เมื่ออ่านย่อหน้านี้จบ ครึ่งหนึ่งก็หลุดออกจากหัว... ฟังดูคุ้นๆ ไหม? เด็กนักเรียนและนักเรียนเกือบทั้งหมดประสบปัญหานี้ ความจริงก็คือสมองของมนุษย์ไม่ได้ถูกตั้งโปรแกรมไว้สำหรับการยัดเยียด และโดยทั่วไปแล้วจะรับรู้ว่าสิ่งที่เขียนในหนังสือเรียนส่วนใหญ่นั้นเป็นข้อมูลรบกวน ซึ่งเป็นข้อมูลไร้ประโยชน์ที่ไม่ควรเก็บไว้ในหน่วยความจำ แต่ถ้าคุณรู้ว่ากลไกเหล่านี้ทำงานอย่างไร คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการนี้และเข้าใจวิธีจดจำสิ่งที่คุณอ่านในครั้งแรก

ศาสตร์แห่งความทรงจำ

ก่อนที่ข้อมูลใดๆ จะเข้าสู่ฮาร์ดไดรฟ์ของเรา ข้อมูลนั้นจะต้องผ่านเส้นทางที่ซับซ้อนและผ่านการประมวลผลหลายระดับ คนแรกที่ศึกษาและอธิบายกลไกเหล่านี้คือนักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน เขาระบุกระบวนการหลัก 4 ประการในการอนุรักษ์ การสืบพันธุ์ และการลืม

วิธีที่ดีที่สุดในการจำสิ่งที่คุณอ่านคืออะไร? ในเรื่องนี้ สองขั้นตอนแรกถือเป็นกุญแจสำคัญ ดังนั้นจึงควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

การท่องจำ- นี่เป็นการประทับสิ่งที่ส่งผลต่อประสาทสัมผัสโดยไม่สมัครใจ ในเวลาเดียวกัน ร่องรอยของการกระตุ้นที่เกิดจากแรงกระตุ้นไฟฟ้ายังคงอยู่ในเปลือกสมองเป็นระยะเวลาหนึ่ง พูดง่ายๆ ก็คือ ทุกสิ่งที่เราเห็น ได้ยิน และรู้สึก ทิ้งร่องรอยทางกายภาพไว้ในสมองของเรา

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี แม้แต่ในวัยเด็ก กระบวนการท่องจำโดยไม่สมัครใจของเด็กก็ยังทำงานอยู่ เราทุกคนเก็บช่วงเวลาและข้อเท็จจริงที่ไม่ได้พยายามจำไว้ เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะตอนอายุ 5 ขวบ การออกเดทครั้งแรก ฉากจากภาพยนตร์เรื่องโปรดของเรา... ปรากฏการณ์ที่น่าสนใจคือเราจำทุกอย่างได้ไม่ดีเท่ากัน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความแรงของแรงกระตุ้นทางไฟฟ้า ดังนั้นเราจึงจำเฉพาะข้อมูลบางประเภทได้ดีที่สุด:

• สิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง (ความเจ็บปวดเมื่อคุณเอามือไปจุดไฟ);
• เหตุการณ์และภาพที่สดใสผิดปกติ (เครื่องแต่งกายที่สดใสของนักแสดงในงานรื่นเริง);
• ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับความสนใจและความต้องการของเรา (สูตรอาหารจานอร่อย)
• ความรู้อันมีค่าที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมของเราและการบรรลุเป้าหมายของเรา (คำตอบการทดสอบที่ถูกต้อง)

90% ของความสามารถในการบันทึกข้อมูลบางอย่างในหน่วยความจำนั้นขึ้นอยู่กับการรับรู้ของเรา ประการแรก สิ่งที่ตราตรึงคือสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ที่รุนแรง (ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ) หรือความสนใจ

จากนั้นก็เป็นการท่องจำโดยเจตนาซึ่งเป็นกระบวนการที่เราตั้งใจพยายาม “จด” ข้อมูลบางอย่าง เช่น วันที่จากหนังสือเรียนประวัติศาสตร์หรือหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญ

ประหยัดเป็นกระบวนการประมวลผล เปลี่ยนแปลง และรวบรวมข้อมูลใหม่ๆ ในบางส่วนของสมอง

ประการแรก ข้อมูลทั้งหมดจะจบลงในรูปแบบ "บัฟเฟอร์" ซึ่งก็คือ RAM ที่นี่วัสดุจะถูกเก็บไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในรูปแบบดั้งเดิม แต่ในขั้นตอนต่อไป ข้อมูลจะถูกประมวลผล ซึ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ทราบอยู่แล้ว ทำให้ง่ายขึ้น และถ่ายโอนไปยังหน่วยความจำระยะยาว สิ่งที่ยากที่สุดคือป้องกันการบิดเบือน ป้องกันไม่ให้สมองเติมข้อเท็จจริงที่ไม่มีอยู่จริงหรือ “โยนทิ้ง” ประเด็นสำคัญ- เมื่อรู้ทั้งหมดนี้แล้ว จะง่ายกว่ามากที่จะเข้าใจวิธีจำสิ่งที่คุณอ่านในครั้งแรก

เรากำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน

แม้ว่าคุณจะอ่านอย่างถี่ถ้วนและรอบคอบ แต่หลังจากพลิกหน้าแล้ว คุณจะไม่สามารถเล่ารายละเอียดสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้ได้อย่างละเอียด

ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 P. Radossavljevic นักจิตวิทยายูโกสลาเวียได้ทำการทดลองที่น่าสนใจ งานที่ผู้ถูกทดสอบเผชิญคือการจดจำพยางค์ไร้สาระ โดยปกติจะต้องทำซ้ำหลายครั้ง จากนั้นเป้าหมายก็เปลี่ยนไป - ตอนนี้คุณแค่ต้องอ่านสิ่งที่เขียน ผู้ทดลองทำเช่นนี้มากถึง 46 (!) ครั้ง แต่เมื่อผู้ทดลองขอให้เขาพูดชุดนี้ซ้ำด้วยใจ เขาก็ทำไม่ได้ แต่ทันทีที่ฉันรู้ว่าจำเป็นต้องเรียนรู้ ฉันใช้เวลาเพียง 6 ครั้งในการมองดูพยางค์เพื่อที่จะเล่าได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร?

มีเทคนิคบางอย่างที่นี่เช่นกัน เป้าหมายหลักจะต้องแบ่งออกเป็นงานเฉพาะทางมากขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือ คุณเลือกสิ่งที่จะมุ่งเน้น ในกรณีหนึ่งก็เพียงพอที่จะเน้นข้อเท็จจริงหลักในอีกกรณีหนึ่ง - ลำดับและประการที่สาม - เพื่อจดจำข้อความคำต่อคำ จากนั้นในขณะที่อ่าน สมองจะเริ่มสร้าง "ตะขอ" ที่จะช่วยจดจำข้อมูลที่จำเป็น

เราสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย

และเรายังคงพูดคุยกันถึงวิธีการจำข้อความที่คุณอ่านในครั้งแรก ก่อนอื่น คุณควรมองไปรอบๆ เพื่อค้นหา "สารระคายเคือง" ในห้องเรียนที่มีเสียงดังหรือการขนส่งสาธารณะ ความสนใจจะลอยไป และบางครั้งคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าหนังสือเรียนเขียนอะไรไว้บ้าง

เพื่อที่จะดื่มด่ำไปกับกระบวนการนี้อย่างสมบูรณ์ ขอแนะนำให้นั่งในห้องที่เงียบสงบหรือหาสถานที่เงียบสงบที่ไหนสักแห่งในธรรมชาติ - ที่ซึ่งไม่มีอะไรกวนใจคุณ

ขอแนะนำให้ศึกษาในตอนเช้าเมื่อหัวของคุณยังชัดเจนที่สุดและข้อมูลใหม่จะถูกดูดซึมเร็วขึ้นมาก

กำลังพูดคุยกับเพื่อนๆ

แม้ว่าหลายคนจะไม่ชอบการเล่าขานบทเรียนวรรณกรรมของโรงเรียนซ้ำ แต่นี่เป็นหนึ่งในเรื่องส่วนใหญ่ วิธีที่มีประสิทธิภาพจะจำสิ่งที่คุณอ่านได้ดีขึ้นได้อย่างไร เมื่อคุณพูดสิ่งที่คุณเพิ่งอ่าน สมองจะใช้สองช่องทางในการจดจำและการทำซ้ำในคราวเดียว - ทางสายตาและการได้ยิน

การเรียนรู้ที่จะอ่านอย่างถูกต้อง

หากคุณต้องการทราบวิธีการเรียนรู้ที่จะจดจำสิ่งที่คุณอ่านในครั้งแรก คุณควรฝึกเทคนิคการอ่านก่อน อย่าลืมว่าความทรงจำทางภาพมีบทบาทสำคัญในการท่องจำ: คุณ "ถ่ายรูป" หน้ากระดาษทางจิตใจ และหากคุณจำอะไรบางอย่างไม่ได้ คุณก็แค่จินตนาการ จากนั้นข้อมูลที่จำเป็นจะผุดขึ้นมาในหัวของคุณ แต่จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร?

1. อย่าเริ่มอ่านทุกคำในทันที แต่พยายามมองให้เต็มหน้าด้วยตาของคุณ
2. เพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายิ่งบุคคลศึกษาข้อความได้เร็วเท่าไร ข้อมูลก็จะถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น พยายามขยายพื้นที่โฟกัสเพื่อ "ฉก" ไม่ใช่หนึ่งคำ แต่อย่างน้อย 2-3 คำเมื่อคุณจ้องมอง นอกจากนี้คุณยังสามารถลงทะเบียนเรียนหลักสูตรการอ่านเร็วซึ่งคุณจะได้รับการสอนด้วย
3. เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณเสียสมาธิและพลาดส่วนใดส่วนหนึ่งไป อย่ากลับมาอ่านซ้ำไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม “การกระโดด” ดังกล่าวรบกวนการรับรู้เนื้อหาแบบองค์รวม ควรศึกษาย่อหน้าให้จบแล้วอ่านซ้ำอีกครั้งจะดีกว่า
4. ลืมนิสัยการพูดประโยคในใจหรือการขยับริมฝีปาก เนื่องจากนิสัยในวัยเด็กเหล่านี้ สมองจึงไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่ข้อความได้ แต่จะใช้ทรัพยากรบางส่วนเพื่อสนับสนุน "ผู้พูดภายใน" ของคุณ

ในช่วง 3-4 ชั่วโมงแรกจะมีอาการผิดปกติและยากลำบาก แต่ทันทีที่คุณปรับใหม่ ไม่เพียงแต่ความเร็วในการอ่านของคุณจะเพิ่มขึ้น แต่ยังรวมถึงปริมาณข้อมูลที่คุณจะจดจำในครั้งแรกด้วย

การเขียนบันทึก

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการจดจำสิ่งที่คุณอ่านครั้งแรก หากคุณไม่เพียงแค่อ่านเนื้อหาแต่ยังอ่านเนื้อหาและอย่างน้อยก็จดประเด็นหลักสั้นๆ จากนั้นใช้บันทึกย่อเหล่านี้เพื่อระลึกถึงข้อมูลที่จำเป็นในความทรงจำของคุณได้อย่างง่ายดาย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะจดบันทึกอะไรและอย่างไร เนื่องจากหากไม่มีระบบเฉพาะ คุณจะสับสนกับข้อเท็จจริงที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน ต่อไปนี้เป็นเทคนิคบางประการที่คุณสามารถใช้ได้:

• การจัดกลุ่ม- เนื้อหาทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ ซึ่งจะถูกนำมารวมกันตามลักษณะบางอย่าง (หัวข้อ ช่วงเวลา ความสัมพันธ์ ฯลฯ)
• วางแผน- สำหรับแต่ละส่วนของข้อความ (ย่อหน้า บท หรือส่วนของย่อหน้า) จะมีการสร้างบันทึกย่อที่ทำหน้าที่เป็นจุดอ้างอิงและช่วยกู้คืนเนื้อหาทั้งหมด รูปแบบอาจเป็นอะไรก็ได้: ประเด็นสำคัญ ชื่อเรื่อง ตัวอย่าง หรือคำถามในข้อความ
• การจำแนกประเภท- ออกแบบเป็นแผนภาพหรือตาราง ช่วยให้คุณสามารถกระจายวัตถุ ปรากฏการณ์ หรือแนวคิดต่างๆ ออกเป็นกลุ่มและชั้นเรียนตามลักษณะทั่วไป
• แผนผังการใช้บล็อกข้อความ ลูกศร และภาพวาดอย่างง่าย แสดงให้เห็นการเชื่อมต่อระหว่างวัตถุ กระบวนการ และเหตุการณ์ต่างๆ
• สมาคม- แต่ละประเด็นของแผนหรือวิทยานิพนธ์มีความสัมพันธ์กับภาพที่คุ้นเคย เข้าใจง่าย หรือน่าจดจำ ซึ่งช่วย "ฟื้นคืนชีพ" ส่วนที่เหลือในความทรงจำ

ในขณะเดียวกันก็พยายามอย่าถูกพาตัวไป โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่บทสรุปที่ครบถ้วน แต่เป็นคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่จะนำความคิดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

5 เทคนิคการจำแบบแอคทีฟที่ดีที่สุด

ตอนนี้เรามาดูส่วน "อร่อย" กันดีกว่า และพูดถึงวิธีจำสิ่งที่คุณอ่านครั้งแรกแม้จะไม่ได้เตรียมตัวก็ตาม คุณอาจเคยเจอแนวคิดเรื่องการช่วยจำมาก่อนซึ่งเป็นเทคนิคต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณเรียนรู้ได้ ปริมาณมากข้อมูลได้ในเวลาอันสั้น

1. การแสดงภาพ

เมื่ออ่านคุณควรจินตนาการถึงเหตุการณ์และปรากฏการณ์ทั้งหมดที่อธิบายไว้ในข้อความให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยิ่งภาพมีความ “มีชีวิตชีวา” และสะเทือนอารมณ์มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

2. สมาคมสร้างสรรค์

ไม่กี่คนที่รู้ แต่การประดิษฐ์สิ่งเหล่านี้เป็นศิลปะอย่างหนึ่ง มีกฎ "ทอง" 5 ข้อที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้สามารถจดจำข้อมูลใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย:

• อย่าคิดนะ. ใช้ภาพแรกที่เข้ามาในใจ
• สมาคมต้องมีองค์ประกอบทางอารมณ์ที่เข้มแข็ง
• ลองนึกภาพตัวเองเป็นตัวละครหลัก (เช่น ถ้ามีมะนาวอยู่บนโต๊ะ ให้พยายาม "กิน")
• เพิ่มความไร้สาระ
• ทำให้ "รูปภาพ" ที่ได้ออกมาเป็นเรื่องตลก

มันทำงานอย่างไร? สมมติว่าคุณกำลังศึกษาการวาดภาพและต้องการจำไว้ว่า pointillism คืออะไร โดยสังเขป: นี่เป็นหนึ่งในประเภทของนีโออิมเพรสชั่นนิสม์โดยที่ภาพวาดประกอบด้วยจุดสว่างจำนวนมากที่มีรูปร่างที่ถูกต้อง (ผู้ก่อตั้งคือ Georges-Pierre Seurat) คุณสามารถสร้างสมาคมอะไรได้ที่นี่? ลองนึกภาพนักบัลเล่ต์คนหนึ่งที่ทารองเท้าปวงต์ของเธอด้วยสีและขณะเต้นรำก็ทิ้งภาพจุดหลากสีไว้บนเวที เขาเคลื่อนตัวต่อไปและบังเอิญไปแตะขวดกำมะถันสีเหลืองด้วยเท้าของเขา ซึ่งตกลงมาด้วยเสียงอันดัง ความสัมพันธ์ของเรามีดังนี้: รองเท้าปวงต์ที่มีจุดสว่างคือลัทธิชี้ทิลลิสม์ และภาชนะที่มีกำมะถันคือ Georges-Pierre Seurat

3. วิธีการทำซ้ำโดย I. A. Korsakov

เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากการที่เราลืมข้อมูลส่วนใหญ่แทบจะในทันที อย่างไรก็ตาม หากคุณท่องเนื้อหาซ้ำๆ เป็นประจำ ข้อมูลนั้นจะฝังแน่นอยู่ในความทรงจำของคุณ คุณต้องจำอะไร?

1. ข้อมูลใหม่จะต้องทำซ้ำภายใน 20 วินาทีหลังจากการรับรู้ (หากเรากำลังพูดถึงข้อความส่วนใหญ่ - สูงสุดหนึ่งนาที)
2. ในช่วงวันแรก ให้เล่าเรื่องซ้ำหลายๆ ครั้ง: หลังจาก 15-20 นาที จากนั้น 8-9 ชั่วโมง และสุดท้ายหลังจาก 24 ชั่วโมง
3. หากต้องการจดจำสิ่งที่คุณอ่านเป็นเวลานาน คุณต้องอ่านข้อความซ้ำหลายครั้งในสัปดาห์ - ในวันที่ 4 และ 7

เทคนิคนี้ง่ายมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ การทำซ้ำๆ เป็นประจำจะทำให้สมองเข้าใจว่านี่ไม่ใช่แค่สัญญาณรบกวนของข้อมูล แต่เป็นข้อมูลสำคัญที่มีการใช้อยู่ตลอดเวลา

4. วิธีการของซิเซโร

เทคนิคที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีการจำข้อมูลที่อ่านในหนังสือ ประเด็นนี้ค่อนข้างง่าย คุณเลือก "ฐาน" บางอย่าง - ตัวอย่างเช่นการตกแต่งอพาร์ทเมนต์ของคุณ จำไว้ว่าตอนเช้าของคุณเริ่มต้นที่ไหน คุณทำอะไร และเรียงลำดับอะไร หลังจากนี้ คุณจะต้อง "แนบ" ข้อความบางส่วนกับแต่ละการกระทำ - อีกครั้งโดยใช้การเชื่อมโยง วิธีนี้จะทำให้คุณไม่เพียงจดจำสาระสำคัญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลำดับการนำเสนอข้อมูลด้วย

สมมติว่าในขณะที่ศึกษาย่อหน้าเกี่ยวกับประวัติศาสตร์คุณสามารถ "วาด" ฉากการต่อสู้บนโต๊ะข้างเตียงทางจิตใจหรือ "ส่ง" โคลัมบัสเพื่อท่องไปทั่วห้องน้ำที่กว้างใหญ่

5. วิธีรูปสัญลักษณ์

เตรียมกระดาษเปล่าและปากกาไว้ให้พร้อม ทันทีในระหว่างกระบวนการอ่าน คุณจะต้องจดบันทึกคำและประเด็นสำคัญในใจ งานของคุณคือสร้างรูปสัญลักษณ์เล็กๆ ให้กับแต่ละคนเพื่อเตือนให้คุณนึกถึงเรื่องที่มีการพูดคุยกัน ไม่จำเป็นต้องสร้างแผนผังหรือในทางกลับกันรูปภาพที่มีรายละเอียดมากเกินไปไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถมีสมาธิกับข้อความและจดจำได้อย่างถูกต้อง เมื่อคุณอ่านจบย่อหน้าหรือบท ให้ลองมองเฉพาะไอคอนเพื่อเล่าข้อความที่คุณเพิ่งอ่านอีกครั้ง

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจดจำข้อมูลได้ดีขึ้นโดยใช้วิธีการที่เชื่อถือได้ ซึ่งได้ช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากในด้านการเรียน การอ่าน และการเรียนรู้โดยทั่วไปแล้ว

ไม่ว่าคุณจะอ่านสารคดีเพื่อศึกษาหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง (เช่น การลงทุนหรือการตลาดทางอินเทอร์เน็ต) หรือเพื่ออ่านหนังสือสอบ มีกฎสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความสามารถในการจดจำและจำเนื้อหาได้อย่างสม่ำเสมอ

ใช้กฎเหล่านี้ทุกวันและเพิ่มศักยภาพการเรียนรู้ของคุณ

วิธีจดจำข้อมูลให้ดีขึ้น:

กฎข้อที่ 1: อ่านเร็วก่อน อ่านรายละเอียดทีหลัง

โดยปกติแล้วผู้คนจะพยายามจดจำรายละเอียดทั้งหมดจากเนื้อหาที่พวกเขาอ่านในคราวเดียว แต่ วิธีที่ดีที่สุดการเรียนรู้ข้อมูลที่ซับซ้อนหมายถึงการแบ่งกระบวนการอ่านออกเป็นสองหรือสามขั้นตอน

ขั้นแรก อ่านผ่านข้อความที่คุณต้องการอ่าน (สองสามหน้าก็น่าจะถูกต้องแล้ว) อ่านอย่างผิวเผิน อย่าฝืนตัวเองให้จำอะไรตั้งแต่ครั้งแรกที่อ่าน

ตอนนี้กลับไปที่เนื้อหาเดิม โดยอ่านช้าๆ ในครั้งนี้ พูดคำยากๆออกมาดังๆ ขีดเส้นใต้คำที่ยากหรือแนวคิดหลัก

หากคุณยังคงรู้สึกงุนงง ให้อ่านเนื้อหานี้เป็นครั้งที่สาม คุณจะประหลาดใจเมื่อมีข้อมูลมากมายเข้ามาในหัวของคุณ!

กฎข้อที่2: จดบันทึก

เมื่อเรียนรู้เนื้อหาใหม่ๆ (ในการบรรยาย การสัมมนาผ่านเว็บ หรือเพียงแค่อ่านอะไรบางอย่าง) ให้จดบันทึก

หลังจากนั้นสักพัก ให้คัดลอกบันทึกย่อของคุณลงในสมุดบันทึก รวบรวมและสรุปข้อมูลทั้งหมด คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณอาจจดข้อมูลหรือเนื้อหาบางอย่างที่ดูเหมือนสำคัญมากสำหรับคุณในระหว่างการบรรยายแต่ไม่สนใจอีกต่อไป

สร้างแนวคิดที่คุณเขียนไว้แต่ไม่ได้อธิบายอย่างชัดเจนด้วยการเขียนความคิดของคุณ ค้นหาคำจำกัดความของคำหลักและแหล่งข้อมูลภายนอก เขียนข้อมูลที่คุณพบลงในแบบฟอร์มที่สะดวกสำหรับคุณ นี่จะช่วยประสานข้อมูลในหน่วยความจำของคุณ

กฎข้อที่3: สอนผู้อื่น

เราจำได้ดีที่สุดเมื่อเราสอนผู้อื่น นี่คือเหตุผลว่าทำไมกลุ่มการศึกษาจึงมีประสิทธิภาพมากหากใช้อย่างถูกต้อง แทนที่จะใช้กลุ่มของคุณเพียงเพื่อทำงานบางอย่างให้เสร็จ ขอให้คู่ของคุณ "ไล่ตาม" คุณผ่านเนื้อหาที่คุณพูดถึง เพื่อบังคับให้คุณพูดซ้ำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

หาคนในชั้นเรียนของคุณที่กำลังประสบปัญหาด้านวิชาการและมาเป็นที่ปรึกษาอย่างไม่เป็นทางการสำหรับพวกเขา

หากคุณไม่พบ “นักเรียนเช่นนี้” ให้บอกคู่ของคุณหรือเพื่อนร่วมห้องของคุณว่าคุณเรียนรู้อะไรในชั้นเรียน อย่าพูดซ้ำเนื้อหาที่คุณรู้จักดีอยู่แล้ว

เลือกข้อมูลที่คุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจและบังคับตัวเองให้อธิบายให้คนอื่นฟังในช่วงมื้อกลางวันหรือขณะพาสุนัขไปเดินเล่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาระสำคัญของเนื้อหาที่คุณเรียนรู้อย่างแท้จริง

กฎข้อที่ 4: พูดคุยกับตัวเอง

เชื่อหรือไม่ว่าการฟังเสียงของคุณเองจะทำให้คุณจำข้อเท็จจริงใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น บันทึกการอ่านออกเสียงคำหลักและคำจำกัดความของตัวเองแล้วฟังในภายหลัง เคล็ดลับนี้จะทำให้การศึกษาด้วยตนเองของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะใช้ประสาทสัมผัสหลายอย่างพร้อมกัน ทั้งการได้ยิน วาจา และการมองเห็น อีกทั้งคุณจะตั้งใจฟังมากขึ้น เนื่องจากการอ่านออกเสียงต้องใช้สมาธิ

มีเคล็ดลับตลกอีกอย่างหนึ่ง โดยเกี่ยวข้องกับการทำ "หูโทรศัพท์" จากท่อพีวีซีแบบยืดหยุ่นที่คุณสามารถจับไว้ที่ปากและหูขณะอ่านออกเสียง เชื่อหรือไม่ เสียงที่เข้มข้นของเสียงของคุณที่ส่งผ่าน "โทรศัพท์" เครื่องนี้จะจดจำได้ง่ายกว่าเสียงปกติของคุณในขณะที่อ่านออกเสียงเนื้อหา

กฎข้อที่ 5: ใช้ตัวชี้นำภาพ

พวกเราหลายคนจำทุกสิ่งผ่านช่องทางภาพ คุณสามารถพิมพ์รูปภาพของสูตร คำจำกัดความ หรือแนวคิดไว้ในใจได้จริงๆ และสามารถเรียกคืนข้อมูลที่ต้องการระหว่างการทดสอบหรือเมื่อจำเป็นได้อย่างง่ายดาย

ใช้ฟังก์ชันนี้ของหน่วยความจำของคุณโดยการวาดภาพบนแฟลชการ์ด หรือใช้มาร์กเกอร์สีต่างๆ เมื่อจดข้อมูลที่คุณต้องการจำ

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการจำรากศัพท์ภาษาละตินหรือกรีก คุณสามารถวาดภาพที่แสดงถึงความหมายของคำเหล่านี้ได้ คำภาษาละติน "aqua" แปลว่าน้ำ ดังนั้นคุณจึงสามารถเขียน "aqua" ด้วยปากกามาร์กเกอร์สีน้ำเงินแล้ววาดหยดน้ำข้างๆ ได้ คำภาษาละติน "spec" แปลว่า มอง ดังนั้นคุณจึงสามารถวาดแว่นตาใกล้ๆ ได้

Flashcards ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการจดจำภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้รูปภาพและสีเพื่อสร้างมันขึ้นมา จริงๆ แล้วคุณอาจจำคำหรือสูตรได้เพียงเพราะคุณจำได้ว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดใจแค่ไหนว่าคุณควรเขียนคำจำกัดความเป็นสีส้มหรือสีเขียว สีสามารถกระตุ้นความจำภาพของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าถึงข้อมูลได้

ดู วิดีโอที่น่าสนใจเกี่ยวกับบันทึกภาพซึ่งช่วยให้คุณจำข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว:

กฎข้อที่ 6: ใช้สิ่งกระตุ้นที่น่าตกใจ

คุณเคยรู้สึกบ้างไหมในขณะที่เรียนว่าคุณจำข้อมูลสำคัญไม่ได้?

เชื่อหรือไม่ การใช้สิ่งกระตุ้นทางกายภาพที่น่าตกใจจะช่วยให้คุณเข้าใจและจดจำเนื้อหาที่ซับซ้อนได้

จากการศึกษาวิจัยในหัวข้อ “จะจำได้ดีขึ้นอย่างไร” การเอามือจุ่มชามน้ำแข็งขณะอ่านหนังสือจะช่วยให้คุณจดจำและจำข้อมูลที่ต้องการได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสิ่งเร้าเชิงลบไปกระตุ้นสมองส่วนที่รับผิดชอบด้านความจำ (สันนิษฐานว่านี่น่าจะช่วยให้เราจำประสบการณ์เชิงลบได้ดีขึ้น เพื่อไม่ให้เกิดซ้ำ แต่จะได้ผลในการจดจำตามปกติ)

คุณสามารถใช้น้ำเย็นจัด สิ่งที่ร้อนจัด หรือความเจ็บปวดเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณจำข้อมูลที่ยากลำบากได้ ลองบีบแขนขณะถือถุงน้ำแข็ง หรือถือชาร้อนสักแก้วขณะอ่านหนังสือเพื่อกระตุ้นความจำ สิ่งสำคัญคือไม่ทำร้ายตัวเองจริงๆ!

กฎข้อที่ 7: เคี้ยวหมากฝรั่ง

ครูอาจห้ามการเคี้ยวหมากฝรั่งในชั้นเรียนเพราะพวกเขาไม่ต้องการฉีกหมากฝรั่งออกจากใต้โต๊ะ แต่การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยให้คุณเรียนได้ดีขึ้นและทำข้อสอบได้ดีขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งศึกษาผลของการเคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างการทดสอบในนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา การศึกษาพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยให้นักเรียนทำข้อสอบเสร็จเร็วขึ้น 20 นาที

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งดำเนินการกับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 ที่ทำการสอบคณิตศาสตร์ประจำปี ผลการวิจัยพบว่านักเรียนที่เคี้ยวหมากฝรั่งมีคะแนนในการทดสอบสูงกว่านักเรียนที่ไม่เคี้ยวหมากฝรั่งถึง 3 เปอร์เซ็นต์

หมากฝรั่งช่วยให้จำข้อมูลได้ดีขึ้นอย่างไร?

การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ

หมากฝรั่งชนิดใดทำงานได้ดีที่สุด?

ไม่สำคัญว่าคุณจะเคี้ยวหมากฝรั่งโดยมีหรือไม่มีน้ำตาลก็ตาม รสชาติเป็นสิ่งสำคัญ เปลี่ยนไปใช้หมากฝรั่งรสมิ้นต์ เนื่องจากมิ้นต์ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นจิตใจและจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิ

กฎข้อที่ 8: เข้าร่วมชั้นเรียนแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจก็ตาม

มีปัญหากับแนวคิดบางอย่างใช่ไหม?

พวกเราส่วนใหญ่ชอบที่จะนั่งในมุมใดที่หนึ่งและไม่มีใครสังเกตเห็นในห้องเรียนจนกว่าเนื้อหาทั้งหมดจะถูกแยกออกให้เรา แต่นิสัยนี้จะรบกวนกระบวนการเรียนรู้ของคุณเสมอ ยกมือ ถามคำถาม หรืออาสาเข้าร่วมการอภิปรายเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณประสบปัญหา

คุณไม่เข้าเรียนกลุ่มเหรอ? ค้นหาคนที่เข้าใจหัวข้อที่คุณสนใจและขอคำแนะนำหรือความช่วยเหลือ ปล่อยให้มันรบกวนคุณว่าคุณไม่เข้าใจบางสิ่งบางอย่าง

ความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกขณะทำกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำของคุณ คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามของคุณและสามารถเรียกคืนเนื้อหาได้อย่างง่ายดายในภายหลังเมื่อคุณต้องการมันมากที่สุด

กฎข้อที่ 9: เน้นและถอดความสิ่งที่คุณอ่าน

เมื่ออ่านข้อความที่เข้าใจยาก อาจดูเหมือนตัวอักษรลอยไปต่อหน้าต่อตาคุณแล้ว ขีดเส้นใต้และเน้นคำสำคัญและแนวคิดในขณะที่คุณอ่าน

พูดคำหรือแนวคิดออกมาดังๆ ขณะที่คุณเน้นคำเหล่านั้น จากนั้นจึงเขียน (และถอดความ) เนื้อหาลงในสมุดบันทึกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะข้อมูลทั้งหมดได้แทนที่จะอ่านผ่านๆ

กฎข้อที่ 10: แต่งกลอนหรือเพลง

แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำเคล็ดลับนี้กับเนื้อหาส่วนใหญ่ แต่คุณอาจพบว่าการแต่งบทกวี บทกวี หรือเพลงที่ติดหูอาจมีประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณจำสูตรที่ยากเป็นพิเศษได้

คุณอาจพบว่าจำสูตรได้ง่ายขึ้นถ้าคุณสร้างบรรยากาศทางดนตรีให้กับสูตรนั้น

สูตรช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดีขึ้นอย่างไร

หลายสูตรไม่สมเหตุสมผลสำหรับเรา ดูเหมือนรายการตัวเลขและตัวอักษรแบบสุ่ม หรือดูเหมือนคำสั่งแบบสุ่มจำนวนมากที่ไม่มีองค์ประกอบที่สอดคล้องกัน

หากคุณเปลี่ยนสูตรเป็นเพลงหรือบทกวี คุณจะรู้ว่าสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยดูไม่มีเหตุผล และความเข้าใจในเนื้อหานี้จะช่วยให้สมองของคุณรับรู้ข้อมูลได้ดีขึ้น และจัดเก็บในลักษณะที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายในภายหลัง

กฎข้อที่11: มองหาการเชื่อมโยง

ในทำนองเดียวกัน วิธีการเชื่อมโยงสามารถช่วยให้คุณค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างวันที่หรือข้อเท็จจริงแต่ละรายการที่คุณต้องจำตามลำดับที่แน่นอน

ค้นหาวิธีเชื่อมโยงวันที่และชื่อให้สมเหตุสมผลโดยใช้ตัวเลขหรือคำ คุณอาจเคยทำสิ่งที่คล้ายกันมาก่อน เมื่อคุณต้องการจำรหัสผ่านหรือหมายเลขโทรศัพท์

ค้นหาวิธีเชื่อมต่อหมายเลขกับชื่อในลักษณะที่เหมาะสมกับคุณและคำถามที่ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจดจำข้อมูลจะไม่เป็นเรื่องเร่งด่วนสำหรับคุณ

กฎข้อที่12: พักสมองระหว่างเรียน

หากคุณศึกษาอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน คุณอาจสังเกตเห็นว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลงเมื่อคุณศึกษานานขึ้น ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณควรหยุดพัก 10 นาทีทุกชั่วโมงขณะอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มผลิตภาพสูงสุด

เหตุใดการหยุดพักดังกล่าวจึงประกอบด้วย?

อย่าลืมลุกขึ้น เข้าห้องน้ำ ดื่มอะไรสักอย่างหรือกินของว่าง ทางที่ดีควรออกจากห้องที่คุณนั่งอยู่และขยับตัวเล็กน้อยเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หากคุณมีโอกาส กระโดดหรือยืดเส้นยืดสายเพื่อให้อะดรีนาลีนพลุ่งพล่านและเพิ่มความสามารถ หลังจากนั้นคุณสามารถกลับไปทำงานได้

กฎข้อที่13: ค้นหาการใช้งานจริง

มีปัญหาในการจำสูตรหรือทฤษฎีใช่ไหม?

ปัญหาคือคุณอาจยังไม่พบการประยุกต์ใช้แนวคิดนี้ในชีวิตได้จริง ดังนั้นสมองของคุณจึงยังไม่ต้องการที่จะจดจำแนวคิดนี้

ลองนึกภาพว่าสูตรหรือแนวคิดนี้สามารถนำมาใช้ในทางปฏิบัติเพื่อแก้ปัญหาในชีวิตจริงได้อย่างไร ถ้าเป็นไปได้ แสดงท่าทีหรือจินตนาการถึงผลกระทบของปัญหานี้ในทางปฏิบัติ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจสูตรหรือแนวคิด และหากจำเป็น ก็สามารถเรียกคืนได้อย่างง่ายดาย

กฎข้อที่14: สร้างภาพทางกายภาพ

แนวคิดบางอย่างเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจจนกว่าคุณจะเห็นภาพทางกายภาพหรือภาพประกอบของแนวคิดนั้น

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าใจถึงความสำคัญของการวิเคราะห์ด้วยกล้องจุลทรรศน์ได้โดยการดูภาพสาย DNA หรือกายวิภาคของเซลล์ หากคุณไม่สามารถสร้างภาพจริงหรือภาพได้ ให้ค้นหาภาพทางออนไลน์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพปัญหาได้ชัดเจน

กฎข้อที่15: อ่านข้อมูลสำคัญก่อนนอน

สมองของเรายังคงทำงานแม้ในขณะที่เรานอนหลับ อ่านบันทึกของคุณอีกครั้งก่อนเข้านอนเพื่อให้สมองของคุณสามารถดูดซับเนื้อหาได้ดีขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ

อย่าอ่านอะไรที่ทำให้คุณวิตกกังวลหรืออารมณ์เสีย (คุณอาจเสี่ยงรบกวนการนอนหลับ) ให้ใช้เคล็ดลับนี้เพื่อเสริมแนวคิดและข้อมูลที่คุณต้องการในภายหลังแทน

กฎข้อที่16: ฝึกฝึกการหายใจ

ความเครียดจะระงับความสามารถในการมีสมาธิและทำให้เข้าถึงข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้ไปแล้วได้ยาก

นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถเข้าใจแนวคิดในชั้นเรียนได้อย่างง่ายดาย แต่กลับเกิดอาการนิ่งงันขณะเขียนแบบทดสอบ คุณรู้ว่าข้อมูลนั้นอยู่ในใจของคุณ แต่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความเครียดทำให้ความสามารถในการมีสมาธิกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งลดลง เหลือเพียงการตอบสนองแบบสู้หรือหนีเท่านั้น

เพื่อต่อสู้กับความเครียด ให้ทำสิ่งนี้สักสามถึงห้านาที

หาสถานที่เงียบสงบ จับเวลา หลับตา แล้วจดจ่ออยู่กับการหายใจเพียงอย่างเดียว หายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ กลั้นหายใจจนกว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย จากนั้นหายใจออกช้าๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจเต็มที่

ทำซ้ำในลักษณะนี้โดยไม่ต้องกังวลกับสิ่งใดๆ และมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกดีๆ ที่ได้หายใจ จนกระทั่งนาฬิกาจับเวลาดังขึ้น

ลองใช้วิธีการจดจำข้อมูลข้างต้นแล้วค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ

ขอให้โชคดีในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่!

สิ่งนี้อาจทำให้คุณสนใจ:

มองหาคำตอบที่ถูกต้องของคุณ แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น หาคำตอบว่าครูคาดหวังจะได้ยินอะไร จากนั้นหาคำตอบอย่างน้อยสองข้อ การได้รับความสามารถในการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่หลากหลาย จะทำให้คุณมีทางเลือกให้กับตัวเอง ทางเลือกที่ไม่จำกัดคือกุญแจสู่อิสรภาพ เหนือสิ่งอื่นใด ไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง มีอันที่แตกต่างกันไม่จำกัดจำนวนเท่านั้น ชีวิตที่ปราศจากความหลากหลายจะกลายเป็นความเบื่อหน่ายอย่างรวดเร็ว
โรเบิร์ต คิโยซากิ

ทุกวินาทีสมองของเราถูกโจมตีโดยสิ่งเร้านับพันจากโลกรอบตัว นาฬิกาปลุกบนสมาร์ทโฟนของคุณดังขึ้น พระอาทิตย์ส่องตรงเข้าตาคุณ กลิ่นของพาย เด็กหัวเราะ และภารโรงกำลังกรีดร้องอยู่นอกหน้าต่าง และเพลง Beyonce ที่คุณชื่นชอบก็มาจากลำโพงและโฆษณาสำหรับ ยาต้านไวรัสตัวใหม่ออกทีวีแล้ว))

ในเวลานี้ มีกระบวนการอีกหลายพันกระบวนการเกิดขึ้นภายในร่างกายซึ่งถูกควบคุมโดยเยื่อหุ้มสมองส่วนย่อย และเราไม่ทราบถึงกระบวนการเหล่านี้เลย และถึงขนาดนี้ก็อาจมีบางคนบ่นว่าเบื่อชีวิต))

เกิดอะไรขึ้น?

บุคคลรวบรวมข้อมูลด้วย "ผู้รับ" ทั้งชุด: หู, ตา, จมูก, ปาก (ลิ้น), ผิวหนัง, อวัยวะภายใน, ความทรงจำ, สัญชาตญาณ ฯลฯ ถัดมาคือกระบวนการที่ซับซ้อนในการส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าจากจุดที่มาถึง สิ่งกระตุ้นสู่คอมพิวเตอร์หลัก - สมอง ที่นั่นมีการวิเคราะห์วัสดุและการตอบสนองที่น่าสนใจที่สุด และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในเสี้ยววินาที!

การรับ-การประมวลผล-การตอบสนอง หากสองขั้นตอนแรกมีความคล้ายคลึงกันมากหรือน้อยสำหรับทุกคน (ยกเว้นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาบางประการ) ขั้นตอนที่สามจะเกือบจะไม่เหมือนใครสำหรับทุกคน นี่คือหัวข้อที่ฉันต้องการจะสะท้อนกับคุณ

สามประตู

เมื่อเราได้รับข้อมูลชิ้นใหม่ เราสามารถตีความมันได้สามทิศทาง ฉันจินตนาการว่าเป็นประตูสามบานที่มีสีต่างกันซึ่งเราเปิดขึ้นอยู่กับการเลือกของเรา และประตูแต่ละบานก็มีป้ายของตัวเอง:

1. ประตูสีแดง - ฉันรู้ทุกอย่าง ฉันไม่สนใจ

ผู้ที่เลือกทิศนี้ย่อมพิจารณาตนเอง” รู้มันทั้งหมด - ในกรณีนี้ จากการไหลของข้อมูลทั้งหมด เขาจะกรองเฉพาะส่วนที่คล้ายกับความคิดเห็นของเขา เพื่อให้แน่ใจว่าเขาคิดถูก และทุกสิ่งที่ไม่ตรงกันจะถูกกำจัดออกไปและจะไม่ส่งต่อต่อไป

• ข้อดีพฤติกรรมนี้มักจะเป็นเช่นนั้น นี่เป็นเรื่องปกติของคนที่มีความมั่นใจและความมั่นใจของพวกเขาสามารถโน้มน้าวผู้อื่นได้ และคุณยังสามารถจำกัดตัวเองจากสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นได้อีกด้วย
• ข้อเสียเป็นอย่างนั้น จำกัดตัวเองและไม่ยอมรับสิ่งใหม่ ๆ บุคคลนั้นก็ยังคงอยู่ « เก็บรักษาไว้ » เงื่อนไข- กำลังสื่อสารกับ คนที่ประสบความสำเร็จโดยการอ่านหนังสือ ดูรายการ หรือภาพยนตร์ คุณจะไม่ได้รับประสบการณ์อันล้ำค่าใหม่ๆ ที่จะส่งผลต่อชีวิตในอนาคตของคุณ โดยจำกัดตัวเองด้วยวิธีนี้ ทิศทางการจำกัดไม่ได้ผล

2. ประตูสีเหลือง - ฉันสนใจแต่ฉันจะไม่แสดงให้ใครดู

คุณมักจะเห็นตัวแทนของทิศทางนี้ซึ่งอาจไม่แสดงความสนใจในสิ่งใหม่ ๆ แต่นำความรู้ไปใช้ในภายหลังเนื่องจากความเย่อหยิ่ง ความสุภาพเรียบร้อย ความสนใจในตนเอง หรือความสงสัยในตนเอง

• ข้อดี: ความน่าจะเป็นเรียนรู้และได้รับประสบการณ์ใหม่
• ข้อเสีย: คนลับและคนปิด การสร้างความสัมพันธ์และรับการสนับสนุนนั้นยากกว่าคราวหน้าบางทีความรู้ที่เป็นประโยชน์อาจจะไม่ถูกแบ่งปันกับคนแบบนี้

3. ประตูสีเขียว - สนใจค่ะ แจ้งเพิ่มเติมค่ะ

บุคคลที่เปิดกว้างและอยากรู้อยากเห็นสามารถรับรู้ประสบการณ์ของผู้อื่นโดยบีบเนื้อหาที่มีประโยชน์ออกมา คนแบบนี้มีเสน่ห์ดึงดูดความสำเร็จมากกว่า

• ข้อดีแนวทางนี้ใน สภาวะการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง- โอกาสที่ข้อมูลใหม่จะเป็นประโยชน์เพิ่มขึ้นและมีความเป็นไปได้ที่เปิดกว้างปรากฏขึ้น
• ลบแต่ประเด็นสำคัญก็คือ ติดตั้งตัวกรองคุณภาพสู่ข้อมูลว่างและไม่จำเป็นจำนวนมหาศาลเพื่อไม่ให้เต็มไปด้วยขยะที่ไม่จำเป็น คนแบบนี้สามารถรบกวนผู้ที่ใช้ประตูแรกและประตูที่สองได้))

หากคุณอยากรู้อยากเห็น คุณจะมีความรู้.
โสกราตีส

ตัวกรองไหนดีกว่ากัน?

จะป้องกันตัวเองจากขยะข้อมูลได้อย่างไร? หากเรากำลังพูดถึงคำแนะนำหรือข้อมูลที่มาจากแหล่งอื่น (บุคคล โทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ ฯลฯ) ก็คุ้มค่าที่จะติดตั้งตัวกรองหลายชั้นที่จะเหลือเพียง "เพชร" และกำจัด "ทราย" ออกจาก การไหลทั่วไป

ชั้นแรก - อำนาจ

หากคุณได้รับคำแนะนำจากบุคคลที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขและน่าดึงดูดสำหรับคุณ การสื่อสารต่อไปก็สมเหตุสมผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นเป็นตัวแทนที่เชื่อถือได้ในสาขาของเขา (หรือดีกว่านั้นคือเป็นมืออาชีพในสาขาของคุณ) และ ตัวอย่างส่วนตัวแสดงให้เห็นคุณค่าของสิ่งที่ถูกพูด

ชั้นที่สอง - ค่าความนิยม

การวิจารณ์คือคำแนะนำหรือเพียงการสื่อสาร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพวกเขาขอให้คุณโชคดีและมีการพัฒนา ไม่ใช่แค่ความปลอดภัยและความสะดวกสบายเหมือนพ่อแม่ แต่ยังมีความก้าวหน้าที่แท้จริงแม้จะเจอความยากลำบาก เช่น พี่เลี้ยง ครู หรือเพื่อนแท้

คำวิพากษ์วิจารณ์ที่แสดงออกมาโดยมืออาชีพ แต่คนอิจฉานั้นไม่มีคุณค่า รับข้อมูลจากผู้ที่คิดบวกเท่านั้น คนที่มีความสุขหวังสิ่งเดียวกันสำหรับคุณ!

ชั้นที่สาม - ชนะ-ชนะ

ให้มากก็จะได้รับมาก คุณต้องจ่ายค่าข้อมูลใดๆ- และไม่ใช่แค่เรื่องเงินเท่านั้น วิธีที่คุณใช้ข้อมูลนี้ในอนาคตจะส่งผลต่อความสำเร็จของคุณ หากบุคคลอื่นแบ่งปันผลประโยชน์ก็จำเป็นต้องทำสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับเขาเพื่อให้ทั้งสองฝ่ายได้รับประโยชน์

ชัยชนะฝ่ายเดียวในทิศทางเดียวนำไปสู่ความไม่สมดุลในการพัฒนาต่อไป- ให้มากกว่าที่คุณได้รับ แล้วคุณจะเห็นว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและดึงดูดคุณเข้าหาตัวเองได้อย่างไร คนที่เหมาะสมและเหตุการณ์ต่างๆ

คำวิจารณ์เป็นพิษต่อผู้อ่อนแอ และเป็นยาสำหรับผู้แข็งแกร่ง.
คุณเมลิคาน

หากมีประทัดระเบิดอยู่ใกล้ๆ...

ไม่ใช่เหตุการณ์ที่สำคัญ แต่เป็นปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์นั้น- ลองดูตัวอย่าง

ประทัดเทศกาลจะระเบิดห่างจากบุคคลหนึ่งเมตร ทุกคนจะมีการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นนี้ของตัวเอง บางคนจะไม่ใส่ใจและจะผ่านไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น บางคนจะแสดงความก้าวร้าวและเริ่มมองหาผู้กระทำผิด อีกคนจะหวาดกลัวและหลบเลี่ยงโดยสัญชาตญาณในการป้องกัน และหนึ่งในสามก็จะทำให้เกิดเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน คุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไร?

ในสถานการณ์ง่ายๆ นี้ คุณจะเห็นว่าเราแตกต่างแค่ไหน และใครในชีวิตที่รับรู้ทุกสิ่งในแง่บวกหรือลบมากกว่า แม้ว่าข้อมูลเบื้องต้นจะเหมือนกันก็ตาม

เราต้องจำไว้ว่าข้อมูลใด ๆ ในชีวิตของเราปรากฏขึ้นตรงเวลา- เมื่อเราต้องการมันจริงๆ ชีวิตเป็นหนทางแห่งการสะสมประสบการณ์ และสามารถนำมาจากทุกสถานการณ์ จากการสื่อสารกับบุคคลใด ๆ และจากทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และตีความในแบบของคุณเอง!

สังเกตสิ่งสำคัญ กรอง พัฒนา มีความสุข และไม่ธรรมดา!

เยฟเจนีย์ คาร์ยาคิน

เว็บไซต์สิ่งพิมพ์ " โอมาร์ที.เอ.สท"

คำแนะนำ

ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง หากคุณต้องการพัฒนาความจำและทำให้กิจกรรมทางปัญญาของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ความจริงก็คือในระหว่างการนอนหลับเซลล์สมองจะได้รับการฟื้นฟูเช่นเดียวกับ "การรีบูต" ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ที่เข้านอนสายและตื่นเช้าจะมีความสามารถในการจดจ่อกับข้อมูลใด ๆ และรับรู้ข้อมูลได้อย่างรวดเร็วลดลง

อย่าลืมเรื่องการหยุดพัก โปรดจำไว้ว่าโรงเรียน: ชั้นเรียน 45 นาที จากนั้นพัก 15 นาที พยายามนำหลักธรรมนี้ไปใช้ในการทำงาน การศึกษา และกิจกรรมอื่นๆ ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิกับกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งเป็นเวลา 40-50 นาที คุณก็ควรเปลี่ยน "กำหนดการ" เล็กน้อย เช่น พักสิบนาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง หลังจากผ่านไป 4-5 รอบ คุณจะต้องหมดเวลาหนึ่งชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ก็เลือก อากาศบริสุทธิ์และเดินเล่น

ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างชาญฉลาด อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้กิจกรรมทางปัญญาประสบความสำเร็จ พยายามงดอาหารจานด่วนและของว่างอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ โภชนาการที่เหมาะสม- เมนูของคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มี กรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลา อาหารทะเล กีวี ถั่วเปลือกแข็ง อย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต: กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล และผลเบอร์รี่ ผลไม้ และผักตามฤดูกาลจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน

ฝึกความจำของคุณ เช่น ท่องจำข้อความเล็กๆ ทุกวัน อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้อง "อัด" มันโดยไม่สนใจความหมาย ขั้นแรก อ่านบรรทัดหลายๆ ครั้ง ลองจินตนาการถึงภาพที่กำลังอธิบาย และเชื่อมโยง จากนั้นพูดข้อความออกมาดังๆ ด้วยคำพูดของคุณเอง กลับไปที่เนื้อเรื่องตลอดทั้งวัน และในตอนเย็นพยายามทำซ้ำด้วยใจ

รับรู้ข้อมูลด้วยสายตา การถ่ายภาพทางจิตเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการทำงานของสมอง จ้องไปที่วัตถุบางอย่างสักครู่ จากนั้นหลับตาแล้วลองสร้างวัตถุในใจของคุณขึ้นมาใหม่ “ภาพถ่าย” ควรมีรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: สี รูปร่าง พื้นผิว องค์ประกอบตกแต่ง แม้แต่รอยแตกหรือฝุ่น - เพื่อให้ได้ความคล้ายคลึงกันสูงสุด ควรเริ่มต้นด้วยของใช้ในครัวเรือนที่ง่ายที่สุดเช่นหวีหรือถ้วย ค่อยๆ ทำให้งานซับซ้อนขึ้นโดยพยายามสร้างภาพคนรู้จักหรือแม้แต่คนที่สัญจรไปมาบนถนน

การรับรู้ - ความรู้ความเข้าใจ กระบวนการทางจิต- ลักษณะเฉพาะของมันคือเมื่อรับรู้ข้อมูลบุคคลจะใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเขา: เขาเห็น, ได้ยิน, ได้กลิ่น, ลิ้มรสและสัมผัส. และนั่นหมายความว่ามันสร้างความรู้สึกและภาพที่ซับซ้อนขึ้นมาใหม่ เพื่อปรับปรุงการรับรู้ ประสาทสัมผัสทั้งหมดจำเป็นต้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แบบฝึกหัดพิเศษสามารถช่วยได้

คำแนะนำ

สำหรับการพัฒนาการได้ยิน ได้แก่ การรับรู้เสียง พยายามฟังและสร้างเสียงธรรมชาติ เสียงสัตว์ ทำนอง เสียงที่เกิดจากเครื่องใช้ในครัวเรือน เป็นต้น เพื่อให้งานนี้ซับซ้อนขึ้น คุณสามารถกำหนดเงื่อนไขเพิ่มเติมได้ เช่น "สุนัขเห่าที่ชานเมือง" หรือ "เจาะที่บ้านเพื่อนบ้าน" อื่น การออกกำลังกายที่มีประโยชน์- "เดาทำนอง" มันต้องใช้คนหลายคน ใช้ท่วงทำนองที่มีชื่อเสียงเป็นงาน พยายามฮัมเพลง เดาเพลง หรือเล่นต่อ

ภาพเช่น การรับรู้ทางสายตา การจดจำและจินตนาการในรายละเอียดเกี่ยวกับวัตถุ การตกแต่งภายใน ฯลฯ ที่เคยพบเห็นมาก่อนจะเป็นประโยชน์ พยายามที่จะบรรลุความชัดเจนและเชื่อถือได้อย่างสมบูรณ์ ในบริษัท เพื่อพัฒนาการรับรู้ทางสายตา คุณสามารถเล่นเกม "บอกฉันว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง" สิ่งสำคัญคือทุกคนออกจากห้องและผู้นำเสนอเปลี่ยนรายละเอียดบางอย่าง - จัดเรียงแจกันใหม่ สลับภาพวาด ฯลฯ คนแรกที่ค้นพบการเปลี่ยนแปลงจะเป็นผู้ชนะ

เพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวทางร่างกายเช่น การรับรู้ทางสัมผัส การดมกลิ่น และสัมผัส คุณต้องใช้แบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนาประสาทสัมผัสเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ลองจดจำวัตถุด้วยการสัมผัสหรือดมกลิ่น หรือลองจินตนาการว่าคนที่ถูกเข็มแทง ถูกเผา และลูบไล้แมวจะมีพฤติกรรมอย่างไร สร้างการกระทำเหล่านี้ขึ้นใหม่เพื่อให้คนอื่นเดาว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ เพื่อการรับรู้รสชาติที่ดี ให้จำขนมหวาน 10 ชนิด เบอร์รี่รสเปรี้ยว ฯลฯ ลองจินตนาการดูว่าไอศกรีมวานิลลากับแฮร์ริ่งหรือเนื้อเยลลี่กับสตรอเบอร์รี่จะมีรสชาติเป็นอย่างไร สำหรับการพัฒนาการรับรู้กลิ่น งานที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้กลิ่น เช่น ดอกไม้และผลไม้ต่างๆ จะมีประโยชน์ เล่นเกม "กลิ่นที่ไม่มีอยู่ตรงนั้น" ด้วย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ลองจินตนาการถึงกลิ่นของกล้วยหรือทะเล แต่ไม่ได้สร้างภาพขึ้นมา

แม้ว่าแบบฝึกหัดทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นเกม แต่ก็มีประสิทธิผลมาก เมื่อศึกษาเป็นประจำ คุณจะพบว่าไม่เพียงแต่รับรู้ข้อมูลได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรับรู้อีกด้วย โลกรอบตัวเรามีความสดใสและน่าสนใจมากขึ้น

เคล็ดลับ 3: วิธีการเรียนรู้การรับรู้ข้อมูลแบบเลือกสรร

คนสมัยใหม่ได้รับข้อมูลจำนวนมหาศาล โทรทัศน์ วิทยุ อินเทอร์เน็ต และหนังสือพิมพ์ - ข้อมูลใหม่มาถึงอย่างต่อเนื่อง ปริมาณข้อมูลมีการเติบโตอยู่ตลอดเวลา จะเข้าใจทะเลแห่งข้อมูลนี้ได้อย่างไร ทำความเข้าใจว่าอะไรสำคัญกับคุณจริงๆ และอะไรไม่สำคัญ?

คำแนะนำ

คุณควรรู้ว่าการรับรู้ข้อมูลเป็นเรื่องส่วนตัว - เป็นข่าวเดียวกัน คนละคนอาจจะมองต่างออกไปและบางคนก็ไม่สนใจเลย สมองของมนุษย์สร้างตัวกรองพิเศษที่ตัดข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกับผลประโยชน์ทางชีวภาพและจิตวิทยาออกไป ผู้หญิงจะใส่ใจกับเสื้อผ้าของเด็กผู้หญิงที่เดินผ่านไป ในขณะที่ผู้ชายมักจะสนใจรูปร่างหน้าตาของเธอมากกว่า แต่ไม่สนใจเสื้อผ้าของเธอ นอกจากนี้ผู้คนมักเพิกเฉยต่อข้อมูลที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของตน

กระบวนการรับรู้ข้อมูลและการตีความของมนุษย์นั้นไม่สมบูรณ์มาก คนเรามักจะเห็นสิ่งที่ตนอยากเห็น ดังนั้นความจริงจึงหลบเลี่ยงเขาไป หลายๆ คนพึ่งพาทัศนคติแบบเหมารวมในการวิเคราะห์ข้อมูล เนื่องจากจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก โดยไม่จำเป็นต้องคิดและวิเคราะห์ ในเวลาเดียวกันการรับรู้ดังกล่าวทำให้คน ๆ หนึ่งเบื่อหน่ายทำให้เขาไม่มีโอกาสเห็นโลกตามที่เป็นอยู่

ดังนั้น ประเด็นของการสอนการรับรู้แบบเลือกสรรจึงเป็นสองเท่า ในด้านหนึ่ง บุคคลจะต้องตัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกไป ในทางกลับกัน เขาต้องเข้าใจว่าข้อมูลใดที่จำเป็นสำหรับเขาและสิ่งไหนไม่จำเป็น นอกจากนี้เขาจะต้องรับรู้ข้อมูลที่จำเป็นที่เหลืออยู่อย่างถูกต้องโดยไม่ทำให้เกิดการบิดเบือนอัตวิสัย

หากต้องการตัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นออก ให้พิจารณาว่าข้อมูลใดสำคัญเพียงพอสำหรับคุณ ใช้เวลาของคุณคิดให้รอบคอบ คุณต้องการดูอะไร - หนังตลกโง่ ๆ ที่มีมุขตลก "แบน" หรือรายการการศึกษา? อย่าถูกชักนำโดยสัญชาตญาณดั้งเดิม - บุคคลต้องพัฒนาก้าวไปข้างหน้า ตัดทุกสิ่งที่ไม่ทำให้คุณดีขึ้น ไม่เป็นประโยชน์กับคุณ

ข้อมูลที่เหลือก็ถือว่ามีประโยชน์ แต่คุณรับรู้มันได้อย่างถูกต้องแค่ไหน? เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับความจริงของการรับรู้คือผลลัพธ์ที่บุคคลได้รับเมื่อดำเนินการตามข้อมูลที่ได้รับ หากธนาคารสัญญาว่าจะให้อัตราดอกเบี้ยสูงมาก หลายๆ คนจะรีบฝากเงินออมไว้ จากข้อมูลที่รับรู้เกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ที่สูง คนเหล่านี้ได้ข้อสรุปที่ไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่การกระทำที่ไม่ถูกต้อง มีเพียงธนาคารที่ตกอยู่ในสถานการณ์ทางการเงินที่ยากลำบากเท่านั้นที่สามารถรับประกันอัตราดอกเบี้ยที่สูงได้ และหากธนาคารดังกล่าวล้มละลายก็ไม่น่าแปลกใจเลย บุคคลที่รู้วิธีวิเคราะห์ข้อมูลอย่างถูกต้องจะไม่นำเงินของเขาไปลงทุนในสถาบันการเงินดังกล่าว

กำจัดรูปแบบการรับรู้ สิ่งเหล่านี้จำกัดการมองเห็นของคุณต่อแก่นแท้ของสิ่งต่าง ๆ บุคคลยังคงถูกกักขังอยู่ในภาพลวงตาของตนเอง มองเห็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง คนที่นอนอยู่บนพื้นไม่จำเป็นต้องเป็นคนขี้เมา - บางทีเขาอาจจะรู้สึกแย่กับหัวใจก็ได้ เมื่อข้ามถนนที่สัญญาณไฟจราจร ให้มองไปรอบ ๆ - ความเชื่อที่ว่าปลอดภัยหากไปที่สัญญาณไฟจราจรสีเขียวนั้นเป็นภาพลวงตา หลายคนที่ถูกคนขับรถฝ่าไฟแดงชนมั่นใจในเรื่องนี้ ประสบการณ์ของตัวเอง.

ด้วยการสามารถเลือกรับรู้ข้อมูล ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป และวิเคราะห์สิ่งที่เหลืออยู่ได้อย่างถูกต้อง คุณจะสามารถมองโลกอย่างที่มันเป็น ซึ่งจะส่งผลดีต่อชีวิตคุณมากที่สุด

นักเรียนภาษาอังกฤษจำนวนมากต้องเผชิญกับปัญหาในการฟัง เนื่องจากการเข้าใจความหมายของคำและสำนวนในการเขียนง่ายกว่ามาก มีหลายอย่าง การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุภารกิจนี้

ไม่สำคัญว่าคุณจะเรียนอะไร ภาษาใหม่เรียนรู้การทำอาหาร เชี่ยวชาญเครื่องดนตรี หรือเพียงแค่ฝึกความจำของคุณ - ไม่ว่าในกรณีใด มันจะมีประโยชน์สำหรับคุณที่จะรู้ว่าสมองดูดซึมข้อมูลใหม่อย่างไร

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่ในระหว่างกระบวนการเรียนรู้ เราทุกคนมีแนวโน้มทางจิตและสรีรวิทยาที่คล้ายคลึงกัน การทำความเข้าใจรูปแบบเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรับความรู้ใหม่

มาดูหลักการเรียนรู้พื้นฐาน 6 ข้อที่ทุกคนควรรู้กัน

1. ข้อมูลภาพจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุด

50% ของทรัพยากรสมองถูกใช้ไปกับการรับรู้ทางสายตา ลองคิดดูสักครู่: ครึ่งหนึ่งของการทำงานของสมองนั้นถูกครอบครองโดยการมองเห็นและการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณเห็น และส่วนที่เหลือเท่านั้นที่จะไปยังตัวรับและกระบวนการภายในของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม การมองเห็นไม่ได้เป็นเพียงช่องทางในการรับรู้ที่ใช้พลังงานมากที่สุดเท่านั้น อิทธิพลของมันต่อความรู้สึกอื่น ๆ นั้นยิ่งใหญ่มากจนบางครั้งอาจทำให้ความหมายของข้อมูลที่ได้รับเปลี่ยนไปอย่างมาก

50% ของการทำงานของสมองถูกใช้เพื่อประมวลผลข้อมูลภาพ
70% ของข้อมูลที่เข้ามาส่งผ่านตัวรับภาพ
ใช้เวลา 100 มิลลิวินาที (0.1 วินาที) ในการถอดรหัสฉากภาพ

ตัวอย่างของอิทธิพลดังกล่าวคือการทดลองที่ผู้ชื่นชอบไวน์มากกว่าห้าสิบคนไม่สามารถระบุได้ว่าเครื่องดื่มที่อยู่ตรงหน้าพวกเขาเป็นไวน์แดงหรือไวน์ขาว ก่อนการชิมจะเริ่มขึ้น ผู้ทดลองได้ผสมเม็ดสีแดงที่ไม่มีรสจืดและไม่มีกลิ่นลงในไวน์ขาว เป็นผลให้ทุกวิชาอ้างว่าพวกเขาดื่มไวน์แดงโดยไม่มีข้อยกเว้น - อิทธิพลนั้นแข็งแกร่งมาก รูปร่างดื่มตามต่อมรับรส

การค้นพบที่น่าประหลาดใจอีกอย่างหนึ่งก็คือ สมองรับรู้ข้อความเป็นชุดของรูปภาพ ดังนั้น การอ่านย่อหน้านี้ ที่จริงแล้ว คุณกำลังทำงานหนักมากในการถอดรหัส "อักษรอียิปต์โบราณ" จำนวนมากซึ่งเป็นตัวอักษรให้เป็นหน่วยความหมาย

ในเรื่องนี้ เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดการอ่านจึงต้องใช้ความพยายามมากเมื่อเทียบกับการดูภาพประกอบ

นอกจากวัตถุที่มองเห็นได้นิ่งแล้ว เรายังให้ความสนใจเป็นพิเศษกับทุกสิ่งที่เคลื่อนไหวอีกด้วย นั่นคือภาพวาดและแอนิเมชั่นเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดเมื่อเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง และการ์ด รูปภาพ และไดอะแกรมทุกประเภทสามารถใช้เป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ ให้ประสบความสำเร็จ

2. ขั้นแรกเป็นสาระสำคัญ จากนั้นจึงเป็นรายละเอียด

การพยายามเชี่ยวชาญข้อมูลใหม่จำนวนมากในคราวเดียว คุณเสี่ยงที่จะสร้างความยุ่งเหยิงในหัวของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เชื่อมต่อกับภาพรวม: เมื่อคุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ให้ย้อนกลับไปดูว่ามันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วอย่างไร ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการหลงทาง

โดยพื้นฐานแล้ว สมองของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะจับภาพใหญ่ก่อนแล้วจึงค่อยดูรายละเอียด ดังนั้นทำไมไม่ใช้ความสามารถตามธรรมชาตินี้ให้เป็นประโยชน์ล่ะ?

เมื่อได้รับความรู้บางส่วนแล้ว ให้หาที่ในระบบทั่วไปซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการท่องจำได้อย่างมาก นอกจากนี้ ก่อนที่จะศึกษาบางสิ่งบางอย่าง การทำความเข้าใจแนวคิดทั่วไปก่อนอาจเป็นประโยชน์: การรู้ว่าจะพูดถึงเรื่องใดในภาพรวมทำหน้าที่สนับสนุนระบบประสาทในการรับรู้รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ

ลองจินตนาการว่าความทรงจำของคุณคือตู้เสื้อผ้าที่มีชั้นวางมากมาย ทุกครั้งที่คุณเพิ่มเข้าไป สิ่งใหม่คุณกำลังสงสัยว่ามันอยู่ในหมวดหมู่ใด ตัวอย่างเช่น คุณซื้อเสื้อสเวตเตอร์สีดำแล้วนำไปวางไว้บนราวแขวนเสื้อสีดำ ราวแขวนเสื้อหรือราวแขวนกันหนาวก็ได้ แน่นอนว่า ในความเป็นจริง คุณไม่สามารถวางสิ่งใดสิ่งหนึ่งในหลาย ๆ ที่พร้อมกันได้ แต่ตามสมมุติฐานแล้ว หมวดหมู่เหล่านี้มีอยู่จริง และเซลล์ประสาทของคุณก็ทำงานนี้เป็นประจำในการเชื่อมโยงข้อมูลที่เข้ามาใหม่กับข้อมูลที่มีอยู่

ด้วยการสร้างกราฟและบันทึกเกี่ยวกับสถานที่ของวิชาที่กำลังศึกษาในภาพรวมของความรู้ คุณจะสามารถดูดซึมข้อมูลได้ดีขึ้น

3. การนอนหลับส่งผลต่อความจำและความสามารถในการเรียนรู้อย่างมาก

การวิจัยพบว่าการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ ตามด้วยการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนมีผลเชิงบวกต่อการรักษาความรู้ ในการทดลองเพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว ผู้เข้าร่วมที่มีเวลา 12 ชั่วโมงก่อนการทดสอบและโอกาสในการนอนหลับมีความก้าวหน้า 20.5% ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งซึ่งการเรียนรู้ทักษะใหม่และการทดสอบลดลงในวันเดียวกันโดยมีความแตกต่าง 4 ชั่วโมง มีการปรับปรุงเพียง 3.9%

อย่างไรก็ตาม คนสมัยใหม่ไม่ได้มีโอกาสนอนหลับเต็มอิ่มเสมอไป และในกรณีเช่นนี้ การงีบหลับสั้นๆ ระหว่างวันก็ช่วยได้ การทดลองของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ( มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย) พบว่านักเรียนที่ถูกขอให้งีบหลับสั้นๆ หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจยากๆ จะทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันหลังการนอนหลับได้ดีกว่านักเรียนที่ยังคงตื่นตัวระหว่างการทดสอบทั้งสองครั้ง

การนอนหลับก่อนที่จะเรียนรู้เนื้อหาใหม่ๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน ดร.แมทธิว วอล์คเกอร์ ( ดร. แมทธิว วอล์คเกอร์) ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาครั้งนี้กล่าวว่า “การนอนหลับเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับความรู้ใหม่ๆ และทำให้มันเหมือนฟองน้ำแห้งที่พร้อมจะดูดซับความชื้นให้ได้มากที่สุด”

เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรืออ่านอะไรบางอย่างก่อนเข้านอน เมื่อคุณลุกขึ้นและพยายามจดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้ก่อนนอน คุณจะประหลาดใจว่าคุณจำได้มากแค่ไหน

4. การอดนอนส่งผลต่อประสิทธิภาพการรับรู้

หากขาดความเข้าใจธรรมชาติของการนอนหลับและจุดประสงค์ของการนอนหลับอย่างถ่องแท้ บางครั้งเราก็ละเลยความต้องการตามธรรมชาตินี้ ทำให้ตัวเราขาดมัน หรือ...

แต่ถึงแม้ข้อเท็จจริงที่ว่ากระบวนการนอนหลับยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ แต่นักวิทยาศาสตร์รู้มานานแล้วว่าการขาดการนอนหลับนั้นนำไปสู่อะไร: ความตึงเครียดทางประสาทสูง การระมัดระวังที่เพิ่มขึ้น การหลีกเลี่ยงความเสี่ยง การพึ่งพานิสัยเก่า ๆ และการสัมผัสกับ โรคต่างๆและการบาดเจ็บทางร่างกาย เนื่องจากอวัยวะที่เหนื่อยล้าสูญเสียน้ำเสียงตามปกติ

การอดนอนยังส่งผลต่อกิจกรรมการรับรู้ด้วย ความสามารถในการดูดซึมข้อมูลใหม่ลดลง 40% จากมุมมองนี้ การนอนหลับที่ดีและจิตใจที่สดชื่นในตอนเช้าสามารถให้ประโยชน์ได้มากกว่าการนอนอ่านหนังสือหรือทำงานทั้งคืน

• ความหงุดหงิด
• ความผิดปกติทางสติปัญญา
• ความจำเสื่อม, หลงลืม
• พฤติกรรมที่ผิดศีลธรรม
• หาวไม่หยุด
• ภาพหลอน
• อาการคล้ายกับ ADHD (โรคสมาธิสั้น)
• การเคลื่อนไหวช้า
• แขนขาสั่น
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ขาดการประสานงาน
• ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ
• เสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
• การปราบปรามการเจริญเติบโต
• โรคอ้วน
• อุณหภูมิสูงขึ้น

โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ( โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด) ดำเนินการศึกษาที่พบว่า 30 ชั่วโมงหลังการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรวบรวมความรู้ใหม่ๆ และการอดนอนในช่วงเวลานี้สามารถลบล้างความพยายามทั้งหมดของคุณ แม้ว่าหลังจาก 30 ชั่วโมงนี้ คุณจะได้นอนหลับเต็มอิ่มก็ตาม

ดังนั้นจงทิ้งการสังสรรค์ยามค่ำคืนไว้เป็นอดีต เวลาที่มีประสิทธิผลสูงสุดในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ คือช่วงกลางวัน ซึ่งเป็นช่วงที่คุณตื่นตัวและมีพลัง และเพื่อความจำข้อมูลที่ดีที่สุด อย่าลืมนอนหลับฝันดีทันที

5. เราจำข้อมูลได้ดีที่สุดเมื่อเราสอนผู้อื่น

เมื่อเราต้องอธิบายให้ผู้อื่นฟังถึงสิ่งที่เราเพิ่งเรียนรู้ สมองของเราจะดูดซึมข้อมูลได้ดีขึ้นมาก: เราจัดระเบียบข้อมูลในใจของเราให้ชัดเจนยิ่งขึ้น และความทรงจำของเรายังคงรักษาประเด็นหลักไว้ในรายละเอียดมากขึ้น

ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งในการทดลองหนึ่งได้รับแจ้งว่าพวกเขาจะทำการทดสอบเพื่อทดสอบความรู้ที่พวกเขาเพิ่งได้รับ ในขณะที่กลุ่มที่สองต้องเตรียมที่จะอธิบายข้อมูลนี้ให้ผู้อื่นฟัง ผลก็คือทุกวิชาผ่านการทดสอบ แต่ผู้ที่คิดว่าจะต้องสอนใครสักคนจะจำเนื้อหาได้ดีกว่าคนอื่นๆ มาก

ผู้เขียนการศึกษา ดร. จอห์น เนสโตซโก ( ดร. จอห์น เนสโตจโก้) กล่าวว่าสภาพจิตใจของนักเรียนก่อนและระหว่างการฝึกอบรมสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อกระบวนการรับรู้ - เพื่อให้นักเรียนมีอารมณ์ที่เหมาะสม บางครั้งก็เพียงพอที่จะให้พวกเขาได้แสดงอารมณ์บ้าง คำแนะนำง่ายๆ "เขากล่าว

แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้เสมอไป แต่ความจำเป็นในการถ่ายทอดความรู้ของเราให้กับผู้อื่นทำให้เราต้องใช้มากขึ้น วิธีการที่มีประสิทธิภาพ: เราควรเน้นสิ่งสำคัญสร้างการเชื่อมโยงระหว่างข้อเท็จจริงต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นและจัดระเบียบข้อมูลที่ได้รับอย่างระมัดระวังมากขึ้น

6. ข้อมูลจะถูกจดจำได้ดีขึ้นเมื่อสลับกับข้อมูลอื่น

"การฝึกบล็อก" ( การฝึกบล็อก) เป็นแนวทางการเรียนรู้ที่ค่อนข้างธรรมดา ตั้งชื่อโดยนักวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย Dick Schmidt ( ดิค ชมิดต์- แนวทางนี้เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้สิ่งเดียวกันในบล็อก กล่าวคือ โดยการทำซ้ำข้อมูลหรือทักษะซ้ำแล้วซ้ำเล่าในระยะเวลาอันยาวนาน เช่น การอ่านหนังสือเรียนประวัติศาสตร์อย่างต่อเนื่อง หรือการเสิร์ฟเทนนิสให้สมบูรณ์แบบ

ชมิดต์เองก็สนับสนุนวิธีการที่แตกต่างโดยพื้นฐาน โดยอาศัยการสลับข้อมูลในกระบวนการเรียนรู้ Bob Bjork เพื่อนร่วมงานของเขากำลังค้นคว้าแนวทางนี้ในห้องปฏิบัติการจิตวิทยาของเขาโดยนำเสนอผู้เข้าร่วมด้วยภาพวาดจากสองสไตล์ศิลปะที่แตกต่างกัน โดยบางวิชาจะศึกษาผลงานเป็นบล็อกภาพวาด 6 ชิ้นในแต่ละสไตล์ ในขณะที่คนอื่นๆ ดูภาพวาดทีละภาพ

เป็นผลให้ผู้ที่ถูกแสดงภาพเขียนเป็นบล็อกสามารถแยกแยะสไตล์หนึ่งจากอีกรูปแบบได้แย่กว่ามาก (คำตอบที่ถูกต้อง 30%) เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ดูภาพเขียน สไตล์ที่แตกต่างผสม (60%)

น่าประหลาดใจที่ก่อนที่การทดลองจะเริ่มขึ้น ผู้เข้าร่วมประมาณ 70% กล่าวว่าพวกเขาพบว่าวิธีการบล็อกมีประสิทธิภาพมากกว่า และช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ได้ อย่างที่คุณเห็นไอเดียประจำวันของเราเกี่ยวกับ กระบวนการทางปัญญามักจะห่างไกลจากความเป็นจริงและต้องการคำชี้แจง

บียอร์กเชื่อว่าหลักการสลับได้ผลดีกว่าเพราะอาศัยความสามารถตามธรรมชาติของสมองในการจดจำรูปแบบและความแตกต่างระหว่างรูปแบบเหล่านั้น สำหรับการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ หลักการเดียวกันนี้ช่วยในการสังเกตสิ่งใหม่ๆ และเชื่อมโยงกับข้อมูลที่มีอยู่

วิธีการนี้สามารถนำไปใช้ในการเตรียมตัวสอบ เมื่อคุณไม่ได้พัฒนาทักษะแต่ละอย่างแยกกัน แต่ทีละทักษะ: การพูด การพูด การเขียน และความเข้าใจในการฟังเมื่อเรียน ภาษาต่างประเทศ, เสิร์ฟขวาและซ้ายในเทนนิส ฯลฯ

ดังที่บียอร์กกล่าวไว้ เราทุกคนจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ - เกือบทุกงานเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง และการทำความเข้าใจว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อประสิทธิผลของกระบวนการนี้ได้อย่างไรจะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้อย่างมาก».