อาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก. อาหารสี่สัปดาห์. ผลจากการรับประทานอาหารไข่

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะได้เพลิดเพลินกับอาหารที่มีโปรตีนอย่างละเอียดเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ซึ่งรวมถึงในเมนูด้วย ไข่ขาวและน้ำส้ม แต่ละมื้อประกอบด้วยอาหารทั้งสองชนิดนี้รวมกันซึ่งมีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมัน การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8-12 กิโลกรัมใน 4 สัปดาห์ยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นมากเท่าใด การสูญเสียมวลส่วนเกินก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

อาหารประเภทโปรตีนคืออะไร

ในด้านการควบคุมอาหาร อาหารประเภทโปรตีนถือเป็นอาหารลดน้ำหนักโดยอาศัยไข่และส้มผสมกัน อีกชื่อหนึ่งของเทคนิคนี้คือ Maggi ตามตำนานซึ่งมาจากชื่อเล่นของ Margaret Thatcher ผู้พัฒนามัน ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการยกเว้นคาร์โบไฮเดรตและการใช้พลังงานของร่างกายจากไขมันสำรอง หากเสริมให้เป็นไปตามแผน การออกกำลังกายผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

กฎพื้นฐาน

คุณสมบัติของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนยาวนาน 4 สัปดาห์ประกอบด้วยการปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ดื่มของเหลวมาก ๆ
• ปรุงผักในน้ำไม่ใช่ในน้ำซุปปรุงรสด้วยเกลือและสมุนไพรเล็กน้อย
• กินทุกสองชั่วโมง
• คุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้โดยไม่มีข้อจำกัดในตอนเช้า แต่ไม่ใช่ในตอนเย็นและไม่มีน้ำตาลและนม
• ไม่ควรบริโภคไขมันเกิน 40 กรัมต่อวัน แต่ไม่ควรบริโภคตอนกลางคืน
• หากมีการละเมิดกฎ กระบวนการจะเริ่มต้นอีกครั้ง
• อาหารที่อนุญาต: ปลาทะเลและแม่น้ำไม่ติดมัน, เนื้อลูกวัวไม่ติดมัน, อกไก่ไร้หนัง, อาหารทะเล, เต้าหู้, ไข่ขาว, คอทเทจชีส, เคเฟอร์;
• อาหารต้องห้าม: ขนมปัง พาสต้า ซีเรียล มันฝรั่ง ขนมหวาน เครื่องดื่มที่มีแก๊สและน้ำตาล เบอร์รี่ มะกอก ไขมัน ถั่ว

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเรียกว่า ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่รู้สึกหิวเหมือนการนับแคลอรี่ อาหารนี้ไม่ใช่อาหารเดี่ยว แต่อาหารที่ได้รับอนุญาตสามารถนำมารวมกันได้หลายวิธี กิโลกรัมที่หายไปหายไปโดยไม่กลับมาอีกรวมทั้งอาหารที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ แต่ต้องหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น ข้อเสียของแผนโภชนาการ ได้แก่ ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในไตขณะรับประทานอาหาร คุณควรรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม

ข้อห้าม

อาหารประเภทโปรตีนที่ตามมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต, โรคระบบทางเดินอาหาร, dysbacteriosis, ตับอ่อนอักเสบ, โรคเบาหวาน- ข้อห้ามสัมพัทธ์รวมถึงการห้ามรับประทานอาหารสำหรับคนอ้วนมากและผู้สูงอายุ ในระยะหลัง อาหารจะเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด

เมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์

หากเด็กผู้หญิงสนใจรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นเวลาหนึ่งเดือน เธอควรเตรียมตัวล่วงหน้า ภายในเจ็ดวัน ให้เริ่มจำกัดอาหารและเพิ่มไข่ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังควรละทิ้งอาหารประเภทโปรตีนอย่างระมัดระวัง - ค่อย ๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ แต่ลดส่วนและออกกำลังกายต่อไป ในระหว่างนี้ให้ดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งจะช่วยลดภาระในไต

อาหารไข่

การรับประทานอาหารไข่ขาวเป็นเวลา 4 สัปดาห์ที่กล่าวถึงด้านล่างนี้มีแผนมื้ออาหารที่เข้มงวดโดยไม่มีของว่างยามบ่าย เมนูสำหรับวันที่ไม่ดื่มแสดงอยู่ในตาราง:

วัน/มื้อ
สัปดาห์แรกของโปรตีน
วันจันทร์	ส้มโอครึ่งลูก ไข่ลวกสองสามฟอง	ผลไม้รสเปรี้ยว แอปเปิ้ล แพร์ แอปริคอต แตงโม หรือเมลอน	ชิ้นเนื้อทอดหรือเนื้อสับ
		ไก่งวงต้มหรือย่าง	ไข่สองฟอง สลัดแตงกวา มะเขือเทศ ผักกาด แครอท พริกไทย ขนมปังปิ้ง ส้ม
		ชีสไขมันต่ำ มะเขือเทศ ขนมปังปิ้ง	เนื้อทอดหรือเนื้อสับเป็นชิ้น ยกเว้นเนื้อแกะ
		ส้ม แอปเปิ้ล แพร์ แอปริคอต แตงโม หรือเมลอน
		ไข่สองฟอง บวบต้ม	แซลมอนสีชมพูต้ม ส้มโอ สลัดผัก
			เนื้อทอดหรือเนื้อสับเป็นชิ้น ยกเว้นเนื้อแกะ สลัดผัก
วันอาทิตย์			ผักต้ม
สัปดาห์ที่สองของโปรตีน
วันจันทร์	ไข่ลวกสองฟองสีส้ม	เนื้อต้มสลัดผักและผลไม้	ไข่สองฟอง ผักกาด ส้ม
		เนื้อทอดสลัดผักสด	ไข่สองฟองเกรปฟรุต
		เนื้อทอดแตงกวา
		ไข่ลวกสองฟอง ชีสขาว ผักต้ม
		กุ้งต้ม
		เนื้อทอด มะเขือเทศ ส้มโอ	ส่วนผสมผลไม้
วันอาทิตย์		ไก่ต้ม มะเขือเทศ ส้ม
สัปดาห์ที่สามของโปรตีน
วันจันทร์	ผลไม้อื่นที่ไม่ใช่องุ่น กล้วย มะม่วง มะเดื่อ
	ผักต้ม ยกเว้นมันฝรั่ง
	ส่วนผสมผักและผลไม้
	ปลาทอดหรือต้ม ผัก สลัดกะหล่ำปลี
	กระต่ายผักต้ม
	แอปเปิ้ล ลูกแพร์ พีช หรือแอปริคอตในปริมาณเท่าใดก็ได้
วันอาทิตย์
สัปดาห์ที่สี่ของโปรตีน
วันจันทร์	เนื้อ 4 ชิ้น แตงกวา 4 ชิ้น มะเขือเทศ 3 ชิ้น ขนมปังปิ้ง เมลอนฝาน
	เนื้อ 200 กรัม แตงกวา มะเขือเทศ ขนมปังปิ้ง ลูกแพร์
	ชีสไขมันต่ำหนึ่งชิ้นหรือคอทเทจชีสหนึ่งช้อน ผักต้ม มะเขือเทศ แตงกวา ขนมปังปิ้ง ส้มโอ
	ไก่ต้มครึ่งตัว, ทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน, ผักต้ม, แตงกวา, มะเขือเทศ, ขนมปังปิ้ง, ส้ม
	กระรอกสองตัว มะเขือเทศสามลูก สลัดเบาๆ เกรปฟรุต
	อกไก่ 2 ชิ้น ทูน่าไม่มีน้ำมัน ผัก แตงกวา มะเขือเทศ ขนมปังปิ้ง ส้ม
วันอาทิตย์	เฟต้าชีส 200 กรัม แตงกวา มะเขือเทศ นมเปรี้ยว ส้มโอ

อาหารไข่ส้ม

ตัวเลือกที่เบากว่าคืออาหารที่มีไข่ส้มซึ่งมีอาหารเพียงสองประเภทเท่านั้น สัปดาห์แรก สอง และสี่เหมือนกัน แต่สัปดาห์ที่สามแตกต่างออกไป เมนูโปรตีนตัวอย่าง:

วัน/มื้อ
สัปดาห์ที่หนึ่ง สอง และสี่
วันจันทร์	ส้มครึ่งลูก ขาวสองลูก		เนื้อต้ม
		ไก่ทอด	ไข่ต้ม สลัดผัก ขนมปังปิ้ง ส้มโอ
		ชีสไขมันต่ำ ขนมปังปิ้ง มะเขือเทศ	เนื้อต้ม
			เนื้อทอดสลัดผัก
		ไข่และผัก	ปลาหมึกต้มสลัดผักส้ม
			เนื้อต้มสลัด
วันอาทิตย์		ไก่ทอด ผักต้ม มะเขือเทศ ส้มโอ	ผักต้ม
สัปดาห์ที่สาม
วันจันทร์
	ผักต้ม
	ผลไม้และผักต้ม
	หอยแมลงภู่ทอด,โคลสลอว์
	ต้มเนื้อต้มขึ้นฉ่าย
วันอาทิตย์

อาหารแม็กกี้กับคอทเทจชีส

ความแตกต่างระหว่างอาหารคอทเทจชีสและอาหารที่มีโปรตีนคือการแทนที่ไข่ด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ ข้อดีของพันธุ์นี้คือไม่มีการขาดแคลเซียมและจำเป็นต้องเสริมแคลเซียม คอทเทจชีสช่วยขจัดสารพิษ เร่งการสลายไขมัน และมีผลดีต่อสภาพผิว เมนูที่มีอาหารคอทเทจชีสนั้นคล้ายคลึงกับที่กล่าวไว้ข้างต้น

วีดีโอ

ผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันดีอย่างไข่ไก่สามารถและควรใช้เพื่อการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารควบคุมทางชีวภาพตามธรรมชาติ

เนื่องจากอาหารยังรวมถึงการบริโภคเนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ด้วย จึงไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยอาหารเสริมวิตามินสังเคราะห์

คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์อะไรได้บ้างจากการรับประทานอาหารประเภทไข่?

การรับประทานอาหารไข่โดยใช้ผักและผลไม้เป็นเมนูที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่อร่อยและราคาไม่แพง

ประโยชน์ของอาหารนี้ ได้แก่ :

• ไม่รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากไข่มีคุณสมบัติทางโภชนาการสูง
• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ - ไข่หนึ่งฟองมีเพียงประมาณ 100 กิโลแคลอรี
• ร่างกายจะได้รับส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นต่อชีวิต
• ความพร้อมของผลิตภัณฑ์ - อาหารไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารที่ซับซ้อนส่วนผสมทั้งหมดมีจำหน่ายในร้านค้าใด ๆ
• ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น - คุณจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องอย่างรวดเร็วในขณะที่น้ำหนักจะค่อยๆหายไปและไม่เป็นอันตรายต่อคุณ

ผลที่คาดหวังจากการรับประทานอาหารคือ 7-10 กิโลกรัมใน 4 สัปดาห์หากคุณรับประทานอาหาร

หลักการพื้นฐานของอาหาร

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• เริ่มควบคุมอาหารในวันจันทร์ ซึ่งจะทำให้ติดเมนูที่ชัดเจนได้ง่ายขึ้น กินวันละ 3 ครั้ง โดยไม่มีของว่างทั้งกลางวันและกลางคืน
• ไข่เตรียมแบบลวกหรือลวกโดยไม่ใส่เกลือหากไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณของผลิตภัณฑ์คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• สลัดผักและผลไม้ไม่ได้ปรุงรสด้วยน้ำมัน เกลือ น้ำตาล หรือสารปรุงแต่งอื่นๆ ส้มสามารถถูกแทนที่ด้วยเกรปฟรุต และในทางกลับกัน น้ำมันและมาการีนไม่สามารถใช้ในการปรุงอาหารเนื้อสัตว์ได้ ไก่จะต้องลอกหนัง เนื้อแกะ เนื้อหมู และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอื่นๆ ต้อง ถูกทอดทิ้ง
• คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรหรือชาไม่หวานต่อวันซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษได้เร็วขึ้น
• อาหารเช้ามักเริ่มต้นด้วยผลไม้รสเปรี้ยวที่ช่วยกระตุ้นกระเพาะ
• คุณสามารถลองรับประทานอาหารไข่อีกครั้งได้ไม่เกินหกเดือนต่อมา

เมนูโดยละเอียดเป็นเวลา 4 สัปดาห์

อาหารเช้าจะเหมือนกันทุกวัน - ส้มหรือเกรปฟรุตครึ่งลูกและ 1-2 ลูก ไข่ต้ม.

สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์:

• ของว่างมื้อกลางวัน: ผลไม้ (ส้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ สับปะรด ทับทิม) ยกเว้นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง (องุ่น มะเดื่อ และกล้วย)

• ของว่างมื้อกลางวัน: ไก่ต้มหรือไก่งวงต้ม 200 กรัมไม่มีหนัง
• อาหารเย็น: 200 กรัม ผักดิบไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮลเกรน 1 ชิ้น ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล

• เวลาอาหารกลางวัน: ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม (เต้าหู้, เกาดา, ริคอตต้า), มะเขือเทศ 2-3 ลูก, ขนมปังโฮลเกรน 1 ชิ้น
• อาหารเย็น: ไก่งวงต้มหรืออบหรืออกไก่เนื้อไม่ติดมัน 150 กรัม

• มื้อกลางวัน: แอปเปิ้ล แพร์ ลูกพลัม ผลไม้รสเปรี้ยวจนอิ่มแต่อย่ากินมากเกินไป
• อาหารเย็น: เนื้ออกไก่หรือไก่งวง 150 กรัม นึ่งหรือต้ม

• อาหารกลางวัน: ผักต้มใบเขียวไม่จำกัด (บรอกโคลี ถั่วเขียว กะหล่ำดาว พริกหวาน และอื่นๆ) ไข่ต้ม 2 ฟอง
• อาหารเย็น: ปลาทะเลไขมันต่ำต้มหรือนึ่ง 150 กรัม ใบผักกาดหลายใบ และส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล

• อาหารกลางวัน: ผลไม้หนึ่งประเภทที่คุณเลือก ยกเว้นผลไม้แคลอรี่สูงจนอิ่ม
• อาหารเย็น: ใบผักกาดหอม 2-3 ใบ เนื้อไม่ติดมันต้มหรือนึ่ง 150 กรัม

วันอาทิตย์:

• ของว่างมื้อกลางวัน: อกไก่ต้ม 200 กรัม, ผักนึ่งประเภทเดียวโดยไม่มีข้อจำกัด, มะเขือเทศ 1 ผล, ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล
• อาหารเย็น: ผักสีเขียวและสีเหลืองโดยไม่มีข้อจำกัด แต่มีประเภทเดียว นึ่งหรือต้ม

สัปดาห์ที่ 2

วันจันทร์:

• อาหารประจำวัน: ใบผักกาดหอม 2-3 ใบ เนื้ออกสัตว์ปีกต้มหรือนึ่ง 200 กรัม
• อาหารเย็น: สลัดที่คุณเลือก ส้มหนึ่งผลและไข่ต้มสองฟอง

• อาหารประจำวัน: ทำซ้ำเมนูอาหารกลางวันในวันจันทร์ (สัปดาห์ที่สอง)
• อาหารมื้อเย็น: ทำซ้ำเมนูตอนเย็นในวันจันทร์ (สัปดาห์ที่สอง)

• อาหารกลางวัน: แตงกวาผลสั้น 1-2 ผล 200 กรัม เนื้อสัตว์ต้ม.
• อาหารเย็น: ทำซ้ำเมนูเย็นวันอังคาร (สัปดาห์ที่สอง)

• อาหารกลางวัน: ผักประเภทเดียว 150 กรัม ต้มหรือนึ่ง, ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม, ไข่ต้มยางมะตูม 2 ฟอง
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง

• อาหารกลางวัน: ปลาทะเลต้มหรือนึ่ง 250 กรัม
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง

• อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม 200 กรัม, ส้ม 1 ผล, มะเขือเทศ 1 ลูก
• อาหารเย็น: สลัดผลไม้ 200 กรัม

วันอาทิตย์:

• อาหารกลางวัน: อกไก่หรือต้นขาไก่ต้มหรืออบ 200 กรัมไม่มีหนัง ผักต้มประเภทใดก็ได้ในปริมาณใดก็ได้ ส้ม มะเขือเทศ
• อาหารเย็น: เนื้อต้ม 150 กรัม, ส้มและมะเขือเทศ

สัปดาห์ที่ 3

วันจันทร์:

คุณสามารถรับประทานผลไม้สดได้ตลอดทั้งวัน ยกเว้นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง

คุณสามารถกินผักต้มได้โดยไม่มีข้อจำกัด ยกเว้นมันฝรั่งและสลัดผลไม้

ในระหว่างวัน อาหารประกอบด้วยผักใบเขียวต้มและผลไม้สดโดยไม่มีข้อจำกัด

ปลาทะเลต้มหรือนึ่ง 200 กรัม กะหล่ำปลีตุ๋นหรือสด 200 กรัม ผักต้มประเภทเดียวโดยไม่มีข้อจำกัด

เนื้อสัตว์ต้มโดยไม่มีข้อ จำกัด แต่ไม่ต้องกินมากเกินไปรวมถึงผักต้มชนิดเดียวกันในปริมาณใดก็ได้

วันผลไม้ - กินผลไม้ประเภทหนึ่งโดยไม่มีข้อจำกัด สามารถผสมผลไม้รสเปรี้ยวได้ ยกเว้นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง

วันอาทิตย์:

เราทานอาหารวันเสาร์ซ้ำ

สัปดาห์ที่ 4

วันจันทร์:

ในวันนี้คุณสามารถกินสลัดแตงกวา 4 ลูกและมะเขือเทศ 3 ลูก, ขนมปังโฮลเกรน 1 ชิ้น, ส้ม, ปลาทูน่ากระป๋องไร้น้ำมัน (หนึ่งขวด), เนื้อสัตว์ปีกต้มไม่ติดมัน 300 กรัม

อาหารประจำวันประกอบด้วยเนื้อสัตว์ต้ม 200 กรัม มะเขือเทศลูกเล็ก 3 ลูก แตงกวาผลสั้นลูกเล็ก 4 ลูก ส้ม 1 ผล (สามารถแทนที่ด้วยส้มโอ แอปเปิ้ล หรือแตงโม 1 ชิ้น)

ในระหว่างวันคุณต้องกินผักต้ม 100 กรัม มะเขือเทศและแตงกวาสด 2 ลูก ส้ม 1 ผล คอทเทจชีสไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารวันพฤหัสบดีประกอบด้วยขนมปังโฮลเกรน 1 ชิ้น ส้ม 1 ผล ซากไก่ต้มครึ่งลูก มะเขือเทศลูกเล็ก 3 ลูก และแตงกวาผลสั้น 1 ผล

ในวันนี้คุณต้องกินมะเขือเทศสามลูก ส้มหนึ่งลูก ไข่ลวกสองฟอง และผักกาดหอมไม่จำกัดจำนวน

เมนูวันเสาร์ประกอบด้วยเฟต้าชีส 200 กรัม ขนมปังโฮลเกรน 1 ชิ้น อกไก่ต้มเล็ก 2 ชิ้น ส้ม 1 ผล kefir 1 ถ้วย 0-2%

วันอาทิตย์:

ในวันนี้คุณสามารถกินผักต้มประเภทเดียวได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ปลาทูน่ากระป๋องหรือปลากระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน คอทเทจชีสไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ แตงกวา 2 ผล ส้ม 1 ผล และขนมปังโฮลเกรน

ทำไมไข่จึงเป็นส่วนประกอบหลักของอาหาร?

ส่วนผสมหลักของอาหารคือไข่ไก่ไม่ได้ถูกเลือกโดยบังเอิญ

1. ไข่มีองค์ประกอบทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีและอารมณ์ดี
2. ไข่มีวิตามินและธาตุขนาดเล็กดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยวิตามินเทียม
3. ไข่เข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ ซึ่งช่วยให้ได้เมนูที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และหลากหลาย

ข้อห้าม - สิ่งที่แพทย์พูด

การรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามที่สร้างความเครียดให้กับร่างกาย ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อน

อาหารไข่มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• แพ้ไข่และผลไม้รสเปรี้ยว
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคหัวใจ
• ไต, ตับวาย, มีแนวโน้มที่จะท้องอืด

โดยทั่วไปแล้วความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับอาหารนี้เป็นบวก หากคุณควบคุมอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและ "คุ้นเคย" ตัวเองกับโภชนาการที่เหมาะสม

สวัสดีตอนบ่ายฉันเจอมันใน VKontakte อาจมีบางคนรู้แล้วรู้ว่ามีผลจริงหรือไม่????

ในช่วงเริ่มต้นของแผนการรับประทานอาหารนี้ ให้ชั่งน้ำหนักและเมื่อสิ้นสุดระยะเวลา (หลังจาก 4 สัปดาห์) คุณจะเห็นว่าน้ำหนักของคุณลดลงจาก 20 เป็น 28 กิโลกรัม
อาหารนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย ดังนั้นจึงต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองนี้อย่างเคร่งครัดโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ มิฉะนั้นจะไม่มีประโยชน์ในการรับประทานอาหารนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะลบผลิตภัณฑ์ในโหมดนี้ จะไม่ใส่ผลิตภัณฑ์อื่นเข้ามาแทนที่ไม่ว่าในกรณีใด
หากระบบการปกครองไม่ได้ระบุปริมาณของผลิตภัณฑ์ใด ๆ คุณสามารถรับประทานในปริมาณเท่าใดก็ได้จนถึงความอิ่มตัว
สูตรนี้เหมาะสำหรับทุกวัย และไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเพิ่มเติมใดๆ ในระหว่างสูตร
หมายเหตุสำคัญ:
- คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
- ผักต้มในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำซุปคุณสามารถเพิ่มเกลือพริกไทยเครื่องปรุงรสหัวหอมกระเทียม
- ห้ามเติมน้ำมันและไขมัน
- คุณสามารถดื่มโซดาหนึ่งแก้วได้ตลอดเวลารวมทั้งเครื่องดื่มอัดลมหนึ่งหรือสองกระป๋อง (ลดน้ำหนัก)
- อนุญาตให้ดื่มชาหรือกาแฟได้ตลอดเวลาโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือนม หรือใช้สารทดแทนน้ำตาล
- หากคุณรู้สึกหิว คุณสามารถรับประทานแตงกวา แครอท หรือสลัดได้ แต่ต้องเคารพเวลา (2 ชั่วโมง) หลังอาหารที่กำหนด
- จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองนี้อย่างเคร่งครัดด้วยผลิตภัณฑ์และปริมาณเดียวกันและไม่เปลี่ยนอาหารกลางวันเป็นอาหารเย็นและในทางกลับกัน
- หากต้องการติดตามการลดน้ำหนัก ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองวันละครั้งในตอนเช้าหลังการใช้ห้องน้ำ
- คุณไม่สามารถหยุดในช่วงเวลาหนึ่งของระบอบการปกครองและดำเนินการต่อจากช่วงเวลาเดิมได้ คุณต้องกลับสู่จุดเริ่มต้น เช่นเดียวกันหากเกิดข้อผิดพลาด
- ชอบกิจกรรมกีฬามากกว่า
- หลังจากระบอบการปกครอง คุณจะรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วแม้ว่าอาหารจะน้อยก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยคุณตรวจสอบน้ำหนักของคุณเป็นเวลาหลายเดือน แต่ด้วยเงื่อนไขของการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงและน้ำตาลในระดับปานกลาง
- หากต้องการทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกครั้ง ควรทำซ้ำในสัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่สี่สองครั้ง

สัปดาห์แรก

วันจันทร์

วันอังคาร

อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือทอดไม่มีหนัง

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด (แตงกวา ผักกาดหอม มะเขือเทศ พริกไทย แครอท) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นหรือตอร์ติญ่า 1/4 ชิ้น ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล

วันพุธ

อาหารกลางวัน: ชีส (ไขมันต่ำ) ในปริมาณใดก็ได้, ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น, มะเขือเทศ

อาหารเย็น: เนื้อทอดหรือต้ม (ชิ้นหรือเนื้อสับไม่มีไขมัน) ยกเว้นเนื้อแกะ

วันพฤหัสบดี

อาหารกลางวัน: ผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งและในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ส้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แอปริคอต แตง แตงโม ฯลฯ)

วันศุกร์

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักต้ม (บวบ ถั่ว แครอท หรือถั่วลันเตา)

อาหารเย็น: ปลาต้มหรือทอด, สลัด, ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล

วันเสาร์

อาหารกลางวัน: ผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งและในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ส้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แอปริคอต แตง แตงโม ฯลฯ)

อาหารเย็น: เนื้อทอดหรือต้ม (ชิ้นหรือเนื้อสับไม่มีไขมัน) ยกเว้นเนื้อแกะ, สลัด

วันอาทิตย์

อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือทอด, มะเขือเทศ, ผักต้ม, ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล

อาหารเย็น: ผักต้ม

สัปดาห์ที่สอง

อาหารเช้าทุกวัน: ส้มหรือเกรฟฟรุต 1/2 ลูก และไข่ต้ม 1-2 ฟอง

วันจันทร์

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล

อาหารกลางวัน: เนื้อทอดหรือต้ม, สลัด

อาหารกลางวัน: เนื้อทอดหรือต้ม, แตงกวา

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 1 ผลหรือเกรปฟรุต

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ชีสขาว (ไขมันต่ำ) ในปริมาณใดก็ได้, ผักต้ม

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง

อาหารกลางวัน: ปลาต้มหรือทอด

อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง

สัปดาห์ที่สาม

วันจันทร์

ตลอดทั้งวัน ผลไม้ใดๆ ในปริมาณเท่าใดก็ได้ ในเวลาใดก็ได้ ร่วมกับผลไม้อื่นๆ ยกเว้น: องุ่น มะม่วง อินทผาลัม กล้วย มะเดื่อ

วันอังคาร

ผักต้มและสลัดใดๆ ตลอดทั้งวัน ยกเว้นใช้ร่วมกับมันฝรั่งและซีเรียลแห้ง

วันพุธ

ตลอดทั้งวัน ผลไม้ที่ระบุไว้ข้างต้น ผักต้ม สลัดในปริมาณเท่าใดก็ได้ในเวลาใดก็ได้

วันพฤหัสบดี

ปลาต้มหรือทอดในปริมาณเท่าใดก็ได้ สลัด (เฉพาะกะหล่ำปลีหรือผักกาดหอม) ปริมาณใดก็ได้ ผักต้ม

วันศุกร์

เนื้อไม่ติดมันต้มหรือทอด ยกเว้นเนื้อแกะหรือไก่ ผักต้ม ผักต้ม

วันเสาร์และวันอาทิตย์

ผลไม้ชนิดหนึ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ตลอดทั้งวัน (เฉพาะแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เท่านั้น หรือเฉพาะลูกพีชหรือแอปริคอตเท่านั้น)

สัปดาห์ที่สี่

สินค้าดังกล่าวจำหน่ายตลอดทั้งวันโดยไม่มีกำหนดเวลาแต่ไม่มีการเพิ่มเติม

วันจันทร์

เนื้อทอดหรือต้ม 4 ชิ้นหรือไก่ปรุงสุก 1/4 ชิ้น

มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา 4 ลูก

ปลาทูน่า 1 กระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน (หรือล้างด้วยน้ำ)

1 ส้มหรือส้มโอ

วันอังคาร

เนื้อทอดหรือต้ม 2 ชิ้น (สูงสุด 200 กรัม)

มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา 4 ลูก

อาหารไข่ Maggi ช่วยกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกินจาก 11 ถึง 15 กิโลกรัมในช่วงเวลาอาหาร ความหมายของคำนี้เป็นที่นิยมและ อาหารที่มีประสิทธิภาพประกอบด้วยมื้ออาหารปกติซึ่งไม่มีการนับแคลอรี่ของอาหาร ผลกระทบหลักของการรับประทานอาหารขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในอวัยวะของมนุษย์เป็นหลัก คุณต้องปฏิบัติตามเมนูอาหาร Maggi นี้อย่างเคร่งครัด เนื่องจากผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของการรับประทานอาหารนั้นขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารของคุณและแน่นอนความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักของคุณ ถ้าไม่ติดเมนูอาหารและ "โกง" เช่น แทนที่ผลิตภัณฑ์ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นผลลัพธ์จะไม่มีประสิทธิภาพและมองเห็นได้

กฎพื้นฐานของอาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์

1. ปริมาณของเหลวไม่ จำกัด แม้แต่เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ก็ได้รับอนุญาต
2. คุณสามารถดื่มกาแฟดำธรรมชาติ ชาชนิดใดก็ได้ที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน
3. ห้ามมิให้น้ำซุปเนื้อสัตว์และปลา แต่สามารถแยกเสิร์ฟได้
4. อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสต่าง ๆ ในปริมาณไม่ จำกัด และสำหรับทุกรสนิยม
5. เพื่อสนองความหิว ให้กินแตงกวาหรือแครอทสดแคลอรี่ต่ำ แต่ที่สำคัญที่สุดคือทำตามตารางมื้ออาหาร ควรผ่านไปอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังมื้อสุดท้าย
6. ผักสามารถต้มในน้ำเท่านั้น
7. ทอดเนื้อสัตว์หรือปลาที่ไม่มีไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระทะที่แห้งหรืออบในเตาอบ
8. ไม่แนะนำให้แบ่งตารางมื้ออาหารและคุณไม่ควรเปลี่ยนตารางมื้ออาหารเช่นกัน
9. คุณต้องขึ้นไปบนตาชั่งในตอนเช้า - หนึ่งครั้ง
10. การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายจะทำให้ผลลัพธ์ดีขึ้นเท่านั้น
11. หากคุณฝ่าฝืนกฎการรับประทานอาหารนี้อย่างกะทันหัน คุณควรเริ่มรับประทานอาหารไข่อีกครั้งตั้งแต่วันแรก
12. อาหารประเภทไข่เหมาะสำหรับทุกคนด้วย อายุที่แตกต่างกันตั้งแต่อายุ 18 ปี
13. อย่าลืมทานวิตามินเชิงซ้อน
14. หากการรับประทานอาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ไม่ได้ระบุปริมาณอาหารที่บริโภค คุณสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดจำนวน
15. การกินไข่ไก่เป็นสิ่งจำเป็น
16. ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อนุญาตสำหรับอาหารไข่นี้ (ส้ม, ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ, พลัม, แอปริคอท, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, พีช, สับปะรด, แตงโม, แตง, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, กีวี ฯลฯ )
17. ผลไม้ต้องห้ามในอาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์: องุ่น กล้วย กีวี มะม่วง
18. วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกผักต้ม: บวบ, บลูเบอร์รี่, บวบ, แครอท, ถั่ว, ถั่วลันเตา แต่คุณสามารถใช้ผักทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่งที่เป็นแป้ง
19. ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านหรือแพทย์อย่างแน่นอน

ข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์

1. โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร (แผล, โรคกระเพาะ, อิจฉาริษยา)
2. โรคตับและตับอ่อน
3. โรคลำไส้
4. ปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิด
5. โรคหลอดเลือดหัวใจ

ตารางเมนูอาหารไข่เป็นเวลาสี่สัปดาห์

เลิกรับประทานอาหารไข่แม็กกี้เป็นเวลาสี่สัปดาห์

1. เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักส่วนเกินที่คุณสูญเสียไปจะไม่กลับมาหาคุณ คุณต้องรับประทานอาหารไข่ Maggi อย่างเหมาะสมเป็นเวลา 4 สัปดาห์
2. บริโภค จำนวนมากผักและผลไม้ดิบ
3. ให้ความสำคัญกับการปรุงอาหารต้มหรือในเตาอบเท่านั้น
4. เริ่มรับประทานปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
5. คุณต้องค่อยๆ แนะนำอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต
6. พยายามอย่ารับประทานขนมหวาน แป้ง และเนยมากเกินไปในตอนนี้ หรือแทนที่ด้วยผลไม้หวานหรือผลไม้แห้ง
7. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายหรือเดินไม่เกิน 3 กม. ต่อวัน
8. คุณต้องดื่มน้ำแร่หรือน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยสองลิตรโดยไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์ต่อวัน
9. ทานวิตามินซึ่งจะช่วยร่างกายของคุณจากผลที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น
10. เชื่อมั่นในตัวเองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน