บ้าน » สันทนาการและความบันเทิง » ถนนจริง. Dmitry Sillov - การต่อสู้บนท้องถนนจริง - ระบบป้องกันตัวเองแบบสากล Dmitry SillovReal street fight - ระบบป้องกันตัวเองสากล

ถนนจริง. Dmitry Sillov - การต่อสู้บนท้องถนนจริง - ระบบป้องกันตัวเองแบบสากล Dmitry SillovReal street fight - ระบบป้องกันตัวเองสากล

มิทรี ซิลลอฟ

การต่อสู้บนท้องถนนที่แท้จริง - ระบบป้องกันตัวเองแบบสากล

อุทิศให้กับพ่อแม่ ครู และลูกศิษย์...

ช่างภาพ นิโคไล โซลิน

Real street fight ® เครื่องหมายการค้าจดทะเบียน

ความสนใจ!

เทคนิคที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้มีจุดประสงค์เพื่อการป้องกันตนเองของผู้อ่อนแอจากการโจมตีของผู้ที่แข็งแกร่งกว่าโดยผิดกฎหมายเท่านั้น! วัตถุประสงค์ของหนังสือเล่มนี้คือเพื่อให้สอดคล้องกับกฎหมาย สหพันธรัฐรัสเซียปฏิบัติตามสิทธิและเสรีภาพของพลเมืองที่ประดิษฐานอยู่ในรัฐธรรมนูญแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย

กล่าวคือ:

บุคคลไม่ควรถูกทรมาน ความรุนแรง หรือการปฏิบัติหรือการลงโทษที่โหดร้ายหรือย่ำยีศักดิ์ศรี

เทคนิคส่วนใหญ่ที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้ทำให้ผู้โจมตีได้รับบาดเจ็บสาหัส การใช้เทคนิคประเภทนี้ในสถานการณ์ที่ไม่คุกคามชีวิตและสุขภาพของคุณโดยตรงจะต้องรับผิดตามกฎหมายปัจจุบัน!

SILLOV DMITRY OLEGOVICH เกิดในครอบครัวทหาร หลังจากจบการศึกษาจากโรงเรียน เขารับราชการในกองทัพอากาศ หลังจากถูกย้ายไปยังเขตสงวน โดยได้รับการศึกษาด้านการแพทย์ เขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในศิลปะการต่อสู้ การเพาะกาย จิตวิทยา ศึกษาปรัชญาและวัฒนธรรมตะวันออก และประวัติศาสตร์ศิลปะการทหาร ด้วยความร่วมมือกับนักแต่งเพลง V. Titov เขาเขียนเพลงหลายเพลงที่สามารถฟังทางโทรทัศน์และวิทยุในปัจจุบัน เป็นเวลาหลายปีที่เขาทำงานเป็นหัวหน้าฝ่ายบริการรักษาความปลอดภัยให้กับผู้มีชื่อเสียงบางคนและจากนั้นก็เป็นผู้สอนการต่อสู้แบบประชิดตัวและการเพาะกาย ผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทในศิลปะการต่อสู้หลายประเภท ปัจจุบันเขาเป็นประธานสโมสรกีฬา Real Street Fight ตั้งแต่ปี 2551 เป็นสมาชิกสหภาพนักถ่ายภาพยนตร์แห่งรัสเซีย สำนักพิมพ์ "ACT" ตีพิมพ์หนังสือดังกล่าวโดย Dmitry Sillov ในชื่อ "S.T.A.L.K.E.R. กฎแห่งสไนเปอร์", "S.T.A.L.K.E.R. กฎแห่งเครื่องหมาย", "S.T.A.L.K.E.R. กฎแห่งทหารรับจ้าง", "เครมลิน 2222. ทางใต้", "เครมลิน 2222. ทางตะวันตกเฉียงเหนือ", "เลือดของนักล่า", "เงาของยากูซ่า", "เด็กฝึกงานของยากูซ่า", "วิถีแห่งยากูซ่า" , "มีดล่าสัตว์".

หากจะศึกษา Path คิดให้ลึกซึ้งถึงเรื่องที่คุยกันในหนังสือเล่มนี้...

มิยาโมโตะ มูซาชิ. หนังสือห้าห่วง

หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือเพื่อความอยู่รอดของมนุษย์ในกลุ่มมนุษย์ที่เรียกว่าสังคม

นี่เป็นวิธีการโดยละเอียดสำหรับการพัฒนาทางจิตวิทยาและทางกายภาพของปรมาจารย์นักรบ ชีวิตของตัวเอง.

นี่คือหนังสือเกี่ยวกับการเป็นและการรักษาสุขภาพที่ดีตลอดไป วิธีการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และสนุกกับมันอย่างเต็มที่

ตามคำแนะนำของหนังสือเล่มนี้เท่านั้น คุณจะสามารถ:

ก) บรรลุตำแหน่งในชีวิตที่คุณใฝ่ฝัน เพราะเชื่อคำพูดของฉัน คนที่หาเงินได้มาก คนที่แข็งแกร่ง- นอกจากนี้พวกเขามักจะไม่แข็งแรงทางร่างกาย แต่พวกเขามีพระวิญญาณและมีหนทาง หากปราศจากสิ่งนี้คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต

B) กลายเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดี ทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ

B) ฝึกฝนระบบการป้องกันตัวเองที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง อย่างที่ทราบกันดีว่าทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย

D) รับข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับศิลปะในการสร้างร่างกายของคุณเอง - เพาะกาย (ฟิตเนส) เกี่ยวกับวิธีการให้ได้หุ่นที่คุณใฝ่ฝันโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์

D) เรียนรู้ว่าคนธรรมดาสามารถอยู่รอดในสภาพที่ไร้มนุษยธรรมซึ่งบางครั้งโชคชะตาก็เหวี่ยงเราโดยไม่คาดคิดได้อย่างไร

ในชื่อหนังสือ อันดับแรกคือชื่อระบบ - Real Street Fighting

ทำไมต้อง "สู้"? แล้วถนนเกี่ยวอะไรด้วย?

ทุกชีวิตคือการต่อสู้ที่ไร้กฎเกณฑ์และเวลา โหดร้ายสกปรกมักนองเลือด - พูดง่ายๆก็คือต่อสู้บนท้องถนนโดยไม่มีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีหรือผ่อนปรน และเป็นจริง ชีวิตและความตายที่แท้จริงเป็นอย่างไร

คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อ คุณสามารถมองข้ามความเป็นจริงที่น่าตกใจ นั่งอุ่นๆ บนโซฟาและดู “Highway Patrol” ทางทีวีได้ ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งหมดก็อยู่ที่นั่น ด้านหลังกระจกหน้าจอ ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน

แต่บรรดาผู้ที่นอนจมกองเลือดอยู่ตอนนี้ก็คิดว่าเหตุการณ์เช่นนี้จะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ไม่ใช่กับพวกเขา พวกเขาคงคิดแบบนี้ตอนที่ยังมีชีวิตอยู่...

แต่การต่อสู้นั้นยังห่างไกลจากการต่อสู้ในตรอก

การโต้เถียงกันอย่างสันติระหว่างสามีภรรยาว่าใครควรล้างจานในวันนี้ โดยไม่ทำร้ายร่างกายหรือขึ้นเสียง ถือเป็นการต่อสู้เล็กๆ น้อยๆ เช่นกัน ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผู้แพ้ไปที่อ่างล้างจาน และการสนทนากับผู้บังคับบัญชาเป็นการต่อสู้ที่ผู้ใต้บังคับบัญชาไม่ได้เป็นผู้แพ้เสมอไปหากเขามีจิตวิญญาณที่เข้มแข็งและมั่นใจในความถูกต้องของตนเอง

และแน่นอนว่าการต่อสู้บนท้องถนนอันโด่งดัง ซึ่งจะไม่มีวันเริ่มต้นหากคู่ต่อสู้ของคุณ ล่วงหน้ารู้สึกว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นทั้งในด้านวิญญาณและร่างกาย รับคำพูดของคนที่ทำงานเป็นผู้คุ้มกันมาสี่ปีและสอนการต่อสู้แบบประชิดตัว เพาะกาย และการเอาชีวิตรอดในสถานการณ์สุดขั้วมาเกือบ 10 ปี

แต่มีงานเขียนทั้งเล็กและใหญ่หลายร้อยชิ้นในหัวข้อศิลปะการต่อสู้ การเพาะกาย และการฝึกจิตวิทยา หนังสือเล่มนี้คุ้มค่ากับการใช้จ่ายเงินและเวลาอันมีค่าหรือไม่?

ใช่ มีหนังสือหนาๆ มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่เพียงพอ คำแนะนำในหัวข้อ “อย่างไร?”

คนธรรมดาควรทำอย่างไรโดยไม่รู้ว่าจะหักกระดานด้วยมือของเขาอย่างไรและผู้ที่หวาดกลัวกับกล้ามเนื้อฝันร้ายของ "ข้อดี" ที่สูบฉีดอย่างไม่สมจริงซึ่งดูเหมือนจะมีอยู่ในหนังสือและภาพถ่ายในนิตยสารเท่านั้น แต่อย่างใดไม่เคยเจอบนนั้น ถนน?

ฉันเป็นคนธรรมดาที่อ่อนแอที่สุดและเป็นคนอบอุ่นที่สุดในบรรดาเพื่อนๆ ที่โรงเรียนและในกองทัพ และวันหนึ่งฉันเบื่อหน่ายกับการถูกต่อยจากทุกคนที่ฉันพบ อย่างที่พวกเขาพูดกัน ฉันเริ่มต้นตั้งแต่เริ่มต้น และตอนนี้หลังจากฝึกฝนมาหลายปี ฉันขอเสนอระบบการเอาชีวิตรอดสากลที่ฉันสร้างขึ้นมาให้คุณ - การสังเคราะห์การต่อสู้แบบประชิดตัว การฝึกอบรมทางจิตวิทยาเพาะกายและอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจะอ่านได้ในหนังสือเล่มนี้ ปัญหาของคนธรรมดาอยู่ใกล้ฉัน เพราะนักเรียนของฉันไม่ใช่มืออาชีพหรือนักศิลปะการต่อสู้ แต่เป็นคนธรรมดาที่สุดที่เบื่อหน่ายกับการเป็นคนธรรมดาเหมือนฉันในสมัยของฉัน ปัญหาของคุณอยู่ใกล้ฉันผู้อ่านที่มีศักยภาพของฉันเพราะฉันไม่ลืมช่วงเวลาที่ฉันเองก็เหมือนกับนักเรียนที่ก้าวข้ามธรณีประตูห้องโถงของฉันเป็นครั้งแรก

และฉันตัดสินใจเขียนคำแนะนำ คำแนะนำในการดำรงชีวิต เกี่ยวกับวิธีที่บุคคลธรรมดาสามารถเป็นผู้นำได้ นายแห่งชีวิตของคุณเอง พร้อมรับมือกับสถานการณ์สุดขั้วที่นำเสนอให้เราอย่างมากมาย ชีวิตสมัยใหม่- พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ

และในเวลาเดียวกันอย่าทำให้ผู้อ่านประทับใจด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับพลังงานที่ได้รับความนิยมและกล้ามเนื้อมากมายที่สูบฉีดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ และบอกอะไรได้อย่างเรียบง่ายและชัดเจนที่สุด โดยเฉพาะจะต้องดำเนินการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดที่เป็นไปได้ในระยะเวลาอันสั้น

ฉันสร้างระบบของฉันมาเป็นเวลา 17 ปี และปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง และตอนนี้นักเรียนของฉัน เกือบตั้งแต่วันแรกๆ ก็พอใจกับผลลัพธ์ของการฝึกอบรมมาก ฉันพอใจกับพวกเขาหลังจากฝึกฝนประมาณสองปี สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 2 - 2.5 ชั่วโมง (แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและเทคนิคการต่อสู้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากการฝึกฝนสองสามเดือน) และฉันพยายามทำทุกอย่างเท่าที่เป็นไปได้เพื่อที่ในขณะที่เรียนตามหนังสือเล่มนี้คุณจะไม่ทิ้งความรู้สึกว่ามีเทรนเนอร์ที่มีความสามารถอยู่ข้างๆคุณพร้อมให้คำแนะนำแก้ไขและในเวลาที่ยากลำบากช่วยให้คุณไม่เบี่ยงเบน จากเส้นทางซึ่งเป้าหมายคือร่างกายที่สมบูรณ์แบบของคุณและจิตวิญญาณของนักรบที่แท้จริงซึ่งเป็นนายแห่งชีวิตของเขาเอง

ศูนย์ฝึกอบรมของระบบ "Real Street Fight"

กิตติกรรมประกาศ

ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับ Alexey Lagutenkov สำหรับความช่วยเหลืออันล้ำค่าของเขาในการจัดระเบียบและดำเนินการถ่ายภาพและการประมวลผลด้วยคอมพิวเตอร์ของหนังสือเล่มนี้ ถึง Pavel Moroz เป็นเวลาหลายปีในการสนับสนุนทางอินเทอร์เน็ตสำหรับโครงการ "Real Street Fight" รวมถึง Sergei Sokolov เจ้าของ ปริญญาโทที่สองในเวอร์ชัน "Real Street Fight" ซึ่งเล่นบทบาทของ "คนเลว" อย่างมีความสามารถสำหรับชุดภาพถ่ายที่อุทิศให้กับการต่อสู้แบบประชิดตัว

ผู้เขียนแสดงความขอบคุณต่อนักเรียนของเขา Alexander Barinov, Pavel Barannikov, Georgiy Todua, Nikolai Telesnin, Sergei Manukovsky, Gennady Samoshin, Andrei และ Elena Voronkov รวมถึง Alexander Ellansky สำหรับความช่วยเหลือในการสร้างหนังสือเล่มนี้

ซิลลอฟ มิทรี โอเลโกวิช

"การต่อสู้บนท้องถนนที่แท้จริง"

ระบบการเอาชีวิตรอดบนท้องถนน ในกองทัพ ในคุก ในสังคม

คำนำ

อุทิศให้กับพ่อแม่ ครู และลูกศิษย์...

หากจะศึกษา Path คิดให้ลึกซึ้งถึงเรื่องที่คุยกันในหนังสือเล่มนี้...

มิยาโมโตะ มูซาชิ.หนังสือห้าห่วง

นี่เป็นวิธีการโดยละเอียดสำหรับการพัฒนาทางจิตวิทยาและร่างกายของนักรบ - ปรมาจารย์แห่งชีวิตของเขาเอง

ตามคำแนะนำของหนังสือเล่มนี้เท่านั้น คุณจะสามารถ:

A) บรรลุตำแหน่งในชีวิตที่คุณใฝ่ฝัน เพราะตามคำพูดของฉัน คนที่หาเงินได้มากมายคือคนที่แข็งแกร่งมาก แม้ว่าร่างกายจะไม่ค่อยแข็งแรงก็ตาม แต่พวกเขามีพระวิญญาณและมีหนทาง หากปราศจากสิ่งนี้คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต

B) กลายเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดี ทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ

C) ฝึกฝนระบบการป้องกันตัวเองที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง อย่างที่ทราบกันดีว่าทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย

D) รับข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับศิลปะในการสร้างร่างกายของคุณเอง - เพาะกาย (ฟิตเนส) เกี่ยวกับวิธีการบรรลุรูปร่างที่คุณใฝ่ฝันโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์

ในชื่อหนังสือ อักษรย่อ “RUB” มาก่อน มันหมายความว่าอะไร?

ถู- นี้ การต่อสู้บนท้องถนนที่แท้จริง .

ทำไมต้อง "สู้"? แล้วถนนเกี่ยวอะไรด้วย?

ทุกชีวิตคือการต่อสู้ที่ไร้กฎเกณฑ์และเวลา โหดร้าย สกปรก มักนองเลือด พูดง่ายๆ ก็คือการต่อสู้บนท้องถนน โดยไม่มีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีหรือผ่อนปรน และเป็นจริง ชีวิตและความตายที่แท้จริงเป็นอย่างไร

แต่บรรดาผู้ที่นอนจมกองเลือดอยู่ตอนนี้ก็คิดว่าเหตุการณ์เช่นนี้จะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ไม่ใช่กับพวกเขา พวกเขาคงคิดอย่างนั้น เมื่อเรายังมีชีวิตอยู่...

แต่การต่อสู้นั้นยังห่างไกลจากการต่อสู้ในตรอก

และแน่นอนว่าการต่อสู้บนท้องถนนที่โด่งดัง ซึ่งคงไม่มีวันเริ่มต้นได้หากคู่ต่อสู้ของคุณรู้สึกล่วงหน้าว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นทั้งในด้านวิญญาณและร่างกาย รับคำพูดของคนที่ทำงานเป็นผู้คุ้มกันมาสี่ปีและสอนการต่อสู้แบบประชิดตัว เพาะกาย และการเอาชีวิตรอดในสถานการณ์สุดขั้วมาเกือบสิบปีแล้ว

ใช่ มีหนังสือหนาๆ มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่มีคำแนะนำเล็กน้อยในหัวข้อ “อย่างไร”

ฉันเป็นคนธรรมดาที่อ่อนแอที่สุดและเป็นคนอบอุ่นที่สุดในบรรดาเพื่อนๆ ที่โรงเรียนและในกองทัพ และวันหนึ่งฉันเบื่อหน่ายกับการถูกต่อยจากทุกคนที่ฉันพบ อย่างที่พวกเขาพูดกัน ฉันเริ่มต้นตั้งแต่เริ่มต้น และตอนนี้หลังจากฝึกฝนมาหลายปี ฉันขอเสนอระบบการเอาชีวิตรอดสากลที่ฉันสร้างขึ้นให้กับคุณ - การสังเคราะห์การต่อสู้แบบประชิดตัว การฝึกจิตวิทยา การเพาะกาย และอีกมากมาย ซึ่งคุณจะ อ่านเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ ปัญหาของคนธรรมดาอยู่ใกล้ฉัน เพราะนักเรียนของฉันไม่ใช่มืออาชีพหรือนักศิลปะการต่อสู้ แต่เป็นคนธรรมดาที่สุดที่เบื่อหน่ายกับการเป็นคนธรรมดาเหมือนฉันในสมัยของฉัน

ปัญหาของคุณอยู่ใกล้ฉันผู้อ่านที่มีศักยภาพของฉันเพราะฉันไม่ลืมช่วงเวลาที่ฉันเองก็เหมือนกับนักเรียนที่ก้าวข้ามธรณีประตูห้องโถงของฉันเป็นครั้งแรก

และฉันตัดสินใจเขียนคำแนะนำ คำแนะนำในการดำรงชีวิต เกี่ยวกับวิธีที่บุคคลธรรมดาสามารถเป็นผู้นำได้ นายแห่งชีวิตของคุณเอง พร้อมรับมือกับสถานการณ์สุดขั้วที่ชีวิตยุคใหม่มอบให้เราอย่างล้นหลาม เตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ

และในเวลาเดียวกันอย่าทำให้ผู้อ่านประทับใจด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับพลังงานที่ได้รับความนิยมและกล้ามเนื้อมากมายที่สูบฉีดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ และอย่างเรียบง่ายและชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าต้องทำอะไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระยะเวลาอันสั้น

ฉันทำงานด้านนี้มาสิบสามปีแล้ว และนักเรียนของฉันพอใจกับผลลัพธ์มากเกือบตั้งแต่วันแรก ฉันมักจะพอใจกับพวกเขาหลังจากฝึกฝนประมาณสองปี สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาสองถึงสองชั่วโมงครึ่ง (แม้ว่ารูปร่างและเทคนิคการต่อสู้จะเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากฝึกฝนสองสามเดือน) และฉันพยายามทำทุกอย่างเท่าที่เป็นไปได้เพื่อที่ในขณะที่เรียนตามหนังสือเล่มนี้คุณจะไม่ทิ้งความรู้สึกว่ามีเทรนเนอร์ที่มีความสามารถอยู่ข้างๆคุณพร้อมให้คำแนะนำแก้ไขและในเวลาที่ยากลำบากช่วยให้คุณไม่เบี่ยงเบน จากเส้นทาง เป้าหมายคือร่างกายที่สมบูรณ์แบบของคุณและจิตวิญญาณของนักรบที่แท้จริง พร้อมสำหรับความท้าทายใด ๆ - นายแห่งชีวิตของเขาเอง

ส่วนที่ 1 คอมเพล็กซ์การฝึกอบรมของระบบ RUB

บทนำหรือทำไมและใครต้องการ RUB?

คุณอายุสามสิบหรือมากกว่านั้น คุณประสบความสำเร็จในชีวิตไม่มากก็น้อย ประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง และแล้ววันหนึ่ง เมื่อไปที่กระจก คุณพบว่าคุณสะสมน้ำหนักไว้รอบเอวหลายสิบกิโลกรัม น้ำหนักส่วนเกินซึ่งคุณไม่ได้ใส่ใจมาจนถึงบัดนี้ คุณจะติดต่อใครเกี่ยวกับปัญหานี้?

เป็นไปได้มากว่าเขาจะเป็นหนึ่งในผู้สอนของศูนย์ออกกำลังกายที่ทันสมัยซึ่งมีการติดตั้งความหลากหลายมากมายเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณจะได้รับทางเลือกมากมาย - แอโรบิกคอมเพล็กซ์บนจักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่ง, ว่ายน้ำ, ซาวน่า, ไทโบ - การกระโดดแขนขาแบบไม่สัมผัส, ชวนให้นึกถึงคิกบ็อกซิ่งอย่างคลุมเครือ, ห้องโถงของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทันสมัยคล้ายกับอาวุธในยุคกลางของ การสืบสวน และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด - ห้องโถงฟรีเวท - บาร์เบลล์และดัมเบลที่มีน้ำหนักสูงสุด... ตัวละ 28 กก.

ทำไมอันสุดท้าย? ใช่ เพราะหากผู้ฝึกสอนไม่มีความสามารถเพียงพอและนักศึกษาไม่ได้เตรียมตัวมาอย่างดีในการทำงานแบบฟรีเวท การบาดเจ็บประเภทต่างๆ ก็เป็นไปได้มาก ส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์ของสถาบัน

และเนื่องจากน้ำหนักที่หนักมากจำเป็นต้องมีพันธมิตรที่มีความสามารถในการทำประกันภัย ดังที่ Mike Mentzer แนะนำและดังที่เห็นได้ในรูปถ่ายของ Arnold เกือบทั้งหมด เขามีหุ้นส่วนและบริษัทประกันอยู่ที่นั่นมากพอ แต่นี่คือดาวเพาะกาย! และสำหรับห้องออกกำลังกายที่ทันสมัย ปริมาณมากผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถสำหรับนักเรียนแต่ละคน - งานที่มีราคาแพงและลำบากดังนั้นตุ้มน้ำหนักฟรีจึงไม่ได้รับความนิยมในโรงยิมราคาแพงและยังคงเป็นเก้าอี้โยกชั้นใต้ดินกึ่งใต้ดินจำนวนมาก มันน่าเสียดาย เพราะคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างแท้จริงด้วยน้ำหนักฟรีเท่านั้น นักเพาะกายขั้นสูงบางครั้งใช้เครื่องจักร แต่เพียงเพื่อสร้างการแยกกล้ามเนื้อ (เส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน) ก่อนการแข่งขัน ประเภทของแอโรบิกที่สูบฉีด แอโรบิก - แต่ไม่ใช่การฝึกความแข็งแกร่ง ฉันจะแนะนำให้ฝ่ายตรงข้ามพยายามหารูปถ่ายของชายผู้ได้รับรางวัลนักเพาะกายที่เก่งที่สุดแห่งศตวรรษ Arnold Schwarzenegger นั่งพูดในเครื่องเดลต้า

อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์

เจ้าของฟิตเนสเซ็นเตอร์ราคาแพงเข้าใจจิตวิทยาผู้บริโภคเป็นอย่างดี คนรวยคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าถ้าเขาจ่ายมากเขาก็จะได้มากตามนั้น รถแพง บ้านแพง ผู้หญิงที่รัก.

หน้าปัจจุบัน: 1 (หนังสือมีทั้งหมด 22 หน้า) [ข้อความอ่านที่มีอยู่: 15 หน้า]

มิทรี ซิลลอฟ
การต่อสู้บนท้องถนนที่แท้จริง - ระบบป้องกันตัวเองแบบสากล

อุทิศให้กับพ่อแม่ ครู และลูกศิษย์...

ช่างภาพ นิโคไล โซลิน

Real street fight ® เครื่องหมายการค้าจดทะเบียน

ความสนใจ!

เทคนิคที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้มีจุดประสงค์เพื่อการป้องกันตนเองของผู้อ่อนแอจากการโจมตีของผู้ที่แข็งแกร่งกว่าโดยผิดกฎหมายเท่านั้น! วัตถุประสงค์ของหนังสือเล่มนี้คือ ตามกฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซีย เพื่อปฏิบัติตามสิทธิและเสรีภาพของพลเมืองที่ประดิษฐานอยู่ในรัฐธรรมนูญของสหพันธรัฐรัสเซีย

กล่าวคือ:

คำนำโดยผู้เขียน

หากจะศึกษา Path คิดให้ลึกซึ้งถึงเรื่องที่คุยกันในหนังสือเล่มนี้...

มิยาโมโตะ มูซาชิ. หนังสือห้าห่วง

ตามคำแนะนำของหนังสือเล่มนี้เท่านั้น คุณจะสามารถ:

A) บรรลุตำแหน่งในชีวิตที่คุณใฝ่ฝัน เพราะตามคำพูดของฉัน คนที่หาเงินได้มากมายคือคนที่แข็งแกร่งมาก นอกจากนี้พวกเขามักจะไม่แข็งแรงทางร่างกาย แต่พวกเขามีพระวิญญาณและมีหนทาง หากปราศจากสิ่งนี้คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต

B) กลายเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดี ทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ

ในชื่อหนังสือ อันดับแรกคือชื่อระบบ - Real Street Fighting

ทำไมต้อง "สู้"? แล้วถนนเกี่ยวอะไรด้วย?

แต่การต่อสู้นั้นยังห่างไกลจากการต่อสู้ในตรอก

ฉันเป็นคนธรรมดาที่อ่อนแอที่สุดและเป็นคนอบอุ่นที่สุดในบรรดาเพื่อนๆ ที่โรงเรียนและในกองทัพ และวันหนึ่งฉันเบื่อหน่ายกับการถูกต่อยจากทุกคนที่ฉันพบ อย่างที่พวกเขาพูดกัน ฉันเริ่มต้นตั้งแต่เริ่มต้น และตอนนี้หลังจากฝึกฝนมาหลายปี ฉันขอเสนอระบบการเอาชีวิตรอดสากลที่ฉันสร้างขึ้นให้กับคุณ - การสังเคราะห์การต่อสู้แบบประชิดตัว การฝึกจิตวิทยา การเพาะกาย และอีกมากมาย ซึ่งคุณจะ อ่านเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ ปัญหาของคนธรรมดาอยู่ใกล้ฉัน เพราะนักเรียนของฉันไม่ใช่มืออาชีพหรือนักศิลปะการต่อสู้ แต่เป็นคนธรรมดาที่สุดที่เบื่อหน่ายกับการเป็นคนธรรมดาเหมือนฉันในสมัยของฉัน ปัญหาของคุณอยู่ใกล้ฉันผู้อ่านที่มีศักยภาพของฉันเพราะฉันไม่ลืมช่วงเวลาที่ฉันเองก็เหมือนกับนักเรียนที่ก้าวข้ามธรณีประตูห้องโถงของฉันเป็นครั้งแรก

และฉันตัดสินใจเขียนคำแนะนำ คำแนะนำในการดำรงชีวิต เกี่ยวกับวิธีที่บุคคลธรรมดาสามารถเป็นผู้นำได้ นายแห่งชีวิตของคุณเอง พร้อมรับมือกับสถานการณ์สุดขั้วที่ชีวิตยุคใหม่มอบให้เราอย่างล้นหลาม พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ

ส่วนที่ 1
ศูนย์ฝึกอบรมของระบบ "Real Street Fight"

กิตติกรรมประกาศ

โปรดส่งข้อเสนอแนะและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการใช้วิธีการที่ระบุไว้ในหนังสือ ตลอดจนความประสงค์ที่จะลงทะเบียนในหลักสูตร "Real Street Fighting" ทางอีเมลไปที่: [ป้องกันอีเมล]

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของสโมสรกีฬา “Real Street Fight”:

www.real-street-fight.ru

เว็บไซต์ของมิทรี ซิลลอฟ

บทนำ หรือเพราะเหตุใดและใครต้องการระบบ “Real Street Fight”?

คุณอายุสามสิบหรือมากกว่านั้น คุณประสบความสำเร็จในชีวิตไม่มากก็น้อย ประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง แล้ววันหนึ่ง เมื่อไปส่องกระจก คุณพบว่าน้ำหนักส่วนเกินสะสมอยู่รอบเอวของคุณนับสิบกิโลกรัม ซึ่งคุณไม่เคยใส่ใจมาก่อน คุณจะติดต่อใครเกี่ยวกับปัญหานี้?

เป็นไปได้มากว่านี่จะเป็นหนึ่งในผู้สอนของศูนย์ออกกำลังกายทันสมัยซึ่งมีการสร้างจำนวนมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณจะได้รับทางเลือกมากมาย - แอโรบิกคอมเพล็กซ์บนจักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่ง, ว่ายน้ำ, ซาวน่า, ไทโบ - การกระโดดแขนขาแบบไม่สัมผัส, ชวนให้นึกถึงคิกบ็อกซิ่งอย่างคลุมเครือ, ห้องโถงของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทันสมัยคล้ายกับอาวุธในยุคกลางของ การสืบสวน และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด - โถงฟรีเวท - บาร์เบลล์และดัมเบลที่มีน้ำหนักสูงสุด... ตัวละ 28 กก.

ทำไมอันสุดท้าย? ใช่ เพราะหากผู้ฝึกสอนไม่มีความสามารถเพียงพอและการฝึกของนักเรียนไม่ดีเมื่อต้องทำงานแบบฟรีเวท การบาดเจ็บประเภทต่างๆ ก็มีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์ของสถาบัน และเนื่องจากน้ำหนักที่หนักมากจำเป็นต้องมีพันธมิตรที่มีความสามารถในการทำประกันภัย ดังที่ Mike Mentzer แนะนำและดังที่เห็นได้ในรูปถ่ายของ Arnold เกือบทั้งหมด เขามีหุ้นส่วนและบริษัทประกันอยู่ที่นั่นมากพอ แต่นี่คือดาวเพาะกาย!

และสำหรับโรงยิมสมัยใหม่ การดึงดูดผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถจำนวนมากสำหรับนักเรียนแต่ละคนนั้นมีราคาแพงและลำบาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมตุ้มน้ำหนักแบบฟรีจึงไม่ได้รับความนิยมในโรงยิมราคาแพงและยังคงรักษาเก้าอี้โยกชั้นใต้ดินกึ่งใต้ดินเอาไว้ มันน่าเสียดาย เพราะคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างแท้จริงด้วยน้ำหนักฟรีเท่านั้น นักเพาะกายขั้นสูงบางครั้งใช้เครื่องจักร แต่เพียงเพื่อสร้างการแยกกล้ามเนื้อ (เส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน) ก่อนการแข่งขัน ประเภทของแอโรบิกที่สูบฉีด แอโรบิก - แต่ไม่ใช่การฝึกความแข็งแกร่ง ฉันจะแนะนำให้ฝ่ายตรงข้ามพยายามหารูปถ่ายของชายผู้ได้รับรางวัลนักเพาะกายที่เก่งที่สุดแห่งศตวรรษ Arnold Schwarzenegger นั่งพูดในเครื่องเดลต้า

เจ้าของฟิตเนสเซ็นเตอร์ราคาแพงเข้าใจจิตวิทยาผู้บริโภคเป็นอย่างดี คนรวยคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าถ้าเขาจ่ายมากเขาก็จะได้รับมากตามนั้น รถแพง บ้านแพง สาวแพง หลักการมีราคาแพง-คุณภาพสูง ที่สำคัญ สิ่งที่คุณอยากได้ก็คือสิ่งที่คุณได้รับ นี่คือยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายแวววาวราคาแพงสุดๆ...

แต่! ในกรณีนี้ หลักการข้างต้นใช้ไม่ได้ผล การเพาะกายเป็นกีฬาที่ผูกติดอยู่กับบาร์เบลล์และดัมเบลโดยเฉพาะเพื่อการทำงานหนักด้วยอุปกรณ์หนักและหากบุคคลไม่สามารถเอาชนะความเกียจคร้านของตนเองได้ในกรณีนี้เงินของเขาก็จะไม่มีอะไรเลย

โดยหลักการแล้วแนวทางของฟิตเนสเซ็นเตอร์ในแง่ของการตัดไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนังออกก็ไม่เลวเลย หากคุณทำตามวิธีควบคุมอาหารที่ถูกต้อง โปรแกรมแอโรบิกจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อยได้อย่างแท้จริง แต่ - ตัวอย่างอาหารแผนดังกล่าวและแอโรบิกแบบ "ที่บ้าน" ที่ซับซ้อนซึ่งไม่จำเป็นต้องไปยิมราคาแพงอย่างแน่นอนมีดังต่อไปนี้ในหนังสือเล่มนี้ และการฝึกแอโรบิกที่บ้านก็เป็นไปได้ (แน่นอนว่าคุณสามารถเอาชนะความเกียจคร้านของคุณเองได้) แต่ - ฉันขอย้ำ - คอมเพล็กซ์ที่ให้ไว้ในบท "แอโรบิกที่บ้าน" ได้รับการออกแบบมาเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนังเท่านั้น

และนั่นคือทั้งหมด

ฉันกล้าพูดได้เลยว่าการที่ผู้ชายจะรู้สึกเหมือนเป็นผู้นำที่มีตัว L ตัวใหญ่นั้น ผู้ชายนั้นต้องการมากกว่านั้นมาก นี้:

1) พลังที่แท้จริง

อย่างน้อยก็เพื่อที่จะได้ย้ายทีวีไปรับผู้หญิงที่คุณรักได้อย่างง่ายดาย

2) ความสามารถในการต่อสู้อย่างโหดเหี้ยมและมีประสิทธิภาพ

การรู้ว่าคุณสามารถเอาชนะไอ้สารเลวได้เกือบทุกชนิดบนยางมะตอยจะช่วยเพิ่มความมั่นใจทั้งบนท้องถนนและในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากซึ่งเมื่อมองแวบแรกก็ไม่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้ ศิลปินป้องกันตัวเรียกสิ่งนี้ว่า "จิตวิญญาณ" ฉันชอบคำว่า "chutzpah ที่ดีต่อสุขภาพ"

ในหนังสือเล่มนี้คุณจะได้พบกับการต่อสู้แบบประชิดตัวที่ซับซ้อนที่ง่ายที่สุด นักเรียนของฉันที่เริ่มต้นอย่างที่พวกเขาพูดว่า "ตั้งแต่เริ่มต้น" ภายในหนึ่งปี (!) กลายเป็นนักสู้ตัวจริงด้วยหมัดที่สมบูรณ์แบบสามครั้งและการเตะจำนวนเท่ากัน เชื่อฉันเถอะ คุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรมากกว่านี้สำหรับการต่อสู้บนท้องถนน

3) สุขภาพ

ด้วยการฝึกฝนระบบ "Real Street Fighting" คุณจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย และในขณะเดียวกันก็ลืมอาการปวดหลัง ปัญหาหัวใจ และข้อต่อไปได้เลย ทันใดนั้นคุณก็หยุดป่วยกะทันหัน โรคหวัดและสภาพทั่วไปของร่างกายที่ไม่สำคัญ (ความง่วง ความอ่อนแอ) จะไม่ทำให้คุณกังวลอีกต่อไป ผ่านการทดสอบในทางปฏิบัติ: วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า - การฝึกช็อตที่ฟื้นฟูความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่อย่างถาวร นอกจากนี้สุขภาพคือเงินของคุณ ยอมรับว่ามีเพียงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถสร้างรายได้ได้ ส่วนที่เหลืออยู่ในช่วงลาป่วย

4) ความงาม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเพศที่ยุติธรรมจะสวยงามยิ่งขึ้นจากการฝึกฝน และเรา... มันไร้สาระที่ผู้ชายจะสวยกว่าลิงนิดหน่อยก็เพียงพอแล้ว ลิง - พวกมันสื่อสารกับลิง อย่างที่พวกเขาพูดตาม Senka หมวกก็เช่นกัน แน่นอน หากคุณมีเงินเพียงพอ คุณสามารถซื้อทุกอย่างได้ โชคดีที่อาชีพที่เก่าแก่ที่สุดเจริญรุ่งเรืองอย่างเต็มตัวแล้ว แต่มันเป็นเรื่องหนึ่งเมื่อต้องแลกกับเงิน และอีกเรื่องหนึ่งเมื่อช่วงฤดูร้อนสาวๆ บีบแตรคุณจากการขับรถผ่านไปมาหรือเมื่อคุณมาที่ดิสโก้โดยสวมเสื้อยืด และสาวๆ เองก็เข้ามาหาคุณเพื่อแนะนำตัวเอง แล้วสาวๆล่ะ! นี่ไม่ใช่แฟนตาซี สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับผู้เขียนบรรทัดเหล่านี้ตลอดเวลา ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งเช่นเดียวกันสำหรับคุณ เชื่อฉันเถอะความรู้สึกนั้นอธิบายไม่ได้ โดยเฉพาะนิสัยเสีย

5) จิตใจที่มั่นคง

โดยหลักการแล้วสิ่งนี้สามารถนำมาประกอบกับจุดที่ 2 และ 3 แต่ฉันได้พบกับนักสู้ที่ค่อนข้างดีและมีเสถียรภาพหลายคน ปัญหาทางจิตวิทยา- นักเพาะกายที่มีปัญหาดังกล่าวพบได้น้อยมาก (ฉันหมายถึงนักเพาะกาย “โดยธรรมชาติ” ที่ไม่ได้ใช้สเตียรอยด์) และปัญหาดังกล่าวมีน้อยมากสำหรับผู้ที่ฝึกฝนตามระบบ “Real Street Fight” ทำไม ฉันจะพยายามอธิบาย

มนุษย์เป็นสัตว์ ตามที่พิสูจน์โดยทฤษฎีวิวัฒนาการของดาร์วิน แถมยังเป็นสัตว์สังคมอีกด้วย พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้ชีวิตเป็นฝูง

ทุกแพ็คมีผู้นำ คนสองคนเป็นฝูงเล็ก ๆ อยู่แล้วซึ่งมีคนเป็นผู้นำและมีคนเชื่อฟังเขา ในสังคมสมัยใหม่ การขาดแคลนผู้ชายที่แท้จริง ผู้หญิงมักจะกลายเป็นผู้นำในครอบครัว จากที่นี่ กระบวนการเชิงตรรกะของวิวัฒนาการ ความเป็นสตรี การปลดปล่อย ฯลฯ เกิดขึ้น ไม่ ไม่ ฉันจะไม่ต่อต้านสิทธิที่เท่าเทียมกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ฉันเพียงแต่กล่าวถึงข้อเท็จจริงอันน่าเศร้าเกี่ยวกับวิวัฒนาการของสังคม เมื่อผู้ชายเลิกเป็นผู้ชาย ผู้หญิงก็ต้องรับหน้าที่เป็นหัวหน้าฝูง มันเป็นเรื่องธรรมชาติ นี่คือกฎแห่งวิวัฒนาการ ดังนั้น ถึงเวลาแล้วที่ผู้ชายหลายๆ คนจะกลับมาเป็นผู้ชายอีกครั้ง หรือผู้หญิงต้องเรียนรู้ที่จะเป็นผู้นำที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น หนังสือเล่มนี้จึงเขียนขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นผู้นำในกลุ่มโดยไม่มีการแบ่งแยกเพศหรืออายุ หากต้องการ

ฉันพูดคุยกับผู้ดูแลสุนัข หากมีคนนำสุนัขเข้ามาในครอบครัวของเขา (สัตว์ก็เป็นสัตว์แพ็คด้วย) และครอบครัวนั้นเป็นคนธรรมดาและเอาแต่ใจอ่อนแอ ไม่ว่าจะเป็นปลาหรือไก่ สุนัขก็จะกลายเป็นผู้นำ เธอนั่งบนคอของครอบครัวและกำหนดเงื่อนไขของเธอ - เมื่อใดจะไปเดินเล่น ให้อาหารอะไรเธอ เธอจะนอนที่ไหน และหากมีอะไรผิดพลาด - rrrrrr! หรือความไม่พอใจ ซึ่งบางครั้งก็เลวร้ายกว่าสำหรับเจ้าของดังกล่าว ทำไมพวกเขาทำร้ายสัตว์เลี้ยงของคุณ!

ปัญหาทางจิตที่สำคัญคือ ปัญหาครอบครัวและปัญหาในการทำงาน อ่าน-ในแพ็ค และเป็นที่แน่ชัดว่าหากบุรุษซึ่งโดยธรรมชาติแล้วถูกจัดให้อยู่ในตำแหน่งผู้นำซึ่งมีหน้าที่ต้องใหญ่โต เข้มแข็ง เด็ดขาด และหยิ่งผยองพอสมควร นั่นก็คือ นักสู้ (ดูย่อหน้าที่ 2) ไม่ใช่คนหนึ่ง แล้วผู้นำคนอื่นๆ ก็จะผลักเขาไปทั่ว ถึงแม้จะน่าเศร้า แต่ชีวิตของเราก็เต็มไปด้วยหมาป่าและกฎเกณฑ์ของมันก็ยังเหมือนเดิม

สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกองทัพและในเรือนจำ - สังคมของเราที่นองเลือดซึ่งครั้งหนึ่งฉันมีโอกาสตรวจสอบอย่างใกล้ชิด และใช้เวลาอยู่ที่นั่นให้เพียงพอเพื่อทำความเข้าใจว่าผู้ยิ่งใหญ่และแข็งแกร่งคือผู้ที่โชคร้ายมีชีวิตที่ดีขึ้นและง่ายกว่าในโลกนี้มากกว่าผู้ใจดีและเหมาะสมที่อ่อนแอทั้งทางวิญญาณและร่างกาย

ผู้นำย่อมใหญ่กว่าเสมอ ผู้นำจะแข็งแกร่งกว่าเสมอ ผู้นำปกป้องฝูงแกะและควบคุมฝูงด้วยหมัดเหล็ก โปรดทราบ - ในทีมใด ๆ ในบรรดาผู้เชี่ยวชาญสองคนซึ่งมีคุณสมบัติและสติปัญญาเท่ากันโดยประมาณ แต่สภาพร่างกายที่แตกต่างกัน การตั้งค่าของหน่วยงานจะเป็นคนที่ใหญ่กว่าและโดดเด่นกว่า (สมเหตุสมผล!) (หรือถ้าใครชอบมากกว่านี้ ความคิดริเริ่มมากขึ้นปล่อยให้แม้แต่ความคิดริเริ่มเหล่านี้ก็ไม่ได้นำไปสู่ที่ใด แต่เพียงสร้างการเลียนแบบกิจกรรมที่มีพลังเท่านั้น) แม้ว่าเขาจะเป็นเจ้านาย แต่ในจิตใต้สำนึกของเขา คนที่มีสุขภาพดีคือผู้นำ และผู้นำหลอกเช่นนี้ก็ปีนขึ้นไปบนบันไดอาชีพผลักผู้อ่อนแอด้วยไหล่สี่เหลี่ยมโดยไม่ต้องคิดถึงคุณธรรมและไม่ถูกทรมานจากปัญหาทางจิต และผู้อ่อนแอสามารถไปหานักจิตวิเคราะห์หรือแสวงหาความจริงด้วยความมึนเมาและอื่น ๆ เท่านั้น วิธีการที่มีอยู่การทำลายตนเอง

จะทำอย่างไร?

มีคำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้น - จะทำอย่างไร? จะจัดการกับความเย่อหยิ่งและความใจแข็งของโลกรอบตัวเราได้อย่างไร? และเป็นไปได้จริงไหมที่คนธรรมดาสามัญที่สุดที่จะเป็นผู้นำ?

ใช่จริงๆ!!! ชีวิตของคุณ โชคชะตาของคุณอยู่ในมือของคุณ

ตอนนี้ 20 ธันวาคม 2554 ฉันผู้เขียนบรรทัดเหล่านี้ อายุ 41 ปี น้ำหนักของฉันคือ 90 กก. เส้นรอบวงของลูกหนูเย็นคือ 43.5 ซม. เส้นรอบวงของหน้าอกเมื่อหายใจเข้าคือ 123 ซม. เอวคือ 90 (มาก แต่นี่คือไขมันที่เรียกว่า "ฤดูหนาว" ซึ่งในช่วงฤดูร้อน ถูกขับลงไปที่ 76 - 80 ซม. เกี่ยวกับสาเหตุของไขมันใต้ผิวหนัง รวมถึงไขมัน "ฤดูหนาว" และอ่านเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับมันในบท "สัจพจน์ของสุขภาพ") รอบสะโพก – 61 ซม. คอ – 45 ซม. ในความคิดของฉัน (และไม่ใช่แค่ของฉัน) มันดูดีมาก (ภาพที่ 1)

แน่นอนว่ามืออาชีพบางคนที่ถูกเคมีแทงเหมือนกระชอนจะหัวเราะกับผลลัพธ์เช่นนั้น แต่...

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับมุมมอง ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ต้องการทำลายสุขภาพของตัวเองด้วยอะนาโบลิกสเตียรอยด์เพื่อเพิ่มขนาดลูกหนูของฉันเพิ่มอีกสองสามเซนติเมตร ฉันจะไม่โกหก ฉันต้องการพวกมัน หน่วยเซนติเมตรเหล่านั้น และไม่ช้าก็เร็วพวกเขาก็จะเป็นเหมือนทุกสิ่งที่ฉันปรากฏตอนนี้

ฉันเริ่มฝึกในปี 1993 โดยฝึกศิลปะการต่อสู้มา 3 ปีแล้ว ตอนนั้นฉันหนักประมาณ 65 กก. และลูกหนูของฉันสูง 29 ซม. อย่างไรก็ตาม ในการท้าทายนักทฤษฎีศิลปะการต่อสู้ที่อ้างว่าการฝึกด้วยน้ำหนักทำให้ความเร็วและคุณภาพของการโจมตีลดลง ฉันขอประกาศว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง! จำกฎข้อที่สองของนิวตัน - แรงเท่ากับมวลคูณความเร่ง มวลชน!

เป็นการยากที่จะพัฒนาความเร็วการเจาะที่เชี่ยวชาญหลังจากผ่านไป 30 ปี เป็นไปได้แต่ยากมาก ร่างกายได้ก่อตัวขึ้น การเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อสมองและสมองได้ก่อตัวขึ้น และเพื่อที่จะพัฒนาความเร็วในการชกที่คู่ควรกับนักมวยมืออาชีพ คุณต้องละทิ้งครอบครัวและทำงาน และย้ายไปที่โรงยิมตลอดไป แต่มันง่ายกว่ามากในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็ฝึกฝนการโจมตีแบบ "รูปร่าง" ที่เจาะทะลุและกวาดล้างการป้องกันของศัตรูออกไป ตัวอย่าง? โปรด. Georgy นักเรียนของฉันอายุ 36 ปี น้ำหนักตัว 105 กก. ฝึกกับฉันมาเป็นเวลาสองปี สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 2.5 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน เนื่องจากตารางการฝึกที่แน่นมากของฉัน เราจึงทุ่มเทเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการต่อสู้แบบประชิดตัวตามระบบ "Real Street Fight"! ต่อสัปดาห์!

ดังนั้นนี่คือ นักมวยในโรงยิมที่นักเรียนของฉันอีกคนสอนการต่อสู้แบบตัวต่อตัวไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับจอร์จี ตรงไปตรงมาฉันเองก็เคยเจอ "ขอเกี่ยวในท้อง" ของเขาซึ่งฉันมอบให้เขาในคราวเดียว และฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉันถ้าไม่ใช่เพราะกล้ามหน้าท้องของฉันและไม่มีอะไรมากไปกว่าประสบการณ์การต่อสู้แบบประชิดตัวที่แข็งแกร่ง ซึ่งรวมถึงความสามารถในการรับหมัดด้วย! ความรู้สึกที่พูดไปอย่างอ่อนโยนนั้นไม่น่าพอใจ

หลังจากการลองผิดลองถูกเป็นเวลา 10 ปี ฉันได้รับมวลกล้ามเนื้อบริสุทธิ์เพิ่มขึ้น 25 กิโลกรัม ฉันทำซ้ำลองผิดลองถูก ฉันฝึกฝนตามระบบของผู้ก่อตั้งเพาะกาย Joe Weider เป็นเวลาหลายปี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไม่มีระบบใดที่ดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งรวมถึงการเสริมสร้างความเข้มแข็งของเอ็นและการแสดงละคร เทคนิคที่ถูกต้องทำงานกับฟรีเวท และแน่นอนว่าเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในช่วงแรก โดยแก่นแท้แล้ว ระบบนี้แสดงถึงหลักการทำงานกับตุ้มน้ำหนักที่ช่วยให้คุณสามารถทำซ้ำได้ 8-10 ครั้งในวิธีเดียวที่จะล้มเหลว (การทำซ้ำคือการยกบาร์เบลหนึ่งครั้งและการลดลงหนึ่งครั้ง พวกเขายกมันขึ้น - ลดมันลง - ซ้ำหนึ่งครั้ง และพวกเขาก็ขึ้นมาหยิบอุปกรณ์ปั๊มมัน 8 ครั้ง วางลง - พวกเขาทำชุดเดียว 8 ครั้ง)

การออกกำลังกายหนึ่งครั้งโดยใช้อุปกรณ์เดียวกัน (เช่น barbell curl) ตามระบบ Weider จะให้แนวทางที่เหมือนกันมากถึงห้าวิธีในเทคนิคในการออกกำลังกายครั้งเดียวพร้อมความรู้สึกของความรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อที่ยอมรับได้อย่างมาก (“ การปั๊ม” ) ในตอนท้ายของแต่ละแนวทาง โดยทั่วไปการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 10 - 12 ครั้งจะใช้เวลา 2 - 2.5 ชั่วโมงในการเหนื่อยล้า แต่หลังจากชั่วโมงแรกคุณมักจะเหนื่อยล้าจนถึงขีดสุด และมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลาออกจากงานที่น่าเบื่อนี้ไปลงนรก ฉันจะขอยืนยันว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความปรารถนาของฉันเท่านั้น และไม่มีทางที่เป็นลักษณะเฉพาะของระบบของโจเลย ในทางที่ดีคำพูดที่เปลี่ยนทั้งชีวิตของฉัน

และฉันก็ยังคงอดทนผ่านการฝึกซ้อมเหล่านี้ต่อไป

แต่สิ่งที่ดีเมื่อ 20 ปีที่แล้วก็ค่อนข้างล้าสมัยไปแล้วในปัจจุบัน เช่นเดียวกับ Mercedes เมื่อยี่สิบปีที่แล้วและ "หกร้อย" ที่ทันสมัยสุดหล่อ - อย่างที่พวกเขาพูดในโอเดสซาความแตกต่างใหญ่สองประการ แล้ววันหนึ่งในนิตยสารเพาะกายฉบับหนึ่ง ฉันบังเอิญไปเจอบทความของ Mike Mentzer เกี่ยวกับการฝึกของ Mr. Olympia Dorian Yates หลายครั้ง

และตาของฉันก็เปิดขึ้น

แน่นอนว่าระบบ Mentzer ในความคิดของฉันมีข้อเสียเปรียบที่สำคัญประการหนึ่ง เขาเรียกร้องให้แกว่งแรงมากสัปดาห์ละครั้ง - ทุกๆ 10 วัน แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งทศวรรษ คุณจะลืมไปเลยว่ายิมของคุณตั้งอยู่ที่ไหน และโดยวิธีการ - แล้วจะแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้อย่างไร? คุณจะอ้วนได้ด้วยระบบนี้ แต่ไม่มีการพูดถึงเรื่องนี้ทั้งในบทความหรือในหนังสือ "Supertraining" ของ Mentzer ซึ่งฉันได้รับในภายหลัง

อย่างไรก็ตาม ฉันเปลี่ยนการฝึกไปอย่างสิ้นเชิง และสาระสำคัญของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีดังนี้

ฉันเลิกพึ่งพาความคิดเห็นของเจ้าหน้าที่และเริ่มฟังร่างกายของตัวเอง เป็นผลให้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการสังเคราะห์ระบบ Vader และ Mentzer รวมถึงการค้นพบและการพัฒนาของฉันเองซึ่งฉันยินดีที่จะแบ่งปันกับคุณ

ด้วยเหตุผลบางประการ นักเพาะกายหลายคน (เช่นเดียวกับนักศิลปะการต่อสู้) ไม่ชอบเปิดเผยความลับของตนเอง และในขณะเดียวกันพวกเขาก็ชอบล้อเลียนผู้มาใหม่ที่คอยติดตามทุกคำพูดอย่างกระตือรือร้น ก่อนอื่นให้เรานึกถึงเรื่องตลกร้ายที่โด่งดังของ Arnold Schwarzenegger ซึ่งแนะนำให้แฟน ๆ คนหนึ่งของเขากินเกลือมากขึ้นและอีกคนหนึ่งตะโกนคำหยาบคายในการแข่งขันเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้พิพากษาและสาธารณชนมายังบุคคลของเขา

กรณีจากการฝึกฝนของฉัน - นักเรียนของฉันสองคนพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่นักเพาะกายขั้นสูงสอนพวกเขาให้ "สวิงอย่างถูกต้อง" คนหนึ่งถูกขอให้ยกบาร์เบลขึ้นเหนือศีรษะแล้วงอลำตัวไปด้านข้างด้วยขาตรง ส่วนอีกคนขอให้ยกแผ่นน้ำหนักหนักแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้ร่างกายของเขาเคลื่อนไหวด้วย และก็ขาตรงด้วย

นี่คืออะไร? ไร้ความสามารถ? แทบจะไม่. เมื่อพิจารณาจากเรื่องราวของนักเรียน ผู้คนก็ก้าวหน้ามาก เจตนาร้ายที่จะทำร้ายหลังคน? ความโง่เขลา? หรือความปรารถนาที่จะลุกขึ้นยืนโดยไม่ทำให้ผู้อื่นอับอาย?

ในแนวทางนี้ ฉันรู้สึกประทับใจกับหนังสือและนิตยสารมากมายเกี่ยวกับการเพาะกายและศิลปะการต่อสู้ที่นำเสนอแก่ผู้บริโภคที่หลงใหลในสิ่งแปลกใหม่ แต่อนิจจาในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาจะค่อนข้างชวนให้นึกถึงคับบาลาห์ วลีที่ซับซ้อนมากมาย ปกคลุมไปด้วยเวทย์มนต์หลอก โดยไม่มีความเฉพาะเจาะจงใดๆ บ่อยครั้งที่นี่เป็นชุดสโลแกนร่าเริง (Stuart McRobert "คิด!") หรือเพียงแค่การอภิปรายยาวในหัวข้อเช่นการโต้เถียงด้านเดียว (ในเชิงอรรถ) ของนักแปล - ความเชื่อมั่น คาราเต้ - กับ Sammy Franco นักสู้มือเปล่าชาวอเมริกัน (“ 1,001 ความลับของศิลปะการต่อสู้บนท้องถนน”) ในบางที่นักแปลก็ถูก ในบางที่ผู้เขียนก็ถูก หนังสือเล่มนี้น่าสนใจเมื่อเทียบกับภูมิหลังของการทะเลาะวิวาทเหล่านี้ แต่เทียบกับพื้นหลังนี้เท่านั้น ผู้เขียนไม่ได้เปิดเผยความลับพิเศษใดๆ “ความลับ” ทั้งหมดของเขาเป็นที่รู้จักของนักมวยคิกบ็อกซิ่งที่มีประสบการณ์การฝึกฝนมาหนึ่งปี

น่าเสียดายที่หนังสือสมัยใหม่ที่อุทิศให้กับเทคนิคและการเตรียมจิตใจของนักสู้ฉันสามารถพูดถึงหนังสือเล่มเดียวเท่านั้นที่ควรค่าแก่ความสนใจ นี่คือ "War Machine" โดย Anatoly Taras อ่านเถอะครับ คุณจะไม่เสียใจเลย มีความสามารถมากและมีน้ำใจในการทำงาน อาจารย์ที่ดีของธุรกิจของคุณ แม้ข้าพเจ้ายังไม่แนะนำให้ตีตำรวจ “ด้วยเข่า...ที่ขาหนีบ ศีรษะอยู่ที่หน้า และกระโดดกลับอย่างรุนแรง เตะที่ท้องให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้” (หน้า 443) เนื่องจาก ผู้เขียนแนะนำไม่ว่าในกรณีใด ๆ ในคุกฉันบังเอิญเห็นชายคนหนึ่งซึ่งไม่เหมือนกับผู้ชายอีกต่อไป แต่มันมีลักษณะคล้ายกับชิ้นเนื้อที่ถูกตีอย่างแรง โดยที่หัวและแขนขาของมันถูกพันอย่างเร่งรีบด้วยผ้าขี้ริ้วเปื้อนเลือด และผู้คุมยังคงทุบตีเขาอย่างโหดร้ายต่อไป เมื่อปรากฎว่าเขามีส่วนทางอ้อมในการเสียชีวิตของตำรวจอย่างไร้สาระ เขาทะเลาะกับใครสักคนในงานแต่งงาน ถูกขวดตีที่ด้านหลังศีรษะ และเสียชีวิต และชายคนนั้นถูกสงสัยว่าสมรู้ร่วมคิด หรืออะไรทำนองนั้น ในระยะสั้น ตามที่ฉันเข้าใจ เป็นไปได้มากว่าไม่ใช่เขาที่ฆ่า จากนั้นในคุก ผู้คุมก็ฆ่าเขาและต่อหน้านักโทษคนอื่นๆ ฉันไม่ได้ปกป้องหรือตำหนิใคร ฉันเพียงแค่ระบุข้อเท็จจริงเท่านั้น และคุณสามารถสรุปผลของคุณเองได้

หนังสือเกี่ยวกับการเพาะกายมีความคล้ายคลึงกันเช่นโคลนของแกะดอลลี่ซึ่งมีแบบฝึกหัดที่เหมือนกันทุกประการโดยมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ยิ่งไปกว่านั้น "เพิ่มระดับเสียง" ของงานผู้เขียนยังให้แบบฝึกหัดหลายสิบครั้งขึ้นไปสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มเดียว ตรงไปตรงมา ครึ่งหนึ่งของแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ได้ผลเลย และ 30 เปอร์เซ็นต์ของครึ่งหลังมีไว้สำหรับมืออาชีพเท่านั้น เนื่องจากความซับซ้อนของเทคนิคและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

เชิงอรรถสำหรับมืออาชีพ เห็นด้วย - ตัวอย่างเช่นเพื่อที่จะปั๊ม T-bar ได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพเพื่อให้ภาระตกไปที่กล้ามเนื้อ latissimus โดยตรงคุณต้องมีขาที่แข็งแรงมาก ลูกหนูและหลังส่วนล่างเพื่อหลีกเลี่ยง "การโกง" และการบาดเจ็บ มันสมเหตุสมผลไหมที่จะกำหนดแบบฝึกหัดข้างต้นให้กับผู้เริ่มต้น?

เชิงอรรถสำหรับมือใหม่ “ แรลลี่” - จากภาษาอังกฤษ“ การหลอกลวง” - คำในการเพาะกายที่หมายถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ช่วยให้นักกีฬายกหรือผลักกระสุนปืนซึ่งมักจะส่งผลเสียต่อการพัฒนาเป้าหมายของกลุ่มกล้ามเนื้อที่กำลังฝึก ในภาษารัสเซีย นี่คือเวลาที่ยกบาร์เบลสำหรับลูกหนูของคุณ คุณไม่ได้โยนมันขึ้นมาด้วยลูกหนู แต่ยกทั้งร่างกายของคุณ หรือคุณโค้งตัวบนม้านั่ง พยายามออกแรงกดบนม้านั่งมากเกินไป ในช่วงปีแรกครึ่งของการฝึก "การโกง" เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในหลักการ ไม่เพียงเพราะอันตรายจากการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังเพราะว่าการ "โกง" ในตอนแรกจะทำให้คุณไม่น่าจะได้รับสิ่งที่เรียกว่า "ความรู้สึกของกล้ามเนื้อ" เลย ” ซึ่งคุณกำลังดำเนินการอยู่ และในหลักสูตรยากๆ ในภายหลัง ไม่มีอะไรทำโดยไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกถึงลูกหนูตัวเดียวกันเมื่อเพื่อประโยชน์ของน้ำหนัก "การทำงาน" ที่น่าประทับใจที่บันทึกไว้ในไดอารี่ในการยกลูกหนูตัวเดียวกันนั้นไม่ใช่ลูกหนูที่ทำงาน แต่เป็นขาและหลังและไม่ใช่อย่างแน่นอน ประโยชน์. แต่ในหลักสูตรต่อๆ ไป “การประชุม” เป็นสิ่งที่จำเป็น แต่คุณยังต้องเติบโตขึ้นกับมัน

ตลอดหลายปีที่ผ่านมาผมได้พัฒนาระบบที่ชัดเจนตามหลักการของแต่ละคน ในแต่ละหลักสูตรการเพาะกายทั้งห้าหลักสูตร นักเรียนของฉันจะทำแบบฝึกหัดเฉพาะที่สอดคล้องกับหลักสูตรนั้น แน่นอนว่าในกรณีของการฝึกอบรมรายบุคคลกับผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถ จะมีการปรับเปลี่ยนโปรแกรมของหลักสูตรปีที่สาม สี่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งปีที่ห้า โดยเฉพาะด้านกายวิภาคศาสตร์และระดับการฝึกอบรมของผู้เข้ารับการฝึกอบรม แต่ด้วยทัศนคติที่เหมาะสมต่อการเพาะกาย หลังจากฝึกฝนมาหนึ่งปีครึ่ง คุณก็จะสามารถปรับการฝึกของคุณได้ อย่างไรก็ตามนี่คือหลักการที่เรียกว่าการฝึกตามสัญชาตญาณซึ่งคิดค้นโดย Joe Weider ผู้สร้างการเพาะกาย และมันก็ได้ผล เชื่อฉันสิ

นิตยสารเพาะกายก็เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างแปลกเช่นกัน แม้ว่าบางครั้งจะมีบทความจากผู้รู้หนังสือที่รู้ดีว่าพวกเขาเขียนเกี่ยวกับอะไร แต่ก็มีน้อยมาก แต่มีเรื่องไร้สาระมากมาย ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น Arnold Schwarzenegger เคยล้อเลียนผู้มาใหม่ในวัยเด็กอย่างโหดร้ายโดยแนะนำให้เขากินเกลือมากขึ้น - พวกเขาบอกว่ามันกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและด้วยเหตุนี้จึงส่งเสริมการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ แล้วคุณคิดอย่างไร? ในนิตยสารเพาะกายยอดนิยมฉบับหนึ่ง ฉันพบคำแนะนำโดยตรงให้รับประทานเกลือ ปริมาณมาก- มันเป็นอย่างไร? ในนิตยสารฉบับเดียวกันมีบทความแนะนำการรับประทานอาหารที่มีไขมันจำนวนมาก ยิ่งอ้วนยิ่งดี! ไม่มีความคิดเห็น

ฉันจะไม่ระบุรายชื่อนิตยสารเหล่านี้ ถึงกระนั้น พวกมันก็ยังมีสามัญสำนึกอยู่บ้าง ตรรกะของนักธุรกิจเพาะกายก็ชัดเจนเช่นกัน - มีนิตยสารที่ได้รับการโปรโมตอย่างดีซึ่งหมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องสร้างรายได้และเติมบางสิ่งลงในหน้าต่างๆ คุณจะไม่พูดความจริงซ้ำๆ เดือนแล้วเดือนเล่า ซึ่งโดยหลักการแล้วจะพอดีกับเล่มนิตยสารดังกล่าว ดังนั้นตัวเลขเหล่านี้มักจะเขียนสิ่งที่ไม่เกิดร่วมกัน ฉันจำได้ว่าในนิตยสารฉบับเดียวกันนั้น สิบหน้าต่อมา มีผู้เขียนอีกคนหนึ่งไม่แนะนำให้รับประทานเกลืออย่างเด็ดขาด

ฉันอยากจะแนะนำนิตยสารรัสเซียล้วนๆ เล่มหนึ่งของเราจริงๆ คุ้มค่าเงิน, ใช้จ่ายไปกับมัน นี่คือ “โภชนาการของกล้ามเนื้อ” (โภชนาการของกล้ามเนื้อ) ซึ่งตีพิมพ์ภายใต้ชื่อเดิมว่า “Eat” เช่นกัน เป็นวิทยาศาสตร์อย่างแท้จริง แต่ในขณะเดียวกันก็นำเสนอด้วยวิธีภาษาที่เข้าใจได้พอสมควรเกี่ยวกับปัญหาโภชนาการ ผู้เขียนที่มีความสามารถ การพิมพ์ที่ยอดเยี่ยม แต่... นิตยสารกำลังจะตายอย่างช้าๆ ทุกวันนี้คุณไม่สามารถซื้อบนถาดและในซุ้มได้ และคุณต้องค้นหาแต่ละประเด็นหรือไปที่ Chistoprudny Boulevard, 7/2 ไปยังร้าน Fan Sports เป็นเรื่องน่าเสียดายเมื่อความคิดริเริ่มที่ดีไม่ได้รับการสนับสนุน

การแยกข้าวสาลีออกจากแกลบเป็นเรื่องยาก เดินไปได้ไกลแค่ไหน? ยกตัวอย่างหนังสือเรียนเพาะกาย เช่น “นี่คือวิธีที่ดวงดาวฝึกฝน” เทคนิคและแบบฝึกหัดมากมาย อุปกรณ์และอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีจุดประสงค์ที่ไม่อาจเข้าใจได้อย่างแน่นอน เพื่อที่จะลองทุกอย่าง ทำความเข้าใจว่าแบบฝึกหัดนี้หรือแบบฝึกหัดนั้นเหมาะกับคุณ เรียนรู้ที่จะทำอย่างถูกต้อง ตัดสินใจว่ามีประโยชน์หรือไม่ ต้องใช้เวลาหลายปีหลายปีในการฝึกอบรมและการทดลอง การค้นพบและความผิดหวัง และจะมี อย่างหลังมากขึ้น

คำสองสามคำเกี่ยวกับระบบการต่อสู้ที่นำเสนอในปัจจุบันโดยส่วนต่างๆ และสมาคมกีฬา ในความเห็นของผม ควรแบ่งออกเป็นสองทันที กลุ่มใหญ่กล่าวคือ การหลอกลวงคนที่ไร้เดียงสาและระบบการต่อสู้ที่แท้จริง น่าเสียดายที่อย่างหลังมีขนาดเล็กกว่าหลายเท่า ทำไม มีสาเหตุหลายประการ

บ่อยครั้งที่คนต้องการเรียนรู้วิธียืนหยัดเพื่อตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่อยากโดนหัวระหว่างฝึกซ้อม อุปสงค์สร้างอุปทาน จากความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ นี้ สิ่งที่เรียกว่า "รูปแบบที่ไม่สัมผัส" ซึ่งไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้บนท้องถนนได้ถือกำเนิดขึ้น ในความคิดของฉัน แทนที่จะเข้าร่วมใน "สไตล์ที่ไม่ต้องสัมผัส" เหล่านี้ สมัครเรียนบัลเล่ต์จะดีกว่า สาระสำคัญก็เหมือนกัน และอย่างน้อยก็ชัดเจนว่าผู้คนทำอะไรจริงๆ

ชื่อ: Real Street Fight - ระบบเอาชีวิตรอดบนท้องถนน ในกองทัพ ในคุก ในสังคม

หนังสือเล่มนี้สำหรับคนธรรมดาที่เบื่อกับการเป็นคนธรรมดา

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับวิธีการเป็นและรักษาสุขภาพที่ดีตลอดไป วิธีควบคุมระบบการป้องกันตัวเองที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง วิธีการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และสนุกกับมันอย่างเต็มที่ มันแสดงถึงวิธีการโดยละเอียดสำหรับการพัฒนาจิตใจและร่างกายของคนธรรมดาให้กลายเป็นนักรบ - นายแห่งชีวิตของเขาเองพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่รุนแรง

Dmitry Sillov พัฒนาระบบการเอาชีวิตรอดที่เป็นสากล - การสังเคราะห์การต่อสู้แบบประชิดตัว การฝึกจิตวิทยา การเพาะกาย และอีกมากมาย ซึ่งคุณจะได้อ่านในหนังสือเล่มนี้ ไม่มีอะไรฟุ่มเฟือยที่นี่ - มีเพียงข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและวิธีดำเนินการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะเวลาอันสั้น

หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยภาพถ่ายขาวดำคุณภาพสูง 635 ภาพ ซึ่งอำนวยความสะดวกในการดูดซึมเนื้อหาอย่างมาก

หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือเพื่อความอยู่รอดของมนุษย์ในกลุ่มมนุษย์ที่เรียกว่าสังคม
นี่เป็นวิธีการสลายทางจิตใจและร่างกาย
การก่อตัวของนักรบ - นายแห่งชีวิตของเขาเอง
นี่คือหนังสือเกี่ยวกับวิธีการเป็นและรักษาสุขภาพที่ดีตลอดไป
วิธีการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และสนุกกับมันอย่างเต็มที่
ตามคำแนะนำของหนังสือเล่มนี้เท่านั้น คุณจะสามารถ:
ก) บรรลุตำแหน่งในชีวิตที่คุณใฝ่ฝัน เพราะเชื่อฉันเถอะ
ทำตามคำพูดของฉัน - คนที่หาเงินได้มากนั้นแข็งแกร่งมาก
ประชากร. แม้ว่าร่างกายจะไม่ค่อยแข็งแรงก็ตาม แต่พวกเขามีพระวิญญาณและมีหนทาง ปราศจาก
คุณจะไม่มีวันประสบความสำเร็จในชีวิต
B) กลายเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดี ทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ
C) ฝึกฝนระบบการป้องกันตัวเองที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง หลังจากนั้น
อย่างที่คุณทราบทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย
D) รับข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับศิลปะการก่อสร้าง
ร่างกายของคุณเอง - เพาะกาย (ฟิตเนส) เกี่ยวกับวิธีการโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์เพื่อให้ได้หุ่นที่คุณใฝ่ฝัน
D) เรียนรู้ว่าคนธรรมดาสามารถอยู่รอดในสภาพที่ไร้มนุษยธรรมได้อย่างไร
เงื่อนไขที่บางครั้งโชคชะตาก็เหวี่ยงเราไปโดยไม่คาดคิด
ในชื่อหนังสือ อักษรย่อ “RUB” มาก่อน มันหมายความว่าอะไร?
RUB คือการต่อสู้บนท้องถนนที่แท้จริง
ทำไมต้อง "สู้"? แล้วถนนเกี่ยวอะไรด้วย?
ทุกชีวิตคือการต่อสู้ที่ไร้กฎเกณฑ์และเวลา โหดร้าย,
สกปรกมักมีเลือดพูดง่ายๆคือการต่อสู้บนท้องถนนโดยไม่มีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและ
การวางตัว และเป็นจริง ชีวิตและความตายที่แท้จริงเป็นอย่างไร

เนื้อหา
ส่วนที่ 1 คอมเพล็กซ์การฝึกอบรมของระบบ RUB
บทนำหรือทำไมและใครต้องการ RUB?
จะทำอย่างไร?
ปรัชญาถู
การต่อสู้ด้วยมือเปล่า(หลักสูตร 40 บทเรียนโดยใช้ระบบ RUB)
เพาะกายตามระบบ RUB
อะนาโบลิกสเตียรอยด์
โปรแกรม การพัฒนาทางกายภาพสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 7 ถึง 14 ปี
โปรแกรมเพื่อการพัฒนาทางกายภาพของเยาวชนอายุ 14 ถึง 25 ปี
สัจพจน์ของสุขภาพ
ส่วนที่ 2 ศาสตร์แห่งการเอาชีวิตรอด
สิ่งนี้อาจเป็นอะไร
คุก
คำแนะนำการปฏิบัติ
การฝึกอบรมใน "กระท่อม"
กองทัพบก
บทสรุป

ดาวน์โหลด e-book ฟรีในรูปแบบที่สะดวกรับชมและอ่าน:
ดาวน์โหลดหนังสือ Real Street Fighting - A system of survival on the street, in the Army, in Prison, in Society - Sillov D. - fileskachat.com ดาวน์โหลดฟรีรวดเร็วและฟรี

ดาวน์โหลดไฟล์ PDF
ด้านล่างนี้คุณสามารถซื้อหนังสือเล่มนี้ในราคาที่ดีที่สุดพร้อมส่วนลดพร้อมจัดส่งทั่วรัสเซีย

ถนนจริง. Dmitry Sillov - การต่อสู้บนท้องถนนจริง - ระบบป้องกันตัวเองแบบสากล Dmitry SillovReal street fight - ระบบป้องกันตัวเองสากล

มิทรี ซิลลอฟ การต่อสู้บนท้องถนนที่แท้จริง - ระบบป้องกันตัวเองแบบสากล

คำนำโดยผู้เขียน

ส่วนที่ 1 ศูนย์ฝึกอบรมของระบบ "Real Street Fight"

บทนำ หรือเพราะเหตุใดและใครต้องการระบบ “Real Street Fight”?

จะทำอย่างไร?

เป็นที่นิยม

มิทรี ซิลลอฟ
การต่อสู้บนท้องถนนที่แท้จริง - ระบบป้องกันตัวเองแบบสากล

ส่วนที่ 1
ศูนย์ฝึกอบรมของระบบ "Real Street Fight"