ทำแบบทดสอบสุขภาพง่ายๆ การทดสอบเพื่อกำหนดระดับสุขภาพ ผลการทดสอบเชิงวิเคราะห์ที่เป็นไปได้

ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำการทดสอบง่ายๆ เหล่านี้เพื่อประเมินสุขภาพของคุณ การทดสอบนี้พัฒนาโดยนักสรีรวิทยาชาวรัสเซียและต่างประเทศ

กระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังที่แข็งแรงสามารถพูดได้โดยไม่พูดเกินจริงเป็นพื้นฐานของสุขภาพของเราตรวจสอบตอนนี้และในกรณีที่มีความผิดปกติใดๆ โปรดปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

เราจึงเปลื้องผ้าจนสุดเอวและมองดูตัวตนอันเป็นที่รักในกระจก ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่งหรือไม่? ตอนนี้เราหันไปด้านข้างแล้วมองดูหลังส่วนบนอย่างระมัดระวัง มันก่อให้เกิด "สไลด์" หรือไม่? ไหล่ของคุณลาดเอียงและคางของคุณยื่นไปข้างหน้าหรือไม่? หาก “ใช่” แสดงว่าคุณมีท่าทางที่ไม่ดีชัดเจน

ตอนนี้งอไปข้างหน้าแล้วพยายามแตะฝ่ามือของคุณกับพื้นแล้วปล่อยให้ผู้ช่วยของคุณใช้นิ้วไปตามกระดูกสันหลังแล้วดูอย่างระมัดระวัง - กระดูกสันหลังทั้งหมดควรเรียงกัน การโค้งไปทางขวาหรือซ้ายเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของภาวะกระดูกสันหลังคด โรคนี้ไม่เป็นอันตรายอย่างที่บางคนอาจดูเหมือนเนื่องจากอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของการจัดอวัยวะภายในที่ถูกต้อง

เรานั่งบนพื้น กางขาตรงไปด้านข้าง แล้ววางไม้บรรทัดไว้ระหว่างเท้าของเรา - ไม่มีการแบ่งที่ระดับส้นเท้า ค่อยๆ งอตัว เหยียดแขนไปข้างหน้า อย่างอเข่า มาดูกันว่าเราได้ไปถึงจุดไหนแล้ว ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมากกว่า 15 ซม. หากสูงจาก 5 ถึง 15 ซม. ก็ไม่เลวเช่นกัน แต่ก็ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ถ้าผลลัพธ์น้อยกว่า 5 ซม. แสดงว่าการเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกสันหลังแย่มากและความยืดหยุ่นของเอ็นและกล้ามเนื้อต่ำ

กระดูกสันหลังที่แข็งแรง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกสันหลังส่วนคอ ส่งผลต่อคุณภาพของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองของเรา และส่งผลต่อการทำงานของสมองด้วย

หัวใจ

ก่อนอื่น เรามากำหนดอัตราการเต้นของหัวใจกันก่อน เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้นั่งลงและนั่งเงียบๆ เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นจับมือของคุณและวางนิ้วทั้งสี่ของมืออีกข้างไว้ด้านนอกข้อมือ รู้สึกถึงชีพจรของคุณ จับเวลานาฬิกาของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาทีและนับจำนวนการเต้นของหัวใจ

อัตราปกติคือ 60-80 ครั้งต่อนาที

การเต้นน้อยกว่า 60 ครั้ง ถือเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจเต้นช้า แต่สำหรับนักกีฬามันอาจจะเป็นเรื่องปกติ หากคุณเล่นกีฬาครั้งสุดท้ายตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจะดีกว่า

การเต้นเกิน 80 ครั้งถือเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจเต้นเร็ว ความถี่นี้อาจเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดและการทำงานหนักเกินไป ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ตรวจสอบว่าหัวใจของคุณทนต่อภาระได้อย่างไร แต่ระวังหากชีพจรของคุณสูงกว่า 80 ครั้งมาก ควรปรึกษาแพทย์: กระโดด 60 ครั้งใน 30 วินาที แล้ววัดชีพจรทันที ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมีความแตกต่างน้อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ความถี่ที่เพิ่มขึ้น 3/4 ของค่าที่เหลือบ่งชี้ว่ามีการละเมิดความสามารถในการปรับตัวของระบบหัวใจและความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว ขอแนะนำให้ทำการทดสอบ

ต่อมไทรอยด์

มักจะเบี่ยงเบนในการทำงาน ต่อมไทรอยด์พร้อมด้วยนิ้วที่สั่นเทา แต่คน ๆ นี้แทบไม่เคยสนใจเรื่องนี้เลย ในการตรวจจับอาการสั่น คุณต้องหลับตา เหยียดแขนไปข้างหน้า กางนิ้วไปด้านข้าง และขอให้ใครสักคนวางกระดาษทิชชู่ไว้ หากใบไม้เริ่มสั่นอย่างชัดเจนพร้อมกับนิ้ว คุณควรไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ

ระบบทางเดินหายใจ

การทดสอบลมหายใจถือว่ามีวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับการอ่านอุณหภูมิของร่างกาย และจะเป็นตัวบ่งชี้ถึงศักยภาพด้านสุขภาพของคุณได้ดีกว่าการอ่านค่าความดันโลหิต แต่ต่างจากการวัดความดันหรืออุณหภูมิตรงที่ง่ายกว่าและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

การทดสอบสแตนจ์— กำหนดระยะเวลาสูงสุดในการกลั้นหายใจหลังการหายใจเข้า

บททดสอบของเก็นช์กำหนดระยะเวลาสูงสุดในการกลั้นหายใจหลังหายใจออก

จับเวลา ขณะนั่งให้หายใจเข้าออกลึกๆ 3-4 ครั้ง จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นหายใจออกและกลั้นหายใจ ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ระยะเวลาดีเลย์จะอยู่ที่ 25-30 วินาทีโดยเฉลี่ย นักกีฬาสามารถกลั้นหายใจได้ 60-90 วินาที

พักประมาณ 2-3 นาที หายใจเข้าและหายใจออกตามปกติ 2-3 ครั้ง จากนั้นหายใจเข้า (ประมาณ 80% ของปริมาณสูงสุด) และกลั้นหายใจ บันทึกเวลาโดยใช้นาฬิกาจับเวลา เฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง – 40 วินาที ในผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว ตัวเลขนี้อาจสูงกว่านี้

ในกรณีโรคปอดหรือหัวใจเรื้อรัง หรือเหนื่อยล้า ระยะเวลาหน่วงในการหายใจเข้าและออกจะลดลงอย่างรวดเร็ว หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ให้ทำการทดสอบซ้ำหลังจากพักผ่อน หากผลการรักษายังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์และตรวจร่างกายให้ละเอียดยิ่งขึ้น

จุดไม้ขีดและยื่นมือออกไปโดยให้ไม้ขีดอยู่ตรงหน้าคุณ หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากขณะพยายามดับเปลวไฟ คุณพยายามกี่ครั้ง? หากมีหลายระบบ อาจเป็นไปได้ว่าระบบทางเดินหายใจของคุณอ่อนแอลง เหตุผลที่เป็นไปได้: การสูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย โรคทางเดินหายใจเรื้อรังต่างๆ

ภาษา

ลิ้นของคุณสามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นช่วยให้แพทย์สามารถระบุได้ไม่เพียง แต่มีปากเปื่อยและโรคฟันผุเท่านั้น แต่ยังระบุโรคของอวัยวะภายในจำนวนหนึ่งได้ในระยะเริ่มแรก การวินิจฉัยที่บ้านทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า โดยปกติแล้วลิ้นของคุณจะมี สีชมพูเงางาม สีสม่ำเสมอทั่วทั้งพื้นผิว สามารถเคลือบสีขาวบางๆ ได้

หากลิ้นทั้งหมดถูกเคลือบด้วยสีขาว ก็มักจะบ่งบอกถึงอาการหวัดหรือโรคกระเพาะก่อนหน้านี้ หากผิวเคลือบเป็นสีน้ำตาลอมเหลือง แสดงว่าตับและถุงน้ำดีทำงานได้ไม่ดี หากลิ้นเป็นสีแดง ราวกับขัดเงา เหมือนมุมปาก นี่เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี

เช่นเดียวกับที่นักดนตรีประกอบเป็นวงดนตรี ระบบต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่ ระบบประสาท ต่อมไร้ท่อ ภูมิคุ้มกัน ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ กล้ามเนื้อและกระดูก และระบบทางเดินปัสสาวะ ระบบย่อยและการดูดซึมอาหารและทางเดินอาหาร ก็เชื่อมโยงถึงกันฉันใด และในร่างกายที่แข็งแรงพวกมันจะมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างกลมกลืน การรบกวนที่เกิดขึ้นในระบบใดระบบหนึ่งย่อมส่งผลต่อระบบอื่น ๆ ของร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้เกิดความไม่สมดุลในการทำงานและส่งผลให้สุขภาพเสื่อมโทรมและการพัฒนาของโรคต่างๆ ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (scoliosis) ทำให้เกิดความผิดปกติในระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด อีกตัวอย่างหนึ่ง: หากมีความผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลาง ไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติทางอินทรีย์หรือการทำงาน สิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ อย่างแน่นอน เนื่องจากระบบประสาทเป็นตัวควบคุมระบบของร่างกายทั้งหมด

เพื่อรักษา สุขภาพที่ดีจำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่เหมาะสมนั่นคือปฏิบัติตามกฎที่รู้จักกันดี: อาหารที่สมดุลรวมถึงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติการรับประทานอาหารจากพืชวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอทุกวัน การออกกำลังกายการพักผ่อนและการขาดงานอย่างเหมาะสม นิสัยไม่ดี- น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงคุณค่าของการมีสุขภาพที่ดีก็ต่อเมื่อมีปัญหาร้ายแรงเกิดขึ้นแล้วเท่านั้น นั่นคือโรคที่ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงและไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีความสุข แน่นอนว่าไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ยังไม่เพียงพอ - จำเป็นต้องใส่สารเติมแต่งที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ (BAA) ซึ่งเป็นการเตรียมการเพื่อการปรับปรุงสุขภาพตามธรรมชาติ - ลงในอาหาร

การทดสอบที่นำเสนอซึ่งพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญของ NSP จะช่วยประเมินสถานะของระบบในร่างกายของคุณและระบุระบบที่ต้องการการสนับสนุนมากที่สุด และเลือกโปรแกรมสุขภาพส่วนบุคคลโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก NSP ตามผลการทดสอบ

มาดูตารางสอบกันดีกว่า คอลัมน์แรกของตารางอธิบายสถานะหรือความรู้สึกที่คุณอาจประสบ คอลัมน์หมายเลข 1 ถึง 9 แสดงถึงระบบของร่างกาย:

1 - ระบบย่อยและดูดซึมอาหาร - ระบบเอนไซม์ที่ย่อยอาหารให้เป็นสารที่สามารถดูดซึมผ่านวิลลี่ในลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ระบบนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการดูดซึมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ดังนั้นจึงแยกเป็นระบบอิสระและอยู่ในอันดับที่ 1 ในรายการระบบ)

2 - ระบบทางเดินอาหารทำหน้าที่ขนส่งอาหารก้อนใหญ่ (การเคลื่อนไหวของลำไส้) และการอพยพของเสียและสารบัลลาสต์

3 - ระบบหัวใจและหลอดเลือดลำเลียงสารอาหาร ออกซิเจน และน้ำไปยังทุกระบบของร่างกาย

4 - ระบบประสาทช่วยให้แน่ใจว่าการสร้างและการส่งข้อมูล รวมถึงข้อมูลการควบคุม ไปยังทุกระบบของร่างกายในโหมดออนไลน์

5 - ระบบภูมิคุ้มกันจดจำร่างกาย "แปลกปลอม" (เช่น ไวรัส จุลินทรีย์) และเปิดกระบวนการป้องกันทางชีวเคมีเพื่อทำลายสิ่งเหล่านั้น

6 - ระบบทางเดินหายใจส่งออกซิเจนที่จำเป็นในการเผาผลาญน้ำตาล ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย เข้าสู่กระแสเลือด และกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เกิดขึ้น

7 - ระบบทางเดินปัสสาวะกรองสารที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดออกจากเลือดและกำจัดออกจากร่างกาย

8 - ระบบต่อมไร้ท่อผลิตและปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่เลือดซึ่งทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการทางชีวเคมีต่างๆ อย่างละเอียด (เช่น ควบคุมน้ำตาลในเลือด) และส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย

9 - ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำหน้าที่สนับสนุนระบบอื่นๆ ของร่างกาย และช่วยให้ทนทานต่อการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วง

โปรดทำเครื่องหมายในช่องถัดจากแต่ละเงื่อนไขที่คุณพบ

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte

หากการไปโรงพยาบาลไม่ใช่กิจกรรมที่คุณชื่นชอบแต่คุณใส่ใจสุขภาพของตัวเอง บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ

เว็บไซต์เสนอการทดสอบง่ายๆ หลายประการที่จะช่วยตรวจสอบสภาพของร่างกาย

ดวงตา

ปิดตาข้างหนึ่ง ถอยห่างจากจอภาพ 3-5 ก้าวแล้วมองวงกลม โปรดทราบ ไม่ว่าเส้นบางเส้นจะเข้มกว่าเส้นอื่นหรือไม่ หากใช่ นี่เป็นเหตุผลที่ควรตรวจสอบกับจักษุแพทย์ เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการสายตาเอียง

ความยืดหยุ่น

หากต้องการทำแบบทดสอบนี้ ให้นั่งบนพื้น เหยียดขา และพยายามใช้มือเอื้อมนิ้วเท้า หากคุณทำได้ง่ายๆ ร่างกายของคุณก็จะมีรูปร่างที่ดีถ้าไม่เช่นนั้น เป็นความคิดที่ดีที่จะเล่นโยคะ พิลาทิส หรือว่ายน้ำเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและป้องกันไม่ให้ข้อต่ออ่อนแรงมากเกินไป

หัวใจ

นั่งเงียบๆ เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นวางนิ้วทั้ง 4 นิ้ว ด้านในข้อมือของอีกมือหนึ่ง รู้สึกถึงชีพจรของคุณ ให้เวลา 1 นาที แล้วนับจำนวนการเต้นของหัวใจ สำหรับเด็กอายุมากกว่า 10 ปี และ
สำหรับผู้ใหญ่รวมทั้งผู้สูงอายุ อัตราการเต้นของหัวใจปกติคือ 60–100 ครั้งต่อนาทีตัวเลขที่สูงหรือต่ำกว่าอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต อย่างไรก็ตามอย่ารีบวินิจฉัยตัวเองควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

นิ้ว

เทลงในแก้ว น้ำเย็นและจุ่มนิ้วของคุณที่นั่นเป็นเวลา 30 วินาที หากปลายนิ้วของคุณเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีน้ำเงิน แสดงว่าการไหลเวียนโลหิตของคุณบกพร่องอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว (หรือความเครียด) ทำให้เกิดอาการกระตุกในหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังนิ้วมือและนิ้วเท้า จมูก และหู ส่งผลให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้รับเลือดไม่เพียงพออีกต่อไปและจะชา คุณควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน

ระบบทางเดินหายใจ

จุดไม้ขีดและยื่นมือออกไปโดยให้ไม้ขีดอยู่ตรงหน้าคุณ หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากขณะพยายามดับเปลวไฟ คุณพยายามกี่ครั้ง? หากมีหลายระบบ อาจเป็นไปได้ว่าระบบทางเดินหายใจของคุณอ่อนแอลงสาเหตุที่เป็นไปได้: การสูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง

เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความชราตามธรรมชาติของร่างกายได้ แต่คุณสามารถชะลอความชราให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และพบกับวัยชราในสภาพร่างกายและจิตใจที่ดี เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธปัจจัยทางพันธุกรรม แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตและนิสัย

นักโภชนาการทุกคนในโลกเห็นด้วยกับสิ่งสำคัญ: สุขภาพของบุคคลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหารของพวกเขา การสร้างเรตติ้ง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพงานนี้ตีพิมพ์ในสื่อที่มีชื่อเสียงระดับโลก เนื่องจากมีผู้คนแสดงความสนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้นเรื่อยๆ

วัตถุเจือปนอาหารเป็นชื่อทั่วไปของสารเคมีธรรมชาติหรือสารเคมีสังเคราะห์ที่ปรับปรุงรสชาติ กลิ่น และรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์ ยืดอายุการเก็บรักษา ฯลฯ จากสารปรุงแต่งที่มีอยู่ 500 รายการ ครึ่งหนึ่งได้รับอนุญาตในรัสเซีย คุณจำเป็นต้องรู้เฉพาะสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น

ความต้องการพลังงานเฉลี่ยของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือ 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ผู้หญิงต้องการ 1,800 กิโลแคลอรี ด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ตัวเลขเหล่านี้จึงเพิ่มขึ้นและกำจัดออกไป น้ำหนักส่วนเกินแคลอรี่จะต้องลดลง

ชื่อโรคโบราณดูเหมือนตลกในปัจจุบัน แต่คำตลกเหล่านี้มีประวัติและนิรุกติศาสตร์ที่น่าสนใจเป็นของตัวเอง แพทย์จะตอบคำถามทดสอบได้อย่างง่ายดาย และคนอื่นๆ จะพบว่าเป็นประโยชน์ในการขยายขอบเขตความรู้ด้วยคำศัพท์ที่ใกล้เคียงทางการแพทย์

อยากเลิกบุหรี่ ปรับเมนู และไลฟ์สไตล์สักพัก แอลกอฮอล์ เนื้อแดง และกาแฟทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ ในขณะที่ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมบิดเบือนรสชาติของควันบุหรี่ และทำให้ไม่อยากสูบบุหรี่

ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตรวมถึงโหมดที่เหมาะสมที่สุด กิจกรรมมอเตอร์และพักผ่อนแข็งตัว โภชนาการที่เหมาะสมวิถีชีวิตที่มีเหตุผล การไม่มีนิสัยที่ไม่ดี เป็นต้น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรคำนึงถึงลักษณะทางจิตสรีรวิทยา อายุ เพศ และสถานการณ์ทางสังคม เป็นต้น

นักสรีรวิทยาพิสูจน์ความสำคัญของการรับประทานอาหารมานานแล้ว: นิสัยการรับประทานอาหารเป็นประจำในเวลาที่กำหนดจะพัฒนาการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข ร่างกายเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการรับประทานอาหารล่วงหน้า - มีการผลิตน้ำย่อยและสารอื่น ๆ การเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้น ฯลฯ

สุขภาพไม่ใช่แค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะของร่างกายที่อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ตามปกติ ตลอดจนความรู้สึกมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย สถานะของสุขภาพสามารถตัดสินได้จากพารามิเตอร์บางอย่าง - มานุษยวิทยา, กายภาพ, ชีวเคมี, ชีวภาพ ฯลฯ กล่าวกันว่าสุขภาพปกติเกิดขึ้นเมื่อตัวชี้วัดอยู่ในช่วงที่กำหนด การเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานอาจเป็นสัญญาณของสุขภาพที่แย่ลง อาการภายนอกของโรคประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงการทำงานและโครงสร้างของร่างกายที่สามารถวัดได้ เช่นเดียวกับสุขภาพที่ไม่ดี ทุกคนมีความสนใจในการรักษาสุขภาพเพราะสุขภาพที่ดีช่วยให้คุณมีชีวิตได้อย่างเต็มที่และยืนยาว บรรลุเป้าหมาย เอาชนะความยากลำบาก และแก้ไขปัญหาชีวิต

จากข้อมูลของ WHO พบว่า 50% ของสุขภาพขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และโภชนาการ โดย 20% แต่ละรายการมาจากอิทธิพลของ สภาพภายนอกและพันธุกรรม และระบบการรักษาพยาบาลมีส่วนรับผิดชอบต่ออาการของเราถึง 10% ความเครียด การใช้แอลกอฮอล์และยาสูบ การใช้ยาเสพติด และมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) สุขภาพคือการไม่มีโรค รวมกับสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม [***] แต่ในระดับที่สูงกว่านั้น เราเข้าใจสภาวะของสุขภาพเป็นองค์ประกอบทางกายภาพ ด้วยเหตุนี้แนวคิดเรื่อง "สุขภาพกาย" จึงแพร่หลาย (Apanasenko G.L. , 1988) ตามที่เกณฑ์หลักด้านสุขภาพควรได้รับการพิจารณาถึงศักยภาพพลังงานของระบบชีวภาพ (ร่างกายมนุษย์) เนื่องจากกิจกรรมชีวิตของใด ๆ สิ่งมีชีวิตขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานจากภายนอกและการใช้พลังงานนี้เพื่อชีวิต (การหายใจ การย่อยอาหาร การคิด...)

และพื้นฐานของศักยภาพพลังงานคือความสามารถของร่างกายในการใช้แหล่งพลังงานออกซิเจน (แอโรบิก) ดังนั้นค่าของ MOC (ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด) จึงสามารถมีบทบาทเป็นเกณฑ์ทางสรีรวิทยาในการกำหนดระดับสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกายได้ เนื่องจากระบบพลังงานหลักของร่างกายมีส่วนร่วมในกระบวนการใช้ออกซิเจน: ระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด (การไหลเวียนของเลือด) ดังนั้นการทดสอบเพื่อระบุระดับสมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยทั่วไปจึงมักเกี่ยวข้องกับการกำหนดระดับ BMD วิธีการที่แตกต่างกันหรือระดับการพัฒนาระบบที่มีการแสดงการทำงานขึ้นอยู่กับ IPC (วัดสัญญาณทางอ้อมที่ขึ้นอยู่กับปริมาณการใช้ออกซิเจน)

ดังนั้น เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะกำหนดความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของเรา (ความสามารถในการใช้ออกซิเจน) ยิ่งตัวบ่งชี้นี้สูงเท่าไร สมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยรวมของร่างกายก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ตัวชี้วัดมาตรฐานการใช้ออกซิเจน (MOC):
- สำหรับผู้ชายวัยกลางคน 42-45 มล./นาที/กก
- สำหรับผู้หญิงวัยกลางคน 35 มล./นาที/กก
มาตรฐานเหล่านี้รับประกันว่าบุคคลจะมีสุขภาพในระดับสูงและไม่มีอาการอาเจียนเรื้อรัง

การพิจารณา MIC โดยตรงต้องใช้อุปกรณ์ห้องปฏิบัติการที่ซับซ้อนและปฏิบัติตามข้อกำหนดสูงสุด การออกกำลังกาย- วิธีการดังกล่าวสามารถใช้ได้กับผู้ที่เตรียมพร้อมที่ผ่านการฝึกอบรมแล้วเท่านั้น (นักกีฬา บริการพิเศษ ฯลฯ) โดยปกติในการกำหนดระดับสุขภาพ (MIC) จะใช้วิธีการทางอ้อม - การทดสอบที่กำหนดตัวบ่งชี้ที่เกี่ยวข้องโดยตรงหรือโดยอ้อมกับปริมาณการใช้ออกซิเจน

เรานำเสนอการทดสอบสุขภาพที่มีประสิทธิภาพหลายประการให้กับคุณ