แตงโม 1 กิโลกรัมมีกี่แคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมคืออะไร และมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร เมื่อให้นมบุตร

เป็นเวลา 10 เดือนทั้งปีที่เรารอคอยการปรากฏบนชั้นวางของสิ่งที่สวยงามและแปลกตา...

เป็นเวลา 10 เดือนทั้งปีที่เรารอคอยที่จะปรากฏตัวบนชั้นวางของผลเบอร์รี่ที่สวยงามและฉ่ำผิดปกติที่ปลูกในแตง

• สำหรับเด็กและผู้ชาย "ลูกบอล" สีเขียวหนาแน่นที่มีแถบสีดำและเนื้อสีแดงเป็นอาหารอันโอชะในฤดูใบไม้ร่วง
• สำหรับเพศที่ยุติธรรม ผมสั้นจะดูมีเสน่ห์มากกว่า แคลอรี่แตงโมและโอกาสที่จะลองรับประทานอาหารแบบใหม่

สาวๆ นับวันจนถึงเดือนสิงหาคมเพื่อจะได้เพลิดเพลินกับคุณสมบัติอันเป็นเอกลักษณ์ของแตงได้นานถึง 2 เดือน พวกเขาได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนักแล้ว ความฝันที่จะกินขนมหวานและไม่เพิ่มน้ำหนัก!

แต่ก็มีฝ่ายตรงข้ามของการเสพติดแตงโมเช่นกัน ในความเห็นของพวกเขา เบอร์รี่ไม่ได้วิเศษอย่างที่คิด...

ความจริงอยู่ที่ไหน? คุณจะพบมันด้านล่าง - เราเปิดเผยความลับของแคลอรี่อย่างเปิดเผยเพื่อให้ความรักที่มีต่อแตงโมของคุณนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น!

แตงโม ปริมาณแคลอรี่ต่ำของคุณเป็นปัจจัยกำหนดในการลดน้ำหนักหรือไม่?

“พบกับแตงโม (ปริมาณแคลอรี่เมื่อลดน้ำหนักเป็นปัจจัยสำคัญและสอดคล้องกับมัน)! คุณจะกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและทำให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติ กินให้มากที่สุดและล้างสารพิษและของเหลวที่ไม่จำเป็นออกไป!

การรับประทานอาหารเดี่ยวแบบแตงโมทุกสัปดาห์จะกำจัดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมอย่างถาวรใน 7 วันหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำ กินเยื่อกระดาษ 1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน แนะนำขนมปังดำ (ไม่เกิน 200 กรัม) ในอาหารของคุณ เตรียมพร้อมที่จะออกจากช่วงควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง: งดของหวานและซาลาเปา 10-14 วัน – ลบ 8 กก!”

ข้อมูลที่เน้นทั้งหมดเป็นเพียงตำนาน ซึ่งเป็นภาพลวงตาของ “นักโภชนาการ” ที่โง่เขลา สุขภาพของคุณจะไม่ขอบคุณหลังจากการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวเช่นนี้

• คุณจะ "มหัศจรรย์" เริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออันมีค่าในอัตราเร่ง
• การเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้นช้าลงร้อยเท่า
• ร่างกายจะเฉื่อยชา ความแข็งแกร่ง และน้ำเสียงจะหมดลง

เราไม่สนับสนุนการไร้ประโยชน์ที่แท้จริงของแตงโมในการลดน้ำหนัก - เพื่อเป็นแนวทาง วันอดอาหารเขาสมบูรณ์แบบ! ในระหว่างวันผลประโยชน์จะสูงสุด

คุณจะคัดค้านว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ คุณคิดผิด! ลองหาค่าเฉลี่ย 1,000 กิโลแคลอรี:

• แตงโมจำนวนนี้จะทำให้คุณบวมเหมือนบอลลูน และเราบอกได้อย่างมั่นใจว่าอาการไม่สบายท้องจะติดตามคุณไปทุกที่
• รวบรวม "ตะกร้า" ประจำวันของคุณ: ไข่ โจ๊ก ผัก และนมในปริมาณแคลอรี่เท่ากัน และคุณจะได้รับ 3 มื้อที่ดีสำหรับมื้ออาหารเต็ม + ของว่าง

คุณชอบแตงโมไหม? อย่ายอมแพ้ในช่วงปลายฤดูร้อน - ฤดูใบไม้ร่วงที่รอคอยมานาน วันละชิ้นใหญ่ก็เพียงพอที่จะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญที่สุดปรุงรสด้วยความเพลิดเพลิน!

รู้หรือไม่ กินแตงโมทำให้น้ำหนักขึ้นได้?

“ได้รับการยืนยันแล้วว่าปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมอยู่ที่ 25-38 กิโลแคลอรีเท่านั้น นี่เป็นความหวานที่ไม่เหมือนใครซึ่งจะไม่มีวันทำให้อิ่ม…”

คุณเชื่อสิ่งนี้หรือไม่? จากนั้น เมื่อคุณเห็นตัวเลขที่เพิ่มขึ้นบนตาชั่ง ให้มองหาตัวเลือกอื่นๆ ที่กระตุ้นให้เกิดข้อเท็จจริงอันน่าเศร้า

ในตอนนี้ เราจะบอกคุณว่า “ของหวาน” แตงโมแคลอรี่ต่ำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิดได้อย่างไร:

• รับประกันการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเมื่อใช้ร่วมกับขนมปังขาวหนึ่งก้อน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเพาะกาย (พวกเขาใช้บ่อย) สำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปทรงเพรียวบาง เนื้อสีแดงผสมกับผลิตภัณฑ์จากแป้งถือเป็น "นักฆ่า"!
• แตงโมไม่ตอบสนองความหิว ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาก - ความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากกินเบอร์รี่ สิ่งสำคัญคือต้องงดเว้นจากการบริโภคอาหารที่มีไขมันและโปรตีนตามอำเภอใจ
• เป็นเรื่องง่ายที่จะจบ “ลูกบอล” ลายทางสีเขียวทั้งหมดในการนั่งครั้งเดียว แต่การคำนวณของ "ความสุขของน้ำตาล" จะให้ผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง 38 กิโลแคลอรีเป็นชิ้นเล็ก ๆ แตงโมสุกนั้นมีน้ำหนักเฉลี่ย 6 กิโลกรัม ทวีคูณและคำนวณปริมาณแคลอรี่รวมของผลเบอร์รี่ - 2280 กิโลแคลอรี (นี่คือปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดที่บริโภคต่อวัน) คุณไม่ได้ถูกจำกัดอยู่เพียงแค่แตงโมใช่ไหม? เคาน์เตอร์คืบคลานไปตามกิโล!

จะหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับแนวโน้มการเพิ่มน้ำหนักนี้ได้อย่างไร?

• ฝึกการอดอาหารด้วยแตงโมโดยไม่ต้องผสมเนื้อที่ชุ่มฉ่ำกับอาหารอื่นๆ จะมีการชำระล้างสารพิษพร้อมการดูดซึมธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งแตงโมอุดมไปด้วย จำกัดเกลือในอาหารของคุณ จากนั้นหลีกเลี่ยงอาการบวมในตอนเช้า
• เบอร์รี่นี้ควรทำหน้าที่เป็นของว่างและไม่ใช่เป็นส่วนเสริมของเมนูอาหารหลัก ควรเว้นระยะห่าง 1.5-2 ชั่วโมงก่อนและหลังอาหารมื้อหลัก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษา
• เพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารที่น่าเบื่อเมื่อความหิวครอบงำและห้ามรับประทานอาหารที่มีปริมาณมาก ความชุ่มชื้นจากความลึกของแตงโมจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและหวาน อาจจะไม่นานแต่ก็ยังคงอยู่ คุณจะคิดบวกมากขึ้น แรงจูงใจในการลดน้ำหนักจะไม่หายไป!

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมเป็นสิ่งสำคัญ แต่ลองคิดถึงประโยชน์และโทษของการบริโภคแตงโมกันดีกว่า...

บทความนี้ในส่วนนี้จะกล่าวถึงความแตกต่างหลายประการซึ่งรวมกันเป็นลูกโซ่: “ แตงโม - ปริมาณแคลอรี่ - ประโยชน์และอันตราย"เพื่อที่ฉันทั้งหมดจะถูกจุด

ผลประโยชน์!

• แมกนีเซียมในแตงโมเป็นผู้ช่วยหัวใจและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับระบบประสาท (ด้วยเหตุนี้เบอร์รี่จึงนิยมเรียกว่ายาแก้ซึมเศร้าและเป็น "ยาเม็ด" สำหรับอารมณ์) แมกนีเซียมกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ดี
• กรดโฟลิกจากเยื่อกระดาษมีส่วนในการสร้าง DNA การพัฒนาทั่วไปร่างกาย. ความจำที่ดีขึ้น ความคิดที่ชัดเจน และการทำงานของสมองพบได้ในชิ้นแตงโม
• แตงโมมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ (ในกรณีที่ไตวายต้องปรึกษาแพทย์!)
• ผลเบอร์รี่ยังเต็มไปด้วย”พลังงาน”สารวิตามิน
• เนื่องจากการดูดซึมได้รวดเร็ว น้ำแตงโมจึงเหมาะกว่าการดื่มน้ำในช่วงแดดร้อน และมีความสามารถในการอิเล็กโทรไลต์ได้อย่างน่าทึ่ง อาการไข้ชักและอาเจียนก็จะลดลงด้วย
• ใยอาหารที่มีปริมาณสูงช่วยป้องกันอาการท้องผูก พวกเขายังต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงได้สำเร็จอีกด้วย
• ไลโคปีนในแตงโมได้รับการยอมรับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษาภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย
• ด้วยการทำความสะอาดตับของสารพิษ เบอร์รี่สีเขียวจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะในระยะยาว
• เมล็ดแตงโมที่ต้มแล้วมีฤทธิ์ต้านพยาธิ
• ในเครื่องสำอางค์บำรุงผิวมีการใช้น้ำสีแดงในมาส์กโทนิคซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อทำให้ใบหน้าสดชื่นและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

รายการคุณประโยชน์ของแตงโมสามารถดำเนินต่อไปได้โดยมี "คุณประโยชน์" เชิงบวกในการรักษาโรค: โรคเกาต์และถุงน้ำดี, หลอดเลือดและโรคโลหิตจาง, โรคกระเพาะและโรคอ้วน, โรคของบ็อตคินและข้อบกพร่องของหัวใจ, ความดันโลหิตสูงและเลือดกำเดาไหล...

อันตราย!

เริ่มจากรูปแบบกันก่อน - การบริโภคแตงโมที่ "ไม่ดี" ไนเตรตจะส่งผลเสียต่อคุณ สารเคมีในปุ๋ย ดินประสิว ฉีดเข้าไปในเนื้อด้วยเข็มฉีดยาผ่านเปลือก - ทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นให้ผลไม้สุกเร็ว สำหรับมนุษย์ ระดับของสารที่เป็นอันตรายที่เพิ่มขึ้นถือเป็นการทำลายล้าง - การเป็นพิษบ่อยครั้งในต้นเดือนสิงหาคมเป็นเพียงการยืนยันสิ่งนี้เท่านั้น

คาดว่าจะได้แตงโมคุณภาพจากแตงไม่ช้ากว่ากลางเดือนสิงหาคม อย่ารีบเร่งหาผลไม้ “ต้น” ที่ดึงดูดลูกค้าที่เบื่อหน่ายมาที่ชั้นวาง!

มาดูคำแนะนำด้านการแพทย์ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งต่อต้านการใช้เยื่อกระดาษฉ่ำในทางที่ผิดโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตและอาการกระตุกของหัวใจ นี่เป็นเพราะฟรุกโตส - ทำให้เกิด "ปัญหา" ในระบบทางเดินอาหารทำให้ท้องอืดและเกิดแก๊ส ความดันภายในเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ปัญหาอาจแพร่กระจายไปตามจังหวะการเต้นของหัวใจ หากคุณไม่อยากปฏิเสธความสุขจากการกินแตงโมไปพบแพทย์...

การห้ามดื่มแตงโมมีผลกับ:

• อาการกำเริบของอาการลำไส้ใหญ่บวมและท้องเสีย;
• ความยากลำบากในการไหลของปัสสาวะ (แพทย์อาจอนุญาตเป็นรายกรณี)
• pyelonephritis (จำเป็นต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ);
• นิ่วในไต (แตงโมสามารถเริ่มขับก้อนหินขนาดใหญ่);
• โรคเบาหวาน (ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก การรักษาจะมีให้ในปริมาณที่น้อยมาก);
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมากและตับอ่อน
• วัยเด็ก (ไม่เกิน 3 ปี) – ต้นกำเนิดของแตงโมและความมั่นใจในคุณภาพ (การไม่มีสารเคมี “สูบฉีด”) เป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ลองแนะนำทารกโดยเริ่มจากปริมาณเล็กๆ (70-150 กรัม/วัน)

สรุปปริมาณการบริโภคแตงโมที่ “ดีต่อสุขภาพ” ต่อวัน

คุณเข้าใจไหมว่า ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 1 กิโลกรัมต่ำ (250-380 กิโลแคลอรี) แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเริ่มกินเบอร์รี่ที่รอคอยมานานอย่างไร้เหตุผล นักโภชนาการมีความคิดเห็นแบบเดียวกันเกี่ยวกับการบริโภคประจำวัน - ไม่เกิน 2-2.5 กก. ไม่ใช่ในทันที - คุณไม่ควรถือช้อนล้อมรอบแตงโมที่ประดับประดาโต๊ะร่วมกับทั้งครอบครัว เฉพาะบางส่วนตั้งแต่เช้าถึงหัวค่ำ

คุณต้องเพลิดเพลินกับการปฏิบัติอย่างชาญฉลาด ความรู้สึกไม่สบายจากการกินมากเกินไปไม่เหมาะสม!

ในช่วงฤดูกาลแนะนำให้กินแตงโมทุกวัน เนื้อผลไม้สดเป็นแหล่งที่มีคุณค่าขององค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาคที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ แตงโมถือเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับผู้ที่ต้องการทานให้อร่อยและรักษาสัดส่วนของร่างกาย

ในบทความเราจะดูประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของแตงโม ปริมาณแคลอรี่และ คุณค่าทางโภชนาการแตงโมประกอบด้วยอะไรบ้างและข้อห้ามในการใช้

องค์ประกอบของแตงโม- น้ำ 91% และส่วนที่เหลือเป็นกรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรต เพคติน เถ้า สารอัลคาไลน์

แร่ธาตุในองค์ประกอบ:

• แคลเซียม;
• โพแทสเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• ฟอสฟอรัส;
• ซีลีเนียม;
• ทองแดง;
• แมงกานีส;
• เหล็ก;
• ฟลูออรีน;
• สังกะสี.

KBZHU แตงโม

แตงโมมีปริมาณแคลอรี่ต่ำเพียง 30 กิโลแคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัมและยังมีไขมันต่ำอีกด้วย

• โปรตีน - 0.6 กรัม;
• ไขมัน - 0.2 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 7.2 กรัม

แตงโม BZHU ต่อ 1 กก: ปริมาณแคลอรี่ของเนื้อผลไม้ - 300 กิโลแคลอรี, โปรตีน - 6 กรัม, ไขมัน - 2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 72 กรัม

เป็นไปได้ไหมที่จะกินผลเบอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก?

เป็นเรื่องยากที่จะนึกถึงวิธีลดน้ำหนักที่น่าพอใจและเรียบง่ายกว่าการรับประทานอาหารแตงโม นักโภชนาการระดับโลกหลายคนแนะนำให้ใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการ:

• ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ขจัดอาการบวม;
• ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• เปิดใช้งานการเผาผลาญ;
• ปรับสมดุลเกลือน้ำให้เป็นปกติ
• มีเอนไซม์ที่สลายไขมันและลดระดับน้ำตาลในเลือด
• มีฤทธิ์เป็นยาระบาย
• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้

เนื้อผลไม้จะอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำซึ่งช่วยให้คุณลดลงได้ขนาดส่วนและหลีกเลี่ยงของว่าง การบริโภคแตงโมเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำทุกคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโมซื้อผลไม้สดคุณภาพสูงเฉพาะตามฤดูกาล: ต้นเดือนสิงหาคม - ปลายเดือนกันยายน หากคุณซื้อล่วงหน้า มีความเป็นไปได้สูงที่จะได้ผลิตภัณฑ์ที่มีไนเตรต

สำหรับการอ้างอิงคุณสามารถกำหนดความสุกงอมและคุณภาพของแตงโมได้โดย สัญญาณภายนอก- ผลไม้ควรมีขนาดใหญ่ หนัก 6-10 กก. ไม่มีรอยตัดหรือรอยแตก มีจุดดินสีเหลืองเล็กๆ ด้านข้าง ก้านแห้ง ชั้นบนเป็นมันเงาไม่มีการเคลือบด้าน และมีลายทางที่ชัดเจน เมื่อบีบแล้วจะแตกและเมื่อแตะจะมีเสียงดังกึกก้อง

ดัชนีน้ำตาลในแตงโม

แตงโมมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง - ภายใน 65-70 หน่วยซึ่งเกิดจากการมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายอยู่ในองค์ประกอบ แม้ว่าอาหารที่มีค่าดัชนีสูงจะไม่สามารถบริโภคได้ในอาหาร แต่แตงโมก็ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรับรูปร่าง

เบอร์รี่มีน้ำจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตจะถูกแสดงโดยฟรุกโตสและกลูโคสและเฉพาะในระหว่างการเก็บรักษาผลไม้เท่านั้นที่น้ำตาลที่เป็นอันตรายจะสะสมอยู่ในนั้น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมสำหรับร่างกายมนุษย์

แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่าที่ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารที่มีประโยชน์ป้องกันโรคต่างๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย มีประโยชน์ต่อหัวใจ หลอดเลือด ระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท ตับ และไต

Citrulline ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและโภชนาการของกล้ามเนื้อรักษาสมดุลไนโตรเจนเชิงบวกในร่างกาย เพิ่มศักยภาพด้านพลังงาน และเพิ่มความอดทน นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดยูเรียและกรดยูริกออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ โรคไขข้อ หรือผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคเหล่านี้

ผลไม้ มีประโยชน์ในการรักษาโรคตับและไตเนื่องจากมีผลขับปัสสาวะ สิ่งนี้ไม่สร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับไตซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดนิ่ว

ผลไม้มีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่ง ปรับปรุงการทำงานของลำไส้,ขจัดสารพิษและน้ำส่วนเกิน บรรเทาอาการท้องผูก

แตงโม มีผลดีต่อระบบประสาท: ยกระดับอารมณ์ ลดผลกระทบของความเครียด ส่งผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อสมอง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจ

แตงโมดีต่อสายตา,ป้องกันไข้หวัด,การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน,ต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย,จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างเหมาะสม กรดโฟลิกสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร แคลเซียมจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกตามปกติ การทำให้ฟันเป็นแร่ธาตุ และการป้องกันโรคกระดูกพรุน

สำหรับผู้ชาย

การบริโภคแตงโมในปริมาณปานกลางเป็นประจำจะช่วยป้องกันได้การเกิดขึ้นหรือระงับกิจกรรมของปรากฏการณ์การอักเสบช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในต่อมลูกหมาก Citrulline ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ไลโคปีนป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

แม้ว่าเนื้อแตงโมจะมีสังกะสีในปริมาณน้อยก็ตามนอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายด้วย เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายหลักที่ส่งผลต่อการพัฒนาของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งรับผิดชอบต่อสุขภาพทางเพศและความใคร่

สำหรับผู้หญิง

แตงโมยังดีสำหรับผู้หญิงอีกด้วย เขา มีวิตามินเอซึ่งมีผลดีต่อสภาพผิว: ดูสุขภาพดี สีผิวสม่ำเสมอ ริ้วรอยเล็กๆ จางลง

นี้ วิตามินชะลอกระบวนการชรา มีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ใหม่และการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์ ฟื้นฟูและรักษาเนื้อเยื่อบุผิว เร่งกระบวนการสมานแผลไหม้และบาดแผล

เพคตินยังมีคุณค่าต่อร่างกายของผู้หญิงอีกด้วย- ฟังก์ชั่น:

• ดูดซับไขมันและกรดในลำไส้เล็ก
• ลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด
• กำจัดโลหะหนัก, เกลือ, สารกัมมันตรังสี;
• สลายไขมันสะสม
• ระงับความอยากอาหาร

สำหรับสตรีมีครรภ์ เนื้อแตงโมเป็นแหล่งวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)- หากไม่มีโฟเลต การเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติของเนื้อเยื่อและอวัยวะของทารกในครรภ์ก็เป็นไปไม่ได้ หากในระหว่างตั้งครรภ์กรดจะได้รับในปริมาณไม่เพียงพอก็มีโอกาสสูงที่ตัวอ่อนจะพัฒนาโรคจากระบบประสาท: ไส้เลื่อนสมอง, ภาวะโพรงสมองคั่งน้ำ, การขาดสมอง

ไม่รวมข้อบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือด- ในผู้หญิง การขาดวิตามินบี 9 แสดงออกได้จากความอ่อนแอ ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น อาการปวดหัว และมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตร รกลอกตัว และการคลอดบุตร

ในระหว่าง ให้นมบุตรแตงโมจะเป็นประโยชน์ต่อแม่และเด็กโดยมีเงื่อนไขว่าผู้หญิงคนนั้นกินมันระหว่างตั้งครรภ์และไม่มีผลข้างเคียงใดๆ อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดการใช้ให้เฉพาะมารดาที่ให้นมบุตรในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังคลอดบุตร

สำคัญ!คุณไม่ควรกินแตงโมหากลูกน้อยของคุณมีอาการจุกเสียด การบริโภคในปริมาณมากบ่อยๆ อาจทำให้สภาพโดยทั่วไปของเด็กแย่ลง และทำให้เกิดแก๊สในท้องมากขึ้น ท้องอืด อาการอาหารไม่ย่อย และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

แอพลิเคชันสำหรับการลดน้ำหนัก

เนื่องจากรสชาติและความพร้อมจำหน่าย แตงโมจึงมีแฟน ๆ จำนวนมากทั่วโลกเพื่อลดน้ำหนัก ความคิดเห็นที่คลั่งไคล้จากเด็กหญิงและผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้หลายปอนด์อย่างไม่ลำบากยืนยันถึงประสิทธิผลของการรับประทานอาหารแตงโม ด้วยการออกที่ถูกต้องและปฏิบัติตามหลักการต่อไป การกินเพื่อสุขภาพคุณสามารถรวบรวมผลลัพธ์ได้เป็นเวลานาน

เพื่อทำความสะอาดร่างกายและปรับน้ำหนักตัวให้ถูกต้อง จะมีการถือศีลอดบนเนื้อผลไม้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้แตงโมและน้ำในปริมาณ 2-3 ลิตร แม้ว่าเบอร์รี่จะมีความฉ่ำ แต่ของเหลวอิสระก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้สมดุลของเกลือน้ำเป็นปกติและเพื่อกระตุ้นกระบวนการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายอันเป็นผลมาจากการสลายตัวของไขมัน

โดยปกติ ฝึกอดอาหารหนึ่งและสองวัน- ความถี่ของการอดอาหารจะแตกต่างกันไปมาก แต่ความถี่ที่เหมาะสมที่สุดของวันอดอาหารคือทุกๆ 7-10 วัน

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นจะใช้เวลาห้าวันและรวมเฉพาะเนื้อแตงโมที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นในปริมาณ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม + น้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตร ตัวเลือกในการลดน้ำหนักนี้ไม่สมดุล ร่างกายขาดแคลอรี่และองค์ประกอบไมโครและมาโคร วิตามินที่จำเป็นอื่นๆ และเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับได้

ผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นในรูปแบบของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว,ชะลอการเผาผลาญ เฉพาะผู้ที่ไม่มีโรคระบบทางเดินอาหารเท่านั้นจึงจะสามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้

มีเหตุผลมากกว่าที่จะดำเนินการรับประทานอาหารแตงโมแบบอ่อนโยนเป็นเวลาสิบวันในเมนูที่เนื้อแตงโมสุกสดเสริมด้วยน้ำและไม่หวาน ชาเขียวขนมปังโฮลเกรน ข้าวไรย์ หรือรำข้าว ผลลัพธ์สูงสุดซึ่งสามารถทำได้คือลบ 10 กก. ตัวเลขเฉลี่ยแตกต่างกันระหว่าง 5-7 กก.

ในระหว่างการไดเอท พาสต้า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มให้พลังงาน,ขนมปัง,ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล,ของขบเคี้ยว,ของขบเคี้ยว เพื่อรวบรวมผลลัพธ์ สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ ชีส สลัดไร้มัน ซุปผัก เนื้อไม่ติดมัน และปลา ต่อไปอีกสองสามสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ

หลังจากนั้นให้รวมเนื้อแตงโมในอาหารในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัวมนุษย์ 30 กิโลกรัม

อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้

แตงโมมีแนวโน้มที่จะสะสมไนเตรตในผลไม้ ส่วนเกินเป็นพิษต่อร่างกายมนุษย์ส่งผลเสียต่อสภาพและการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร กระตุ้นให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน และที่แย่ที่สุดคือเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การรับประทานผลไม้กับอาการท้องร่วงอาจทำให้สมดุลของเกลือและน้ำหยุดชะงัก,ร่างกายขาดน้ำ,การชะล้างแคลเซียมซึ่งจะส่งผลเสียต่อสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูก

เนื่องจากมีผลขับปัสสาวะเด่นชัดจึงควรบริโภคแตงโมด้วยความระมัดระวังการตรวจหานิ่วเกลือขนาดใหญ่ในส่วนของระบบทางเดินปัสสาวะ (ตับ, ไต, ท่อไต, ท่อปัสสาวะ) มีความเป็นไปได้ที่การไหลออกของปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้นิ่วหลุดออกไปและรบกวนระบบทางเดินปัสสาวะ ทำให้เกิดความเจ็บปวด การอุดตันของทางเดินปัสสาวะ และความผิดปกติของไต

ข้อห้ามในการบริโภคเนื้อแตงโมในปริมาณมากเกี่ยวข้องกับโรคและพยาธิสภาพเช่น:

• แพ้ผลิตภัณฑ์
• ท้องเสีย;
• นิ่วในท่อไต, ท่อปัสสาวะในไต, ตับ;
• เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย
• โรคเบาหวานประเภท 2 และ 3;
• โรคระบบทางเดินอาหารที่มีลักษณะเป็นแผลกัดกร่อนโดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน

บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าแตงโมมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้เพื่อทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น เพิ่มความอดทนและสมรรถภาพ บรรเทาอาการรุนแรงและปรับปรุงการพยากรณ์โรคในการรักษาโรคของหัวใจ หลอดเลือด ตับ ไต ระบบประสาท และระบบทางเดินอาหาร

แตงโมมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ให้ความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วและคงอยู่ได้ยาวนาน ด้วยเหตุนี้จึงใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักด้วย เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำเกี่ยวกับข้อห้ามในการใช้งานที่มีอยู่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

แตงโมเป็นอาหารอันโอชะที่คุ้นเคยและเป็นที่ชื่นชอบซึ่งไม่เพียง แต่มีรสชาติและกลิ่นหอมพิเศษเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมยังต่ำกว่าผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ส่วนใหญ่มากดังนั้นจึงเป็นสารอาหารที่ดีเยี่ยม

สารประกอบ

แตงโมเป็นคลังเก็บสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และยังมีวิตามินจำนวนมาก

ลองดูองค์ประกอบของเบอร์รี่โดยละเอียด:

• วิตามิน A, B1, B2, B6, PP, C, D;
• โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และโซเดียม สังกะสี
• ใยอาหาร
• กรดโฟลิก

อัตราส่วนของ KBJU ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีดังนี้:

• โปรตีน – 1.24 กรัม (1% ของ บรรทัดฐานรายวัน);
• ไขมัน – 0.79 กรัม (1% ของมูลค่ารายวัน)
• คาร์โบไฮเดรต – 8.31 กรัม (3% ของมูลค่ารายวัน)

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

• แตงโมมีเพกตินซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ
• เนื่องจากมีเกลือโพแทสเซียม แตงโมจึงเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเกลือเหล่านี้จึงสามารถกำจัดนิ่วในไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เนื้อแตงโมมีไลโคปีนซึ่งป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง ดังนั้นผลเบอร์รี่จึงมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งด้วย
• เมล็ดแตงโมช่วยเพิ่มความจำ ขยายหลอดเลือด และลดความดันโลหิต
• เยื่อกระดาษด้านใน (สีขาว) ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ และใช้ในการรักษา dysbacteriosis และอาการลำไส้ใหญ่บวม
• กรดโฟลิกมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิตและบำรุงรักษาปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกาย

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโม

เนื้อแตงโม 100 กรัมมี 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งคิดเป็น 1.5% ของปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ แตงโมฝานมีน้ำหนัก 150-200 กรัม และมีพลังงาน 38-50 กิโลแคลอรี

ในเวลาเดียวกันแตงโมหนึ่งชิ้นมีน้ำประมาณ 130-140 กรัมนั่นคือ 3/4 ของผลเบอร์รี่ทั้งหมดเป็นน้ำบริสุทธิ์ คุณสามารถกินได้ 4-5 ชิ้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและร่างกายของคุณ

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสดและตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการบริโภคจะแตกต่างกันไป เพื่อความสะดวก ข้อมูลนี้จะถูกนำเสนอในรูปแบบตาราง:

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีการปลูก ปริมาณการเก็บเกี่ยว และระยะเวลาของการสุกของผลไม้ ยิ่งแตงโมสุกมากเท่าใด ก็ยิ่งมีแคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นหากคุณตัดสินใจซื้อแตงโมต้นเดือนพฤษภาคม แตงโมจะมีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำเนื่องจากไม่มีเวลาทำให้สุก แต่จะหวานน้อยกว่า

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมขณะลดน้ำหนัก?

เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสูง แตงโมจึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยดับกระหายและลดความอยากอาหาร ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักรวมอยู่ในเมนูอาหารช่วงอดอาหารและควบคุมอาหาร

อาหารแตงโม

หมายถึงอาหารเดี่ยวและได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ปริมาณอาหารถูกกำหนดดังนี้: ต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม - เนื้อแตงโม 1 กิโลกรัม แบ่งทุกอย่างออกเป็น 5-6 มื้อ ที่ ความหิวโหยอย่างรุนแรงคุณสามารถกินชีสไขมันต่ำ 50 กรัม เช่น มอสซาเรลลาหรือริคอตต้า และขนมปังดำ 2-3 แผ่น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินน้อยกว่าที่กำหนดไว้ในอาหารได้: แตงโมประกอบด้วยน้ำเกือบ 90% อยู่แล้ว กล่าวคือ คุณดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 3 วัน

ข้อห้าม

อาหารแตงโมรวมถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำโดยทั่วไปไม่เหมาะสำหรับทุกคน แตงโมมีข้อห้ามสำหรับโรคต่อไปนี้:

• โรคเบาหวาน;
• กรวยไตอักเสบ;
• โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
• โรคตับอ่อน
• ท้องเสีย;
• โรคต่อมลูกหมาก

โปรดจำไว้ว่าแตงโมสะสมไนเตรตซึ่งมักจะถูกสูบเข้าไปเพื่อเร่งการเติบโตซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นควรพยายามซื้อผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ ควรตรวจสอบเสมอว่าผลไม้ไม่เสียหาย ไม่มีรอยแตกหรือรอยบาด ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและป้องกันอาหารเป็นพิษ

เนื้อหาที่โพสต์ในหน้านี้มีลักษณะเป็นข้อมูลและมีจุดประสงค์เพื่อการศึกษา ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ไม่ควรใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยและการเลือกวิธีการรักษาถือเป็นสิทธิพิเศษของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

บทความที่เกี่ยวข้อง

ร้านอาหารของแมคโดนัลด์ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากบริการที่รวดเร็วและอาหารอร่อย เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน...

Coca-Cola เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มอัดลมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก คิดค้นขึ้นในสหรัฐอเมริกาในศตวรรษที่ 19 เครื่องดื่มนี้เป็นชื่อของถั่วโคล่าซึ่ง...

นมเป็นผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งมักรวมอยู่ในเมนูอาหารสำหรับโรคต่างๆ และใช้เป็นอาหารทารก...

Shish kebab เป็นอาหารแบบดั้งเดิมและเป็นที่ชื่นชอบสำหรับการปิกนิกในฤดูร้อน ต่างจากเนื้อทอดทั่วไปตรงที่ไม่มีคอเลสเตอรอลและป้องกันการพัฒนาของ...

Marmalade เป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนไม่ด้อยกว่าขนมอื่น ๆ ของหวานถือว่าดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งเนื่องจากมีส่วนประกอบหลัก...

หลายคนชอบแตงโมที่ฉ่ำและอร่อย เบอร์รี่ภาคใต้นี้อุดมไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย แตงโมที่มีแคลอรี่ต่ำไม่ได้มีส่วนทำให้อ้วน ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ขณะรับประทานอาหารต่างๆ นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ประโยชน์ของแตงโมหลายครั้งแล้ว - เบอร์รี่ช่วยกระตุ้นการทำงานของไตและทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ

ผลไม้แตงโมชื่ออะไร?

แตงโมเป็นผลเบอร์รี่หรือผลไม้หรือผัก? ตามที่นักพฤกษศาสตร์กล่าวว่าผลไม้นี้ไม่ใช่ผลไม้เล็ก ๆ ผิวมันหนาแต่เมล็ดไม่กิน ผู้เชี่ยวชาญบางคนชอบที่จะจำแนกพืชผลว่าเป็นต้นฟักทองและจัดว่าเป็นผลเบอร์รี่ปลอม เนื่องจากผลไม้เติบโตบนต้นไม้และปลูกแตงโมบนดิน จึงไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับหมวดหมู่นี้ แตงโมเป็นผลเบอร์รี่ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้ข้อสรุปทั่วไปนี้

ทำไมแตงโมถึงเรียกว่าเบอร์รี่? ผลไม้หลายเมล็ดมีเนื้อฉ่ำและหนาแน่น เปลือกหนาและแข็งเป็นคุณลักษณะเด่นของผลิตภัณฑ์ ผลไม้มีเนื้อฉ่ำเช่นเดียวกับผลเบอร์รี่ พืชผลได้รับการปลูกฝังในดินแดนอูราลในภูมิภาคโวลก้าและในภูมิภาคแอสตราคาน สินค้ามีสีเขียวมีแถบสีอ่อน ผลเบอร์รี่ฟักทองเติบโตบนไร่แตง มันถูกรวบรวมในฤดูร้อนอันอบอุ่น

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสดต่อ 100 กรัมและ 1 กิโลกรัม

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมคือ 28-38 แคลอรี่ หากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะต้องติดตามปริมาณแคลอรี่ของแตงโมเป็นกิโลกรัม เบอร์รี่มักจะมีน้ำหนักมากกว่า 2 กิโลกรัม ผลไม้ปกติในปริมาณรายวันจะมี 760 กิโลแคลอรี อันใหญ่มี 3,000 แคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมจะเหมือนกับสีเขียว ปริมาณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักไม่เกิน 1,000 ต่อวัน จะต้องคำนึงถึงแง่มุมนี้เมื่อติดตามอาหาร เมื่อวางแผนรับประทานอาหาร ควรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะรวมแตงไว้ในอาหารอย่างแน่นอน

องค์ประกอบของแร่ธาตุ

ผลเบอร์รี่ยักษ์ประกอบด้วยฟอสฟอรัส ไอโอดีน ฟลูออรีน โคบอลต์ แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินหลายชนิด สารทั้งหมดนี้จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม วิตามินอะไรในแตงโมมากที่สุด? เนื้อผลไม้อุดมไปด้วยเรตินอล ไทอามีน และเพคติน ผลไม้ยังมีวิตามินบี 9 กรดโฟลิกที่หายาก

องค์ประกอบทางโภชนาการ:

• โปรตีน 0.7 กรัม
• ไขมัน 0.1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม
• น้ำ 90 กรัม
• ไฟเบอร์ 0.5 กรัม

เบอร์รี่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่แตกต่างกัน องค์ประกอบทางเคมีสาเหตุของแตงโม คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทารกในครรภ์ คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ให้พลังงานที่จำเป็นแก่บุคคล ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อการแลกเปลี่ยนความร้อนและการไหลเวียนโลหิต

ประโยชน์ของแตงโมต่อร่างกายมนุษย์

ยาโกดาก็มี ประโยชน์ที่ดี- เติมเต็มการขาดธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ ของร่างกาย มีของเหลวจำนวนมากจึงช่วยเพิ่มคุณภาพและการไหลของน้ำนมในระหว่างการให้นม ผู้หญิงทุกคนต้องคำนึงถึงประโยชน์ของแตงโมต่อร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ เนื้อผลไม้บรรเทาอาการบวมและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน

ประโยชน์ของแตงโมต่อลำไส้นั้นขึ้นอยู่กับการทำให้การทำงานของอวัยวะเป็นปกติ เบอร์รี่ช่วยทำความสะอาดโพรงของสารพิษและสารพิษและช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเนื้อเยื่อเมือก การใช้ผลิตภัณฑ์ในระยะยาวช่วยปรับปรุงโครงสร้างอินทรีย์ของระบบทางเดินอาหารในกรณีที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร

สินค้ามีประโยชน์สำหรับ โรคเบาหวานส่วนประกอบของมันจะรักษาระดับกลูโคสในกระแสเลือดให้คงที่ เบอร์รี่ยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายพร้อมกับปัสสาวะ สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติช่วยป้องกันริ้วรอยและฟื้นฟูร่างกาย เบอร์รี่ช่วยให้รอดจากความเครียดทางจิตใจและขจัดความเครียด

สรรพคุณและประโยชน์ของแตงโม

แตงมีสารฟีนิลอะลานีนจำนวนมาก ซึ่งป้องกันการเกิดโรคพาร์กินสัน การบริโภคผลไม้เป็นประจำในช่วงฤดูกาลก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์

เนื้อเบอร์รี่ช่วยรับมือกับเลือดกำเดาไหลบ่อย โรคโลหิตจาง และการสร้างเม็ดเลือดไม่ดี ช่วยเพิ่มคุณสมบัติและองค์ประกอบของเลือด ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน เบอร์รี่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มการป้องกันช่วยรับมือ โรคหวัด.

ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับความแรงของผู้ชาย มันส่งผลต่อการทำงานของผู้ชายและเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ เบอร์รี่ยักษ์ยังจำเป็นต่อโรคของหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ผลไม้ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและมีผลดีต่อหลอดเลือดและการทำงานของหัวใจ แต่คุณสมบัติหลักของผลไม้คือการกำจัดน้ำ ทราย และหินส่วนเกินออกจากร่างกาย

ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก. มันมีประโยชน์ที่จะใช้เป็นประจำสำหรับโรคอ้วน หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน เบอร์รี่จะเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในกระบวนการนี้ การรักษาโรคอ้วนทุกระยะ (โรค) - การลดน้ำหนัก อาหาร การเยียวยาชาวบ้าน และยารักษาโรค ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ช่วยให้สามารถใช้ในช่วงอดอาหารได้

ในการแพทย์พื้นบ้าน

เมล็ดและเปลือกของผลิตภัณฑ์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้าน

ยาต้มเปลือกช่วยรับมือกับไมเกรน โลชั่นเปลือกแตงโม – ได้ผล การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อฟื้นฟูความดันโลหิตและขจัดอาการปวดหัว ในการเตรียมยาต้มและการแช่ เปลือกจะแห้ง ต้มและแช่ ใช้ผ้าสะอาดชุบเปลือกแตงโมชุบยาต้มแล้วทาบริเวณขมับ หลังศีรษะ และหน้าผาก การประคบนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็ว

การกินแตงโมเพื่อรักษาโรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะมีประโยชน์ ผลเบอร์รี่จำเป็นสำหรับการขจัดของเหลวส่วนเกิน ควรรับประทานเนื้อสดเล็กน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อวัน อาหารอันโอชะมีคุณสมบัติเป็นยาและขจัดทรายออกจากท่อไต สำหรับการเจ็บป่วยให้เตรียมเปลือกแตงโมต้มแล้วรับประทานวันละสามครั้ง เปลือกโลกเตรียมไว้สำหรับใช้ในอนาคตและใช้ได้แม้ในฤดูหนาว เมล็ดเบอร์รี่ก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเช่นกัน ในช่วงที่มีอาการบวมน้ำ ทารกในครรภ์จะขับของเหลวออกและควบคุมการเผาผลาญ

เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงโมแล้ว ควรบริโภคผลไม้เป็นประจำ เบอร์รี่ช่วยรักษาโรคไตอักเสบและไตวายได้ดี เพื่อการรักษาโรค ให้รับประทานหนึ่งชิ้นใหญ่ก่อนอาหารเช้า เบอร์รี่ช่วยในการรักษาโรคตับอักเสบ, ลำไส้ใหญ่, ผิวไหม้จากแดด สำหรับอาการท้องร่วงแนะนำให้บดเปลือกแตงโมแห้ง - ใช้ผงครั้งละหนึ่งช้อนชากับน้ำ

น้ำคั้นจากเปลือกใช้เพื่อขจัดอาการเดือดออกจากผิวหนัง พวกเขาหล่อลื่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบหลายครั้งต่อวัน ผลิตภัณฑ์ช่วยกำจัดสิวได้อย่างรวดเร็ว วิตามินในแตงโมช่วยบำรุงผิว ปรับปรุงสภาพ และทำให้มีสุขภาพดี

ในด้านความงาม

สารสกัดจากพืชเนื้อและเปลือกถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในด้านความงาม เยื่อกระดาษ ผลเบอร์รี่แสนอร่อยใช้ในมาสก์ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม บริษัทด้านความงามขนาดใหญ่ต่างสนใจคุณประโยชน์ของแตงโมมานานแล้ว ผลไม้มีประโยชน์มากมายในการดูแลเส้นผมและผิวหนัง ส่วนประกอบของเนื้อกระดาษจะแทรกซึมลึกเข้าไปในชั้นหนังแท้ทุกชั้น ช่วยบำรุงอย่างแข็งขัน ฟื้นฟู และยับยั้งการซีดจาง หลังจากทาผลิตภัณฑ์ ผิวจะเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น เหมือนผิวของทารก มาส์กแตงโมให้สีที่อ่อนโยน น่าพึงพอใจ และดีต่อสุขภาพ

การเพาะเมล่อน ขจัดถุงใต้ตา เรียบเนียน” ตีนกา“ใกล้ตา ยกกระชับกรอบผิว นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูผิว คุณควรสระผมเป็นประจำด้วยยาต้มเปลือกแตงโม ผลิตภัณฑ์ช่วยเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง นุ่มสลวย และหวีได้ง่ายขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น ผิวของบุคคลใดก็ตามจะหย่อนคล้อย ริ้วรอยปรากฏขึ้นและ จุดด่างอายุ- เนื้อช่วยป้องกันริ้วรอย ลดรอยพับของผิว และปรับปรุงผิว

ในการประกอบอาหาร

รสชาติของผลิตภัณฑ์ทำให้สามารถนำไปใช้ในการประกอบอาหารได้อย่างกว้างขวาง ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถบริโภคได้เฉพาะสดเท่านั้น ผลไม้:

• อนุรักษ์
• ทำแยมจากพวกเขา
• เกลือ
• เตรียมผลไม้หวาน

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแสนอร่อยปรุงจากแตงโม เพิ่มมะนาวและความเอร็ดอร่อยลงในน้ำผลไม้ แล้วได้น้ำผลไม้สดโทนิคที่แสนอร่อย แยมแตงโมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและน่ารับประทาน Pastille ยังเตรียมจากผลิตภัณฑ์และแม้กระทั่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับโต๊ะขนาดใหญ่ สามารถตอบสนองทุกครัวเรือนและจะเป็นของหวานที่เหมาะสมหลังมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน คุณสมบัติของแตงโมจะช่วยให้ทั้งครอบครัวมีสุขภาพที่ดีขึ้น

อันตรายจากแตงโม

ผลไม้มีอันตรายเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับความหลากหลายและสภาพการเจริญเติบโต อันตรายหลักของแตงโมอยู่ที่ไนเตรตจำนวนมาก หากแตงเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยก็อาจเป็นพิษได้ ผลไม้เต็มไปด้วยไนเตรตเพื่อให้สุกเร็ว คุณควรงดการซื้อแตงโมในช่วงต้นฤดูร้อน ควรรอจนกว่าพวกมันจะเริ่มปรากฏในตลาดและร้านค้าในปริมาณมากก่อนจึงจะเริ่มฤดูกาลได้

หากต้องการแยกพิษจากสารพิษคุณสามารถทดสอบเนื้อแตงโมเพื่อหาปริมาณไนเตรตที่สถานีสุขาภิบาลและระบาดวิทยา การวิเคราะห์จะพิจารณาว่ามีสารอันตรายในเนื้อผลไม้หรือไม่

ผู้ป่วยที่มีความเป็นกรดสูงในทางเดินอาหาร โรคกระเพาะ และแผลในกระเพาะอาหาร ไม่ควรรับประทานผลไม้ ผลไม้ลายสีเขียวมีข้อห้ามสำหรับโรคตับอ่อน การใช้ผลิตภัณฑ์ในสถานการณ์เช่นนี้อาจทำให้โรครุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการกำเริบได้ ยังไงก็ต้องระวังแตงโมด้วย คุณต้องคำนึงถึงจำนวนชิ้นที่กิน คุณภาพของผลิตภัณฑ์ และอาการเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณ

ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิเราเริ่มรอให้แตงโมเก็บเกี่ยวสดเพื่อเพลิดเพลินกับเนื้อหวานและกลิ่นหอมสดชื่น แต่เป็นไปได้ไหมที่คนที่ลดน้ำหนักจะดื่มด่ำกับความอร่อยอย่างควบคุมไม่ได้? และคุณประโยชน์และปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมคืออะไร?

คุณค่าทางโภชนาการ

หากต้องการทราบว่าแตงโมมีปริมาณแคลอรี่สูงเพียงใด เรามาวิเคราะห์องค์ประกอบของแตงโมกันดีกว่า เขาจะมาบอกเราถึงคุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์และความปลอดภัยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก ความเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดต่อสารอาหารจากแตงโมเผยให้เห็นข้อเท็จจริงต่อไปนี้:

1. น้ำคิดเป็นหนึ่งในเก้าของผลไม้
2. ไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอลอย่างแน่นอน
3. เนื้อผลไม้ 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 0.6 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 7.5 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (6.2 กรัม) และเส้นใย (0.4 กรัม)
4. รสหวานเกิดจากการมีซูโครส (1.21 กรัม) กลูโคส (1.58 กรัม) และฟรุกโตส (3.36 กรัม)
5. เบอร์รี่มีแร่ธาตุ:
6. แตงโมเป็นแหล่งของวิตามิน:

• เหล็ก - 1.3% ของความต้องการของมนุษย์ต่อวัน
• แมกนีเซียม - 2.5%;
• ฟอสฟอรัส - 1.1%;
• โพแทสเซียม - 2.4%;
• แคลเซียม - 0.7%

ผลประโยชน์

ดังนั้นเนื้อแตงโมจึงมีโพแทสเซียม วิตามิน A และ C จำนวนมาก ดังนั้นผลไม้จึงแนะนำสำหรับโรคไต ตับ กระเพาะอาหาร หัวใจ และหลอดเลือด ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและป้องกันมะเร็ง เป็นที่ทราบกันว่าสามารถขจัดสารพิษและคราบคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไขนี้ถูกละเมิดโดยปริมาณน้ำตาล จะส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของแตงโมอย่างไร?

เป็นไปได้หรือไม่ที่คนจะลดน้ำหนัก?

ถึงเวลาที่จะเปิดเผยอุบายและบอกว่าแคลอรี่แตงโม "มีน้ำหนัก" เท่าไหร่ เชื่อกันว่าปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อยู่ในระดับต่ำ ข้อเท็จจริงสองประการมีส่วนทำให้เกิดความเชื่ออย่างกว้างขวางเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่มีต่อตัวเลข:

• ขจัดของเหลวส่วนเกิน
• ระงับความหิว

แถมยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย โดย 100 กรัมมีพลังงานเพียง 25 กิโลแคลอรีเท่านั้น

แต่การเผชิญหน้ากับผลไม้ที่คุณรอคอยมายาวนานนั้นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงชิ้นเล็กๆ เท่านั้น ลองคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ทั้งหมด น้ำหนักเฉลี่ยซึ่งเท่ากับ 5-6 กก. ปรากฎว่ามันมี 1,250-1,500 กิโลแคลอรี อาหารของเราเกือบทั้งหมด

นี่คือสิ่งที่ผลไม้สดมี รุ่นกระป๋องมี 36.5 กิโลแคลอรีอยู่แล้วและน้ำผลไม้มี 38 กิโลแคลอรี คุณจะตกใจเมื่อรู้ว่าเมล็ดแตงโมมีกี่แคลอรี่ มีแคลอรี่ 557 คำถามยอดฮิตเกี่ยวกับแตงโมแคลอรี่ต่ำใช่ไหม? และไม่ได้ดับความอยากอาหารของคุณเป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการพูดว่าอย่างไร?

นักโภชนาการแนะนำให้กินแตงโมซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ในการลดน้ำหนักค่อนข้างสูงภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวด หากคุณต้องการลิ้มรสเนื้อที่มีกลิ่นหอมจริงๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. กินแยกกันไม่ต้องเติม แคลอรี่พิเศษอาหารเพิ่มเติม
2. ใช้สำหรับวันถือศีลอด แต่ควรจะเป็นแค่วันเดียวเท่านั้น เพื่อลดความรู้สึกหิวระหว่างวัน ให้แบ่งผลไม้ทั้งหมดเป็น 5-6 ปริมาณ

การรับประทานอาหารแตงโมหนึ่งสัปดาห์ฟังดูน่ากลัว นักโภชนาการห้ามรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้โดยเด็ดขาดเนื่องจากมีความเครียดมากมายต่อร่างกาย

1. หากคุณเลือกแตงโมเป็นของว่าง ให้เลือกตรงกลางระหว่างมื้อหลักสองมื้อ
2. ปริมาณผลไม้ต่อวันไม่ควรเกิน 2-2.5 กก.
3. เมื่อลดน้ำหนักในตอนเย็นคุณสามารถกินได้เพียงชิ้นเล็ก ๆ เท่านั้น

แตงโมเพื่อสุขภาพที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำไม่ใช่ตำนาน ประโยชน์ของมันได้รับการพิสูจน์แล้ว เฉพาะผู้ที่ควบคุมอาหารเท่านั้นที่มีข้อ จำกัด เล็กน้อยซึ่งผลไม้จะกลายเป็นผู้ช่วยของคุณบนเส้นทางที่ยากลำบากสู่ร่างในฝันของคุณ