ฉันควรทำอย่างไรหากฉันเป็นคนไม่มีตัวตน? ความนับถือตนเองต่ำ - "ฉันไร้ค่า" อะไรคือความนับถือตนเองต่ำ และโครงการ “ฉันไร้ค่า”

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! บางครั้งบุคคลต้องเผชิญกับปัญหามากเกินไปและเขาไม่สามารถรับมือกับปัญหาเหล่านั้นได้ จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกไร้ค่า? จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างหลุดมือและไม่มีอะไรได้ผล? บางทีนี่อาจเป็นเพียงอีกขั้นตอนหนึ่งในชีวิต? หรือควรปรึกษานักจิตวิทยาที่มีปัญหาคล้าย ๆ กันจะดีกว่า? วันนี้ฉันอยากจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความล้มเหลวในชีวิต เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านั้น และวิธีเปลี่ยนแปลงมัน

แค่ช่วงหนึ่ง

วันหนึ่งลูกค้ามาหาฉันด้วยอาการซึมเศร้าสาหัส เธอคิดว่าตัวเองเป็นคนที่โชคร้ายและไร้ค่าที่สุด ชีวิตส่วนตัวของเธอไม่ค่อยดีนัก เธอถูกไล่ออกจากงาน เธอไม่มีงานอดิเรก ไม่มีเพื่อน ชายคนนั้นไม่เห็นความหมายในสิ่งใดเลย และความรู้สึกนี้ค่อยๆดึงเธอเข้ามาลึกจนหญิงสาวตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ระหว่างที่เราทำงานกับเธอ เราพบว่าความรู้สึกคล้าย ๆ กันนี้ครอบงำเธอระหว่างที่เธอสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย แล้วเธอก็มีช่วงเวลาเดียวกันตอนที่เธอเลิกกับแฟน เด็กสาวตื่นตระหนกอย่างหายนะก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงใดๆ มีความสำคัญต่อความล้มเหลวของเธอมากเกินไป เป็นการยากสำหรับเธอที่จะรวบรวมกำลัง เธอไม่เห็นและไม่รู้จักเธอ จุดแข็ง.

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ฉันแน่ใจว่าไม่มีบุคคลใดในโลกที่สามารถเรียกได้ว่าไม่มีนัยสำคัญ เราแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะตัว มีวัตถุประสงค์เฉพาะ และหากตอนนี้คุณกำลังประสบกับภาวะไม่แยแสก็อย่ากังวล สิ่งนี้สามารถและควรต่อสู้

และมีช่วงหนึ่งในชีวิตที่ฉันยอมแพ้และไม่อยากทำอะไรเลย ฉันไม่เห็นอนาคตใดๆ และไม่เข้าใจเลยว่าฉันมาทำอะไรที่นี่ และทำไมทั้งหมดนี้จึงมีไว้เพื่ออะไร สิ่งสำคัญคืออย่าสร้างปัญหาสากลจากสิ่งนี้ หากคุณถูกวางสายและกังวล คุณก็อาจตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้ง่าย และบางครั้งการออกจากสถานะนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย

หากตอนนี้คุณกังวลเกี่ยวกับการขาดความหมายในชีวิต คุณไม่สามารถหาที่ของตัวเองได้ คุณไม่เข้าใจว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและทำไม ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความ “” แน่นอนว่าคุณจะพบคำศัพท์ที่คุณต้องการซึ่งจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป

สองด้านของเหรียญเดียวกัน

ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งซึ่งครั้งหนึ่งเคยตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ธุรกิจของเขาพังทลาย ภรรยาของเขาก็จากไป เพื่อนที่ดีที่สุดเขาไม่ทิ้งอะไรไว้เลย เขาตกเป็นหนี้สาหัส ดูเหมือนจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการยอมแพ้ แต่ไม่มี เขาดึงตัวเองมารวมตัวกัน เรียนรู้บทเรียนที่จำเป็น และภายในสองปีเขาก็กลับมาสู่จุดสูงสุดอีกครั้ง

แต่สิ่งที่หยุดคุณ? จะหยุดโทษตัวเองได้อย่างไร? ผู้คนมักจะพูดเกินจริงถึงข้อบกพร่องของตน ให้อิสระกับตัวเองบ้าง ปล่อยให้ฉันผิดเอง อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงจนเกินไป จงใจดีกับตัวเอง เพราะถ้าไม่ใช่คุณแล้วใครล่ะ?

พยายามแยกตัวเองออกจากตัวเองและบรรยายถึงบุคคลที่คุณเห็น เขาเก่งอะไร เขาทำอะไรได้ดีกว่าคนอื่น อะไรที่เขาน่ายกย่อง อะไรที่เขาเป็นตัวอย่างได้ อธิบายตัวเองราวกับว่าคุณเป็นฮีโร่ของนวนิยาย

นอกจากนี้คุณไม่ควรหยุด การเคลื่อนไหวคือชีวิต มันคุ้มค่าที่จะทำอะไรบางอย่างเสมอ ยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง ประการแรก ในธุรกิจไม่มีเวลามากพอที่จะคิดถึงความล้มเหลวของคุณตลอดเวลา ประการที่สอง ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จะดึงดูดความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เข้ามา

การเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเองหรือสถานการณ์อาจเป็นเรื่องยาก เพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้น ฉันมีบทความพิเศษ - “” เริ่มเล็กๆ.

ขอความช่วยเหลือ

ไม่มีใครจะบอกคุณว่าจะใช้ชีวิตอย่างถูกต้องอย่างไร จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว และวิธีที่จะไม่ทำผิดพลาด จำไว้ว่าชีวิตเป็นของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะจัดการอะไรและอย่างไร

แต่บางครั้งก็ไม่มีทางรับมือได้ด้วยตัวเอง ไม่มีกำลังพอ ต้องการกำลังใจ แต่ไม่มีคนรักอยู่ใกล้ๆ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะทำตามขั้นตอนนี้และรู้สึกกลัวก็อ่านหนังสือของ Louise Hay” รักษาชีวิตของคุณ- ในนั้นคุณจะพบกับความคิดที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากมายที่สามารถผลักดันคุณไปสู่การตัดสินใจที่ถูกต้อง

หนังสือ " วิธีกำจัดปมด้อยที่ซับซ้อน“จะช่วยให้คุณเอาชนะข้อบกพร่องที่ทำให้เกิดความไม่พอใจในตัวเอง

นอกจากนี้ฉันมีบทความ "" ในนั้นคุณจะพบกับความเรียบง่ายแต่มาก วิธีที่มีประสิทธิภาพทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

คุณสามารถค้นหาความช่วยเหลือได้ในหนังสือ ภาพยนตร์ และกระดานสนทนา สิ่งสำคัญคือมันช่วยได้ แน่นอนว่าการสนทนากับนักจิตวิทยานั้นมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากกว่า ท้ายที่สุดเขาคือคนที่สามารถเข้าใจสาเหตุของอารมณ์และไม่แยแสของคุณได้ จากภายนอกเขาจะมองเห็นความสำเร็จของคุณ

รักตัวเองและอย่าวิจารณ์มากเกินไป คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!
ขอให้โชคดีกับคุณ!

สวัสดี! ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรมันยากสำหรับฉันที่จะมีชีวิตอยู่ เธอสวย หุ่นเพรียว แต่ฉันคิดว่าตัวเองเป็น "คนไม่มีตัวตนที่น่าสมเพช" - ความนับถือตนเองของฉันต่ำมาก
เนื่องจากขาดความมั่นใจในตนเอง ฉันจึงเดินไปตามถนนด้วยอาการเกร็ง คดเคี้ยว การเดินไม่เป็นธรรมชาติ เดินได้ง่ายขึ้นเฉพาะในกรณีที่ดื่มแอลกอฮอล์ (ซึ่งหาได้ยากมาก) หรือหากมีอารมณ์ที่น่าพอใจ
ไม่มีเพื่อน มีแต่คนรู้จัก แต่ยังมีความแปลกแยกอยู่ด้วย ฉันไม่ได้สื่อสารกับใครในที่ทำงานบ่อยนัก เนื่องจากความแน่นแฟ้น ฉันจึงไม่สามารถทักทายหรือลาก่อนได้ เพราะ... ฉันกลัวที่จะ "เสียสมาธิ" ฉันรู้สึกเขินอายกับการปรากฏตัวของฉัน
มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ฉันสามารถผ่อนคลายได้สักพักและเป็น " คนปกติ" : ฉันสื่อสาร ฉันมีความสุข ฯลฯ แต่ก็ยังมีความแปลกแยกอยู่...
ฉันไม่รู้ว่าจะไปที่ไหน ไม่ไปวัด (แม้ว่าฉันจะมีความคิดก็ตาม) ไม่มีใครต้องการฉันที่ไม่เข้าสังคมขนาดนี้! และถ้าฉันต้องการใครสักคน ฉันก็ยังไม่สามารถให้อะไรเขาได้ เพราะ... ฉันไม่รู้ว่าคนอื่นอาจ "ต้องการ" อะไร และฉันมักจะกลัวที่จะทำสิ่งผิดเสมอ
ราวกับว่าฉันเป็นคนแปลกในหมู่พวกคุณทุกคน (นี่ไม่ใช่การดูถูก แต่เป็นเพียงการรับรู้ของตัวเองในหมู่ผู้คน - ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นเหมือนพวกเขา) บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของโรคจิตเภท ฉันไม่รู้ แต่ฉันไม่มีความสุข
โดยทั่วไปมีความซับซ้อนมากมายใช้เวลานานในการบอกและใครต้องการฉัน! (สงสารตัวเองก็รู้...) ไม่มีใครช่วยหรอก ไม่มีใครต้องการฉัน!
ประเมิน:

anya-k อายุ: 23 / 03/06/2012

คำตอบ:

ย่าฉันแนะนำให้ไปพบนักจิตวิทยา ของแบบนี้มีมาตั้งแต่เด็กแน่นอน คุณต้องค้นหาทั้งหมดนี้ เพราะ “ปัญหาที่พบ ก็คือปัญหาที่แก้ไขไปแล้วครึ่งหนึ่ง”
นอกจากนี้ ย่า คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการหลงตัวเองและความภูมิใจในตนเองสูงในด้านหนึ่ง และการเสื่อมคุณค่าในตนเองและความนับถือตนเองต่ำในอีกด้านหนึ่ง จริงๆ แล้วเป็นสองด้านของเหรียญเดียว และทั้งหมดนี้เรียกว่าความเห็นแก่ตัวความภาคภูมิใจ ท้ายที่สุดแล้ว การพูดว่า “ฉันดูเหมือนเป็นคนแปลกในหมู่พวกคุณ” คุณแสดงให้เห็นโดยไม่รู้ตัวว่าคุณไม่เหมือนคนอื่นๆ แต่ผู้คนต่างก็มีความแตกต่าง น่าสนใจ มีข้อดีข้อเสียในตัวเอง และอื่นๆ
ย่า ฉันหวังว่าคุณจะจัดการกับความกลัวและความซับซ้อนของคุณจริงๆ มีคนจำนวนมากต้องการคุณจริงๆ บางครั้งคุณก็ต้องทุ่มเทให้มากกว่านี้และเตรียมพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตในสังคม และอย่าลืมสวดมนต์ คุณจะพบการสนับสนุนและสติปัญญาที่ดีในเรื่องนี้

ลอร่า อายุ: 30 / 03/07/2012

สวัสดีอันย่า. ขอแสดงความยินดีด้วย สุขสันต์วันหยุด 8 มีนาคมนี้! คุณเป็นเหมือนพวกเราที่เหลือ คอมเพล็กซ์มีอยู่ในบุคคลที่ไม่ได้ผล คุณมีงานอดิเรกหรือความสนใจหรือไม่? บางทีกีฬา? คุณเขียนเองว่าคุณไม่มีปัญหากับรูปร่างหน้าตาของคุณ ตระหนักถึงตัวเองในบางสิ่งบางอย่าง และมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะตระหนักถึงตัวเองในส่วนที่เหลือ ความนับถือตนเองสามารถยกระดับได้ - ของฉัน ประสบการณ์ของตัวเอง- คุณต้องเริ่มให้ความรู้กับตัวเอง พัฒนาพลังแห่งจิตวิญญาณและพลังแห่งความตั้งใจ อย่ารีบร้อน. ค่อยๆ เคลื่อนไป แล้วคุณจะเห็นว่าโลกจะเปลี่ยนไป พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงมีความนับถือตนเองต่ำ? ปัญหาในครอบครัวในวัยเด็กที่โรงเรียนความขัดแย้งการทะเลาะวิวาทอาจเป็นสาเหตุของสิ่งนี้ บางทีมันอาจจะเป็นกรรมพันธุ์ แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง! ลองดูที่ โลกรอบตัวเรา-มีคนรู้สึกแย่จริงๆ คนพิการ เด็กกำพร้า คนเร่ร่อน คนป่วย เพราะคุณสามารถเห็นสิ่งนี้ โลกที่สวยงามได้ยินเสียงที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้ หายใจเข้าลึก ๆ เดิน วิ่ง และอื่นๆ อีกมากมาย! นี่ไม่ใช่ความสุขเหรอ? คุณต้องทำงานกับตัวเอง อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงภายใน 1 วัน คุณจะค่อยๆ ประสบความสำเร็จ ฉันรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง
ขอให้คุณโชคดี ขอพระเจ้าอวยพรคุณ
ขอแสดงความนับถือ.
ป.ล. ฉันแนะนำว่าอย่าดื่มแอลกอฮอล์ -

เซอร์เกย์ ไทอัน อายุ: 15 / 03/08/2012

รู้ไหม อันย่า เมื่อตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันก็เคร่งเครียด ตึงเครียด ไม่เข้าสังคม และฉันก็เขินอายมากที่จะเจอผู้หญิง ฉันไม่ได้สื่อสารกับใครเลย ฉันกลัวทุกอย่างและอยากไปเกาะร้างหรือไทกา และตอนนี้ฉันกลับตรงกันข้ามเลย หรือค่อนข้างจะเป็น ฉันกลายเป็นตัวของตัวเอง ฉันกลายเป็นธรรมชาติไปแล้ว แต่ทุกอย่างกลับกลายเป็นเรื่องง่าย: ฉันมีงานอดิเรกคือหนังสือ ดังนั้น เพื่อค้นหาหนังสือที่น่าสนใจ ฉันจึงเข้าไปในร้านของโบสถ์ และ... จากชื่อหนังสือเล่มหนึ่ง ฉันพบสิ่งที่ฉันขาดหายไป จากนั้นฉันก็กลับมาอ่านอีก จากนั้นฉันก็ซื้อหนังสือสวดมนต์ เริ่มไปทำบุญ สารภาพ และร่วมศีลมหาสนิท ตอนนี้ฉันไม่เพียงแต่สื่อสารอย่างใจเย็นกับทุกคนเท่านั้น แต่ยังได้เรียนรู้ที่จะร้องเพลงอีกด้วย และฉันสามารถอ่านบทกวีในที่สาธารณะได้ ฉันไม่อายที่จะแสดงความรู้สึกอีกต่อไป (ในแง่บวก :)) ในชีวิต ลองมันบางทีมันอาจจะช่วยคุณได้เช่นกัน ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง

อินทรีทองคำ อายุ: 40 / 03/14/2012

สวัสดีอันย่า. นี่คือสิ่งที่... โดยทั่วไปเมื่อสองปีที่แล้วฉันเป็นเช่นนี้ ตอนนี้ฉันอายุ 20 ฉันเป็นคนมีข้อจำกัดอย่างมาก ไม่เข้ากับคนง่าย ซับซ้อน และทั้งหมดนี้มาจากวัยเด็กจริงๆ เปลี่ยนไปมากแล้ว แต่ฉันกำลังดำเนินการอยู่ ในตอนแรก ทุกอย่างก็โอเค ฉันไม่ได้ตัดสินใจไปเดททันที มันยากนะ ทันใดนั้นฉันก็ไม่ชอบคุณหรือพูดอะไรผิดไปหรือฉันไม่มีอะไรจะคุยด้วย ตอนนี้ทุกอย่างแตกต่างออกไป ฉันสามารถเชิญผู้ชายได้อย่างง่ายดาย แต่ฉันอยากจะบอกว่าฉันห่างไกลจากความสวยนั่นไม่ใช่ประเด็นหลัก ความมั่นใจมากขึ้น และยอมรับเขาอย่างเท่าเทียม มันไม่เลวร้ายไปกว่านี้! เป็นเวลา 2 ปี ฉันพบพวกเขาที่มหาวิทยาลัย และฉันรู้สึกขอบคุณอัลลอฮ์สำหรับอีกคนหนึ่ง ลองมองดูใกล้ๆ อาจมีคนที่ไม่แยแสคุณ โชคดีอันยุต มันไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด ถ้าคุณรักตัวเอง คนอื่นก็จะรักคุณ

ฮาคูน่า มาทาท่า อายุ: 20 / 30.03.2012

อย่าอารมณ์เสีย โลกเต็มไปด้วยคนเช่นคุณ ฉันเชื่อว่าเมื่อคุณพบผู้ชายเขาจะเข้าใจคุณและคุณจะมีครอบครัวที่นั่น
และทุกอย่างจะค่อยๆ ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้นเอง

สูงสุด อายุ: 11 ปี / 05/14/2014

วันนี้ฉันอายุ 33 ฉันจะออกจากงานและฉันก็คิดแบบเดียวกัน จริงๆ แล้วไม่มีอะไรเลย เหตุผลที่มองเห็นได้- ความไร้ประโยชน์. มันจะเป็นค่ำคืนแห่งความสงสารตัวเอง อยากปิดไฟแล้วร้องไห้ และฉันไม่สนใจเลย
มันจะป้องกันไม่ให้คนน่าสงสารคนเดียวกันที่อยู่ใกล้ ๆ ร้องไห้ด้วยกัน แต่ท้ายที่สุดแล้วความรู้สึกนี้ไม่ได้ทำให้คุณเคลื่อนไหว ลงมือทำ ค้นหา และเปลี่ยนแปลงใช่ไหม ตอนนี้คุณเป็นย่ามาสองปีครึ่งแล้ว
แก่กว่าและบางทีทุกอย่างอาจดีกับคุณมาเป็นเวลานาน และตอนนี้ฉันจะให้ความเศร้าของฉันเต็มกำลัง ไม่มีความสุขใดที่ปราศจากความทุกข์ใช่ไหม?

ยูรา อายุ: 33 / 11/27/2014

ตอนนี้ฉันอ่านสิ่งที่ฉันเขียน - ราวกับว่าฉันไม่ได้เขียนมันตลกด้วยซ้ำ
ตั้งแต่นั้นมาไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงมากนัก แต่ทัศนคติก็เปลี่ยนไป
ไม่มีความสุขใดที่ปราศจากความโศกเศร้า - ฉันเห็นด้วย แต่ "ความเศร้า" มักถูกประณามในสังคม ในบางสถานการณ์ คนที่ "ไม่มองโลกในแง่ดี" ที่น่าเศร้าสามารถปลุกเร้าความสงสัยได้ คุณต้องแกล้งทำเป็น จริงเหรอ.
แกล้งทำเป็นธรรมดา... ไม่รู้ และไม่ได้ตั้งใจจะทำ คนที่ “คิดบวก เข้ากับคนง่าย ร่าเริง” เองก็กลัวคนเศร้า ทุกสิ่งรอบตัวฉันรู้สึกไม่จริงใจและไม่จริง
ความตึงเครียดสับสน
แม้ว่ามันมักจะเกิดขึ้นว่ามันเกือบจะเหมือนกันก็ตาม แต่ความเฉยเมยนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าความโศกเศร้า
อืม (อารมณ์ดี)
ป.ล. เสียดายที่คนที่ตอบไม่มีฟีดแบ็คจากเว็บ บางทีก็อยากจะน้ำตาไหลกับคนที่จะเข้าใจ)
ขอบคุณทุกคนที่ตอบ ทุกอย่างเรียบร้อยดี

ย่า อายุ: 25 / 12/03/2014

ค้นหาว่าคนอื่นอยากให้คุณเป็นคนแบบไหนและพยายามเป็นแบบนั้น หากไม่ได้ผล ให้คิดว่าใครคือคนที่สนิทกับคุณที่สุด (ไม่นับครอบครัวของคุณ) และพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเขา นั่นเป็นวิธีที่คุณ
บางทีคุณอาจทำแบบเดียวกันกับคนอื่นและคุณจะมีกลุ่มเพื่อนที่ดี
ฉันหวังว่าฉันจะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น!

ปัญหาหลักประการหนึ่งที่เกิดขึ้นในการปรึกษาหารือของฉันมีประมาณนี้: “ทำไมฉันถึงทำอะไรไม่ได้! ทำไมฉันถึงเป็นคนไม่มีตัวตน เป๋ ไม่มีความสามารถ โง่เขลา เชื่องช้า (และฉายาในแง่ลบ)?..” และในคำพูดเหล่านี้มักจะมีความขมขื่น ความไม่พอใจ และความสิ้นหวังมากมายจนคุณถามคำถามโดยไม่สมัครใจด้วยความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะปลอบโยนและสนับสนุน:“ ผู้ชายที่นั่งข้างหน้าฉันซึ่งเป็นผู้ชายที่โตเต็มที่ประสบความสำเร็จในสิ่งใด เขามี - และเขามีค่อนข้างมาก - ถ้าไม่มีอะไรได้ผลสำหรับเขาและเขาเป็นคนอย่างที่เขาบอกว่าเขาเป็นเหรอ?..” ปัญหาก็คือ เมื่อติดอยู่กับการบอกตัวเองแบบนั้น คนๆ หนึ่งจะสูญเสียพลังงานทางจิตจำนวนมหาศาลที่เขาสามารถนำเข้าไปได้ ทิศทางที่มีประสิทธิผลมากขึ้น- อะไรบังคับให้เขาทำเช่นนี้?

เราทุกคนมาจากวัยเด็ก และความยากลำบากในวัยผู้ใหญ่ก็สะท้อนถึงพ่อแม่อย่างท่วมท้น ใช่, ในเวลาที่กำหนดพวกเขาปกป้องเราจากอันตรายและช่วยให้เราโต้ตอบกับโลกได้อย่างแม่นยำในระดับอายุนั้น แต่เมื่อเราโตขึ้น แนวทางที่นักการศึกษาของเราจะไร้ประโยชน์ จำกัด หรือทำลายล้าง บางคนกลายเป็นความเชื่อที่ไม่เหมาะสม - เกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับผู้อื่น เกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขา พ่อแม่ของคุณรู้เรื่องนี้ไหม?

ในอดีต ในสังคมที่เจริญแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องมีคะแนนการเรียนรู้สูง ซึ่งอาจให้กระเป๋าสตางค์ที่แน่นหนามากกว่าความเข้าใจเรื่องการดำรงอยู่ของมนุษย์ น้อยคนที่จะรู้ล่วงหน้า การเป็นพ่อแม่หมายความว่าอย่างไร– สิ่งนี้ไม่ได้สอนในโรงเรียนและมหาวิทยาลัย คนที่มีเพศสัมพันธ์น้อยคนที่เข้าใจว่าเด็กคืออะไร - นกกระสาไม่มีคำแนะนำในการใช้งาน นี่เป็นกรณีนี้มานานหลายศตวรรษแล้ว แต่ทัศนคติที่มีต่อเด็กเริ่มค่อยๆ เปลี่ยนไป เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาอย่างน้อยก็เริ่มพูดถึงความสำคัญของวัยเด็กต่ออนาคตของบุคคล

แค่คิดเกี่ยวกับมัน! จากสถิติพบว่า มีเด็กเพียง 6% เท่านั้นที่เกิดมาพร้อมกับเป้าหมายอย่างมีสติของพ่อแม่ นั่นคือการนำคนใหม่เข้ามาในโลก ส่วนที่เหลืออีก 94% มีลูกเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของใครบางคน หรือในทางกลับกัน ประท้วงเพื่อสุขภาพของตนเอง หรือเพื่อรักษาความสัมพันธ์... อะไรก็ได้ แต่ ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของ ชีวิตที่ไม่เหมือนใครชายน้อยคนใหม่- ภาพเศร้า. นักจิตวิทยาจะมีงานทำจนกว่าแนวทางการเลี้ยงดูจะเอาชนะได้

ความสัมพันธ์ (ยกเว้นความสัมพันธ์ทางธุรกิจ) เพื่อผลกำไรหรือการบรรลุเป้าหมายภายนอกไม่ช้าก็เร็วกลายเป็นภาระ ตัวอย่างเช่น หากเด็กเกิดมาเพราะใครๆ ก็พูดว่า "ถึงเวลาแล้ว!" ก็บรรลุเป้าหมายแล้ว และเด็กก็จะยังคงอยู่ในอ้อมแขนของเธอ ให้อาหารเขา ที่รัก เขย่าเขา ปกป้องเขา เลี้ยงเขาเมื่อเขาป่วย พัฒนาและฝึกฝนเขา - มีงานมากมาย แต่มีแรงจูงใจเพียงเล็กน้อย ไม่มีการพูดถึงความรักและความห่วงใยที่นี่ นี่คือวิธีที่มันถูกสร้างขึ้น ทัศนคติของผู้ปกครอง « ต้อง».

สิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างไรเมื่อเราควรทำ? โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีการพักและเมื่อคุณเหนื่อยมาก? ใน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดผ่านดาดฟ้าตอไม้ เมื่อเทียบกับจิตวิญญาณของเด็กที่บอบบาง สิ่งนี้มักจะเป็นอันตรายถึงชีวิต ผู้ปกครองหยุด เห็นความรู้สึกมีชีวิตอยู่ในตัวเด็กและธรรมชาติก็สุกงอมตามกฎของมันเอง เขาเริ่มเรียกร้องและหงุดหงิด เพราะเขาไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับตัวเองอีกต่อไป และตอนนี้เชือกรองเท้าของเขากำลังถูกผูกอย่างช้าๆ ฉันไม่ได้พูดถึง “ละคร” ในวัยเด็กของตัวเองที่ยังไม่มีชีวิตด้วยซ้ำ...

“ให้มันนี่สิ เงอะงะ! มีบางอย่างใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณเสมอไป!” ผู้ปกครองส่งเสียงฟู่อยู่ในใจ ทิ้งรอยร้าวในจิตวิญญาณของเด็กและทิ้งเมล็ดพันธุ์แห่งความเชื่อมั่นในความไร้ค่าของพวกเขาลงไป รอยแตกนี้ค่อยๆ ซึ่งพ่อแม่หรือผู้ใหญ่อีกคนจะขยายกว้างขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง ก วัชพืชของความรู้สึกต่ำต้อยและปมด้อยเป็นพิษกับความรู้สึกผิดและความละอายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อข้อกำหนดไม่สอดคล้องกับอายุของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดความกังวลนี้!

สำหรับผู้ปกครองนี่เป็นเพียงคำพูดที่โยนเข้าไปในใจ แต่สำหรับเด็ก - ทั้งโลก “ผู้ปกครองโกรธ โกรธเพราะฉันไร้ค่าจนทำไม่ได้ ฉันเลยแย่.. พวกเขาไม่ชอบคนเลว ทิ้งคนเลวไปไม่รัก น่ากลัวเพราะ. ฉันตัวเล็กและฉันจะตายคนเดียว“- นี่คือปฏิกิริยาโดยประมาณของเด็กต่อการดึงเชือกรองเท้า นมที่หก หรือยาสีฟันที่ยังไม่ปิดหลอด ในใจของเขา เขายอมรับความโกรธของพ่อแม่ด้วยสุดชีวิต รับคำติเตียนเป็นการส่วนตัว เขาเชื่อในความถนัดมือของเขา ไม่ใช่เพราะเรื่องไม่ดี

“พ่อแม่ของฉันสอนฉันถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้: หุบปากแล้วกินซุปซะ!” - เด็กถูกบังคับให้เรียนรู้ที่จะ "กระโดดเหนือศีรษะ" แม้ว่าเขาจะมีความสามารถที่แท้จริงก็ตาม ความต้องการของผู้ปกครองปักหลักอยู่ในหัวของชายร่างเล็กในฐานะกลไกที่ไร้วิญญาณและโหดร้าย กลืนกินความกลัวการถูกปฏิเสธความล้มเหลว ซึ่งจะขับเคลื่อนเขาไปตลอดชีวิตจากเป้าหมายหนึ่งไปอีกเป้าหมายหนึ่งโดยไม่รู้สึกพึงพอใจจากความสำเร็จ ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือการทำไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและดีกว่าอย่างรวดเร็ว เพื่อพวกเขาจะรักคุณและไม่ทิ้งคุณ… ผลที่ตามมา? ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ, ผู้แพ้ที่ซับซ้อน, ความนับถือตนเองต่ำ, บทบาทของเหยื่อ, ความเจ็บป่วยทางจิต, การสูญเสียความหมายในชีวิต ฯลฯ

โดยทั่วไป เราสามารถจบบทความได้ที่นี่ เพราะจากนั้นการทำงานอย่างอุตสาหะจะเริ่มต้นโดยเด็กที่โตแล้วคนนี้เพื่อแยกความเชื่อผิดๆ ออกจากความเชื่อของเขาเอง ซึ่งพิสูจน์แล้วจากประสบการณ์ การพลิกกลับของพลังงานจากการตำหนิตนเองและการทำลายตนเองไปสู่การสร้างสรรค์ ความคิดสร้างสรรค์ และการรักตนเอง การสร้างความคิดเห็นที่แท้จริงเกี่ยวกับตัวคุณและความสามารถของคุณ เพื่อชดเชยสิ่งที่พ่อแม่ไม่ได้สอน - ชื่นชมยินดีในความสำเร็จใด ๆ สังเกตความสุขจากกระบวนการกิจกรรมและชีวิตโดยทั่วไป- สิ่งที่เรียบง่าย แต่สำคัญเช่นนั้นที่ชาร์จคุณด้วยความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

หากมีการตรวจสอบบทความสำหรับคุณ ดูแลตัวเองด้วยนะ- ลดระดับการวิจารณ์ตนเอง - นี่ไม่ใช่ของคุณและไม่เกี่ยวกับคุณ และลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษากับฉัน เราจะร่วมกันทำความสะอาดจิตวิญญาณของคุณอย่างทั่วถึง

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เราปฏิบัติต่อตัวเองไม่เพียงแต่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังโหดร้ายอีกด้วย จำคำพูดใดที่เราสามารถพูดกับตัวเองได้เมื่อมีบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับเรา เมื่อเราไม่พอใจกับตัวเอง เมื่อเราพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจและ “น่าละอาย” ความรู้สึกไม่มีนัยสำคัญของตนเองเป็นเพียงอาการหนึ่งของความไม่พอใจในตนเองและไม่ได้แข็งแกร่งที่สุดเสมอไป เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้และคุณจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อไหร่?

เรามักจะถือว่าตนเองไม่มีนัยสำคัญและน่าสงสารในกรณีเหล่านั้น เมื่อเราเชื่อว่าเราควรนำเสนอตนเองต่อสังคมและ/หรือต่อตนเองให้มีค่ามากกว่าที่เราทำ สิ่งนี้ใช้ได้กับเกือบทุกอย่าง นี่อาจเป็นการแสดงต่อสาธารณะที่เสียหาย การประกาศความรักที่ไม่ตอบแทน การวิจารณ์ในที่สาธารณะ การพลัดพรากจากคู่รัก แม้กระทั่งอุบัติเหตุบนถนนลื่นเมื่อคุณไม่สามารถรับมือกับการลื่นไถลได้

อะไรคือสิ่งที่สำคัญ?

โปรดทราบว่ามันไม่ค่อยสำคัญสำหรับเรา ไม่ว่าเราจะหย่อนยานจริง ๆ แก้ไขปัญหาโดยไม่ได้เตรียมตัวไว้ หวังว่ามันจะผ่านไปด้วยดี หรือทำทุกอย่างที่เราทำได้ แต่กลับล้มเหลว นี่คือเมื่อคุณพูดกับตัวเองว่า “ใช่ ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้” นี่คือตอนที่พวกเขาบอกคุณว่า "ไม่มีอะไรสามารถทำได้อีกแล้ว" "ไม่มีใครในสถานการณ์เช่นนี้สามารถทำได้ง่ายๆ" และสุดท้าย นี่คือเมื่อความเข้าใจที่คุณพยายามอย่างหนักนั้นไม่สำคัญ - คำถามบนริมฝีปากของคุณคือ “ทำไมฉันถึงยังรู้สึกไม่มีนัยสำคัญขนาดนี้”

เพราะ

ห่วงโซ่ของเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความคิดเห็นที่เป็นกลางเกี่ยวกับตัวเองนั้นทอดยาวมาจากวัยเด็กของเรา นี่เป็นหัวข้อแยกต่างหาก เพียงพอที่จะกล่าวได้ว่า บางทีเด็กส่วนใหญ่หลังจากได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมจากพ่อแม่แล้ว ก็ประสบกับสิ่งที่คล้ายกันและแน่นอนว่าจะดำเนินไปในวัยผู้ใหญ่ ซึ่งการรับรู้ตนเองดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะแย่ลง

ดังนั้น เหตุผลที่พวกเราหลายคนมักจะปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนถังขยะก็เนื่องมาจากการที่สุดท้ายแล้วเราทำให้ "ฉัน" ที่แท้จริงของเราอ่อนแอลง และสร้างภาพลักษณ์ในอุดมคติบางอย่างที่เรายอมรับผิดในสิ่งที่เราต้องการเป็น

คือเจาะลึกเราว่าควรประพฤติตนอย่างไร สิ่งใดควรทำ สิ่งใดควรถือว่ามีคุณค่า เพื่อให้เป็นที่ยอมรับในสังคมและรู้สึกดีกับตนเอง นี่คือจินตนาการของใครบางคน (ตัวแทนสำหรับความคิดของพ่อแม่ นักการศึกษา ครู ปู่ย่าตายาย พี่สาวน้องสาว และบุคคลที่มีอิทธิพลอื่น ๆ ของเรา) ซึ่งเรายอมรับและจินตนาการถึงซุปเปอร์แมนบางประเภทที่เราอยากเป็น ในจินตนาการที่แปลกประหลาดที่สุดเหล่านี้และเพิ่มจินตนาการของคุณเองลงไป

เราสามารถพูดได้ว่าด้วยวิธีนี้เราสร้างอวตารในอุดมคติของเราเป็นสองเท่าซึ่งทุกคนรักใครก็ตามที่มีประสิทธิภาพโดยไม่มีการวัดมีความเห็นอกเห็นใจดูแลภรรยาของเขาที่เขียนลูกให้เขาได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็น ใจดี ซื่อสัตย์ เวลาว่างจากงานก็วิ่งไปทั่วบริเวณและเก็บลูกแมวจากต้นไม้

โดยทั่วไปแล้ว ฉากอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์การป้อนข้อมูลส่วนบุคคล แต่ตามกฎแล้วในสังคมหนึ่งจะประมาณเดียวกัน

แน่นอนว่า หากเราไม่สอดคล้องกับภาพลักษณ์ในอุดมคติ นั่นหมายความว่าเราไม่ได้ทำตามแผนงานที่วางไว้ในตัวเรา และพบว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความรัก ความเอาใจใส่ ความเคารพ ความยินดี และผลประโยชน์อื่นๆ รวมถึงผลประโยชน์ทางวัตถุที่เราจะได้รับ “ผู้ชนะจะได้ไปทั้งหมด” ผู้แพ้ไม่มีค่าควรแก่การเห็นใจด้วยซ้ำ นี่คือสิ่งที่คู่ในอุดมคติของเรานำไปสู่ ตอนนี้ ให้ถามตัวเองว่า “เป็นไปได้ไหมที่จะได้ภาพในอุดมคติ? มีใครประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติบ้างไหม?” คุณสามารถตอบได้อย่างปลอดภัยว่า “ไม่ นี่มันเป็นไปไม่ได้!”

ปัญหาคือเราเชื่อว่า "อวตาร" นี้คือเรา แต่นั่นไม่เป็นความจริง ตามกฎแล้ว "ฉัน" ที่แท้จริงของเราในสถานการณ์เช่นนี้อ่อนแออย่างยิ่งและจำเป็นต้องแสดงให้ประจักษ์และพัฒนา

ทิศทางของการเปลี่ยนแปลง

เจอรัลท์/Pixabay

เมื่อเราได้รับการบอกเล่าถึงความจำเป็นที่ต้องตระหนักถึงการกระทำของเรา นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะแสดงตัวตนที่แท้จริงของเราและกำจัดสิ่งที่เป็นเท็จออกไปจากเรา

ใครบอกว่า?

ตัวอย่างเช่น คุณได้สร้างความเชื่อที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ขึ้นมาว่า:

• เพื่อนจำเป็นต้องช่วยเหลือในทุกสิ่งแม้กระทั่งความเสียหายของตัวเองก็ตาม
• คุณต้องทำให้ดีที่สุดในทุกสิ่งที่คุณทำ
• เราต้องหันมาช่วยทุ่มทุกอย่าง
• คุณเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัว
• คุณต้องอดทนต่อความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว

รายการตามที่คุณเข้าใจสามารถดำเนินการต่อได้

จดบันทึกไว้และถามคำถามเช่น “สิ่งนี้เขียนไว้ที่ไหน” เป็นตัวเลือก “ใครพูดแบบนั้น?” ตรงไหนบอกว่าคุณควรให้ความสำคัญกับความสนใจของคุณเป็นอันดับสุดท้าย? อย่างไรก็ตาม หากคุณถามตัวเองว่า “ใครบอกว่าคุณจะต้องเป็นคนที่เก่งที่สุดเสมอไป” ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะจำที่อยู่นั้นได้ เป็นไปได้มากว่าจะเป็นคนใกล้ตัวคุณ

นี่เป็นเทคนิคที่ดีที่ควรฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง การสมัครเพียงครั้งเดียวสามารถเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงระยะยาวได้เท่านั้น

นั่นคือประเมินสถานการณ์ทั้งหมดที่คุณเรียกตัวเองว่าเสื่อมเสียหรือวิพากษ์วิจารณ์ ดังนั้นคุณไม่เชื่อฟังเสียงของผู้ประหารชีวิตที่ประหารชีวิตคุณด้วยความเอร็ดอร่อย บางครั้งหลายครั้ง.

โปรแกรมคนต่างด้าว

เตือนตัวเองว่าคุณกำลังรันโปรแกรมของคนอื่น และ "อวตาร" ไม่ใช่ตัวคุณ โปรแกรมไม่ถูกต้องตามคำจำกัดความเนื่องจากมีการแนะนำให้คุณรู้จักโดยไม่คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของคุณ ไม่มีใครรู้ว่าคุณชอบคุณ นอกจากนี้คุณยังได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่ากฎ ค่านิยม และบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่ฝังอยู่ในตัวคุณนั้นถูกต้อง พวกเขาไม่ได้สำหรับคุณ พวกมันมีอยู่จริงและพวกมันถูกมอบให้กับคุณ คุณสามารถรับบางสิ่งได้ แต่คุณอาจปฏิเสธบางสิ่งได้ และคุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะทำเช่นนั้น

หยุดเพ้อฝัน

หยุดเพ้อฝัน. เราเพ้อฝันบ่อยครั้งมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา และสิ่งที่พวกเขาคิดโดยทั่วไป นี่คือวิธีที่เราสร้างคู่ผสมของผู้อื่น (มีแนวโน้มว่าจะเกิดแฝดสามแล้ว) เห็นด้วยเราไม่สามารถรู้ได้ว่าคนนี้หรือคนนั้นคิดอย่างไรจริงๆ และถ้าเราคิดอย่างนั้นจริง ๆ นี่เป็นเหตุผลที่สำคัญในการขอความช่วยเหลือทางจิตเวช จึงขอข้อมูลที่เชื่อถือได้ มันอาจจะน่ากลัวที่จะถาม และนี่ก็เป็นอิทธิพลของสองเท่าของเราด้วย แต่อย่างอื่นคุณแค่ "ให้อาหาร" เขาและยังคงประพฤติตนไร้เหตุผลต่อไป

ตระหนักถึงความรู้สึกและความต้องการของคุณ

พยายามทำความเข้าใจตัวเอง ถามคำถามกับตัวเอง. ทำไมฉันถึงทำแบบนั้น หรือตอนนี้ ทำไมฉันถึงรู้สึกขุ่นเคือง/โกรธ/มีความสุข? อะไรอยู่เบื้องหลังอารมณ์ความรู้สึกของฉัน ความปรารถนาอะไร และความต้องการอะไร? พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอย่างสงบและสมดุล หารือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ ความต้องการของคุณสำหรับพวกเขา

มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณทั้งหมด

โปรดทราบว่าเมื่อคำนึงถึงการมีอยู่ของ "สองเท่า" ทางจิตวิทยาในตัวเราจึงไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อได้ว่าทุกสิ่งที่พูดเกี่ยวกับคุณไม่ได้พูดโดย "ฉัน" ที่แท้จริงของบุคคลอื่น แต่โดยภาพลักษณ์ที่ผิด ๆ ของเขา เต็มไปด้วยความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับตัวเขาเอง เหมือนอย่างที่คุณน่าจะทำ ถ้าคำพูดของเขามีผลกระทบต่อคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรตอบสนองต่อคำพูดของผู้อื่นว่าเป็นความจริงบางอย่างเกี่ยวกับคุณ ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นหนึ่งในความคิดเห็นที่อาจมีจำนวนหลายพันล้านคน - ตามจำนวนผู้คนบนโลกนี้ เป็นการดีกว่าที่จะถามตัวเองว่า “ทำไมเมื่อฉันได้ยินการโทร 10 สายที่ส่งถึงฉันและการประเมินเชิงลบหนึ่งครั้ง ฉันกังวลเพราะเหตุนั้นเป็นหลัก” แต่นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ พยายามตระหนักว่าคำชมเชยนั้นเหมือนกับสิ่งที่น่าพึงพอใจน้อยกว่าทุกประการ ปฏิบัติต่อความคิดเห็นดังกล่าวเป็นเกณฑ์ในการประเมินในหมู่คนอื่นว่าคุณกำลังทำอะไรดีสำหรับคุณ (อาจเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการ) แต่อย่าแสวงหาการประเมิน

ความสำคัญของคุณไม่สามารถวัดได้

อย่าลืมว่าความสำคัญของคุณต่อโลกนี้ไม่มีใครสามารถวัดได้ รวมถึงคุณด้วย เธอก็แค่เป็น สถานที่ของคุณในโลกนี้มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าเจ้านายของคุณ ถ้าเพียงเพราะการได้ตำแหน่งสูงๆ จะทำให้บริษัทเสียหายได้มากกว่านี้อีกมาก

โดยทั่วไป สิ่งสำคัญที่คุณต้องตระหนักก็คือ ทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเองไม่ใช่การแสดงถึง "ฉัน" ที่แท้จริงของคุณ นี่คือเนื้อคู่ของคุณ ซึ่งคุณได้จินตนาการไว้บนพื้นฐานของความเชื่อที่ค่อนข้างขัดแย้งซึ่งปลูกฝังในตัวคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และคุณอาจจำไม่ได้ด้วยซ้ำ ยอมรับว่าในตอนแรกบุคคลไม่สามารถล้อเลียนตัวเองได้ ทำไมจู่ๆ? แน่นอนว่าสิ่งนี้ตรงกันข้ามกับเป้าหมายของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด นั่นคือการเอาชีวิตรอด การกดขี่ตัวเองไม่ได้มีส่วนช่วยในงานนี้ แต่ตรงกันข้าม ซึ่งหมายความว่ามันไม่เป็นธรรมชาติ แต่มันสะดวกมากจากมุมมองของคนอื่นที่ไม่รังเกียจที่จะควบคุมคุณ

คุณสามารถเริ่มทำงานกับตัวเองได้เลย คุณจะแยกความกลัวส่วนใหญ่ออกทีละน้อย คุณจะสื่อสารอย่างสงบ เปิดกว้าง ด้วยความเคารพต่อตนเองและผู้อื่น คุณจะเริ่มเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คุณจะสามารถสร้างขอบเขตของคุณเอง หลักศีลธรรมของคุณเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพ ยืดหยุ่น และมีประสิทธิผล คุณจะหยุดฟังความคิดเห็นของผู้อื่น คุณจะจดบันทึกความคิดเห็นเหล่านั้น ความล้มเหลวของคุณจะเป็นเหตุผลสำหรับการเติบโต และไม่ใช่การอยู่ต่อของคุณอีกต่อไป ผู้คนจะไม่ดูเป็นอันตรายอีกต่อไป และการกล่าวอ้างที่ไม่มีมูลความจริงจะทำให้คุณเข้าใจผิดอย่างเด็ดขาด และจะไม่เป็นสัญญาณของการดำเนินการในนามของผลประโยชน์ของผู้อื่น
ติดต่อฉัน

คนส่วนใหญ่แม้จะประมาณครั้งแรกก็ไม่เข้าใจว่าชีวิตของพวกเขา สภาวะความสุข ทุกสิ่งที่พวกเขาบรรลุและอาจมีได้นั้นขึ้นอยู่กับพวกเขาโดยตรงเพียงใด

สาระสำคัญของความนับถือตนเองคือทัศนคติต่อตนเอง: มันเป็นลบหรือบวก? บุคคลเชื่อในตัวเองหรือไม่? เขาเคารพหรือดูหมิ่น? เขาอ่อนแอและอ่อนแอ หรือแข็งแกร่งและคงกระพันหรือไม่?

ฉันขอเตือนคุณว่าถ้าคน ๆ หนึ่งไม่เชื่อในตัวเองเขาจะไม่กล้าแม้แต่จะฝันที่จะบรรลุเป้าหมายสำคัญและจุดสูงสุดในชีวิตด้วยซ้ำ หากเขาไม่เคารพตัวเอง ไม่รักตัวเอง เขาจะไม่ให้ความสุขที่ถูกต้องแก่ตัวเองด้วยซ้ำ และจะเลี่ยงโอกาสทั้งหมดที่จะมีความสุข

แม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะมีความคิดฟุ้งซ่านมาก แต่เขามีความนับถือตนเองต่ำ เขาจะไม่มีวันบรรลุเป้าหมายหากเขาไม่ยกระดับความภาคภูมิใจในตนเอง เรียนรู้ที่จะรักและเคารพตนเอง ชื่นชมและปกป้องศักดิ์ศรีและคุณค่าในชีวิตของเขา .

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ความรู้สึกไม่มีนัยสำคัญของตัวเองถือเป็นอุปสรรคแรกและใหญ่ที่สุดต่อความสุขและความสำเร็จในทุกด้าน ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับอะไรก็ตาม เพราะสิ่งที่ชอบดึงดูดเหมือน: ผู้มีค่าควรดึงดูดผู้มีค่าควร ผู้ไม่มีนัยสำคัญ - ผู้ไม่มีนัยสำคัญ!

ความนับถือตนเองต่ำ และโครงการ “ฉันไร้ค่า” คืออะไร?

ความนับถือตนเองต่ำ คือทัศนคติเชิงลบที่ไม่เพียงพอต่อตนเอง จิตวิญญาณ ร่างกาย และโชคชะตา และทัศนคติเชิงลบนี้ก็มีความชอบธรรมอยู่เสมอ แต่ปัญหาก็คือข้อผิดพลาดและแนวคิดสุดโต่งมากมาย (ความเข้าใจผิด) เกิดขึ้นจากการให้เหตุผลเหล่านี้

ความนับถือตนเองต่ำ – นี่คือ: ก) ทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง(ไม่ชอบ เกลียดตัวเอง) B) ขาดความมั่นใจในตนเอง C) ความเปราะบาง การพึ่งพาอาศัย ความอ่อนแอ(ไม่ใช่ความสามารถในการปกป้องตัวเองและเกียรติยศของคุณที่รัก)

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะไม่เห็นหรือตระหนักถึงข้อดีของตนเอง ( คุณภาพดีความสำเร็จ ฯลฯ) และพูดเกินจริงถึงข้อบกพร่อง ปัญหา โทษตัวเองแทนสิ่งเหล่านั้น โดยพูดกับตัวเองว่า: “ฉันมันแย่”, “ฉันมันขี้แพ้”, “ฉันมันไร้ค่า”, “ฉันทำไม่สำเร็จ” ฯลฯทัศนคติต่อตนเองนี้ถือเป็นการหลอกลวงตนเองและไม่ยุติธรรมอย่างยิ่ง! สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งดีใด ๆ เว้นแต่การทำลายตนเองและชีวิตของคุณ

บุคคลที่ไม่เห็นและไม่รู้จักบุญคุณของตนย่อมสูญสิ้น ไม่มีอะไรจะพึ่งในชีวิต เขาไม่มีความเคารพตนเอง เขาจะไม่รักษาสิ่งใดที่สมควร และจะไม่สามารถปกป้องมันได้ นอกจากนี้ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะเป็นผู้ประสบภัยเสมอ พลังงานเชิงลบความทุกข์ ความกังวล และความเจ็บปวด เพราะมั่นใจในภายในว่าความทุกข์คือชะตากรรมของตน และจะไม่เห็นความสุข

แต่ในความเป็นจริงแล้ว พวกเขาเพียงได้รับสิ่งที่พวกเขาเชื่อ สิ่งที่พวกเขาได้ปลูกฝังและเสริมสร้างความเข้มแข็งในตัวเองมาตลอดชีวิต - “สำหรับแต่ละคนตามความเชื่อของเขา...”.

ความนับถือตนเองต่ำมาจากไหน?

ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการเลี้ยงดูและการเขียนโปรแกรมของผู้ปกครอง ด้านหนึ่งเด็ก ๆ ก็เลียนแบบโปรแกรม ความเชื่อ ทัศนคติ และวิถีชีวิตของพ่อแม่และคนที่พวกเขารัก นั่นคือถ้าแม่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและกินตัวเองเป็นประจำลูกสาวก็มักจะมีความโน้มเอียงและนิสัยภายในเหมือนกัน

อีกด้านหนึ่งผู้ปกครองและผู้ที่มีอิทธิพลต่อการสร้างบุคลิกภาพของเด็กมากที่สุด (รวมถึงครูที่โรงเรียน) มักจะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้กับเด็กต่ำโดยไม่รู้ตัวหรือโดยตั้งใจ โดยเรียกเขาว่าคำพูดที่ไม่ดี เช่น - “คุณมันโง่”, “คุณเป็นคนธรรมดา”, “ไม่มีอะไรจะออกมาจากคุณ”, “คุณมันน่ารังเกียจ” ฯลฯ

และหากหว่านเมล็ดพันธุ์เชิงลบดังกล่าวในวัยเด็กในช่วงระยะเวลาของการเลี้ยงดูตามกฎแล้วบุคคลนั้นเองก็จะจบตัวเองโกงโกงตำหนิตำหนิและทำลาย และหากกระบวนการนี้ไม่หยุดทันเวลา ความเชิงลบก็จะเติบโตในตัวเองเหมือนก้อนหิมะ นำมาซึ่งความพินาศ ความล้มเหลว และความทุกข์ทรมานมาสู่บุคคล

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก: 1. หยุดกระบวนการทำลายตนเองและประเมินตนเองต่ำไป 2 เริ่มลบโปรแกรมเชิงลบซึ่งเป็นพื้นฐานของความนับถือตนเองต่ำ 3. สร้างความภาคภูมิใจในตนเองเชิงบวกที่แข็งแกร่งคงกระพันทุกประการ

เหตุผลที่ลึกลับบังเอิญเข้ามาในชีวิตนี้ด้วยความนับถือตนเองต่ำซึ่งพังทลายลงไปแล้ว ชีวิตที่ผ่านมาและภารกิจคือสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ศักดิ์ศรี ความมั่นใจในตนเองขึ้นมาใหม่ เพื่อฟื้นคืนชีพจากซากปรักหักพัง ในกรณีนี้คุณต้องทำงานด้วยตัวเองอย่างระมัดระวัง แม้ว่าฉันจะไม่ซ่อนมันบ่อยนัก แต่เพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเชิงบวก ก็จำเป็นต้องกำจัดสาเหตุที่แท้จริงของด้านลบซึ่งอยู่ในชาติที่แล้วของบุคคล และในกรณีนี้ เราไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากความดี สิ่งของ.

จะกำจัดความนับถือตนเองที่ต่ำและความรู้สึกไม่มีนัยสำคัญได้อย่างไร?

1. เริ่มต้นจากการคิดบวก - สร้างความเคารพตนเอง!ศึกษาและทำงานผ่านบทความต่อไปนี้: และ.

2. ขจัดความคิดเชิงลบที่มีต่อตัวเอง(ชื่อและทัศนคติเชิงลบ) และแทนที่ด้วยค่าบวก(ความเชื่อที่จะให้พลังและความสุขแก่คุณ)

ออกกำลังกาย: 1. แบ่งกระดาษออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กันในแนวตั้ง 2. ทางด้านซ้ายของแผ่นงาน ในคอลัมน์ ให้จดชื่อเชิงลบ การเรียกชื่อ คำที่คนอื่นเรียกคุณและที่คุณเรียกตัวเองทั้งหมด 3. ทางด้านขวาตรงข้ามชื่อเชิงลบแต่ละชื่อ ค้นหาและเขียนสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าและเป็นบวก วิธีที่คุณต้องการปฏิบัติต่อตัวเองในอุดมคติ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีเหตุผล

ตัวอย่างเช่น:

• ทดแทน – ฉันเป็นคนที่มีค่าเพราะฉันทำงานเพื่อตัวเอง ฉันมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย คนอื่นให้ความเคารพฉัน ฯลฯ
• ฉันปานกลาง -ทดแทน – และฉันมีศักยภาพมหาศาล ฉันมีความสามารถและสามารถทำอะไรได้มากมาย!
• ฉันเป็นผู้แพ้ -ทดแทน - ฉันกำลังอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ ผู้ชายที่แข็งแกร่งผู้ที่เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ทั้งหมด คนที่ประสบความสำเร็จผ่านเส้นทางแห่งความล้มเหลว อุปสรรค และแม้แต่ความอับอาย พวกเขาสามารถผ่านเส้นทางอันมืดมนนี้ได้อย่างสมศักดิ์ศรี และฉันก็ทำได้เช่นกัน!

เชื่อฉันเถอะว่าถ้าคุณทำแบบฝึกหัดนี้อย่างมีประสิทธิภาพและจริงใจ (อาจจะใน 2 หรือ 3 รอบ) คุณจะรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้นทันที ความเป็นบวกและความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น

3. เริ่มเปิดเผยความรักต่อตัวคุณเองและจิตวิญญาณของคุณ!โดยศึกษาและปฏิบัติจริงผ่านบทความต่อไปนี้: และ

สิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!

4. คำแนะนำเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณต้องปรับปรุงตัวเองและความภาคภูมิใจในตนเองเชิงบวกของคุณยังไม่แข็งแกร่งขึ้น แต่ความภาคภูมิใจในตนเองเชิงลบของคุณกลับรุนแรงขึ้น - จำกัดวงสังคมของคุณ สื่อสารเฉพาะกับผู้ที่เคารพและสนับสนุนคุณเท่านั้น และพยายามอย่าสื่อสารกับผู้ที่บ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ผู้ที่ปฏิบัติต่อคุณในทางลบ พยายามทำให้คุณอับอาย ทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณ เป็นต้น

และเมื่อคุณรู้สึกเข้มแข็ง เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองเชิงบวกของคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณก็สามารถเริ่มฝึกให้มันคงกระพันเมื่อต้องรับมือกับคนเหล่านี้ :)

ต้องบอกว่าหัวข้อ "วิธีสร้างความมั่นใจมหาศาล" สมควรได้รับบทความแยกต่างหากและแม้แต่หนังสือและเราจะพิจารณาหัวข้อนี้อย่างแน่นอน!

และถ้าคุณรู้สึกว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเสียหายอย่างรุนแรงและต้องการความช่วยเหลือที่เหมาะสม ฉันจะแนะนำผู้รักษาทางจิตวิญญาณที่ดีด้วย! (ทำงานผ่าน Skype)