domov » Državni prazniki » Koristi in škode selena za človeško telo. Zakaj naše telo potrebuje selen (Se) oziroma kako svoje telo zaščitim pred staranjem. Dnevna vrednost selena

Koristi in škode selena za človeško telo. Zakaj naše telo potrebuje selen (Se) oziroma kako svoje telo zaščitim pred staranjem. Dnevna vrednost selena

Pozdravljeni, naši dragi bralci. Danes boste izvedeli zakaj redek mineral, kako pomemben je selen v našem telesu. Kakšno vlogo ima, kakšne so nevarnosti njegovega pomanjkanja ali presežka, v katerih izdelkih ga lahko najdemo - o vsem tem vam bo povedal naš članek.

Večina se nas spominja selena kot elementa periodnega sistema in da je dobil ime po boginji lune zaradi svoje nežne srebrne barve. Toda kakšne skrivnosti v resnici hrani? A dejstvo je, da tako ob njegovem pomanjkanju kot ob presežku naše telo doživlja hud stres, ki lahko vodi celo v smrt. Ugotovimo, ali znanstveniki pretiravajo pomen minerala in kako se izogniti nevarnosti.

Selen za ženske

Kakšne so prednosti luninega minerala

Najprej bi morala vsaka ženska razumeti, da pomena selena v njenem telesu ne gre podcenjevati. Njegova prisotnost je potrebna tako za notranje stanje kot za videz. Kot veste, je naš videz odvisen od našega počutja.

Torej, kako ta nekovina deluje v ženskem telesu:

Aktivira presnovne procese.
Normalizira delovanje živčnega sistema.
Preprečuje patologije srčno-žilnega sistema.
Odloži nastop menopavze.
Stimulira reproduktivni sistem.
Preprečuje razvoj tumorskih procesov.
Krepi imunski sistem.

Poleg tega so mnoge ženske, ki so jemale vitamine s selenom, opazile izboljšanje stanja las in nohtov. Zgladile so se tudi gube in koža je postala bolj elastična.

Vitamini s selenom

Izvajamo zaključke:

ker se ta element kemijske tabele nagiba k kopičenju hkrati v vseh delih telesa, vpliva na celotno telo hkrati;
mineral je močan antioksidant, zlasti v kombinaciji z vitaminom E;
upočasnjuje procese staranja in bledenja;
pospešuje rast las, odpravlja prhljaj in krepi nohtno ploščo;
blagodejni učinek na delovanje vseh organov;
normalizira delovanje kisline v želodcu, kar je še posebej pomembno za ženske, starejše od 50 let, saj pomanjkanje kisline vodi do disbioze.

O njegovih koristih za nosečnice ni treba govoriti. Prvič, zmanjša se tveganje za spontani splav, drugič, pozitivno vpliva na psiho-čustveno ozadje bodoče matere, tretjič, aktivira obrambo telesa in, končno, ugodno vpliva na razvoj otroka. sam, razen različnih patologij.

Selen med nosečnostjo

Kako sumiti na pomanjkanje snovi v telesu

Dragi bralci, če pri sebi ali svojih bližnjih opazite naslednje znake, potem morate najprej preveriti prisotnost selena.

Signali iz vašega telesa lahko vključujejo:

Zmanjšana zmogljivost, letargija, apatija do vsega, kar se zgodi.
Če so prehladi in kožne bolezni pogostejši.
Zmanjšan libido.
Opazna okvara vida.
Če delate v nevarnih industrijah z elementi, kot so živo srebro, kadmij in opazite razvoj poklicne bolezni. Selen je njihov antagonist, torej preprečuje njihovo kopičenje v telesu.
Nohti so se mi začeli luščiti in lomiti, lasje pa so se poslabšali.

S pomanjkanjem selena se vaše zdravje poslabša

Presežek kemičnega elementa v telesu

Včasih predstavnice nežnejšega spola v iskanju lepote in mladosti izgubijo občutek za zlato sredino. Ko se odločijo, da morajo nadomestiti pomanjkanje mineralov, začnejo neutrudno jemati vsa razpoložljiva zdravila. Toda takšno vedenje lahko privede do žalostnega izida. Že v starih časih je selen veljal za močan strup. In njegov presežek v telesu bo neizogibno povzročil smrtno nevarno zastrupitev.

Kako se to zgodi? Povečana vsebnost snovi lahko nastane tudi iz drugih razlogov, na primer kot posledica dolgotrajnega kopičenja. Če je oseba utrpela resno bolezen in jemala močna zdravila.

Kako se manifestira:

Živčne motnje postanejo očitne.
Nohti se luščijo in zobje propadajo.
Lasje močno izpadajo.
Oster vonj po česnu iz telesa.

Na podlagi vsega zgoraj navedenega morate razumeti dva aksioma:

Selen je bistvenega pomena v telesu.

Strogo upoštevanje odmerka.

Selen forde tablete

Kaj je norma

V celotnem življenju lahko zaužijete toliko selena kot joda, torej ne več kot pol čajne žličke.

Vsak dan mikroelement vstopi v telo s hrano in vitamini. Dnevna norma je od 20 do 100 mcg. Za ljudi, ki delajo v nevarnih industrijah, se količina snovi poveča. Nosečnice so predpisane od 130 do 400 mcg na dan.

Dnevni odmerek vsebuje:

250 g maščobne kisle smetane;
50 g slane masti;
2-3 stroka česna;
200 g brokolija ali alg.

Selen v izdelkih

Katere vitamine jemljete?

Samo zdravnik mora določiti dnevni odmerek in predpisati zdravila. Praviloma so v primeru pomanjkanja mikroelementov predpisani naslednji vitaminski kompleksi:

Abeceda. Tablete se jemljejo v primeru pomanjkanja mikroelementov.
Complivit. Za obnavljanje snovi v telesu.
Centrum. Prikazano za otroštvo kot preprečevanje pomanjkanja mineralov.
Multitabs. Profilaktično za manjše pomanjkljivosti.
Selen je prednost. Za preprečevanje se priporoča nosečnicam.

Pri uživanju vitaminskih pripravkov je vredno upoštevati:

Tablet ni mogoče žvečiti, le pogoltniti jih je treba cele;
Piti ga je treba z majhno količino vode;
Ne morete samostojno regulirati odmerka.

Complivit

Kako se pravilno prehranjevati, ko vam primanjkuje snovi

Najprej se morate spomniti, da če ste začeli zdravljenje za dopolnitev pomanjkanja selena, morate omejiti porabo sladkorja, saj mikroelementu ne omogoča popolne absorpcije.

Nekovino najdemo v zadostnih količinah tako v živalskih proizvodih kot v hrani rastlinskega izvora. Večinoma so to običajni izdelki, ki jih uživamo vsak dan: mleko in vse, kar je narejeno iz njega, meso in mast, jajca, natančneje rumenjak, morski sadeži, ribe, zlasti sled.

Od živil rastlinskega izvora lahko v prehrano vključite sadje in zelenjavo, vsa žita in stročnice ter kosmiče. Selen je prisoten v skoraj vseh vrstah oreščkov, semen in gob.

Pri toplotni obdelavi se element ohrani, pri odmrzovanju pa se njegova količina zmanjša. Enak učinek se pojavi pri namočenih izdelkih. Na primer, grah ali riž običajno pred kuhanjem nekaj časa namočimo v vodi.

Kje lahko vegetarijanci iščejo vir selena? Odgovor je preprost – česen in pivski kvas.

Selen v izdelkih

Dopolnjevanje s tradicionalno medicino

Za tiste, ki se radi razvajate z zeliščnimi čaji in tinkturami, se je narava potrudila in podarila rastline, kot so sladki koren, sladka detelja, breza, evkaliptus in volnatocvetni astragalus. V tej rastlini je narava sama združila snovi, ki se dopolnjujejo: selen, vitamina E in C. Prav ti so predpisani skupaj z vnosom tega elementa.

Se vam je zdel članek uporaben? Povejte svojim prijateljem in družini ali delite na družbenih omrežjih.

Kaj je selen (Se)? Se je element v sledovih, ki mora biti prisoten v človeškem telesu v določenih količinah. Selen je za žensko element, ki igra pomembno vlogo v telesu in skupaj z drugimi ohranja ravnovesje lepote in zdravja. Selen za telo dobite v uravnotežena prehrana. Najdemo ga v nekaterih izdelkih živalskega in rastlinskega izvora, v prehranskih dopolnilih in v posebnih vitaminskih kompleksih, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah.

Selen je koristen mineral za ljudi. Lahko ga imenujemo ena od sestavin "eliksirja mladosti" za ženske in moške v kateri koli starosti.

Ta čudežni mineral je prisoten v vulkanskih kamninah, pepelu, zemlji, vodi in celo v zraku. V zadostnih količinah je prisoten v organizmih, ki živijo na območjih v bližini vulkanov, tja pridejo naravno, z vodo in vdihanim zrakom.

Zelenjava in sadje, pa tudi proizvodi domačih živali, vzrejenih na vulkanskih tleh, bogatih z minerali, so bistven vir selena.

Selen: zakaj ga telo potrebuje?

Zakaj lahko ta element v sledovih velja za nekakšen eliksir mladosti za moške in ženske?

Mineral je naravni antioksidant, snov, ki aktivira delovanje celic, jih spodbuja k obnavljanju in s tem pomlajuje celotno telo. To je bojevnik v našem telesu. Blokira vdor prostih radikalov, ki preprečujejo okrevanje celic. Vključno s kožnimi celicami. Če je mikroelement prisoten v zadostnih količinah, naša koža proizvaja kolagen, postane elastična in smo videti sveži in mladi! Se nam daje mladost.

Za kaj je selen? na telo? To je kemični element, katerega pomena ni mogoče podcenjevati; je mineral, ki preprečuje genske mutacije celic. Mineral spodbuja prenos nedotaknjenih genetskih informacij na naše potomce. Zato se ne smete brezglavo spuščati v diete in omejevati vnos esencialnih mineralov v telo. Z izključitvijo nekaterih živil si lahko povzročite nepopravljivo škodo. Če minerala dlje časa ne dovajate od zunaj, tvegate, da se boste pred časom postarali in si celo skrajšali življenje.

Zakaj je selen potreben v človeškem telesu?

Močni, elastični, zdravi in lepi lasje, nohti, koža
Odpornost na bolezni, raka, močan imunski sistem
Kakovost sperme pri moških
Spodbuja odstranjevanje soli težkih kovin in toksinov
Pomaga telesu pridobiti bistvena mikrohranila iz hrane
Sodeluje pri stabilnem delovanju živčnega sistema, ga krepi
Vnos selena v telo v zadostnih količinah blagodejno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema in ga ščiti pred razvojem patologij.
Zdrav endokrini sistem

Čemu služi? selena v ženskem telesu

Ta mineral ženskam pomaga ohranjati vitko postavo. Spodbuja razgradnjo maščob, ki jih naše telo hrani v rezervi. Mikroelement pomaga ženski ohraniti in ohraniti mladost. Elastična elastična koža, negovani močni lasje, ki dobro rastejo, čisto, zdravo lasišče, močni, lepi, nezlomljivi nohti. Vse to je posledica Se v ženskem telesu.

Potreba po selenu za žensko telo

V tako pomembnem in odgovornem trenutku nošenje otroka, bo mineral pomagal ženski ohraniti veselo in pozitivno razpoloženje ter dobro počutje. Razvijajoči se plod potrebuje Se, tako kot mati, zato se o pravilni prehrani in vnosu posvetujte z zdravnikom. vitaminski kompleksi, v katerem je prisoten ta mikroelement. Ima pomembno vlogo pri razvoju ploda, preprečuje splav in smrt ploda.

Pomembno je tudi okrepiti imunski sistem nosečnice, ki preprečuje nevarnost okužbe z nalezljivimi boleznimi, nevarnimi za otroka. Prav Se blagodejno vpliva na imuniteto žensk.

Skrivnost je v ravnotežju

Vse je dobro v zmernih količinah! Ne glede na to, kako koristen je mikroelement, nikoli ne smete preseči odmerka, ki ga priporočajo strokovnjaki. To ima lahko nevarne posledice za življenje in zdravje. Če opazite simptome pomanjkanja tega elementa, ne hitite z jemanjem tablet ali povečajte porabo živil, bogatih s to snovjo. Posvetujte se z zdravnikom. Le specialist lahko na podlagi preiskav natančno ugotovi, ali vaše telo potrebuje selen ali ne, in predpiše dieto ali vitaminski pripravek.

Razmisli o tem o zadostnosti tega elementa v telesu je za tiste, ki veliko kadijo, pijejo alkohol, se intenzivno ukvarjajo s športom, pa tudi za ženske, ki jemljejo kontracepcijo. Snovi, ki aktivno vstopajo v telo v zgornjih primerih, motijo absorpcijo selena. To stanje je mogoče delno nadomestiti z uporabo sveža zelenjava ter sadje dnevno in v zadostnih količinah. Ne pozabite dobiti nasveta strokovnjaka o tem vprašanju.

Selen vsebuje v izdelkih, kot so:

Najbolj koristno je uživati živila, ki vsebujejo selen V sveže . Dejstvo je, da se med toplotno obdelavo mikroelement delno izgubi. Solate z dodatkom tukaj naštetih izdelkov bodo nepogrešljiv vir naravnega, naravnega in zato dvakrat uporabnega Se. Ti izdelki v različnih kombinacijah bi morali biti vsak dan prisotni v prehrani vsakega človeka, da telo napolnijo s koristnimi snovmi.

Koristi selena za organe in sisteme

Mikroelement spodbuja odstranjevanje soli težkih kovin iz telesa. In to posledično blagodejno vpliva na naše srce, naredi njegovo delo stabilno in ga ščiti pred razvojem različnih patologij. In to nam podaljšuje življenje in izboljšuje njegovo kakovost.

Selen pomaga endokrinemu sistemu pri uravnavanju metabolizma in preprečevanju debelosti. Element v sledovih spodbuja proizvodnjo encima, ki ugodno vpliva na delovanje endokrinega sistema. Encim, ki nastaja v telesu s pomočjo selena, ima lastnost preprečevanja različnih vnetnih procesov. To izboljša stanje pri različnih vnetnih boleznih.

Mikroelement ni zdravilo, njegov presežek v telesu ima uničujoče posledice za vse sisteme. Zato se morate omejiti na uživanje le živil, ki vsebujejo ta mineral. Vitaminske pripravke, ki vsebujejo selen, lahko predpiše le zdravnik. Samostojno in nenadzorovano jemanje je nevarno!

Se v boju proti raku uporabljajo nekateri strokovnjaki. Večina zdravnikov ni nagnjena k temu, da ima selen v takšni situaciji kakšen ugoden učinek. Trenutno potekajo raziskave potenciala tega mikroelementa v boju proti malignim tumorjem.

Naše telo s hrano, vodo in zrakom prejme veliko različnih mikroelementov, vitaminov in drugih snovi. Vsi medsebojno delujejo, ko vstopijo v telo. Vitamina C in E blagodejno vplivata na mineral selen. Spodbujata antioksidativni učinek selena, podpirata celično mladost in dobro presnovo.

Vir teh vitaminov je tudi v popolni prehrani, ki vključuje zadostno količino svežih zelišč, sadja, zelenjave, žit in živalskih proizvodov, bogatih z drugimi za nas nič manj koristnimi snovmi in vitamini. Vitamin C so citrusi, ribez in drugo vrtno jagodičevje ter sadje; vitamin E lahko dobite z uživanjem oreščkov, žitaric, sadja, pa tudi masla, jajc, skute itd.

Zaščitne lastnosti selena za telo so pomembni za ljudi, zaposlene v nevarnih industrijah ali v regijah z neugodnimi okoljskimi razmerami. Na primer tam, kjer je ozračje onesnaženo s sevanjem. Mineral spodbuja odstranjevanje soli težkih kovin iz telesa.

Običajni vnos je približno 70 mcg selena na dan za odraslega.

Na trgu se pojavlja ogromno uporabnih zdravil, obogatenih z mikroelementi, vključno s selenom. Nutricionisti po vsem svetu se strinjajo, da ima močno imunostimulativno lastnost, pomaga pri odpravljanju prostih radikalov in je naravni karcinostatik, ki blagodejno vpliva na telo kot celoto. Vendar ga je treba jemati previdno. Kakšne so koristi in škode selena?

Kaj je selen in čemu je namenjen?

Korist selena je v močni podpori encimov - glutation peroksidaze. Imajo ključno vlogo pri razstrupljanju vitalnih organov. Zahvaljujoč tej koristni lastnosti elementa se telo očisti, izboljša splošno počutje, koža postane elastična in gladka, aktivirajo se zaščitni mehanizmi za zaščito pred oksidativnim stresom. To je ime za lastnost celic, da oksidirajo, pri čemer se poškodujejo ali popolnoma odmrejo. Selen koristi petim od osmih znanih glutation perksidaz. Nepravilna uporaba pripravkov z mikroelementi pa je lahko za človeka škodljiva.

Ščitnica je odgovorna za proizvodnjo hormonov in njihove lastnosti v telesu. Če jih zaužijemo s hrano, koristni encimi, ki vsebujejo selen, omogočajo pretvorbo hormonov T4 v aktivni T3.

Komentiraj! Znanstveno je potrjeno, da lahko nezapleteno disfunkcijo ščitnice odpravimo z dieto, ki vključuje zdrava živila, ki vsebujejo selen.

Koristi lastnosti selena za ščitnico se takoj odražajo v telesu: odpornost na razne bolezni, hormonske ravni so izravnane.

Koristne lastnosti selena

Selen ni nič manj pomemben kot vitamini A, C in E. Njihove lastnosti prinašajo neprecenljive koristi človeškemu telesu in izboljšujejo dobro počutje. Vendar pa imajo koristne spojine, ki vsebujejo selen, nedvomno prednost pred običajnimi vitamini, saj so znanstveniki uspeli dokazati, da veliko bolj aktivno sproščajo proste radikale, škodijo bakterijam, čistijo celice.

Pomembno! Kopičenje prostih radikalov vodi do resnih bolezni. Koristi selena v onkologiji so dokazali znanstveniki.

Lastnosti selena so bolj izrazite kot lastnosti vitaminov, flavonoidov in koencimov. Vsi ti, tudi če se uporabljajo skupaj, ne morejo nadomestiti izdelkov, ki vsebujejo selen. Je del najpomembnejšega koristnega encima, ki nevtralizira najbolj nevarne in škodljive celice, ki vstopajo v človeško telo.

Uporabne lastnosti:

regulacija ščitnice;
normalizacija delovanja več kot dvesto encimov in hormonov;
upočasnitev procesa staranja kože;
aktivacija obrambnega sistema, antioksidativne lastnosti;
izboljšanje splošnega počutja;
krepitev sinteze koristnega koencima Q-10;
ugodno vpliva na delovanje srca, sklepov in kosti;
povečanje učinkovitosti pri zdravljenju bolezni ENT, kardiopatije;
zaščita pred živim srebrom, arzenom, kadmijem in drugimi težkimi kovinami, ki povzročajo znatno škodo telesu;
krepitev reproduktivnega sistema moških in žensk.

Lastnosti koristnega selena torej vplivajo na vse človeške celice, sisteme in organe, zato je pomembno, da njegovi vsebnosti v prehranskih dopolnilih in izdelkih posvetimo dovolj pozornosti. Stalno jemanje zdravil, ki vsebujejo selen, vodi do izboljšanja počutja, krepitve vseh sistemov in dolgoživosti.

Koristi selena za žensko telo

Žensko telo je najbolj občutljivo na pomanjkanje mikroelementov, zato je pomembno, da spremljate svoje dobro počutje in dobro skrbite zase.

Selen neposredno vpliva na hormone, kar blagodejno vpliva na zdravje žensk.
Stalno uživanje selena v odrasli dobi pomaga odložiti nastop menopavze.
Vplivanje celični ravni, omogoča ženski, da ostane privlačna dolgo časa. Blagodejne lastnosti selena za lase, nohte in kožo so nenadomestljive.
Ženske, ki uživajo izdelke, ki vsebujejo selen, manj obolevajo za ginekološkimi boleznimi, lažje prenašajo nosečnost in okrevajo po porodu. Sodobna medicina priporoča jemanje koristnega mikroelementa pri načrtovanju nosečnosti za oba starša.

Ali je selen primeren za nosečnice in doječe matere?

Nosečnice in doječe matere veljajo za najbolj ranljive za različne prehlade zaradi pomanjkanja mikrohranil. Da bi se izognili slabemu zdravju, oslabitvi notranjih organov, posledicam nošenja in hranjenja otroka ter zmanjšali škodo za telo, je treba nenehno vzdrževati imuniteto. To je enostavno storiti z uporabo koristnih lastnosti pripravkov, ki vsebujejo selen.

Pozor! Pred uživanjem selena se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Po rojstvu otroka so pogosti motni lasje, izpadanje zob, bolezni sklepov in hrbtenice. Da bi se temu izognili, je vredno vnaprej oceniti prednosti lastnosti selena. Njegov vnos s hrano bo pomagal znebiti najhujših sovražnikov mlade matere, ki povzročajo nepopravljivo škodo telesu:

pomanjkanje spanja;
stalna utrujenost;
zmanjšana imuniteta.

Znaki pomanjkanja selena so depresija, stalni glavoboli, depresija in zmanjšana imunost. Če opazite te simptome, morate prilagoditi prehrano in ji dodati zdrava živila, ki vsebujejo selen.

Kakšne so prednosti selena za moške?

Poleg splošnega seznama koristnih lastnosti selena je treba posebej omeniti njegov učinek na moške, zlasti na raven testosterona. Pri normalnih ravneh hormon poveča sposobnost moškega za spočetje otroka. Da bi bil selen koristen, ga predpisujejo skupaj s cinkom.

Pomembno! Zdravi izdelki in prehranska dopolnila, ki vsebujejo selen, so nepogrešljivi pomočniki v boju proti neplodnosti.

Pomanjkanje selena vodi

do zmanjšanja količine semenske tekočine;
upočasniti in zmanjšati aktivnost sperme, njihovo deformacijo.

Posebej koristi moškim, katerih delo vključuje trdo in telesu škodljivo delo.

Katera živila vsebujejo selen?

Pomanjkanju selena se lahko izognemo, če se pravilno in hranljivo prehranjujemo ter s koristjo uživamo rastlinsko hrano. Hitra hrana in hitri prigrizki, ki škodijo vsem vitalnim organom, so postali običajni za večino mestnih prebivalcev, zato je treba telo nasičiti s koristnimi mikroelementi. Če prilagodite svojo prehrano z dodajanjem izdelkov rastlinskega izvora, ki vsebujejo selen, lahko zadovoljite vse osnovne potrebe organov in sistemov.

Morski ohrovt velja za najbogatejšega glede količine selena in ohranjanja njegovih lastnosti. Njegov specifičen okus je upravičen z njegovimi koristmi. Če svoji glavni jedi dvakrat na teden dodate morske alge, lahko popolnoma pokrijete potrebe telesa po zdravem selenu.
Morsko zelenje tekmuje z oreščki, med katerimi nutricionisti posebej izpostavljajo indijske oreščke, mandlje, lešnike in brazilske oreščke, ki v celoti ohranjajo koristne lastnosti selena.
Žita in kosmiči so osnova pravilna prehrana. Selen je potreben za otroke, zato je kaša eno prvih dopolnilnih živil. Poleg oskrbe telesa s koristnimi mikroelementi blagodejno vplivajo na prebavila, kar vodi do povečanih čistilnih lastnosti selena.
Pomembno! Nutricionisti so dokazali koristne lastnosti koruze, pšenice, ovsene kaše in prosa.
Vegetarijanci in vegani v svojo prehrano vključijo ogromno stročnic, ki imajo številne blagodejne lastnosti. Ti izdelki so idealen nadomestek živalskih beljakovinskih živil in vsebujejo dovolj koristnega selena, da ostanete aktivni in zdravi. Najdemo ga v visokih koncentracijah v fižolu, leči in grahu.

Rastlinska hrana - idealen vir mikroelementi. Zato je treba dnevno jesti zdravo zelenjavo in sadje. Še posebej blagodejna so termično neobdelana živila, ki ohranijo največ zdravilnih lastnosti. Solate, smutiji in preprosto sesekljana sveža zelišča bodo postali nepogrešljivi zavezniki v boju za zdravje in dobro počutje.

Pripravki s selenom

Sodobna farmakologija omogoča skrb za zdravje tistih, ki se ne morejo uravnoteženo prehranjevati. Ta težava je pogosto povezana ne samo s kakovostjo in pomanjkanjem hrane, temveč tudi s povečanim stresom in škodljivimi delovnimi pogoji. Na pomoč pridejo lastnosti domačih prehranskih dopolnil, katerih koristi so nesporne:

pivski kvas;
olje pegastega badlja s selenom;
morski kalcij s selenom.

Posebno pozornost je treba nameniti lastnostim prehranskega dopolnila Selen-Active. To koristno zdravilo, ki so ga razvili naši rojaki, je namenjeno zapolnitvi pomanjkanja selena. Priporočljivo kot preventiva hormonskega neravnovesja med nosečnostjo. Dovoljeno za otroke, starejše od 12 let.

Če potrebujete celovit pristop k nasičenju telesa z vsemi koristnimi snovmi, je bolje izbrati multivitaminske komplekse:

Abeceda. Zdravilo se priporoča ranljivim skupinam prebivalstva: nosečnicam, otrokom, mladostnikom in starejšim. Blagodejne lastnosti probiotikov in prehranskih vlaknin pomagajo pri boju proti prehladom in zapolnijo pomanjkanje sončna svetloba. Priporočljivo je jemati trikrat na dan.
Complivit.

Najpogostejše zdravilo za preprečevanje pomanjkanja vitaminov A, E in C. Njihove lastnosti so potrebne za izboljšanje absorpcije selena. Koristen vitaminsko-mineralni kompleks se priporoča pri pogostih prehladih, pri bolnikih s srčno-žilnimi težavami, kot preventiva pri sladkorni bolezni, za izboljšanje vida in za vzdrževanje nosečnosti. Jemanje Complivita zagotavlja 70 mcg natrijevega selenita, kar je dnevna potreba odraslega človeka, in seveda koristi vsem, ki ga uživajo.

Pomembno! Pred uporabo vitaminskih kompleksov s selenom se morate posvetovati s strokovnjakom, da ne poškodujete telesa.

Dnevni vnos selena

Dnevni vnos se med nosečnostjo in dojenjem poveča.

Korist bo dosežena le s pravilno uporabo elementa; prekoračitev norme pogosto povzroči škodo telesu.

Simptomi pomanjkanja selena v telesu Selen je eno od mnogih mikrohranil, ki podpirajo telo, zato je lahko določitev njegovega pomanjkanja precej težavna. Okoljska škoda, onesnaženje tal in vode povzročajo pomanjkanje selena tudi na podeželju, kjer se zdi, da ga je v izobilju. zdravi izdelki

veliko vitaminov.

Pomembno! Treba je poznati znake pomanjkanja selena, da bi bili nanje pravočasni pozorni.

Simptomi pomanjkanja:
nenadno poslabšanje učinkovitosti;
slabo celjenje ran;
pogosti prehladi;
slaba toleranca na škodljive pline;
zmanjšana koordinacija in/ali vid;

oslabitev spolnih funkcij.

Ko opazite takšne spremembe, morate poskusiti prilagoditi svojo prehrano in dodati več zdravih rastlinskih živil, ki vsebujejo selen, glede na sezono. Če se po določenem času stanje ne stabilizira, je bolje, da se posvetujete s specialistom.

Kako prepoznati pomanjkanje selena

Če želite prepoznati pomanjkanje koristnega selena, morate spremljati svoje zdravje, poznati prednosti in slabosti telesa ter zgoraj navedene znake. Če želite potrditi ali ovreči svoja ugibanja, se morate obrniti na terapevta, ki vam bo dal napotnico za teste. Glavna pot izločanja selena je z urinom; rezultat bo pripravljen v nekaj dneh.

Presežek selena ne prinaša koristi, ampak, nasprotno, povzroča škodo telesu. Če je predpisana norma presežena, se koristni mikroelement spremeni v močan strup. To je mogoče pri jemanju vitaminskih kompleksov brez odmerka, dlje od priporočenega tečaja in brez posvetovanja z zdravnikom. Že majhen dnevni prevelik odmerek je lahko škodljiv za zdravje:

lasje začnejo izpadati;
luščenje kože;
zobje se drobijo;
luščenje nohtov.

Težava pri diagnosticiranju presežka selena je dvoumnost simptomov. Dejstvo je, da takšni znaki nastanejo zaradi različnih motenj imunskega sistema, notranjih bolezni, pomanjkanja nekaterih vitaminov in preprosto kot posledica škode urbani ekologiji.

Pri dolgotrajni zastrupitvi pride do nepopravljivih posledic: kršitev duševno stanje, oteženo delovanje ščitnice in hormonske motnje.

Videoposnetek vam bo povedal več o posledicah pomanjkanja in presežka selena, njegovih koristih in škodi:

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili in dodatki

Idealen zaveznik za absorpcijo koristnih pripravkov, ki vsebujejo selen, je vitamin E. Zahvaljujoč njemu se izboljšajo lastnosti mikroelementa.

Toda sladkor in sladka hrana ovirata absorpcijo selena in škodita njegovi pravilni absorpciji.

Stalna uporaba paracetamola in fenacetina nevtralizira vnos snovi in zmanjša lastnosti selena.

Zaključek

Koristi in škode selena so dokazali v delih nutricionistov. Koristni mikroelement je prisoten predvsem v rastlinski hrani, zato morajo biti izdelki, ki vsebujejo selen, osnova prehrane. Zahvaljujoč lastnostim selena je mogoče ohraniti delovanje ščitnice, dihalnega sistema ter celovitost mišičnega in kostnega tkiva. Bolniki, ki redno jemljejo snov, opažajo oslabitev simptomov astme, porast moči in izboljšanje splošnega počutja. Toda telo morate nasičiti s koristnimi mikroelementi previdno, da zdravljenje ne povzroči škode.

Se vam je zdel ta članek uporaben?

Strup ali zdravilo: funkcije selena v človeškem telesu

Odkritje vitalne potrebe selena za človeško telo v 70. letih prejšnjega stoletja je postalo senzacija. Izkazalo se je, da ta element ščiti nukleinske kisline (vključno z DNA in RNA) pred poškodbami. Te kisline igrajo ključno vlogo pri biosintezi vseh beljakovin v telesu, pri prenosu njegovih dednih lastnosti in značilnosti. Toda zaščitne funkcije selena se s tem niso končale.

Selen je eden najmočnejših antioksidantov, saj je glavni element glutation peroksidaze, encima, odgovornega za boj proti prostim radikalom. Zaradi svoje kemične redukcijske aktivnosti mikroelement ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov, preprečuje kopičenje produktov oksidacije v telesu, normalizira delovanje celičnih jeder, preprečuje poškodbe kromosomov in spodbuja ribosomske funkcije (pridobivanje informacij o struktura obnovljivih beljakovin). Ta funkcija selena po številnih znanstvenih študijah omogoča podaljšanje življenjske dobe telesa - zaščito celic pred uničenjem, spodbujanje njihove rasti in razvoja.

Druga pomembna funkcija selena kot vitalnega elementa za človeka je onkoprotektivna. Selen ima antiproliferativne lastnosti – to pomeni, da lahko ustavi delitev poškodovanih celic, vključno z nekaterimi vrstami raka. Raziskovalci so ugotovili neposredno povezavo med vsebnostjo selena v tleh posameznih regij in razvojem malignih novotvorb pri prebivalcih teh regij. Zaščitni učinek selena proti razvoju raka na prostati je bil zanesljivo potrjen z obsežnimi študijami.

Pomembna funkcija selena je, da je v obliki aminokislinskega selenovega proteina del ovojnice semenčic in je odgovoren za njihovo gibljivost ter varuje celovitost bičkov.

Selen je del aktivnega jedra več kot 200 encimov v človeškem telesu, zato je seznam njegovih funkcij precej impresiven. Med najpomembnejšimi:

je del encima, ki aktivira ščitnica za proizvodnjo hormonov;
je del beljakovin srčne mišice in uravnava njeno delo;
spodbuja aktivnost celic imunskega sistema;
preprečuje razvoj zamaščenih jeter;
vpliva na absorpcijo insulina;
sodeluje pri absorpciji maščob, preprečuje nastajanje kamnov v ledvicah in žolčniku;
uravnava raven holesterola v krvi;
sodeluje pri obnovi poškodovanih celic trebušne slinavke;
ščiti krvne žile pred poškodbami.

Poleg najpomembnejših zaščitnih lastnosti se koristi selena za telo kažejo v sodelovanju tega elementa v številnih procesih, ki zagotavljajo naše življenje:

povečuje obrambo telesa;
normalizira presnovo mineralov;
podpira hormonske ravni pri ženskah, blaži neprijetne simptome med PMS in perimenopavzo;
preprečuje nastanek holesterolnih plakov v krvnih žilah;
sposoben ustaviti aktivnost plesni;
spodbuja odstranjevanje soli težkih kovin (svinec, živo srebro itd.);
pomaga pri premagovanju depresije in kronične utrujenosti;
vpliva na izboljšanje kognitivnih funkcij.

Selen sodeluje pri sintezi koencima Q-10 – bistveni element za mladostno kožo, izboljšano stanje las in nohtov.

Interakcija selena v telesu in vloga pri preprečevanju bolezni

V telesu selen sodeluje z encimi in vitamini, reagira s celičnimi membranami, sodeluje pri razgradnji beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, v reakcijah sinteze nekaterih hormonov in beljakovin ter številnih vitalnih bioaktivnih spojin.

Interakcije s selenom se začnejo v telesu skoraj takoj po absorpciji, ki se zgodi v dvanajstniku. Rdeče krvne celice takoj poberejo selen in se v njih vežejo z glutationom, kar spodbuja tvorbo hemoglobina, po 15-20 minutah pa zapusti krvne celice, medsebojno deluje in se veže z albuminom in nato z globulini krvne plazme. Nato se selen pod vplivom različnih encimov veže na krvni vodik in tvori spojino H2Se - je precej stabilna in deluje kot nekakšno skladišče mikroelementa. Ker je selen kemično izjemno aktiven, se za varen transport do organov in tkiv selenoprotein tvori iz mikroelementa, shranjenega v molekulah vodikovega selenida. Selen se izloča skozi črevesje in ledvice, včasih - v primeru toksikoze - z izdihanim zrakom, preko kopičenja v nohtih in laseh.

Selen medsebojno deluje s katero koli sestavino zaužite in prebavljene hrane, ki lahko vpliva na ravnovesje antioksidantov v celici (na primer z jedmi, ki povečajo kislo okolje v telesu). V interakciji z vitamini in minerali v telesu selen podpira delovanje vitamina E in izboljša absorpcijo vitamina K in drugih vitaminov, topnih v maščobi. Selen deluje kot sinergist joda. Brez tega elementa v sledovih se jod slabo absorbira.

Pomanjkanje selena v telesu je povezano z moteno (počasno) rastjo, izpadanjem las in lomljivimi nohti, povečanim tveganjem za razvoj hepatitisa in ciroze jeter, sive mrene in bolezni ščitnice. Pomanjkanje selena je preobremenjeno s povečano verjetnostjo onkoloških patologij, bolezni srca in ožilja (ateroskleroza, kardiomiopatija, srčni napad), bolezni prebavil in razvoja odpovedi ledvic.

Zadostna raven selena preprečuje urolitiazo in holelitiazo, zmanjšuje verjetnost razvoja arterijske hipertenzije, preprečuje nastanek artritisa in bronhialne astme.

Viri selena, ki jih lahko vključite v jedilnik

Nutricionisti v mnogih državah po svetu so pripravljeni sprožiti alarm zaradi nezadostne ravni selena v telesu odraslih in otrok. Po eni strani ta element pogosto najdemo v naravi in ga zlahka vključimo v prehrano skupaj z živili, ki so bogata z njim. Po drugi strani pa se v sodobni družbi zaužije ogromno sladkih jedi – pekovskih izdelkov, slaščic, samo sladkorja v skutah, jogurtih, sokovih in drugih izdelkih, poleg ogljikovih hidratov (zlasti iz izdelkov iz moke in sladkarij) pa je selen. skoraj ne absorbira. Prekomerno mastna hrana ovira tudi absorpcijo selena, saj se njegova absorpcija zmanjša za štirikrat.

Največ selena vsebuje ekološko pridelano meso – vendar je ta možnost za mnoge ljudi zaradi etičnih ali verskih razlogov pogosto nesprejemljiva. Zato se taki izdelki sploh ne znajdejo na njihovem jedilniku. Žita so bogata s selenom, vendar se mikroelement med toplotno obdelavo hitro uniči. Poleg tega kaša že dolgo ni več obvezna sestavina dnevnega menija sodobnega človeka. Poleg tega so pogosto tla, kjer rastejo žita, revna s selenom, zato se v zrnju tega elementa nabere manj, kot pričakujemo. Pri pomanjkanju selena lahko zelo pomagajo oreščki in semena, sadje in zelenjava pa vsebujeta zelo malo tega mikroelementa.

Prvak v vsebnosti selena je brazilski oreh - samo šest orehov lahko pokrije dnevno potrebo osebe po tem mikroelementu.

Nekatera živila, iz katerih lahko dobite selen (v mcg na 100 g)

Živali, morski sadeži		Sadje, zelenjava		Žita, oreščki		Gobe, stročnice, semena
puranja jetra	71	Česen	14	Pšenični otrobi	78	sončnično seme	53
Račja jetra	68	Kokos (meso)	10	Biserni ječmen	37	Sezam	34
Piščančja jetra	55	brokoli	2,5	riž	28	Koruza	30
Svinjska jetra	53	Šparglji	2,3	Ječmenov zdrob	22	fižol	25
kozice	45	Banana	1,0	Pistacije	19	Leča	20
Hobotnica	44	Špinača	0,9	Indijski oreščki	19	Šampinjoni	19
Goveja jetra	40	Pesa	0,7	Zdrob	15	Soja	17
Kokošje jajce	32	ribez	0,6	Ajda	13	grah	13
Svinjska mast	20	Oranžna	0,5	ovseni kosmiči	12	Posušene gobe ostrige	11
tuna	12	Krompir	0,3	arašidov	7	Posušeni jurčki	10

Selen iz rastlinskih virov telo absorbira skoraj v celoti, iz živalskih proizvodov - za tretjino in iz sintetičnih prehranskih dopolnil - za približno 10%.

Dragocen in dostopen vir lahko prebavljivega selena je kvas, ne pekovski, ampak pivski kvas. Dnevno uživanje 2 g takšnega kvasa, raztopljenega v kozarcu tople vode brez sladkorja, lahko reši problem pomanjkanja selena v telesu. Dober vir selena je polnozrnata moka iz katerega koli žita, saj vsebuje otrobe.

Selen je med kulinarično obdelavo živil nestabilen: v kuhani hrani se ga zmanjša za polovico, pri konzerviranju zelenjave ali sadja pa se praktično uniči. Pri namakanju izdelkov pred kuhanjem, pri vrenju v veliki količini vode, pri odmrzovanju polizdelkov gre selen v vodo, ki obdaja izdelek, zato je treba izdelke kuhati v majhni količino vode in razrežite tik pred zaužitjem, če je mogoče, ne zamrzujte.

Potreba po selenu se poveča, če jedilnik pogosto vsebuje rastlinsko olje, bogato s polinenasičenimi maščobne kisline(laneno, koruzno, sončnično) in ribje olje. Njihova združljivost s selenom je nizka, saj ta hranila tekmujejo z elementom v sledovih za prodiranje v celice tkiva.

Nasvet! Selen se dobro ujema z vitaminom E (tokoferol) - oba sta oksidanta, vendar ne delujeta, ampak se dopolnjujeta. Zato je koristno na svoj jedilnik vključiti živila, bogata z obema snovema. Na primer ajda, piščančja jajca, špinača, goveja jetra in krompir

Selen se dobro kombinira z vitaminom C in izdelki, ki ga vsebujejo, pa tudi z vitaminom A in cinkom - ti elementi so zelo pomembni za telo in imajo antioksidativne lastnosti v eni ali drugi meri lahko okrepijo učinke drug drugega. Toda vstop težkih kovin v telo (na primer kadmija ali svinca iz izpušnih plinov, ki jih vdihavamo) skoraj popolnoma blokira absorpcijo selena v črevesju.

Človekove potrebe po selenu in posledice njegovega pomanjkanja

Količina selena, ki naj bi vstopila v človeško telo na dan (mcg)

Največji dovoljeni dnevni odmerek selena je 400 mcg, če je nujno potrebno obnoviti raven selena, ko je njegova vsebnost v telesu zelo nizka. Toda v tem primeru mora vnos selena in njegov odmerek ter njegovo vsebnost v prehrani strogo nadzorovati zdravnik. Menijo, da je uživanje selena v količinah pod 50 mcg/dan za odraslega polno povečanega tveganja za bolezni srca in ožilja ter raka.

Dnevni vnos selena se lahko poveča nad količino, ki jo predpisuje WHO, v naslednjih okoliščinah, ki izzovejo pomanjkanje tega minerala v telesu:

nosečnost (do 65 mcg / dan, vendar zelo previdno in pod zdravniškim nadzorom, saj je element strupen in v primeru prevelikega odmerjanja lahko povzroči patologije pri razvoju ploda);
dojenje (s pomanjkanjem selena v materinem telesu - do 75 mcg / dan);
močan fizični in duševni stres, hud stres;
delo v pogojih, ki vsebujejo delce težkih kovin v vdihanem zraku;
slabo okolje, onesnažen zrak;
dolgotrajna izpostavljenost aktivnemu soncu.

Za odrasle moške in ženske (od 19 do 70 let) se lahko norma selena poveča na 200 mcg / dan brez tveganja prevelikega odmerjanja in zastrupitve, vendar je treba hkrati nadzorovati vsebnost mikroelementa v krvi in zmanjšajte odmerek, če se selen v telesu zadosti kopiči.

Med dejavniki, ki lahko prispevajo k razvoju pomanjkanja selena v telesu, so naslednji:

tla so osiromašena s selenom, zato govedo, hranjeno s travo (vir mesa in mlečnih izdelkov za ljudi), ne bo prejelo tega mikroelementa v potrebni količini;
kislo okolje tal, v katerega se redno dodaja dušik in druga gnojila: zelenjava in stročnice na splošno ne morejo pridobiti selena iz takšnih tal;
oslabljena absorpcija selena v črevesju;
bolezni jeter in ledvic;
zastrupitev telesa s solmi težkih kovin;
neustrezne fizične, duševne in živčne preobremenitve, ki pospešijo izločanje selena iz telesa.

Posledice pomanjkanja tega minerala so odvisne od tega, kako močno ga telo primanjkuje in kako dolgo je bilo to pomanjkanje ignorirano. Ne smemo pozabiti, da so lahko naslednji simptomi povezani s pomanjkanjem selena v telesu:

oslabljena ostrina vida;
močno zmanjšanje delovne sposobnosti: ni moči za fizično ali duševno delo;
pustularni izpuščaj na koži neznanega izvora;
počasno celjenje kakršnih koli vreznin, odrgnin in ran.

Pomanjkanje selena v človeškem telesu lahko povzroči žariščno degeneracijo in celo nekrozo srčne mišice, skeletne mišice(prehranska mišična distrofija). Posledica kroničnega pomanjkanja selena v telesu je pogosto razvoj sive mrene, moška neplodnost, tveganje za raka na prostati, želodcu in pri kadilcih pljučnem raku.

Vprašanje, kako nadomestiti pomanjkanje selena v človeškem telesu, se v mnogih državah pogosto rešuje na državni ravni. Tako je na primer kuhinjska sol obogatena s selenom (ta izdelek uporabljamo malo in tveganje za preveliko odmerjanje je minimalno). Selen se dodaja krmi za ptice in živali, s čimer se poveča vsebnost tega mikroelementa v piščančjih jajcih, mesu in mlečnih izdelkih.

Nasvet! Izogibanje sladkim izdelkom iz moke in gaziranim pijačam bo pomagalo preprečiti razvoj pomanjkanja selena v telesu, saj ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, blokirajo absorpcijo mikroelementa v črevesju.

nekaj zdravilne rastline so sposobni kopičiti selen in lahko postanejo dober vir dopolnjevanja tega elementa v telesu. S selenom so bogati sladki koren, preslica, sladka detelja, evkaliptus in efedra. Tisti, ki se odločijo za uporabo teh naravnih virov selena v obliki decokcij ali infuzij, se morajo spomniti močne biološke aktivnosti rastlin in njihove sposobnosti, da bistveno izboljšajo učinke drug drugega in vplivajo na učinkovitost jemanih zdravil. Priporočljivo je, da ne mešamo različnih virov rastlinskih surovin, bogatih s selenom, in se o možnostih, odmerkih in trajanju uporabe zelišč predhodno posvetujemo z zdravnikom.

Odvar preslice: 4 žlice posušene rastline prelijemo s kozarcem vrele vode. Pustite v vodni kopeli pod pokrovom pol ure, nato ohladite 10 minut, precedite, razredčite s kozarcem vrele vode. Pijte pol kozarca trikrat na dan, eno uro po obroku.

Poparek korenine sladkega korena: 1 žlico drobno sesekljane korenine vlijemo v dva kozarca hladno vodo in pustite 8 ur. Pijte 100 ml dvakrat na dan pred obroki.

Drug način za nadomestitev pomanjkanja selena v telesu je uporaba farmacevtskih zdravil in bioaktivnih dodatkov.

Pripravki s selenom: pravila uporabe in značilnosti izbire

Potrebo po jemanju zdravil ali prehranskih dopolnil, ki vsebujejo selen, ter odmerjanje in trajanje njihove uporabe določi zdravnik na podlagi laboratorijske preiskave krvi. Normalna raven selena v polni krvi je 1,14-1,9 µmol/l. Če so vrednosti pod normalnimi vrednostmi, se lahko priporočijo dodatna zdravila, ki so izbrana ob upoštevanju globine manifestacij pomanjkanja selena, nezmožnosti odpravljanja pomanjkanja z dieto in možnih sočasnih bolezni.

Pripravki prve generacije selena - selenov sulfid in natrijev selenit - se v telesu slabo absorbirajo in lahko povzročijo stranske učinke, kot so slabost in bolečine v trebuhu. Zdravila druge generacije so kombinacija aktivnih delcev selena s posebnimi molekulami - biološkimi ligandi, ki bistveno izboljšajo absorpcijo mikroelementa v kri: to so selen-cistein, selen-metionin, dvovalentni selen. Najpogosteje zdravniki priporočajo naslednja zdravila in bioaktivne dodatke za nadomestitev pomanjkanja selena v telesu.

Cephasel. Zdravilo je predpisano za kompleksno zdravljenje bolezni srca in ožilja, patologij prebavil, raka in motenj ščitnice. Lahko se predpiše za velike telesna aktivnost, močan stres, starejši ljudje in nosečnice z neuravnoteženo prehrano, zastrupitev zaradi vdihavanja delcev težkih kovin.

Zdravilo je na voljo v tabletah. Vzemite trikrat na dan po obroku, brez žvečenja in z vodo.

Selenaza. Pripravek selena v ampulah se lahko uporablja za intravensko in intramuskularno dajanje, pa tudi peroralno - vsebino ampule pogoltnemo in speremo z vodo. Lahko se priporoča za dolgotrajno parenteralno prehrano, pri moteni absorpciji selena v črevesju, programski dializi, ne dobra prehrana.

Zdravilo se daje trikrat na dan, 1 ampula, potek zdravljenja je, dokler simptomi pomanjkanja selena popolnoma ne izginejo.

Aktiven selen. Bioaktivno dopolnilo, ki vsebuje selen in vitamin C. Priporočljivo je za številne indikacije, vključno z rakom in boleznimi srca, alergijami in moško neplodnostjo, prekomernim delom in neugodno ekologijo. Odrasli in otroci vzamejo 1 tableto na dan s hrano, potek terapije traja mesec dni.

Selen. Prehransko dopolnilo na osnovi pivskega kvasa, ki se uporablja kot močan antioksidant za preprečevanje srčnih in rakavih obolenj, za krepitev imunskega sistema. Dnevno vrednost selena pokrije 1 tableta, zaužita med obrokom.

Triovit. Kompleksni multivitamin, ki vsebuje selen, betakaroten, vitamina C in E, kompleks kvasovk. Vse sestavine kompleksa spadajo v razred antioksidantov in ustvarjajo sinergistični učinek, medsebojno krepijo delovanje. Kompleks je priporočljiv pri delu v nevarnih industrijah, pri življenju v okoljsko neugodnem območju, pri izpostavljenosti aktivnemu soncu, pri intenzivnem duševnem in fizičnem stresu. Multivitamin se jemlje po 1 kapsulo dvakrat na dan po obroku z vodo, priporočljivo za odrasle in otroke nad 15 let, trajanje uporabe je 2 meseca.

Nevarnosti prevelikega odmerjanja selena

Selen je bistvenega pomena za človeško telo, vendar v zelo majhnih odmerkih - ni zaman, da je raven njegove dnevne potrebe ocenjena v mikrogramih, večina mikroelementov, ki vstopajo v telo s hrano, pa se izračuna v miligramih. Selen je zelo aktiven element, ki lahko povzroči resno škodo telesu zaradi svoje visoke toksičnosti - ni zaman, da je že dolgo razvrščen kot element, ki je strupen za ljudi. Ker se selen delno absorbira iz hrane, sama živila pa niso vedno bogata s tem mikroelementom, pri rednih, hranljivih obrokih ni nevarnosti predoziranja. Toda poskuša samostojno nadomestiti pomanjkanje selena s pomočjo farmacevtska zdravila ali bioaktivnih dodatkov lahko povzroči akutno ali kronično preveliko odmerjanje. Znani so primeri akutne zastrupitve s selenom ob jemanju prehranskega dopolnila, pri katerem se je zaradi tehnološke napake izkazalo, da je vsebnost tega elementa več kot 100-krat večja.

Presežek selena se lahko razvije, če je njegova absorpcija motena ali pri boleznih izločalnega trakta, ko je moteno izločanje ostankov elementov v sledovih.

Simptomi akutnega prevelikega odmerjanja so:

česnov zadah;
slabost, driska, bolečine v trebuhu;
hitra in huda utrujenost;
občasno občutek otrplosti v rokah in nogah.

Znaki kroničnega presežka selena v telesu:

močno izpadanje las;
cepljenje nohtov;
porumenelost kože;
bolečine v sklepih in okončinah;
pogost večkratni zobni karies, saj selen poškoduje zobno sklenino;
poslabšanje dermatitisa;
huda razdražljivost in kronična utrujenost.

Pri kroničnem prevelikem odmerjanju selena se razvije periferna polinevropatija. Presežek selena ogroža anemijo, artritis in aterosklerozo, zvišan krvni tlak, vnetne procese na koži in sluznicah.

V primeru akutnega prevelikega odmerjanja selena je predpisana izpiranje želodca in nato simptomatska pomoč. Kronično preveliko odmerjanje zdravimo s popolno ukinitvijo zdravila ali, če je nujno, z zmanjšanjem odmerka zdravila in prilagoditvijo prehrane v korist zmanjšanja selenijevih izdelkov v meniju.

Selen je aktiven borec proti staranju kože

Močne antioksidativne lastnosti selena omogočajo nevtralizacijo in delno kompenzacijo negativnih sprememb, ki se kopičijo v koži s staranjem. Ta element lahko v kombinaciji z aminokislinami, ki vsebujejo žveplo, znova zažene procese popravljanja DNK, zmanjša verjetnost genskih mutacij in prepreči morebitne napade škodljivih elementov, tudi iz okolja. Zato je selen vključen v kreme za obraz in nekatere vrste dekorativne kozmetike, ki jih podnevi nanašamo za zaščito kože.

Kot del kozmetike lahko selen hitro izboljša stanje kože po poškodbi zaradi aktivnega sončnega ultravijoličnega sevanja. Element v sledovih zavira vnetje in preprečuje žilne spremembe. Tudi po predolgi izpostavljenosti soncu bo krema s selenom pomagala preprečiti bolečo rdečico in oteklino kože ter zmanjšala verjetnost pigmentacije. Ti so še posebej uporabni kozmetika tiste, ki se rade dobro posončile, ter tiste, ki se starostne pege pojavijo znova, tudi če je bilo njihovo zdravljenje prej uspešno.

Med proizvajalci kozmetičnih izdelkov za prebivalce velemest velja selen za eno najbolj obetavnih sestavin kozmetike. Dejstvo je, da redna izpostavljenost kože smogu, tobačnemu dimu, izpušnim plinom in premalo čiste vode povečuje obremenitev celic in pospešuje staranje kože. Selen lahko zaščiti kožo pred okoljskim stresom in znatno upočasni proces prezgodnjega staranja.

Za nego zrele kože z znaki starostnih sprememb se uporabljajo kozmetični pripravki, v katerih je selen obogaten z vitaminoma C in E. Sinergija teh sestavin omogoča ne le preprečevanje razvoja oksidativnih procesov v celicah, temveč tudi deluje regenerativno, protivnetno in razstrupljevalno. Izdelki za nego las vključujejo tudi selen – za preprečevanje izpadanja las, njihovo krepitev, večjo gostoto in sijaj.

O vplivu selena na zdravje ljudi in podaljševanje mladosti, o antioksidativnih lastnostih tega mikroelementa in o izdelkih, ki vsebujejo selen, si oglejte spodnji video.

Da bi organi in sistemi telesa normalno delovali, je potrebno vzdrževati optimalno ravnovesje vitaminov, makro- in mikroelementov. Pomanjkanje, pa tudi presežek teh snovi negativno vpliva na splošno stanje telesa ali delovanje posameznih organov. Današnji članek se bo osredotočil na selen. Izvedeli boste, kako koristen je selen za žensko telo, nevarnosti njegovega pomanjkanja in presežka ter kako zapolniti potrebo po tem mineralu.

Selen: zakaj ga telo potrebuje

Kako uporaben je selen? Zakaj telo potrebuje ta mikroelement? Pa si poglejmo.

Vpliv selena na človeško telo je precej večplasten, in sicer:

pomaga krepiti imunski sistem;
upira se razvoju bolezni srčno-žilnega sistema;
je sestavni del beljakovin, encimov in hormonov;
blagodejno vpliva na presnovo, kar telesu omogoča boljšo prebavo hrane in razgradnjo mikroelementov;
preprečuje razvoj malignih tumorjev;
izboljša delovanje živčnega in endokrinega sistema, poveča odpornost na stres;
odstranjuje soli težkih kovin (svinec, živo srebro, kadmij);
pozitivno vpliva na moško reproduktivno funkcijo;
izboljša stanje kože, nohtov in las, jim daje moč in elastičnost.

Pomen selena za žensko telo

Kako je selen koristen za ženske? To vprašanje pogosto zanima nežnejši spol. Pravzaprav je vlogo minerala težko preceniti, saj selen zagotavlja normalen potek vseh bioloških in fizioloških procesov.

Njegova potreba za žensko telo je naslednja:

pospešuje sintezo ščitničnih hormonov;
upočasni nastop menopavze;
izboljša videz koža, lasje in nohti;
preprečuje razvoj ginekoloških bolezni;
povečuje možnosti zanositve;
zmanjša tveganje za razvoj toksikoze;
poveča verjetnost, da nosi in rodi zdravega otroka;
obnavlja psiho-čustveno ozadje med nosečnostjo;
spodbuja hitrejše okrevanje po porodu;
krepi zaščitne lastnosti telesa.

Selen - mineral dolgoživosti

Antioksidativne lastnosti selena mu omogočajo enako pozitiven učinek na telo kot vitamin E. Obe snovi sta enako pomembni za različne fiziološke procese v telesu in ju lahko uporabljamo med seboj.

Selen, ki je močan antioksidant, pospešuje oksidacijo prostih radikalov, kar ima za posledico normalno proizvodnjo kolagena in kožo ohranja elastičnost. Zato je selen preprosto nenadomestljiv za žensko telo.

Poleg tega zadevni mikroelement zagotavlja celovitost nukleinskih kislin. Tako je preprečen pojav genskih mutacij in zagotovljen prenos in shranjevanje dednih informacij.

Posledice selenskega posta morda niso najbolj prijetne. V ozadju pomanjkanja mineralov se telo začne hitreje starati, pričakovana življenjska doba pa se znatno skrajša.

Zakaj je pomanjkanje selena nevarno?

Če selen dlje časa ne vstopi v človeško telo, to vodi do upočasnitve presnove, pojava prekomerne teže in verjetnosti razvoja debelosti. Posledice dolgotrajnega pomanjkanja selena so lahko bolezni, kot so miokardni infarkt, koronarna bolezen, multipla skleroza, bolezni sklepov, diabetes mellitus. Poleg tega se rakavi tumorji pogosto razvijejo v ozadju stradanja selena.

Selen ima zelo pomembno vlogo v telesu ženske, ki se pripravlja na materinstvo. Pomanjkanje selena pogosto povzroča težave pri zanositvi in težkem porodu. Med nosečnostjo je pomembno spremljati raven selena, da se izognete zlomu posteljice in prezgodnjemu rojstvu otroka.

Simptomi selenskega posta

Pomanjkanje mikroelementa se razvije, če je njegov vnos manjši od 5 mcg na dan. Omeniti velja, da se nagnjenost k razvoju njegovega pomanjkanja povečuje s starostjo.

O pomanjkanju selena v telesu lahko sodimo po naslednjih znakih:

pogosto ponavljajoči se prehladi;
zmanjšana učinkovitost in utrujenost;
motnje prebavnih organov (jetra, trebušna slinavka);
dolgotrajno celjenje ran;
spolna impotenca (pri moških);
prezgodnje staranje;
poslabšanje kože, las in nohtov;
težave s srčno-žilnim sistemom;
nagnjenost k vnetnim boleznim.

Viri minerala in značilnosti njegove absorpcije

V procesu presnove selena sodelujejo različne snovi. S pomočjo tega mikroelementa se poveča biološka učinkovitost askorbinske kisline in vitamina E, ki preprečuje prezgodnjo oksidacijo teh vitaminov, ti pa povečajo antioksidativne sposobnosti minerala.

Omeniti velja, da se selen v človeškem telesu ne sintetizira. Zato se pojavi potreba po pridobivanju od zunaj, torej z izdelki. Pri tem velja pojasniti, da telo najbolje absorbira rastlinsko obliko selena.

Velika količina mikroelementa se nahaja v morski hrani: lignji, kozice, raki, jastogi in morske alge. S selenom so bogate tudi ribe, zlasti sled, losos in tuna. Pomanjkanje mikroelementov lahko nadomestite tako, da v svojo prehrano vključite paradižnik, česen, šampinjone, jurčke, stročnice, ajdovo in ovseno kašo. Meso in meso organov lahko vsebujeta tudi selen, če je prehrana živali bogata s selenom. Oreščki so odličen vir mineralov. Največje zaloge so skoncentrirane v brazilskih oreščkih, pistacijah in indijskih oreščkih.

Upoštevati je treba, da uživanje ogljikovih hidratov negativno vpliva na absorpcijo selena. Sladkarije poslabšajo absorpcijo in upočasnijo proces presnove selena.

Norma

Ker je presežek selena v telesu toksičen, naj bo njegov vnos v mejah normale. Dnevna potreba po selenu za ženske je 55 mcg. Med nosečnostjo in dojenje potreba po mikroelementu se poveča, njegova dnevna norma pa je v območju 65-200 mcg. Enako velja za športnike, kadilce in ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom. Telo odraslega moškega naj bi prejelo vsaj 75 mcg selena na dan.

Največji dovoljeni dnevni odmerek selena je 400 mcg. Pri akutnem pomanjkanju mikroelementov so predpisani ogromni odmerki, njegovo dajanje pa poteka pod strogim nadzorom zdravnika.

Nevarnost, ki jo predstavlja presežek selena

Preveliko odmerjanje zdravil, ki vsebujejo selen, pa tudi kronična zastrupitev v industrijskih podjetjih vodi do presežka selena v telesu. Dnevni vnos mikroelementa v količini 800 mcg je praviloma preobremenjen z zastrupitvijo.

Če se selen zaužije v prevelikih količinah, se lahko pojavijo simptomi, kot so slabost, bruhanje, zadah po česnu in koža, izpadanje las in lomljivi nohti. Poleg tega presežek mikroelementov vodi do težav z jetri, duševnih motenj in zmanjšane imunosti.

Pripravki selena za ženske

Pomanjkanje selena običajno opazimo v tistih regijah, v tleh, kjer je mikroelement prisoten v majhnih količinah. V tem primeru je pomanjkanje mogoče zapolniti s sodobnimi sintetičnimi zdravili. Med njimi se je dobro izkazal Selenium-Active. Za ženske je dobro, ker je element v sledovih prisoten v organski obliki, torej bolj popoln in varen. 1 tableta vsebuje dnevni odmerek selena. Za boljšo absorpcijo minerala zdravilo vsebuje askorbinsko kislino v količini 50 mcg.

Farmacevtski trg danes ponuja veliko kompleksnih pripravkov, ki vsebujejo selen. Najbolj priljubljeni tuji vitamini so "Perfectil", "Multi-tabs Classic", "Vitrum".

Med domačimi pripravki si zaslužijo pozornost mineralno-vitaminski kompleksi AlfaVit, ki so dostopni, se proizvajajo za različne starostne kategorije in se razlikujejo po odmerku selena. Klasični "AlfaVit" vsebuje 13 vitaminov in 10 mineralov, vključno s 70 mcg selena.

"AlfaVit Mom's Health" je bil ustvarjen posebej za nosečnice in doječe ženske. Zdravilo vsebuje 13 vitaminov in 11 mineralov. Količina selena je 40 mcg.

Selen je zelo potreben tudi za žensko telo po 50. Oskrba z mikroelementi v potrebni količini bo pomagala odložiti starost, izboljšati stanje kože, preprečiti nastanek gub in razvoj resnih bolezni. V ta namen je bilo posebej razvito zdravilo "Alphabet 50+". Vsebuje 13 vitaminov in 9 mineralov. Vsebnost selena v tem pripravku je 70 mcg.

Selen je pomemben element v sledovih za žensko telo. Ker se v telesu ne sintetizira, je treba dnevne potrebe mikroelementa pokriti s hrano. Če pride do pomanjkanja minerala, so predpisana zdravila, ki vsebujejo selen. Vendar je pomembno razumeti, da se lahko biološko aktivna oblika selena in odmerjanje med zdravili razlikujeta. Zato jih je treba jemati le po navodilih zdravnika, odmerjanje in trajanje zdravljenja pa ne sme presegati predpisanega.