บ้าน » สูตรอาหารที่บ้าน » มิฮาลี ชิคเซนท์มิฮายี. Flow: จิตวิทยาแห่งประสบการณ์ที่ดีที่สุด ไหล. จิตวิทยาแห่งประสบการณ์ที่ดีที่สุด สภาวะการผลิตขั้นสูงของ Mihaly Csikszentmihalyi

มิฮาลี ชิคเซนท์มิฮายี. Flow: จิตวิทยาแห่งประสบการณ์ที่ดีที่สุด ไหล. จิตวิทยาแห่งประสบการณ์ที่ดีที่สุด สภาวะการผลิตขั้นสูงของ Mihaly Csikszentmihalyi

บรรณาธิการด้านวิทยาศาสตร์ มิทรี ลีโอนตีเยฟ

ผู้จัดการโครงการ ไอ. เซเรจิน่า

ตัวแก้ไข เอ็ม. มิโลวิโดวา

ผู้ออกแบบเค้าโครง อี. เซ็นโซวา

ผู้ออกแบบปก ยู บูก้า

©ฉบับในภาษารัสเซียการออกแบบ Alpina สารคดี LLC, 2011

สงวนลิขสิทธิ์. ห้ามทำซ้ำส่วนใดส่วนหนึ่งของสำเนาอิเล็กทรอนิกส์ของหนังสือเล่มนี้ในรูปแบบหรือวิธีการใดๆ รวมถึงการโพสต์บนอินเทอร์เน็ตหรือเครือข่ายองค์กร เพื่อการใช้งานส่วนตัวหรือสาธารณะโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของลิขสิทธิ์

อุทิศให้กับอิซาเบลลา มาร์ค และคริสโตเฟอร์

วิธีสร้างความสุข: ความลับของความเชี่ยวชาญ
(คำนำโดยบรรณาธิการฉบับภาษารัสเซีย)

เขาเป็นคนฉลาดอย่างแท้จริง ช้าแม้ว่าบางครั้งจะเด็ดขาดก็ตาม ซึมซับในตัวเองแม้จะเบ่งบานเป็นระยะด้วยรอยยิ้มที่สดใส เขาชั่งน้ำหนักคำพูดและหลีกเลี่ยงการตัดสินอย่างเด็ดขาด แต่พูดและเขียนได้อย่างชัดเจนและโปร่งใสอย่างน่าประหลาดใจ สนใจผู้อื่นมากกว่าตนเอง แต่รักชีวิตในรูปแบบที่หลากหลายที่สุด

ปัจจุบันเขาเป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่น่าเชื่อถือและเคารพมากที่สุด เขาเป็นที่รู้จักและชื่นชมไปทั่วโลก ไม่ใช่แค่จากเพื่อนร่วมงานเท่านั้น เมื่อไม่กี่ปีก่อน กวีนิพนธ์ยอดนิยมเรื่อง How to Make a Life ได้รับการตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกา โดยนำเสนอบทเรียนเกี่ยวกับภูมิปัญญาผ่านชีวิตของนักคิดและนักเขียนที่มีชื่อเสียงทั้งในอดีตและปัจจุบัน โดยเริ่มจากเพลโตและอริสโตเติล Csikszentmihalyi เป็นหนึ่งในวีรบุรุษของหนังสือเล่มนี้ ซึ่งอยู่ระหว่าง Salinger และ Disney ชุมชนธุรกิจปฏิบัติต่อเขาด้วยความเอาใจใส่และความเคารพอย่างยิ่ง สังกัดหลักในปัจจุบันของเขาคือ Peter Drucker School of Management ที่ Claremont Graduate University, California ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษ Csikszentmihalyi พร้อมด้วย Martin Seligman เพื่อนร่วมงานของเขา กลายเป็นผู้ก่อตั้ง จิตวิทยาเชิงบวก- เทรนด์ใหม่ทางจิตวิทยาที่มุ่งศึกษารูปแบบชีวิตที่ดี มีความหมาย และคู่ควร

Mihaly Csikszentmihalyi เกิดในปี 1934 บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ในดินแดนที่ตอนนั้นเป็นของอิตาลี และปัจจุบันเป็นส่วนหนึ่งของโครเอเชีย พ่อของเขาเป็นกงสุลฮังการี หลังจากการล่มสลายของลัทธิฟาสซิสต์ เขาก็กลายเป็นทูตประจำอิตาลี และเมื่อคอมมิวนิสต์ที่ยึดอำนาจในฮังการีในปี 1948 ส่งเขาเข้าสู่วัยเกษียณ เขาตัดสินใจอยู่กับครอบครัวในอิตาลี ที่ซึ่ง Mihai ใช้ชีวิตในวัยเด็กและ ปีการศึกษา หลังจากมีความสนใจในด้านจิตวิทยาและไม่พบมหาวิทยาลัยที่เหมาะสมในอิตาลี เขาจึงบินข้ามมหาสมุทรเพื่อรับการศึกษาด้านจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกา และหลังจากสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยชิคาโก เขายังคงอาศัยและทำงานในประเทศนี้ซึ่งเขาใช้เวลาอยู่ อาชีพการงานทั้งหมดของเขา เขาเป็นผู้เขียนหนังสือจำนวนหนึ่งโหลครึ่ง รวมถึง: “ความหมายของสิ่งต่าง ๆ: สัญลักษณ์ประจำบ้านของเรา” ฉัน, "วิสัยทัศน์ที่สร้างสรรค์: จิตวิทยาทัศนคติสุนทรียภาพ", "บุคลิกภาพในวิวัฒนาการ", "การเป็นวัยรุ่น", "การเป็นผู้ใหญ่", "ความคิดสร้างสรรค์" ฯลฯ

นี่คือหนังสือที่น่าทึ่ง ก่อนที่ฉันจะแก้ไขงานแปล ฉันอ่านมาแล้วอย่างน้อยสองครั้ง ใช้ในการบรรยายและสิ่งพิมพ์ และชื่นชมอย่างแน่นอน ซึ่งได้รับความอำนวยความสะดวกจากความคุ้นเคยเป็นการส่วนตัวกับผู้เขียนและทำงานร่วมกับเขา แต่ตอนนี้ฉันค่อยๆ ผ่านคำต่อคำอย่างช้าๆ และอุตสาหะ ฉันได้สัมผัสกับความสุขอย่างแท้จริงและหาที่เปรียบมิได้จากวิธีการเขียน - ไม่มีช่องว่างระหว่างความคิดและคำพูด ทุกคำเข้ากันกับคำถัดไป ทุกวลียืนอยู่ในที่ของมัน และในข้อความนี้ไม่มีรอยแตกแม้แต่จุดเดียวที่สามารถสอดใบมีดได้ อันเป็นเครื่องหมายของหนังสือหายากเล่มนั้น ซึ่งถ้อยคำไม่เล่นตามใจชอบ เต้นรำกลมๆ ร่าเริง หรือกลับกันพับเป็นโครงสร้างคอนกรีตเสริมเหล็ก แต่แสดงเจตนารมณ์ที่ชัดเจนและคิดดีโดยตรงและถูกต้อง- ออกมาเป็นภาพของโลก ทุกคำไม่ใช่เรื่องบังเอิญ มันมีจังหวะของความคิดที่มีชีวิต ดังนั้นหนังสือทั้งเล่มจึงเปรียบเสมือนสิ่งมีชีวิต โดยมีโครงสร้าง ความเป็นระเบียบ ความคาดเดาไม่ได้ ความตึงเครียด น้ำเสียง และชีวิต

มันเกี่ยวกับอะไร? เกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่าง ถ้าเราเข้าใกล้มันอย่างเป็นทางการ มันจะเกี่ยวกับความสุข คุณภาพชีวิต และประสบการณ์ที่ดีที่สุด ประเภทของประสบการณ์ถือเป็นหัวใจสำคัญของ Csikszentmihalyi (ภายใต้อิทธิพลของนักปรัชญาชาวอเมริกันผู้โด่งดังในช่วงต้นศตวรรษที่ผ่านมา John Dewey) และเขาแสดงให้เห็นอย่างโน้มน้าวใจในด้านหนึ่งถึงความว่างเปล่าและความไร้ความหมายของความฉลาดของ ชื่อเสียงและความเจริญรุ่งเรืองทางวัตถุ ในทางกลับกัน ของคำขวัญและเป้าหมายอันสูงส่ง หากสิ่งเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกยกระดับจิตใจ แรงบันดาลใจ และความสมบูรณ์ของชีวิตภายในบุคคล ในทางกลับกัน การมีประสบการณ์เช่นนั้นอาจช่วยได้ ผู้ชายที่มีความสุขปราศจากคุณประโยชน์และความสุขทางวัตถุมากมายที่เราคุ้นเคย

ความสุขและความสุขเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน และใน Csikszentmihalyi นี้ได้กล่าวถึงการเปิดเผยของนักปรัชญาที่โดดเด่นหลายคนซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตั้งแต่อริสโตเติลไปจนถึง Nikolai Berdyaev และ Viktor Frankl แต่เขาไม่เพียงแค่ทำซ้ำ แต่สร้างทฤษฎีที่มีรายละเอียด กลมกลืน และได้รับการยืนยันจากการทดลอง โดยมีศูนย์กลางอยู่ที่แนวคิดของ "ประสบการณ์แบบออโตเทติก" หรือพูดง่ายๆ ก็คือประสบการณ์ที่ลื่นไหล นี่คือสถานะของการผสมผสานที่สมบูรณ์กับงานของคุณโดยการดูดซึมเมื่อคุณไม่รู้สึกถึงเวลาตัวคุณเองเมื่อแทนที่จะเหนื่อยล้ากลับมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง... Csikszentmihalyi ค้นพบมันในการศึกษาของเขาเกี่ยวกับบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์ แต่การไหล ไม่ใช่ทรัพย์สินของคนพิเศษบางคน เป็นเวลาสามทศวรรษแล้วที่การวิจัยและการอภิปรายเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง มีการออกหนังสือเล่มใหม่ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: สถานะของการไหลเป็นหนึ่งในสิ่งที่สวยงามที่สุดในชีวิตของเรา และที่สำคัญที่สุด - แตกต่างจากรัฐอื่น ๆ ที่คล้ายกันซึ่งบางครั้งมาสู่จุดสนใจของนักจิตวิทยา (เช่น ประสบการณ์สูงสุด ความสุข ความเป็นอยู่ที่ดีเชิงอัตวิสัย) กระแสไม่ได้ลงมาที่เราในฐานะพระคุณ แต่ถูกสร้างขึ้น ด้วยความพยายามอันมีความหมายของเรา มันก็อยู่ในมือของเรา มันผสานความสุขเข้ากับความพยายามและความหมาย ทำให้เกิดสภาวะแห่งความสุขที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง

ดังนั้นกระแสจึงเกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะบุคลิกภาพ ระดับการพัฒนา และวุฒิภาวะ Csikszentmihalyi เล่าว่าตอนที่เขายังเป็นเด็ก เขาพบว่าตัวเองถูกเนรเทศ ในขณะที่ทุกอย่างในฮังการีบ้านเกิดของเขาพังทลายลง ระบบและวิถีชีวิตแบบหนึ่งถูกแทนที่ด้วยอีกระบบหนึ่ง ในคำพูดของเขาเอง เขาสังเกตเห็นการล่มสลายของโลกซึ่งในช่วงเริ่มต้นของชีวิตเขาหยั่งรากอย่างสบายใจ และเขารู้สึกประหลาดใจที่ผู้ใหญ่หลายคนที่เขาเคยรู้จักมาก่อนว่าเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและมั่นใจในตนเอง กลับกลายเป็นคนไร้หนทางและสูญเสียสติไป ขาดการสนับสนุนทางสังคมที่พวกเขามีในโลกที่มั่นคงเก่า เมื่อปราศจากงาน เงิน สถานะ พวกมันก็กลายเป็นสิ่งว่างเปล่าอย่างแท้จริง แต่ยังมีคนที่รักษาความซื่อสัตย์และความมุ่งมั่นของตัวเอง แม้ว่าจะมีความสับสนอลหม่านล้อมรอบพวกเขา และในหลาย ๆ ด้านที่พวกเขาเป็นตัวอย่างให้ผู้อื่น การสนับสนุนที่ช่วยให้ผู้อื่นไม่สิ้นหวัง และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือคนเหล่านี้ไม่ใช่ชายและหญิงที่คาดหวังสิ่งนี้ได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาว่าผู้คนคนไหนจะอยู่รอดได้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ คนเหล่านี้ไม่ใช่คนที่ได้รับความเคารพมากที่สุด ไม่ได้รับการศึกษามากที่สุด หรือไม่ใช่สมาชิกที่มีประสบการณ์มากที่สุดในสังคม ตั้งแต่นั้นมา เขาก็สงสัยว่าแหล่งที่มาของความแข็งแกร่งสำหรับคนเหล่านั้นที่ยังคงมีความยืดหยุ่นในความสับสนวุ่นวายนี้คืออะไร เขาถือว่าชีวิตในอนาคตทั้งหมดของเขาคือการค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ ซึ่งเขาไม่สามารถพบได้ในหนังสือปรัชญาและศาสนาที่เป็นอัตวิสัยและขึ้นอยู่กับศรัทธามากเกินไป หรือในการศึกษาทางจิตวิทยาที่เรียบง่ายและจำกัดเกินไปในคำถามเหล่านี้ เข้าใกล้. คนเหล่านี้คือคนที่รักษาความยืดหยุ่นและศักดิ์ศรีของตนเองฝ่าพายุแห่งสงครามโลกครั้งที่สอง ซึ่งทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ และในกรณีนี้คือกุญแจสำคัญที่ทำให้มนุษย์สามารถทำได้อย่างดีที่สุด

หนังสือ "Flow" นำเสนอแนวทางที่ไม่สำคัญสำหรับปัญหาต่างๆ ของจิตวิทยาทั่วไป โดยหลักๆ แล้วเกี่ยวข้องกับปัญหาชีวิตทางอารมณ์ของมนุษย์และการควบคุมพฤติกรรม ไม่จำเป็นต้องเล่าเนื้อหาของหนังสือที่อยู่ในมือของคุณซ้ำ แต่ฉันจะสังเกตสิ่งสำคัญในความคิดของฉัน Csikszentmihalyi ด้วยเนื้อหาทางจิตวิทยาทางประวัติศาสตร์และการทดลองที่น่าเชื่อในมือของเขาอย่างเป็นระบบทีละขั้นตอนหักล้างตำนานของวัฒนธรรมผู้บริโภคจำนวนมากและสาขาในหมวดหมู่ราคาที่สูงกว่า - ความเย้ายวนใจ ตำนานเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดี: ไม่ต้องโหลด ไม่ต้องกังวล คำตอบหลัก ๆ ของปัญหาชีวิตทั้งหมดนั้นง่าย ๆ เพื่อที่จะมีความสุขคุณต้องไม่คิดถึงความยากลำบากและปัญหาและมี เงินมากขึ้นเพื่อที่จะไม่ปฏิเสธตัวเองสิ่งใด

เช่นเดียวกับผลงานอื่นๆ ของเขา หนังสือของ Csikszentmihalyi ก็ไม่ละเลยคำโกหกอันแสนหวานนี้ เขาอ้างว่า: มนุษยชาติกำลังพัฒนา โลกที่เราอาศัยอยู่กำลังมีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ และการตอบสนองของมนุษย์ต่อความท้าทายด้านความซับซ้อนนี้ไม่ใช่การฝังหัวของเราไว้ในทราย แต่กลายเป็นความซับซ้อนมากขึ้น มีเอกลักษณ์มากขึ้น และในขณะเดียวกันก็เชื่อมโยงกับผู้อื่น ความคิดต่างๆ มากขึ้น ค่านิยมและกลุ่มทางสังคม ความสุขแห่งกระแสน้ำเป็นรางวัลสูงสุดที่ธรรมชาติมอบให้เราได้ในการพยายามแก้ไขปัญหาที่มีความหมายที่ซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่สามารถได้รับด้วยวิธีอื่นใด แตกต่างจากมาตรฐานการครองชีพ คุณภาพของประสบการณ์สามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการจ่ายเพียงสกุลเงินเดียว - การลงทุนเพื่อความสนใจและความพยายามที่เป็นระบบ สกุลเงินอื่นในขอบเขตของการไหลไม่มีราคา “กุญแจสู่ความสุขอยู่ที่ความสามารถในการควบคุมตัวเอง ความรู้สึก และความประทับใจ จึงพบความสุขในชีวิตประจำวันรอบตัวเรา”

เรามักจะพูดคำเดิมซ้ำๆ ว่า “มนุษย์ทุกคนเป็นช่างเหล็กแห่งความสุขของตนเอง” มักจะลืมไปว่างานฝีมือของช่างตีเหล็กนั้นซับซ้อนและใช้แรงงานมากเพียงใด ครึ่งศตวรรษที่ผ่านมา อีริช ฟรอมม์ ในหนังสือขายดีทางปรัชญาและจิตวิทยาของเขาเรื่อง "The Art of Loving" สามารถโน้มน้าวเราว่าความรักไม่ได้เป็นเพียงประสบการณ์เฉยๆ ที่ "ปรากฏขึ้นโดยบังเอิญ" แต่ ทัศนคติที่กระตือรือร้น- ไม่ใช่คำนาม แต่เป็นคำกริยา ในแง่หนึ่ง Csikszentmihalyi เดินซ้ำเส้นทางของเขาโดยสัมพันธ์กับปรากฏการณ์อื่นที่สำคัญไม่แพ้กันในชีวิตของเรา - ความสุข เขาเตือนเราว่า ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ เป็นสิ่งที่ต้องใช้ทั้งความพยายามและคุณสมบัติ คนที่เป็นผู้ใหญ่และซับซ้อนไม่ได้มีความสุขไปกว่าคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ แต่ความสุขของเธอมีคุณภาพที่แตกต่างออกไป ขนาดของบุคลิกภาพไม่เกี่ยวข้องกับโอกาสของความสุข แต่เกี่ยวข้องกับขนาดของความสุขนี้ มีความสุขที่ง่ายกว่า เข้าถึงได้ง่ายกว่า ประทับตรา ใช้แล้วทิ้ง และบางครั้งก็ซับซ้อน มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว สร้างขึ้นด้วยมือ และในที่สุดทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับเรา ฉันไม่กลัวที่จะพูดสิ่งนี้ หนังสือดีๆ พูดถึงเรื่องนี้ - เกี่ยวกับชีวิตในเชิงลึกและมุมมองที่สมบูรณ์ซึ่งไม่ได้เปิดเผยต่อสายตาที่เอาใจใส่ไม่เพียงพอ

มิทรี ลีโอนตีเยฟ
ปริญญาเอก สาขาจิตวิทยา
ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโกตั้งชื่อตาม M.V. โลโมโนซอฟ
ศีรษะ ห้องปฏิบัติการจิตวิทยาเชิงบวกและคุณภาพชีวิต มหาวิทยาลัยวิจัยแห่งชาติ คณะเศรษฐศาสตร์ชั้นสูง

คำนำของผู้เขียนในฉบับภาษารัสเซีย

Flow ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกในสหรัฐอเมริกาในปี 1990 และได้รับการแปลเป็นภาษาต่างๆ ถึง 30 ภาษา รวมถึงบางภาษาที่ฉันไม่เคยรู้ว่ามีอยู่ด้วย เหตุผลของความนิยมของหนังสือเล่มนี้นั้นง่ายมาก: มันพูดถึงปรากฏการณ์สำคัญที่ผู้อ่านเกือบทุกคนคุ้นเคย แต่ในเวลานั้นนักจิตวิทยาก็เพิกเฉย

เมื่อฉันเริ่มเขียนเกี่ยวกับสภาวะการไหล จิตวิทยาถูกครอบงำโดยพฤติกรรมนิยม ซึ่งแย้งว่าผู้คน เช่นเดียวกับหนูและลิง ใช้พลังงานก็ต่อเมื่อพวกเขามั่นใจว่าพฤติกรรมของพวกเขาจะได้รับการตอบแทนด้วยการเปลี่ยนแปลงภายนอกบางอย่าง เช่น ความเจ็บปวดที่ลดลง การปรากฏตัวของ อาหารหรือผลลัพธ์อื่นที่ต้องการ

สำหรับฉันดูเหมือนว่าทฤษฎีนี้ค่อนข้างมีประโยชน์ใน ในความหมายทั่วไป– ละเลยแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดบางประการของพฤติกรรมของมนุษย์ เมื่อพิจารณาว่าผู้สนับสนุนพฤติกรรมนิยมหรือจิตวิเคราะห์พยายามอธิบายอย่างไรว่าทำไมผู้คนจึงใช้ความพยายามอย่างมากในการแต่งบทกวี ดนตรี ทำไมพวกเขาถึงเต้นรำ ทำไมพวกเขาถึงเสี่ยงชีวิตเพื่อพิชิตยอดเขาหรือข้ามมหาสมุทรเพียงลำพังด้วยเรือลำเล็ก ฉันเห็นว่าพวกเขา ทฤษฎีมีความซับซ้อนและเหลือเชื่อมากขึ้นเรื่อยๆ และพวกเขาเริ่มทำให้ฉันนึกถึงนักดาราศาสตร์ที่พยายามอธิบายการเคลื่อนที่ของดาวเคราะห์ภายในกรอบของระบบปโตเลมี

ปัญหาคือว่าในการประยุกต์แนวทางทางวิทยาศาสตร์กับพฤติกรรมของมนุษย์ นักจิตวิทยาถูกชักจูงโดยคำอธิบายเชิงกลไกที่มีอยู่ และลืมความจริงที่ว่าพฤติกรรมของมนุษย์เป็นปรากฏการณ์ที่พิเศษมาก เป็นกระบวนการที่พัฒนาไปสู่ความเป็นอิสระที่มากขึ้น ความตั้งใจที่มากขึ้นและการพัฒนาที่มากขึ้น การวางแนวมากกว่ากระบวนการทางวัตถุอื่น ๆ ทั้งหมดที่นักวิทยาศาสตร์ศึกษามาก่อนหน้านี้ ในความพยายามที่จะยึดถือหลักการทางวิทยาศาสตร์ของนักจิตวิทยา ขัดแย้งกันพวกเขาลืมกฎข้อแรกของวิทยาศาสตร์บริสุทธิ์: วิธีการทำความเข้าใจปรากฏการณ์ใด ๆ จะต้องสอดคล้องกับธรรมชาติของปรากฏการณ์ที่สังเกตได้

ในเรื่องนี้ มนุษยศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเหมาะสมสำหรับการสำรวจแก่นแท้ของธรรมชาติของมนุษย์มากกว่าจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ กวี นักเขียน นักปรัชญา และนักจิตวิทยาบางคน เช่น อับราฮัม มาสโลว์ ตั้งข้อสังเกตมานานแล้วว่าหากบุคคลหนึ่งมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เขาบรรลุความเป็นเลิศ กิจกรรมดังกล่าวจะกลายเป็นรางวัลในตัวเอง เกือบ 600 ปีที่แล้ว Dante Alighieri เขียนไว้ในบทความทางการเมืองของเขา De Monarchia:

...ในทุกการกระทำ...เจตนาหลักของผู้แสดงคือการแสดงออกถึงภาพลักษณ์ของตนเอง ดังนั้นใครก็ตามที่ทำอะไรก็ตามที่เขาทำก็มีความสุขในการกระทำของเขา เพราะสรรพสิ่งที่ดำรงอยู่ย่อมดิ้นรนเพื่อความดำรงอยู่ และโดยการกระทำ ผู้กระทำย่อมเผยความเป็นตน การกระทำย่อมนำความสุขมาให้โดยธรรมชาติ...

สภาวะแห่งความลื่นไหลเกิดขึ้นเมื่อเราทำบางสิ่งบางอย่างที่แสดงออกถึงตัวตนของเรา นี่คือสิ่งที่ตอลสตอยอธิบายในหน้าของ Anna Karenina เมื่อคอนสแตนตินเลวินเฝ้าดูชาวนาของเขาด้วยความอิจฉาโบกมือเป็นจังหวะและกลมกลืนระหว่างแถวข้าวสาลี นี่คือสิ่งที่นักดนตรีรู้สึกอย่างแท้จริงเมื่อพวกเขาดื่มด่ำกับงานที่พวกเขาแสดง นักกีฬาเข้าใกล้ขีดจำกัด พนักงานคนใดคนหนึ่งหากเขาตระหนักว่าเขาทำงานได้ดีมาก ประสบการณ์นี้ไม่ใช่ผลพลอยได้จากกิจกรรมที่แปลกประหลาด จิตใจของมนุษย์- แต่อาจเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่านี่เป็นองค์ประกอบทางอารมณ์ของการตระหนักถึงความสามารถของเขาซึ่งเป็นวิวัฒนาการที่ล้ำหน้าของบุคคล ประสบการณ์ของ Flow บังคับให้เราก้าวต่อไป เข้าถึงระดับความซับซ้อนใหม่ แสวงหาความรู้ใหม่ และพัฒนาทักษะของเรา ในหลาย ๆ ด้าน นี่เป็นกลไกที่ขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงจากมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการอยู่รอดเท่านั้นไปสู่ โฮโม ซาเปียนส์ ซาเปียนส์ผู้ไม่กลัวที่จะเสี่ยงและต้องการมากกว่านี้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น สามารถ.

ไหล. The Psychology of Optimal Experience" เป็นหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาบุคลิกภาพโดย Mihaly Csikszentmihalyi ในงานของเขา เขาได้หยิบยกหัวข้อสำคัญเกี่ยวกับความสุขของมนุษย์ขึ้นมา

ทุกคนมุ่งมั่นที่จะมีความสุข เพื่อค้นหาความรู้สึกนี้ในการทำงาน ผู้อื่น และความสัมพันธ์ แต่มีน้อยคนที่พร้อมจะคิดและตระหนักว่าความสุขนั้นจะต้องพบได้ในตัวเอง บางคนทำงานด้วยความกระตือรือร้น มีคุณภาพดีขึ้นและรวดเร็วยิ่งขึ้น และมีคนทำมันด้วยกำลังอย่างช้าๆและด้วย ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุด- แน่นอน อาจเป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นกำลังสนใจเรื่องของตัวเอง แต่ก็มีคนที่สัมผัสความรู้สึกนี้ตลอดเวลา ปรากฎว่าคน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่าจะได้ยินตัวเองอย่างไร ไม่สามารถตระหนักถึงความปรารถนาของเขา หรือทำสิ่งที่ทำให้เขามีความสุข หางานที่อยากรีบทำยังไงไม่ให้สังเกตว่าเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหนและไม่เหนื่อยเมื่อวันผ่านไป? มันเกี่ยวกับงานเสมอเหรอ?

Mihaly Csikszentmihalyi สอนให้ผู้อ่านเข้าถึงทุกสิ่งด้วยแรงบันดาลใจ การยกระดับอารมณ์ และค้นหาทุกสิ่งภายในตัวเขาเอง ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่งานประจำส่วนใหญ่ก็สามารถทำได้ด้วยความยินดี คุณสามารถเพิ่มสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณในเรื่องอื่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ทุกเหตุการณ์ ทุกขณะ รู้สึกมีความสุขจากความเป็นจริงของชีวิต

ผู้เขียนบรรยายถึงสภาวะของแรงบันดาลใจ การมีส่วนร่วม และแม้แต่ความตื่นเต้น ซึ่งเขาเรียกว่าการไหล เขาสอนวิธีเข้าใจตัวเอง ตระหนักว่าคุณกำลังทำอะไรผิด และเปลี่ยนแปลงทุกอย่างให้ดีขึ้น ผู้อ่านจะสามารถค้นหาวิธีการเข้าสู่กระแสนี้และจับคลื่นที่เหมาะสมได้ และเมื่ออยู่ในกระแส คุณจะได้รับประสิทธิภาพมากขึ้นไม่เพียงแต่ในการทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในชีวิตด้วย โดยมีคุณธรรมน้อยลงและ ความแข็งแกร่งทางกายภาพ- ทุกๆ วัน ทุกธุรกิจจะนำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจ หนังสือเล่มนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่รักการพัฒนาตนเองที่ต้องการเข้าใจตนเองและค้นหาความสุขและแรงบันดาลใจภายในตนเอง

งานนี้เป็นของประเภทจิตวิทยา บนเว็บไซต์ของเรา คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือ "Flow. The Psychology of Optimal Experience" ในรูปแบบ fb2, rtf, epub, pdf, txt หรืออ่านออนไลน์ การให้คะแนนของหนังสือคือ 4.05 จาก 5 ก่อนที่จะอ่าน คุณยังสามารถดูบทวิจารณ์จากผู้อ่านที่คุ้นเคยกับหนังสืออยู่แล้วและค้นหาความคิดเห็นของพวกเขาก่อนที่จะอ่าน ในร้านค้าออนไลน์ของพันธมิตรของเรา คุณสามารถซื้อและอ่านหนังสือในรูปแบบกระดาษได้

มิฮาลี ชิคเซนท์มิฮายี

กระแส: จิตวิทยาแห่งประสบการณ์ที่ดีที่สุด

บรรณาธิการด้านวิทยาศาสตร์ มิทรี ลีโอนตีเยฟ

ผู้จัดการโครงการ ไอ. เซเรจิน่า

ตัวแก้ไข เอ็ม. มิโลวิโดวา

ผู้ออกแบบเค้าโครง อี. เซ็นโซวา

ผู้ออกแบบปก ยู บูก้า

©ฉบับในภาษารัสเซียการออกแบบ Alpina สารคดี LLC, 2011

อุทิศให้กับอิซาเบลลา มาร์ค และคริสโตเฟอร์

วิธีสร้างความสุข: ความลับของความเชี่ยวชาญ

(คำนำโดยบรรณาธิการฉบับภาษารัสเซีย)

ปัจจุบันเขาเป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่น่าเชื่อถือและเคารพมากที่สุด เขาเป็นที่รู้จักและชื่นชมไปทั่วโลก ไม่ใช่แค่จากเพื่อนร่วมงานเท่านั้น เมื่อไม่กี่ปีก่อน กวีนิพนธ์ยอดนิยมเรื่อง How to Make a Life ได้รับการตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกา โดยนำเสนอบทเรียนเกี่ยวกับภูมิปัญญาผ่านชีวิตของนักคิดและนักเขียนที่มีชื่อเสียงทั้งในอดีตและปัจจุบัน โดยเริ่มจากเพลโตและอริสโตเติล Csikszentmihalyi เป็นหนึ่งในวีรบุรุษของหนังสือเล่มนี้ ซึ่งอยู่ระหว่าง Salinger และ Disney ชุมชนธุรกิจปฏิบัติต่อเขาด้วยความเอาใจใส่และความเคารพอย่างยิ่ง สังกัดหลักในปัจจุบันของเขาคือ Peter Drucker School of Management ที่ Claremont Graduate University, California ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษ Csikszentmihalyi พร้อมด้วย Martin Seligman เพื่อนร่วมงานของเขา กลายเป็นผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาแนวใหม่ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อศึกษารูปแบบของชีวิตที่ดี มีความหมาย และมีเกียรติ

อย่างไรก็ตาม หนังสือที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เขาโด่งดังไปทั่วโลกคือ “Flow” ไม่นานหลังจากออกฉายในปี 1990 ภาพยนตร์เรื่องนี้ก็ได้รับโฆษณาที่ยอดเยี่ยมจากผู้อ่านที่ประทับใจ เช่น ประธานาธิบดีบิล คลินตัน แห่งสหรัฐอเมริกา ประธานสภาคองเกรส นิวท์ กิงริช และนายกรัฐมนตรีอังกฤษ โทนี่ แบลร์ รวมอยู่ในรายการต่างๆ เช่น "100 หนังสือธุรกิจที่ดีที่สุดตลอดกาล" เป็นสินค้าขายดีประเภท "ติดทนนาน" ที่หายาก หลังจากได้รับความนิยมในหมู่ผู้ชมจำนวนมากทันทีหลังจากออกฉาย หนังสือเล่มนี้ยังคงตีพิมพ์ซ้ำเกือบทุกปีและได้รับการแปลเป็น 30 ภาษาแล้ว

มันเกี่ยวกับอะไร? เกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่าง ถ้าเราเข้าใกล้มันอย่างเป็นทางการ มันจะเกี่ยวกับความสุข คุณภาพชีวิต และประสบการณ์ที่ดีที่สุด ประเภทของประสบการณ์ถือเป็นหัวใจสำคัญของ Csikszentmihalyi (ภายใต้อิทธิพลของนักปรัชญาชาวอเมริกันผู้โด่งดังในช่วงต้นศตวรรษที่ผ่านมา John Dewey) และเขาแสดงให้เห็นอย่างโน้มน้าวใจในด้านหนึ่งถึงความว่างเปล่าและความไร้ความหมายของความฉลาดของ ชื่อเสียงและความเจริญรุ่งเรืองทางวัตถุ ในทางกลับกัน ของคำขวัญและเป้าหมายอันสูงส่ง หากสิ่งเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกยกระดับจิตใจ แรงบันดาลใจ และความสมบูรณ์ของชีวิตภายในบุคคล และในทางกลับกัน การมีประสบการณ์ดังกล่าวอาจทำให้คน ๆ หนึ่งมีความสุขซึ่งปราศจากผลประโยชน์และความสุขทางวัตถุหลายอย่างที่เราคุ้นเคย

หนังสือ "Flow" นำเสนอแนวทางที่ไม่สำคัญสำหรับปัญหาต่างๆ ของจิตวิทยาทั่วไป โดยหลักๆ แล้วเกี่ยวข้องกับปัญหาชีวิตทางอารมณ์ของมนุษย์และการควบคุมพฤติกรรม ไม่จำเป็นต้องเล่าเนื้อหาของหนังสือที่อยู่ในมือของคุณซ้ำ แต่ฉันจะสังเกตสิ่งสำคัญในความคิดของฉัน Csikszentmihalyi ด้วยเนื้อหาทางจิตวิทยาทางประวัติศาสตร์และการทดลองที่น่าเชื่อในมือของเขาอย่างเป็นระบบทีละขั้นตอนหักล้างตำนานของวัฒนธรรมผู้บริโภคจำนวนมากและสาขาในหมวดหมู่ราคาที่สูงกว่า - ความเย้ายวนใจ ตำนานเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดี: ไม่ต้องทำงานหนัก, ไม่ต้องกังวล, คำตอบหลัก ๆ ของปัญหาชีวิตนั้นเรียบง่าย, เพื่อที่จะมีความสุข, ไม่ต้องคิดถึงความยากลำบากและปัญหาและมี เงินมากขึ้นเพื่อที่จะไม่ปฏิเสธตัวเองอะไรเลย

ในที่สุดฉันก็สามารถจดบันทึกสิ่งที่ฉันอ่านได้ ฉันเพิ่งอ่านสตรีมที่รอฉันมานานจบลง หนังสือสำคัญ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ประสบวิกฤติวัยกลางคนหรือเพียงไม่มีความสุข ในแง่ของระดับผลกระทบ ฉันสามารถเปรียบเทียบได้เฉพาะกับนิสัย 7 ประการของผู้มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งฉันจะจดบันทึกไว้อย่างแน่นอน

ดังนั้นฉันจึงเปิดส่วนใหม่ใน LiveJournal: หนังสือของฉัน

คำถามหลักในชีวิตหลังจากสนองความต้องการขั้นพื้นฐานคือ “แค่นั้นเองเหรอ?” นี่คือวิกฤตที่มีอยู่ วิกฤตวัยกลางคน

สาเหตุของความไม่พอใจและวิตกกังวลคือการขาดความเป็นระเบียบเรียบร้อย ขาดความเข้าใจในสิ่งที่กำลังทำอยู่ และเหตุใด วัฒนธรรมและศาสนาเป็นเพียงตัวแทนที่ออกแบบมาเพื่อสร้างรูปแบบความเป็นระเบียบเรียบร้อยซึ่งยังห่างไกลจากความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านั้นเหมาะสำหรับทุกคน และมันก็ยังห่างไกลจากความจริงที่ว่าพวกเขาเก่งในทุกสถานการณ์

สติคือข้อมูลที่ได้รับคำสั่งอย่างตั้งใจ ความตั้งใจ (intentions) - จัดระเบียบข้อมูลในใจ นี่คือข้อเท็จจริงของความปรารถนา โดยไม่ได้อธิบายเหตุผลของความปรารถนา

“ฉัน” คือลำดับชั้นของแรงจูงใจ โดยพื้นฐานแล้วคือชุดของลำดับความสำคัญที่กรองข้อมูลที่เข้ามา “ ฉัน” คือความสมบูรณ์ของจิตสำนึกเช่น จิตสำนึกกำหนด "ฉัน" และในทางกลับกัน มันเป็นระบบตอบรับเชิงบวก

ความยินดี คือ ความพอใจ ความมุ่งมาดปรารถนา

Joy มีสิ่งใหม่ๆ การเติบโต การค้นพบบางอย่าง ความสุขเกิดขึ้นได้จากสมาธิและการพัฒนาเท่านั้น ความสุขพัฒนาตนเองและทำให้จิตสำนึก

ความสุขมาจากการทำงานในสภาวะที่ลื่นไหล อันเป็นผลจากการเติบโตส่วนบุคคล

การจะมีความสุขได้นั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ในสภาวะที่ลื่นไหลตลอดเวลาในทุกกิจกรรม

สัญญาณของสภาวะการไหลของเกลียว:
- กิจกรรมที่ซับซ้อนต้องใช้ทักษะ
- มีสมาธิเต็มที่ สูญเสียการรับรู้ตนเอง (I) ในกระบวนการ “ไหล”
- ไม่มีคำถามว่า "ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้"
- ขาดการไตร่ตรอง การเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกของเวลา
- เป้าหมายและข้อเสนอแนะที่ชัดเจน
- ความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้
- ความหมายของกิจกรรมอยู่ในกิจกรรมนั้นเอง (autotelicity)

ประเภทของคลาสสตรีมมิ่ง:
- การแข่งขัน
- ความเป็นจริงทางเลือก (โรงละคร ฯลฯ)
- เกมสุ่ม (ตื่นเต้น)
- การเปลี่ยนแปลงจิตสำนึก (สถานที่ท่องเที่ยว การดิ่งพสุธา)

บุคลิกภาพแบบออโตเทติก
บุคลิกภาพแบบออโตเทลิกคือบุคลิกภาพที่มีเป้าหมายอยู่ในตัวมันเอง

เธอกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและบรรลุผลได้ และแบ่งเป้าหมายออกเป็นงานต่างๆ
- เธอมุ่งเน้นไปที่การกระทำ กระบวนการทำงานให้สำเร็จ และจมอยู่กับกระบวนการนี้อย่างสมบูรณ์
- เธอใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเธอ และเป็นส่วนหนึ่งของโลก ชีวิต ทุ่มเทความแข็งแกร่งให้กับระบบที่เธอรวมอยู่ด้วย เพื่อประโยชน์ของกระบวนการ ไม่ใช่เพื่อผลลัพธ์ เปิดสู่ภายนอกมากกว่ามุ่งเน้นที่ตนเอง
- รู้วิธีเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ชั่วขณะ

คุณไม่สามารถเอาแต่ใจตัวเองมากเกินไป (มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายส่วนตัวของคุณ) หรือขี้อาย (หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง) คุณต้องสามารถอุทิศตัวเองให้กับงานทั้งหมดเพื่อผสานเข้ากับความเป็นจริงที่อยู่รอบตัว

แต่มันก็แย่เช่นกันเมื่อไม่มีกฎเกณฑ์ หลักการ มันไม่ชัดเจนว่าต้องทำอะไร (อะไรดีและอะไรไม่ดี) จะแย่เมื่อเกิดความแปลกแยก เมื่อคุณถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ไร้สติมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นการละเมิดความสนใจ (การกระจายความสนใจ การขาดจุดมุ่งหมาย) และการเพ่งความสนใจไปที่ตนเองมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความเบื่อหน่าย

ตระกูล
ครอบครัวต้องการการคิดใหม่เกี่ยวกับเป้าหมายและลำดับความสำคัญ การเปลี่ยนแปลงเป้าหมาย โดยเฉพาะจากผู้ชาย ครอบครัวก็เหมือนกับมิตรภาพที่ต้องใช้ความเข้มแข็งทางจิตใจและพลังงานอย่างต่อเนื่อง มิตรภาพมักมีลักษณะเฉพาะด้วยความสนใจและการสำรวจร่วมกัน ในขณะที่ครอบครัวให้การสนับสนุนและปกป้องทางอารมณ์ แม้ว่าจะสามารถรวมกันได้ก็ตาม

กิจวัตรของครอบครัวที่ส่งเสริมความสามารถในการมีความสุข

ความชัดเจนในความสัมพันธ์และการตอบรับที่ชัดเจน
- ความสนใจของผู้ปกครองในตัวเด็กและสถานะปัจจุบันของเขา (ไม่ใช่อนาคต)
- เด็กมีโอกาสที่จะเลือก ทำตามที่เขาต้องการ และรับผิดชอบต่อผลที่ตามมา
- ชุมชนและความไว้วางใจในครอบครัวเพื่อให้ลูกไม่เสียเวลาปกป้องตัวเอง
- การมีงานที่เป็นไปได้สำหรับเด็กที่มีความซับซ้อนเพิ่มขึ้นเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง

ร่างกายและการไหล
โยคะและศิลปะการต่อสู้เป็นการควบคุมและเคลื่อนไหวร่างกายขั้นสุดยอด นิพพานหรือการสูญเสีย "ฉัน" ของตัวเองเป็นเพียงเป้าหมายที่ห่างไกล อาจไม่สมจริง และขั้นตอนที่เหลือก็สอดคล้องกับคำจำกัดความของการไหลอย่างสมบูรณ์ กีฬา การเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย อาหาร เซ็กส์ ดนตรี การไตร่ตรอง - ทั้งหมดนี้สามารถสัมผัสได้เป็นกระแส (หรือไม่) และปรับปรุง สิ่งสำคัญคือต้องไม่หลุดเข้าไปในตัณหาธรรมดาๆ เพื่อความสุขง่ายๆ (การมีชู้และความตะกละ) แต่ต้องพยายามค้นพบสิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา และมองว่ากิจกรรมนี้เป็นศิลปะ

สมองและการไหล
การฝึกความจำมีความสำคัญเพราะ... มีเพียงคนที่มีความจำดีเท่านั้นที่สามารถพึ่งพาตนเองได้และค้นหาแหล่งที่มาของกระแสภายในตัวเขาเอง อย่างอื่นต้องการสิ่งเร้าภายนอก เช่น การสื่อสารที่ว่างเปล่า ทีวี การอ่านหนังสือ ยาเสพย์ติด การพัฒนาความจำนั้นง่ายมาก คุณต้องเลือกส่วนที่น่าสนใจและเริ่มจดจำประเด็นสำคัญที่น่าสนใจ

ศิลปะแห่งการพูดและการสื่อสารอย่างลื่นไหล เขียนและสร้าง

ความลื่นไหลในการทำงานมักถูกขัดขวางโดย: ความซ้ำซากจำเจของงาน, ข้อขัดแย้งกับผู้ใต้บังคับบัญชา, การโอเวอร์โหลด

ความเครียด
บางครั้งก็ยังยากมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น วิธีจัดการกับความเครียด?

ไม่เห็นแก่ตัว มั่นใจในตนเอง มั่นใจว่าทุกอย่างจะดี “ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ดีขึ้น”
- มีสมาธิกับโลกภายนอก ไม่ใช่กับตัวเองและไม่ใช่ปัญหา: อะไรหยุดฉัน และอะไรคือวิธีแก้ปัญหา อย่าตื่นตกใจ.
- ความสามารถในการค้นพบวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ การเปิดกว้างต่อความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ และไม่ยึดติดกับทัศนคติแบบเหมารวม

ความหมายของชีวิต
แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะรู้วิธีเข้ากับที่ทำงานและกับเพื่อนฝูงและครอบครัว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาเป็นคนดีหรือสมบูรณ์ด้วยซ้ำ

สุดท้ายแล้วงานเพื่อน จู่ๆ ทั้งหมดนี้ก็สามารถจบลงได้ แล้วไงล่ะ? เราต้องการเป้าหมายร่วมกัน นั่นคือความหมายของชีวิต สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมและมีความหมายได้ ความหมายของชีวิตคือการให้ความหมาย

เป้าหมายสามารถยอมรับได้ (จากภายนอก) หรือเปิด ทั้งสองสิ่งสามารถเป็นสิ่งที่ดีได้ แต่สิ่งที่ยอมรับได้นั้นเสี่ยงที่จะไม่ดีหากระบบที่ก่อให้เกิดมัน (เช่น สังคม) นั้นป่วยเอง มาดูพวกฟาสซิสต์ที่ฆ่าคนในค่ายในสภาพที่วุ่นวาย และเป้าหมายที่เปิดกว้างสามารถขัดแย้งกับสังคมอย่างรุนแรงและอาจเป็นอันตรายได้ซึ่งดูเหมือนไม่ปกติสำหรับทุกคน

อิสรภาพคือทางเลือก วัฒนธรรมของเราให้อิสระในการเลือก ซึ่งช่วยให้เราเห็นความเป็นไปได้มากมายและต้องการมัน ดังนั้นจึงต้องใช้ความพยายามในการกำหนดเป้าหมายและความรู้ในตนเอง อิสรภาพคือความท้าทาย เราได้กัดกินผลไม้แห่งความรู้ไปแล้ว และความสุขของสัตว์ในความไม่รู้ก็ไม่มีให้เรา

วิธีเดียวเท่านั้นเอาชนะความขัดแย้งภายในของเป้าหมายและความปรารถนามากมาย - จัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญ สามารถทำได้สองวิธี - การกระทำและการไตร่ตรอง (การสะท้อน) การกระทำช่วยให้คุณปรับปรุงจิตสำนึกของคุณได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่ ณ จุดหนึ่งอาจมีอันตรายในการตระหนักว่าเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ไม่เพียงพอที่จะให้ความหมายกับทั้งชีวิตของคุณ และการไตร่ตรองโดยปราศจากการกระทำก็ไร้พลัง อีกครั้งที่จำเป็นต้องมีความสมดุล

วัฒนธรรมสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทคร่าวๆ: ตระการตา (ความสุขที่เรียบง่าย สังคมผู้บริโภค) อุดมคติ (แนวคิด: ลัทธิฟาสซิสต์ ลัทธิคอมมิวนิสต์) และอุดมคติ (ความสมดุลที่เหมาะสม) ในทำนองเดียวกัน แต่ละคนแสวงหาความสมดุลระหว่างความแตกต่างและการบูรณาการ

ในรูปแบบที่ง่ายที่สุด บุคคลต้องผ่านการพัฒนาสามขั้นตอน: การบรรลุความสะดวกสบายทางกายภาพส่วนบุคคลที่จำเป็นขั้นต่ำ บูรณาการกับสังคม (ครอบครัว บริษัท รัฐ) การตระหนักถึงขอบเขตของตนเอง และการบูรณาการกับแนวคิดร่วมกัน อุดมคติ และปรัชญา

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องผ่านทุกด่านและไม่จำเป็นต้องเรียงลำดับนี้ แต่ก็มีโมเดลที่มีด่านมากกว่านั้น ส่วนใหญ่จะหยุดที่วินาทีหลังจากรวมเข้าด้วยกัน มีน้อยคนที่จะมาถึงจุดสิ้นสุดของส่วนที่สาม

ชีวิตคือเกมที่มีเป้าหมายและกฎเกณฑ์ของตัวเอง การบรรลุถึงความเป็นอิสระ และความมั่นใจ ความแข็งแกร่งของตัวเองการรับรู้ถึงเอกลักษณ์และข้อจำกัดของความสามารถของเรา ความเข้าใจและการปรับตัวให้เข้ากับพลังที่อยู่เหนือความเป็นปัจเจกบุคคลของเรา นี่คือแนวทางการควบคุมจิตใจ ไม่มีใครบังคับให้เราทำสิ่งนี้ แต่ถ้าเราไม่ทำ เราอาจพลาดโอกาสและเสียใจอย่างขมขื่นในที่สุด โดยตระหนักว่าชีวิตของเราดำเนินไปโดยเปล่าประโยชน์

มิฮาลี ชิคเซนท์มิฮายี

ไหล. จิตวิทยาแห่งประสบการณ์ที่ดีที่สุด

แปลจากภาษาอังกฤษโดย Elena Perova

การแก้ไขทางวิทยาศาสตร์และคำนำโดย Dmitry Leontiev

มอสโก 2554

อุทิศให้กับอิซาเบลลา มาร์ค และคริสโตเฟอร์

วิธีสร้างความสุข: ความลับของความเชี่ยวชาญ (คำนำโดยบรรณาธิการฉบับภาษารัสเซีย)

ปัจจุบันเขาเป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่น่าเชื่อถือและเคารพมากที่สุด เขาเป็นที่รู้จักและชื่นชมไปทั่วโลก ไม่ใช่แค่จากเพื่อนร่วมงานเท่านั้น เมื่อไม่กี่ปีก่อน กวีนิพนธ์ยอดนิยมเรื่อง How to Make a Life ได้รับการตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกา โดยนำเสนอบทเรียนเกี่ยวกับภูมิปัญญาผ่านชีวิตของนักคิดและนักเขียนที่มีชื่อเสียงทั้งในอดีตและปัจจุบัน โดยเริ่มจากเพลโตและอริสโตเติล Csikszentmihalyi เป็นหนึ่งในวีรบุรุษของหนังสือเล่มนี้ ซึ่งอยู่ระหว่าง Salinger และ Disney ชุมชนธุรกิจปฏิบัติต่อเขาด้วยความเอาใจใส่และความเคารพอย่างยิ่ง สถานที่ทำงานหลักของเขาในปัจจุบันคือ Peter Drucker School of Management ที่ Claremont Graduate University แคลิฟอร์เนีย ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษ Csikszentmihalyi พร้อมด้วย Martin Seligman เพื่อนร่วมงานของเขา กลายเป็นผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาแนวใหม่ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อศึกษารูปแบบของชีวิตที่ดี มีความหมาย และมีเกียรติ

Mihaly Csikszentmihalyi เกิดในปี 1934 บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ในดินแดนที่ตอนนั้นเป็นของอิตาลี และปัจจุบันเป็นส่วนหนึ่งของโครเอเชีย พ่อของเขาเป็นกงสุลฮังการี หลังจากการล่มสลายของลัทธิฟาสซิสต์ เขาก็กลายเป็นทูตประจำอิตาลี และเมื่อคอมมิวนิสต์ที่ยึดอำนาจในฮังการีในปี 1948 ส่งเขาเข้าสู่วัยเกษียณ เขาตัดสินใจอยู่กับครอบครัวในอิตาลี ที่ซึ่ง Mihai ใช้ชีวิตในวัยเด็กและ ปีการศึกษา หลังจากมีความสนใจในด้านจิตวิทยาและไม่พบมหาวิทยาลัยที่เหมาะสมในอิตาลี เขาจึงบินข้ามมหาสมุทรเพื่อรับการศึกษาด้านจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกา และหลังจากสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยชิคาโก เขายังคงอาศัยและทำงานในประเทศนี้ซึ่งเขาใช้เวลาอยู่ อาชีพการงานทั้งหมดของเขา เขาเป็นผู้แต่งหนังสือหนึ่งเล่มครึ่งซึ่งรวมถึง: "ความหมายของสิ่งต่าง ๆ: สัญลักษณ์ประจำบ้านของตัวเอง", "วิสัยทัศน์ที่สร้างสรรค์: จิตวิทยาแห่งทัศนคติด้านสุนทรียภาพ", "บุคลิกภาพในวิวัฒนาการ", "การเป็นวัยรุ่น", “การเป็นผู้ใหญ่” “ความคิดสร้างสรรค์” ฯลฯ .

นี่คือหนังสือที่น่าทึ่ง ก่อนที่ฉันจะแก้ไขงานแปล ฉันอ่านอย่างน้อยสองครั้ง ใช้ในการบรรยายและสิ่งพิมพ์ และชื่นชมอย่างแน่นอน ซึ่งได้รับความช่วยเหลือจากความคุ้นเคยเป็นการส่วนตัวกับผู้เขียนและทำงานร่วมกับเขา แต่ตอนนี้ฉันค่อยๆ ค่อยๆ อ่านทีละคำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ฉันได้สัมผัสกับความสุขที่แท้จริงและไม่มีใครเทียบได้จากวิธีการเขียน - ไม่มีช่องว่างระหว่างความคิดและคำพูด ทุกคำจะเข้ากันกับคำถัดไป ทุกวลียืนอยู่ในที่ของมัน และในข้อความนี้ไม่มีรอยแตกแม้แต่จุดเดียวที่สามารถสอดใบมีดได้ นี้เป็นเครื่องหมายของหนังสือหายากเล่มนั้น คำพูดไม่เล่นเอง นำเต้นรำกลมๆ อย่างร่าเริง หรือกลับกันพับเป็นโครงสร้างคอนกรีตเสริมเหล็ก แต่แสดงออกอย่างชัดเจนและคิดดีโดยตรง ออกมาเป็นภาพของโลก ทุกคำพูดไม่ใช่เรื่องบังเอิญ มันมีจังหวะของความคิดที่มีชีวิต ดังนั้นหนังสือทั้งเล่มนี้จึงเปรียบเสมือนสิ่งมีชีวิต โดยมีโครงสร้าง ความเป็นระเบียบ ความคาดเดาไม่ได้ ความตึงเครียด น้ำเสียง และชีวิต

มันเกี่ยวกับอะไร? เกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่าง ถ้าเราเข้าใกล้มันอย่างเป็นทางการ มันเกี่ยวกับความสุข คุณภาพชีวิต และประสบการณ์ที่ดีที่สุด ประเภทของประสบการณ์ถือเป็นหัวใจสำคัญของ Csikszentmihalyi (ภายใต้อิทธิพลของนักปรัชญาชาวอเมริกันผู้โด่งดังในช่วงต้นศตวรรษที่ผ่านมา John Dewey) และเขาแสดงให้เห็นอย่างโน้มน้าวใจในด้านหนึ่งถึงความว่างเปล่าและความไร้ความหมายของความฉลาดของ ชื่อเสียงและความเจริญรุ่งเรืองทางวัตถุ ในทางกลับกัน ของคำขวัญและเป้าหมายอันสูงส่ง หากสิ่งเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกยกระดับจิตใจ แรงบันดาลใจ และความสมบูรณ์ของชีวิตภายในบุคคล และในทางกลับกัน การมีประสบการณ์ดังกล่าวอาจทำให้คน ๆ หนึ่งมีความสุขซึ่งปราศจากผลประโยชน์และความสุขทางวัตถุหลายอย่างที่เราคุ้นเคย

วิธีสร้างความสุข: ความลับของความเชี่ยวชาญ (คำนำโดยบรรณาธิการฉบับภาษารัสเซีย)

คำนำของผู้เขียนในฉบับภาษารัสเซีย

เป็นที่นิยม

วิธีสร้างความสุข: ความลับของความเชี่ยวชาญ
(คำนำโดยบรรณาธิการฉบับภาษารัสเซีย)