บ้าน » เคล็ดลับความงาม » คำนวณน้ำหนักตัวตามส่วนสูงและน้ำหนัก วิธีคำนวณน้ำหนักปกติของแต่ละวัย? ดัชนีมวลกาย

คำนวณน้ำหนักตัวตามส่วนสูงและน้ำหนัก วิธีคำนวณน้ำหนักปกติของแต่ละวัย? ดัชนีมวลกาย

เชื่อกันว่าน้ำหนักในอุดมคติคือน้ำหนักที่คุณมีเมื่ออายุ 18 ปี ขอแนะนำให้เก็บไว้ตลอดชีวิต แต่หากคุณละทิ้งอุดมคติในช่วง 15-20 ปีที่ผ่านมา หรือมากกว่านั้น คุณไม่ควรพยายามกลับไปใช้อุดมคตินั้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว ทุกๆ 10 ปีของชีวิต ร่างกายจะใช้พลังงานลดลงประมาณ 10% ดังนั้น ทุก 10 ปี เราจะเพิ่มประมาณ 10% (5–7 กก.): แรกจากน้ำหนักในอุดมคตินั้น ต่อจากน้ำหนักที่เรามี และควรลดไขมันอย่างระมัดระวังโดยเน้นที่ 10% เท่าเดิมภายในหนึ่งปีเท่านั้น นอกจากนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดิ้นรนเพื่อน้ำหนักอายุสิบแปดปีอีกต่อไป แต่ให้คำนวณอุดมคติใหม่ของคุณโดยใช้สูตรทางการแพทย์อย่างใดอย่างหนึ่ง

สูตรบร็อคก้า

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชาย = (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 100) · 1.15

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิง = (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 110) · 1.15

ตัวอย่าง:น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงสูง 170 ซม. = (170 – 110) · 1.15 = 69 กก.

แน่นอนว่าสูตรนี้จะทำให้นึกถึง "ส่วนสูงลบ 100" แบบเก่าสำหรับผู้ชายและ "ส่วนสูงลบ 110" สำหรับผู้หญิง นี่เป็นเวอร์ชันปรับปรุงของสูตรเก่าอย่างแท้จริง ความจริงก็คือเวอร์ชันก่อนหน้านี้ต้องการให้ทุกคนเป็นนางแบบฟิตเนสและไม่ได้คำนึงถึงอายุหรือประเภทร่างกายด้วย ดังนั้นทั้งคนที่มีกระดูกหนักและกล้ามเนื้อใหญ่หรือผู้หญิงที่มีสะโพกและหน้าอกที่ชัดเจนไม่สามารถใส่เข้าไปได้เลย ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงปรับปรุงสูตร Brocca แบบเก่า และในรูปแบบปัจจุบันนี้ดูค่อนข้างสมจริง

ความฝันของลอเรนซ์

น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิง = (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 100) – (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150) / 2

ตัวอย่าง:น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงสูง 165 ซม. = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57.5 น้ำหนักในอุดมคติ – 57.5 กก.!

โปรดทราบว่าสูตรนี้พัฒนาขึ้นสำหรับผู้หญิงเท่านั้น และไม่เหมาะสำหรับเพศที่แข็งแกร่งกว่า เมื่อมองแวบแรก มีความต้องการน้ำหนักมากเกินไปเมื่อเทียบกับสูตร Brocca ที่ได้รับการปรับปรุง และค่อนข้างบ่งบอกถึงน้ำหนักในอุดมคติเมื่อคุณอายุ 18 ปี อย่างไรก็ตามมันสอดคล้องกับดัชนีมวลกาย (BMI) อย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้ หากคุณไม่พอใจกับตัวเลขที่เสนอ ก็แค่ลืมมันไปเสียแล้วใช้สูตรอื่น อย่างไรก็ตาม ยังไม่เหมาะกับผู้หญิงที่สูงเกิน 175 ซม.

ตาราง Egorov-Levitsky

น้ำหนักตัวสูงสุดที่อนุญาต

ส่วนสูง, ซม	อายุ 20–29 ปี	อายุ 30–39 ปี	อายุ 40–49 ปี	อายุ 50–59 ปี	อายุ 60–69 ปี

ตัวอย่าง:ผู้หญิงอายุ 45 ปีหนัก 76 กก. สูง 170 ซม. ซึ่งถือว่าไม่มากเลยถือว่าน้อยกว่าที่อนุญาตสูงสุด!

ผู้รวบรวมทางการแพทย์คำนึงถึงทุกสิ่งที่เป็นไปได้: เพศ อายุ ส่วนสูง ไม่จำกัดน้ำหนักขั้นต่ำเท่านั้น แต่สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ - ตารางช่วยในการพิจารณาว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่และไม่ใช่น้ำหนักน้อยเกินไปหรือไม่ ในความเห็นของเรา แนวทางที่ครอบคลุมและสมดุลที่สุดในการลดน้ำหนักในอุดมคติ

ดัชนี Quetelet

ดัชนี = น้ำหนักเป็นกรัม / ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร

วิธีนี้ยังเป็นวิธีประมาณน้ำหนักที่มีอยู่ของคุณ ซึ่งใกล้เคียงกับวิธี BMI ที่อธิบายไว้ข้างต้น ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขามีผู้เขียนคนเดียวกัน ที่นี่ควรเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้รับกับตารางด้วยอย่างไรก็ตามในตัวเลือกนี้จะคำนึงถึงร่างกายด้วย สามารถกำหนดได้ง่ายมาก: ยืนหน้ากระจก ดึงท้องของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้ววางไม้บรรทัด 2 อันหรือวางฝ่ามือไว้บนซี่โครงล่างทั้งสองข้าง พวกมันสร้างมุม หากค่อนข้างทื่อ (มากกว่า 90 องศา) แสดงว่าคุณมีรูปร่างที่ใหญ่ ถ้าเกือบตรงร่างกายก็ปกติ ถ้ามุมแหลมก็ถือว่าร่างกายผอม

ตัวอย่าง:ดัชนีน้ำหนักส่วนสูงของผู้หญิงอายุ 45 ปีที่มีน้ำหนัก 70 กก. ส่วนสูง 160 ซม. โครงสร้างใหญ่ = 70,000 / 160 = 437.5 นี่สำหรับเธอ น้ำหนักปกติ- และถ้าเธออายุน้อยกว่า 6 ปีหรือมีหุ่นที่แตกต่างออกไป เธอก็จะถือว่าอ้วนเกินไป!

สูตรนี้ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ เช่น อายุและประเภทร่างกาย สามารถใช้ได้ทุกความสูง คุณเพียงแค่ต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อประเมินประเภทร่างกายของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดการขยับเข้าใกล้ขีดจำกัดบนของดัชนีตารางมากขึ้น 5-10 จุดเป็นเหตุผลในการปรับอาหารและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

การคำนวณ Quetelet หรือดัชนีมวลกาย (BMI)

ดัชนีมวลกาย (BMI): น้ำหนักเป็นกิโลกรัม / (ส่วนสูงเป็นเมตร x สูงเป็นเมตร)

สูตรนี้จะประเมินน้ำหนักที่มีอยู่และระบุว่าควรเปลี่ยนทิศทางใด เราขอเตือนคุณว่าในการยกกำลังสองตัวเลข คุณก็แค่คูณมันด้วยตัวเอง เปรียบเทียบผลลัพธ์กับตาราง

ตัวอย่าง:ค่าดัชนีมวลกายของผู้หญิงที่มีส่วนสูง 170 ซม. และน้ำหนัก 72 กก. = 72 / 1.7 1.7 = 24.9 เธอมีน้ำหนักเกิน เธอยังห่างไกลจากโรคอ้วน แต่อย่างน้อยเธอก็ต้องไม่เพิ่มกิโลกรัม และที่ดีกว่านั้นคือลดได้ 3-4 กิโลกรัม

เมื่อตรวจสอบน้ำหนักด้วย BMI คุณจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติบางอย่างที่ไม่ได้กล่าวถึงในที่ใดเลย สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูงเฉลี่ย (ผู้ชาย - 168-188 ซม. และผู้หญิง 154-174 ซม.) สำหรับผู้ที่เตี้ย น้ำหนักในอุดมคติจะต่ำกว่าน้ำหนัก "สูตร" 10% และสำหรับผู้ที่สูงจะสูงกว่า 10% นอกจากนี้ สูตรนี้อาจ “โกหก” เมื่อประเมินผู้ที่ออกกำลังกาย 5 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของ BMI คือไม่ได้บ่งบอกถึงอุดมคติที่เป็นตำนาน แต่เป็นการประมาณน้ำหนักและส่วนสูงที่แท้จริง

วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย? ทุกคนต้องควบคุมน้ำหนักทั้งผู้หญิงและผู้ชาย มีสูตรที่จะช่วยกำหนดดัชนีมวลกายสำหรับผู้ชาย น้ำหนักส่วนเกินมีผลเสียไม่เพียงแต่เท่านั้น รูปร่างแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อวัยวะภายในก็เต็มไปด้วยไขมันและทำงานได้ยาก หายใจถี่ปรากฏขึ้นการทำงานของหัวใจและตับอ่อนหยุดชะงักและ โรคเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่นๆอีกมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบบรรทัดฐานน้ำหนักของคุณ

การคำนวณ BMI: ทำไมคุณต้องทำ

เครื่องคิดเลขซึ่งคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงของคุณได้รับการพัฒนาในปี 1869 โดย Adolphe Quetelet นักคณิตศาสตร์ชาวเบลเยียม เขาทำให้คนที่ใส่ใจเรื่องสัดส่วนและรูปร่างหน้าตาของตัวเองง่ายขึ้น

เฉพาะวิธีนี้ (เครื่องคิดเลข) ไม่ได้มีข้อมูลที่ถูกต้องเสมอไป แต่จะคำนวณข้อมูลโดยประมาณ เนื่องจากการคำนวณไม่เพียงเกี่ยวข้องกับส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเภทของรูปร่าง กระดูกที่หนักหรือเบา มวลกล้ามเนื้อ อายุ

เครื่องคิดเลขซึ่งมีอยู่บนอินเทอร์เน็ตเป็นเครื่องคิดเลขโดยประมาณและคุณต้องได้รับคำแนะนำจากเครื่องคิดเลขโดยประมาณ เช่น ถ้าชายหรือหญิงเป็นนักกีฬา การคำนวณค่าดัชนีมวลกายจะเป็นเรื่องยากเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน

สูตรที่นำเสนอบนเว็บไซต์ต่างๆ ของประเทศและ WHO แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในข้อมูลสุดท้าย จากมุมมองทางการแพทย์ WHO ยอมรับ เฉลี่ยซึ่งอาจอยู่ใน ชีวิตจริงมากเกินไปสำหรับบุคคล

วิธีการคำนวณดัชนีมวลกาย

สูตรที่จะช่วยคุณค้นหาน้ำหนักปกติโดยคำนึงถึงส่วนสูงคำนวณได้ดังนี้:

BMI สำหรับผู้ชาย = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.) 2

สูตรน้ำหนักเบานี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างเพรียวและสวยงามอยู่เสมอ คุณยังสามารถป้อนข้อมูลของคุณลงในเครื่องคิดเลขออนไลน์และรับผลลัพธ์ได้ทันที

ให้เราแสดงตัวอย่างวิธีการคำนวณ:

เพศ: ชาย.
อายุ: 35 ปี.
ความสูง: 175 ซม. 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06
น้ำหนัก: 70 กก.

แทนลงในสูตร BMI = 70 กก./3.06 = 22.88

เครื่องคิดเลขค่าดัชนีมวลกาย

ดังนั้นตามตารางที่เรานำเสนอด้านล่างนี้ ตัวบ่งชี้จึงอยู่ในช่วงปกติโดยคำนึงถึงอายุและเพศด้วย เมื่อคุณจำสูตรง่าย ๆ ได้แล้ว คุณสามารถคำนวณตัวบ่งชี้และควบคุมน้ำหนักของคุณได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์

ค่าดัชนีมวลกายปกติสำหรับผู้ชาย: ความหมายของตัวชี้วัด

หลังจากคำนวณค่าดัชนีมวลกายแล้ว คุณสามารถดูในตารางได้ว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่ โดยคำนึงถึงอายุของคุณ

อายุ/ปี	ตัวบ่งชี้	การถอดรหัส
อายุ 18-30 ปี	16-18	อาการเบื่ออาหาร
อายุ 30 ปีขึ้นไป	18-19	อาการเบื่ออาหาร
อายุ 18-30 ปี	18-21	ขาดน้ำหนักตัว
อายุ 30 ปีขึ้นไป	19-22	ขาดน้ำหนักตัว
อายุ 18-30 ปี	21,5-25	ภายในขอบเขตปกติ
อายุ 30 ปีขึ้นไป	22-26	ภายในขอบเขตปกติ
อายุ 18-30 ปี	25-29	น้ำหนักตัวส่วนเกิน
อายุ 30 ปีขึ้นไป	26,5-30	น้ำหนักตัวส่วนเกิน
อายุ 18-30 ปี	29,5-32	โรคอ้วนระดับ 1
อายุ 30 ปีขึ้นไป	30,5-34	โรคอ้วนระดับ 1
อายุ 18-30 ปี	32,5-36,5	โรคอ้วนระดับ 2
อายุ 30 ปีขึ้นไป	34,5-38	โรคอ้วนระดับ 2
อายุ 18-30 ปี	37-42	โรคอ้วนระดับ 3
อายุ 30 ปีขึ้นไป	38,5-43	โรคอ้วนระดับ 3
อายุ 18-30 ปี	สูงกว่า 42.5	โรคอ้วนระดับ 4
อายุ 30 ปีขึ้นไป	เกิน 43	โรคอ้วนระดับ 4

ทุกคนย่อมมีสิ่งที่ต้องต่อสู้ดิ้นรนเพื่อให้ได้มาเสมอ และไม่มีขีดจำกัดในอุดมคติ ทุกคนมีความคิดเกี่ยวกับความงามของร่างกายเป็นของตัวเอง บางคนชอบคนผอมและบางคนก็เหมือนมีพุงเล็กๆ บนตัวผู้ชาย

วิธีจัดการกับน้ำหนักส่วนเกิน

มีหลายวิธีเพียงพอในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

การกำจัดกิโลกรัมโดยไม่ใช้ยา
ยารักษาน้ำหนักเกิน
การผ่าตัดรักษา

นอกจากนี้ประเด็นสุดท้ายยังมีข้อห้ามหลายประการที่อาจห้ามได้ เช่น การเลี่ยงกระเพาะอาหารเนื่องจากมีค่าดัชนีมวลกายสูงเกินไปและมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต ดังนั้นก่อนที่จะดำเนินการที่ซับซ้อนและจริงจังดังกล่าวจึงมีการกำหนดอาหารที่ถูกต้อง

แนะนำให้ลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาเมื่อ:

มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนหากคุณมีน้ำหนักเกิน
ขนาดรอบเอว >101-102 ซม.
โรคอ้วนในระยะที่เจ็บปวด

เราสามารถสรุปได้ว่า: การรักษาโรคอ้วนเริ่มต้นด้วยจุดที่ 1 – การบำบัดโดยไม่ใช้ยา

การรักษาด้วยยาสำหรับโรคอ้วน:

ไม่มีผลใด ๆ หากไม่มีการใช้ยา
ค่าดัชนีมวลกายของผู้ชายมากกว่า 34 กิโลกรัมต่อตารางเมตร;
รอบเอวเข้าใกล้ 103 ซม.

ความช่วยเหลือด้านการผ่าตัดในการรักษาโรคอ้วนมีข้อห้าม:

พิษสุราเรื้อรัง;
ความผิดปกติทางจิต

บ่งชี้ในการผ่าตัด:

ขาดประสิทธิผลด้วยวิธีการรักษาที่สอง (ยา)
เมื่อโรคอ้วนมากกว่า 30 กก./ตารางเมตร มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคดังกล่าว:

โรคเบาหวานประเภท 2;
ความดันโลหิตสูง;
IHD (โรคหลอดเลือดหัวใจ);
กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ;
การรบกวนในระบบไหลเวียนโลหิต

โรคอ้วนในระดับใดเกิน 4-5 ปี

การบำบัดโดยไม่ใช้ยา

ขึ้นอยู่กับการบำบัดด้วยอาหารซึ่งประกอบด้วยการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป รวมกับการออกกำลังกายและการฝึกจิตใจ

น้ำหนักตัวลดลงทีละน้อยใน 5-6 เดือน 10-15% ของน้ำหนักตัว
รักษาผลสำเร็จ;
แก้ไขน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง

เพื่อให้บรรลุผลในระยะที่ 1 ผู้ชายต้องบริโภคไม่เกิน 1,800 กิโลแคลอรีต่อวันพร้อมกับออกกำลังกายในระดับปานกลาง เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วปริมาณที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 1,000 กิโลแคลอรี

แต่การรับประทานอาหารเดี่ยวมีข้อห้ามหลายประการ:

ข้อ จำกัด ด้านอายุ - 60 ปีขึ้นไป
การปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง: โรคตับแข็ง, ไตวาย, โรคนิ่ว;
โรคเบาหวานประเภท 1;
โรคหอบหืดหลอดลม (หายใจแรง);
โรคของระบบต่อมไร้ท่อ, ต่อมไทรอยด์;
โรคมะเร็ง
พยาธิสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ
พิษสุราเรื้อรัง.

ยาบำรุงรักษาเพื่อควบคุมน้ำหนักกำหนดโดยแพทย์:

"ไซบูทรามีน" ไซบูทรามีน;
Fluoxetine Fluoxetine เป็นยาแก้ซึมเศร้า

การรักษาโรคอ้วนด้วยยา

ยาดังกล่าวกำหนดโดยแพทย์และไม่ควรใช้โดยไม่มีใบสั่งยา พวกเขาทั้งหมดเบื่อความหิวได้ดี แต่มีข้อห้ามมากมายและ ผลข้างเคียงซึ่งต้องพิจารณาก่อนรับ

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเสมอสำหรับผู้หญิง ด้วยความมุ่งมั่นที่จะมีความงามในอุดมคติ พวกเขาจึงพยายามมีส่วนร่วมอยู่ตลอดเวลา โรงยิมและกินให้ถูกต้อง ผู้หญิงทุกคนมีความคิดที่ชัดเจนว่าน้ำหนักและส่วนสูงอ้างอิงของเธอควรเป็นเท่าใด แต่ความสัมพันธ์ดังกล่าวเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคนมาโดยตลอด

ในการกำหนดความสูงของคุณเองคุณต้อง:

เอนหลังพิงกำแพง
แตะส่วนบนของศีรษะด้วยแถบคู่แล้วทำเครื่องหมายสถานที่นี้
วัดระยะทางผลลัพธ์

ควรกดสิ่งต่อไปนี้กับผนังพร้อมกับหลังของคุณ:

ส้นเท้า;
น่อง;
ก้น;
สะบัก;
ด้านหลังศีรษะ

จากผลลัพธ์ คุณจะพบสิ่งต่อไปนี้เกี่ยวกับการเติบโตของคุณ:

มากกว่า 176 ซม. - สูงเกินไป
ส่วนสูง 168 ถึง 175 ซม.
จาก 157 ถึง 167 ซม. – เฉลี่ย;
จาก 151 ถึง 156 ซม. - ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
น้อยกว่า 150 ซม. – ต่ำ

ร่างกายของผู้หญิงเป็นตัวแปรสำคัญซึ่งขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของน้ำหนักต่อส่วนสูง

ประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

แพ้ง่ายลักษณะของคนกระดูกใหญ่
นอร์มาสเธนิกเป็นสัดส่วนที่ลงตัวที่สุด ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้จะมีขนาดตัวโดยเฉลี่ยและเอวแคบและสะโพกกว้างเล็กน้อย
อาการหงุดหงิด- คนกระดูกบางและผอมจำนวนมาก ส่วนของร่างกายแคบและยาว

ประเภทของร่างกายถูกกำหนดโดยการวัดข้อมือของคุณ สำหรับอาการ asthenics จะมีขนาด 16 ซม. หรือน้อยกว่า ในผู้ที่มีประเภทปกติข้อมือจะมีความยาวสูงสุด 18.5 ซม. Hypersthenic มีความหนามากที่สุด - มากกว่า 18.5 ซม.

สิ่งที่ควรเป็นอัตราส่วนปกติของส่วนสูงและน้ำหนักในผู้หญิง: การคำนวณโดยใช้สูตร

คำจำกัดความของการจับคู่พารามิเตอร์แบบตรงทั้งหมดนี้จะคำนึงถึงคุณลักษณะต่างๆ การคำนวณมีหลายสูตรซึ่งมีอธิบายไว้ด้านล่าง

สูตรโบรก้า

ใช้ในการวัดความสูงเป็นเซนติเมตร หลังจากนั้นลบ 110 ออกจากผลลัพธ์ แล้วคูณด้วย 1.15 การคำนวณเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างปกติ กระดูกใหญ่ควรเพิ่ม และกระดูกบางควรลบอีก 10% จากผลลัพธ์

สูตรของเควเทเลต์

ใช้การคำนวณเหล่านี้เพื่อกำหนดดัชนีมวลกาย (BMI): M: (P*P) โดยที่ M คือน้ำหนักเป็นกิโลกรัม; P - ความยาวลำตัวเป็นเมตร

ถ้ามันได้ผล:

น้อยกว่า 18.5 แสดงว่านี่คือการขาดดุลน้ำหนัก
มากถึง 25 เป็นเรื่องปกติ
มากถึง 30 - เกินมาตรฐาน
มากถึง 35 - น้ำหนักเกินหรือความคาดหวังระดับ 1;
มากถึง 40 – ระดับที่ 2 ของโรคอ้วน;
มากกว่า 40 - ระดับ 3

สูตรของ Quetelet ไม่ได้ใช้สำหรับ:

ตั้งครรภ์และให้นมบุตร;;
ผู้สูงอายุ;
ไปเล่นกีฬา
เด็ก.

สูตรของนักเกลอร์

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในผู้หญิงตามดัชนีนี้เหมาะอย่างยิ่ง ส่วนสูง 152.4 ซม. น้ำหนักตัวควรอยู่ที่ 45 กก. หากความสูงมากกว่า ให้เพิ่ม 900 กรัมและ 10% ของผลการคำนวณทุกๆ 2.54 ซม. (1 นิ้ว)

สูตรแมคคัลลัม

วิธีการพิจารณาความเหมาะสมของรูปร่างกับความสูงนี้ถือว่าดีที่สุด ทุกอย่างที่นี่ขึ้นอยู่กับการวัดข้อมือของคุณ

เส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับขนาดข้อมือ 6.5 เท่า
เส้นรอบวงสะโพกคือ 85% ของเส้นรอบวงหน้าอก
รอบเอวคิดเป็น 70% ของปริมาตรหน้าอก
เส้นรอบวงหน้าอก 53% คือสะโพก และ 37% คือบริเวณคอ
ลูกหนูและหน้าแข้งคำนวณจากเส้นรอบวงหน้าอกด้วย ส่วนประกอบแรกคือ 37% ของพารามิเตอร์นี้ และองค์ประกอบที่สองคือ 34%
29% ของเส้นรอบวงหน้าอกคือปริมาตรของปลายแขน

บทความนี้มีตารางอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักในสตรี

สูตรของ McCallum ที่มีค่าเฉลี่ยอาจมีตัวเลือกอื่น:

รูปร่างในอุดมคติคือถ้าสะโพกใหญ่กว่าเอว 25 ซม. และเกือบเท่ากับปริมาตรหน้าอก
ขนาดเอวตามสัดส่วนคำนวณโดยการลบหนึ่งร้อยจากความสูงเป็นซม.
สำหรับหน้าอกที่ใหญ่โตและ เอวแคบหุ่นผู้หญิงมีรูปร่าง “แอปเปิ้ล” ที่สะโพก ประเภท “ลูกแพร์” คือเมื่อหน้าอกและเอวเล็กกว่าสะโพกมาก
รอบเอวของผู้หญิงที่มีส่วนสูงโดยเฉลี่ยจะเท่ากับน้ำหนักตัวโดยประมาณในหน่วยกิโลกรัม

สูตรลอเรนซ์

วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด

การประยุกต์ใช้อัลกอริธึม Lorentz มีดังนี้:

X-100-(X-150)/2; X - ความสูงเป็นซม.
X/2-25 (สูตรอย่างง่าย)

อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ไม่ได้คำนึงถึงประเภทของร่างกายด้วย ดังนั้นสูตรลอเรนซ์จึงถือว่าไม่แม่นยำมากนัก

สูตรไบรท์แมน

ดัชนีคำนวณโดยใช้ความสูงเป็นซม. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ความสูงที่วัดได้จะคูณด้วย 0.7 และลบ 50 ออกจากผลลัพธ์ สูตรของ Breitman เหมาะที่สุดสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่

อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักโดย BMI

ดัชนีมวลกายคำนวณในลักษณะเดียวกับการใช้สูตรของ Quetelet

ผู้หญิงน้ำหนักสมบูรณ์:

ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
อย่ากินมากเกินไป
มี ระดับปกติคอเลสเตอรอล;
เป็นมะเร็งน้อยลง
มีร่างกายที่แข็งแรงและมีภูมิคุ้มกัน
ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบและการเปลี่ยนแปลงความดัน
ทนต่อการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น

ตารางอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงตามอายุ

ความสูง	ตั้งแต่อายุ 20 ถึง 29 ปี	ตั้งแต่อายุ 30 ถึง 39 ปี	ตั้งแต่อายุ 40 ถึง 49 ปี	ตั้งแต่อายุ 50 ถึง 59 ปี	ตั้งแต่อายุ 60 ถึง 69 ปี
1 ม. 50 ซม	49 กก	54 กก	59 กก	56 กก	55 กก
1 ม. 52 ซม	51 กก	55 กก	60 กก	58 กก	56 กก
1 ม. 54 ซม	53 กก	60 กก	62 กก	60 กก	59 กก
1 ม. 56 ซม	56 กก	62 กก	66 กก	62 กก	61 กก
1 ม. 58 ซม	58 กก	64 กก	68 กก	65 กก	62 กก
1 ม. 60 ซม	60 กก	66 กก	70 กก	66 กก	65 กก
1 ม. 62 ซม	62 กก	69 กก	72 กก	69 กก	67 กก
1 ม. 64 ซม	64 กก	71 กก	74 กก	72 กก	71 กก
1 ม. 66 ซม	65 กก	72 กก	77 กก	74 กก	71 กก
1 ม. 68 ซม	69 กก	74 กก	78 กก	75 กก	73 กก
1 ม. 70 ซม	69 กก	76 กก	80 กก	77 กก	75 กก
1 ม. 72 ซม	73 กก	77 กก	82 กก	78 กก	76 กก
1 ม. 74 ซม	74 กก	79 กก	84 กก	79 กก	78 กก
1 ม. 76 ซม	77 กก	80 กก	85 กก	81 กก	79 กก
1 ม. 78 ซม	78 กก	82 กก	86 กก	82 กก	81 กก
1 ม. 80 ซม	80 กก	84 กก	88 กก	84 กก	82 กก
1 ม. 82 ซม	83 กก	88 กก	89 กก	87 กก	83 กก
1 ม. 84 ซม	86 กก	89 กก	91 กก	87 กก	86 กก
1 ม. 86 ซม	89 กก	91 กก	93 กก	90 กก	87 กก
1 ม. 88 ซม	92 กก	94 กก	96 กก	92 กก	89 กก
1 ม. 90 ซม	92 กก	96 กก	97 กก	96 กก	93 กก

น้ำหนักและสัดส่วนปกติของผู้หญิงขึ้นอยู่กับประเภทร่างกาย

การจำแนกประเภทนี้มีความสมจริงและสร้างสรรค์มากขึ้น

ประเภท ก

กำหนดโดยการกำหนดอัตราส่วนของเส้นรอบวงสะโพกต่อปริมาตรหน้าอก ในกรณีนี้ ตัวบ่งชี้จะมากกว่า 1.05 ตัวเลขในรูปของตัวอักษร A นั้นเป็น "ลูกแพร์" หรือ "สามเหลี่ยม" ทั่วไป

ผู้หญิงที่มีประสบการณ์รูปร่างแบบนี้:

เอวบาง;
ไหล่และหน้าอกแคบ
สะโพกค่อนข้างกว้าง

ภาพเงาของผู้หญิงประเภท A ถือเป็นมาตรฐานแห่งความงามมาตั้งแต่สมัยโบราณ การออกกำลังกายบริเวณสะโพกและก้นจะช่วยรักษารูปร่างของร่างกายดังกล่าว

ประเภท X

สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิง เมื่อแบ่งรอบเอวด้วยเส้นรอบวงสะโพก แล้วตามด้วยเส้นรอบวงหน้าอก ตัวชี้วัดจะเท่ากันหรือน้อยกว่า 0.75 สำหรับนาฬิกาทรายหรือประเภทรูปร่าง X ที่นี่ไม่มีอัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนัก สำหรับตัวแทนของมนุษยชาติด้านบนจะเท่ากับด้านล่างโดยประมาณ

รูปร่างในอุดมคติ นาฬิกาทราย Asthenics และ Normosthenics สามารถซื้อได้แต่สำหรับสิ่งนี้พวกเขาจะต้องนั่งต่อไป อาหารที่สมดุลและโหลดอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายหน้าท้องและต้นขา

ประเภทโอ

ประเภทของร่างกาย "แอปเปิ้ล" เป็นตัวบ่งชี้ที่มากกว่า 0.75 ด้วยรูปร่างแบบ O ขาจะบางและยาว และลำตัวจะเต็มและกลม บริเวณเอวจะมีพุงใหญ่อยู่เสมอ ความงามที่มีขาเรียวและไหล่ลาดเอียงจะต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในโรงยิมเพื่อรักษาสัดส่วนร่างกายประเภท O ให้เป็นปกติ

พวกเขาจำเป็นต้องจัดการกับ:

กด;
หน้าอก;
กล้ามเนื้อหลัง

ประเภทH

ตัวเลข “สี่เหลี่ยมผืนผ้า” เมื่อแบ่งขนาดเอวด้วยขนาดหน้าอก จะมีตัวบ่งชี้เท่ากับหรือมากกว่า 0.75 รูปร่างแบบ H มีปริมาตรเท่ากับสะโพกและหน้าอก จำเป็นต้องตรวจสอบรูปร่างรูปตัว H ที่สง่างามและมีสไตล์ด้วย: ฝึกบั้นท้ายและผ้าคาดไหล่

ประเภท วี

หากหารขนาดหน้าอกด้วยเส้นรอบวงสะโพกผลลัพธ์ที่ได้คือ 1.05 หรือมากกว่า แสดงว่ารูปร่างของคุณเป็นรูปสามเหลี่ยมกลับหัวหรือแบบตัว V

สำหรับผู้หญิงที่มีตัวเลขนี้:

หน้าอกใหญ่;
ไหล่กว้าง
สะโพกแคบ

ภาพเงาตามธรรมชาติของร่างกายรูปตัว V ก็เป็นมาตรฐานและมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ การเต้นรำหรือปั่นจักรยานจะช่วยรักษาความงามของหุ่นดังกล่าว

อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักในผู้หญิงสามารถควบคุมได้ง่ายด้วยการฝึกร่างกายอย่างต่อเนื่อง สาวๆ คิดว่าการออกกำลังกายมักนำไปสู่การลดน้ำหนักเสมอ ที่จริงแล้วมีแบบฝึกหัดเฉพาะเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่ช่วยคุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ พวกเขาควรจะมาพร้อมกับขั้นตอนความงามและ โภชนาการที่เหมาะสม.

กิจกรรมทางกาย

สำหรับกล้ามหน้าท้องที่น่าทึ่ง คุณสามารถงอด้านข้างด้วยตุ้มน้ำหนักได้ แต่ออกกำลังกายแบบนี้ ท้องจะกว้าง เอวจะมองไม่เห็น เป็นการถูกต้องมากกว่าที่จะโค้งงอโดยไม่มีน้ำหนักเลย แบบนี้ การออกกำลังกายควรทำทุกๆ 7 วันจะดีกว่า

ควรเริ่มสควอชแบบไม่มีน้ำหนักด้วยจะดีกว่าต้องทำซ้ำ 20-30 ครั้งใน 4 หรือ 5 วิธี การพักระหว่างพวกเขาควรเป็น 30 หรือ 40 วินาที การแทงด้วยน้ำหนักที่เบาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ต้นขาได้ คุณสามารถเสริมกำลังหลังได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกาย ทำได้โดยนั่งบนเก้าอี้หรือโซฟา ก้มตัว ลดแขนลงโดยถือดัมเบลเบา ๆ และวางหน้าอกไว้บนสะโพก

จากนั้นแขนขาที่มีน้ำหนักจะกระจายไปด้านข้างแล้วลดระดับลงสู่ตำแหน่งเดิมอีกครั้ง การทำซ้ำจะเหมือนกับในกรณีของสควอท ผู้ชื่นชอบวิดพื้นจะต้องละทิ้งพวกเขาไปโดยสิ้นเชิงเนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้แขนมีปริมาตรมากขึ้น ทางเลือกที่ดีคงจะถูกต้อง - ไม้กระดาน ช่วยกระชับหน้าท้องได้ดีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ในการลดน้ำหนักคุณต้องการ:

ผสมผสานการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งเข้ากับการฝึกแบบคาร์ดิโอ
เลือกอันที่แตกต่างกันทุกครั้ง โปรแกรมการฝึกอบรมและตัวเลือกใหม่ทั้งหมดในการโหลดกล้ามเนื้อเดิม
บรรทุกของโดยมีน้ำหนักน้อยที่สุดและ จำนวนมากชุดและการทำซ้ำโดยมีการหยุดพักเล็กน้อย

การฝึกอบรมพิเศษจะช่วยให้คุณกำจัดเซลลูไลท์และผิวหนังที่หย่อนคล้อยได้อย่างรวดเร็ว:

นอนตะแคงขวาแล้วพิงข้อศอก ยกขาซ้ายขึ้นให้ห่างจากพื้นผิว 30 ซม. หลังจากแช่แข็งไปสองสามวินาที พวกเขาก็ลดเธอลง เช่นเดียวกับขาขวา สำหรับแต่ละด้านควรมีการยกขาโหลและ 2 เซ็ต
วางมือลงบนพื้นโดยอยู่ในตำแหน่งเดียวกับระหว่างวิดพื้น ขาข้างหนึ่งงอเข่าไปที่หน้าอก หลังจากนั้นให้ยืดให้ตรงและยกขึ้นจากพื้นผิว 20 ซม. การกระทำที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นกับขาซ้าย ควรมีท่ายกขาทั้งหมด 3 เซ็ต 8 ครั้ง
ถืออุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักใดๆ ไว้ในมือแล้วยืนตัวตรงโดยแยกขาออกโดยให้ความกว้างเท่าช่วงไหล่ ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ค่อยๆ งอเข่าลง ในขณะที่คุณหายใจออก พวกมันจะลอยขึ้น แบบฝึกหัดจะดำเนินการ 20 ครั้งใน 3 วิธี
ถือน้ำหนักไว้ในมือ ยืนตัวตรงโดยให้เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับไหล่ จากนั้นพวกเขาก็เริ่มโน้มตัวไปข้างหน้าช้าๆ โดยห้อยแขนลงอย่างอิสระและหลังตรง งอให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้พวกมันจะกลับมา ทั้งหมดนี้ทำ 12 ครั้งใน 5 รอบ
คุกเข่าลงและพิงแขนตรง ด้านหลังควรตั้งตรง จากนั้น วิดพื้นจากพื้นโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้น การออกกำลังกายจะดำเนินการสลับกันสำหรับขาทั้งสองข้างใน 2 ชุด 15 ครั้ง
วางขาให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยและวางมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ จากนั้นพวกเขาก็กระโดดขึ้นอย่างแรง สร้างรูปร่างคล้ายดาวจากขาและแขนของพวกเขา เมื่อลงจอดแล้วให้เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ควรมีการกระโดด 20 ครั้งและ 2 วิธี

สำหรับ การกำจัดอย่างรวดเร็วสำหรับเซลลูไลท์ คอมเพล็กซ์นี้จะดำเนินการเป็นเวลา 2 วันติดต่อกัน ตามด้วยการพักหนึ่งวันเป็นเวลา 14 วัน ผู้ที่ลดน้ำหนักต้องไม่เพียงแต่บริหารสะโพกและหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังต้องบริหารในส่วนอื่นๆ ที่มีปัญหาด้วย ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะไม่ละอายใจกับร่างกายของคุณในช่วงฤดูชายหาด

คุณสามารถใช้น้ำหนักร่วมกับน้ำหนักสำหรับออกกำลังกายที่บ้านได้:

ฮูลาฮูป;
กระโดดเชือก
ฟิตบอล

ด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คุณไม่เพียงสามารถกำจัดไขมันสะสมได้เท่านั้น แต่ยังได้รับรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดในรูปแบบของกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกฝนและแข็งแรงอีกด้วย เป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่ที่จะไม่ปั๊มมากเกินไป ชั้นเรียนต้องเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ และจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อและคูลดาวน์

ตรงกลางมีฐานประกอบด้วย

แผ่น;
เรือ;
เอียง;
squats และ lunges;
การฝึกอบรมสื่อมวลชน
วิดพื้น

โภชนาการ

พร้อมกับการฝึกอบรมพวกเขาเริ่มปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงรับประทานอาหารในช่วงเวลาประมาณเดียวกัน และลดขนาดส่วนลงได้เกือบครึ่งหนึ่ง เป็นที่พึงปรารถนาว่าอาหารไม่เพียงมีแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในผู้หญิงสามารถควบคุมได้ด้วยอาหารพิเศษ

ผู้ที่ต้องการมีหุ่นเพรียวจะต้องกินและดื่มเป็นอาหารเช้า:

ไข่เจียว (อาจเป็นสีขาว) หรือไข่ลวก
แซนด์วิชขนมปังและชีส
ชาเขียวหรือกาแฟใส่นมแต่ไม่มีน้ำตาลเสมอ

ในมื้อกลางวันอนุญาตให้มีสิ่งต่อไปนี้:

สลัดด้วย ผักสดและ น้ำมันพืชหรือน้ำสลัดวิเนเกรตต์;
Borscht ในน้ำซุปเนื้อพร้อมครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
เนื้อตุ๋นไม่ติดมัน
เครื่องดื่มผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่ม

สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถเตรียม:

ทอดกับถั่วเขียวตุ๋นที่ด้านข้าง;
ชาเขียว

ในเวลากลางคืนคุณสามารถดื่มด่ำกับ:

เคเฟอร์;
น้ำนม;
โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล

ของว่างอาจเป็น:

แอปเปิ้ลหรือกล้วย
ผลไม้แห้งหรือถั่ว
คอทเทจชีสแคลอรี่ต่ำหรือดื่มโยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตเมื่อรับรูปร่างของคุณตามลำดับ ได้แก่ :

ผักและผลไม้
ขนมปังโฮลวีท
โปรตีนและอาหารตุ๋น
ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
นม;
ผลไม้แห้งและถั่ว
น้ำมันพืช

คุณไม่ควรรับประทานอาหารไม่ว่าในกรณีใด:

ย่าง;
หวาน;
แป้ง;
อาหารจานด่วน
อาหารแคลอรี่สูง
ไส้กรอกและเนื้อรมควัน
เค็ม;
เผ็ด.

อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและอยู่ในรูปแบบของไวน์แดง

คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลม เพราะจะทำให้กลับมาเป็นโรคอ้วนและมีเซลลูไลท์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีประโยชน์ในการเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารเสริมทุกชนิด สิ่งสำคัญคือช่วยและไม่ทำร้ายร่างกาย คนพิเศษอาจเข้ามาช่วยเหลือด้วยซ้ำ โภชนาการการกีฬาในรูปแบบของแถบพลังงานและโปรตีนเชค

นวด

ในบรรดาผู้ที่ลดน้ำหนัก การแก้ไขน้ำหนักและรูปร่างประเภทนี้เป็นที่นิยมมาก

ท้ายที่สุดเขา:

ต่อสู้กับของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
บรรเทาอาการบวม
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่มีปัญหา

หากต้องการนวดเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

เลือกหลักสูตร 3-10 ขั้นตอน จากนั้นทำซ้ำอีกครั้งหลังจาก 4 หรือ 6 เดือน
อย่าทำผิดพลาดเมื่อเลือกนักนวดบำบัดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากหัตถการ
เยี่ยมชมห้องราชทัณฑ์ด้วยความหิวเล็กน้อย คุณสามารถทานอาหารว่างก่อนการนวดได้ ไข่ต้มหรือคอทเทจชีส

การนวดแก้ไขอาจเป็น:

ฮาร์ดแวร์;
เครื่องดูดฝุ่น;
ต่อต้านเซลลูไลท์;
คู่มือ;
การระบายน้ำเหลือง
น้ำผึ้ง;
การแกะสลัก;
กระป๋อง.

ฮาร์ดแวร์ก็มีประเภทดังต่อไปนี้:

การกดทับ– ขั้นตอนการผ่อนคลาย 40 นาทีโดยการฉีดอากาศเข้าไปในชุดแชมเบอร์ซึ่งสวมลงบนผู้ป่วย โดยทั่วไปหลักสูตรจะประกอบด้วยเซสชัน 10-15 จะมีการทำซ้ำในอีกหนึ่งเดือนต่อมา
โรลเลอร์หรือ LGPในระหว่างการนวดนี้ ผู้คนจะสวมชุดชั้นในพิเศษเพื่อปกป้องผิวหนังจากการบาดเจ็บ ลูกกลิ้งแบบเข้มข้นต่อสู้กับเซลลูไลท์และสร้างรูปร่างของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไครโอโพลีซิสซึ่งเป็นการดูดไขมันโดยไม่ต้องผ่าตัด ในระหว่างการนวดนี้ บริเวณที่มีปัญหาจะได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิต่ำ มักจะใช้ร่วมกับคู่มือแบบคลาสสิก Cryolipolysis ดำเนินการในจำนวนขั้นตอนเดียวเท่านั้น
การนวดอัลตราโซนิกหรือโพรงอากาศบริเวณที่มีปัญหาจะได้รับการรักษาเป็นเวลา 35 ถึง 45 นาที เพื่อรักษาผลกระทบจากการเกิดโพรงอากาศ คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง หลักสูตรประกอบด้วย 10 ขั้นตอนโดยแบ่งเป็น 7 หรือ 10 วัน

ขั้นตอนด้านความงาม

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักของผู้หญิงจะเหมาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่มการดูแลร่างกายเป็นพิเศษให้กับทุกสิ่งที่อธิบายไว้ข้างต้น คุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์ได้ด้วยบริการด้านความงาม เช่น การบำบัดด้วยเมโส

ในกรณีนี้ ผู้ป่วยจะได้รับการฉีดไมโครเข้าไปใต้ผิวหนัง:

กรดไฮยาลูโรนิก;
กรดอะมิโน
แร่ธาตุ;
วิตามิน

เพื่อให้บรรลุผลหลักสูตร Mesotherapy ควรประกอบด้วย 5 หรือ 10 ขั้นตอนโดยหยุดพัก 1-2 สัปดาห์ ผลของมันปรากฏทันทีและเป็นเวลานาน

ขั้นตอนที่เรียกว่า Velashape รวมวิธีการต่าง ๆ ที่มีอิทธิพลต่อตัวเลขดังนี้:

ไฟฟ้า;
คลื่นวิทยุ
แสงอินฟราเรด
เครื่องดูดฝุ่น.

ในระหว่างกระบวนการนี้ อุปกรณ์พิเศษจะกระชับผิวและทำลายไขมันใต้ผิวหนัง ผลกระทบดังกล่าวจะต้องเป็นหลักสูตรเช่นเดียวกับบริการด้านความงามอื่นๆ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้ายังช่วยปรับกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดำเนินการในห้องฮาร์ดแวร์ใน 10-20 เซสชัน ผู้เชี่ยวชาญจะวางอิเล็กโทรดพิเศษบนร่างกายของผู้ป่วยและเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน

ที่บ้าน ร่างกายจะได้รับผลกระทบอย่างอิสระโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ มีโซสคูเตอร์ และครีมที่ใช้ควบคู่กัน ขอแนะนำให้ใช้หลังคลาสออกกำลังกายหลังอาบน้ำ

ห่อทำจาก:

พาราฟินอุ่น
รักษาสาหร่าย
ดินเครื่องสำอางหลากสี

เป็นการดีกว่าที่จะจบการออกกำลังกายด้วยการอาบน้ำฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำที่มีระบบระบายน้ำเหลือง ตามด้วยสครับและครีม นอกจากนี้ ยังสามารถปรนนิบัติร่างกายด้วยโลชั่นบำรุงและน้ำมันอะโรมาติกได้อีกด้วย

เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวตลอดจนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้มวลที่เกลียดชังกลับมาที่เดิม การลอกจะกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และทาครีมหลังจากนั้นให้ความชุ่มชื้นและดูแลร่างกายอย่างระมัดระวัง เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการบำบัดและการนวดที่มีประสิทธิภาพ

สัดส่วนของร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก พระองค์ทรงช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย สำหรับผู้หญิง การตรวจสอบส่วนสูงและน้ำหนักของตนเองมาเป็นอันดับแรก หากไม่สมบูรณ์ตัวเลขควรเป็นอย่างน้อยก็ใกล้เคียงกับปกติ ท้ายที่สุดแล้ว รูปร่างที่เพรียวบางและสวยงามหมายถึงสุขภาพและความเยาว์วัยเสมอ

วิดีโอเกี่ยวกับสัดส่วนของร่างกายและวิธีการคำนวณ

7 แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับทุกวัน:

ใครไม่อยากดูดีและรู้สึกผอมบ้าง? แต่ก็ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าจะคำนวณน้ำหนักในอุดมคติได้อย่างไร คุณควรพยายามหาตัวเลขใด และจำเป็นหรือไม่

มีเด็กผู้หญิงที่เชื่อมั่นอย่างจริงใจว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามสำหรับพวกเธอคือพวกเธอต้องเพิ่มน้ำหนัก มีผู้หญิงที่คิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและน้ำหนักเพิ่มไม่กี่ปอนด์ก็ไม่มีผลอะไร แม้ว่าสถิติทางการแพทย์จะพูดเป็นอย่างอื่นก็ตาม

เพื่อให้ประเมินน้ำหนักของคุณได้อย่างเป็นกลางมากขึ้น มีสูตรสำหรับคำนวณน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขายังไม่เหมาะและมีข้อบกพร่องหลายประการ แต่ช่วยให้คุณสามารถพิจารณามุมมองของคุณเกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้อีกครั้ง คุณสามารถดูสูตรที่มีชื่อเสียงที่สุดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติได้ในบทความนี้

การกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติ

วิธีการที่เราพูดถึงนั้นแตกต่างกัน และในระดับหนึ่งก็สะท้อนให้เห็นถึงวิวัฒนาการของวิธีการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ จากวิธีเผด็จการลอเรนซ์ซึ่งเหมาะกับเด็กสาวเท่านั้น ก่อนสูตรของบร็อคซึ่งคำนึงถึงประเภทรูปร่างและสูตรการคำนวณตามอายุและส่วนสูง
หากคุณสงสัย ให้อ่านบทความพร้อมดินสอและกระดาษอยู่ในมือ แต่อย่าเข้มงวดกับตัวเลขที่คุณได้รับมากเกินไป ไม่มีสูตรใดสามารถอธิบายความเป็นปัจเจก ไลฟ์สไตล์ ภาวะสุขภาพ และความรู้สึกของผู้หญิงคนใดคนหนึ่งตามน้ำหนักเฉพาะได้

วิธีแรก. วิธีลอเรนซ์

ข้อดีของวิธี Lorentz:คำนวณบรรทัดฐานน้ำหนักของเด็กผู้หญิงที่อายุ 18 เสมอ แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่เข้มงวดที่สุดที่คุณไม่ควรเชื่อถือ

ข้อเสียของวิธีนี้เชื่อกันว่าใช้ได้กับเด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ไม่ใช่สำหรับผู้ชาย ไม่ควรใช้หากผู้หญิงมีส่วนสูงเกิน 175 ซม.

ตามวิธีนี้ ควรคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิงดังนี้:

วัดส่วนสูงเป็นเซนติเมตร
ลบ 100 หน่วยออกจากมัน.
การกระทำที่สองจะลบ 150 เซนติเมตรจากค่าความสูง
กำหนดความแตกต่างระหว่างผลลัพธ์แรกและผลลัพธ์ที่สอง
แบ่งหน่วยผลลัพธ์ออกเป็นสองส่วน

สูตรการประมาณน้ำหนักตัวในเพศหญิงมีลักษณะดังนี้ (P – 100) – (P – 150) / 2

ตัวอย่างเช่น: เด็กผู้หญิงคนนี้สูง 170 ซม. เราคำนวณ: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 กก.

วิธีที่สอง. ดัชนี Quetelet

ข้อดีของดัชนี Queteletคือความเก่งกาจ - เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

ข้อเสียของสูตรเป็นไปไม่ได้ที่จะนำไปใช้กับวัยรุ่นและผู้สูงอายุ นอกจากนี้คุณไม่ควรวางใจในความเป็นกลางของวิธีการในกรณีที่สัดส่วนชายและหญิงต่ำมากหรือสูงมาก วิธีนี้ใช้ได้กับตัวแทนเพศที่แข็งแกร่งกว่า 1.68-1.88 เมตร และผู้อ่อนแอ - 1.54-1.74 เมตร เขายัง “โกหก” ต่อสตรีมีครรภ์ มารดาให้นมบุตร และนักกีฬาอีกด้วย

สำคัญ! การคำนวณบรรทัดฐานน้ำหนักที่ถูกต้องเริ่มต้นด้วยการคำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย)

แพทย์มักใช้ค่าดัชนีมวลกายเพื่อตรวจดูว่ามีโรคอ้วนหรือเสื่อมหรือไม่

จะทราบได้อย่างไรว่าผู้หญิงมีน้ำหนักเกินกี่กิโลกรัม? การใช้สูตรของ Quetelet จะคำนวณ BMI:

ค้นหาน้ำหนักตัวของบุคคลเป็นกิโลกรัมโดยใช้ตาชั่ง
ความสูงวัดเป็นเมตร
ตัวบ่งชี้แรกจะถูกหารด้วยกำลังสองของวินาที
คำนวณและค้นหาค่าดัชนีมวลกายของคุณในตาราง
พวกเขาจะทราบผล

วิธีการนี้มาพร้อมกับตารางที่คำนวณ BMI ตามอายุ:

ดัชนีมวลกาย		พารามิเตอร์น้ำหนักของมนุษย์
ตั้งแต่ 18 ถึง 25 ปี	ตั้งแต่อายุ 26 ถึง 46 ปี	พารามิเตอร์น้ำหนักของมนุษย์
> 17,5	> 18,0	ภาวะเบื่ออาหาร
สูงถึง 19.5	มากถึง 20	ขาดดุลเล็กน้อย
มากถึง 23	มากถึง 26	บรรทัดฐาน
มากถึง 27	มากถึง 28	ภาวะก่อนอ้วน
มากถึง 30	ถึง 31	โรคอ้วนระดับ 1
สูงถึง 35	สูงถึง 36	โรคอ้วนระดับที่ 2
มากถึง 40	มากถึง 41	โรคอ้วนระดับ 3
40 ขึ้นไป	41 และมากกว่านั้น	อ้วน 4 องศา

ตัวอย่างเช่น: สาววัย 24 ปี สูง 1.59 ม. หนัก 61 กก. เมื่อคำนวณเกณฑ์น้ำหนักสำหรับผู้หญิงปรากฎว่า: 61 กก. / (1.59)2 = 24.1 (BMI) ปรากฎว่ามีน้ำหนักเกินเล็กน้อย หากเด็กหญิงอายุมากกว่า 2 ปี พารามิเตอร์ของเธอก็จะสอดคล้องกับอายุของเธอ

วิธีที่สาม. สูตรโบรก้า

ข้อได้เปรียบ:วิธีการกำหนดน้ำหนักส่วนเกินของบุคคลอย่างถูกต้องตามโบรก้าเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงในช่วง 155-200 ซม.

ข้อบกพร่อง:อายุจะไม่ถูกนำมาพิจารณา

สำคัญ! ในการค้นหารูปร่างของร่างกาย คุณจะต้องค้นหาจุดที่บางที่สุดบนข้อมือและกำหนดเส้นรอบวงของมัน

ผลการวัดอยู่ในตาราง:

ตัวเลข 110 จะถูกลบออกจากส่วนสูงเป็นเซนติเมตร หากบุคคลนั้นมีอายุต่ำกว่า 40 ปี
ยิ่งชายหรือหญิงอายุมากเท่าไร เขา (เธอ) ก็จะมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น หลังจากที่บุคคลอายุครบสี่สิบปีแล้ว พารามิเตอร์ของเขาจะถูกคำนวณดังนี้: ตัวเลข 100 จะถูกลบออกจากส่วนสูงของเขา
นอกจากนี้ยังมีการแก้ไขการคำนวณสำหรับประเภท asthenic และ hypersthenic ในกรณีแรก 10% จะถูกลบออกจากผลลัพธ์ และในกรณีที่สอง เปอร์เซ็นต์ที่เท่ากันจะถูกบวกเข้าไป

ตัวอย่าง: คุณสามารถกำหนดน้ำหนักปกติของผู้หญิงอายุสามสิบปีได้ดังนี้ ลบ 110 หน่วย จากส่วนสูง 167 ซม. ของเธอ ปรากฎว่าน้ำหนักของเธอควรอยู่ที่ 57 กก. หากเธอมีรูปร่างผอมบาง ผลลัพธ์สุดท้ายคือ: 57 – 5.7 = 51.3 กิโลกรัม และหากเธอมีรูปร่างผอมเกินไป ผลลัพธ์สุดท้ายคือ 57 + 5.7 = 62.7 กิโลกรัม

วิธีที่สี่. วิธีการของ Nagler

ข้อดีของวิธี Naglerประเด็นก็คือถ้าคุณมีข้อมูลเกี่ยวกับส่วนสูงของคุณ คุณสามารถคำนวณจำนวนกิโลกรัมในอุดมคติที่ผู้หญิงมีได้

ข้อบกพร่อง:สูตรนี้ใช้ได้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น ไม่คำนึงถึงอายุและประเภทของบัญชี

ส่วนสูง 152.4 ซม. ของผู้หญิงจะรับน้ำหนัก 45 กก.
จากนั้นสำหรับแต่ละนิ้วใหม่ (5.54 ซม.) จะมีการจัดสรรอีก 0.9 กก.
เมื่อสิ้นสุดการคำนวณจะมีการบวกเพิ่มอีก 10% ของน้ำหนักที่พบ

ตัวอย่าง: ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมีความสูง 170 ซม. ในการคำนวณ ให้ลบ 152.4 จาก 170 ซม. ซึ่งเท่ากับ 17.6 เราหารค่านี้ด้วยขนาดนิ้ว - 2.54 ซม. เราได้ 6.93 และคูณด้วย 0.9 กก. ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 6.24 กิโลกรัม 45 กก. + 6.24 = 51.24 กก. เพิ่ม 10% ของน้ำหนักผลลัพธ์ 51.24 + 5.124 ผลที่ได้คือเธอควรจะมีน้ำหนักประมาณ 56.364 กิโลกรัม

วิธีที่ห้า. สูตรผู้หญิงขึ้นอยู่กับอายุและส่วนสูง

ข้อได้เปรียบ:วิธีนี้จะคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุของเพศที่ยุติธรรม

ข้อเสียคือวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น มันไม่ได้สะท้อนถึงรูปร่างของพวกเขาแต่อย่างใด

บรรทัดฐานด้านน้ำหนักของผู้หญิงส่วนใหญ่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น นี่เป็นเพราะกระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลง และเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ

สูตรนี้ตอบคำถามว่าจะพิจารณาอย่างไร อัตราที่ถูกต้องกิโลกรัมต่อผู้หญิง โดยคำนึงถึงอายุ:
50 + 0.75 (ส่วนสูง – 150) + (อายุ – 20) / 4

ตัวอย่าง: ผู้หญิงคนนี้อายุ 42 ปี ส่วนสูง 168 ซม. ค้นหาน้ำหนักตัวในอุดมคติ:
50 + 0.75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 กิโลกรัม

แต่เราต้องไม่ลืมว่าเราทุกคนต่างก็เป็นรายบุคคลและจำนวนกิโลกรัมในอุดมคติอาจแตกต่างจากที่คำนวณได้ - สิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นสบายใจ

นอกจากนี้ตัวเลขบนตาชั่งมักไม่ได้อธิบายสภาพของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี อัตราส่วนของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล่าวคือให้เส้นโค้งที่สวยงามและพอดี

วิธีใดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณที่คุณชอบที่สุด

โดยปกติแล้วในชีวิตประจำวัน ผู้คนจะมีทัศนคติต่อไฝที่แตกต่างกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้หลังจากอ่านบทความและฟังรายการต่าง ๆ ในทีวี เมื่อมีปานปรากฏขึ้น ผู้คนก็รีบไปพบแพทย์ด้านเนื้องอกวิทยาทันทีโดยสงสัยว่าจะมีเนื้องอกเกิดขึ้น ในทางกลับกัน คนอื่นๆ เริ่มชื่นชมยินดีโดยเชื่อว่าตนเองถูกทำเครื่องหมายไว้แล้ว...

คุณกำลังหิวโหย คุณกินแต่อาหารเบาๆ คุณไม่ได้ซื้อขนมปังมาหลายเดือนแล้ว และ... ไม่มีอะไรเลย! คุณกำลังลดน้ำหนักและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ น้ำหนักไม่เปลี่ยน นักโภชนาการ Alisha Kalinska อธิบายว่าเหตุใดอาหารแคลอรี่ต่ำบางชนิดจึงไม่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ และยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอีกด้วย ไม่มีธัญพืช...

การบำบัดด้วยพาราฟินเป็นขั้นตอนการฟื้นฟูที่ใช้สำหรับผิวมือ เท้า และแม้แต่ใบหน้า ขั้นตอนนี้ใช้พาราฟินอุ่น ขั้นตอนนี้สามารถพบได้ในร้านเสริมสวยและในสถานเสริมความงาม ปัจจุบันการบำบัดด้วยพาราฟินมีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ...

มารักษาด้วยกันนะ

โรคฟันผุเป็นกระบวนการของฟันผุ โรคนี้ออกซิไดซ์และทำลายเคลือบฟันของมนุษย์ ทำให้แบคทีเรียไม่เสถียร ในบทความนี้เราจะดูที่: ฟันผุเกิดขึ้นที่ไหนและทำไม ประเภทของโรคฟันผุและระดับของการติดเชื้อ เหตุใดฟันผุจึงเป็นอันตราย วิธีการรักษา เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย! -

ยาเสพติดทำให้อวัยวะและระบบภายในทั้งหมดของบุคคลตกอยู่ในความเสี่ยง แม้ในปริมาณน้อยและหายากก็เป็นอันตรายมาก นอกจากความอิ่มอกอิ่มใจที่ได้รับจากยาเสพติดแล้ว คนๆ หนึ่งยังพัฒนาการติดยาอีกด้วย ไม่เพียงแต่สุขภาพทางสรีรวิทยาเท่านั้นที่มีความเสี่ยง แต่ยัง...

ณัฐดัก ณัฐดักเป็นผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ที่ทันสมัย ได้รับใบอนุญาต และมีประสิทธิภาพสูง ซึ่งมีไว้สำหรับการรักษาผู้ป่วยโรคตับอักเสบซี ด้วยความช่วยเหลือของส่วนประกอบออกฤทธิ์ของสาร จึงเป็นไปได้ที่จะป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสนี้ได้ ยานี้รักษาโรคตับอักเสบจาก 5 จีโนไทป์ -

ความจำเป็นในการเข้าใจแนวคิดเรื่องสุขภาพและความเจ็บป่วยในบริบทที่ใหญ่กว่าแบบดั้งเดิมได้นำไปสู่การสร้างระบบมุมมองใหม่ซึ่งยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการปฏิบัติงานด้านการแพทย์แล้ว ผลลัพธ์ประการหนึ่งคือการพัฒนาสาขาใหม่...

เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงคนสมัยใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพฟันของเขาและละเลยการไปเยี่ยมชมสำนักงานทันตกรรมและการทำความสะอาดอย่างมืออาชีพเป็นประจำ เป็นที่ทราบกันดีว่าแม้แต่การทำความสะอาดบ้านอย่างละเอียดถี่ถ้วนที่สุดก็ไม่สามารถทดแทนขั้นตอนที่เป็นมืออาชีพได้ ทันสมัย...

Helios Buch Clinic เป็นหนึ่งในคลินิกที่ใหญ่ที่สุดในเยอรมนีและตั้งอยู่ทางตอนเหนือของกรุงเบอร์ลิน ก่อตั้งขึ้นในด้านศัลยกรรมระบบประสาทเนื่องจากกิจกรรมที่เข้มข้นของนักวิทยาศาสตร์ของคลินิก ด้วยการเชื่อมต่อโดยตรงกับมหาวิทยาลัย การวินิจฉัยและการรักษาจึงดำเนินการที่นี่โดยคำนึงถึงเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด...

แลคโตสที่พบในนมเป็นซุปที่มีน้ำตาล 2 ชนิดที่อาจทำให้ฟันผุได้ นี่หมายความว่าเด็กไม่ควรดื่มนมก่อนนอนใช่หรือไม่? ฟันน้ำนมขึ้น 2 ซี่ใน 6 เดือน? สิ่งนี้เป็นไปได้แม้ว่าคุณจะให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพแก่ลูกน้อยก็ตาม -

ภาวะมีบุตรยากกำหนดไว้บนพื้นฐานใด และคำจำกัดความนี้หมายความว่าอย่างไร ภาวะมีบุตรยากมีกี่ประเภท? ภาวะมีบุตรยากป้องกันการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรหรือไม่? ภาวะมีบุตรยากในการแต่งงานคืออะไร? ภาวะมีบุตรยากคืออะไร? ภาวะมีบุตรยากเป็นโรคของระบบสืบพันธุ์ที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงและผู้ชายที่มี...

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ต่อทารกแรกเกิดและจำเป็นต้องปฏิบัติตามในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตเด็ก คุณแม่ทุกคนต้องการให้ลูกของเธอเติบโตมีสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง และเจริญรุ่งเรือง นมแม่ดูดซึมได้ดีและยังรับประกันพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญา...

การตั้งครรภ์

ทำอย่างไรจึงจะตั้งครรภ์ได้เร็ว? ง่ายมาก: ลองพิจารณาว่าเมื่อใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่ ผ่อนคลาย ใช้ท่ามิชชันนารี และรับประทานอาหารเสริมเพื่อการเจริญพันธุ์ตามธรรมชาติ เรียนรู้วิธีฟังสัญญาณร่างกายและสัญญาณการเจริญพันธุ์ ร่างกายของคุณให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการเจริญพันธุ์แก่คุณ -

ประวัติโดยย่อเกี่ยวกับสาเหตุที่ endometriosis ไม่ได้หมายถึงภาวะมีบุตรยากโดยอัตโนมัติ ในภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) เนื้อเยื่อชนิดหนึ่งในเยื่อบุมดลูก (เยื่อบุโพรงมดลูก) จะเติบโตนอกมดลูก โดยส่วนใหญ่มักอยู่ในท่อนำไข่ ในผนังรังไข่ หรือในเนื้อเยื่อของเยื่อบุกระดูกเชิงกราน เยื่อบุโพรงมดลูกอาจหลุดออกจากแอ่งน้ำขนาดเล็กได้ไม่บ่อยนัก -

อาการคลื่นไส้คืออาการร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของ การตั้งครรภ์ระยะแรกและถือเป็นเรื่องธรรมดาร่วมกัน เรียกว่ากลุ่มอาการแพ้ท้อง หรือในกรณีที่รุนแรง เรียกว่าภาวะ Hyperemesis ผู้หญิงหลายคนมีความคิดที่จะทดสอบการตั้งครรภ์เพราะอาการแพ้ท้องอันโด่งดังเท่านั้น น้อย...