นักโภชนาการ Gavrilov การลดน้ำหนักตามวิธีการของคุณหมอ Gavrilov อารมณ์และการออกกำลังกาย

มีบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกี่บทความที่เขียนไปแล้ว มีเทคนิคและอาหารกี่แบบ ผู้เขียนอาหารเหล่านี้อ้างว่าคุณสามารถกำจัดได้ด้วยวิธีการของพวกเขา น้ำหนักส่วนเกิน- แต่รูปร่างที่สวยงามและเพรียวบางนั้นเป็นผลลัพธ์ที่ต้องการสำหรับพวกเราหลายคนในการลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด บางครั้งเราหิว ดื่มอาหารเสริมเผาผลาญไขมัน ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ใช้วิธีการเผาผลาญไขมันแบบใหม่ที่เร้าใจ เช่น สีเขียว แต่บ่อยครั้งผลลัพธ์ที่ได้ก็ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของเรา

วันนี้บทความของเราเกี่ยวกับอาหารใหม่ที่พัฒนาโดย Dr. Gavrilov นักโภชนาการนักจิตอายุรเวทแพทย์สาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่มีชื่อเสียง เขาได้พัฒนาระบบโภชนาการบางอย่างอาหารนี้เป็นที่รู้จักในหลายประเทศแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิค คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้

ขั้นตอนของการลดน้ำหนัก

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเข้ารับการตรวจสุขภาพ เราจำเป็นต้องค้นหาว่าโรคอะไรบ้างที่ทำให้เกิดการกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดร. Gavrilov ไม่แนะนำให้รับประทาน ยาเนื่องจากร่างกายใดๆ โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีมลภาวะอย่างหนัก และการรับประทานยาจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น การกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหาร เราจะเริ่มทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ ของเสีย และไขมันสะสม

ขั้นตอนที่สองคือความช่วยเหลือด้านจิตใจและจิตอายุรเวท คุณหมอแนะนำว่า เทคนิคต่างๆการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ เป้าหมายหลักของการฝึกอบรมเหล่านี้คือเพื่อกระตุ้นให้คุณว่าทำไมคุณจึงต้องลดน้ำหนัก คนที่ลดน้ำหนักจะเพิ่มความนับถือตนเอง มีเป้าหมาย และมีแรงจูงใจที่จะจัดการกับตัวเอง ความกลัว และความเกียจคร้าน

ขั้นตอนที่สามคือการรวมผลลัพธ์ หลังจากที่น้ำหนักส่วนเกินของคุณหมดไปอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องรวมผลลัพธ์เพื่อไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมาอีกเหมือนเคยเกิดขึ้นมาก่อน เพื่อจุดประสงค์นี้มีการจัดการฝึกอบรมต่าง ๆ โดยพวกเขาจะบอกว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นแค่ไหนหลังจากการรับประทานอาหารของ Gavrilov ความนับถือตนเองและสุขภาพของคุณจะเพิ่มขึ้น อาชีพการงานของคุณขึ้นอยู่กับรูปร่างใหม่ของคุณโดยตรง ไม่มีความลับอะไร งานที่ดีและคนที่มีหุ่นเพรียวกระชับมีแนวโน้มที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งมากกว่ารูปร่างอวบอ้วนที่แผ่กระจาย

นักโภชนาการได้พัฒนาเทคนิคพิเศษเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักส่วนเกิน โดยไม่กระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

• ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก ลืมความปรารถนาที่จะบริโภคแคลอรี่เสียก่อน
• ให้ทัศนคติแก่ตัวเองว่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ มันขัดขวางแผนการที่จะดูสวยงาม อาชีพการงาน ชีวิตครอบครัวของคุณ
• อย่าลืมเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับผลเชิงบวกเท่านั้น ทัศนคติของคุณควรเป็นบวกเท่านั้น
• แยกความแตกต่างระหว่างแนวคิดต่างๆ เช่น ความหิวและน้ำหนักได้อย่างชัดเจน

ตามที่ Mikhail Gavrilov กล่าว ความเพรียวบาง ความเยาว์วัย และความงามของเราวางอยู่บนจานของเรา ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งที่เราบริโภคในแต่ละวันก็คือ วัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายของเรา มันขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นว่าเราจะสร้างอะไร: ร่างกายที่แข็งแรง อ่อนเยาว์ และยืดหยุ่น หรือเราจะดูแก่ขึ้น 10 ปี มีผิวที่หย่อนคล้อย และปัญหาสุขภาพมากมาย แพทย์ให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการใส่ผักและผลไม้ไว้ในอาหาร ขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ดิบบางส่วน เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งคุณต้องการมาก คุณสามารถนึ่งหรืออบได้ แต่อย่าทอดจนกรอบ

จุดประสงค์ของเทคนิคนี้

ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการของนักโภชนาการ Gavrilov หลายคนสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องใช้อาหารที่เป็นอันตรายและไร้ประโยชน์การอดอาหารชาลดน้ำหนักและยาเม็ดต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ สาเหตุของการมีน้ำหนักเกินจะถูกระบุ ขจัดออกไป การบริโภคจะเป็นปกติและกลายเป็นอาหารที่มีสติ มีการให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพสำหรับการก้าวไปสู่รูปร่างผอมเพรียว รูปร่างที่สวยงาม- การรับประทานอาหารไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการปรับการรับประทานอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับความต้องการของคุณด้วย โดยการใช้ เทคนิคทางจิตวิทยาคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและเรียนรู้วิธีการกินอย่างเหมาะสมได้โดยไม่ต้องอดอาหาร

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องกินอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น พยายามอย่ากินมากเกินไป และรับประทานในปริมาณเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือทัศนคติทางจิตวิทยาของผู้ป่วยเฉพาะในกรณีที่คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจน - คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้ บางทีสิ่งจูงใจสำหรับบางคนอาจเป็นรูปถ่ายของสาวสวยหุ่นเพรียวบางที่สามารถแขวนไว้บนตู้เย็นได้ และสำหรับบางคนก็อาจจะเป็นรูปถ่ายของคุณในชุดบิกินี่ด้วย จำนวนมากไขมันห้อยพับ

แรงจูงใจอาจแตกต่างกัน - แต่เป้าหมายก็เหมือนกัน! คุณต้องมุ่งมั่นที่จะบรรลุถึงร่างกายที่คุณรู้สึกสบายจากภายในและภายนอกก็น่าทึ่ง นักโภชนาการชื่อดังเชื่อว่าเส้นทางสู่การลดน้ำหนักเป็นงานที่ต้องใช้ความอุตสาหะผู้ป่วยจะต้องมีความมั่นใจอย่างมั่นคงในการบรรลุเป้าหมาย คุณต้องสามารถแยกแยะได้อย่างชัดเจนระหว่างเวลาที่คุณรู้สึกหิวกับเวลาที่คุณแค่อยากจะกินอะไรบางอย่าง ปัญหาทางจิตวิทยา- ทัศนคติเชิงบวกและการมองเห็นหุ่นเพรียวสวยของคุณจะกลายเป็นรากฐานในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

คุณหมอเชื่อว่าเมื่อตัดสินใจดูแลเรื่องน้ำหนักแล้วอย่าเลื่อนจนถึงพรุ่งนี้เริ่มเลย คุณจะต้องเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ ผลลัพธ์ที่เป็นบวก, ขจัดข้อสงสัยทั้งหมดออกไปทันที

คุณควรกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?

เพื่อให้เทคนิคนี้ให้ผลลัพธ์ตามที่สัญญาไว้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานอย่างเคร่งครัด พยายามทานอาหารพร้อมๆ กัน โดยจัดจานเล็กๆ น้อยๆ

อย่างที่คุณเห็นจากตาราง รายการอาหารที่ห้ามบริโภคมีน้อย ดังนั้น คุณจะไม่ต้องรู้สึกหิว กระเพาะอาหารและลำไส้จะทำงานเหมือนเครื่องจักร คุณเพียงแค่กำจัดอาหารที่ไม่จำเป็นออกจากอาหารของคุณและแทนที่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้รับอนุญาต เมื่อรับประทานอาหารตามระบบของ Gavrilov คุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

แพทย์ได้พัฒนาเมนูประจำสัปดาห์โดยใช้เทคนิคนี้ โดยคำนวณปริมาณแคลอรี่จำนวนหนึ่งและไม่รวมอาหารที่เป็นอันตราย อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้มากที่สุดและออกกำลังกายด้วย ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยตัวเอง โรงยิมถ้าคุณไม่อยู่ในอารมณ์อยากสิ่งนี้ แต่ออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายตอนเช้าก็ควรเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ

ลองคิดดูว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้างระหว่างสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก?

ในวันจันทร์:

• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่, ชากับชีสแข็งหนึ่งชิ้น;
• สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมซุปผัก โจ๊กบัควีทต้ม ;
• สำหรับมื้อเย็นควรใช้มันฝรั่งบดหนึ่งแก้ว

ในวันอังคาร:

• สำหรับอาหารเช้า โจ๊กนมพร้อมไข่ ชาหนึ่งแก้ว
• ดื่มน้ำผลไม้
• สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถนึ่งปลา สตูว์กะหล่ำปลีพร้อมขนมปังและผลไม้แช่อิ่ม
• สำหรับมื้อเย็นม้วนเนื้อสับพร้อมไข่ kefir

• สำหรับอาหารเช้า ต้มไข่ 2 ฟอง ขนมปัง 1 ชิ้น กาแฟ 1 แก้ว + ;
• ก่อนอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้คั้นสด
• สำหรับมื้อกลางวันเตรียม okroshka กับเนื้อไก่, มันฝรั่งอบ (2 ชิ้น), ชา;
• สำหรับมื้อเย็น ให้เตรียมอาหารทะเล สลัดผัก เคเฟอร์พร้อมสมุนไพร

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov เป็นที่นิยมมาก นี่เป็นเพราะการทำงานระดับมืออาชีพของผู้เชี่ยวชาญกับลูกค้าแต่ละรายตลอดจนแนวทางการพัฒนาแผนโภชนาการของแต่ละบุคคลและ การออกกำลังกาย.

เทปลดความอ้วนของ Doctor Gavrilov คืออะไร?

The Slimness Tape อ้างอิงจาก Dr. Gavrilov เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ในการใช้บริการคุณต้องลงทะเบียนในโปรแกรมที่เรียกว่า "สลิมเนสเทป" และรับคำแนะนำที่จำเป็นในการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเหมาะสม

เมื่อลงทะเบียนในโปรแกรม ลูกค้าจะให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดและรับคำแนะนำที่จำเป็นซึ่งพัฒนาขึ้นเป็นรายบุคคลสำหรับกรณีของเขา

หากจำเป็น ผู้เข้าร่วมโปรแกรมสามารถถามคำถามที่จำเป็นและรับคำตอบที่จำเป็นได้ในเวลาอันสั้น โปรแกรม "Slimness Ribbon" ดำเนินการทางออนไลน์ ลูกค้าแต่ละรายมีบัญชีส่วนตัวของตัวเอง ซึ่งผู้ใช้รายอื่นไม่สามารถเข้าถึงได้

ดีใจที่ได้รู้!สำหรับผู้เข้าร่วมฟีด จำเป็นต้องสร้างตัวชี้วัดและการเปลี่ยนแปลงทุกวัน เพื่อติดตามผลลัพธ์ที่ได้รับ นอกจากนี้ แคลอรี่และการออกกำลังกายทั้งหมดยังต้องแสดงในฟีดด้วย ในแต่ละวันที่ผู้ใช้รวบรวมคะแนนตามจำนวนที่กำหนด

นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข่งขันระหว่างผู้ใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงขึ้น

สาระสำคัญของอาหาร

อาหารของ Doctor Gavrilov ไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังตระหนักถึงความจำเป็นในการปรับปรุงของคุณด้วย รูปร่างและขจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวส่วนเกิน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน บุคคลนั้นจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากศูนย์พิเศษซึ่งดำเนินการทางออนไลน์และผ่านทุกขั้นตอนอย่างอิสระเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จำเป็นทั้งหมด

บันทึก!อาหารนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อตอบสนองความต้องการที่จำเป็นอย่างอิสระเพราะบุคคลพัฒนาความรู้สึกรับผิดชอบและความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนของโปรแกรม

โปรแกรมที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักมีขั้นตอนบางอย่างที่ผู้เข้าร่วมจะต้องผ่าน

ซึ่งรวมถึง:

1. การรับรู้อย่างเป็นอิสระถึงความจริงที่ว่ารูปร่างของผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเกินซึ่งนำไปสู่ปัญหาประเภทต่างๆ และยังตระหนักถึงความจำเป็นในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย
2. ใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณระบุน้ำหนักส่วนเกินที่มีอยู่ได้อย่างถูกต้องตลอดจนพัฒนาวิธีการขจัดปัญหา
3. ขั้นต่อไปช่วยให้คุณพัฒนาเจตจำนงในตัวบุคคลและใส่ใจกับอาหารที่คุณกินแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
4. ในขั้นตอนนี้ผู้เข้าร่วมโปรแกรมจะต้องเข้าใจและพัฒนาภาพลักษณ์ที่เขาต้องต่อสู้เพื่อตนเองและด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการกำหนดปริมาณอาหารที่บริโภคต่อวันและการยึดมั่นในอาหารนี้ นอกจากนี้ การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญในสาขาการลดความอ้วนนี้ช่วยให้บุคคลมีมุมมองที่แตกต่างกันในการเลือกอาหารที่บริโภค เรียนรู้ที่จะไม่พึ่งพาอาหาร แต่ให้ความพึงพอใจ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและการออกกำลังกาย

ลูกค้าจะไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องผ่านทุกขั้นตอน

ผู้ที่ต้องการใช้แพลตฟอร์ม "Slimness Tape" จะต้องผ่านการลงทะเบียนพิเศษในโปรแกรม โดยระบุพารามิเตอร์ที่จำเป็นทั้งหมด หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมโปรแกรมจะได้รับคำแนะนำบางอย่างที่เรียกว่าขั้นตอนต่างๆ

ผู้เข้าร่วมจะต้องปฏิบัติงานที่จำเป็นทั้งหมดและรายงานทุกวันในคอลัมน์ที่กำหนดเป็นพิเศษเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการดำเนินการเสร็จสิ้น

หากเกิดข้อผิดพลาด ผู้เข้าร่วมสามารถใช้การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญและรับคำตอบสำหรับคำถามต่างๆ หลังจากแต่ละขั้นตอน ผลลัพธ์ที่ได้รับจะถูกวิเคราะห์ และทำการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มเติมที่จำเป็น

หลักการพื้นฐานของอาหาร

อาหารประกอบด้วยหลักการพื้นฐานซึ่งการปฏิบัติตามนั้นจะช่วยเร่งกระบวนการบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างมาก

หลักการรับประทานอาหาร:

• ควบคุมความปรารถนาที่จะกินผลิตภัณฑ์ใดๆ
• การกำจัด นิสัยไม่ดีกินมากเกินไป
• เข้าใจแนวคิดเรื่อง “อยากกิน” “รู้สึกหิว” “น้ำหนักเกิน”
• สามารถจินตนาการถึงผลลัพธ์ในอนาคตด้วยสายตาได้
• รวบรวมข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับจากศูนย์และนำไปใช้ในทางปฏิบัติในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

ดีใจที่ได้รู้!หลักการของการรับประทานอาหารอยู่ที่ทัศนคติทางศีลธรรมของบุคคลต่อความยากลำบากในอนาคตเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมาย และค่อยๆ ก้าวหน้าตามกฎทุกประการของโปรแกรมไปสู่เป้าหมาย

ทัศนคติทางจิตวิทยา

ทัศนคติทางจิตในการลดน้ำหนักประกอบด้วยห้าขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้มีกรอบความคิดที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักส่วนเกิน:

1. การรับรู้ทางจิตวิทยาว่าจำเป็นต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง
2. ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่จะช่วยผู้เข้าร่วมโปรแกรมจัดการกับปัญหา เข้าใจแนวคิดเรื่องการอดอาหาร และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
3. ทำความเข้าใจกับความจริงที่ว่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารมากเกินไป
4. ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการสร้างภาพที่จำเป็นของผลลัพธ์ที่ต้องการซึ่งคุณต้องพยายามทุกวัน
5. รวบรวมการลดน้ำหนักทุกขั้นตอนเป็นหนึ่งเดียว รวบรวมข้อมูลที่ได้รับจากการนำไปปฏิบัติจริง

บันทึก!หากไม่มีการปรึกษาหารือเป็นพิเศษจากผู้เชี่ยวชาญ การใช้งานโปรแกรมนี้จึงเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ ดังนั้น ผู้เข้าร่วมแต่ละคนในแพลตฟอร์มจึงได้รับมอบหมายให้เป็นที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ความช่วยเหลือในทุกสถานการณ์

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

การปฏิบัติตามอาหารของ Dr. Gavrilov ประกอบด้วยประเภทอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีผลประโยชน์ในการปรับปรุงการเผาผลาญและการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ และการห้ามเด็ดขาดในการรับประทานอาหารต้องห้ามประเภทต่างๆ

สินค้าต้องห้าม:

• ไส้กรอก
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
• ลูกกวาด
• เนย
• ของว่างด่วน
• ซอสและมายองเนสต่างๆ
• เครื่องดื่มอัดลม
• เครื่องเทศ
• อาหารกระป๋อง
• เนื้อมันๆ
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเกินหนึ่งเปอร์เซ็นต์
• แอลกอฮอล์
• กล้วย

อนุญาตให้ใช้:

• ผลไม้สดผัก
• น้ำผลไม้คั้นสด
• โยเกิร์ต
• เคเฟอร์
• นมเปรี้ยว
• ชีสไขมันต่ำทุกประเภท
• เนื้อไม่ติดมัน
• ธัญพืชทุกประเภท
• น้ำนิ่ง
• ชาผลไม้แช่อิ่ม

ดีใจที่ได้รู้!นอกเหนือจากประเภทของอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามแล้วยังจำเป็นต้องใช้แนวทางที่รับผิดชอบในการออกกำลังกายซึ่งไม่เพียงช่วยรวบรวมและบรรลุผลลัพธ์ที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารตลอดจนเร่งการเผาผลาญอีกด้วย ซึ่งก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

อาหารของ Doctor Gavrilov เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารพิเศษที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ชากับมิ้นต์ ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเขียว
• อาหารเช้าสาย – ชีสแข็งกับชา
• อาหารเย็น - คอทเทจชีสไขมันต่ำ,ซุปผัก,ไก่ต้ม
• ของว่างยามบ่าย – โยเกิร์ต
• อาหารเย็น - สลัด ผักสด,ปลาต้ม,ชา.

สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

สตูว์ผัก

วัตถุดิบ:

• แครอท,
• ผักกาดขาว,
• พริกหยวก,
• มะเขือเทศ.

การตระเตรียม:

1. สับทุกอย่างให้ละเอียดแล้วใส่ลงในภาชนะสำหรับปรุงอาหารในเตาอบ
2. เติมน้ำเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เติมเกลือเล็กน้อย
3. หลนที่ 180 องศาเป็นเวลา 30 นาที

ม้วนกะหล่ำปลีนึ่ง

การตระเตรียม:

1. คุณต้องต้มอกไก่แล้วสับให้ละเอียดเติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
2. ต้มใบกะหล่ำปลีขาวในน้ำเค็มเป็นเวลา 10 นาทีแล้วห่อไส้ไว้
3. พับม้วนกะหล่ำปลีที่ได้ โรยมะเขือเทศสับละเอียดด้านบน และเคี่ยวประมาณ 15 นาที

ปลากับข้าว

การตระเตรียม:

1. คุณต้องล้างและต้มข้าวครึ่งแก้ว
2. นำปลาสดเอาอวัยวะภายในออกทั้งหมดแล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำไหล
3. ผัดหัวหอมกับแครอทหนึ่งลูกในน้ำมันมะกอกจน สีทองและผสมกับข้าวต้มใส่เกลือและพริกไทยตามชอบ
4. ยัดไส้ปลาด้วยส่วนผสมที่ได้และยึดด้วยไม้เสียบไม้
5. ตัดหลายๆ ครั้งแล้วใส่มะนาวฝานลงไป
6. จากนั้นนำปลาเข้าเตาอบแล้วอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที

ข้อดีและข้อเสียของการอดอาหาร

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารทุกประเภทวิธีการรับประทานอาหารของ Gavrilov มีข้อเสียและข้อดีบางประการที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อตัดสินใจใช้วิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินนี้

ข้อดี:

• ไม่จำเป็นต้องงดอาหารโดยสิ้นเชิง
• ปรับปรุงการทำงานของร่างกาย
• การพัฒนาความคิดของบุคคลให้บรรลุผลตามที่ต้องการ
• ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
• แนวทางการพัฒนาอาหารส่วนบุคคล

ข้อบกพร่อง:

• ความยากลำบากในการทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นโดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญ
• ความจำเป็นในการปฏิบัติงานที่ชัดเจน
• ค่าใช้จ่ายเงินสดสำหรับการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ค่าสมัครสมาชิกสำหรับการลดน้ำหนักที่คลินิกของ Doctor Gavrilov

หากคุณต้องการซื้อการสมัครสมาชิกขั้นตอนการลดน้ำหนักแบบเต็มที่คลินิกของ Dr. Gavrilov ค่าใช้จ่ายจะขึ้นอยู่กับ ปัจจัยต่างๆและยัง ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลที่ลูกค้าจะได้

การสมัครสมาชิกรายปีมีค่าใช้จ่ายประมาณ 50,000 รูเบิล อย่างไรก็ตามอาจมีราคาแพงกว่าหากลูกค้าต้องการรับบริการครบวงจรและแก้ไขรูปร่างให้ถูกต้องครบถ้วน

ดีใจที่ได้รู้!การใช้แหล่งข้อมูลอินเทอร์เน็ตของโปรแกรม “Line of Slimness” บริการฟรี- อย่างไรก็ตามหากต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคุณต้องชำระค่าบริการ

บทความนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการออกกำลังกายมากเกินไป การอดอาหาร และผลลัพธ์จะมองไม่เห็น ในกรณีนี้ต้องทำอย่างไรเหตุใดทุกวิธีจึงไม่ได้ผล? บางทีทั้งหมดอาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับแนวทางจิตวิทยาในการแก้ไขปัญหาซึ่งไม่อนุญาตให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ ในกรณีนี้ คุณควรฟังคำแนะนำของ Dr. Gavrilov เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

Mikhail Gavrilov เป็นนักจิตอายุรเวทและนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งได้พัฒนาเทคนิคในการช่วยลดน้ำหนัก อาหารของเขาเป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้: การลดน้ำหนักเริ่มต้นที่ศีรษะ ความคิดที่ถูกต้อง จากนั้นจึงรับประทานอาหารเท่านั้น ผู้เขียนวิธีการมั่นใจว่าความพยายามลดน้ำหนักที่ไม่ประสบความสำเร็จทั้งหมดนั้นเป็นทัศนคติทางจิตวิทยาที่ผิด เราจัดคอร์สลดน้ำหนัก!

ทำไมเราถึงมีน้ำหนักเกิน

ตามความคิดของดร. Gavrilov การกินมากเกินไปไม่ได้เกิดขึ้นเพราะร่างกายต้องการมัน แต่เพราะเราต้องการมัน สภาพจิตใจ- การจำแนกปัจจัยที่กระตุ้นความอยากอาหารนั้นมีมาก แต่นักโภชนาการชื่อดังได้ระบุ 3 กลุ่มหลักไว้

• ความเครียด. มีเรื่องเช่นการกินความเครียดหรือพฤติกรรมการกินตามอารมณ์ ปัญหาในการทำงาน ชีวิตส่วนตัว ความเข้าใจผิดของคนที่รัก ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ทะเลาะกับสามี ทำไมไม่แก้ปัญหาด้วยเค้กหรือขนมล่ะ? อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยอาหารนั้นเทียบได้กับการติดนิโคตินและแอลกอฮอล์
• อาหารอดอาหาร. หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้ชื่นชอบระบบโภชนาการแบบใหม่และอาหารที่เข้มงวด ประเด็นนี้ก็เกี่ยวกับคุณ อาหารที่เข้มงวดไม่มี รายการใหญ่อาหารที่อนุญาต ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารที่อดอยากอีกครั้ง มักมีกรณีที่บุคคลไม่สามารถรักษาอาหารที่แนะนำได้และเกิดอาการเสียขึ้น จากนั้นความคิดอันไม่พึงประสงค์ก็เข้ามาในหัวของคุณ: "ฉันทำไม่ได้" "ฉันเป็นผู้แพ้" "ฉันจะไม่มีหุ่นที่หรูหราอีกต่อไป" จิตวิทยาบอกว่า: กินเค้กเพราะว่า คนดีไม่เคยพอ นักโภชนาการจัดหมวดหมู่นี้เป็นพฤติกรรมการกินแบบจำกัด
• สุนทรียศาสตร์ หน้าต่างร้านค้าที่สวยงาม แสงเงาของป้ายร้านกาแฟและร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด เพลงโฆษณาทางโทรทัศน์ ทั้งหมดนี้อยู่ในใจคน ภาพที่สวยงามอาหารที่ต้องบริโภค ในกรณีนี้ เรากินไม่ใช่เพราะกระเพาะต้องการ แต่เพราะสมองต้องการมัน กระบวนการนี้เรียกว่าพฤติกรรมการกินภายนอก

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov จะช่วยให้คุณรับมือกับเหตุผลทางจิตวิทยาทั่วไปดังกล่าวได้

หลักการทางจิตวิทยา

ความนิยมของวิธีการลดน้ำหนักนี้มาถึงผู้เขียนด้วยรายการโทรทัศน์ "" ซึ่งออกอากาศทางช่อง STB Mikhail Gavrilov ศึกษาวิธีการและเทคนิคมากมายในการลดน้ำหนักเพื่อสร้างระบบในอุดมคติของเขาในภายหลัง

อาหารตามวิธีการลดน้ำหนักของ Gavrilov นั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมตนเองของร่างกายอย่างสมบูรณ์และสร้างแรงจูงใจทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก หากไม่มีปัจจัยเหล่านี้ การลดน้ำหนักก็เป็นไปไม่ได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องระบุเหตุผลทางจิตวิทยาที่ขัดขวางการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม

จะเอาชนะตัวเองและเตรียมพร้อมสำหรับความคิดที่ถูกต้องได้อย่างไร?

• พยายาม เปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี- นอนหลับให้เพียงพอ ทานอาหารมื้อเล็กๆ ให้สม่ำเสมอ อารมณ์ดีเพราะแม้ในวันธรรมดาๆ ก็มีเหตุผลแห่งความสุขอยู่เสมอ เรียนรู้ที่จะสร้างพลังบวกโดยไม่ต้องอยากอาหาร
• หมอ Gavrilov ให้คำแนะนำ เริ่มฟังร่างกายของคุณ- คุณหิวจริง ๆ หรืออาหารในปากกลายเป็นนิสัยหรือเปล่า? ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร
• การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายถ้า เตรียมตัวให้พร้อม โภชนาการที่เหมาะสม - นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธอาหารจานโปรดและกินเฉพาะคื่นฉ่ายเท่านั้น ดร. Gavrilov บอกว่าคุณไม่ควรดุตัวเองว่าอยากได้ช็อกโกแลต คุกกี้ หรือขนมเพิ่มอีกชิ้น คุณเพียงแค่ต้องค่อยๆ คุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารเหล่านั้น รับประทานอาหารช้าๆ โดยไม่เสียสมาธิจากอาหาร
• เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ- เริ่มลดน้ำหนักด้วยวลี: “ฉันทำอะไรก็ได้ ฉันจะบรรลุเป้าหมายนี้!” ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน ผลลัพธ์ 50% ขึ้นอยู่กับความมั่นใจในตนเอง

สิ่งสำคัญสำหรับคนที่ลดน้ำหนักต้องตระหนักว่า แคลอรี่พิเศษ- ความชั่วร้ายที่สำคัญที่สุด หนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov คือการแก้ไขรูปร่างทางจิต ความเชื่อที่หนักแน่นว่าคุณต้องกำจัดแคลอรี่จะต้องวางลงในระดับจิตใต้สำนึก ตัวอย่างเช่น คุณควรจินตนาการ ชุดสวยซึ่งคุณไม่สามารถใส่ได้เนื่องจากมีปริมาณมากเกินไป แต่ด้วยการลดน้ำหนัก คุณจึงสามารถสวมใส่ได้อย่างแน่นอน

ว่าด้วยเรื่องของการออกกำลังกาย ตามวิธีการของ Dr. Mikhail Gavrilov ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสหรือออกกำลังกายแบบไททานิก ออกกำลังกายในตอนเช้า ทำงานบ้าน เล่นกับลูกๆ และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าแคลอรี่ส่วนเกินจะหายไปอย่างไร

อาหาร

อาหารของ Dr. Gavrilov ผสมผสานส่วนที่ดีที่สุดของวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดเข้าด้วยกัน เป็นเรื่องยากมากที่จะเรียกระบบโภชนาการว่า "อาหาร" เนื่องจากไม่ได้ให้สัดส่วนที่เข้มงวดและทำตามเมนูที่ซ้ำซากจำเจทุกวัน ในทางกลับกัน วิธีการนี้จะเสนอรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งคุณสามารถสร้างอาหารที่เหมาะกับคุณได้

หากคุณทำตามวิธีของ Dr. Gavrilov อย่างแน่นอน คุณจะต้องละทิ้งร่างกายของคุณจากความรักของแฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า และโดนัทหวาน ๆ ให้ลองชอบสตูว์เนื้อวัวกับผักหรืออกอบแทน ลืมโคล่าที่มีแคลอรีสูงไปได้เลย! เตรียมชาสมุนไพรหอมสำหรับตัวคุณเอง ใส่ใบสะระแหน่และมะนาวฝาน

กินอะไรได้บ้าง

เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ให้รวมไว้ในอาหารของคุณ:

• ผักและผลไม้สดที่ควรรับประทานในปริมาณ 6 มื้อต่อวัน หนึ่งหน่วยบริโภคมีปริมาณเท่ากับแอปเปิ้ลขนาดกลาง
• ปลาทะเลและปลาแม่น้ำทุกรูปแบบ ยกเว้นปลากระป๋อง
• ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีข้อจำกัดเรื่องปริมาณไขมัน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือน้ำมัน
• โจ๊กธัญพืช. คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตข้าวโพดบัควีทข้าวบาร์เลย์มุกและโจ๊กได้อย่างปลอดภัย
• รำข้าวและข้าวโอ๊ตก็มีประโยชน์เช่นกัน
• ของเหลวที่ไม่มีข้อจำกัดด้านปริมาณ - น้ำผลไม้ น้ำผลไม้สด น้ำ

จานใดก็ได้ที่สามารถนึ่งหรือปรุงในเตาอบได้ ควรรับประทานผักและผลไม้ดิบ ต้ม หรืออบ

อะไรไม่ควรทำ

อาหารของ Gavrilov ไม่รวมอยู่ในเมนูโดยสิ้นเชิง:

• ห้องครัวของแมคโดนัลด์ เคเอฟซี และร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอื่นๆ
• แซนวิชกับเนย ไส้กรอกและชีส
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ขนมอบหวาน;
• มันฝรั่ง;
• ผลิตภัณฑ์ที่เก็บรักษาไว้และรมควัน

ปรัชญาของวิธีการนี้คือคุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ต้องห้ามด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตได้อย่างง่ายดาย และได้รับความเพลิดเพลินจากอาหาร คุณสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน แต่ควรเสิร์ฟอาหารแต่ละจานในปริมาณน้อยๆ Gavrilov วางตำแหน่งการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่น่าพึงพอใจ ไม่ต้องกังวลกับปัญหาและความกังวล ในระหว่างนี้คุณจะได้ความคิดที่ถูกต้องและลดแคลอรี่

เมนูประจำสัปดาห์

จากผลการวิจัยพบว่าอาหารของ Gavrilov นำเสนอเมนูรายสัปดาห์ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

วัน 1/เดือน	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับลูกแพร์, ชาไม่หวาน, ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม
	อาหารว่าง	น้ำผลไม้พร้อมเนื้อ
	อาหารเย็น	ซุปผักหรือสลัดผัก
	อาหารเย็น	ผักตุ๋นโยเกิร์ต
วัน 2/สัปดาห์	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวโพดหนึ่งจาน กาแฟธรรมชาติกับนม
	อาหารว่าง	ชาสมุนไพรชีส 2 แผ่น
	อาหารเย็น	ซุปพร้อมผักและลูกชิ้น สลัดแตงกวา น้ำส้มคั้นสด
	อาหารเย็น	ปลาเฮคตุ๋นบนเตียงผัก เคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
วัน 3/พ	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ต 200 กรัม, ไข่ขาว 1 ฟอง, สลัดผัก, ชา
	อาหารว่าง	ชาเขียวชีส
	อาหารเย็น	ซุปผัก อกไก่ ขนมปังโฮลเกรนแผ่น สลัดแครอท ลูกพรุนแช่อิ่ม
	อาหารเย็น	กุ้งต้มกำมือ สลัดขึ้นฉ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วัน 4/พฤ	อาหารเช้า	โจ๊กบัควีทกาแฟกับนม
	อาหารว่าง	น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	อกต้ม, แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ, ผลไม้แช่อิ่มแอปริคอท
	อาหารเย็น	สตูว์ผัก kefir หนึ่งแก้ว
วัน 5 /ศุกร์	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวสาลี แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์หนึ่งจาน
	อาหารว่าง	ชาสมุนไพร ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น
	อาหารเย็น	ไข่ไก่ 1 ฟอง ปลาตุ๋น สลัดกะหล่ำปลี
	อาหารเย็น	โจ๊กฟักทอง, ชาเขียวด้วยแครกเกอร์เนื้อนุ่ม
วัน 6/ส	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งชิ้นลูกแพร์
	อาหารว่าง	ชาขิงชีส
	อาหารเย็น	ซุปถือบวช กุ้ง และสลัดอะโวคาโด
	อาหารเย็น	สลัดผลไม้ ปลาย่าง เคเฟอร์ไขมันต่ำ
วัน 7/อา	อาหารเช้า	ไข่เจียว 2 ฟอง โคลสลอว์พร้อมน้ำสลัดมะนาว ชาธรรมชาติ
	อาหารว่าง	น้ำแอปเปิ้ล.
	อาหารเย็น	บอร์ชท์แดง ผักตุ๋นพร้อมเนื้อวัว
	อาหารเย็น	หม้อตุ๋นนมเปรี้ยวด้วยน้ำผึ้งน้ำพีช

นี่คืออาหารที่หลากหลายและอร่อยที่ Doctor Gavrilov เสนอให้ทุกวัน เมื่อวิเคราะห์วิธีการแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าไม่มีข้อ จำกัด ด้านปริมาณที่เข้มงวด คุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักจานที่เสร็จแล้วลงไปถึงกรัมและปฏิเสธของหวาน

ข้อดีและข้อห้าม

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov ตรงบริเวณหนึ่งในผู้นำด้านการควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง อาหารฟรี รายการผลิตภัณฑ์มากมายและไม่มีขีดจำกัด ทั้งหมดนี้ทำให้เธอเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนัก

ในบรรดาข้อดีหลัก:

• ความเป็นไปได้ของโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ
• ไม่มีการอดอาหาร
• ทัศนคติเชิงบวกเมื่อลดน้ำหนัก
• เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง

อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักของแพทย์ Gavrilov ก็มีเช่นกัน ข้อห้ามสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก:

• เบาหวานชนิดที่ 1;
• วัณโรค;
• ภาวะหัวใจห้องบน, หัวใจวายและจังหวะ;
• ความผิดปกติทางจิตและอารมณ์อย่างรุนแรง

คนอื่นๆ สามารถใช้เทคนิคนี้ได้อย่างรวดเร็วและ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพการจัดรูปแบบความคิดและทัศนคติเชิงบวก

อาหารของ Dr. Gavrilov ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่เพียง แต่ร่างกายจะได้รับสัดส่วนที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นอีกด้วย ผู้ที่ได้ลองรับประทานอาหารอ้างว่าผลลัพธ์จริงเกินความคาดหมายทั้งหมด โดยเฉลี่ยในหนึ่งเดือนของการรับประทานอาหารที่สมดุลคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม และจัดลำดับความคิดของคุณบนเส้นทางสู่การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

สเวตลานา มาร์โควา

ความงาม-อย่างไร อัญมณี: ยิ่งง่ายยิ่งล้ำค่า!

เนื้อหา

นี่คือนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงที่ได้รับความนิยมจากระบบโภชนาการที่พัฒนาแล้ว อาหารของ Dr. Gavrilov เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบพิเศษโดยมีข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ในเมนู ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการลดน้ำหนัก โปรแกรมนี้ต้นฉบับ คุณสามารถค้นหาศูนย์ของ Dr. Gavrilov ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก มอสโก และเมืองอื่นๆ ทั่วโลก ความต้องการอาหารนี้เนื่องมาจากประสิทธิภาพสูงและผลลัพธ์ที่เป็นบวก

อาหารของดร. Gavrilov คืออะไร

เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับการปรับเมนูเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุมความต้องการของคุณด้วย อาหารของ Gavrilov รวมถึง ด้านจิตวิทยา,ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร, เด็กเรียนรู้ที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ, ไม่กินมากเกินไป, และกินอาหารมื้อเล็กๆ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับเมนูอาหารมีจำหน่ายทั่วไป คุณสามารถซื้อได้โดยไม่มีปัญหาที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต การเปลี่ยนระบบโภชนาการทั้งหมดตามวิธีของ Gavrilov จะช่วยปกป้องคุณจากการฟื้นน้ำหนักที่เสียไป

สาระสำคัญของอาหาร

ผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักส่วนเกินไม่เพียงแต่ต้องเปลี่ยนอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารของ Dr. Gavrilov ทำงานอย่างไร ผู้ที่ลดน้ำหนักจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและแข็งขันโดยการทำความเข้าใจสาระสำคัญเท่านั้น สำหรับผู้ที่ไม่สามารถติดต่อกับศูนย์ได้โดยตรง ได้มีการจัดตั้งชมรม ดร. กาฟริลอฟขึ้น นี่คือไซต์บนอินเทอร์เน็ตที่คุณสามารถลงทะเบียนหลักสูตรและเรียนให้จบด้วยตนเอง เพื่อช่วยเหลือผู้ใช้ทุกคน เทปกระชับสัดส่วนของ Dr. Gavrilov ได้รับการพัฒนาซึ่งเป็นเครื่องมือที่จะแนะนำคุณตลอดทุกขั้นตอนของการลดน้ำหนัก โปรแกรมของแพทย์เน้นขั้นตอนต่อไปนี้:

หนึ่งใน ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดอาหาร - การตรวจสุขภาพโดยสมบูรณ์ การระบุโรคที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากตรวจพบอาการ จะได้รับการรักษาโดยใช้เวชศาสตร์ป้องกันและเวชศาสตร์เฉพาะส่วน ยาไม่ได้ถูกนำมาใช้โดยเฉพาะเนื่องจากร่างกายมนุษย์ "อุดตัน" ด้วยสารที่เป็นอันตรายและยาอาจทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้นได้

หลังจากรักษาร่างกายแล้ว การรักษาจิตวิญญาณจะเริ่มต้นขึ้น การฝึกจิตสรีรวิทยาจะใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจตนเอง จัดการกับความกลัว ซึ่งในระดับจิตใต้สำนึกจะกลายเป็นสาเหตุของการกินมากเกินไปและโรคอ้วน จากนั้นพวกเขาก็เริ่มดำเนินการตามวิธีการที่มุ่งกำจัดการติดอาหาร ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและกระตุ้นกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ สร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานของทุกระบบ

ตามวิธีการของ Gavrilov ลูกค้าจะสูญเสียน้ำหนักส่วนใหญ่ในระยะที่สอง และภารกิจที่ 3 คือการรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้ เจ้าหน้าที่คลินิกดำเนินการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อโน้มน้าวผู้ป่วยว่าอนาคตของเขาขึ้นอยู่กับกำลังใจและรูปร่างหน้าตาของเขา วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการเสริมคำด้วยคำเชิงบวก (บุคคลเริ่มต้นครอบครัว ได้ตำแหน่งที่ต้องการ) และผลลัพธ์เชิงลบเมื่อเปรียบเทียบ

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov

อาหารตามโครงการนี้มีปริมาณมาก ข้อเสนอแนะในเชิงบวก- วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov เป็นระบบโภชนาการที่ช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วโดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารอย่างจริงจัง การรับประทานอาหารจะนำผลลัพธ์ที่ต้องการมาก็ต่อเมื่อ การยึดมั่นอย่างเข้มงวดกฎพื้นฐาน:

1. คุณต้องรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ระหว่างและหลังรับประทานอาหารพร้อมๆ กันเสมอ
2. ประเด็นหลักประการหนึ่งคือทัศนคติทางจิตวิทยา การมีเป้าหมายที่ชัดเจนเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดีได้
3. ดร. กาฟริโลวา แนะนำให้ลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคของหวาน อาหารรมควัน อาหารจานด่วน และอาหารที่มีไขมันให้น้อยที่สุด
4. อาหารควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน: ชีส, ซีเรียล, ซีเรียลและรำข้าว, ปลา, โยเกิร์ต
5. คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ
6. ในอาหารของ Gavrilov สถานที่หลักคือผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) และผักดิบ

ทัศนคติทางจิตวิทยาต่อการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนสำคัญในการปฏิบัติตามอาหารของ Dr. Gavrilov คือการตระหนักถึงความปรารถนาและปัญหาของคุณบนเส้นทางสู่การลดน้ำหนัก ผู้เขียนอ้างว่ากรอบความคิดในการลดน้ำหนักเป็นงานหลักสำหรับบุคคล นี่ควรเป็นงานที่ต้องใช้ความอุตสาหะและอุตสาหะกับตัวเอง อาหารของ Dr. Gavrilov เป็นขั้นตอนหลักในเส้นทางสู่การลดน้ำหนัก:

1. คุณไม่สามารถชะลอการเริ่มลดน้ำหนักได้คนต้องเข้าใจว่าเขาต้องเริ่มลดน้ำหนักตอนนี้เขาต้องต้องการมัน
2. มั่นใจในความสำเร็จ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักโดยคิดว่าบางสิ่งบางอย่างจะไม่ได้ผล ดำเนินการตามกระบวนการนี้อย่างจริงจังและมีความรับผิดชอบ แล้วทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีอย่างแน่นอน
3. ผู้ป่วยต้องตระหนักว่าความรู้สึกหิวเริ่มต้นที่ใด และระดับอารมณ์จำเป็นต้อง "กลบ" ปัญหาอื่นเกี่ยวกับอาหารเมื่อใด

หลักการพื้นฐานของอาหาร

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov นั้นขึ้นอยู่กับการคิดที่ถูกต้องตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ วัฒนธรรมหลายแห่งทั่วโลกอ้างว่าความคิดเป็นวัตถุ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำจัดความคิดที่ไม่สร้างสรรค์และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นก่อนรับประทานอาหารจะต้องเตรียมจิตใจให้ดีก่อน กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้วิธี Gavrilov มีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ควบคุมความปรารถนาทั้งหมดของคุณที่เกี่ยวข้องกับอาหาร
• กำจัดนิสัยการกินมากเกินไป
• การรับรู้และการควบคุมแนวคิดเรื่อง "ความปรารถนา" "ความหิว" "น้ำหนัก"
• การมองเห็นเป้าหมาย
• การประมวลผลความรู้ที่ได้รับและการนำไปใช้ในทางปฏิบัติ

รายการสินค้าต้องห้ามและได้รับอนุญาต

รายการข้อจำกัดของเทคนิคนี้สั้นมากจนหลายคนแปลกใจในตอนแรก คุณจะไม่ต้องอดอาหารหรือทรมานจากภาวะทุพโภชนาการ ไม่มีอะไรคุกคามสุขภาพกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ต้องยกเว้นสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจำเป็นได้อย่างง่ายดาย อาหารของ Dr. Gavrilov มีอาหารลดน้ำหนักที่ต้องห้ามดังต่อไปนี้:

• เนย;
• ขนมปังกับไส้กรอก, ชีส, เนย;
• ขนมอบ: ครัวซองต์, โรล, ขนมปัง;
• ปลากระป๋อง (โดยเฉพาะปลาทะเลชนิดหนึ่งในมะเขือเทศ);
• อาหารจานด่วนทุกประเภท: พายทอด, แฮมเบอร์เกอร์, ชีสเบอร์เกอร์ ฯลฯ
• ท๊อฟฟี่, อมยิ้ม;
• มันฝรั่ง (ยกเว้นอบโดยไม่ใช้น้ำมัน)

อาหารที่เป็นปัญหาอนุญาตและแนะนำให้เพิ่มปริมาณอาหารต่อไปนี้:

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย);
• ชีส พันธุ์ดูรัม;
• รำ;
• ผักสดต้มบด;
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ
• โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำ
• โจ๊ก: ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ตบด, ข้าวโพด, ข้าวบาร์เลย์มุก;
• น้ำแร่ยังคง
• ปลาไม่ติดมัน (ยกเว้นปลากระป๋อง)

เมนูอาหารของหมอ Gavrilov

โภชนาการตามระบบของผู้เขียนครบถ้วน สมดุล และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข เมนูในแต่ละวันจะรวบรวมด้วยการคำนวณแคลอรี่ ยกเว้น ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย. อาหารโดยประมาณสักวันหนึ่งจะมีลักษณะดังนี้:

1. อาหารเช้า - กาแฟพร้อมนม ซีเรียลพร้อมนมพร้อมผลไม้และผลเบอร์รี่
2. ของว่างมื้อแรกคือชากับนมชีสชิ้นหนึ่ง
3. อาหารกลางวัน - เตรียมซุปผัก คุณสามารถกินมันฝรั่งอบโดยไม่ใช้น้ำมัน คอทเทจชีส
4. ของว่างมื้อที่สอง – น้ำผลไม้ สลัดผัก/ผลไม้
5. อาหารเย็น – ปลาต้ม/ตุ๋น สตูว์ผัก
6. ของว่างที่สาม – kefir/โยเกิร์ต

สูตรแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

อร่อยและ อาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้น อาหารลดน้ำหนักพวกมันไม่จำเป็นต้องไม่มีรสจืดเสมอไป คุณสามารถกินพวกมันได้ตามอาหารของ Gavrilov จำนวนมากผลิตภัณฑ์ที่ทำกับข้าวและสลัดเลิศรส คุณสามารถปรุงอาหาร:

สตูว์ผัก

• มีสี, กะหล่ำปลีขาวฉีก;
• สับบวบ, พริกหยวก, แครอท, หัวหอม, มะเขือเทศอย่างประณีต (รวม 1 ชิ้น)
• สับผักใบเขียว;
• ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะ จากนั้นเติมน้ำ พริกไทย เกลือ ใบกระวานเล็กน้อย และเคี่ยวเป็นเวลา 60 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน

คอทเทจชีสและมันฝรั่งอบ

• สับมันฝรั่ง 5-6 ชิ้นอย่างประณีต
• เทคอทเทจชีสขูด 2 แพ็คลงไป
• เพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส
• ทาจาระบีแม่พิมพ์วางมันฝรั่งหลายชั้นจากนั้นคอทเทจชีสแล้วปิดด้วยกระดาษฟอยล์ด้านบน
• ควรอบจานที่ 185 องศาเป็นเวลา 35 นาที

โยเกิร์ตเบอร์รี่

• ผสมเคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งลิตรกับครีมเปรี้ยวครึ่งซอง
• เพิ่มผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส
• ตีด้วยเครื่องปั่น

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อต้องการลดน้ำหนักคือการจำกัดอาหารอย่างรุนแรง อาหารของ Mikhail Gavrilov สร้างขึ้นเพื่อเสริมสร้างความปรารถนาของบุคคลในการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปลักษณ์ของพวกเขา ถัดมาคือการปฏิเสธรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจำนวนเล็กน้อย โดยแทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อาหารของ Gavrilov ป้องกันไม่ให้บุคคลกินมากเกินไปซึ่งส่งผลต่อทุกระบบของร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก แพทย์ชี้ให้เห็นว่างานไม่ได้อยู่ที่การจำกัดปริมาณอาหาร แต่ต้องปรับคุณภาพ เปลี่ยนความคิด สภาวะอารมณ์ ทัศนคติต่อตนเองและอาหารของผู้ป่วย

ไม่มีวิธีการหรือการควบคุมอาหารใดที่ไม่มีข้อเสียเลย ข้อเสียของโครงการของ Gavrilov คือการรับมือในระยะแรกเป็นเรื่องยากมากโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากภายนอก พวกเขาจะต้องดำเนินงานที่จะช่วยให้บุคคลได้รับเส้นทางที่ถูกต้อง แต่ผู้ป่วยสามารถลดน้ำหนักต่อไปได้ที่บ้านโดยไม่มีปัญหาใด ๆ บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ คุณสามารถติดตามความคืบหน้าและระยะการรับประทานอาหารของคุณได้ผ่านบัญชีส่วนตัวของคุณ

การลดน้ำหนักที่คลินิกของ Dr. Gavrilov มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เว็บไซต์ของบริษัท คุณสามารถใช้บริการ "lenta" (บริการ) หรือชมรมที่มีใจเดียวกันได้ฟรีโดยไม่มีค่าใช้จ่าย หากคุณต้องการเรียนเต็มหลักสูตรราคาของการลดน้ำหนักกับ Dr. Gavrilov จะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเช่นจำนวนการฝึกอบรมที่เลือก สภาวะสุขภาพ (ความจำเป็นในขั้นตอนเพิ่มเติม) จะถูกนำมาพิจารณาด้วย คลินิกเปิดสอนหลักสูตรพิเศษซึ่งรวมถึงการเดินทางไปรีสอร์ทและหลักสูตรการฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในโรงแรม 5 ดาว

อาหารของ Gavrilov ได้รับความนิยมเนื่องจากโปรแกรม STB "Doctor Bormental" ในความเป็นจริงสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารตามเงื่อนไข แต่เป็นระบบโภชนาการ Mikhail Alekseevich Gavrilov, Ph.D. นักจิตอายุรเวทและนักโภชนาการทำงานมาเป็นเวลานานในศูนย์ลดน้ำหนัก (ศูนย์ให้บริการฟื้นฟูน้ำหนักให้เป็นปกติด้วยความช่วยเหลือของ การฝึกอบรมทางจิตวิทยา- เขาได้ทบทวนเทคนิคการลดน้ำหนักมากมายและพัฒนาระบบของตัวเองเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ความเชี่ยวชาญเบื้องต้นของเขาคือการต่อสู้กับการเสพติด ดังนั้นแนวทางหลักในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินโดยใช้วิธีการของเขาคือการกำจัดสาเหตุทางจิตวิทยาของการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

หลักการพื้นฐานของอาหารของ Dr. Gavrilov

ทุกคนที่ติดต่อศูนย์ของ Dr. Gavrilov จะต้องปฏิบัติตาม แนวทางของแต่ละบุคคล- ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการพัฒนาการควบคุมตนเองและแรงจูงใจทางจิตใจในการลดน้ำหนัก หากปราศจากสิ่งนี้ งานต่อไปก็เป็นไปไม่ได้

อาหารของ Dr. Gavrilov ไม่รวมการอดอาหารและอาหารที่เข้มงวด ยาเพื่อลดความอยากอาหาร และการเขียนโค้ด งานที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาสาเหตุทางจิตวิทยาของพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วเปลี่ยนไปใช้ การกินเพื่อสุขภาพ- ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยปราศจากการมีส่วนร่วมของผู้ป่วย เทคนิคนี้ไม่ได้นำเสนอ "ปาฏิหาริย์บนจานเงิน" สำเร็จรูป

เริ่มต้นด้วยการขอให้ผู้ป่วยเข้ารับการตรวจสุขภาพ: สรีรวิทยา, เมแทบอลิซึม, มานุษยวิทยา, การตรวจเลือดและความสมดุลของกรดเบสของร่างกาย

หลังจากนั้นจะทำการวินิจฉัยทางจิตโดยพิจารณาสาเหตุทางจิตวิทยาของการกินมากเกินไป ความผิดปกติของการรับประทานอาหารมีสามประเภทหลัก:

• พฤติกรรมการกินตามอารมณ์
• พฤติกรรมการกินภายนอก
• พฤติกรรมการกินที่เข้มงวด

ความผิดปกติทางอารมณ์เป็นเพียงการ "ไขว่คว้า" ปัญหาเท่านั้น เกิดขึ้นใน 60% ของผู้ป่วย แรงจูงใจในการกินไม่ใช่ความหิว แต่เป็นความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ (ความเครียด ความเหงา ความวิตกกังวล) ประเภทนี้แบ่งออกเป็นสองประเภทย่อย: การกินมากเกินไปและการละเมิดกิจวัตรประจำวัน (“กลุ่มอาการการกินตอนกลางคืน”) การกินมากเกินไปโดยบังคับมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก ในครอบครัวที่หน้าที่หลักของแม่คือ "เสื้อผ้าและการให้อาหาร" อาการการกินตอนกลางคืนจะแสดงอาการอยากอาหารลดลงในตอนเช้า และเพิ่มความอยากอาหารในเวลากลางคืน มีความเกี่ยวข้องกับการละเมิดกิจวัตรประจำวันและการนอนหลับไม่เพียงพอ

ความผิดปกติภายนอกคือการกระตุ้นความอยากอาหารไม่ใช่จากภายใน กระบวนการทางสรีรวิทยาแต่มาจากเหตุผลภายนอก เช่น การโฆษณาทางทีวี หน้าต่างร้านขายขนม ตารางเทศกาลและอาหารสำหรับบริษัท บุคคลรับประทานอาหารทุกครั้งที่มีและไม่สามารถควบคุมความอิ่มได้

การละเมิดแบบจำกัดเป็นผลมาจากความหลงใหลในการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด การเสียสติ และความรู้สึกผิด ระดับที่รุนแรงที่สุดคือภาวะซึมเศร้าในอาหาร

จะจัดการกับพวกเขาอย่างไร?

• เพิ่มความนับถือตนเองและเปลี่ยนความสนใจไปเป็นวิธีอื่นเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณในกรณีแรก รวมถึงนอนหลับให้เพียงพอและเปลี่ยนไปทานอาหารมื้อเล็ก ๆ - ในกรณีแรก
• เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและถามตัวเองทันเวลาว่า "ฉันหิวจริงๆ หรืออาหารกำลังสะกดจิตฉัน" - ในกรณีที่สอง
• และแน่นอน ค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยไม่ปฏิเสธอาหารโปรดของคุณ (ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล) อย่าตำหนิตัวเองเรื่องเค้กส่วนเกิน และที่สำคัญที่สุดคือรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับพวกมัน ทานอาหารให้ช้าลง และไม่ถูกรบกวนขณะรับประทานอาหาร - ในกรณีที่สาม

ที่จริงแล้ว การฝึกอบรมเพื่อต่อสู้กับความผิดปกติในการรับประทานอาหารเป็นงานหลักกับผู้ป่วยที่ศูนย์ Gavrilov นอกจากนี้ ศูนย์ยังให้บริการต่างๆ มากมายที่สามารถพบได้ในศูนย์ความงามทางการแพทย์ทุกแห่ง: การทำเมโสเทอราพี การนวด การระบายน้ำเหลือง การพอกตัว และขั้นตอนการดูแลผิวและร่างกายอื่นๆ

สำหรับการออกกำลังกาย ไม่มีคอมเพล็กซ์การลดน้ำหนักแบบพิเศษ ตามศูนย์ การออกกำลังกายที่เหมาะสมก็เพียงพอแล้ว เช่น การเดินทุกวันหรือการอบอุ่นร่างกายในตอนเช้า

ทางศูนย์ฯยังมีโปรแกรมสำหรับคนไข้ด้วย โรคเบาหวานผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งรวมถึงการสังเกตโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อ จัดทำเมนูอาหารและการออกกำลังกายของ Gavrilov

อาหารของ Gavrilov: เมนูประจำสัปดาห์

อาหารของ Dr. Gavrilov มีเทคนิคและอาหารมากมาย เราสามารถเรียกอาหารเหล่านี้ได้ตามเงื่อนไข แต่เป็นรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประสบการณ์เชิงลบกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารภายนอก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหย่าร่างกายจากการชอบแฮมเบอร์เกอร์และสอนให้รัก เช่น เนื้อตุ๋นกับผัก เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลและลืมเรื่องโคล่าไปได้เลย ดังนั้นรายการผลิตภัณฑ์ที่ตามการรับประทานอาหารของ Gavrilov ควรเพิ่มลงในเมนู:

• ผักและผลไม้ อย่างน้อย 6 มื้อต่อวัน ยกเว้นกล้วย (ปริมาณประมาณแอปเปิ้ลขนาดกลาง)
• นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันใด ๆ (ยกเว้นเนย จำกัดไว้)
• น้ำผลไม้สด
• น้ำในปริมาณใด ๆ
• โจ๊ก (ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวสาลี, ข้าว);
• รำข้าวข้าวโอ๊ต;
• ปลา (ยกเว้นกระป๋อง)

ความชอบในการทำอาหาร: ต้ม ตุ๋น อบ ดิบ โดยทั่วไปแค่ไม่ทอดในน้ำมัน

• อาหารจานด่วนและน้ำอัดลม (เบอร์เกอร์, เฟรนช์ฟรายส์, โคล่า);
• แซนด์วิชตามปกติ (ใส่เนย ไส้กรอก ชีส และแครอทเกาหลี)
• ขนมปัง ขนมปัง ขนมอบ เค้ก ขนมหวาน ครัวซองต์ โดนัท;
• เนย;
• มันฝรั่งโดยทั่วไป โดยเฉพาะมันฝรั่งทอด
• อาหารกระป๋องโดยเฉพาะปลา

สำหรับเมนูอาหารของ Gavrilov ประจำสัปดาห์นั้นผู้ป่วยจะรวบรวมเป็นรายบุคคลตามคำแนะนำที่ได้รับจากศูนย์ หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญของศูนย์จะคำนวณจำนวนแคลอรี่ต่อวันและช่วยสร้างเมนูและจดบันทึกแคลอรี่ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและการเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - นั่นคืออาหารของ Gavrilov ทั้งหมด