แข็งตัวจะมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิต่ำกว่า ซึ่งหมายถึงความต้านทานต่อโรคตามฤดูกาลที่สูงขึ้น
• ป้องกันเส้นเลือดขอด
• ผลประโยชน์ต่อผิวหนัง (เซลล์ผิวเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น)
• การทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ นั่นคือคุณสมบัติสงบเงียบ ขจัดความเครียด ความเหนื่อยล้า และความต้านทานของร่างกายต่อปัญหาทางจิตโดยทั่วไปเพิ่มขึ้น
• การกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ - ซึ่งส่งผลดีต่อกระบวนการอื่นๆ ในร่างกายด้วย
• การปรับปรุงทั่วไปในความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น การแข็งตัวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจนตามมา

นอกจากนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าการชุบแข็งเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการออกแบบยา

ผลลัพธ์ของขั้นตอนจะเร็วขึ้นและติดทนนานกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันและยิ่งไปกว่านั้นยังปลอดภัยอีกด้วย

วิดีโอ: ข้อดีของการทำให้เด็กแข็งกระด้างและกฎพื้นฐาน

คุณควรเริ่มทำให้เด็กแข็งตัวที่บ้านเมื่ออายุเท่าไหร่?

จะเริ่มเมื่อไหร่?

คำถามนี้ทำให้แม่ทุกคนกังวลกับใคร ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตของลูกของเธอต้องมาก่อน

เผง ไม่ใช่ทันทีหลังโรงพยาบาลคลอดบุตร!

เห็นได้ชัดว่าเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มแบ่งเบาทารกด้วย อายุยังน้อยแต่ร่างกายของทารกยังอ่อนแอเกินกว่าจะทำการทดสอบใหม่ได้

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแย้งว่าทารกสามารถแข็งตัวได้ในวันที่ 10 หลังคลอด แต่กุมารแพทย์ส่วนใหญ่ยังเห็นพ้องต้องกันว่าควรรอหนึ่งหรือสองเดือนจะดีกว่า โดยเฉพาะ, .

โดยปกติแล้วขั้นตอนต่างๆ ควรเริ่มต้นขึ้น หลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์แล้วเท่านั้น ตรวจทารกและคำนึงถึงสภาวะสุขภาพของเขาด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายของทารกแรกเกิดยังคงอ่อนแอ และหากมีโรคที่ซ่อนอยู่ ขั้นตอนดังกล่าวอาจทำให้สุขภาพของทารกแย่ลงอย่างมาก

นอกจากนี้ภาวะอุณหภูมิต่ำของทารกที่ยังไม่ได้มีการควบคุมอุณหภูมิ (หมายเหตุ – การระบายความร้อนจะเกิดขึ้นเร็วกว่าและรุนแรงกว่าในผู้ใหญ่มาก!) อาจทำให้เกิดโรคต่างๆได้

ดังนั้นจึงควรให้เวลาลูกน้อยได้แข็งแรงขึ้นและ “สร้าง” ภูมิคุ้มกันของตัวเองจะดีกว่า

ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้และทำก่อนที่จะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง - คำเตือนสำหรับผู้ปกครอง

เพื่อให้การแข็งตัวเพื่อนำผลประโยชน์พิเศษมาสู่เด็กแม่ต้องจำกฎต่อไปนี้ในการดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้ (โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบและประเภท):

• ก่อนอื่นควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อน! เขาจะตัดสินใจว่าทารกมีข้อห้ามในการทำหัตถการหรือไม่ จะทำให้สุขภาพของเขาแย่ลงหรือไม่หากมีปัญหาใด ๆ บอกเขาถึงสิ่งที่ไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอน และช่วยเขาเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้แข็งตัว
• หากแพทย์ไม่ว่าอะไรและไม่มีปัญหาสุขภาพและอารมณ์ของทารกเอื้อต่อการทำหัตถการ เลือกวิธีการชุบแข็ง .
• เวลาของขั้นตอน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลของการชุบแข็งโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณดำเนินการตามขั้นตอนอย่างต่อเนื่องหรือไม่ การแข็งตัว 1-2 ครั้งทุกๆ 2 สัปดาห์และในเวลาที่ต่างกันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกเท่านั้น ขั้นตอนจะต้องเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันและเป็นประจำนั่นคืออย่างต่อเนื่อง เมื่อนั้นเท่านั้นจึงจะมีประโยชน์ใดๆ
• ความเข้มของโหลด ก่อนอื่นควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถเทน้ำเย็นลงบนทารกได้และฝันว่าตอนนี้เขาจะมีสุขภาพแข็งแรงเหมือนฮีโร่ ความเข้มของภาระไม่ควรแรงเกินไป แต่ไม่อ่อนเกินไป (แน่นอนว่าการระบายอากาศที่ส้นเท้าที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 2 นาทีจะไม่ทำอะไรเลย) และควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย - จากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้นตอนหนึ่ง
• อารมณ์และสภาพของทารก ไม่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนดังกล่าวหากทารกเป็นเช่นนั้น อารมณ์ไม่ดี- การชุบแข็งควรนำมาเท่านั้น อารมณ์เชิงบวกมิฉะนั้นจะไม่ถูกนำไปใช้ในอนาคต นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆ แบบฟอร์มเกมโดยการมีส่วนร่วมของสมาชิกทุกคนในครอบครัวอย่างเต็มที่ และห้ามทำหัตถการโดยเด็ดขาดหากทารกป่วย
• อย่าเริ่มกระบวนการทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างด้วยการราดน้ำ น้ำเย็น. นี่เป็นความเครียดแม้แต่กับร่างกายของผู้ใหญ่ และยิ่งกว่านั้นกับเด็กทารกด้วย เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำแบบเป่าลม การระบายอากาศบ่อยๆ การนอนในห้องที่มีหน้าต่างที่เปิดอยู่ เป็นต้น
• การชุบแข็งควรเกิดขึ้นร่วมกับกิจกรรมอื่น ๆ : โภชนาการที่เหมาะสม, การออกกำลังกายและเดิน, .
• คุณแม่หลายคนคิดว่าน้ำเย็นและผลที่ “น่าทึ่ง” มีความสำคัญในการทำให้แข็งตัว ในความเป็นจริง ความแตกต่างของเอฟเฟกต์ซึ่งมีความสำคัญในระหว่างการชุบแข็งนั้นไม่เพียงเกิดขึ้นได้ด้วยถังน้ำแข็งเท่านั้น: สิ่งสำคัญคือต้องฝึกความสามารถของหลอดเลือดในการเปลี่ยนลูเมน ตามอุณหภูมิภายนอก
• เท้าไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมากที่สุด (ใบหน้าและฝ่ามือที่เปิดอยู่ตลอดเวลาไม่จำเป็นต้องทำให้แข็งมากเกินไป) เนื่องจาก จำนวนมากตัวรับบนพวกมัน

สิ่งที่ไม่ควรทำ:

1. เริ่มต้นทันทีด้วยขั้นตอนสุดโต่ง
2. ดำเนินการตามขั้นตอนในห้องร่าง
3. มีส่วนร่วมในขั้นตอน ระยะเวลาสูงสุดคือ 10-20 นาที
4. ปลอบลูกน้อยเมื่อเขาป่วย คุณสามารถกลับไปทำหัตถการได้ไม่ช้ากว่า 10-14 วันหลังการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและ 4-5 สัปดาห์หลังโรคปอดบวม
5. บังคับเด็กให้แข็งตัว ดำเนินขั้นตอนโดยใช้กำลัง
6. ปล่อยให้อุณหภูมิลดลง

ข้อห้าม:

• โรคติดเชื้อ ไวรัส หรือโรคอื่นๆ ในระยะเฉียบพลัน
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด เมื่อเย็นลง หลอดเลือดจะหดตัว และผลที่ตามมาของ "ปัญหา" หัวใจอาจร้ายแรงมาก
• โรคของระบบประสาท ในกรณีนี้อุณหภูมิต่ำจะทำให้เกิดการระคายเคือง
• โรคผิวหนัง
• โรคระบบทางเดินหายใจ.

วิธีการทำให้เด็กแข็งกระด้างที่บ้าน - ขั้นตอนการทำให้แข็งกระด้าง, วิดีโอ

เมื่อเลือกวิธีการชุบแข็ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอายุของเด็กมีความสำคัญอย่างยิ่ง

หากวัยรุ่นสามารถราดน้ำเย็นในฤดูร้อนได้อย่างร่าเริงที่เดชาและไม่ต้องกังวลกับผลที่ตามมาดังนั้นสำหรับทารก "ขั้นตอน" ดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดโรคปอดบวมได้

ดังนั้นสำหรับทารกแรกเกิด เราจึงเลือกวิธีการชุบแข็งที่อ่อนโยนที่สุดและเพิ่มความเข้มข้นของการชุบแข็ง ค่อยๆ!

วิธีทำให้ทารกแข็งตัว - วิธีการหลัก:

• ออกอากาศห้องบ่อยๆ ใน เวลาฤดูร้อนคุณไม่จำเป็นต้องปิดหน้าต่างเลย แต่ในฤดูหนาวคุณสามารถเปิดหน้าต่างได้ 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที กฎสำคัญคือการหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย คุณยังสามารถใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ไม่เพียงแต่ควบคุมอุณหภูมิ แต่ยังทำให้อากาศชุ่มชื้น/บริสุทธิ์อีกด้วย
• นอนโดยเปิดหน้าต่างหรือบนระเบียงในรถเข็นเด็ก โดยธรรมชาติแล้วห้ามทิ้งทารกไว้ตามลำพังบนระเบียง คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 15 นาที จากนั้นเพิ่มเวลานอนกลางแจ้งเป็น 40-60 นาที แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ในสภาพอากาศหนาวเย็น (ลบ 5 สำหรับทารกเป็นเหตุผลที่ต้องอยู่บ้าน) แต่ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถนอน (เดิน) บนถนนได้มากเท่าที่ต้องการ (หากทารกได้รับอาหารแห้งและซ่อนตัวจากยุงและแสงแดด)
• ห้องอาบน้ำอากาศ ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มได้ในโรงพยาบาลคลอดบุตร หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมแล้วควรปล่อยให้ทารกเปลือยเปล่าสักพักหนึ่ง ควรเริ่มการอาบน้ำด้วยอากาศที่อุณหภูมิ 21-22 องศาจาก 1-3 นาที จากนั้นค่อย ๆ ลดลงและเพิ่มเวลาอาบน้ำเป็น 30 นาทีภายใน 1 ปี
• ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงเมื่ออาบน้ำทารก ในการอาบน้ำแต่ละครั้งจะลดลง 1 องศา หรือจะราดน้ำให้ทารกหลังอาบน้ำซึ่งมีอุณหภูมิต่ำกว่าในอ่าง 1-2 องศา
• ล้างด้วยน้ำเย็นประมาณ 1-2 นาที จากอุณหภูมิที่อบอุ่นจะค่อยๆลดลงเป็นความเย็น (จาก 28 เป็น 21 องศา)
• เช็ดด้วยผ้าเปียก นวมหรือผ้าเช็ดตัวชุบน้ำซึ่งมีอุณหภูมิไม่เกิน 32-36 องศาหลังจากนั้นจึงเช็ดแขนและขาจากแขนขาถึงลำตัวเบา ๆ เป็นเวลา 2-3 นาที ภายใน 5 วัน อุณหภูมิจะลดลงเหลือ 27-28 องศา

จะทำให้ลูกคนโตเข้มแข็งได้อย่างไร?

1. ถูและล้างด้วยน้ำเย็น ยังคงใช้ได้สำหรับทุกวัย
2. อ่างแช่เท้าที่ตัดกัน เราใส่น้ำ 2 อ่าง - อุ่นและเย็น เราเก็บขาไว้ในน้ำอุ่นเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นนำไปแช่ในชามน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาที เราสลับกัน 6-8 ครั้งหลังจากนั้นเราถูขาแล้วใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย คุณสามารถค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำในแอ่ง "เย็น" ได้
3. มาวิ่งเท้าเปล่ากันเถอะ! ในกรณีที่ไม่มีร่างการวิ่งเท้าเปล่าบนพื้นก็ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ เว้นแต่ว่าคุณมีพื้นคอนกรีตหรือกระเบื้องลื่นเป็นน้ำแข็ง ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำ "พรม" ที่ทำจากกรวดทะเลซึ่งคุณสามารถเดินเข้าไปในห้องได้
4. ฝักบัวตัดกัน ในกรณีนี้แม่จะเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำจากอุ่นเป็นเย็นและกลับ อุณหภูมิก็ค่อยๆ ลดลงเช่นกันในทุกกรณี!
5. เท หากลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการเติมน้ำจากเหยือกตั้งแต่อายุยังน้อย คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การเติมน้ำที่เย็นกว่าได้ สิ่งสำคัญคือน้ำจะไม่ทำให้ตกใจทั้งต่อทารกและร่างกาย หลังจากราดเสร็จแล้วให้ถูตัวด้วยผ้าขนหนูจนแดงเล็กน้อย การนวดจะมีประสิทธิภาพไม่น้อยในการรวบรวมผล การราดเริ่มต้นที่ 35-37 องศา และค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิเป็น 27-28 องศา และต่ำกว่า หลังจากผ่านไป 2-3 ปี อุณหภูมิจะลดลงเหลือ 24 องศา
6. ห้องซาวน่าและสระว่ายน้ำ ทางเลือกสำหรับเด็กโต อุณหภูมิอากาศในห้องซาวน่าไม่ควรเกิน 90 องศา และเวลาในการดำเนินการควรอยู่ที่ 10 นาที (เริ่มที่ 2-3 นาที) หลังจากซาวน่าเสร็จก็อาบน้ำอุ่นแล้วลงสระว่ายน้ำได้เลย น้ำในนั้นไม่ควรเย็นเกินไปและควรเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิดังกล่าว นั่นคือแข็งตัว
7. ก่อนเข้านอนคุณสามารถล้างเท้าในน้ำเย็นได้ นี้ นิสัยที่ดีจะช่วยอย่างแท้จริงในการทำงานเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
8. การแข็งตัวของลำคอ เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณป่วยหลังจากไอศกรีมหรือน้ำมะนาวทุกแก้วท่ามกลางความร้อน ให้ทำให้กล่องเสียงแข็งตัว คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการบ้วนปากทุกวันโดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำจาก 25 เป็น 8 องศา จากนั้นคุณสามารถเริ่มการฝึกที่แสนหวานตามแผน "สามครั้งต่อวัน": อมไอศกรีมไว้ในปาก นับถึง 10 แล้วกลืนลงไปเท่านั้น จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำแข็งก้อนเล็กๆ ที่ทำจากน้ำผลไม้หรือน้ำสมุนไพรได้

และกฎการชุบแข็งที่สำคัญอีกสองสามข้อ:

• เราไม่ห่อตัวเด็กเกินมาตรฐาน! ทารกแรกเกิดจะแต่งตัว “เหมือนตัวเองบวกกับเสื้อผ้าสีอ่อนอีก 1 ตัว” และเด็กโตจะแต่งตัวง่ายๆ “เหมือนตัวเอง” ไม่จำเป็นต้องมัดลูกของคุณมากเกินไปเมื่อออกไปเดินเล่น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่อยู่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกมีความกระตือรือร้น
• มาตรฐานอุณหภูมิสำหรับเด็กที่เดินในฤดูหนาว : ที่ -10 - หลังจาก 3 เดือนเท่านั้น ที่ -15 - หลังจากหกเดือน
• เมื่อ “จุ่ม” ลูกของคุณไปอาบแดด อย่าลืมผลร้ายของรังสียูวีด้วย ทารกที่อายุต่ำกว่า 1 ปีมีความรู้สึกไวต่อพวกเขาอย่างมาก และอนุญาตให้อาบน้ำได้เฉพาะในบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงเท่านั้น คุณสามารถเริ่มอาบแดดได้หลังจากผ่านไป 3 ปีเท่านั้น จากนั้นในปริมาณเท่านั้น (สำหรับทางใต้ของประเทศ - ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 10.00 น. และสำหรับโซนกลาง - 9.00 น. - 12.00 น.)
• ผู้ปกครองใช้วิธีการชุบแข็งแบบสุดขีดด้วยอันตรายและความเสี่ยงของตนเอง ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง การดำน้ำในหิมะหลังอาบน้ำ ฯลฯ โดยธรรมชาติแล้วสำหรับเด็กควรเลือกขั้นตอนที่อ่อนโยนกว่า และแม้แต่เด็กก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมทีละน้อย
• โดยปกติแล้วการชุบแข็งจะรวมกับการออกกำลังกาย แต่หลังจากอาบแดดแล้วควรงดเว้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งจะดีกว่า

และอย่าลืมอารมณ์ของเด็กด้วย! เราเลื่อนขั้นตอนออกไปหากทารกไม่แน่นอน และเราจะไม่บังคับหากเด็กประท้วง

มองหาวิธีปลูกฝังนิสัยที่ดีผ่านการเล่น และเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูกของคุณ

เว็บไซต์ไซต์ขอขอบคุณสำหรับความสนใจในบทความ! เราจะยินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณแบ่งปันความคิดเห็นและเคล็ดลับของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง

ในฤดูหนาว เด็กๆ จะป่วยบ่อยเป็นพิเศษ พวกเขาสามารถช่วยพยุงร่างกายได้ ขั้นตอนง่ายๆการแข็งตัว

โน้มน้าวใจที่จะ โรคที่พบบ่อยปัจจัยได้แก่: การสัมผัสกับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันจำนวนมาก, ระบบการป้องกันของร่างกายยังไม่บรรลุนิติภาวะในวัยก่อนเรียน, ผลกระทบด้านลบของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม, การจัดกิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม, การ "ห่อ" เด็กมากเกินไปโดยผู้ปกครองตาม หลักการ “ไซบีเรียนเป็นคนแต่งตัวให้อบอุ่น” ขาดวิตามินและองค์ประกอบย่อยในอาหาร ขาดกิจกรรมที่ทำให้แข็งตัวเป็นประจำ

ทั้งหมดนี้ถือเป็นภัยคุกคามต่อภาวะปกติ การพัฒนาทางกายภาพและก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงแก่ผู้ปกครองทั้งทางด้านจิตใจและด้านวัตถุ บ่อยครั้งที่เด็กที่ได้รับการรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจจะป่วยอีกครั้งหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ โดยไม่มีเวลาฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยครั้งก่อน ในเรื่องนี้ คุณพ่อคุณแม่กลัวว่าลูกจะเป็นหวัด ไม่ควรเดินไปกับพวกเขาในที่อากาศเย็น แต่งตัวให้อบอุ่นเกินไป อย่าระบายอากาศในอพาร์ตเมนต์ และอย่าล้างด้วยน้ำเย็น แต่ความพยายามทั้งหมดของพวกเขาไม่ได้นำมาซึ่งความสำเร็จ ผลจากการเลี้ยงดูแบบ "เรือนกระจก" ทำให้ร่างกายของเด็กได้รับการปรนนิบัติและอ่อนแอ บ่อยครั้ง มารดาที่ไม่แยแสกับการแพทย์แผนโบราณ หันไปหาหมอและหมอประเภทต่างๆ ด้วยความสิ้นหวัง ด้วยความหวังอันเปล่าประโยชน์ที่จะได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว

ผลการรักษาที่แท้จริงสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของมาตรการที่ทำให้แข็งตัวเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการแก้ไขภูมิคุ้มกันด้วยยาแบบขนานที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มการป้องกันของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้ลดและบรรเทาโรคทางเดินหายใจได้ และในสถานการณ์ที่เหมาะสม การเกิดของ ARVI ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อปี

ความหมายของการชุบแข็งนั้นอยู่ในการโหลดประเภทเดียวกันซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเย็นซึ่งเป็นผลมาจากการพัฒนาสมรรถภาพที่สัมพันธ์กับภาระเหล่านี้ปฏิกิริยาการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันจะถูกเปิดใช้งานดังนั้นความต้านทานต่อโรคหวัดจึงเพิ่มขึ้น ประการแรกและยังสะท้อนให้เห็นในการทำงานอื่น ๆ ทั้งหมดของร่างกาย - ความอยากอาหารและการดูดซึมอาหารดีขึ้น การเจริญเติบโตเป็นปกติ สมรรถภาพทางกายและจิตใจเพิ่มขึ้น และอารมณ์ที่สนุกสนานก็ปรากฏขึ้น

ผู้ปกครองควรจำไว้ว่าผลการฝึกอบรมของขั้นตอนการทำให้แข็งตัวนั้นอยู่ได้ไม่นานโดยเฉพาะในเด็ก ถึง วัยเรียนนี่คือประมาณ 3-10 วันในขณะที่เพื่อให้บรรลุผลนี้ต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนและในเด็กที่อ่อนแอก็ยิ่งมากขึ้นไปอีก คุณไม่ควรบังคับให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของขั้นตอนการชุบแข็งเนื่องจากอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของกลไกการปรับตัวและลักษณะที่ปรากฏและการกลับมาของโรคซ้ำได้

กฎพื้นฐานของการชุบแข็ง:

1. ขั้นตอนการชุบแข็งควรดำเนินการเฉพาะในกรณีที่เด็กแข็งแรงเท่านั้น คุณสามารถเริ่มต้นฤดูกาลใดก็ได้ของปี แต่จะดีกว่าในช่วงฤดูร้อน

2. ความต่อเนื่อง หากปัจจัยความเย็นส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างเป็นระบบ ซ้ำ ๆ จะเกิดปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วของหลอดเลือดต่ออิทธิพลของอุณหภูมิอากาศและน้ำต่ำ ในทางตรงกันข้าม การสุ่มขั้นตอนการชุบแข็งและการพักระยะยาวจะช่วยลดความต้านทานของร่างกายและอาจนำไปสู่ผลตรงกันข้าม

3. ลัทธิค่อยเป็นค่อยไป เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะตัดสินใจทำให้เด็กแข็งกระด้าง เทน้ำเย็นใส่เขาทันที และส่งเขาออกไปเดินเล่นในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย โดยแต่งตัวสบายๆ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าทารกจะเป็นหวัดอย่างแน่นอนและต่อจากนี้ไปแม่ก็จะกลัวที่จะแข็งตัวเหมือน "ไฟ" คุณต้องเริ่มต้นอย่างระมัดระวัง โดยค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนการชุบแข็งที่แข็งแกร่งขึ้น

5. ติดตามปฏิกิริยาของเด็กต่อขั้นตอนการชุบแข็งอย่างต่อเนื่อง หากทารกตัวสั่นในระหว่างสวนสวนหรืออาบน้ำทางอากาศ ผิวของเขาจะ “เยิ้ม” แสดงว่าเขายังไม่ปรับตัวเข้ากับอุณหภูมินี้ ครั้งต่อไปควรดำเนินการตามขั้นตอนโดยเริ่มด้วยขนาดยาที่ไม่ก่อให้เกิดผลเสียใดๆ

6. เราต้องพยายามให้แน่ใจว่าเด็กๆ สนุกกับการทำให้แข็งกระด้างและมองว่ามันเป็นเรื่องสนุก

7. หากอุณหภูมิสูงขึ้น มีน้ำมูกไหล ไอ อุจจาระหลวม จำเป็นต้องหยุดแข็งตัวหรือดำเนินการในระดับอ่อนโยน ภาวะพร่อง, โรคโลหิตจาง, โรคกระดูกอ่อนไม่ได้เป็นข้อห้ามในการแข็งตัว

8. เมื่อเริ่มแข็งตัว สร้างสภาพความเป็นอยู่ที่ดีให้กับลูก สร้างบรรยากาศทางจิตใจตามปกติในครอบครัว และนอนหลับให้เพียงพอ จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องอย่างทั่วถึงอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน ครั้งละอย่างน้อย 10-15 นาที

9. เด็กอายุ 1.5 ปีขึ้นไป ต้องเดินอย่างน้อยวันละสองครั้ง เป็นเวลา 2.5-3 ชั่วโมง ในฤดูหนาว เมื่ออุณหภูมิลดลง เวลาในการเดินจะมีจำกัด เด็กอายุ 2.5-3 ปีสามารถสอนสกี สเก็ต สกู๊ตเตอร์ และจักรยานได้ ในฤดูร้อนไม่จำเป็นต้องห้ามเล่นน้ำ เดินเท้าเปล่า บนพื้นหญ้า บนทรายใกล้แม่น้ำ เสื้อผ้ามีความสำคัญอย่างยิ่ง: สิ่งสำคัญคือต้องพอดีตัวเพื่อไม่ให้เด็กรู้สึกหนาวหรือร้อนเกินไป มาตรการทั้งหมดเหล่านี้ยังส่งผลต่อการแข็งตัวอีกด้วย

กิจกรรมชุบแข็งพิเศษ ได้แก่ การฉายรังสีอัลตราไวโอเลต ยิมนาสติก การนวด อากาศ แสง-อากาศ ขั้นตอนทางน้ำ รวมถึงการว่ายน้ำ นวดกดจุด ซาวน่า

การชุบแข็งจะดำเนินการในช่วงอายุที่ต่างกัน ในรูปแบบที่แตกต่างกันตามหลักการจากง่ายไปซับซ้อน

วิธีการชุบแข็ง:

1. ห้องอาบน้ำ: ในห้องในฤดูหนาว, ข้างนอกในฤดูร้อนที่อุณหภูมิ +22+28 C โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่อายุสองเดือน โดยเริ่มตั้งแต่ 1 นาทีแรก 2-3 ครั้งต่อวัน หลังจาก 5 วัน เพิ่มเวลาขึ้น 1 นาที เพิ่มเป็น 15 นาที 6 เดือนและเพิ่มเป็น +16 C ต่อปี

2. การแข็งตัว แสงอาทิตย์: ดีกว่าอยู่ใต้ร่มไม้ ในสภาพอากาศสงบ ที่อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า +22 C เริ่มตั้งแต่อายุ 1.5-2 ปี เด็กๆ สามารถอาบแดดโดยใส่เพียงกางเกงชั้นใน ระยะเวลา 3 ถึง 10 นาที เพิ่มขึ้นมากกว่า 7 นาที -10 วัน ถึง 20 -25 นาที เวลาที่เหมาะสมคือตั้งแต่ 9 ถึง 12.00 น.

ไม่อนุญาตให้เด็กอยู่ "กลางแสงแดด" ที่อุณหภูมิอากาศ +30 C หรือสูงกว่า เนื่องจากอาจเกิดความร้อนสูงเกินไป

3. การถูแบบเปียก: ใช้ผ้าสักหลาดสะอาดชุบน้ำแล้วบิดออก วันละครั้ง เป็นเวลา 1-2 นาที เริ่มจากมือของคุณ - จากนิ้วมือไปจนถึงไหล่ จากนั้นจึงทาขา หน้าอก ท้อง และหลังจนแดงเล็กน้อย อุณหภูมิของน้ำเมื่ออายุ 3-4 ปี +32 C, 5-6 ปี +30 C, 6-7 ปี +28 C; หลังจาก 3-4 วันจะลดลง 1 C และเปลี่ยนเป็น +22 +18 C ในฤดูร้อนและ +25 +22 C ในฤดูหนาว เมื่อเสร็จแล้วควรให้เด็กแต่งตัวให้อบอุ่น ในกรณีที่เกิดการแตกหัก ให้เริ่มด้วยการถูแบบแห้ง

4. การแข็งตัวของคอหอย: ล้างคอหอยด้วยสมุนไพรฆ่าเชื้ออะไรก็ได้ 3-4 ครั้งต่อวัน (ดีขึ้นหลังการเยี่ยมชม) โรงเรียนอนุบาล, โรงเรียน, โรงภาพยนตร์ ฯลฯ) หลังจากเตรียมการให้แบ่งยาครึ่งหนึ่งแล้วล้างออกสลับกันสัปดาห์ละครั้งลดอุณหภูมิในแก้วที่สองลง 0.5-1 C เริ่มต้นด้วยอุณหภูมิ +24 +25 C

5. การแช่เท้า: การแช่เท้าเป็นเวลา 20-30 วินาทีด้วยน้ำที่อุณหภูมิ +32 +34 C โดยค่อยๆ ลดลงสัปดาห์ละครั้ง 1 C ถึง +10 C คุณสามารถสลับการแช่เย็นและอุ่นได้ 3- 6 ครั้ง เสร็จแล้วก็ลูบขาจนได้ สีชมพูผิว.

6. การราดทั่วไป: เริ่มตั้งแต่ 9-10 เดือน ห้ามราดศีรษะขณะเด็กกำลังยืนหรือนั่ง อุณหภูมิของน้ำที่มีอายุต่ำกว่าหนึ่งปีคือ +36 C, 1-3 ปี +34 C, มากกว่า 3 ปี +33 C ค่อยๆ ลดลง 1 C ต่อสัปดาห์ เป็น +28 C ในฤดูหนาวและ +22 C ในฤดูร้อน ระยะเวลาสูงสุด 1.5 นาที จากนั้นถูตัวด้วยผ้าขนหนูจนกลายเป็นสีชมพู

7. อาบน้ำ: หลังจาก 1.5 ปี ดีกว่าในตอนเช้าเป็นเวลา 30-90 วินาทีที่อุณหภูมิน้ำ +34 C ค่อยๆ ลดลงเหลือ +28 C ในฤดูหนาว และ +22 C ในฤดูร้อน

8. การอาบน้ำ (ซาวน่า): เริ่มต้นด้วยหนึ่งเซสชันเป็นเวลา 5-7 นาทีที่ขั้นล่างสุด (ชั้นวาง) แนะนำให้สวมหมวกขนสัตว์บนศีรษะของเด็ก ในอนาคตจำนวนการเข้าชมจะเพิ่มขึ้นเป็น 3 เท่า หลังจากทำแต่ละครั้ง คุณจะต้องคูลดาวน์เป็นเวลา 10 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องอาบน้ำ ในโรงอาบน้ำและหลังจากเยี่ยมชมแล้ว คุณจะต้องดื่มน้ำเบอร์รี่หรือชาสมุนไพรเล็กน้อย คุณสามารถเยี่ยมชมโรงอาบน้ำได้ตั้งแต่อายุ 2-3 ปี การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำนั้นมีข้อห้ามสำหรับเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังและโรคประจำตัวที่รุนแรง

9. การว่ายน้ำ: หนึ่งในรูปแบบการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ผสมผสานอิทธิพลของน้ำ อากาศ อุณหภูมิ กิจกรรมมอเตอร์เด็ก. คุณสามารถเริ่มการฝึกอบรมได้ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิต แต่ภายใต้คำแนะนำบังคับของผู้สอนที่มีประสบการณ์

10.มาตรการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพได้แก่ กายภาพบำบัดและการนวดซึ่งควรทำโดยผู้ชำนาญการ

การชุบแข็งสามารถทำได้สำหรับเด็กส่วนใหญ่ แต่คุณควรติดต่อกุมารแพทย์ ณ สถานที่อยู่อาศัยของคุณก่อน ขอแนะนำให้ทำตามลำดับบางอย่างในการเพิ่มภาระการชุบแข็ง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้เข้มแข็งขึ้นเมื่อเตรียมเด็กให้เข้าโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน

การแข็งตัว– เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมภายนอก (ความเย็นและความร้อน การเปลี่ยนแปลงของความชื้น ลม)
น่าเสียดายที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ตัดสินใจหันไปใช้วิธีทำให้ลูกแข็งกระด้างหลังจากที่พวกเขารู้ว่าลูกที่รักเริ่มป่วยบ่อย และความเจ็บป่วยก็ยืดเยื้อมาเป็นเวลานาน และคำถามก็เกิดขึ้น: จะทำให้เด็กมีอารมณ์ได้อย่างไร

เด็กเกิดมาพร้อมกับความสามารถพิเศษในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม เขามีประสบการณ์แล้วและผู้ปกครองก็ต้องเสริมทักษะของเขาด้วย แต่พวกเราส่วนใหญ่เริ่มปกป้องทารกทันที: ปิดหน้าต่างที่เปิดอยู่เพื่อไม่ให้แข็งตัว ห่อให้อุ่นขึ้น ออกไปข้างนอกเฉพาะเวลาที่อากาศอบอุ่นเท่านั้น เป็นต้น

และหากคุณจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันและสภาพแวดล้อมอย่างถูกต้อง คุณก็ไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งการทำให้แข็งตัวอีกต่อไป

วิธีการทำให้เด็กแข็งตัวอย่างเหมาะสม

1. ห้องอาบน้ำอากาศ- ควรรวมเข้ากับการนวด (สำหรับเด็กเล็ก) ยิมนาสติกและเกมที่กระตือรือร้น เด็กโตสามารถอาบน้ำโดยสวมกางเกงขาสั้น เสื้อยืด และ รองเท้าเบา- หลังจากนั้นคุณสามารถถอดเสื้อยืดออกได้ เพื่อการแข็งตัว แนะนำให้เดินเท้าเปล่าด้วย ซึ่งยังมีผลดีต่อการสร้างและเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้าอีกด้วย การเดินเท้าเปล่าบนทราย หญ้า กรวด มีประโยชน์มาก
2. อาบแดด- การแข็งตัวเริ่มต้นด้วยการอยู่ในร่มเงาของต้นไม้ จากนั้นจึงเผยให้เห็นขาและแขนของเด็ก (อาบแดดในท้องถิ่น) ต่อจากนั้น พวกเขาสลับเกมในไคอาโรสคูโรโดยให้โดนแสงแดดโดยตรงเป็นเวลา 5 นาที หลังจากที่ผิวสีแทนปรากฏขึ้นแล้ว เด็กก็สามารถถอดเสื้อผ้าออกจนถึงกางเกงในได้ เวลาที่ใช้ภายใต้รังสีเพิ่มขึ้นเป็น 10 นาที (เวลาทั้งหมดที่ใช้ภายใต้แสงแดดคือ 50 นาที) เมื่อเด็กสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงหรือกระจาย พวกเขาจะต้องสวมหมวกบนศีรษะ เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กร้อนเกินไปจำเป็นต้องเสนอน้ำต้มสุกระหว่างเดิน ควรอาบแดดตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 11.00 น. เมื่อไม่มีแสงแดด อาการของความร้อนสูงเกินไปคือเหงื่อออกหน้าแดง เมื่อปรากฏขึ้นต้องพาเด็กไปไว้ในที่ร่มทันที ให้น้ำดื่ม และล้างตัว
3. การบำบัดน้ำ(ซักผ้า อาบน้ำทั่วไป ถู ราด) มีมากที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพการชุบแข็ง Rubdown ดำเนินการตั้งแต่ 2 เดือน พวกเขาเริ่มต้นด้วยการถูแบบแห้ง (ถูผิวหนังและรอยแดงด้วยนวมเทอร์รี่) - 7 วันหลังจากนั้นพวกเขาก็ย้ายไปถูแบบเปียก (อุณหภูมิของน้ำ 35 o C ตามด้วยการลดลง 1 o ทุก 5 วัน) ทำการสวนล้างด้วยน้ำก่อนที่อุณหภูมิ 36 o C จากนั้นค่อยๆ ลดลงเหลือ 28 o C ในระหว่างขั้นตอน พื้นผิวส่วนใหญ่ของร่างกายจะถูกราดด้วยน้ำในคราวเดียว ปริมาณการใช้น้ำโดยเฉลี่ยคือประมาณ 2 ลิตร เมื่อราดเท้า ให้ใช้น้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน: อุ่น – เย็น – อุ่น อุณหภูมิ น้ำร้อนค่อยๆนำไปที่อุณหภูมิ 40 o C และเย็นถึง 18 o C

วิธีการแข็งตัวที่ทรงพลังที่สุดในขั้นตอนของน้ำคือการว่ายน้ำในน้ำเปิด เนื่องจากจะทำให้ร่างกายสัมผัสกับน้ำ อากาศ และแสงแดด ก่อนอาบน้ำ เด็กจะต้องได้รับการอบอุ่นร่างกายด้วยการเล่นที่กระฉับกระเฉง การอาบน้ำเริ่มต้นที่อุณหภูมิของน้ำอย่างน้อย 23 o C เป็นเวลา 5-10 นาที เด็กต้องเคลื่อนไหวในน้ำ เด็กโตสามารถว่ายน้ำได้ หลังจากอาบน้ำเด็กแล้วจำเป็นต้องเช็ดให้แห้ง การอยู่กลางแดดหลังจากนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

อาการของภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลง ได้แก่ ขนลุก ตัวสั่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หากปรากฏขึ้น แสดงว่าอุณหภูมิของน้ำต่ำเกินไปหรือเวลาที่อยู่ในน้ำนานเกินไป

การแข็งตัวของเด็กไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างการเจ็บป่วยเฉียบพลัน แนะนำให้ใช้อ่างลมและการบำบัดน้ำสำหรับเด็กทุกคน โดยเฉพาะเด็กที่ร่างกายอ่อนแอหรือกำลังฟื้นตัว คุณเพียงแค่ต้องคำนึงถึงสภาพของเด็กเมื่อเลือกความเข้มข้นของขั้นตอนการชุบแข็ง ภายใต้อิทธิพลของการแข็งตัวไม่เพียง แต่สภาพทั่วไปของเด็กจะดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความอยากอาหารอารมณ์และการนอนหลับของเขาด้วย

หลักการชุบแข็ง

• แรงกระแทกจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามกฎนี้ในเด็กเล็ก อัตราการเพิ่มแรงกระแทกขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและอารมณ์ของเด็ก ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถลดอุณหภูมิของน้ำลงอย่างรวดเร็วได้
• ต้องใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างสม่ำเสมอ หลังจากที่เด็กคุ้นเคยกับการอาบน้ำด้วยอากาศซึ่งส่งผลต่อร่างกายไม่มากนัก พวกเขาก็ย้ายไปทำขั้นตอนทางน้ำและอาบแดด ลำดับขั้นตอนของน้ำมีดังนี้: การถู - การเท - การว่ายน้ำในน้ำเปิด
• ขั้นตอนการชุบแข็งจะต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบ ซึ่งจะช่วยรวมผลการแข็งตัว จะเป็นการดีที่สุดหากขั้นตอนเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน สำหรับการเจ็บป่วยเล็กน้อยโดยไม่มีการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในสภาพทั่วไปจะใช้ขั้นตอนที่ออกฤทธิ์อ่อนแอ ในฤดูหนาว การราดแบบทั่วไปสามารถแทนที่ได้โดยการราดที่ขา ส่วนการอาบน้ำแบบทั่วไปสามารถแทนที่ได้ด้วยการสัมผัสร่างกายบางส่วน
• การผสมผสานระหว่างการแข็งตัวกับกิจกรรมพัฒนาสุขภาพอื่นๆ เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถใช้เกมกลางแจ้งได้
• ปฏิกิริยาของเด็กต่อการแข็งตัวควรเป็นบวก อารมณ์ของเด็กในระหว่างทำกิจกรรมที่ทำให้แข็งกระด้างควรจะดี ปฏิกิริยาและอารมณ์ของเด็กในระหว่างขั้นตอนแรกก็มีความสำคัญเช่นกัน หากเด็กสงบแล้วเขาจะเชื่อมโยงกับความเข้มแข็งในภายหลัง อารมณ์ดี- หากเด็กอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือร้องไห้ ควรกำหนดเวลาใหม่หรือปฏิเสธไประยะหนึ่ง

การทำให้เด็กเล็กแข็งตัว - จะเริ่มต้นอย่างไร

มีความจำเป็นต้องเริ่มทำให้เด็กแข็งตัวตั้งแต่แรกเกิด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องดำเนินกิจกรรมต่อไปนี้:

• การระบายอากาศของห้องและ ระบอบการปกครองของอุณหภูมิในห้อง.
• นอนทุกวัน อากาศบริสุทธิ์ - หากเด็กเกิดในฤดูร้อนก็สามารถไปเดินเล่นกับเขาได้ทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาล ในฤดูหนาว ทารกแรกเกิดสามารถพาออกไปข้างนอกได้ตั้งแต่สองสัปดาห์ที่อุณหภูมิอากาศสูงกว่า -5 o C และที่อุณหภูมิสูงกว่า -10 o C - จากสามเดือน คุณสามารถเริ่มเดินได้ภายใน 15-20 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 1.5-2 ชั่วโมง โดยมีความถี่ 2-3 ครั้งต่อวัน ดังนั้นเด็กจึงสามารถนอนหลับในอากาศบริสุทธิ์ได้ที่อุณหภูมิตั้งแต่ -15 o C ถึง +30 o C
• เสื้อผ้าที่เหมาะสม- อย่าพยายามใส่เสื้อผ้าให้ลูกมากเกินไป เด็กโดยเฉพาะทารกแรกเกิดมีความไวต่ออุณหภูมิโดยรอบ และการห่อตัวลูกมากเกินไป อาจกระตุ้นให้อุณหภูมิร่างกายของเขาสูงขึ้น และถือว่าสิ่งนี้เป็นโรคได้ คุณสามารถตรวจสอบว่าทารกสบายตัวหรือไม่โดยดูจากสภาพคอของเขา หากเปียกแสดงว่าทารกร้อน ถ้ามันอบอุ่นและแห้งที่นั่น ทุกอย่างก็ดี มือและเท้าที่เย็นไม่ได้หมายความว่าเด็กจะเย็นเสมอไป ในทารกแรกเกิดและเด็กเล็ก การควบคุมทางประสาทยังคงไม่สมบูรณ์ และขาและแขนอาจเย็นด้วยเหตุนี้ ไม่ใช่เพราะอากาศเย็น
• บริการนวดประจำวันและ การออกกำลังกาย - ตั้งแต่แรกเกิด ต้องวางทารกไว้บนท้อง ตำแหน่งของเขาเปลี่ยนไปขณะนอนหลับในเปล และไม่ควรพันตัวแน่น (ไม่ควรพันตัวเขาเลยในขณะที่เขาตื่น)

การนวดเริ่มเมื่ออายุหนึ่งเดือน โดยค่อยๆ เพิ่มระดับเสียงในการนวด ควรนวดหลังรับประทานอาหาร 40 นาที เด็กควรจะสงบ การนวดเริ่มต้นด้วยขา จากนั้นจึงแขน ท้อง หน้าอก หลัง และหลังขา ตั้งแต่ 6 เดือนเป็นต้นไป การนวดจะถูกแทนที่ด้วยยิมนาสติก

อายุ	อุณหภูมิห้อง	ห้องอาบน้ำอากาศ	ขั้นตอนการใช้น้ำ (อุณหภูมิของน้ำ)	อาบแดด
1-3เดือน	22 องศาเซลเซียส	5-6 นาทีระหว่างการห่อตัวและการนวด	ซัก - 28 o C อาบน้ำทั่วไป - 36-37 o C (5-6 นาที)
3-6 เดือน	20-22 องศาเซลเซียส	6-8 นาทีระหว่างการห่อตัวและการนวด	ซักผ้า – 25-26 o C อาบน้ำทั่วไป – 36-37 o C (5-6 นาที) แล้วราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 34-35 o C	5-6 นาทีภายใต้แสงแดดที่กระจายในฤดูร้อน 2-3 ครั้งต่อวัน
6-12 เดือน	20-22 องศาเซลเซียส	10-12 นาทีขณะตื่นยิมนาสติก	ซัก – 20-24 o C อาบน้ำทั่วไป – 36-37 o C (5-6 นาที) แล้วราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 34-35 o C	มากถึง 10 นาทีภายใต้แสงแดดที่กระจายในฤดูร้อน 2-3 ครั้งต่อวัน
1-3 ปี	19-20 องศาเซลเซียส	เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า ทำยิมนาสติก ซักผ้า	การซัก - 20 o C โดยค่อยๆ ลดลงเป็น 16-18 o C อ่างทั่วไป - 36-37 o C (5-6 นาที) จากนั้นราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 34 o C สัปดาห์ละสองครั้งก่อนนอน	5-6 นาทีโดยค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 10 นาทีภายใต้แสงแดดในฤดูร้อน 2-3 ครั้งต่อวัน
คุณต้องอาบน้ำลูกน้อยทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาล ไม่เกิน 6 เดือน คุณต้องอาบน้ำลูกน้อยทุกวัน หลังจาก 6 เดือน - วันเว้นวัน เมื่ออายุครบ 1 ปี สามารถลดความถี่ในการอาบน้ำลงเหลือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ดังนั้น วิธีแก้ปัญหาสำหรับคำถามที่ว่าจะทำให้เด็กแข็งกระด้างในแต่ละกรณีนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับอายุ สภาพร่างกายและอารมณ์ของเด็ก ช่วงเวลาของปี และความกระตือรือร้นของผู้ปกครอง ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในกระบวนการทำให้เด็กแข็งกระด้างไม่มีที่สำหรับสุดขั้ว: ขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดจะต้องค่อยๆ แนะนำและดำเนินการอย่างต่อเนื่อง

มาเรีย มูราเลวา
ปรึกษาพ่อแม่ “เลี้ยงลูก 3-4 ขวบ อยู่บ้าน”

ให้คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครอง

"ชุบแข็งเด็กอายุ 3-4 ปีที่บ้าน".

ถึงผู้ที่ พ่อแม่เริ่มแข็งกระด้างตั้งแต่วันแรกของชีวิตไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเรียนจะง่ายกว่า พวกเขาจะไม่ต้องขาดเรียนเนื่องจากมีอาการน้ำมูกไหลและเจ็บคอบ่อยๆ แต่พอเริ่มแล้ว การแข็งตัวเด็กอายุสามหรือสี่ขวบและแม้แต่อายุห้าหรือหกขวบก็สามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย

กิจวัตรประจำวันของเด็กต้องประกอบด้วยความมุ่งมั่นเช่นเดียวกับอาหาร การนอนหลับ การเดิน ขั้นตอนการชุบแข็ง- เราเสนอกำหนดการดังต่อไปนี้

ในตอนเช้า - อาบน้ำ 15 นาที; เราแนะนำให้ทำยิมนาสติกเป็นเวลา 6-7 นาทีในครั้งนี้

หลังจากอาบน้ำในอากาศและยิมนาสติก ให้ล้างด้วยน้ำถึงเอว อุณหภูมิอยู่ที่ 16-14 องศา และหากไม่เคยทำขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำมาก่อน 27 องศา

ก่อนและหลังการซักให้บ้วนปาก ในวันแรกด้วยน้ำอุ่น - 36-33 องศา; ทุก 5 วัน ลดอุณหภูมิลง 1 องศา ให้เป็น 18-16 ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอและป่วยบ่อย อุณหภูมิน้ำเริ่มต้นสำหรับพวกเขาเท่ากัน แต่ต้องลดลงช้าลงทุก ๆ 7 วัน หากเด็กป่วยอย่าหยุดบ้วนปากแต่ไม่ควรลดอุณหภูมิของน้ำ ควรบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นจะดีกว่า - สูงกว่าก่อนเกิดโรคหนึ่งระดับ

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดคือ 8 ถึง 11 ชั่วโมงยาวนานถึง 30 นาที แต่ในสองครั้ง ให้เด็กนอนกลางแดดประมาณ 5-15 นาที จากนั้นพักในที่ร่มและตากแดดอีกครั้งประมาณ 5-15 นาที

นิรภัยสำหรับเด็ก การล้างหน้าในตอนเช้าจนถึงเอวสามารถแทนที่ด้วยสวนล้างหรือฝักบัวทั่วไปได้ หรือจะลุกจากเตียงก็อาบน้ำสระตัวให้ถึงเอว และอาบน้ำให้ตัวหลังจากอาบแดดแล้ว

แช่เท้า - หลังงีบหลับ

ขั้นตอนนี้สามารถแทนที่ได้ด้วยการราดเท้า อุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 28 องศา ลดลงทุกๆ 8-4 วัน (สำหรับอุณหภูมิอ่อนลง เด็ก ๆ - ทุก 7 วัน,นำไปอุณหภูมิ 16 องศา.

ทั้งหมด การแข็งตัวควรดำเนินการในช่วงเช้าและบ่ายประมาณ 9 และ 15 ชั่วโมง การวิจัยพบว่าในช่วงเวลานี้ของวัน เด็กเด็กก่อนวัยเรียนจะมีปฏิกิริยาปรับตัวที่ดีขึ้นต่อความผันผวนของอุณหภูมิ

กฎพื้นฐาน ทำให้เด็กแข็งตัว

1. เริ่มต้นใช้งาน การแข็งตัวเป็นไปได้ตลอดเวลาของปี

2. การแข็งตัวมีผลเฉพาะเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบเท่านั้น หากไม่มีการเสริมแรงอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้จะลดลง

3. อย่าเพิ่มระยะเวลาและความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็ว ผลการแข็งตัว- การละเมิดหลักการค่อยเป็นค่อยไปอาจทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายและความเจ็บป่วยในเด็กได้

4. การแข็งตัวไม่สามารถเริ่มขั้นตอนได้หากเด็กป่วย

5. ประสิทธิภาพ การแข็งตัวขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นหากดำเนินการอย่างครอบคลุม

6. เด็กควรชอบขั้นตอนและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก

ร่วมกับแม่และพ่อ

เป็นที่รู้กันว่าเด็กๆ ชอบเลียนแบบผู้ใหญ่ และจะดีมากถ้าความสามารถของเด็กคนนี้ พ่อแม่ใช้มันเพื่อเพื่อปลูกฝังนิสัยการเล่นยิมนาสติกให้เขาและ ขั้นตอนการชุบแข็ง- การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กและ พ่อแม่ก็ทำร่วมกันได้!

ข้อสังเกตพิเศษได้กำหนดไว้ว่า เด็กแม้จะเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม (แต่งตัวตามฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว)ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกในอากาศกิจกรรมของพืชแบคทีเรียในช่องจมูกลดลงกล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเริ่มถูกคุกคามจากโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันน้อยลง

เมื่ออายุ 4 ขวบ เด็กจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนที่สามอย่างเห็นได้ชัด เช่น เขาสามารถเดินต่อเนื่องได้เป็นเวลา 20 ถึง 40 นาที ทำให้เขาคุ้นเคยกับการเดิน! การเดินเล่นกับแม่และพ่อนอกเมืองไปสวนสาธารณะจะทำให้เขาประทับใจและจะมีประโยชน์มาก

หนึ่งในกิจกรรมฤดูร้อนที่ฉันชื่นชอบ เด็กวัยนี้-ปั่นจักรยาน เมื่ออายุ 3-4 ขวบ เด็ก ๆ จะสามารถควบคุมรถสามล้อได้อย่างง่ายดาย และตั้งแต่อายุ 5 ขวบก็สามารถใช้รถสองล้อได้ ระยะเวลาของการปั่นจักรยานต่อเนื่องคือ 15 ถึง 30 นาที

ในฤดูหนาว เด็กมักจะดึงดูดการเลื่อนลงมาจากภูเขา ดีมาก! ปล่อยให้เด็กเท่านั้นตามสุภาษิตรัสเซียอันโด่งดังที่ตกหลุมรักเลื่อน พก: ให้แน่ใจว่าเขาจะปีนภูเขาไปพร้อมกับพวกเขาเอง! ด้วยวิธีนี้เขาจะไม่เป็นหวัด และการฝึกฝนร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สอนตั้งแต่อายุ 4-5 ขวบ เด็กๆ ไปเล่นสกี- ขั้นแรก ยืนบนพวกเขาอย่างถูกต้อง จากนั้นเดินโดยไม่ใช้ไม้ และเฉพาะเมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะนี้ดีเท่านั้น คุณจึงจะสามารถยื่นไม้ให้พวกเขาได้

เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถเล่นสเก็ตได้ ในตอนแรกเขาจะเหนื่อยหลังจากผ่านไป 10-15 นาที แต่ยิ่งเขาเริ่มรู้สึกมั่นใจบนน้ำแข็งมากเท่าไร เขาก็จะเล่นสเก็ตได้นานขึ้นเท่านั้น - ครั้งละ 40-60 นาที (มีพักทุกๆ 20 นาที).

อาบน้ำและว่ายน้ำ

การว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ขั้นตอนการชุบแข็ง- มากมาย ผู้ปกครองตอนนี้พวกเขาประสบความสำเร็จในการสอนว่ายน้ำแล้ว บ้านอาบน้ำสำหรับทารก เด็กเด็กเล็กจะได้รับการสอนให้ว่ายน้ำในสระน้ำของคลินิกเด็ก แต่หากลูกของคุณไม่ใช่นักว่ายน้ำ ให้ใช้ช่วงฤดูร้อนสอนเขาว่ายน้ำ

แน่นอนว่าทารกสามารถเริ่มว่ายน้ำได้ที่อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า 25 องศา (ถ้าเขา แข็งตัว - ไม่ต่ำกว่า 24ในวันที่ไม่มีลมและอยู่ในอ่างเก็บน้ำที่สะอาดเท่านั้น โดยมีชายฝั่งทรายที่ลาดเอียงเล็กน้อย ซึ่งไม่มีอุปสรรค สาหร่าย หรือก้อนหิน สอนให้เขาลงไปในน้ำอย่างสงบและอย่ากลัวที่จะลืมตาในน้ำ ปล่อยให้เขาเล่นกับลูกบอล พยายามแช่ตัว แล้วคุณที่ยืนอยู่ข้างๆ เขาจะช่วยเขารักษาสมดุลของเขา และดู - เขาหนาวไหม? ถ้าปรากฏ "ขนลุก"- ขึ้นฝั่งตอนนี้ เช็ดตัวให้แห้ง และอบอุ่นร่างกายท่ามกลางแสงแดด!

หลังจากทำความรู้จักกับน้ำครั้งแรกแล้ว เกมภารกิจ เตรียมความพร้อมสำหรับการว่ายน้ำก็เป็นไปได้แล้ว

"รับมัน"- เด็กจะต้องรีบหาของเล่นหรือหินที่วางอยู่ด้านล่าง (ในน้ำตื้นแน่นอน).

“ใครเร็วกว่ากัน”- ลุยน้ำให้ถึงเอว หันหน้าเข้าหาฝั่ง และตามคำสั่งให้วิ่งเข้าฝั่งอย่างรวดเร็ว

“ใครสูงกว่ากัน”- นั่งลงแล้วกระโดดออกจากน้ำให้สูงที่สุด

"ซ่อนใต้น้ำ"- กระโดดศีรษะโดยไม่ใช้มือปิดจมูกและปาก

ก่อนอื่น อธิบายให้ลูกของคุณทราบถึงวิธีการหายใจในน้ำอย่างถูกต้อง หลังจากหายใจเข้าสั้น ๆ ให้เขาก้มหน้าลงไปในน้ำแล้วหายใจออกทางปากช้า ๆ ราวกับกำลังเป่าชาร้อน แต่เพื่อให้เกิดฟองเล็ก ๆ บนผิวน้ำ ในบัญชี "ครั้งหนึ่ง"หายใจเข้าเหนือน้ำ “สอง สาม สี่ ห้า”- หายใจออกลงไปในน้ำ หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 12-16 ครั้งคุณสามารถไปยังขั้นต่อไปของแบบฝึกหัดเตรียมการได้

“ซักผ้า”- ลงไปในน้ำโดยให้อยู่ใต้เอวของคุณ แยกเท้าออกจากกัน ก้มตัว วางมือลงในน้ำแล้วขยับไปทางซ้ายและขวา ไปมา

“มิลล์”- พายเรือด้วยมือของคุณ น้ำ: มือข้างหนึ่งพายเรือ อีกมือหนึ่งบินไปในอากาศ

"ลอย"- ขณะยืนอยู่ในน้ำ ให้หายใจเข้า กลั้นหายใจ นั่งลง จุ่มตัวใต้น้ำ ใช้มือประสานเข่า แล้วกดคางไปที่หน้าอก น้ำจะดันทารกขึ้นสู่ผิวน้ำ

"แมงกะพรุน"- หลังจากที่ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะทำ "ลอย"หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายนี้ ให้กางแขนและขาไปด้านข้าง

"กรรไกร"- นั่งใกล้ชายฝั่งในน้ำตื้นแล้วขยับขาที่เหยียดตรงขึ้นและลง

หากภายในสองสามวันเด็กรู้สึกสบายใจกับการออกกำลังกายเหล่านี้และทำด้วยความยินดี ให้ลองวางหน้าอกของเขาบนวงกลมยางโดยเหยียดแขนไปข้างหน้า โดยการเตะน้ำจากบนลงล่าง จะรักษาสมดุล และเด็กจะลอยได้ ตอนแรกไม่ต้องจุ่มหน้า แล้วหายใจออกในน้ำ หายใจเข้าโดยหันหน้าไปทางด้านข้าง

ขั้นต่อไปคือการเรียนรู้ที่จะนอนหงาย ปล่อยให้เด็กยืนหันหลังเข้าหาฝั่งช้าๆ นั่งลงให้คางแตะน้ำ รักษาสมดุลโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง แล้วเอียงศีรษะไปด้านหลัง จุ่มด้านหลังศีรษะลงไปในน้ำ และค่อยๆ เข้ารับตำแหน่งโกหก เขาจะนอนอยู่บนน้ำช่วยตัวเองในการเคลื่อนไหวของมือ

หากไม่ได้ผลในทันทีก็ไม่สำคัญ ในตอนแรก ให้ช่วยเหลือนักว่ายน้ำมือใหม่เบาๆ

สิ่งที่เหลืออยู่คือการเรียนรู้วิธีเลื่อนหน้าอกของคุณ เมื่อลงน้ำแล้ว ให้เด็กหันหน้าไปทางฝั่ง นั่งลง เหยียดแขนออกโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง และเมื่อหายใจเข้าแล้วให้ดันตัวออกจากด้านล่าง แสดงให้เขาเห็นว่าจะว่ายเข้าฝั่งในท่าคล้ายลูกศรได้อย่างไร จากนั้นสอนให้เขาสลับการพายเรือโดยใช้แขนและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วยขา

กลไกการควบคุมอุณหภูมิของเด็กได้รับการฝึกอบรมภายใต้อิทธิพลของการทำความเย็นทั้งแบบรุนแรง แต่ในระยะสั้น และการทำความเย็นที่ค่อนข้างอ่อนแอในระยะยาว นอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่า การแข็งตัวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อไม่เพียงแต่ทำให้แต่ละส่วนของร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ทั้งร่างกายเย็นลงอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าการแช่เท้าหรือการแช่เท้าที่ตัดกันเพียงอย่างเดียวจะไม่ให้ผลสูงสุดเท่าที่ควร หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเติบโตขึ้นอย่างแข็งแกร่ง ใช้คอมเพล็กซ์ทั้งหมดที่เราพูดถึง!

ถ้าคุณ อารมณ์เด็กไม่ใช่ขวบปีแรก เราสามารถแนะนำขั้นตอนการใช้น้ำร่วมกันตามด้วยอ่างลม ครั้งแรกในห้อง และในฤดูร้อนและในที่โล่ง หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำแล้ว อย่าเช็ดให้ลูกแห้ง เช็ดน้ำหยดใหญ่ออกโดยใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่เพียงเล็กน้อย ปล่อยให้แห้งในขณะที่ยังเหลืออยู่ เปลือยเปล่า: เนื่องจากการระเหยของความชื้นทำให้ร่างกายเย็นลงอีก

แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้เด็กตัวสั่นได้ หากเขาเป็นหวัดคุณต้องนวดเบา ๆ และใช้ผ้าขนหนูถูเขา ในช่วงหลายวัน ให้อาบน้ำซ้ำตามด้วยการอาบน้ำ และเด็กจะคุ้นเคยกับการอาบน้ำนี้ โดยไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่องเพิ่มเติม

เราขอเตือนคุณว่านี่เป็นขั้นตอนที่รัดกุมและเริ่มต้นด้วยมัน ไม่สามารถชุบแข็งได้.

ความระมัดระวัง ความค่อยเป็นค่อยไป ความเป็นระบบ - หลัก 3 ประการที่ต้องยึดถืออย่างเคร่งครัด ทำให้เด็กแข็งตัว.

นอนไม่หลับ

งีบกลางวัน

ตีโพยตีพาย

วิธีที่ดีที่สุดปกป้องเด็กจากโรค - ดำเนินการป้องกันอย่างทันท่วงทีและมีอำนาจ การชุบแข็งถือเป็นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งไปสู่ขั้นตอนสุดโต่ง ผู้ปกครองต้องคำนึงถึงด้วย ปัจจัยต่างๆเช่น ภาวะสุขภาพของทารก ลักษณะภูมิคุ้มกัน อายุ ที่มีชื่อเสียง กุมารแพทย์เยฟเจนี โคมารอฟสกี้.

มันคืออะไร

การแข็งตัวของเด็กเป็นชุดของมาตรการที่ส่งผลต่อร่างกายของเด็กจากปัจจัยทางธรรมชาติต่างๆ เช่น แสงแดด, น้ำ, อากาศ และอื่นๆ บ่อยครั้งมันขึ้นอยู่กับความแตกต่าง (การลดลงและการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิโดยรอบสัมพันธ์กับอุณหภูมิร่างกายของเด็ก การเพิ่มและการเพิ่มขึ้นของความดันบรรยากาศ เป้าหมายคือการนำร่างกายเข้าสู่ "ความพร้อมในการต่อสู้" ปรับให้เข้ากับความเครียดภายนอกที่เป็นไปได้ จึงเพิ่มความสามารถในการต้านทานอิทธิพลเชิงลบ

แพทย์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการแข็งตัวอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเซลล์อวัยวะและระบบทั้งหมดเริ่มทำหน้าที่ประสานกันและดีขึ้น การนอนหลับและความอยากอาหารดีขึ้น, การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ, กระบวนการเผาผลาญ, กลไกการปรับตัวได้รับการปรับปรุงเร็วขึ้น, ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น วิธีการป้องกันนี้เป็นที่รู้จักของผู้รักษาในสมัยกรีกโบราณและโรม

ยารู้วิธีทำให้แข็งตัวได้หลายวิธี วิธีที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดที่บ้านคือการเช็ดและอาบน้ำ อาบน้ำฝักบัว อาบแดด เล่นกีฬา และเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ ไม่แนะนำให้เด็กอยู่ในน้ำเย็นจัดเป็นเวลานาน (เรียกว่าการว่ายน้ำในฤดูหนาว) จะดีกว่าสำหรับพวกเขา การเปลี่ยนน้ำอุ่นและน้ำเย็นที่ตัดกัน

คุณสามารถทำให้เด็กแข็งกระด้างโดยสิ้นเชิงหรือปฏิบัติตามขั้นตอนในท้องถิ่น- ทำให้คอแข็ง เป็นต้น (สำหรับเรื่องนี้มีผู้รู้และ วิธีที่อร่อย- ไอศครีม). สิ่งสำคัญคือการบำบัดจะต้องคงที่ เพราะหลังจากหยุดพักไปนาน ผลของการแข็งตัวจะลดลงและหายไปโดยสิ้นเชิง

ความคิดเห็นของหมอ Komarovsky

Evgeny Komarovsky เช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานหลายคนของเขา เชื่อว่าเด็กทุกคนเกิดมาพร้อมความสามารถและความสามารถด้านภูมิคุ้มกันที่ยอดเยี่ยม และปีแรกของชีวิตของคนใหม่ก็เชื่อมโยงกันด้วยความจริงที่ว่าคนที่รักพวกเขามากที่สุด - พ่อแม่ - ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้เพื่อทำลายความสามารถโดยกำเนิดเหล่านี้เพื่อปรับให้เข้ากับโลกรอบตัวพวกเขา ในการทำเช่นนี้ พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเหนือธรรมชาติ แค่สร้างทารกก็เพียงพอแล้ว สภาพเรือนกระจก, แต่งกายอย่างอบอุ่น, ตรวจสอบความปลอดเชื้อของอาหารที่ทารกกิน, ปิดหน้าต่างและประตูให้แน่น, ให้ยาต่างๆ ให้เด็กบ่อยขึ้น

และนี่คือตอนจริงของรายการของ Dr. Komarovsky ที่อุทิศให้กับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

ผลที่ได้คือเด็กที่จะป่วยหนักด้วยโรคทุกชนิดเท่าที่จะจินตนาการได้และนึกไม่ถึงบ่อยครั้งและรุนแรงโดยที่แรกในหมู่พวกเขาจะเป็นโรคหวัดและการติดเชื้อไวรัสอย่างแน่นอน

Evgeniy Olegovich มั่นใจว่าเด็ก ๆ จะต้องเริ่มแข็งกระด้างตั้งแต่แรกเกิดสิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้ทุกวันโดยไม่พลาดขั้นตอนเดียวและเข้าใกล้การทำให้แข็งตัวด้วยเหตุผลของเหตุผล หากพ่อกับแม่คิดได้และตัดสินใจว่าต้องการให้ลูกมีนิสัยแข็งกระด้าง ก็ควรเริ่มด้วยการปรึกษากุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบทารก กำหนดให้มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการหากจำเป็น และให้คำตัดสินว่าเด็กคนนี้สามารถแข็งตัวได้หรือไม่ และอันไหน วิธีการที่ทราบดีกว่าที่จะเลือก

เมื่อการชุบแข็งไม่เป็นที่พึงปรารถนา

ทารกแรกเกิด

สำหรับทารกที่เพิ่งเกิดมา พิธีกรรมธรรมดา ๆ ค่อนข้างเหมาะสำหรับการทำให้แข็งตัว - ออกกำลังกายตอนเช้า,เปลี่ยนเสื้อผ้าเดินเล่น,ว่ายน้ำยามเย็น.

หากกุมารแพทย์อนุญาต คุณสามารถค่อยๆ เทน้ำเย็นลงบนเท้าของทารก เริ่มจากน้ำเย็นก่อน แล้วตามด้วยน้ำเย็น ระยะเวลาของขั้นตอนควรค่อยๆเพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้องฝึกอาบน้ำที่ตัดกัน แต่การเดินควรกลายเป็นคุณลักษณะบังคับของวันเด็กทุกวัน Evgeniy Komarovsky แนะนำให้เดินกับเขาโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศและช่วงเวลาของปีการซักเป็นการชุบแข็งครั้งแรก

แนะนำให้ลูกน้อยของคุณดื่มน้ำในวันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาล สิ่งสำคัญคือ อุณหภูมิของน้ำไม่ต่ำกว่า 28 องศา. สามารถลดลงได้ 2-3 องศาทุกๆ สามเดือน ไม่บ่อยนัก

คุณสามารถอาบน้ำเด็กได้ตั้งแต่แรกเกิดโดยสังเกตระบอบอุณหภูมิซึ่งเราได้อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ควรทำวันละครั้งหลังอาบน้ำ ขั้นแรกให้เทลงบนส้นเท้าอย่างระมัดระวัง จากนั้นจึงเทขา แขน ท้อง และเคลื่อนไปทางด้านหลังศีรษะของทารกอย่างนุ่มนวล

ตั้งแต่อายุหกเดือน ทารกสามารถเช็ดด้วยน้ำได้โดยใช้ผ้าสักหลาดชนิดพิเศษ ในตอนแรกเพียงแขนและขา จากนั้นคุณสามารถเช็ดหลัง และสุดท้ายคือหน้าอกและหน้าท้อง

การอาบแดดมีประโยชน์มากสำหรับเด็กทารก เพราะภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต วิตามินดีจะถูกผลิตขึ้น ซึ่งร่างกายต้องการเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนในการพัฒนา สิ่งสำคัญคือการให้ทารกสัมผัสกับแสงแดดและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงบนผิวหนังของทารกเป็นเวลานาน

เด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะแข็งแกร่งขึ้น

• Evgeny Komarovsky มั่นใจ ดังนั้นขั้นตอนดังกล่าวสามารถเริ่มได้สำหรับเด็กทุกวัยหากผู้ปกครองไม่ได้ฝึกฝนในวัยเด็ก วิธีการยังคงเหมือนเดิม อย่างไรก็ตาม เริ่มตั้งแต่อายุ 3 ขวบ คุณสามารถใช้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน และตั้งแต่อายุ 4 ขวบ เด็กก็สามารถราดน้ำเย็นบนถนนได้ โดยไม่ต้องคลั่งไคล้ ตั้งแต่อายุ 3 ขวบขึ้นไป เด็กสามารถใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานานในวันที่อากาศอบอุ่นในฤดูร้อนโดยสวมเพียงกางเกงชั้นในเท่านั้น การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นประจำจะมีประโยชน์
• การเปลี่ยนแปลงสภาวะ (เช่น อุณหภูมิของน้ำ) ควรดำเนินการทีละน้อยเท่านั้น การกระโดดที่คมชัดอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก
• หากเด็กเริ่มรับรู้ถึงการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของอุณหภูมิของน้ำและอากาศครั้งต่อไปอย่างไม่เพียงพอ เขาร้องไห้และไม่แน่นอนควรหยุดขั้นตอนนี้และในวันถัดไปจะกลับสู่ระดับอุณหภูมิก่อนหน้า
• เมื่อชโลมและเช็ด ควรปิดอวัยวะเพศของเด็กผู้ชายไว้เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิในบริเวณอวัยวะเพศ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ได้ในภายหลัง
• คุณไม่ควรให้อาหารลูกมากเกินไปไม่ว่าในกรณีใด เขาควรกินเมื่อต้องการ ไม่ใช่เมื่อ “ถึงเวลา” ตามที่แม่และพ่อบอก ทารกที่มีสุขภาพแข็งแรงมักจะหิวเล็กน้อย ผอมปานกลาง และกระฉับกระเฉงมาก Komarovsky กล่าว สามคำนี้ควรเป็นแนวทางสำหรับผู้ปกครองที่เอาใจใส่
• Evgeniy Komarovsky ถือว่าหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในระบบการชุบแข็งของเขาคือการสร้างสภาวะปกติในบ้านที่เด็กอาศัยอยู่ จำเป็นต้องมีการช่วยหายใจเป็นประจำตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทารกไม่สบาย อุณหภูมิอากาศในห้องไม่ควรเกิน 18-20 องศา ความชื้น - 40-60%
• คุณไม่สามารถห่อตัวลูกของคุณได้ เขาควรแต่งตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศเสมอ วิธีที่คุณแต่งตัวด้วยตัวเอง การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายขนาดเล็กอาจถูกรบกวนได้มากเกินไป แม่ที่รักหรือคุณยายแต่งตัวให้ลูกน้อยเดินเล่นด้วยเสื้อเบลาส์ 2-3 ตัวและแจ็กเก็ตสองสามตัวที่ด้านบน เหงื่อออกเป็นวิธีที่แน่นอนในการเป็นหวัด
• ผู้ปกครองควรได้รับคำแนะนำจากปฏิกิริยาของเด็กต่อการแข็งตัว อุณหภูมิของน้ำและอากาศเป็นปัจจัยส่วนบุคคลล้วนๆ สำหรับบางคนอาจสูงขึ้น สำหรับบางคนที่ต่ำกว่า ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าทารกจะรู้สึกสบายแค่ไหนในระหว่างทำหัตถการ