เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะนอนหงายและจนถึงเมื่อไหร่? ตำแหน่งพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด ทำไมคุณถึงไม่สามารถนอนหงายได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงทุกคนพยายามจำกัดตัวเองในหลาย ๆ ด้านในช่วงเดือนที่สำคัญที่สุดของชีวิต น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์เรียนรู้เกี่ยวกับคำแนะนำบางอย่างช้าเกินไป และตระหนักว่าพวกเธอยังคง “ทำไม่เสร็จ” บางสิ่งบางอย่าง และคำแนะนำอื่น ๆ ก็เป็นที่รู้จักกันดี ตอนนี้ไม่มีใครจำได้ด้วยซ้ำว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรนอนหงาย แต่สตรีมีครรภ์ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับข้อห้ามนี้

การเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์

รับประกันว่าการตั้งครรภ์จะทำให้มีสิ่งใหม่ๆ มากมายเกิดขึ้น:

• การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัวมากมายในร่างกาย โชคดีหลังคลอดทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ
• อาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียนในตอนเช้าเกิดขึ้นใน 80% ของหญิงตั้งครรภ์ ตามทฤษฎีแล้ว สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น แต่ถ้าความอยากเกิดขึ้นไม่เกินสองครั้งต่อวัน หายไปอย่างรวดเร็วและรบกวนจิตใจคุณเป็นเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ ก็เร็วเกินไปที่จะกังวล
• ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม จะไม่สามารถบันทึกรอบเอวของคุณได้ การเยี่ยมชมโรงยิมและโปรแกรมการออกกำลังกายที่เลือกสรรอย่างเหมาะสมหลังคลอดบุตรจะช่วยให้คุณ "หลุดพ้น" จากธรรมชาติได้สองสามกิโลกรัม
• การขยายตัวของหลอดเลือดดำในส่วนล่างแทบจะเรียกได้ว่าเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา แต่ในหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากจะหายไปทันทีในช่วงหลังคลอดตอนต้น

การเปลี่ยนแปลงอาจดูน่ากลัวและน่ากลัวจริงๆ แต่มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ทำความคุ้นเคยล่วงหน้าเพื่อทำความเข้าใจถึงสิ่งที่คาดหวังได้ในอนาคต ในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ แต่หญิงตั้งครรภ์จะเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา

ทำไมคุณถึงไม่นอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์?

ในอาณาจักรแห่ง Morpheus ทุกคนใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งในสามของชีวิต แต่บริเวณนี้ยังคงเป็นพื้นที่ที่ยังไม่มีใครสำรวจมากที่สุด การวิจัยเต็มรูปแบบใด ๆ เริ่มขึ้นในศตวรรษที่ 20 เท่านั้นโดยมีการพัฒนาทางสรีรวิทยา

แต่อยู่ท่ามกลางผู้คนมายาวนาน มีอคติว่าการนอนหงายส่งผลเสียต่อหญิงตั้งครรภ์- ถึงเวลาค้นหาว่าความคิดเห็นนี้ได้รับการสนับสนุนจากมุมมองของกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาหรือเป็นเพียงความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่ง:

1. ในระหว่างตั้งครรภ์ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนและขนาดที่เพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์มดลูกก็มีปริมาณเพิ่มขึ้นเช่นกัน
2. อวัยวะของกล้ามเนื้อยกขึ้นด้านบนไปยังช่องท้อง โดยแทนที่เนื้อหาทั้งหมดของช่องท้องขึ้นด้านบนเล็กน้อยพร้อมกับลำไส้
3. โดยปกติ มดลูกจะอยู่ "ด้านหน้า" และส่วนที่เคลื่อนออกทั้งหมดจะสูงขึ้นและอยู่ด้านหลังเล็กน้อย
4. ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ น้ำหนักของทารกในครรภ์และมดลูกที่ตั้งครรภ์อาจสูงถึง 4 กิโลกรัม น้ำหนักดังกล่าวอาจบดขยี้อวัยวะภายในอื่นๆ หากวางตำแหน่งไม่ถูกต้อง

ปรากฎว่าคำแนะนำดังกล่าวมีเหตุผลจริงๆ มดลูกสามารถบีบอัด Vena Cava ที่ด้อยกว่าและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากครึ่งล่างของร่างกาย หลอดเลือดกระดูกสันหลังและระบบไหลเวียนโลหิตของมดลูกสามารถทนต่อแรงกดดันได้ และนี่จะส่งผลเสียต่อตัวทารกเอง

คุณไม่สามารถนอนหงายได้ตั้งแต่สัปดาห์ไหน?

ในขณะนี้ ยังไม่สามารถระบุ "ด้วยตา" จากหญิงตั้งครรภ์ได้ว่าเธออยู่ใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ในระยะแรกการพัฒนาของมดลูกและทารกในครรภ์ไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นมวลของอวัยวะของกล้ามเนื้อจึงเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ในช่วง 2-3 เดือนแรก คุณสามารถนอนในตำแหน่งใดก็ได้ โดยจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ควรมีการแนะนำข้อจำกัด:

• เมื่อสุขภาพเริ่มแย่ลงหลังจากนอนหงายหรือตะแคงขวา
• หลังจากตั้งครรภ์ได้ 4 เดือนหรือตั้งแต่ 17 สัปดาห์
• หากคุณไม่สามารถนอนหงายได้และรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
• ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดบริเวณแขนขาส่วนล่าง

แพทย์แนะนำให้หยุดนอนหงายหลังจากผ่านไป 4 เดือน แต่ไม่มีใครยกเลิกลักษณะส่วนบุคคลได้ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์บางคนจึงต้องละทิ้งท่านี้เร็วขึ้นเล็กน้อย ในขณะที่บางคนสามารถนอนหงายได้จนถึงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกของคุณเอง แต่หลังจากผ่านไป 6 เดือนสำหรับผู้หญิงในอนาคตส่วนใหญ่ที่กำลังจะคลอดทางเลือกเดียวที่ยอมรับได้คือการนอนตะแคงซ้าย เฉพาะในตำแหน่งนี้เท่านั้นที่ผู้หญิงรู้สึกสบายใจอย่างแท้จริง

การนอนหงายขณะตั้งครรภ์มีผลเสียอย่างไร?

มี "นักสู้ต่อต้านระบบ" เพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณละเมิดคำแนะนำของแพทย์และยังคงนอนหงาย:

1. มดลูกสามารถกดทับ Vena Cava ที่ด้อยกว่าซึ่งเป็นแหล่งสะสมเลือดดำทั้งหมดจากครึ่งล่างของร่างกาย
2. การไหลออกที่บกพร่องเนื่องจากการบีบตัวของหลอดเลือดอาจทำให้เลือดซบเซาได้ซึ่งจะสังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษในเส้นเลือดดำที่ผิวเผินของขา
3. มดลูกสามารถบีบอัดหลอดเลือดกระดูกสันหลัง ทำให้ภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาแย่ลง
4. ปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพอไปยังรกจะลดปริมาณออกซิเจนที่จ่ายให้กับทารกในครรภ์ อย่างน้อยที่สุดก็จะเริ่มเคลื่อนไหวบ่อยขึ้น

โดยมากแล้ว จะไม่มีผลลัพธ์ที่เลวร้ายจริงๆ- เพียงแต่ว่าแม่และทารกในครรภ์จะรู้สึกไม่สบายในเวลากลางคืนเนื่องจากการเลือกท่าทางที่ไม่มีเหตุผล การปรับตำแหน่งบนเตียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ หลับเร็วขึ้น และในตอนเช้าคุณจะไม่ต้องกังวลว่าทำไมขาของคุณถึงบวมมาก

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเล่นกับภาวะขาดออกซิเจน ในระหว่างการพัฒนาของมดลูก ทารกต้องการออกซิเจนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และร่างกายของแม่คือแหล่งเลือดเท่านั้น

การตั้งครรภ์และการแพทย์แผนปัจจุบัน

ทุกวันนี้ คุณสามารถได้ยินคำพูดมากมายที่บอกว่าขณะนี้สตรีมีครรภ์ได้รับความสนใจมากเกินไปและได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังเกินไป พวกเขากล่าวว่าการดูแลดังกล่าวจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีเพราะเป็นเวลาหลายศตวรรษที่ผู้หญิงเองก็คลอดบุตรและไม่ได้อะไรเลยหากไม่มีคลินิกฝากครรภ์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยิมนาสติก

มีความแตกต่างเล็กน้อยอย่างหนึ่งในทั้งหมดนี้:

• จนถึงศตวรรษที่ 20 อัตราการเสียชีวิตของสตรีและทารกอยู่ในระดับสูงอย่างน่าหายนะ
• ต้องขอบคุณมาตรการทางการแพทย์ที่ซับซ้อนและการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์เท่านั้นที่ทำให้สามารถลดตัวบ่งชี้ที่น่ากลัวนี้ได้อย่างจริงจัง
• ในจักรวรรดิรัสเซียและสหพันธรัฐรัสเซีย อัตราการตายของเด็กปฐมวัยแตกต่างกันสิบเท่า

คือถ้าใครอยากเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเอง อาจจะไม่ได้รับการฉีดวัคซีน ปฏิเสธการทำน้ำให้บริสุทธิ์ หรือพาลูกๆ ออกจากโรงเรียนก็ได้ เพื่อทุกสิ่งจะ “เหมือนวันเก่าๆ” บางประเด็นไม่ควรถูกนำไปสู่เรื่องไร้สาระ ในปัจจุบัน ผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่ครอบคลุมได้อย่างแท้จริง อย่าละเลยโอกาสประเภทนี้.

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงไม่นอนหงาย?

ไม่มีการห้ามอย่างเข้มงวดในการนอนหงาย มีเพียงคำแนะนำจากแพทย์แต่ละคนเท่านั้น

ในความเป็นจริงหญิงตั้งครรภ์เองก็เข้าใจและรู้สึกดีมากว่าการนอนในท่านี้ไม่ได้ช่วยบรรเทาและเพิ่มความอึดอัดเท่านั้น:

1. ในตำแหน่ง "หงาย" มดลูกที่ตั้งครรภ์จะกดดัน Vena Cava ที่ด้อยกว่าและหลอดเลือดของมดลูกเอง
2. การไหลเวียนของเลือดจากรยางค์ล่างและการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายของทารกในครรภ์จะหยุดชะงัก
3. เด็กประสบกับ "ความสุข" ทั้งหมดของภาวะขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจนตั้งแต่ระยะเริ่มต้นของพัฒนาการอาจส่งผลที่ตามมาในวงกว้าง
4. ในตอนเช้า แม่จะรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่าที่ขา ซึ่งเป็นผลกรรมจากการนอนหงาย

ที่จริงแล้วไม่มีการพูดถึงอันตรายร้ายแรงต่อทารกเลย ตามกฎแล้วแม่เองก็ตื่นขึ้นมาเนื่องจากรู้สึกไม่สบายและเปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย แต่แพทย์หลายคนยังชอบอธิบายว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรนอนหงายเพื่อให้แม่เข้าใจสถานการณ์ทั้งหมดอย่างถ่องแท้

ในวิดีโอนี้ Antonina Fadeeva สูติแพทย์นรีแพทย์จะบอกคุณว่าทำไมผู้หญิงจึงไม่ควรนอนหงายในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์:

การเลือกท่านอนที่สบายระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์เพียงต้องพักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอ

ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างจริงจังที่สุด เรามาพูดถึงว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่หญิงตั้งครรภ์จะนอนหงายหรือควรเลือกตำแหน่งอื่นมากกว่าและควรนอนหลับในตำแหน่งใดดีที่สุด

วิธีนอนหลับในช่วงตั้งครรภ์บางเดือน

หากการปฏิสนธิเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ ผู้หญิงสามารถนอนในตำแหน่งใดก็ได้ ในช่วงเวลานี้ เอ็มบริโอมีขนาดเล็ก และมดลูกยังไม่โตมากนัก ดังนั้นจึงไม่รวมแรงกดดันที่มากเกินไปต่ออวัยวะบางส่วน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญในไตรมาสแรกจึงอนุญาตให้ผู้หญิงนอนตะแคง ท้อง และหงายได้ สำหรับไตรมาสที่สอง คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ฟังความรู้สึกที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณนอนหงายและสรุปผลที่จำเป็น

หากเราพูดถึงว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหงายได้หรือไม่ในช่วงไตรมาสที่ 3 ในกรณีนี้คำตอบของคำถามจะเป็นลบ

อันที่จริงในช่วงเวลาที่พิจารณาน้ำหนักของทารกในครรภ์และน้ำคร่ำค่อนข้างใหญ่อยู่แล้วและเมื่อผู้หญิงนอนหงายมดลูกของเธอก็เริ่มกดดันอวัยวะของระบบทางเดินอาหารบนกระดูกสันหลัง และที่สำคัญที่สุดอยู่ที่ inferior vena cava ซึ่งมีหน้าที่ในการลำเลียงเลือดจากส่วนล่างของร่างกายไปยังหัวใจ

และแน่นอนว่าความกดดันดังกล่าวไม่สามารถผ่านไปได้โดยไม่ทิ้งร่องรอย: ผู้หญิงและลูกในครรภ์เริ่มประสบปัญหาขาดออกซิเจน

ถ้าคุณชอบนอนหงาย

โดยหลักการแล้ว หญิงตั้งครรภ์ที่เพียงนอนหงายเพื่อพักผ่อน ก็ไม่มีความเสี่ยง ท้ายที่สุดหากเวลาในการสัมผัสกับอวัยวะอื่นของมดลูกที่โตแล้วมี จำกัด สิ่งนี้จะไม่ส่งผลร้ายแรงใด ๆ สิ่งที่คุณรู้สึกได้มากที่สุดคือรู้สึกไม่สบายบริเวณเอว และในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเกลือกกลิ้งไปข้างคุณ ดังนั้นคำถามที่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหงายได้หรือไม่ควรตอบแบบยืนยัน อย่าใช้เวลามากเกินไปในตำแหน่งนี้

แต่คุณไม่ควรนอนหงายในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เนื่องจากการกดทับ Vena Cava เป็นเวลานานอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตของผู้หญิงแย่ลงและทำให้เธอมีอาการคล้ายเป็นลม จะหายใจลำบากขึ้น ต่อมเหงื่อจะเริ่มทำงานหนักขึ้น และหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น อย่าพาตัวเองไปสู่สภาวะนี้ หากคุณสังเกตเห็นอาการดังกล่าว ให้เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณทันที

หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหงายได้หรือไม่?

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์? เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์?

หญิงตั้งครรภ์ควรนอนท่าใดเพื่อการนอนหลับพักผ่อน? สูติแพทย์ขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับตำแหน่งที่อยู่เคียงข้างคุณ บทความนี้จะอธิบายว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรนอนหงาย

คุณสมบัติของการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์

ในไตรมาสแรก หญิงมีครรภ์จะนอนหลับพักผ่อนสักคืนก็ไม่ต่างกัน เธอทำได้ หลับไปในตำแหน่งที่คุณชื่นชอบ.

อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้เปลี่ยนนิสัยและเรียนรู้ที่จะนอนตะแคง แม้ว่าท้องจะเล็ก แต่เอ็มบริโอก็ได้รับการปกป้องจากอิทธิพลภายนอกจากถุงน้ำคร่ำ และมดลูกไม่ได้บีบรัดอวัยวะและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนท่าปกติในช่วงตั้งครรภ์นี้

ผู้หญิงที่เตรียมจะเป็นแม่ยังคงสามารถนอนหงายหรือตะแคงได้โดยไม่มีผลกระทบ อนุญาตให้ดำรงตำแหน่งคว่ำได้ แต่สูงสุด 80–85 วัน

มดลูกขยายใหญ่ขึ้น ตำแหน่งนี้นำไปสู่การบีบอัด ในช่วงสามแรกของการตั้งครรภ์ หน้าอกเริ่มบวมซึ่งมาพร้อมกับอาการเจ็บหัวนม ดังนั้นจึงมีปัญหาในการนอนบนท้องที่กำลังเติบโต และหญิงตั้งครรภ์ก็เอนตัวไปด้านหลัง

อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไปสามเดือน มดลูกก็จะเติบโตอย่างรวดเร็ว เมื่อหญิงตั้งครรภ์ต้องยกท้องขึ้นเป็นเวลานาน มดลูกจะกดดันไขสันหลังและเริ่มบีบรัดหลอดเลือดขนาดใหญ่ ดังนั้นเมื่อหญิงตั้งครรภ์โกหกเป็นเวลานานจึงต้องเปลี่ยนท่าบ่อยขึ้น การนั่งหงายเป็นเวลานานทำให้เกิด การบีบตัวของหลอดเลือดและความแออัดที่นำไปสู่โรคต่างๆ

ผู้หญิงควรปรับการพักผ่อนทุกคืนตั้งแต่วันไหน? สูติแพทย์แนะนำให้เริ่มในช่วงไตรมาสแรก แม้ว่าความจำเป็นจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สองก็ตาม หลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจถูกบีบอัด ผู้หญิงอาจรู้สึกเวียนหัวและหมดสติได้

นอนดึกอย่างไรในชีวิต? ในช่วงสามช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การนอนหงายเป็นสาเหตุ การบีบตัวของหลอดเลือดดำพอร์ทัลมดลูกใหญ่ สตรีมีครรภ์จะหายใจไม่ออกขณะหลับ และเอ็มบริโอก็สัมผัสความรู้สึกแบบเดียวกัน สถานการณ์ได้รับการแก้ไขโดยการพลิกตะแคง

นอนยังไงให้สบายขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ความแตกต่างที่ผู้หญิงไม่เคยคำนึงถึงมาก่อนจะกลายเป็นจุดเด็ดขาด สภาวะสุขภาพขึ้นอยู่กับระยะเวลาการนอนหลับและตำแหน่ง ควรพิจารณาตำแหน่งที่สบายเมื่อหญิงตั้งครรภ์และตัวอ่อนรู้สึกสบายตัว ถ้าเขามีเลือดเข้าไม่พอ แม่ก็จะรู้สึกแย่ด้วย ภาวะขาดออกซิเจนในระยะสั้นเกิดขึ้นซึ่งแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย แพทย์ห้ามไม่ให้หญิงตั้งครรภ์นอนหงายตั้งแต่สัปดาห์ที่ยี่สิบแปด

แม้ว่าช่องท้องจะเล็ก แต่มดลูกก็ได้รับการปกป้องจากอิทธิพลภายนอกด้วยโครงกระดูกของกระดูกเชิงกรานเล็ก เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงสัปดาห์แรกๆ?

แน่นอนมันได้รับอนุญาต ในขณะที่ท้องยังเล็ก มดลูกได้รับการปกป้องจากอิทธิพลภายนอกกระดูกเชิงกราน

เมื่อขนาดของช่องท้องเพิ่มขึ้น ผู้หญิงจะไม่สามารถนอนทับได้ ดังนั้นเธอจะต้องเลือกตำแหน่งด้านข้างหรือด้านหลัง

การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้รู้สึกอึดอัด - ปวดเอวปรากฏขึ้นและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ผู้หญิงประสบกับความเหนื่อยล้าอันเป็นผลมาจากการอดนอนเรื้อรัง

หากมีอาการไม่สบายเกิดขึ้น จะต้องเปลี่ยนตำแหน่ง ทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงาย? เพราะท่าที่ไม่สบายจะบังคับให้เธอตื่นและเปลี่ยนท่า

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์? สูติแพทย์แนะนำว่าสตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลานานระหว่างการพักผ่อนกลางวันและการนอนหลับตอนกลางคืน หญิงตั้งครรภ์จะถูกปลุกให้ตื่นหรือถูกบังคับให้เปลี่ยนตำแหน่งโดยไม่สมัครใจเนื่องจากรู้สึกไม่สบายหรือปวดเอว ผู้หญิงคนนั้นพลิกตัวและมองหาตำแหน่งที่สบายอยู่ข้างตัวเธอ

คุณควรนอนตะแคงข้างไหน? ที่สุด นรีแพทย์พิจารณาว่าด้านซ้ายปลอดภัยและสะดวกสบาย- เพื่อความสะดวกขอแนะนำให้วางขาข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่งโดยวางหมอนเพิ่มเติมไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง ทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงาย? เพราะตำแหน่งนี้ทำให้ตัวอ่อนในครรภ์รู้สึกไม่สบาย เขาเคลื่อนไหวไม่อนุญาตให้แม่หลับและเธอถูกบังคับให้รับตำแหน่งที่ทารกในครรภ์จะไม่รบกวนเธออีกต่อไป นอกจากนี้ต้องคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:

• การทำงานของระบบทางเดินอาหารหยุดชะงัก
• ความดันโลหิตลดลงซึ่งมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
• มีการคุกคามของเส้นเลือดขอดที่ขา ไม่สามารถตัดออก thrombophlebitis ได้

สำคัญ!เมื่อหญิงตั้งครรภ์นอนหงาย มดลูกขนาดใหญ่จะบีบตัวหลอดเลือด ซึ่งทำให้ตัวอ่อนและอวัยวะของมารดาขาดออกซิเจน มีความเสี่ยงที่จะเป็นลม เส้นเลือดขอด และภาวะลิ่มเลือดอุดตัน

ขั้นตอนการลุกขึ้นและเข้านอนเป็นสิ่งสำคัญ เบื้องต้นถือว่าถูกต้องแล้ว ค่อยๆ ยกลำตัวของคุณจากตำแหน่งนอนตะแคงให้ลดขาลงจากเตียง ยืนขึ้นช้าๆ ในกรณีนี้มดลูกจะไม่สั่น ไม่หดตัว และความดันโลหิตจะเป็นปกติ

สูติแพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าการนอนตะแคงซ้ายถือว่าสบายและปลอดภัยสำหรับเด็กในครรภ์และแม่ของเขา

ซึ่งจะช่วยให้ หลีกเลี่ยงแรงกดดันจากมดลูกหนักที่ตับและไตด้านขวา

มิฉะนั้นท่อไตจะถูกบีบและทำให้ปัสสาวะเมื่อยล้า มีการสร้างสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยต่อการเกิด pyelonephritis

หญิงตั้งครรภ์งอแขนซ้ายไว้ที่ข้อศอก และวางแขนขวาไว้เหนือท้อง ตำแหน่งนี้ช่วยให้คุณลดภาระของไขสันหลังและอวัยวะต่างๆ

เป็นการดีที่สุดที่จะนอนตะแคงซ้ายโดยงอแขนข้างหนึ่งไว้ที่ข้อศอก และแขนขวาไว้เหนือท้อง การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จะใช้เวลาไม่นาน ความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะบังคับให้ผู้หญิงเปลี่ยนตำแหน่ง เคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการ:

• คุณไม่ควรวางมือไว้ใต้หัว - มันจะชา
• ขาของคุณควรงอ โดยให้เข่าอยู่ในแนวทแยงมุมจากลำตัว

ตำแหน่งที่ยอมรับจะทำให้สะดวกสบายยิ่งขึ้น หมอนที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์- เป็นเรื่องปกติที่จะวางไว้ใต้เข่า ขนาดของอุปกรณ์เสริมที่ซื้อจากร้านขายยาออร์โธปิดิกส์จะถูกเลือกโดยพลการ วางหมอนไว้ใต้ท้องหรือหลังเพื่อให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สบาย อุปกรณ์ช่วยลดอาการบวมที่ขาที่เกิดขึ้นเมื่อนอนหลับ

วางหมอนหรือผ้าเช็ดตัวไว้ใต้เท้าที่ยกขึ้น จำเป็นต้องเลือกความยืดหยุ่นที่เหมาะสมของเตียงตลอดจนความหนาแน่น

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนหลับอย่างไรในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์? ไม่รวมเตียงขนนกและเตียงที่มีตาข่ายโลหะ เลือกที่นอนที่ยืดหยุ่นและรองรับสรีระได้ดี

หมอนสูงจะถูกแทนที่ด้วยหมอนกระดูก ซึ่งจะช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนคอผ่อนคลายซึ่ง ป้องกันการเกิด.

วางหมอนที่บางกว่าไว้ใต้ท้อง โดยวางหมอนที่หนาและใหญ่กว่าไว้ระหว่างขา ด้านซ้ายต้องยืดออก ด้านขวาต้องงอเข่า ในกรณีนี้แขนขาบวมจะรบกวนหญิงตั้งครรภ์น้อยลงและภาระที่หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานจะลดลง

สำคัญ!เพื่อปรับปรุงการควบคุมตำแหน่งของร่างกายในช่วงกลางคืนจึงมีการใช้หัวเตียงพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เมื่อไม่มีความปรารถนาหรือโอกาสในการซื้อตัวเลือกทั้งหมด พวกเขาก็ตัดสินใจเลือกแบบสากล หมอนใบนี้รองรับท้องของคุณ ช่วยให้คุณได้พักหลัง และมีประโยชน์ในการให้นมลูกในครรภ์

วิดีโอที่มีประโยชน์: เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์?

บทสรุป

หญิงตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตให้นอนในตำแหน่งใดก็ได้ที่เธอและทารกในครรภ์รู้สึกดี ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้นอนหงายเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดออกซิเจน แพทย์แนะนำให้ใช้หมอนกระดูกและนอนตะแคงซ้ายเพื่อนอนหลับตอนกลางคืน

หลังการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติจะเกิดขึ้นในชีวิตของผู้หญิง ความรู้สึกใหม่ๆ ความชอบด้านอาหาร และการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสถานะการเป็นคุณแม่ในอนาคต ข้อจำกัดยังส่งผลต่อไลฟ์สไตล์ด้วย ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ อาหารที่มีไขมัน และรสเผ็ด

ตั้งแต่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรใส่ใจต่อสุขภาพของตนเอง หลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ และสถานการณ์ที่ตึงเครียด พัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างค่อยเป็นค่อยไปและภาระงานที่เพิ่มขึ้นทำให้หญิงตั้งครรภ์ต้องเลือกตำแหน่งการนอนที่เหมาะสม

วิธีการนอนหลับในระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์

สถานะของระบบประสาทซึ่งควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับการพักผ่อนที่มีคุณภาพเป็นหลัก การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้มั่นใจได้ถึงการฟื้นตัวที่สมบูรณ์และความสมดุลทางอารมณ์และจิตใจ ผู้หญิงจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการตั้งครรภ์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลา

วิธีนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์:

• ในช่วงไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอนตลอดเวลา ซึ่งเป็นสภาวะตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมน คุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองว่าได้พักผ่อนในช่วงเวลาใดของวัน เพราะเป็นช่วงที่ระบบและอวัยวะทั้งหมดของ เด็กถูกสร้างขึ้นและการทำงานหนักเกินไปเป็นอันตรายโดยการลดฟังก์ชั่นการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย มากถึง 12 สัปดาห์ที่หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนในตำแหน่งใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับเธอ
• ผู้หญิงบางคนในช่วงสัปดาห์แรกรู้สึกถึงความไวของต่อมน้ำนมเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงไม่สามารถนอนคว่ำหน้าได้โดยเลือกตำแหน่งที่ด้านหลังหรือตะแคง เมื่อมีอาการเป็นพิษอย่างรุนแรงการนอนหงายอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้น
• หลายคนสนใจว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรนอนหงาย กฎนี้ใช้กับไตรมาสที่ 2 และ 3 ซึ่งสัมพันธ์กับขนาดของมดลูกและทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอซึ่งหมายถึงแรงกดดันต่ออวัยวะต่างๆ ระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากความรู้สึกไม่สบายแล้วยังอาจเกิดปัญหากับลำไส้การย่อยอาหารทารกจะรู้สึกถึงการขาดสารอาหารตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรังได้
• ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวข้องกับความกดดันต่อ vena cava นี่เป็นหนึ่งในหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่รับผิดชอบต่อการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายส่วนล่าง ในไตรมาสที่สามการนอนหงายสามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์ภาวะขาดออกซิเจนและแม้แต่ภัยคุกคาม การคลอดก่อนกำหนด;
• ในกรณีที่นำเสนอทารกในครรภ์ตามขวางหลังจากผ่านไป 30 สัปดาห์ แนะนำให้นอนตะแคงซึ่งศีรษะของทารกชี้อยู่ ซึ่งจะช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องก่อนที่จะเริ่มเจ็บครรภ์
• เพื่อลดภาระบางส่วนและรู้สึกสบายขึ้น คุณสามารถใช้หมอนพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้

ตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือท่านอนตะแคง สิ่งนี้จะช่วยให้ทั้งผู้หญิงและเด็กที่กำลังพัฒนาได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม แพทย์แนะนำให้เปลี่ยนข้างเพื่อรักษาการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติและหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์เช่นอาการชาที่แขนขา

ตำแหน่งการนอนของคุณส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร?

ในช่วงไตรมาสที่สอง สตรีมีครรภ์ควรพัฒนานิสัยการนอนตะแคง หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ มดลูก รวมถึงถุงน้ำคร่ำและทารกในครรภ์จะเข้าสู่ระยะการเจริญเติบโต เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 16 การก่อตัวของรกจะเสร็จสมบูรณ์ ทารกจะรู้สึกสบายตัว ล้อมรอบด้วยน้ำคร่ำ ซึ่งได้รับการปกป้องโดยเส้นใยกล้ามเนื้อของช่องท้องและผนังมดลูก ความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากความกดดันที่เพิ่มขึ้นต่ออวัยวะภายในและกระดูกสันหลังจะรู้สึกได้โดยผู้หญิงเป็นหลัก

เมื่อสตรีมีครรภ์เข้ารับตำแหน่งหงาย ระบบและอวัยวะต่างๆ จะเริ่มทำงานผิดปกติ ผลต่อระบบย่อยอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ท้องอืด ท้องผูก ซึ่งมักกระตุ้นให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร การบรรทุกหนักในบริเวณเอวทำให้เกิดอาการปวดหลังเป็นประจำ อาจเป็นได้ทั้งอาการปวดเฉียบพลัน หรือเรื้อรัง ผลกระทบต่อระบบขับถ่ายทำให้เกิดการรบกวนของของเหลวที่ไหลออกอาการบวมที่ขาและแขนจะปรากฏขึ้น

การนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายอะไรบ้าง?

• ความกดดันต่อ vena cava ทำให้เกิดการละเมิดความสมบูรณ์ของการไหลเวียนของเลือดทั้งหมดผู้หญิงอาจรู้สึกว่าขาดอากาศอ่อนเพลียเวียนศีรษะมีเหงื่อออกเพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาส่งผลกระทบต่อหลายระบบ - หัวใจและหลอดเลือด, ต่อมไร้ท่อ, ระบบทางเดินหายใจ;
• การขาดออกซิเจนยังส่งผลกระทบต่อสภาพของทารกในครรภ์ ความไม่สมดุลของการแลกเปลี่ยนก๊าซทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน ความมึนเมา การเบี่ยงเบนที่เป็นอันตรายในการก่อตัวของระบบพื้นฐานและอวัยวะ ความเสียหายต่อระบบประสาทที่มีระดับความรุนแรงต่างกัน ในอนาคตสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อ ความสามารถทางปัญญาของเด็ก ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และพัฒนาการล่าช้า

หากหญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงและเปลี่ยนท่าเป็นประจำ ความเสี่ยงในการเกิดอาการเสียดท้อง บวม และเป็นพิษจะลดลง รักษาการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ ระบบและอวัยวะทั้งหมดทำงานเป็นกลไกสำคัญ และทารกในครรภ์ไม่สร้างความเครียดให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ทำอย่างไรจึงจะนอนหลับได้ดี

สิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือต้องแน่ใจว่าได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารกที่มีสุขภาพดีด้วย อาการไม่สบายส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับช่วงตั้งครรภ์จะหายไปเอง คุณเพียงแค่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

เคล็ดลับในการนอนหลับให้เป็นปกติในระหว่างตั้งครรภ์:

• คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเย็นดึกและงานเลี้ยงน้ำชา มื้อสุดท้ายไม่ควรช้ากว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอน ควรเลือกอาหารจานเบา - ปลา ผัก โยเกิร์ต
• ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ถ้าเป็นไปได้
• ในกรณีที่เกิดความเครียดทางอารมณ์ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ช่วยคืนความสมดุลภายใน คุณสามารถหยดผ้าพันคอสักสองสามหยดแล้ววางไว้ใกล้เตียง
• แนะนำให้เข้านอนในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะก่อน 23.00 น. หากปฏิบัติตามระบอบการปกครองร่างกายจะสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่
• ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มนมอุ่นกับน้ำผึ้งหนึ่งแก้วซึ่งจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และหลับเร็วขึ้น
• คุณต้องเปลี่ยนผ้าปูเตียงบ่อยขึ้นเมื่อซักหลีกเลี่ยงผงและล้างด้วยน้ำหอมอาจทำให้เกิดอาการแพ้และทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง
• เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการหนักและกิจกรรมหลักก่อนเวลา 17:00 น. ในตอนเย็นขอแนะนำให้อุทิศเวลาเพื่อการพักผ่อนที่เงียบสงบ
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟที่เข้มข้น เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนจะรบกวนการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด และยังกระตุ้นระบบประสาท ทำให้นอนหลับได้เต็มที่และดีต่อสุขภาพ

หมอนคนท้องจะช่วยให้คุณพบท่าที่สบายซึ่งช่วยให้คุณรักษาการทำงานปกติของทุกระบบและอวัยวะต่างๆ มีหลายขนาดและรุ่น คุณสามารถพกพาติดตัวไปเที่ยวได้ และยังใช้เพื่อการนอนหลับที่สบายของลูกน้อยหลังคลอดอีกด้วย

กุญแจสำคัญในการพักผ่อนที่ดีและสุขภาพที่ดีของสตรีมีครรภ์คือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่สภาพของผู้หญิงเท่านั้น แต่รูปร่างของทารกยังขึ้นอยู่กับการเลือกตำแหน่งด้วย คุณสามารถนอนหงายได้ในช่วงแรกเท่านั้น ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ผู้หญิงควรเลือกท่าตะแคง