ดื่มกาแฟแบบมีหรือไม่มีนม วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ? เหตุใดจึงเติมนมลงในกาแฟ และมีผลอย่างไร?

ตามสถิติ คนส่วนใหญ่ดื่มกาแฟโดยเติมนมเท่านั้น ช่วย "ทำให้" รสชาติของเครื่องดื่มชุ่มชื่นขึ้น คาปูชิโน่ ลาเต้ อเมริกาโน่ หรือกาแฟสำเร็จรูปพร้อมนม โดยทั่วไปแล้วคนทั่วไปจะดื่มอย่างน้อย 1-2 ถ้วยทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญเตือน: เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มนี้และสลับกับกาแฟดำโดยไม่มีสารปรุงแต่ง เว็บไซต์อธิบายว่าทำไมกาแฟใส่นมถึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นักโภชนาการ Elena Tolokonnikova.

ดำหรือกับนม?

คนรักกาแฟหลายคนชอบกาแฟใส่นม บางคนชอบรสชาติมากกว่า ในขณะที่บางคนไม่ดื่มกาแฟดำเพราะกลัวปัญหาหัวใจหรือความดันโลหิตสูง แพทย์เตือนคนรักเครื่องดื่มที่เติมพลัง - กาแฟใส่นมไม่เป็นอันตรายอย่างที่เชื่อกันทั่วไป “หลายๆ คนปฏิเสธที่จะดื่มกาแฟดำอย่างตรงไปตรงมาเนื่องจากปัญหาสุขภาพ โดยเชื่ออย่างไร้เดียงสาว่านมจะทำให้ทุกอย่างเป็นกลาง ผลกระทบเชิงลบของเครื่องดื่มนี้ในร่างกาย” นักโภชนาการตั้งข้อสังเกต “นมเปลี่ยนรสชาติของกาแฟและลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคลงเล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย”

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ทั้งกาแฟและนมแยกกันดีต่อสุขภาพ นมมีแคลเซียม ปริมาณกาแฟและเร่งการเผาผลาญ แต่เมื่อรวมกันแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมกันได้ไม่ดี “ กาแฟมีแทนนิน - แทนนินซึ่งใช้ในการแพทย์เป็นยาแก้ท้องร่วงและห้ามเลือดรวมถึงการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร” Tolokonnikova อธิบาย “พวกมันมีคุณสมบัติ “ฝาดสมาน” และไม่อนุญาตให้โปรตีนที่มีอยู่ในนมถูกดูดซึม ดังนั้นประโยชน์ของเครื่องดื่มดังกล่าวจึงเกินความจริงอย่างมาก”

ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อรวมกัน สาร “ฝาดสมาน” ในกาแฟและโปรตีนเคซีนในนมจะก่อให้เกิดสารบางชนิดที่ไม่เพียงแต่ย่อยได้ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังยังคงอยู่ในกระเพาะเป็นเวลานานอีกด้วย “แม้แต่น้ำย่อยที่เป็นกรดก็ไม่สามารถทำลายโครงสร้างดังกล่าวได้ในทันที” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว - หากคนดื่มกาแฟพร้อมนมเป็นจำนวนมากในคราวเดียวสารนี้สามารถ "ชำระ" ในกระเพาะอาหารได้ สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก และเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหารได้”

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าควรดื่มกาแฟและนมแยกกัน รูปถ่าย: pixabay.com

ลาเต้ทำให้เกิดมะเร็งหรือไม่?

นักโภชนาการกำลังรีบสร้างความมั่นใจให้กับคนรักกาแฟทุกคน: หากคุณไม่ดื่มในทางที่ผิดและดื่มกาแฟพร้อมนมวันละแก้วก็จะไม่ก่อให้เกิดมะเร็ง

อย่างไรก็ตาม แม้แต่การดื่มกาแฟกับนมในปริมาณปานกลางทุกวันก็อาจทำให้เครื่องดื่มนี้ติดได้ ซึ่งมากกว่าการดื่มกาแฟดำ นอกจากนี้ในรูปแบบนี้กาแฟจะไม่ช่วยเร่งการเผาผลาญอีกต่อไป

หลายๆ คนดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน แต่ในกรณีนี้ กาแฟผสมนมไม่ได้ช่วยอะไร นมตามที่กล่าวข้างต้นช่วยลดผลกระทบของคาเฟอีนและยิ่งกว่านั้นคือเป็นยาที่คล้ายคลึงกันตามธรรมชาติของยานอนหลับสูตรอ่อนโยน “อย่าแปลกใจเลยที่หลังจากดื่มคาปูชิโน่หรือลาเต้สักแก้ว คุณจะรู้สึกง่วงและอยากนอนพักผ่อน” Tolokonnikova กล่าว - ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีการให้นมอุ่นแก่เด็กๆ เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณยังคงเลือกดื่มกาแฟดำในวันธรรมดาก่อนไปทำงาน และในช่วงสุดสัปดาห์คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้หลากหลายรูปแบบ”

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำพยายามเพิ่มความดันโลหิตให้สูงขึ้นตามธรรมชาติโดยไม่ต้องรับประทานยาโดยใช้กาแฟ กาแฟกับนมก็ไม่มีประโยชน์เช่นกันในเรื่องนี้นมจะป้องกันคาเฟอีนไม่ให้มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดและความดันโลหิตจะไม่เพิ่มขึ้น

รู้ขีดจำกัดของคุณ!

นักโภชนาการเตือน: ในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนควรเลือกกาแฟดำดีกว่า แต่ควรรู้ว่าควรหยุดเมื่อใด - นอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในการเร่งการเผาผลาญแล้ว กาแฟยัง "ทำให้ร่างกายแห้ง" และลดระดับน้ำอีกด้วย

จะดีกว่าไหมที่จะเลิกดื่มกาแฟกับนมจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิงเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคต่างๆ? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: ไม่ แต่ดื่มบ่อยเกินไปและเข้า ปริมาณมากยังไม่คุ้มค่า “ฉันแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับชาเขียว” แพทย์กล่าว - มันมีเหมือนกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหมือนกาแฟแต่ปลอดภัยกว่าต่อสุขภาพมาก หากคุณเป็นคนรักกาแฟและไม่สามารถปฏิเสธเครื่องดื่มนี้ได้ ให้ลองจำกัดตัวเองให้ดื่มวันละแก้ว นี่เป็นบรรทัดฐานที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย”

แฟนกาแฟเชื่อว่าควรดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล นม หรือสารปรุงแต่งอื่นๆ เช่น นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะรู้สึกได้ รสชาติที่แท้จริง- อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบสิ่งนี้ คนรักกาแฟหลายคนชอบเติมครีม เครื่องเทศ น้ำตาล หรืออะไรก็ได้ตามใจชอบ หนึ่งในเครื่องดื่มกาแฟยอดนิยมคือกาแฟใส่นม

ทำไมต้องเติมนมลงในกาแฟ?

กาแฟดำมีรสขมเนื่องจากมีแทนนินและคาเฟอีน น้ำตาลและนมทำให้ความขมอ่อนลง ทำให้ดื่มได้เพลิดเพลินยิ่งขึ้น แต่การเติมนมไม่เพียงทำให้รสชาตินุ่มลงเท่านั้น จะช่วยลดผลร้ายของคาเฟอีนต่อร่างกายได้เล็กน้อย นอกจากนี้นมยังมีสารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามิน ไขมัน ธาตุขนาดเล็ก โปรตีน ฯลฯ

กาแฟใส่นมปรากฏครั้งแรกที่ไหน?

ฝรั่งเศสถือเป็นแหล่งกำเนิดของเครื่องดื่ม ที่นั่นมีการเติมนมร้อนส่วนหนึ่งลงในกาแฟดำเป็นครั้งแรก เครื่องดื่มชนิดใหม่นี้ได้รับความนิยมอย่างมากในยุโรปและสหรัฐอเมริกาเมื่อเวลาผ่านไป ส่วนรัสเซีย ผู้คนที่นั่นไม่ได้ดื่มกาแฟจริงๆ มาเป็นเวลานานแล้ว เครื่องดื่มนั้นเกิดขึ้นทันที ดังนั้นจึงมักเติมนมและน้ำตาลลงไปเพื่อปรับปรุงรสชาติ ตอนนี้รสชาติของกาแฟแท้พร้อมนมที่เติมเข้ามาได้รับความนิยมในประเทศของเรา

นมมีประโยชน์อย่างไร?

นมเป็นแหล่งของไขมันนม โปรตีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียมที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี วิตามินเอ และกรดแอสคอร์บิกทั้งหมด ในนั้นคุณจะพบแร่ธาตุเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับมนุษย์: สังกะสี, ไอโอดีน, ซีลีเนียม, ซัลเฟอร์ ฯลฯ

เป็นที่ทราบกันว่ากาแฟจะดึงแคลเซียมและวิตามินบีออกจากร่างกายเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น ดังนั้นนมจึงเป็นแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมของสารเหล่านี้

ประโยชน์ของเมล็ดกาแฟ

นักวิทยาศาสตร์ใช้สมองมาหลายทศวรรษเพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่า กาแฟดีหรือไม่ดี? ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนที่นี่ กาแฟมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนอกจากนี้ยังมีทั้งข้อบ่งชี้และข้อห้าม อาจเป็นเรื่องของการสังเกตมาตรการทั้งหมด ไม่ จำนวนมากเครื่องดื่มอโรมาไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพดี

เมล็ดกาแฟมีสารประกอบทางเคมีมากกว่าพันชนิด ส่วนผสมหลักคือคาเฟอีนอัลคาลอยด์ แทนนิน และวิตามินพีพี ธัญพืชอุดมไปด้วยเส้นใย วิตามินอี เหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม แคลเซียมและฟอสฟอรัสพบได้ในกาแฟ

คาเฟอีน: มีประโยชน์มากกว่าเป็นอันตราย

คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง สารนี้กระตุ้นสมอง ลดอาการง่วงนอน และกระตุ้นสมรรถภาพ คาเฟอีนยังส่งผลต่อหัวใจ ทำให้หดตัวบ่อยขึ้นและทำให้หลอดเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เนื่องจากคาเฟอีนทำให้สมองผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เมื่อผลของคาเฟอีนหมดลง อารมณ์ของคุณจะลดลงและร่างกายของคุณต้องการการกระตุ้นเพิ่มเติม นี่คือวิธีที่คุณค่อยๆ พัฒนาการติดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรใช้กาแฟเป็นตัวกระตุ้น เครื่องดื่มร้อนที่มีกลิ่นหอมหนึ่งแก้วควรถูกมองว่าเป็นของว่าง ไม่ใช่ "ยาระบายอารมณ์"

คาเฟอีนมีข้อห้ามในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หากมีความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจก็ไม่ควรดื่มกาแฟเช่นกัน ในระยะเริ่มแรกของความดันโลหิตสูง โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ คุณสามารถดื่มกาแฟพร้อมนมได้ 1 แก้ว นมค่อนข้างทำให้ผลกระทบของคาเฟอีนต่อหลอดเลือดอ่อนลง อย่างไรก็ตาม หากกาแฟปริมาณเล็กน้อยยังทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น คุณจะต้องเลิกดื่มกาแฟไปโดยสิ้นเชิง

คาเฟอีนกระตุ้นการผลิตกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร ซึ่งหมายความว่ากาแฟมีข้อห้ามสำหรับแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะโดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน

นมและกาแฟ: ปฏิกิริยาโต้ตอบกันอย่างไร

นมและกาแฟดำเข้ากันได้ดี นอกจากนี้นมยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกาแฟอีกด้วย ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น คาเฟอีนจะช่วยลดผลกระทบของคาเฟอีน ซึ่งหมายความว่าผู้ที่คาเฟอีนเป็นอันตรายสามารถดื่มกาแฟพร้อมนมได้ในปริมาณเล็กน้อย เช่น วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีแนวโน้มจะนอนไม่หลับ นอกจากนี้กาแฟใส่นมก็ไม่ได้ทำให้ติดได้มากนักเพราะผลของคาเฟอีนในกาแฟนั้นอ่อนลง

กาแฟที่เติมนมไม่ได้ทำให้คุณสดชื่นในตอนเช้า นอกจากนี้นมร้อนยังช่วยให้นอนหลับได้อีกด้วย สำหรับผู้ที่ต้องการตื่นอย่างรวดเร็วควรดื่มกาแฟดำธรรมดาจะดีกว่าและหลังอาหารกลางวันคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่เติมนมได้

การดื่มกาแฟกับนมเพื่อเพิ่มความดันโลหิตไม่มีประโยชน์ นมช่วยป้องกันคาเฟอีนจากการหดตัวของหลอดเลือด ถ้าเครื่องดื่มช่วยได้ก็อยู่ได้ไม่นาน หากคุณมีความดันโลหิตต่ำ ควรดื่มกาแฟดำสักแก้วจะดีกว่า

กาแฟมีรสขมจากแทนนิน นมจับสารเหล่านี้เนื่องจากความขมน้อยลงและเครื่องดื่มจะได้รสชาติที่ละเอียดอ่อน

ใครก็ตามที่ดื่มกาแฟกับนมเป็นอันตรายหรือไม่?

ไม่ควรดื่มกาแฟดำแม้จะเติมนมหากคุณมีแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจขาดเลือดและหัวใจเต้นเร็ว

วิธีชงกาแฟด้วยนม

ในการเตรียมเครื่องดื่ม ก่อนอื่นให้ต้มกาแฟบดละเอียดในหม้อกาแฟตุรกี จากนั้นจึงเติมน้ำตาลและนมร้อนเครื่องเทศเช่นอบเชยวานิลลาเพื่อลิ้มรส นี้ สูตรคลาสสิก- หากคุณชงเอสเปรสโซในเครื่องชงกาแฟแล้วเติมนม แสดงว่าเครื่องดื่มอื่นๆ ได้แก่ ลาเต้ มัคคิอาโต้ ฯลฯ

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนม

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มสำเร็จรูปจะขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลและไขมันในนม แน่นอนว่าควรดื่มนมไขมันเต็มจะดีกว่ามาก เด็กผู้หญิงที่กำลังควบคุมอาหารไม่ควรกลัวนมไขมันเต็มเพราะย่อยง่ายและยิ่งไปกว่านั้นเติมเพียงเล็กน้อยลงในถ้วยเท่านั้น แต่ควรใช้น้ำตาลน้อยลงจะดีกว่าเพราะจะทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น

ดังนั้นจึงต้องคำนวณค่าพลังงานขึ้นอยู่กับส่วนผสม กาแฟดำที่ชง 100 กรัมมีปริมาณแคลอรี่ 5-7 กิโลแคลอรี น้ำตาลหนึ่งช้อนชา "มีน้ำหนัก" 25-30 กิโลแคลอรี นมที่มีปริมาณไขมันมาตรฐาน 3.2% มี 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นกาแฟ 100 กรัมพร้อมนมและน้ำตาล 1 ช้อนจะมีพลังงานประมาณ 60-70 กิโลแคลอรี

กาแฟใส่นมเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหลาย ๆ คนและสำหรับหลาย ๆ คน ใครก็ตามที่ไม่มีข้อห้ามสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย

อันตรายของกาแฟกับนมซึ่งพวกเราหลายคนไม่เคยคิดมาก่อนนั้นน้อยกว่าอันตรายของกาแฟดำทั่วไปมาก อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอ้างว่าเป็นเช่นนั้น อันตรายจากกาแฟกับนมเกินกว่าอันตรายของกาแฟดำทั่วไปอย่างเห็นได้ชัด ลองหาคำตอบกันว่าอะไร เป็นอันตรายต่อนมสำหรับร่างกายของเรา

อันตรายของกาแฟกับนม

กาแฟกับนม – เริ่มต้นได้ดีวัน. เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะทราบว่ากาแฟใส่นมได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของนักเรียน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากาแฟใส่นมเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรามาก

ยังไง กาแฟกับนมเป็นอันตราย:

• เครื่องดื่มอาจทำให้เกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร
• กาแฟกับนมทำให้เกิดการเสพติดทางจิตใจ
• การรวมกันของโปรตีนนมกับแทนนินซึ่งเป็นสารที่มีกาแฟทำให้โปรตีนย่อยยากขึ้น
• บางคนเชื่อว่าการผสมผสานระหว่างกาแฟกับนมช่วยเพิ่มผลกระทบของสารที่เป็นอันตรายทั้งหมดต่อร่างกายมนุษย์

อย่างไรก็ตามก็ควรจองทันที - อันตรายจากกาแฟกับนมหรือคุณประโยชน์ก็ขึ้นอยู่กับคุณภาพของเครื่องดื่มและปริมาณที่ดื่มด้วย แน่นอนว่าแก้วหนึ่งหรือสองแก้วไม่ได้ทำร้ายคุณมากนัก แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟพร้อมนมวันละห้าหรือหกแก้ว มันก็จะไม่เกิดผลอะไรกับคุณอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจที่จะทราบด้วย กาแฟกับนมแนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภค - นมยังคง "เป็นกลาง" อันตรายของเครื่องดื่มอะโรมาติกสีดำ แต่ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญยังพูดถึงปริมาณ - กาแฟพร้อมนมไม่เกินสามแก้วต่อวัน

เพื่อสนับสนุนสมมติฐานเกี่ยวกับ อันตรายจากกาแฟกับนมผู้เชี่ยวชาญได้ทำการทดลอง กลุ่มตัวอย่างดื่มกาแฟดำธรรมดา และกลุ่มที่สองดื่มกาแฟใส่นม หลังจากการทดสอบเป็นเวลาสามเดือน ได้มีการสำรวจซึ่งเผยให้เห็นความเบี่ยงเบนในผู้ที่ดื่มกาแฟกับนม

หากคุณคุ้นเคยกับการเขียนออกมามาก กาแฟกับนมจากนั้นเพื่อลดอันตรายของเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ต่อร่างกายให้แทนที่ด้วยกาแฟที่มีคาเฟอีนหรือชิโครีน้อย ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ปฏิเสธการใช้เครื่องดื่มนี้และจะทำให้นมมีอันตรายน้อยลง

ประโยชน์ของกาแฟกับนม

ทุกคนรู้ดีว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน ก็ยังพูดไม่ได้เช่นกัน กาแฟกับนมเป็นอันตรายและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต่อการถึงจุดสุดยอด กาแฟใส่นมยังคงมีสารที่ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก - วิตามินและธาตุขนาดเล็ก

กาแฟกับนมมีฤทธิ์บำรุงร่างกาย เพิ่มความดันโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพ และบรรเทาอาการง่วงนอน รสชาติที่ผิดปกติของกาแฟกับนมนั้นอธิบายได้จากการมีแทนนินและอัลคาลอยด์ซึ่งให้คุณสมบัติของยาชูกำลังด้วย

แล้วมันเป็นอันตรายหรือไม่? กาแฟกับนม- หากคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะไม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติดั้งเดิมของเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบด้วยนมได้อย่างปลอดภัยและไม่ต้องกังวลว่ามันจะเป็นอันตรายต่อคุณ - สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด

เรียนคุณผู้อ่าน โปรดชมตอนต่อไปของรายการ “Family Size” ดร. Kovalkov จะบอกคุณเกี่ยวกับข้อผิดพลาดหลักในด้านโภชนาการ คุณกินอาหารมากแค่ไหนในระหว่างวัน? กฎโภชนาการขั้นพื้นฐานสำหรับบุคคลใดก็ตาม คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาได้อย่างปลอดภัยกี่แก้วต่อวัน?

กาแฟกับนม - อันตรายหรือประโยชน์? มีการถกเถียงกันมานานแล้วว่ากาแฟใส่นมหรือกาแฟในรูปแบบบริสุทธิ์เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจริงๆ หรือไม่ โดยปกติแล้วจะมีคนโต้แย้งว่ากาแฟเองก็เป็นเช่นนั้นเสมอ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มเลย ไม่ว่าจะดื่มนมหรือไม่มีนมก็ตาม ด้านล่างนี้เราจะพยายามค้นหาว่าคำกล่าวของผู้พิทักษ์และฝ่ายตรงข้ามของกาแฟกับนมเป็นจริงเพียงใด

ไม่จำเป็นต้องพิจารณาตัวเลือกของกาแฟในสติ๊กเกอร์ที่มีครีมแห้ง น้ำตาล และนม เนื่องจากนี่ไม่ใช่กาแฟในรูปแบบบริสุทธิ์ แต่เป็นเครื่องดื่มกาแฟธรรมดาที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย กาแฟสำเร็จรูปที่มีการเติมนมธรรมชาติก็ไม่สามารถถือเป็นทางเลือกที่ดีและคุ้มค่าได้ดังนั้นตัวเลือกนี้จึงไม่เหมาะอย่างแน่นอน

วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องคือคาปูชิโน่ ลาเต้ และลาเต้มัคคิอาโต้ ตัวเลือกแรกคือเครื่องดื่มที่นำเสนอนมและกาแฟ ส่วนที่เท่ากัน- ลาเต้คือเมล็ดกาแฟที่เติมนมร้อนนึ่ง โดยปริมาณนมจะเกินปริมาณกาแฟถึงสามเท่า และลาเต้มัคคิอาโต้เป็นเครื่องดื่มกาแฟที่สวยงามและอร่อยซึ่งทำในรูปแบบของค็อกเทลสามชั้น

กาแฟใส่นมจะอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ถ้าคุณไม่เติมน้ำตาลลงไป ปรากฎว่ายังมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เพียงสองรายการเท่านั้นและคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับการขาดน้ำตาลได้อย่างง่ายดายหลังจากดื่มเครื่องดื่มหอมกรุ่นหลายแก้วซึ่งมีรสชาติที่สะอาดและเข้มข้นเป็นเอกลักษณ์

กาแฟใส่นมดีหรือไม่ดี? การดื่มกาแฟจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาความดันโลหิตต่ำอย่างต่อเนื่อง แม้ว่ากาแฟที่ไม่มีนมจะเป็นตัวกระตุ้นและเป็นยาชูกำลังที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มความดันโลหิต แต่ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องดื่มในทางที่ผิด - ไม่จำเป็นต้องทดลองด้วยใจของคุณเอง

เมื่อคุณสูญเสียความแข็งแกร่ง ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเนื่องจากยุ่งอยู่กับงาน เรายังต้องการสารที่จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ยืดเวลาการทำงาน และปรับปรุงตัวชี้วัด "สำคัญ" ของเรา กาแฟแม้จะใส่นมก็มีประสิทธิภาพมาก แต่น่าเสียดายที่ผลของมันไม่ได้เกิดขึ้นในระยะยาว

คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของกาแฟกับนม

ข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของกาแฟสีซีดเมื่อเปรียบเทียบกับความสามารถในการล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย ดังนั้น การดื่มเอสเปรสโซหรือกาแฟประเภทอื่น ๆ โดยไม่ใส่นมบ่อยๆ จะทำให้ผมเปราะ กระดูกเปราะ และการชะแคลเซียมออกจากฟัน นมช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับเครื่องดื่มด้วยแคลเซียมทำให้ดีต่อสุขภาพและรสชาติดีขึ้น ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ถูกต้องและย่อยง่ายที่สุด ซึ่งจะทำให้กาแฟเป็นกลางโดยอัตโนมัติ

มีอะไรชัดเจนกว่า - อันตรายหรือประโยชน์ของกาแฟกับนม? เป็นไปได้มากว่าความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและผู้ชื่นชอบกาแฟทั่วไปจะถูกแบ่งแยกออกที่นี่ แต่คุณยังไม่ควรละทิ้งคุณสมบัติที่เป็นอันตรายของกาแฟอย่างชัดเจน ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับปริมาณเครื่องดื่มที่บริโภค โดยหลักการแล้วทั้งกาแฟและนมในปริมาณมากไม่สามารถดีต่อสุขภาพได้ ในเรื่องนี้ มีสุภาษิตโปแลนด์ที่น่าสนใจอยู่ข้อหนึ่ง: “เมื่อมันมากเกินไป มันก็ไม่ดีต่อสุขภาพ” ซึ่งหมายความว่าทุกอย่างจะดีในปริมาณที่พอเหมาะ

เมื่อดื่มกาแฟ คุณต้องปฏิบัติตามกฎนี้ เนื่องจากคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางได้ ต่อไปผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนใดคนหนึ่งจะถือได้ว่าเป็นคนปกติและเพียงพอได้ หากด้วยความดันโลหิต 160/120 คนบางคนยังคงดื่มกาแฟมากเกินไป ในกรณีเช่นนี้ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการพึ่งพาบางอย่างได้

ใครดีกว่าที่จะไม่ดื่มกาแฟกับนม?

การห้ามดื่มกาแฟอีกประการหนึ่งที่ควรแนะนำคือการบริโภคเครื่องดื่มนี้โดยผู้สูงอายุ ดังที่คุณทราบ หลายคนเป็นโรคกระดูกพรุนในวัยชรา แม้ว่าจะไม่มีกาแฟ กระดูกก็จะเปราะและเปราะ และคาเฟอีนยังช่วยชะล้างสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดออกจากโครงกระดูกมนุษย์อีกด้วย นอกจากนี้ในวัยชราห้ามดื่มนมเนื่องจากแคลเซียมจะไม่ถูกดูดซึม แต่จะเกาะตัวเป็นนิ่วในไตและอุดตันหลอดเลือด

อย่าลืมเกี่ยวกับอาการแพ้ด้วย แต่ละคนเป็นรายบุคคลและอาจมีการแพ้ทั้งนมและกาแฟ - ดังที่คุณทราบผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาการแพ้ได้หลายอย่าง นี่อาจเป็นอาการท้องร่วง ผื่นที่ผิวหนัง และแม้แต่ภาวะขาดอากาศหายใจ

เมื่อคุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อาจดูเหมือนว่ากาแฟที่มีนมข้นซึ่งมีการพูดคุยถึงประโยชน์หรือโทษที่เคยพูดคุยกันก่อนหน้านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง แต่เราสามารถกลับไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้รับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและแคลเซียมจะสะสมอยู่ในไตแทนเส้นทางปกติ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งเครื่องดื่มนี้โดยสิ้นเชิงในระหว่างตั้งครรภ์และแทนที่ด้วยเครื่องดื่มวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ น้ำผลไม้สด และแม้แต่ปกติ ชาเขียวซึ่งโดยวิธีนี้คุณไม่ควรถูกพาไปเช่นกัน - มันมีคาเฟอีนชนิดเดียวกันในปริมาณค่อนข้างมาก

บ่อยครั้งเมื่อลดน้ำหนักพวกเขาจะดื่มกาแฟกับนมจนไม่อยากกิน แต่ถ้าคุณพิจารณาว่ามีการบริโภคน้ำตาลควบคู่ไปกับกาแฟและนม ประโยชน์ของการจำกัดอาหารดังกล่าวก็เป็นที่น่าสงสัยอย่างยิ่ง หากนอกเหนือจากนมพร่องมันเนยและกาแฟธรรมชาติแล้วไม่มีอะไรอื่นในเครื่องดื่มแล้วตัวเลือกนี้ค่อนข้างเหมาะที่จะเป็น "โปรโมชั่น" เพียงครั้งเดียว

เป็นที่น่าสังเกตว่ากาแฟบริสุทธิ์ที่ไม่มีน้ำตาลและนมสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ดังนั้นจึงควรดื่มเอสเพรสโซสักแก้วเพื่อลดน้ำหนักและไม่ทำให้รูปร่างของคุณเสียด้วยครีม นม น้ำตาล หรือนมข้น

โดยรวมแล้ว กาแฟเป็นผลิตภัณฑ์ชั้นเยี่ยมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กรดนิโคตินิกและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่มีผลดีต่อร่างกายของเรา

แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น คุณประโยชน์ของกาแฟก็จะเห็นได้ชัดเจน ดังนั้นอย่ากังวลกับการดื่มกาแฟวันละหนึ่งหรือสองแก้ว แต่ปริมาณที่มากขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

กาแฟอาจเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดแห่งหนึ่งทั่วโลก บ่อยครั้งที่มีการเติมส่วนประกอบต่าง ๆ ลงในกาแฟในรูปแบบของเครื่องเทศอะโรมาติก ครีม หรือนม ซึ่งทำให้รสชาติของเครื่องดื่มนุ่มนวลและละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์และโทษของการดื่มกาแฟกับนม

เหตุใดจึงเติมนมลงในกาแฟ และมีผลอย่างไร?

เนื่องจากธรรมชาติมีรสขมซึ่งสัมพันธ์กับเนื้อหาของแทนนินและคาเฟอีน พวกเขาจึงเกิดแนวคิดที่จะเติมนมลงในอะโรมาติกนี้เพื่อ ทำให้รสชาตินุ่มนวลและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่ชอบอเมริกาโน่รสขมหรือเอสเปรสโซ่ นอกจากนี้นมยังช่วยให้คุณไม่เพียงทำให้รสชาตินุ่มนวลเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอันตรายจากการดื่มเครื่องดื่มในรูปแบบบริสุทธิ์อีกด้วย

มีความเห็นว่ากาแฟด้วยการเติมนมเข้าไปไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากแคลเซียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม

ประโยชน์ของกาแฟกับนม

อย่างที่ทราบกันดีว่านมมีไขมันที่ย่อยง่ายและมี... ในทางกลับกัน กาแฟสามารถนำแคลเซียมออกจากร่างกายได้จำนวนหนึ่ง ดังนั้น เมื่อผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้มีปฏิกิริยาและเข้าสู่ร่างกาย ส่วนประกอบที่ขาดก็จะถูกเติมเต็มโดยไม่รบกวนความสมดุลโดยรวม

แม้จะมีความแตกต่างบ้าง แต่ก็ยังมีกาแฟเพียงพอ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตาม บรรทัดฐานรายวันการบริโภค. ท่ามกลาง สารพื้นฐานซึ่งมีเนื้อหาที่พบในเมล็ดพืชที่มีกลิ่นหอม เน้นถึงการมีอยู่ของคาเฟอีนอัลคาลอยด์ แทนนิน และ
ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณค่ามากที่สุดเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนสูงสุด หากคุณไม่เกินบรรทัดฐานรายวันคาเฟอีนที่เข้าสู่ร่างกายอาจมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง สารส่งเสริม ตื่นอย่างรวดเร็วของร่างกายในตอนเช้า- มีผลเชิงบวกของส่วนประกอบนี้ต่อกิจกรรมการเต้นของหัวใจซึ่งช่วยเพิ่มเสียงของหลอดเลือด

สำคัญ! ผลของคาเฟอีนต่อร่างกายจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว และภายในหนึ่งชั่วโมง อารมณ์จะกลับสู่สภาวะเดิม และร่างกายจะเรียกร้องเครื่องดื่มอีกส่วนหนึ่ง

ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงในผลิตภัณฑ์จึงสามารถทำได้ ป้องกันการพัฒนา:

• โรคนิ่วในไต;
• โรคเบาหวานประเภท 2;
• โรคจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น โรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเมอร์
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย

ดื่มช่วงเวลาไหนดีที่สุด?

เมื่อคำนึงถึงความจริงที่ว่าผู้คนดื่มกาแฟในตอนเช้าเพื่อเป็นกำลังใจให้และทำให้สมองได้ทำงาน เป็นที่น่าสังเกตว่าเครื่องดื่มที่มีนมไม่เหมาะกับสิ่งนี้ ความจริงก็คือนมอุ่นทำหน้าที่เหมือนยานอนหลับในระบบประสาทและลดประสิทธิภาพของคาเฟอีน ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มกาแฟพร้อมนมหลังอาหารกลางวัน คุณสามารถดื่มได้ในตอนเย็น แต่ไม่ใช่ตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

เป็นไปได้หรือไม่สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ไม่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มผลิตภัณฑ์จากธัญพืชในรูปแบบบริสุทธิ์ แต่การเติมนมแบบเม็ดหรือทันทีจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อทารก
ในกรณีนี้ นมจะป้องกันการชะแคลเซียมออกจากร่างกาย เนื่องจากเป็นช่วงตั้งครรภ์ ในกระบวนการสร้างโครงกระดูกของทารก แคลเซียมจากร่างกายของผู้หญิงจะถูกบริโภคอย่างแข็งขันเป็นพิเศษ

สถานการณ์จะแตกต่างออกไปเล็กน้อยสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร ในกรณีนี้ คุณสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ไม่ควรถูกพาตัวไป เนื่องจากเด็กอาจกระสับกระส่าย กังวล และหงุดหงิดจากการเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ ปริมาณผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่บริโภคไม่ควรเกินสองถ้วยต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีบางส่วน ความแตกต่างในการดื่มเครื่องดื่มของหญิงตั้งครรภ์:

• ก่อนอื่นจำนวนแก้วที่คุณดื่มไม่ควรเกิน 2 ถ้วยต่อวัน แน่นอนว่าควรดื่มในปริมาณขั้นต่ำ - 1 แก้วจะดีกว่า
• คาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ดังนั้น ผู้หญิงที่ประสบปัญหา ความดันโลหิตสูงคุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์นี้
• เมื่อพิจารณาถึงฤทธิ์ขับปัสสาวะของเครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์ในการดื่มสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการบวมน้ำ

ฉันสามารถใช้มันกับอาหารได้หรือไม่?

กาแฟสามารถดื่มได้ในขณะลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถดื่มได้ซึ่งไม่สามารถพูดเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีนมได้ ความจริงก็คือการเติมผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงอย่างเพียงพอ - นม - ช่วยให้กาแฟมีไขมันสัตว์ส่วนเกินเพิ่มขึ้น

จากการศึกษาล่าสุดของเครื่องดื่มกาแฟยอดนิยมพร้อมนมซึ่งรวมถึงคาปูชิโน่ลาเต้แฟรปปูชิโน่ปริมาณแคลอรี่เกิน 100 กิโลแคลอรีต่อ 1 ถ้วยซึ่งจะไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอนหากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้หนึ่งแก้วทุกวัน

หากคุณชอบกาแฟและไม่สามารถดื่มโดยตรงได้ คุณสามารถเพิ่มนมพร่องมันเนยหรือนมแคลอรี่ต่ำเพื่อลดความเสี่ยงที่น้ำหนักเพิ่มได้

วิธีชงกาแฟใส่นมแสนอร่อย: สูตรอาหาร

มีสูตรอาหารมากมายที่ให้คุณเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและมีกลิ่นหอมที่บ้าน
ลองดูวิธีที่ง่ายที่สุดและ สูตรยอดนิยม:

• สำหรับสูตรแรก คุณต้องเตรียมกาแฟตุรกี กาแฟบดสด นมที่มีปริมาณไขมัน 3.2% หรือน้ำตาลปกติ นมเทลงในเติร์กเพื่อให้ครอบคลุม 2/3 ของภาชนะเติมน้ำตาลก้อนหรือ 1 ช้อนชาเติมกาแฟส่วนหนึ่ง (ขึ้นอยู่กับความชอบ - ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ช้อนชา) จำเป็นต้องตั้งไฟอ่อนให้เติร์ก และอย่ากวนเนื้อหาของเติร์กไม่ว่าในกรณีใด ๆ เมื่อของเหลวเริ่มเพิ่มขึ้นคุณจะต้องคนด้วยแท่งไม้ ดำเนินการจัดการสามครั้งจากนั้นนำออกจากเตาแล้วเทลงในถ้วยอุ่น
• สำหรับสูตรที่สอง คุณต้องเตรียมกาแฟแบบเติร์กเหมือนปกติ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์บดสด 1-2 ช้อนชา ตีนม 70 กรัมจากตู้เย็นโดยใช้เครื่องปั่นจนได้ฟองโฟมหนานุ่ม พยายามจับจังหวะที่โฟมเกิดฟองเล็ก ๆ อย่ารอช้าที่จะตีจนเกิดฟองใหญ่ ต้องเทเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ลงในชามเพื่อให้ใช้ประมาณ 1/3 ของปริมาตรทั้งหมดของภาชนะและเติมนมเย็นด้วยโฟม โฟมอาจไม่หลุดออกจากเครื่องปั่นด้วยตัวเอง ดังนั้นให้ใช้ช้อนตักขึ้นและค่อยๆ ใส่ลงในถ้วย
• สูตรที่สามนั้นเร็วและง่ายที่สุด ในการเตรียมเครื่องดื่ม ให้ใช้น้ำ 100 มล. กาแฟ 8 กรัม นม 70 มล. และน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ชงกาแฟตุรกีด้วยวิธีปกติ อุ่นนมในไมโครเวฟหรือบนเตา เทของเหลวจากเติร์กลงในถ้วยแล้วเติมนมอุ่นและน้ำตาล

ทำไมกาแฟกับนมถึงเป็นอันตราย?

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น กาแฟใส่นมเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเติมน้ำตาลสองสามช้อนลงไป หากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้หลายแก้วทุกวันโดยเฉพาะ ความเสี่ยงที่จะได้รับปอนด์พิเศษเพิ่มขึ้นผู้ที่มีระบบเผาผลาญไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากคาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มดังกล่าวมีผลบำรุงร่างกายจึงไม่แนะนำให้ดื่มสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาททนทุกข์ทรมาน นอนไม่หลับเป็นคนกระวนกระวายใจได้ง่ายและมีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนก คุณควรเลิกดื่มด้วย สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเนื่องจากความดันโลหิตสูงอยู่แล้วสามารถเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงได้

ลองพิจารณาดู ความแตกต่างในการใช้ผลิตภัณฑ์ซึ่งคนรักเครื่องดื่มนี้ควรคำนึงถึง:

1. ถือเป็นผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่มีประโยชน์ที่สุดดังนั้นอย่าซื้อมันบดถ้าคุณต้องการได้ ผลประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่ม ข้อเสียของธัญพืชคือคุณต้องบดเมล็ดพืชอย่างต่อเนื่องโดยใช้เวลาพอสมควรในเรื่องนี้ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ากาแฟซึ่งบดก่อนชงเป็นเวลานานนั้นสะสมอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งมักกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายมนุษย์
2. เก็บผลิตภัณฑ์ที่ซื้อไว้ ภาชนะสุญญากาศเพื่อไม่ให้สัมผัสกับอากาศ - ทำให้อนุมูลอิสระสะสมในผลิตภัณฑ์อย่างรวดเร็วซึ่งช่วยต่อต้านสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์
3. ดื่มเครื่องดื่มนี้ ไร้สาระในตอนเช้า- ความจริงก็คือหลังจากนอนหลับไปหลายชั่วโมง ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นซึ่งจะสิ้นเปลืองไปตามกาลเวลา ด้วยเหตุนี้จึงควรดื่มเครื่องดื่มสักแก้วในเวลา 10-12.00 น. และชาร์จพลังงานส่วนใหม่ให้ร่างกาย
4. แม้ว่าการดื่มกาแฟจะมีประโยชน์แต่ก็จำเป็น อย่าลืมที่จะอยู่ในการดูแลเนื่องจากในปริมาณมากเครื่องดื่มนี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่เป็นอันตราย ปริมาณที่เหมาะสมคือ 2-3 ถ้วยต่อวัน แต่ไม่เกิน 5 ถ้วย เฉพาะคนที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหารเท่านั้นที่สามารถดื่มเครื่องดื่มในปริมาณนี้ได้
5. ควรจะดื่มสักแก้ว ดื่มทันทีคุณไม่สามารถยืดมันออกไปเกินครึ่งวันได้ โดยจิบสองครั้งแล้วปล่อยมันไว้บนโต๊ะโดยหวังว่าจะเสร็จภายในสองสามชั่วโมง หลังจากสัมผัสกับอากาศเป็นเวลานานความเป็นกรดในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วจะเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและส่งผลต่อสุขภาพของกระเพาะอาหารได้

ดังนั้นกาแฟจึงถือเป็นสินค้ายอดนิยมและเป็นที่ต้องการอย่างมาก การดื่มเครื่องดื่มนั้นมีประโยชน์ต่อปัญหาบางอย่างของร่างกายด้วยซ้ำ แต่คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณและไม่เกิน บรรทัดฐานรายวันเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองแต่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด