การกระทำที่กล้าหาญเพื่อปลดปล่อยตัวเอง มั่นใจและปลดปล่อยทางเพศได้อย่างไร คุณจำกัดตัวเองและให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของผู้อื่น

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความสุภาพเรียบร้อยเป็นหนึ่งในคุณธรรมหลักของมนุษย์ ผู้คนให้คุณค่าอย่างมากเมื่อคู่สนทนาของพวกเขาแสดงคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความสุภาพ ไหวพริบ และความอ่อนโยน เมื่อคู่สนทนาของพวกเขาสื่อสารกัน ในเวลาเดียวกัน มันมักจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งที่คุณยินดีที่จะสาธิตทั้งหมดนี้ แต่สิ่งนี้ถูกป้องกันโดยตัวหยุดภายในบางตัวที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำเช่นนี้ จิตสำนึกของคุณไม่ต้องการเกินขอบเขตที่การเลี้ยงดูของคุณกำหนดไว้ เมื่อเห็นว่าผู้ที่ได้รับการปลดปล่อยได้รับความรักและอำนาจอย่างรวดเร็วใน บริษัท ใด ๆ คุณใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้วิธีประพฤติตนแบบเดียวกัน แต่จะเป็นอิสระได้อย่างไร จะสอนตัวเองให้ผ่อนคลายได้อย่างไร?

เช่นเดียวกับเรื่องอื่น ๆ ในการปลดปล่อยคุณต้องมีความรู้สึกเป็นสัดส่วนด้วย ในด้านหนึ่ง เด็กผู้หญิงที่สามารถผ่อนคลาย สื่อสารด้วยง่าย และรู้วิธี "จุดประกาย" ในบริษัท จะได้รับความเห็นใจกับตัวเองอย่างรวดเร็ว อีกด้านของการปลดปล่อยอาจเป็นความหยาบคาย ความเลวทราม เด็กผู้หญิงคนนี้จะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลยนอกจากความเกลียดชังต่อตัวเอง

ในบริษัทใดก็ตาม ความประทับใจแรกของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์ภายนอกของเขา

ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะถือว่าคุณถูกปลดปล่อยหากคุณจงใจแต่งกายอย่างเคร่งครัดหรือในทางตรงกันข้าม แต่งกายแบบสบาย ๆ หรือกระทั่งน่าขัน หากมางานปาร์ตี้แบบซุปเปอร์ กระโปรงสั้นและเสื้อเบลาส์คอลึก และเมื่อคุณพบใครสักคนที่คุณเริ่มนั่งบนตักของทุกคน คุณจะไม่ถูกมองว่าเป็นคนที่ไม่ถูกยับยั้ง แต่เป็นผู้หญิงเสเพลที่ปราศจากความเคารพตนเองขั้นพื้นฐาน

รูปลักษณ์ของคุณควรเหมาะสมกับสถานที่ คุณสามารถดูเจ้าชู้ได้ แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องไม่ล้ำเส้นหรือดูหยาบคาย พยายามทำให้ดูเป็นธรรมชาติโดยเน้นความเป็นผู้หญิงและความงามโดยธรรมชาติ

ได้มีการจัดการกับ ภายนอกเรามาลองค้นหากันดู ทำอย่างไรถึงจะหลุดพ้นจากภายในได้หากคุณประสบปัญหานี้ คุณจะต้องดำเนินการกับตัวเองอย่างจริงจัง มากที่สุดอีกด้วย สาวสวยเป็นคนขี้กลัว เขินอายอยู่เรื่อย ๆ และเก็บตัวไปเป็นเหตุต่อตัวเธอเอง อารมณ์เชิงลบ- ค่อนข้างเป็นไปได้ที่บางคนชอบคุณสมบัติที่เป็นผู้หญิงเหล่านี้ แต่ถ้าคุณประพฤติตัวเหมือนกันทุกประการในการประชุมครั้งที่สองและครั้งต่อๆ ไป ความสนใจที่พวกเขามีในตัวคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว

อะไรขัดขวางไม่ให้บุคคลรู้สึกเป็นอิสระ?ตามกฎแล้วทุกอย่างต้องถูกตำหนิ กลัว- ประการแรก ความกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิด หรือแย่กว่านั้นคือ กลัวว่าจะดูไร้สาระและไร้สาระ นอกจากนี้ สาเหตุของความกลัวดังกล่าวอาจเป็นเพราะกลัวการถูกปฏิเสธ

คุณไม่ควรปล่อยให้ความกลัวมาครอบงำคุณไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม เพราะสิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องใช้ชีวิตตามลำพังไปตลอดชีวิต

พยายามก้าวข้ามพวกเขา และถ้าคุณทำสำเร็จ คุณก็จะได้รับการปลดปล่อยอย่างแท้จริง

แน่นอนว่าทุกคนทำผิดพลาด และไม่มีอะไรผิดกับเรื่องนั้น ในทางตรงกันข้าม ความผิดพลาดที่เราทำทำให้เราได้รับประสบการณ์ชีวิต ทุกคนมีช่วงเวลาที่รู้สึกละอายใจที่จะจดจำ แต่หลังจากนั้นไม่กี่ปี กรณีเช่นนี้ก็เริ่มดูเหมือนไม่มีอะไรมากไปกว่าเรื่องตลก และสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้มากที่สุดก็คือการยิ้ม

ยอมรับว่าไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาด

แน่นอนว่าคุณจะไม่ได้ทุกสิ่งในชีวิตที่คุณมีอยู่ในใจ แต่ก็ไม่คุ้มค่าที่คุณจะเสียสติไป รู้วิธีโปรแกรมตัวเองให้ชนะ

มาก ด้วยวิธีง่ายๆการจัดการกับความกลัวและความลำบากใจของคุณก็คือ รอยยิ้ม- พยายามทำให้ตัวเองหัวเราะในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และจะไม่มีอะไรเหลืออยู่ในความกลัวของคุณ คุณจะสูงกว่าเขาและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

ดังนั้นเพื่อที่จะได้รับการปลดปล่อย คุณเพียงแค่ต้องเชื่อมั่นในตัวเองและทิ้งความกลัวทั้งหมดไว้

ลาก่อนทุกคน! กลับมาที่บล็อกของฉันอีกครั้ง! ฉันรอทุกคนอยู่!

มันมีค่ามากกว่าความสามารถที่จะพูดได้ไพเราะเสียอีก อุตสาหกรรมที่แวววาวได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้หญิงเกือบทุกคนมีความซับซ้อนและมีมากกว่าหนึ่งคน เมื่อมีคนเห็นข้อบกพร่องมากมายในตัวเองซึ่งดูเหมือนจะแก้ไขไม่ได้อย่างสมบูรณ์สำหรับเขาความโดดเดี่ยวของบุคคลนั้นก็ปรากฏออกมาซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีความช่วยเหลือจากภายนอก แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้

มั่นใจ!

จะได้รับการปลดปล่อยได้อย่างไร? ก่อนที่จะเข้าใจปัญหานี้ คุณต้องเข้าใจว่าความสุภาพเรียบร้อยในการสื่อสารที่มากเกินไปของคุณนั้นไม่ถือเป็นบรรทัดฐานเลย หมดยุคไปแล้วที่ผู้หญิงสงบและยอมจำนน และผู้ชายก็ครองโลก วันนี้สาวได้มีโอกาสดูแลตัวเอง ใส่ยีนส์ และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งสำคัญคือผู้หญิงสามารถเป็นคู่สนทนาที่กระตือรือร้นได้เหมือนผู้ชายและแม้แต่เริ่มการสนทนาก่อน

และนี่ไม่ใช่การขาดความสุภาพหรืออุปนิสัยที่หยิ่งผยองแต่อย่างใด แต่เป็นเพียงความสามารถในการยอมรับตนเองเท่านั้น ผู้หญิงที่ถูกปลดปล่อยไม่ใช่หญิงสาวที่พบกับผู้ชายได้ง่ายในไนท์คลับ แต่คือผู้ที่รักตัวเอง ในเวลาเดียวกันพวกเขาตระหนักถึงข้อบกพร่องของตน แต่พวกเขาไม่ได้คิดถึงพวกเขาทุกชั่วโมงซึ่งแตกต่างจากประชากรส่วนใหญ่ ความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไปเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขา ผู้หญิงเช่นนี้รู้วิธีนำเสนอตัวเองจากด้านขวาและด้านที่ดีที่สุดดังนั้นจึงไม่มีใครรู้จักพวกเธอเพียงสังเกตเห็นข้อบกพร่องใด ๆ

ปัญหาทางจิต

อย่างไรก็ตาม การเป็นเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ อุปสรรคทางจิตวิทยาคือการตำหนิสำหรับความสงสัยในตนเอง อุปสรรคนี้มีจริงและจับต้องได้มาก เพราะสิ่งกีดขวางดังกล่าวเป็นการปิดกั้นจิตสำนึกที่ไม่ยอมให้ทำอะไรเลย สิ่งนี้สามารถรบกวนไม่เพียงแต่การทำความรู้จักกันเท่านั้น แต่ยังรบกวนแค่การสื่อสารด้วย ตัวอย่างเช่น หากมีคนพบว่าเป็นการยากที่จะพูดว่า "สวัสดี" กับเพื่อนเก่า มันก็คุ้มค่าที่จะคิดอย่างจริงจังว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ บางทีเขาอาจจะรู้สึกเหมือนว่าเขาไม่สามารถทำตามอุดมคติที่สมมติขึ้นได้มากเกินไป และรู้สึกละอายใจที่จะบอกคนอื่นว่า “นี่ฉันเอง” แม้ว่าเรื่องอาจไม่เพียงแต่ในตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรู้จักของเขาด้วย แต่การสื่อสารกับผู้ที่ไม่เป็นที่พอใจ นี่ไม่ใช่อุปสรรคทางจิตใจอีกต่อไป แต่เป็นเพียงความเกลียดชังต่อบุคคลนี้ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าว

เข้าใจตัวเอง

ดังนั้น หากคุณเห็นว่าจำเป็นต้องต่อสู้กับความเขินอาย นั่นก็เป็นสิ่งที่ดี แต่อิสรภาพภายในนั้นไม่สามารถบรรลุได้หากไม่มีวิปัสสนา ลองนึกถึงสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของความไม่แน่นอนของคุณ เป็นการดีหากพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ด้วยตัวเอง

หากไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา การให้คำปรึกษารายบุคคลเหมาะอย่างยิ่ง เนื่องจากหากคุณไม่เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ การสื่อสารออนไลน์ก็ไม่น่าจะช่วยคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจะอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณไม่เพียงแต่จากสิ่งที่คุณพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ เสื้อผ้า และปัจจัยอื่น ๆ ที่ไม่ใช่คำพูดของคุณด้วย ทั้งหมดนี้สังเกตได้เฉพาะในระหว่างการประชุมส่วนตัวเท่านั้น

สื่อสารกันมากขึ้น

จะได้รับการปลดปล่อยได้อย่างไร? อื่น จุดสำคัญคือคุณไม่สามารถเรียนรู้ที่จะสื่อสารโดยไม่ต้องสื่อสาร จำไว้ว่าคุณจะรู้สึกกลัวและไม่สบายใจในช่วงนาทีแรกของการสนทนาเท่านั้น แล้วสักพักความตึงเครียดก็จะหายไป

หากการเข้าหาคนแปลกหน้าดูยากเกินไป ให้ลองเริ่มต้นด้วย การสื่อสารที่ใช้งานอยู่กับคนที่คุณรู้จักอยู่แล้ว กล่าวสวัสดีเมื่อคุณพบกัน พยายามอย่าละสายตาจากคนที่คุณกำลังคุยด้วย สมมติว่ามีคนในแวดวงของคุณที่คุณรู้สึกอึดอัดเป็นพิเศษ นัดให้เขาไปพบกับคนที่คุณทั้งคู่รู้จัก พยายามติดต่อกับคู่สนทนาที่พูดยาก

สำหรับเราบ่อยครั้งดูเหมือนว่ามีคนไม่พอใจเราหรือหัวเราะกับพฤติกรรมของเรา บางครั้งสิ่งนี้ก็เป็นเรื่องจริง แต่มันเกิดขึ้นที่พวกเราเองประดิษฐ์ผู้ปรารถนาร้ายของเราเอง พยายามอย่าคิดว่ามีคนไม่ชอบคุณ มันจะทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้น แม้ว่าความกลัวของคุณจะไม่ได้ไม่มีเหตุผล แต่จงอยู่เหนือผู้ที่ไม่พอใจคุณ ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของพวกเขา แต่เพื่อประโยชน์ของคุณเอง

ความนับถือตนเอง

หากคุณสามารถสื่อสารได้ค่อนข้างดีอยู่แล้ว แต่คุณไม่เข้าใจวิธีการผ่อนคลาย บางทีปัญหาอาจอยู่ที่ความนับถือตนเองของคุณ ข้อผิดพลาดหลักผู้หญิงหลายคนคิดว่า: ถ้าพวกเขาผอมลงถ้าพวกเขา ท้องแบนหรือ หน้าอกใหญ่หรือพวกเขาจะมั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ความจริงก็คือทันทีที่เราแก้ไขบางสิ่งในตัวเราเอง คอมเพล็กซ์จะไม่หายไป การค้นหาข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ของตนเองหรือในด้านการศึกษาและการเลี้ยงดูของตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นงานอดิเรกยอดนิยมของผู้ที่ไม่มั่นคง

ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่พอใจกับตัวเองเลย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความมั่นใจ คุณเพียงแค่ต้องดำเนินการในรูปแบบที่แตกต่างกันเล็กน้อย แล้วคุณจะกลายเป็นผู้หญิงที่มั่นใจ พยายามแกล้งทำเป็นอุดมคติของคุณ แน่นอนว่าผู้หญิงคนนี้ไม่โหนก ไม่ทำให้ถุงเท้าหลุด และไม่เคยมองพื้นด้วยความสิ้นหวังอย่างแน่นอน

เธอรู้คุณค่าของเธอ ดังนั้นเธอจึงเงยหน้าขึ้นเสมอ ไหล่ของเธอเหยียดตรง และความคิดของเธอก็ชัดเจน ข้อดีของแนวทางนี้ชัดเจน: เมื่อแสร้งทำเป็นมั่นใจ คุณจะเป็นเช่นนั้นในไม่ช้า เพราะคุณจะเลิกมองหาข้อบกพร่องในตัวเอง คุณจะคิดว่าตัวเองเป็นคนที่คุณอยากเป็นและเธอก็ใช่สำหรับคุณ ดังนั้น หากคุณเป็นนางแบบ ทำไมต้องกังวลกับข้อบกพร่องที่น่าสงสัย?

มีวินัยในตนเอง

ความมีวินัยในตนเองก็มีความสำคัญมากในชีวิตเช่นกัน โยคะหรือสิ่งอื่นใดจะช่วยพัฒนามัน การออกกำลังกาย- กีฬาช่วยเราด้วยการให้โอกาสเราได้ผ่อนคลายฝ่ายวิญญาณ จะช่วยปรับปรุงทัศนคติของเราต่อตัวเราเอง แต่ถ้าไม่ถือเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งในการต่อสู้กับข้อบกพร่อง

เล่นกีฬาเพื่อตัวคุณเองและเลือกสิ่งที่คุณชอบ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเพื่อชั่งน้ำหนักและสายวัดหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง เพราะการดูแลร่างกายของคุณและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายนั้นเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การทรมานตัวเองอย่างบ้าคลั่งเพื่อการพัฒนาตนเองนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง การออกกำลังกายที่ทรหดไม่เคยมีใครทำให้มีความสุข และคนที่ไม่มีความสุขก็ไม่สามารถมั่นใจในตนเองได้

รากฐานแห่งความสุข

อิสรภาพภายในเป็นสภาวะที่บุคคลสามารถเลือกสิ่งที่เขาชอบได้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ยิ่งกว่านั้นสภาวะนี้ขึ้นอยู่กับความกลัวและความหลงใหลเท่านั้น ความกลัวทั้งหมดของคุณคุ้มค่าที่จะเอาชนะ

หากคุณมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับความปรารถนาของตัวเองมากเกินไป คุณอาจไม่สามารถบรรลุอิสรภาพจากภายในได้ เช่น คนที่รักเงิน ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงคนรวย แต่เกี่ยวกับคนที่ติดธนบัตร บุคคลไม่เพียงต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดเงินเท่านั้น แต่ยังมาจากความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียเงินด้วยจึงจำกัดตัวเองด้วย

อิสรภาพภายในจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราเริ่มกำจัดความกลัวและความหลงใหล

บทสรุป

จะได้รับการปลดปล่อยได้อย่างไร? อาจมีคำตอบสำหรับคำถามได้มากมายและเกือบทั้งหมดเป็นคำตอบสากล เพื่อให้สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ จากนั้นมุ่งสู่เป้าหมายของคุณเอง เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ด้วยการเตรียมพร้อมสำหรับความคิดเชิงบวก แต่การต่อสู้กับข้อบกพร่องในจินตนาการนั้นเป็นเรื่องยาก แม้ว่าคุณจะมีข้อเสียอยู่บ้าง ลองคิดดู: จะเป็นอย่างไรถ้าคุณรู้เกี่ยวกับมันเท่านั้น? และหากเป็นเช่นนั้นจริง ทำไมคุณถึงพยายามโน้มน้าวตัวเองและคนรอบข้างทุกวันว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ? สื่อสารและอย่ากลัวสิ่งใด

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง อย่าปิดเครื่องหรือถอยกลับ อย่ายอมแพ้โดยไม่ต้องต่อสู้และพยายามทุกวันให้ดีขึ้นกว่าเดิม อ่าน เริ่มงานอดิเรกใหม่ ทำความรู้จัก และเป็นไปได้ทีเดียวที่คนดีๆ อีกคนจะกลายเป็นเจ้าชายคนนั้นสำหรับคุณ และถ้าคุณมองถนนจากหน้าต่างอพาร์ทเมนต์มาตลอดชีวิต คุณจะไม่เห็นม้าคู่กับเจ้าชายอย่างแน่นอน ทุกวันนี้ เจ้าหญิงได้ช่วยตัวเองจากหอคอยมานานแล้วและได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับมังกรได้ค่อนข้างดี สิ่งสำคัญคือต้องลงมือทำ แล้วคุณจะเข้าใจว่าผู้หญิงที่ถูกปลดปล่อยมีพฤติกรรมอย่างไร

จะผ่อนคลายท่ามกลางบริษัทที่ไม่คุ้นเคยหรือเมื่อสื่อสารกับคนแปลกหน้าได้อย่างไร? เราแต่ละคนพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่เรารู้สึกแปลกแยกเล็กน้อย เราไม่รู้ว่าจะพูดอะไร เรากลัวที่จะแสดงความรู้สึกของตัวเอง และอื่นๆ

ความรู้สึกไม่มั่นคงเกิดขึ้นได้อย่างไร และมันมาจากไหน? อะไรรั้งเราไว้และขัดขวางเราไม่ให้ทำสิ่งที่เราอยากทำ? อาจมีสาเหตุหลายประการที่สามารถขัดขวางพฤติกรรมตามธรรมชาติของเราได้

ความเชื่อที่ขัดขวางไม่ให้คุณปลดปล่อยตัวเอง

พฤติกรรมของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความเชื่อของเรา ความเชื่อเป็นอัลกอริธึมเฉพาะตัวที่ความคิดของเราเดินทางไป เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์บางอย่างซึ่งบรรจุอยู่ใน "อัลกอริทึม" ความคิดอัตโนมัติจะถูกกระตุ้นในตัวเรา

สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของจิตสำนึก เพียงแต่ว่า ณ จุดหนึ่ง เรามีความคิดที่กระตุ้นให้เกิดความคิดต่อไป และอื่นๆ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราเขียนไว้สำหรับสถานการณ์ประเภทนี้ ลองดูสิ่งที่พบบ่อยที่สุด

ความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของความกลัว

เริ่มจากกลุ่มความเชื่อที่ทำให้เกิดความกลัว ความตื่นตระหนก และอาการมึนงง ความเชื่อกลุ่มนี้มีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดที่ว่าโลกนี้เป็นศัตรู คุณต้องคาดหวังกลอุบายทุกที่ และอื่นๆ ลองพิจารณากลไกการก่อตัวของความเชื่อทั่วไปที่ทำให้เกิดความกลัวโดยอัตโนมัติ

ความเชื่อ – “การแสดงออกเป็นสิ่งที่อันตราย”

ตัวอย่างเช่นครั้งหนึ่งในวัยเด็กคน ๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเป็นปรปักษ์ต่อเขา ตัวอย่างเช่น เด็กคนหนึ่งทะเลาะกันในกระบะทรายกับเด็กคนอื่นๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดความขัดแย้งซึ่งเด็กได้รับความพ่ายแพ้อย่างน่าอับอายและอาจถูกทุบตีด้วยซ้ำ

ลองจินตนาการถึงอารมณ์ด้านลบทั้งหมดที่เด็กอาจประสบ

ในฐานะบุคคลที่มีเหตุมีผล บุคคลจึงไม่ต้องการให้สถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นอีกในอนาคต เด็กที่คิดหาวิธีที่จะปกป้องเขาในอนาคตก็ไม่มีข้อยกเว้น

จากนั้นเด็กอาจสรุปได้ว่าไม่ควรทำอะไรที่เห็นได้ชัดเจนหรือขัดแย้งกับผลประโยชน์ของผู้อื่น มิฉะนั้นอาจก่อให้เกิดอารมณ์แบบเดียวกับที่เขารู้สึกในสถานการณ์ที่ยากลำบากนั้น

นี่เป็นการกรองการกระทำบางอย่าง ในอนาคต เมื่อบุคคลต้องการแสดงออก เขาจะจดจำอารมณ์ของความพ่ายแพ้และความอัปยศอดสูโดยอัตโนมัติ

อัลกอริธึมสำหรับความเชื่อนี้มีดังนี้:

1. ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ตัวเองและปกป้องผลประโยชน์ของคุณ
2. ความทรงจำของอารมณ์เชิงลบ
3. กลัว
4. หนี

คนๆ หนึ่งอาจจำไม่ได้อีกต่อไปว่าเขาได้ความเชื่อนี้มาจากไหน แต่ยังคงติดอยู่กับการตัดสินใจในวัยเด็กนั้น นอกจากนี้ สถานการณ์อาจไม่เป็นอันตราย แต่บุคคลสามารถ "เล่นอย่างปลอดภัย" และใช้กลยุทธ์นี้ในสถานการณ์อื่นได้ บางครั้งกลยุทธ์ดังกล่าวก็แพร่กระจายไปเกือบตลอดชีวิตของบุคคล คนแบบนี้อาจจะกลัวคนหรือนั่งติดคุกก็ได้

ความเชื่อ – “การนิ่งเงียบปลอดภัยกว่า”

วันหนึ่ง บุคคลหนึ่งขณะอยู่ในบริษัทแห่งหนึ่งแสดงความคิดหรือกระทำการบางอย่างจนเกิดความไม่พอใจและเยาะเย้ย บางทีอาจมีคนบอกเขาจริงๆว่า "คุณเป็นคนโง่และพูดเรื่องไร้สาระ"

สำหรับทุกคน นี่เป็นอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งเขาต้องการปกป้องตัวเองโดยอัตโนมัติ

สิ่งนี้จะเริ่มต้นห่วงโซ่แห่งการคิดที่สามารถเกิดขึ้นซ้ำๆ และอัตโนมัติได้

ลองพิจารณาตัวอย่างวงจรดังกล่าว:

1. “ฉันจะไม่พูดอะไรอีกที่อาจทำให้เกิดการไม่อนุมัติ”
2. “จะแยกความคิดที่อาจก่อให้เกิดความไม่พอใจจากผู้อื่นได้อย่างไร”
3. “อย่าพูดออกไปเลยจะปลอดภัยกว่า”

ความคิดอัตโนมัติทั้งสามนี้ประกอบขึ้นเป็นความเชื่อ: “การเงียบไว้จะปลอดภัยกว่า” ครั้งต่อไปที่บุคคลอยู่ในบริษัท ความเชื่อนี้จะได้รับการเสริมกำลังในทางปฏิบัติ ชายคนนั้นยังคงเงียบและไม่มีใครสนใจเขา ดังนั้นบุคคลนั้นจึงไม่ได้รับอารมณ์ด้านลบ

หลังจากนี้ระบบตอบสนองนี้จะถูกรวมเข้าด้วยกัน หลายปีผ่านไป ทุกอย่างจะง่ายขึ้น ความคิดอัตโนมัติจะลดลงจนเหลือเพียงลำดับของอารมณ์ ทำให้ระบบตอบสนองนี้ไม่สามารถเข้าถึงจิตสำนึกของเราได้

ความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองคืออะไร? การเห็นคุณค่าในตนเองคือแนวโน้มที่จะวางตำแหน่งตนเองให้สัมพันธ์กับผู้อื่นโดยอัตโนมัติ เมื่อพบปะผู้อื่น ใครบางคนจะวางตำแหน่งตัวเองให้เท่าเทียมกันโดยอัตโนมัติ อีกคนจากตำแหน่งที่เหนือกว่า และคนที่สามจะถือว่าคนอื่นก้าวหน้ากว่าโดยอัตโนมัติ

นี่เป็นเพราะตำแหน่งที่บุคคลเพิ่งครอบครองในสังคม หากบุคคลหนึ่งครองตำแหน่งที่โดดเด่นในทีม เมื่อเขาเข้าไปในทีมอื่น การนำเสนอตนเองของเขาจะสอดคล้องกับตำแหน่งที่โดดเด่นนี้ หากบุคคลหนึ่งดำรงตำแหน่งผู้ใต้บังคับบัญชาก็เป็นไปได้มากว่าเขาจะนำเสนอตัวเองในลักษณะเดียวกันในทีมใหม่และเพียงแค่กับบุคคลอื่น

คน ๆ หนึ่งเดินไปจากกลุ่มหนึ่งไปอีกกลุ่มหนึ่งโดยนำเสนอตัวเองทุกที่ในลักษณะเดียวกันและส่วนใหญ่มักจะครอบครองช่องทางสังคมเดียวกัน ตำแหน่งทางสังคมเริ่มแรกขึ้นอยู่กับโอกาสมากกว่า แต่มักจะกลายเป็นโชคชะตา

นอกจากนี้ ความภูมิใจในตนเองอาจเป็นเรื่องสากล (“ฉันเป็นคนขี้แพ้” หรือ “ฉันเจ๋งสุดๆ”) หรืออาจสร้างความแตกต่าง (“ฉันฉลาด แต่อ่อนแอ” “ผู้คนชอบฉัน แต่ฉัน 'น่าเกลียด")

จริงๆ แล้ว วลีดังกล่าวแสดงถึงความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเอง

ความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับการประเมินของผู้อื่น

เราอาจผิดนัดที่จะปฏิบัติต่อผู้คนแตกต่างออกไป เราจะประเมินแรงจูงใจของผู้อื่นอย่างไร? ความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับเรา? ความสำเร็จของพวกเขา?

ความเชื่อสามารถมีได้สองประเภท: คงที่และไดนามิก

ความเชื่อแบบคงที่ที่เกี่ยวข้องกับการประเมินของผู้อื่น

บุคคลอาจปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยอคติในช่วงแรกซึ่งคงที่และไม่เปลี่ยนแปลงในทางใดทางหนึ่ง เช่น บางคนอาจมองว่าทุกคนรอบตัวเขาเป็นคนโง่ หากความเชื่อนี้คงที่ บุคคลนั้นก็ไม่สามารถโน้มน้าวใจได้ในทางใดทางหนึ่ง คนจะตีความทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาผ่านความเชื่อนี้

ยิ่งไปกว่านั้น ไม่สำคัญว่าบุคคลจะประเมินบุคคลทั้งหมดหรือแยกกลุ่มในลักษณะใด สิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการประเมินนี้ได้ สิ่งสำคัญคือวิธีการนี้มีข้อบกพร่องในตอนแรกและไม่ทำให้บุคคลมีโอกาสที่จะมีความยืดหยุ่นและดำเนินการอย่างเหมาะสม

ความเชื่อแบบไดนามิกที่เกี่ยวข้องกับการประเมินของผู้อื่น

บุคคลสามารถเข้าถึงการประเมินของผู้อื่นได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เนื่องจากแต่ละคนเลือกรูปแบบการประเมินเป็นรายบุคคล แต่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่านี่เป็นแนวทางที่ก้าวหน้ากว่า การพัฒนารูปแบบนี้ใช้ส่วนแบ่งงานของนักจิตอายุรเวทกับลูกค้าเป็นจำนวนมาก

ข้างต้น ฉันได้อธิบายบางตัวอย่างว่าทำไมคนๆ หนึ่งจึงไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองได้ แน่นอนว่ามีเหตุผลดังกล่าวอีกมากมาย และแต่ละกรณีก็เป็นรายบุคคล แต่โดยทั่วไปสิ่งนี้สามารถช่วยเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม การเข้าใจนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องเอาชนะทัศนคติเหล่านี้และพัฒนาทัศนคติอื่นๆ ที่เพียงพอมากขึ้น ฉันยกตัวอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความเชื่อในวัยเด็ก โรงเรียนจิตอายุรเวทบางแห่งเชื่อว่าจำเป็นต้องจดจำทั้งหมดนี้แล้วทุกอย่างจะได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม ฉันเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องจำ และหากไม่มีการกระทำจริง จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ไม่สำคัญสำหรับเราว่าทำไมความเชื่อนี้จึงปรากฏขึ้น สิ่งที่สำคัญสำหรับเราคือการดำรงอยู่ของมัน

หากคุณสามารถระบุได้ว่าความเชื่อใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณปลดปล่อยตัวเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนโปรแกรม

วิธีการทำเช่นนี้?ก่อนอื่นคุณต้องพัฒนาขั้นตอนใหม่ (คุณสามารถเขียนลงบนกระดาษได้) จากนั้นจึงรวมเข้าด้วยกัน การควบรวมกิจการเกิดขึ้นได้อย่างไร? ผ่านการลงมือปฏิบัติจริงเท่านั้น ความรู้ในตัวเองไม่ได้ให้อะไร

เมื่อมีคนตระหนักถึงสาเหตุของพฤติกรรมในอดีตของพวกเขาแล้วก็เริ่มคุกเข่าลงและบังคับตัวเองให้เอาชนะความกลัว และบางคนหันไปหาผู้เชี่ยวชาญและฝึกฝนองค์ประกอบของพฤติกรรมใหม่ๆ ในบรรยากาศที่ปลอดภัย เช่น ในสำนักงานนักจิตบำบัด แล้วเรียนรู้ที่จะนำไปใช้ในทางปฏิบัติ

ในความคิดของฉัน ตัวเลือกสุดท้ายคือตัวเลือกที่เร็วที่สุด เชื่อถือได้และปลอดภัยที่สุด การทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวทช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการปรับตัวได้มากที่สุดในการโต้ตอบกับผู้อื่น

แน่นอนว่านี่ไม่จำเป็นเลย คุณสามารถพัฒนาพฤติกรรมใหม่ได้ด้วยตัวเองและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ไม่มีการรับประกันว่าพฤติกรรมใหม่จะปรับตัวได้มากกว่าพฤติกรรมเดิม

สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกตัวเลือกที่คุณชอบ! เข้าใจไม่พอคุณต้องมีชีวิตอยู่!

คุณสงสัยในความสามารถของคุณอยู่ตลอดเวลา และไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำที่ดูเหมือนง่ายๆ เช่น พบกับบุคคลอื่นหรือโต้เถียงกับ ปกป้องความคิดเห็นของคุณ- ถ้าอย่างนั้นคำถามของการปลดปล่อยอารมณ์ให้เป็นอิสระนั้นเกี่ยวข้องกับคุณ

การคาดหวังความล้มเหลวเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปที่คนขี้อายทำเมื่อเลือก ตัวเลือกที่ดีที่สุดพฤติกรรมและสงสัยอยู่ตลอดเวลาทำให้เขาเสียเวลาอันมีค่าไป ไม่จำเป็นต้องพยายามคิดให้ละเอียดทุกอย่างจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด เพียงแค่ลงมือทำ.

สำหรับหลายๆ คน ปัญหาความโดดเดี่ยวมาจาก วัยรุ่นหรือช่วงต้นของชีวิตด้วยซ้ำ ยิ่งบุคคลตระหนักถึงปัญหานี้ได้เร็วเท่าใด โอกาสในการแก้ไขก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น และจะต้องได้รับการแก้ไขอย่างแน่นอน!!!

ความเขินอายไม่อนุญาตให้ผู้คนมีรายได้เพิ่มขึ้น เปลี่ยนงานที่ไม่เหมาะกับพวกเขาด้วยเหตุผลใดก็ตาม และการขอขึ้นเงินเดือนหรือตำแหน่งเป็นสิ่งที่ไม่ธรรมดา ความยากลำบากและปัญหาชีวิตต่างๆ ดูเหมือนจะทำให้ผู้คนขี้อาย ยากกว่าที่เป็นจริงมากและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงอดทนต่อความยากลำบากมากกว่าคนอื่นๆ

ในขณะเดียวกัน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความหยาบคายของผู้คนบนระบบขนส่งสาธารณะ หรือพนักงานขายในร้านค้า ถือเป็นสถานการณ์ที่รุนแรง ทิ้งความรู้สึกเหงาและซึมเศร้าไว้เบื้องหลัง

จะกำจัดความฝืดได้อย่างไร? จะปลดปล่อยอารมณ์ตัวเองได้อย่างไร?

คุณควรเริ่มต้นด้วย แบบฝึกหัดง่ายๆ, ตัวอย่างเช่น, ถามผู้คนเกี่ยวกับเวลา– มันยากไหมที่คุณจะพูดว่า “กี่โมงแล้ว”? แล้วทำมันอย่างตั้งใจ! คุณสามารถรับมือกับความเขินอายได้โดยการขยายขอบเขตพฤติกรรมของคุณ

ทันทีที่คุณสามารถทำสิ่งแรกได้อย่างง่ายดาย ให้ตั้งภารกิจใหม่ให้กับตัวเอง และไปยังอีกระดับหนึ่งที่มีงานที่ยากกว่า เช่น พูดคุยกับคนแปลกหน้าในสายหรือบนรถสาธารณะ ถามเรื่องเส้นทาง เช่น หลายๆ คนชอบให้คำแนะนำและอธิบาย

การเริ่มสนทนากับคนแปลกหน้าเป็นเรื่องยากไหม? กดหมายเลขโทรศัพท์แบบสุ่มและถามคำถามคิดล่วงหน้า แสดงความคิดเห็นของคุณทางโทรศัพท์ที่สถานีวิทยุท้องถิ่น - จากนั้นคุณสามารถไปสู่การสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน เมื่อคุณทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อตัวเอง คุณจะสามารถรับมือกับความไม่แน่นอนและความเขินอายได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ

การออกกำลังกายที่ดีในการจัดการกับความฝืดทางอารมณ์คือการกลายเป็นส่วนหนึ่งของงานปาร์ตี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาที เล่าเรื่องตลก เล่นกีตาร์ เล่นมายากล ฯลฯ หลังจาก คุณจะรู้สึกถึงความสนใจอย่างจริงใจของคนรอบข้างในตัวคุณ ความฝืดของคุณ “จะถูกยกขึ้นราวกับใช้มือ”.

การออกกำลังกายอีกสองสามอย่างจะช่วยให้คุณผ่อนคลายอารมณ์ได้

1.หน้ากระจก.

มองตัวเองในกระจกและบอกตัวเองเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ รูปลักษณ์ภายนอกไม่มากนัก แต่ในจิตวิญญาณของคุณ - "ฉันเห็นอกเห็นใจ" "ฉันใจดี" "ฉันน่าสนใจ" ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน คุณต้องทำสิ่งนี้ตามลำพังกับตัวเอง เพื่อที่ความมั่นใจของคุณจะไม่สั่นคลอนด้วยเสียงหัวเราะคิกคักและมุกตลกของผู้อื่น แต่ละครั้งการออกกำลังกายจะควบคู่ไปกับการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

2. บทสนทนาในจินตนาการ

สำหรับแบบฝึกหัดนี้ คุณสามารถใช้เก้าอี้เปล่าหรือจินตนาการก็ได้ ลองนึกภาพคนที่อยู่ตรงข้ามคุณซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกกดดันอย่างมาก - บอกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ จากนั้นลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่ของเขาแล้วพยายามตอบตัวเอง

3. ทุกคนเปลือยเปล่า

วิธีเก่าและได้รับการพิสูจน์แล้วในการจัดการกับความคับแคบภายในคือการจินตนาการว่าคู่ต่อสู้ของคุณยืนอยู่ตรงหน้าคุณโดยเปลือยเปล่า แม้แต่วิทยากรที่มีประสบการณ์ก็ใช้เทคนิคนี้ มันบรรเทาความฝืดและทำให้คุณยิ้มได้

ฉันขอแนะนำให้คุณดาวน์โหลดหนังสือเสียงดีๆ ที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองได้อย่างแท้จริง ช่วยให้คุณเข้าใจวิธีเอาชนะความเขินอาย และยังสอนการวิเคราะห์ตนเองอย่างมีประสิทธิภาพและความตระหนักรู้ถึงปัญหาที่มีอยู่ ในขณะเดียวกันก็สอนวิธีปลดปล่อยตัวเองทางอารมณ์ , กำจัดความซับซ้อน, ความกลัวและโรคกลัว.

ผู้เขียน คาเรน ฮอร์นีย์ อธิบายในรูปแบบที่เข้าถึงได้ถึงความขัดแย้งภายในโดยทั่วไปของบุคคลที่ขัดขวางไม่ให้เขาหลุดพ้นจากข้อจำกัดและการรัดกุม การหาสาเหตุและศึกษากลไกนี้จะช่วยให้คุณพบวิธีแก้ปัญหามากมาย ปัญหาทางจิตวิทยาและนำความสามัคคีมาสู่ชีวิตของคุณในที่สุด