ทำอย่างไรจึงจะได้ผิวสีแทนที่สวยบนชายหาดอย่างรวดเร็ว? วิธีอาบแดดบนชายหาด: เปลือยเปล่าหรือในชุดว่ายน้ำ? วิธีที่ดีที่สุดในการอาบแดดบนชายหาดคืออะไร?

ข้อความ: Evgenia Bagma

ใกล้ถึงเทศกาลวันหยุดแล้ว - ฤดูกาล วันหยุดที่ชายหาดและผิวสีแทนเย้ายวน แต่สำหรับบางคน โชคไม่ดีที่มันอาจกลายเป็นฤดูแห่งการถูกแดดเผาได้ สำหรับคุณอาจดูเหมือนคุณต้องซื้อครีมทาผิวแทนราคาแพงแล้วก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ความจริงก็คือมีครีมน้อยเกินไป และการอาบแดดบนชายหาดอย่างเหมาะสมถือเป็นศิลปะอย่างหนึ่ง!

อาบแดดบนชายหาด: ดีหรือไม่ดี?

อาบแดดบนชายหาดมีประโยชน์ไม่เพียงแต่เพื่อความงามเท่านั้น - ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีซึ่งมีหน้าที่ดูแลสุขภาพของเส้นผม เล็บ และกระดูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ต้องขอบคุณแสงแดด ความต้านทานต่อโรคและความมีชีวิตชีวาของเราเพิ่มขึ้น ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

แต่อย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างก็ดีพอสมควร การอาบแดดมากเกินไปอาจส่งผลที่น่าเศร้าที่สุด - การถูกแดดเผาและ จุดด่างอายุโรคลูปัส ต้อกระจก และมะเร็งผิวหนัง ความจริงก็คือรังสีอัลตราไวโอเลตมีคุณสมบัติในการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็น "รากฐาน" ของผิวของเราจึงทำให้ขาดความกระชับและยืดหยุ่น ผลกระทบของแสงแดดอาจไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่แม้หลายปีต่อมาจะสะสมอยู่ในร่างกาย เพื่อให้ดวงอาทิตย์ให้ประโยชน์แก่คุณเท่านั้นและไม่เป็นอันตราย สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีอาบแดดบนชายหาดอย่างเหมาะสม

เวลา.

ควรเพิ่มระยะเวลาในการรับแสงแดดเพิ่มขึ้นโดยเริ่มจาก 15-20 นาที คุณสามารถอาบแดดบนชายหาดได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวันในช่วงเวลาที่มีแสงแดดแรงที่สุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นั่นคือตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 11.00 น. และหลัง 16.00 น. เวลาที่เหลือควรอยู่ในที่ร่มจะดีกว่า

น้ำ.

ข้อผิดพลาดหลักที่ผู้อาบแดดหลายคนทำคือความปรารถนาที่จะแช่ตัวหลังอาบแดด คุณไม่ควรทำเช่นนี้ไม่ว่าในกรณีใด - หลังจากอาบแดดบนชายหาดแล้วให้เข้าไปในร่มสักพักให้เย็นลงแล้วลงน้ำเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าเมื่อว่ายน้ำในทะเล คุณยังต้องเผชิญกับรังสีดวงอาทิตย์ด้วย และเนื่องจากน้ำสะท้อนรังสีดังกล่าว ส่วนของร่างกายที่อยู่เหนือน้ำจึงได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณควรเช็ดตัวเองด้วยผ้าเช็ดตัวหลังว่ายน้ำ แทนที่จะทำให้แห้งตามธรรมชาติ หยดน้ำบนร่างกายของคุณจะทำหน้าที่เป็น "เลนส์" ขนาดเล็กที่สะท้อนแสงอาทิตย์ ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้เช่นกัน ในเวลาเดียวกัน ควรอาบแดดบนชายหาดที่อยู่ใกล้น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะอากาศชื้นจะป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

ผ้า.

หากคุณไปอาบแดดบนชายหาด ให้เลือกเสื้อผ้าสีอ่อนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ บนชายหาด ค่อยๆ เปิดเผยตัวเอง - ปล่อยให้ผิวของคุณคุ้นเคยกับแสงแดด เพื่อปกป้องเส้นผม ใบหน้า และดวงตาของคุณ ให้สวมหมวกปีกกว้างหรือหมวกปานามาและแว่นกันแดด

เครื่องสำอาง ยารักษาโรค

คุณต้องอาบแดดบนชายหาดโดยไม่ต้องแต่งหน้า - ประการแรกขนตาที่ทาสีของคุณอาจ "วิ่ง" จากแสงแดดและประการที่สองอาจเกิดอาการแพ้ได้ อีกด้านหนึ่ง พื้นฐานสำหรับใบหน้าที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตจะไม่ทำร้ายคุณ ไม่ว่าในกรณีใด พยายามซ่อนใบหน้าไม่ให้ถูกแสงแดดโดยตรง ยาและผลิตภัณฑ์บางชนิดสามารถเพิ่มความไวของผิวหนังหรือจอประสาทตาต่อแสงแดดและทำให้เกิดแผลไหม้ได้ เช่น ยาเตตราไซคลิน สารระงับกลิ่นกาย สบู่ต้านแบคทีเรีย เป็นต้น

ครีมกันแดด/ครีมกันแดด.

และสุดท้าย อย่าคิดแม้แต่จะอาบแดดบนชายหาด เว้นแต่คุณจะมีครีมกันแดดที่เหมาะสม เครื่องสำอางมืออาชีพจะช่วยรักษาผิวของคุณและรักษาสีแทนของคุณ ครีมไม่ควรมีคุณค่าทางโภชนาการหรือมีฮอร์โมน น้ำมันชนิดพิเศษหรือครีมสูตรน้ำมันทำงานได้ดีที่สุด ในช่วง 2-3 วันแรก คุณควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันแสงแดดสูง แม้ว่าคุณจะมีผิวคล้ำก็ตาม จากนั้นคุณสามารถเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังได้ ครีมอาบแดดไม่เหมาะสำหรับการอาบแดดบนชายหาด ค่าของปัจจัยป้องกันแสงแดด (Sun Protective Factor) ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ ดังนั้น หากคุณมีผิวที่สว่างและโปร่งใส คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF สูงสุด - 30-50 หากมีสีซีดน้อยกว่า - ให้เลือก 25-30 จะเพียงพอแล้วสำหรับคนที่มี ผมสีน้ำตาลเข้มและอีกมากมาย ผิวคล้ำผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 15-20 นั้นเหมาะสมและสุดท้ายสำหรับคนผิวคล้ำ - ตัวบ่งชี้ที่ 10-15 ก็เพียงพอแล้ว

จากผู้ที่ละเลยคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดจะได้ยินว่าพวกเขาอาบแดดบนชายหาดมาตลอดชีวิตและไม่เคยถูกแดดเผา ไม่โดนแดดเผา และไม่เจ็บป่วย โปรดจำไว้ว่าความเข้าใจผิดนี้เป็นอันตรายมาก ยิ่งคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้น้อยลง โอกาสที่วันหนึ่งคุณจะต้องเผชิญกับผลเสียจากการสัมผัสกับแสงแดดก็จะมากขึ้นเท่านั้น อาบแดดบนชายหาดอย่างชาญฉลาด - แล้วคุณจะสวยและมีสุขภาพดี

เราทุกคนต่างตั้งตารอที่จะได้พักผ่อนทุกปีเพื่ออาบแดดบนชายหาดที่มีแสงแดดสดใส และความปรารถนานี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ - ประโยชน์ของการฟอกหนังนั้นแทบจะประเมินไม่ได้สูงเกินไป การได้รับแสงแดดไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของเราดูมีสีแทนสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการผลิตวิตามินดีที่สำคัญอีกด้วย

วิตามินมหัศจรรย์นี้ช่วยปรับสมดุลฟอสฟอรัส-แคลเซียมให้เป็นปกติ ช่วยให้เล็บ ผม ระบบโครงกระดูกแข็งแรง และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

การฟอกหนังช่วยป้องกันโรคและ การเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปร่างกายของเรา ภายใต้แสงแดด กระบวนการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นและความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การฟอกหนังได้รับประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณควรทำ เตรียมผิวของคุณสำหรับการฟอกหนัง - ขณะอยู่บนชายหาด คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการที่จะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนที่สวย แม้กระทั่ง และหลีกเลี่ยงการเผาไหม้และการอักเสบของผิวหนัง

อาบแดดบนชายหาดอย่างไรให้ถูกวิธี?คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำอะไรบ้าง?

ชั่วโมงที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดด

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นพ้องกันว่าการอาบแดดบนชายหาดตั้งแต่เช้าจนถึง 10-11 โมงนั้นถูกต้องและปลอดภัยที่สุด ในช่วงนี้รังสีดวงอาทิตย์จะไม่รุนแรงนักและไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง อันตรายใหญ่หลวง- ในช่วงเช้า อากาศยังคงอิ่มตัวด้วยไอน้ำได้ไม่ดี ซึ่งยังทำให้ผิวไหม้จากการสะท้อนและกระจายรังสีดวงอาทิตย์อีกด้วย

หลังจาก 10-11 โมงคุณต้องหยุดพัก - ไปใต้ร่มไม้ใต้ร่มไม้

คุณสามารถอาบแดดต่อไปได้หลังจากผ่านไป 16-17 ชั่วโมงเท่านั้นเมื่อความเข้มสูงสุดของการแผ่รังสีได้ผ่านไปแล้วและดวงอาทิตย์ส่องผ่านอากาศที่มีความหนามากโดยค่อยๆเคลื่อนจากจุดสุดยอดไปสู่ขอบฟ้า

วิธีการผิวสีแทนอย่างถูกต้องขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ?

ผิวแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตัวเองที่คุณควรรู้ก่อนออกไปอาบแดดบนชายหาดที่มีแสงแดดสดใส มีสกินประเภทใดบ้าง และมีคำแนะนำสำหรับเจ้าของแต่ละประเภทอย่างไรบ้าง?

ตามอัตภาพ ผิวมีสี่ประเภท

ประเภทแรกมีลักษณะเป็นเมลานินที่แทบจะขาดหายไป ผิวจะสว่างมาก เกือบจะโปร่งใสด้วย จำนวนมากกระ. ผู้ที่มีสภาพผิวประเภทนี้มักมีผมสีขาวและมีตาสีฟ้า การฟอกหนังไม่ได้ยึดติดกับผิวหนังประเภทแรก แต่ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งภายใต้อิทธิพลของแสงแดดค่อนข้างสูง แนะนำให้ผู้ที่มีสภาพผิวอันดับหนึ่งใช้เวลาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในที่โล่งและใช้งาน เครื่องสำอางโดยมีค่า SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) สูงสุด 30-40 หรือแม้แต่ 50+

ประเภทที่สองมักจะมีผิวสีอ่อน แต่ไม่ซีดเท่าประเภทแรก ผิวหนังดังกล่าวสามารถผลิตเม็ดสีเมลานินที่ช่วยปกป้องผิวได้ในปริมาณเล็กน้อยและกลายเป็นสีแทน แม้ว่าจะมีความเสี่ยงค่อนข้างสูงที่จะถูกผิวไหม้ก็ตาม ผู้ที่มีสภาพผิวแบบนี้ก็มี ผมสีน้ำตาลและ สีอ่อนดวงตา. ไม่แนะนำให้สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานสำหรับคนประเภทนี้ เพื่อปกป้องผิวประเภท 2 จากการถูกแดดเผา คุณควรใช้เครื่องสำอางที่มีค่า SPF สูงอยู่ที่ 25-30

ประเภทที่สาม ได้แก่ ผู้ที่มีผมสีน้ำตาลเข้มและผิวคล้ำเล็กน้อย ผิวประเภทนี้ไวต่อการเผาไหม้และผิวสีแทนได้น้อยกว่า ทำให้เกิดการสร้างเมลานิน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ป้องกันที่มีค่า SPF 15-20

ผิวประเภทที่ 4 มักเกิดในผู้ที่มีผมสีเข้มและตาสีเข้ม ผิวมีสีเข้มเด่นชัดและสามารถผลิตได้ จำนวนมากเมลานินเพื่อให้ได้สีแทนเข้มเข้ม อย่างไรก็ตาม แม้จะเป็นคนผิวประเภทนี้ก็ไม่ควรลืม ครีมป้องกันด้วยค่า SPF 10-15 โดยเฉพาะในช่วงวันแรก ๆ ของการไปเที่ยวทะเล

การเลือก ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังให้ลองในวันแรกเพื่อเลือกครีมที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดสูง และเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น วันสุดท้ายวันหยุดก็สามารถใช้ได้ น้ำมันฟอกหนังซึ่งมีปัจจัยป้องกันแสงแดดต่ำและช่วยให้คุณเพิ่มเฉดสีเข้มที่ได้รับไปแล้วได้บ้าง

นอกจากความจริงที่ว่าคุณควรอาบแดดในช่วงเวลาที่มีแสงแดดแรงน้อยที่สุดแล้ว ยังมีกฎอีกหลายข้อที่ผู้อาบแดดบนชายหาดทุกคนควรปฏิบัติตาม

เวลาที่ใช้ในแสงแดดกลางแจ้งควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย โดยเริ่มตั้งแต่ 20-30 นาทีในวันแรก เพิ่มเวลานี้เป็น 1.5-2 ชั่วโมงในอีก 3-4 วันข้างหน้า ไม่ว่าในกรณีใด พยายามอย่าให้ถูกแสงแดดโดยตรงเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เวลาที่เหลือคุณควรอยู่ในที่ร่ม วิธีนี้จะหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาและทำให้สีแทนสม่ำเสมอยิ่งขึ้นเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่กระจายอยู่ในอากาศชื้นของชายหาด รวมทั้งสะท้อนจากทะเล ทราย และทะลุยอดไม้

เมื่ออาบแดดอย่าลืมว่าแม้แต่เสื้อผ้าก็ยังส่งรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมากได้ น้ำส่งผ่านรังสีได้มากกว่า 60% และขณะว่ายน้ำคุณอาจถูกแดดเผาได้ง่าย

หากต้องการสีแทนสม่ำเสมอยิ่งขึ้น อย่าใช้ เครื่องสำอางตกแต่ง, ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย , น้ำหอม ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดจุดด่างอายุเมื่อถูกแสงแดดโดยตรง

หลังจากอาบแดดบนชายหาด อย่าลืมใช้เครื่องสำอางพิเศษที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อฟื้นฟูผิวหลังโดนแสงแดด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอุดมไปด้วยคอมเพล็กซ์ที่ให้ความชุ่มชื้นที่แข็งแกร่งและสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการถ่ายภาพของผิวและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง หากคุณไม่มีครีมกันแดดแบบพิเศษในมือ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว การเยียวยาพื้นบ้าน– kefir หรือโยเกิร์ต

เมื่ออาบแดดต้องแน่ใจว่าได้รับประทานวิตามินซี วิตามินนี้ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างความยืดหยุ่นของผิวหนัง วิตามินซีทำให้หลอดเลือดแข็งแรงดีเพิ่มคุณสมบัติในการปกป้องผิวหนังและร่างกายโดยรวม คุณยังสามารถใช้การลอกแบบอ่อนโดยใช้สารสกัดจากถั่วเหลือง วิธีนี้จะไม่เพียงแต่ขัดอนุภาคผิวที่ตายแล้วเพื่อให้ผิวสีแทนดูสม่ำเสมอและล้ำลึกยิ่งขึ้น แต่ยังจะช่วยสร้างชั้นป้องกันที่ป้องกันไม่ให้ผิวไหม้กลางแสงแดดอีกด้วย

ข้อห้ามในการอาบแดด

ชอบ เมื่ออาบแดดในห้องอาบแดด คุณควรจำข้อห้ามที่มีอยู่ในการอาบแดดกลางแดด

ห้ามใช้การอาบแดดในแสงแดดสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงระดับ I-II ต่อมไทรอยด์,ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นผู้ป่วยโรคมะเร็งตลอดจนผู้ที่มีไฝและผิวขาวจำนวนมาก

นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ มารดาให้นมบุตร และเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ไม่ควรอาบแดด

พระอาทิตย์โผล่ออกมา ทำให้โลกร้อนขึ้น และเราทุกคนก็วิ่งไปที่ชายหาด! ฉันเชิญเพื่อนมาด้วยทั้งหมด แต่ไม่ใช่ทั้งหมด แต่เธอปฏิเสธโดยอ้างว่าร่างกายของเธอมีสีเขียวคล้ำหลังฤดูหนาว และเธอไม่ต้องการแสดงมันบนชายหาด แน่นอนว่าเธอลืมสิ่งสำคัญไป - การเตรียมตัวที่เหมาะสมสำหรับฤดูกาลชายหาด กล่าวคือ การเดินทางไปห้องอาบแดดเป็นประจำโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

จะตรวจสอบประเภทผิวของคุณได้อย่างไร?

สำหรับการไปเที่ยวทะเลหรือเพียงช่วงเปิดฤดูกาลของชายหาด คุณจำเป็นต้องเตรียมผิวให้เหมาะสมเพื่อ:

• เธอดูดี
• ไม่หมดไฟตั้งแต่วันแรก

เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ได้อย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณมีผิวประเภทไหน เพราะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ทั้งเวลาที่ใช้ในห้องอาบแดดและสารป้องกันจะถูกเลือก

โดยรวมแล้วผู้เชี่ยวชาญแยกแยะได้ 4 ประเภทหลัก:

• เซลติก
• ยุโรปกับผิวสีอ่อน
• ยุโรปกับผิวคล้ำ
• ประเภทเมดิเตอร์เรเนียน

มีอีกสองสายพันธุ์ที่ไม่พบบ่อยนักในรัสเซียและประเทศในยุโรปส่วนใหญ่

บุคคลประเภทนี้คือ:

• ชาวฮินดู แอฟริกาเหนือ และอินเดียนแดง - มีผิวคล้ำ ผิวแทนเร็วและไม่ก่อให้เกิดการไหม้
• ชาวแอฟริกัน แอฟริกันอเมริกัน รวมถึงชาวพื้นเมืองของออสเตรเลียและโอเชียเนียมีผิวดำที่ไม่ไวต่อแสงแดดเลย

สี่ตัวแรกสามารถพบได้ตลอดเวลา คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีประเภทใด? ในการทำเช่นนี้คุณต้องมองกระจกอย่างระมัดระวังและตัดสินใจ สีธรรมชาติการปกปิดผิวหนัง สีตา และ สีธรรมชาติผม.

ในคนที่มีประเภทเซลติก:

• ผิวมีสีสว่างมากอมชมพูอ่อน
• ดวงตามักเป็นสีฟ้าอ่อนหรือเขียวอ่อน
• ผมมีสีแดงหรือสีน้ำตาลอ่อน
• ฝ้ากระเยอะมาก

ชาวยุโรปที่มีผิวขาวมี:

• สีพีช สีงาช้าง หรือผิวสีเบจอ่อน
• ดวงตาทุกสี ยกเว้นสีน้ำเงินเข้มและสีน้ำตาล
• ผม - จากสีน้ำตาลอ่อนถึงสีน้ำตาลอ่อน
• มีฝ้ากระจำนวนเล็กน้อยที่อาจปรากฏเป็นระยะๆ (เช่น เฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ)

ในกลุ่มชาวยุโรปผิวคล้ำ:

• หนังสีน้ำตาลอ่อนหรือสีเบจ
• ตาสีเทา สีเทาสีเขียวหรือสีน้ำตาล
• ผมเป็นสีน้ำตาล เกาลัด หรือสีน้ำตาลเข้ม
• ฝ้ากระไม่ปรากฏเลยหรือน้อยมาก

ประเภทเมดิเตอร์เรเนียน:

• ผิวมีสีเข้มหรือสีมะกอก
• ดวงตามีสีน้ำตาล น้ำตาลเข้ม เกือบดำ
• สีผมมีตั้งแต่สีน้ำตาลเข้มจนถึงสีดำ
• คนประเภทนี้ไม่มีกระ

โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ "ชาวเซลต์" อาบแดด ไม่ว่าจะในห้องอาบแดดหรือบนชายหาดก็ตาม - เพราะมันไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ สำหรับผู้ที่มีข้อมูลดังกล่าวที่จะถูกเผา และชาวยุโรปที่มีผิวขาวสามารถวางใจได้เพียงผิวสีแทนอ่อนเท่านั้น เนื่องจากการอยู่ในห้องอาบแดดหรือกลางแดดนานกว่าที่คาดไว้เล็กน้อยจะนำไปสู่การลอกและรอยแดงอย่างรุนแรง

กฎพื้นฐานเพื่อความปลอดภัยและแม้แต่การฟอกหนังในห้องอาบแดด

โชคดีที่ฉันเป็นคนผิวคล้ำ ฉันจึงกล้าไปสมัครใช้บริการห้องอาบแดด แต่ปรากฎว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก ก่อนอื่นผมถูกส่งไปขอคำปรึกษากับแพทย์

ก่อนเซสชั่น แพทย์ถามว่า:

1. มีโรคเรื้อรังอะไรบ้าง?
2. คุณแพ้อะไรหรือเปล่า?
3. ฉันกำลังใช้ยาอยู่หรือไม่?

นอกจากนี้ก่อนไปห้องอาบแดดหมอแนะนำให้ตรวจดูอย่างละเอียด และหากมีสิ่งผิดปกติควรเลื่อนการเดินทางออกไป

มีอะไรผิดปกติกับไฝ?

1. มีมากเกินไปและจำนวนก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
2. มีรูปร่างไม่สม่ำเสมอและไม่สมมาตร
3. มีขอบไม่เท่ากันและรูปทรงไม่ชัดเจน
4. ไฝมีสีผิดธรรมชาติและเปลี่ยนสี

แน่นอนว่าหากคันเนวิ (ไฝ) มีอาการอักเสบหรือมีเลือดออก ไม่เพียงแต่คุณไม่ควรไปห้องอาบแดดเท่านั้น แต่ยังควรรีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุดด้วย

มีข้อห้ามอื่นใดในการเยี่ยมชมห้องอาบแดด:

• อายุไม่เกิน 16 ปี
• จูงใจต่อโรคมะเร็ง
• โรคเบาหวาน, โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคเต้านมอักเสบ, โรคต่อมไทรอยด์
• โรคผิวหนังทั้งหมดและอาการอักเสบง่าย
• การดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคืนก่อน
• ผลกระทบใดๆ ต่อผิวหนังชั้นนอกในวันก่อน (การทำความสะอาดเครื่องจักร การลอก การบด ฯลฯ)
• เยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำหนึ่งวันก่อนเซสชั่น

หลังจากตรวจสอบและชี้แจงข้อห้ามทั้งหมดอย่างละเอียดแล้ว ฉันได้รับคำสั่งให้ถอดเครื่องประดับทั้งหมด ล้างเครื่องสำอางออก และสวม อุปกรณ์ป้องกัน: หมวกคลุมผม แว่นตาพิเศษ และสติ๊กเกอร์ติดหัวนม

ก่อนเข้าห้องโดยสารอยากจะทาคูลลิ่งโลชั่นแต่เค้าบอกอย่าทำแบบนี้ดีกว่าเพราะว่า ผลิตภัณฑ์ทำให้ผิวแพ้ง่ายน้อยลง ซึ่งส่งผลให้เธอมีแนวโน้มที่จะได้รับความเสียหายมากขึ้น แต่คุณสามารถใช้ดีเวลลอปเปอร์ที่ช่วยให้ผิวสีแทนปรากฏเร็วขึ้นหรือที่เรียกว่า “ยืดอายุมากขึ้น” ซึ่งเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่จะไม่ยอมให้ผิวสีแทนลอกออกอย่างรวดเร็ว

อาบแดดอย่างไรให้ถูกวิธี?

หลังจากผ่านไปสองครั้งในห้องอาบแดดซึ่งเพื่อนของฉันเพิ่งพลาดไป ก็สามารถออกไปในที่สาธารณะได้ เช่น ไปที่ชายหาด และไม่ใช่แค่นั้น ผิวได้รับโทนสีบรอนซ์ที่น่าพึงพอใจ แต่ยังมีผิวสีแทนในห้องกระจกรับแสงให้เธอด้วย การป้องกันตามธรรมชาติจากแสงแดดที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าขณะนี้คุณสามารถไปชายหาดได้โดยไม่ต้องใช้ครีมป้องกัน

นอกจากครีมแล้ว คุณต้องนำสิ่งที่มีประโยชน์อีกสองสามอย่างติดตัวไปด้วย:

• แว่นกันแดด.
• หมวกปีกกว้างหรือหมวกปานามา
• ถ้าเป็นไปได้ร่มชายหาด

มันอยู่ใต้ร่ม ร่มไม้ หรืออย่างน้อยก็ต้นไม้ที่คุณควรอาบแดด - และอย่าคิดว่าผิวสีแทนจะติดเฉพาะเมื่อคุณทอดโดยใช้แสงแดดโดยตรง เช่น ไก่ย่าง หากคุณนอนอยู่ใต้ร่มเงา โดยพลิกตัวทุกๆ 5-10 นาที โดยหงายหลังหรือท้องขึ้น คุณก็จะได้สีทองอลังการ

วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการทำเช่นนี้ในตอนเช้าก่อนเวลา 11.00 น. หากดูเหมือนว่าจะเช้าเกินไป เป็นวิธีสุดท้ายที่คุณสามารถอาบแดดก่อน 12 ชั่วโมงหรือหลัง 14 ชั่วโมงได้ ดวงอาทิตย์เป็นอันตรายที่สุดในตอนกลางวัน

หากคุณเพิ่งเปิดฤดูกาล ไม่ควรอยู่กลางแดดนานเกิน 5 นาทีจะดีกว่า

จากนั้นระยะเวลาในการอาบแดดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นแต่ การอาบแดดนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเป็นอันตรายแล้ว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ใกล้น้ำเพราะมันสะท้อนรังสีและเพิ่มเอฟเฟกต์หลายครั้ง

ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวสีแทนสม่ำเสมอและปลอดภัย

เพื่อปกป้องตัวคุณเองอย่างสมบูรณ์ การปฏิบัติตามกฎที่ระบุไว้ทั้งหมดนั้นไม่เพียงพอ อย่าลืมใช้ครีมกันแดดหรือโลชั่น ในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ คุณต้องพิจารณาประเภทผิวของคุณอีกครั้ง ยิ่งเบา ระดับการป้องกันก็ควรจะสูงตามไปด้วย

สิ่งที่เราปกป้องตนเองจาก:

• รังสีบีสเปกตรัม (UVB) – กระตุ้นการสังเคราะห์เมลานินและทำให้เกิดแผลไหม้ ระดับการป้องกันรังสีดังกล่าวแสดงอยู่ในดัชนี SPF (LF, IP หรือ LPS ขึ้นอยู่กับประเทศต้นทาง)
• รังสีอัลตราไวโอเลต (UVA) – พวกมันแทรกซึมลึกเข้าไปในชั้นหนังกำพร้าและทำให้เกิดการแก่ชรา จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ผู้ผลิตไม่ได้คำนึงถึงรังสีดังกล่าว แต่ตอนนี้ต้องมีตัวย่อ UVA บนบรรจุภัณฑ์
• รังสีซี (UVC) – โดยทั่วไปแล้ว รังสีประเภทนี้จะถูกชั้นโอโซนในชั้นบรรยากาศดูดซับไว้ แต่น่าเสียดายที่ในบางสถานที่ชั้นนี้ได้รับความเสียหายและปล่อยให้รังสี C ทะลุผ่านได้ และเป็นอันตรายอย่างมากเนื่องจากทำให้เกิดการเติบโตของมะเร็ง เซลล์

อย่างแน่นอน ควรดูการยืนยันการป้องกันรังสีประเภทนี้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์พิเศษ - เมื่อเรียนรู้ทั้งหมดนี้ฉันก็มาที่ร้านและรู้สึกงุนงง: ฉันควรเลือกอะไรดี - ครีมนมหรือน้ำมัน?

• - มีความสม่ำเสมอที่ยอดเยี่ยม มักจะมีกลิ่นหอม และทาได้เร็วและง่ายกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ แต่เป็นเพราะคุณสมบัติเหล่านี้จึงสามารถลบออกได้ง่ายและรวดเร็วเช่นกัน
• เจล - หรือครีม-เจลก็เหมาะกับ ผิวมัน- ตามกฎแล้ว นอกเหนือจากการป้องกันแสงแดดแล้ว ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ อีกด้วย (โภชนาการ การให้ความชุ่มชื้น)
• น้ำมัน - ดี ติดง่าย แต่น้ำมันมักจะมีระดับการปกป้องต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่มีสีแทนเล็กน้อยอยู่แล้ว
• ครีม - อาจมีโครงสร้างที่แตกต่างกันมาก ดังนั้นจึงไม่สามารถบอกได้อย่างแน่นอนว่าทาลงบนผิวได้ดีแค่ไหน อย่างไรก็ตาม มันเป็นหนึ่งในครีมที่คุณสามารถเลือกได้ การเยียวยาที่เหมาะสมเนื่องจากมีการผลิตหลายประเภทมาก

ที่ปรึกษาแนะนำวิธีแก้ไขอะไรบ้าง?

• การ์นิเย่ร์ แอมเบอร์ โซแลร์ - ซีรีส์นี้ประกอบด้วยครีม นม และน้ำมัน โดยมีระดับการปกป้องที่แตกต่างกัน คุณสามารถใช้มันได้มากโดยไม่ต้องกลัวว่าสีแทนจะไม่สม่ำเสมอ เหมาะกับร่างกายมากกว่า แต่สำหรับใบหน้า แนะนำให้เลือกอย่างอื่น ฉันเลือกสเปรย์ที่มีค่า SPF 20 จากซีรี่ส์นี้ ซึ่งเป็นระดับการป้องกันปานกลางมาก เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวประเภท 3 และ 4
• นีเวีย ซันแคร์ - มีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายสำหรับทุกสภาพผิว มีทั้งครีมและโลชั่นดีๆสำหรับเด็ก แต่โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นตัวกรองสารเคมี ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีปฏิกิริยาซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน
• วิชี - ฉันเริ่มดูแบรนด์นี้อย่างใกล้ชิดที่ร้านขายยาแล้วพวกเขาก็หยิบขวดโหลสำหรับทุกรสนิยมต่อหน้าฉันทันที ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่มีระดับการป้องกันต่ำกว่า 30 ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวหน้า ฉันชอบแท่งสำหรับบริเวณที่บอบบางของใบหน้าและริมฝีปากที่มีค่า SPF 50+
• คลินิก - ฉันยอมรับว่าฉันมีจุดอ่อนสำหรับแบรนด์นี้ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเลือกหนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อปกป้องใบหน้าของฉันจากแสงแดด ฉันเลือก Face Cream SPF 50 - ประหยัดมากใช้ไม่อุดตันรูขุมขนและที่สำคัญที่สุดคือเหมาะสำหรับผิวบอบบางที่มีแนวโน้มเป็นภูมิแพ้
• ลา โรช-โพเซย์ - คุณต้องปกป้องผิวของคุณไม่เพียงแต่ก่อนออกไปกลางแดดและระหว่างอาบแดด แต่ยังต้องปกป้องผิวหลังอาบแดดด้วย จากชุดผลิตภัณฑ์จากแบรนด์นี้ฉันเลือกชุดนี้ - La Roche-Posay Posthelios ช่วยปลอบประโลมผิวอย่างน่าพึงพอใจ บรรเทาอาการระคายเคืองและฟื้นฟูการเผาผลาญไขมันหลังจากสัมผัสกับแสงแดด

หากคุณยังคงมีรอยไหม้บนผิวหนังหลังอาบแดด

น่าเสียดายอย่างที่พวกเขาพูดว่า "ถ้าฉันรู้ว่าฉันจะตกที่ไหน ฉันจะเอาหลอดมาใส่" - เช่นเดียวกับกรณีของการฟอกหนัง คุณอาจไม่มีเวลาเตรียมตัวเหมือนเพื่อนฉันเลยมารับแทน แม้แต่ผิวสีแทนเผา.

จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้?

• ตรวจดูผิวหนังอย่างละเอียด หากมีตุ่มพอง แสดงว่าระดับของแผลไหม้นั้นรุนแรงมาก

หากตุ่มพองขนาดใหญ่ให้รีบไปพบแพทย์

• อย่าทาแผลไหม้ด้วยน้ำมัน เป็นการดีกว่าถ้าใช้ประคบน้ำเย็น คุณสามารถเพิ่มน้ำว่านหางจระเข้ลงในน้ำได้ - จะช่วยทำความสะอาดบริเวณที่เสียหายและเร่งการรักษา
• วัดอุณหภูมิร่างกาย เพราะผิวไหม้แดดสามารถเพิ่มขึ้นได้ในเวลาไม่นาน หากคุณมีไข้ คุณต้องรับประทานไอบูโพรเฟนหรือแอสไพริน ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน
• สำหรับการรักษาให้ใช้ยาที่มีแพนทีนอล
• เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในผิวหนังและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง คุณต้องดื่มน้ำที่สะอาดมากขึ้น

รังสีอัลตราไวโอเลตจะทำให้ผิวหนังแก่ชราและทำให้เกิดริ้วรอยเร็ว ดังนั้นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจึงควรลดการสัมผัสกับแสงแดดให้เหลือน้อยที่สุด

อาบแดดในตอนเช้าตั้งแต่เวลา 9.00 น. ถึง 11.00 น. ตั้งแต่เวลา 12.00 น. ถึง 14.00 น. ดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อผิวมากที่สุด ในช่วงเวลานี้ การอาบแดดแม้ในที่ร่มอาจเป็นอันตรายได้ อย่าลืมใช้ครีมกันแดด

ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมักเป็นโรคความดันโลหิตสูง แดดร้อนมีแต่ทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นควรสวมหมวกไม่เพียงแต่บนชายหาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระหว่างการเดินด้วย

ตาลค่อยๆ- การอาบแดดในที่ร่มจะปลอดภัยกว่า แน่นอนว่าในกรณีนี้ ผิวของคุณจะต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อให้ได้สีทอง แต่จะได้รับการปกป้องจากการขาดน้ำ

ผู้หญิงมักต้องการที่จะดูน่าดึงดูด อย่างไรก็ตามเมื่อไปอาบแดดอย่าใช้เครื่องสำอางเพื่อการตกแต่งไม่ว่าในกรณีใด ๆ ควรหล่อลื่นริมฝีปากด้วยลิปสติกที่ไม่มีสีที่ถูกสุขลักษณะ ทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวดที่สุด เนื่องจากสารที่มีอยู่ในเครื่องสำอาง เช่น น้ำหอม สารกันบูด และสารเติมแต่งอื่นๆ อาจทำให้เกิดจุดด่างอายุได้ นอกจากนี้เมื่อถูกความร้อนภายใต้แสงแดด เครื่องสำอางจะละลายผสมกับเหงื่อและซึมเข้าสู่ผิวได้ ส่งผลให้รูขุมขนอุดตัน มีผื่น แสบร้อน ลอก และสัญญาณอื่น ๆ ของอาการแพ้จะปรากฏขึ้น

หลังอาบแดดให้ทาทั่วใบหน้า มาส์กบำรุงเพื่อทำให้ผิวสีแทนนุ่มขึ้น

ตรวจมะเร็งผิวหนังด้วยตนเองเดือนละครั้ง ตรวจสอบร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง ใส่ใจกับไฝและจุดที่เพิ่งปรากฏ คุณควรระวังหากจุดและไฝไม่สมมาตร มีขอบไม่เท่ากัน หรือมีสีไม่สม่ำเสมอ รูปร่าง สี ขนาดเมื่อเวลาผ่านไป และเส้นผ่านศูนย์กลางของพวกมันเกินเส้นผ่านศูนย์กลางของยางลบดินสอ หากคุณสังเกตเห็นอาการที่ระบุไว้อย่างน้อย 1 อาการ ให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด

อโรมาเธอราพีในการต่อสู้กับผิวสีแทนที่สวยงาม

น้ำมันอโรมาสามารถเป็นพันธมิตรที่เชื่อถือได้ในการต่อสู้เพื่อให้ได้สีแทนที่สวยงามและติดทนนานและผิวที่ดีเยี่ยม: มะกรูด, เจอเรเนียม, คาโมไมล์, ลาเวนเดอร์, ไม้จันทน์, เสจ, กระดังงา, ต้นฮิสบ์ (ซึ่งเป็นสารฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทรงพลัง), แพทชูลี่, เปปเปอร์มินต์ .

น้ำมันมะกรูดเป็นน้ำมันที่เรียกว่า phototoxic ซึ่งไม่แนะนำให้ใช้ก่อนหรือระหว่างอาบแดด แต่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาหลังการสัมผัส และแนะนำให้ใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีรอยไหม้แดงที่เจ็บปวด

เครื่องสำอางหลังออกแดดแบบโฮมเมด

ยารักษาก่อนอาบแดด

ที่จำเป็น: น้ำมันแครอทป่า 1 หยด 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ต

การตระเตรียม- หยดน้ำมันแครอทป่าลงบนน้ำผึ้งแล้วละลายในโยเกิร์ต

แอปพลิเคชัน- ใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนอาหาร 30 นาที 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-14 วัน เมื่อรับประทานสองมื้อต่อวันก็เพียงพอที่จะใช้ผลิตภัณฑ์วันละ 2 ครั้ง

เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มขนาดและระยะเวลาของหลักสูตรไม่เช่นนั้นแทนที่จะเป็นผิวสีแทนคุณจะได้รับความเหลืองของดวงตาและผิวหนังสีขาวเล็กน้อย แต่ติดทนนาน

น้ำมันนวดตัวเพื่อป้องกันแสงแดด

ที่จำเป็น: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันดาวเรือง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันถั่วและอาติโช๊ค, น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 5 หยด, ไม่จำเป็น - 2 ช้อนชา น้ำว่านหางจระเข้สด

การตระเตรียม- ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน

แอปพลิเคชัน- ถูผิวก่อนออกไปข้างนอก ไม่ควรใช้น้ำมันนี้ในการอาบแดดหรือในห้องอาบแดด แต่สามารถปกป้องผิวจากแสงแดดทางอ้อมได้

โลชั่นระหว่างอาบแดด

ที่จำเป็น:น้ำมันโจโจ้บา 100 มล. น้ำมันลาเวนเดอร์ 12-15 หยด

การตระเตรียม- เพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงในน้ำมันโจโจ้บาและเขย่าให้เข้ากัน

แอปพลิเคชัน- ทาโลชั่นบนร่างกายของคุณขณะอาบแดด น้ำมันโจโจ้บาจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีเยี่ยม และน้ำมันลาเวนเดอร์จะช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ผู้หญิงผมบลอนด์และผมแดงที่มีผิวขาวมากควรระวังเพราะโลชั่นไม่สามารถปกป้องได้ 100%

โลชั่นลาเวนเดอร์

ที่จำเป็น: 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำ น้ำมันลาเวนเดอร์ 12 หยด

การตระเตรียม- เติมน้ำมันลาเวนเดอร์ลงในน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว ผสมองค์ประกอบให้เข้ากันและเขย่าให้เข้ากัน

แอปพลิเคชัน- หล่อลื่นบริเวณที่ถูกไฟไหม้ของผิวหนัง

โลชั่นกันแดด DIY

ที่จำเป็น:โลชั่นปรับผิวนุ่ม 100 มล. น้ำมันลาเวนเดอร์และเปปเปอร์มินต์ 6-10 หยด

การตระเตรียม- เพิ่มโลชั่นปรับสภาพผิวให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และเปปเปอร์มินท์

แอปพลิเคชัน.ใช้องค์ประกอบผลลัพธ์กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ หากเกิดแผลพุพองอันเจ็บปวดจำนวนมากบนผิวหนัง ควรหล่อลื่นด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ที่ไม่เจือปน

โลชั่นบำรุงผิวหลังอาบแดด

ที่จำเป็น: 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันอัลมอนด์, น้ำมันเจอเรเนียมหรือลาเวนเดอร์ 5 หยด, น้ำมันกระดังงาและแพทชูลี่ อย่างละ 2 หยด

การตระเตรียม- ใน น้ำมันอัลมอนด์เพิ่มน้ำมันหอมระเหย ผสมองค์ประกอบให้เข้ากันและเขย่าให้เข้ากัน

แอปพลิเคชัน- ใช้เป็นสารทำให้ผิวนวล ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางหลังจากอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน

หากน้ำมันเจอเรเนียมทำให้เกิดอาการแพ้ ก็สามารถแทนที่ด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ได้

น้ำนมผ่อนคลายหลังอาบแดด

ที่จำเป็น: นมเพื่อความงาม 50 มล., น้ำมันลาเวนเดอร์หรือเจอเรเนียม 4 หยด, น้ำมันมะกรูด 2 หยด, น้ำมันไม้จันทน์ 1-2 หยด, น้ำมันฮิสสป 1 หยด

การตระเตรียม- เติมน้ำมันลาเวนเดอร์ เบอร์กาม็อท และไม้จันทน์ลงในนมบำรุงผิว และเติมน้ำมันฮิสสป 1 หยดเพื่อเป็นสารฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ ผสมองค์ประกอบให้เข้ากันและเขย่าให้เข้ากัน

แอปพลิเคชัน.หล่อลื่นร่างกายด้วยส่วนผสมเพื่อทำให้ผิวนุ่มขึ้นหลังการอาบแดด

เจลปรับสภาพผิวหลังการอาบแดด

ที่จำเป็น:เจลเครื่องสำอาง 50 มล. (ครีมหรือนม), น้ำมันฮิสสป 5 หยด, น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยด, น้ำมันเสจ 2 หยด

การตระเตรียม.เติมน้ำมันฮิสซ็อป ลาเวนเดอร์ และเสจลงในเจลที่คุ้นเคยกับผิวของคุณ ผสมองค์ประกอบให้เข้ากัน

แอปพลิเคชัน- ใช้เจลกลิ่นหอมเพื่อทำให้ผิวนุ่มขึ้นหลังการอาบแดด

ผลิตภัณฑ์อาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย

ที่จำเป็น: 2 ช้อนโต๊ะ ล. ที่รัก น้ำมันลาเวนเดอร์ 20 หยด

การตระเตรียม- ละลายน้ำมันลาเวนเดอร์ในน้ำผึ้งเหลวแล้วผสมให้เข้ากัน

แอปพลิเคชัน- เทลงในอ่างน้ำอุ่นแล้วละลายองค์ประกอบอะโรมาติกในนั้น ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 15 นาทีทันทีหลังจากโดนแสงแดดเป็นเวลานาน

การอาบน้ำนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดและบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว

ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีประสิทธิภาพสำหรับการถูกแดดเผา

ที่จำเป็น: 2 ช้อนโต๊ะ ล. นมน้ำมันคาโมมายล์ 15-20 หยด

การตระเตรียม- เพิ่มน้ำมันคาโมมายล์ลงในนม ผสม.

แอปพลิเคชัน- เทน้ำเย็นลงในอ่างแล้วเติมส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงไป ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 10-15 นาที

ในไม่ช้า เวลาวันหยุดที่รอคอยมานานจะเริ่มขึ้น: บางคนจะไปทะเลในขณะที่บางคนจะพอใจกับสระว่ายน้ำกลางแจ้งหรืออ่างเก็บน้ำในท้องถิ่น อย่างไรก็ตาม ทุกคนต้องการมีผิวสีแทนที่สวยงามและหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ซึ่งอาจทำลายวันหยุดของพวกเขาได้โดยสิ้นเชิง ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการอาบแดดในทะเลและแสงแดดอย่างเหมาะสม เราจะบอกวิธีการอาบแดดอย่างถูกต้องด้วยผิวขาวและวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์แยกกัน

คุณสามารถทำผิวสีแทนได้ทุกที่: บนชายหาด ยุ่งเรื่องส่วนตัวในสวนของคุณ ในห้องอาบแดด ผิวสีแทนที่หรูหราที่สุดได้มาจากบ่อน้ำ ประเด็นก็คือน้ำสะท้อนแสงอาทิตย์และทำให้กระบวนการฟอกหนังเร็วขึ้น เพื่อให้ได้สีแทนที่สมบูรณ์แบบและไม่ไหม้ ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ:

อย่าลืมเกี่ยวกับชั่วโมงที่ปลอดภัย

นิตยสารแฟชั่น เว็บไซต์ และบล็อกต่างๆ ไม่เคยหยุดที่จะเตือนคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ปลอดภัยในการเผชิญกับแสงแดด นอกจากนี้เรายังถือว่าเป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องเตือนคุณถึงสิ่งเหล่านั้น เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฟอกหนังคือตั้งแต่ 7.00 น. ถึง 23.00 น. และตั้งแต่ 15.00 น. ถึง 18.00 น. เวลา 11 ถึง 15 เหมาะที่สุดที่จะอยู่ในบ้าน หากคุณอยู่ในช่วงวันหยุด ก็อุทิศเวลานี้ให้กับการทำสปาทรีตเมนต์ รับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อนในห้องเย็นๆ ดูหนัง และไปสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ

อย่าลืมหมวกของคุณ

จำไว้ว่าจมูกและไหล่ของคุณไหม้ก่อน ดังนั้นอย่าลืมสวมหมวกปีกกว้างที่มีสไตล์หรือหมวกแก๊ปติดตัวไปชายหาดด้วย วิธีนี้จะช่วยปกป้องคุณไม่เพียงแต่จากการถูกแดดเผาเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเส้นผมจากความร้อนอีกด้วย และปกป้องเส้นผมของคุณจากการถูกไฟไหม้

ครีมกันแดด

การเลือกครีมฟอกหนังให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ผู้ที่มีผิวขาวควรเลือกผลิตภัณฑ์ฟอกหนังที่มีค่า SPF 40-50 ในขณะที่ผู้ที่มีผิวคล้ำควรเลือกผลิตภัณฑ์ฟอกหนังที่มีค่า SPF 10-30 แต่เนื้อหาของฟิลเตอร์ UV จะปกป้องหนังกำพร้าจากการถูกไฟไหม้และช่วยให้ได้สีแทนสีบรอนซ์ที่สม่ำเสมอและสวยงาม หากคุณกลัวความแห้งกร้าน ริ้วรอยก่อนวัย และต้องการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคผิวหนังที่อาจเกิดจากแสงแดด จากนั้นเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีตัวบ่งชี้อื่น - PPD ส่วนใหญ่มักขายในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านเครื่องสำอาง ครีมกันแดดด้วย SPF แต่ก็ยังค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหาครีมที่มี PPD ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถสั่งซื้อได้ในร้านค้าออนไลน์

อาบแดดในที่ร่ม

ถ้าคุณคิดว่าการที่ซ่อนตัวอยู่ใต้ร่มนั้น จะทำให้คุณได้รับการปกป้องจากแสงแดดที่แผดเผาได้อย่างน่าเชื่อถือ แล้วคุณคิดผิด คุณสามารถถูกแดดเผาและเผาไหม้ได้แม้ในสภาพอากาศที่มีลมแรงและมีเมฆมาก ดังนั้นขณะนั่งอยู่ใต้ร่ม อย่าลืมดูนาฬิกาเพื่อที่คุณจะได้ออกจากชายหาดได้ตรงเวลา

ขอแนะนำให้พลิกกลับให้บ่อยที่สุด ทุกๆ 4-8 นาที สลับกันให้หลังและท้องโดนแสงแดด เพื่อไม่ให้ลืมเกี่ยวกับกิจวัตรเหล่านี้ ไม่ควรพาพวกเขาไปที่ชายหาดด้วย หนังสือที่น่าสนใจหรือนิตยสาร ขณะอ่านหนังสือ คุณจะเสียสมาธิและลืมเวลาได้ง่าย

พยายามอย่าเผลอหลับบนชายหาด สถานการณ์นี้จะจบลงอย่างแน่นอน การถูกแดดเผา- ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรไปชายหาดทันทีหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยได้ คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ผิวไวต่อความรู้สึก และแอลกอฮอล์ในความร้อนก็มีผลเสียต่อระบบหัวใจ ผู้ชายหลายคนแย้งว่าเบียร์ดับกระหายได้ดีมาก - นี่เป็นความเข้าใจผิด เฉพาะน้ำเปล่าที่ไม่มีแก๊สเท่านั้นที่สามารถดับกระหายได้อย่างแท้จริง

วิธีผิวสีแทนอย่างเหมาะสมกับผิวขาว

ไม่มีความลับใดที่ผิวหนังของชนชั้นสูงที่บางเบาจะไหม้อย่างรวดเร็วเมื่อถูกแสงแดด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดำเนินการ ผู้หญิงบางคนลงเรียนในห้องอาบแดดหลายสัปดาห์ก่อนออกไปเที่ยวทะเล โดยต้องการทำให้ผิวขาวคล้ำขึ้น นอกจากห้องอาบแดดแล้ว สีผิวยังสามารถทำให้เข้มขึ้นได้โดยใช้บรอนเซอร์แบบพิเศษและเซลฟ์แทนเนอร์ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ที่บ้าน และสีย้อมนี้จะถูกชะล้างออกไปภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

สวมหมวกปีกกว้างไปชายหาดเสมอ และทาครีมกันแดด SPF สูงๆ โดยปกติผลของผลิตภัณฑ์จะอยู่ได้ 3-4 ชั่วโมง แต่หลังจากว่ายน้ำแล้ว การเยียวยาที่ดีกว่าสมัครใหม่ คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์ซ้ำทุกๆ ชั่วโมงหากคุณเหงื่อออกมาก อย่าลืมว่าคุณสามารถเผาไหม้ได้แม้อยู่ในน้ำ เนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์ทะลุลงไปในน้ำได้ลึกถึงสองเมตร ดังนั้นแม้จะไปว่ายน้ำก็ควรใช้ผลิตภัณฑ์

พลิกตัวบ่อยๆ ในขณะที่ฟอกหนัง อย่าลืมดูนาฬิกาของคุณ ผู้ที่ไม่ค่อยมีผิวสีแทนและมีแต่หน้าแดงกลางแดด แนะนำให้อยู่กลางแดดไม่เกิน 30 นาที ผู้ที่มีผิวขาวและมีผมสีแดงควรอาบแดดไม่เกิน 45 นาที และสุดท้าย ผู้ที่มีผิวขาวแต่ผมสีเข้มสามารถอาบแดดได้ประมาณหนึ่งชั่วโมงโดยไม่เป็นอันตราย

ครีมกันแดด: การเลือกที่เหมาะสม

เราได้พูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ฟอกหนังข้างต้นแล้ว ปัจจุบันผู้ผลิตหลายรายเสนอสเปรย์
อิมัลชันและครีมอาบแดด ความสม่ำเสมอไม่สำคัญ ขึ้นอยู่กับว่าใครสะดวกใจที่จะใช้อันไหนมากกว่ากัน การเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าฉลากของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีตัวบ่งชี้ SPF ดัชนีของตัวบ่งชี้นี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 3 ถึง 50 ยิ่งผิวสีอ่อนลง ดัชนี SPF ในผลิตภัณฑ์ฟอกหนังของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ปัจจัยป้องกันนี้ไม่เพียงแต่ปกป้องเท่านั้น ผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต แต่ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอีกด้วย ป้องกันความชื้นระเหยออกไป และยังช่วยชะลอกระบวนการชราอีกด้วย

• ควรทาครีมให้ทั่วผิวเป็นชั้นบางๆ
• อ่านคำแนะนำการใช้บนฉลากอย่างละเอียด โดยจะระบุช่วงเวลาที่จำเป็นต้องอัปเดตเครื่องมือ
• เป็นที่น่าสังเกตว่าหลาย ๆ คนทาครีมกับผิวอย่างไม่เห็นแก่ตัว เชื่อว่าด้วยวิธีนี้พวกเขาจะปกป้องตนเองจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
• ในทางกลับกัน ในกรณีนี้จะเกิดผลตรงกันข้าม ชั้นครีมที่หนาเกินไปจะร้อนเร็วเมื่อโดนแสงแดด ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้

หากคุณไม่เพียงต้องการปกป้องตัวเองจากรังสีอัลตราไวโอเลตเท่านั้น แต่ยังต้องการผิวสีแทนช็อกโกแลตด้วย คุณสามารถเลือกได้ การเยียวยาพิเศษสำหรับการฟอกหนัง ส่วนประกอบพิเศษของครีมนี้ช่วยเพิ่มการผลิตเมลานิน ซึ่งส่งผลให้ได้สีแทนที่รวดเร็วและสวยงาม

น้ำมันฟอกหนัง

วิตามิน E, C, ซีลีเนียม และไลโคปีน ส่งเสริมการผลิตเมลานิน ดังนั้น หากคุณต้องการมีผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว ให้ทานแร่ธาตุเชิงซ้อนพิเศษสักสองสามสัปดาห์ก่อนออกไปเที่ยวทะเล

ใครมีข้อห้ามจากการอาบแดด?

ผู้ที่มีผิวหรือผมที่ขาวมากซึ่งไม่เป็นสีแทน แต่จะหน้าแดงเมื่อโดนแสงแดดเท่านั้น การฟอกหนังยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีไฝ ติ่งเนื้อ และจุดด่างอายุจำนวนมากบนผิวหนัง นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการอาบแดดหากมีการก่อตัวและไฝบนผิวหนังที่มีขนาดใหญ่มาก แสงอาทิตย์สามารถกระตุ้นให้เกิดการแบ่งเซลล์ที่ไม่เป็นระเบียบและนำไปสู่โรคมะเร็งและโรคผิวหนังที่เป็นอันตรายอื่นๆ

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจเฉียบพลัน ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอด หรือเส้นเลือดอุดตัน ไม่ควรอาบแดดกลางแดด