Ko sem odstavek prebral, mi ga je polovica odletela iz glave... Zveni znano? Skoraj vsi šolarji in študenti se soočajo s to težavo. Dejstvo je, da človeški možgani niso programirani za nabijanje in večino tega, kar je napisano v učbeniku, na splošno zaznavajo kot šum - neuporabne informacije, ki jih ne bi smeli shranjevati v spomin. Toda če poznate, kako ti mehanizmi delujejo, se lahko naučite nadzorovati ta proces in razumeti, kako si zapomniti, kar ste prebrali prvič.

Znanost o spominu

Preden katera koli informacija pride na naš trdi disk, gre skozi zapleteno pot in je podvržena večnivojski obdelavi. Prvi, ki je proučeval in opisal te mehanizme, je bil nemški znanstvenik. Identificiral je 4 glavne procese ohranjanja, razmnoževanja in pozabljanja.

Kako si najbolje zapomnite prebrano? V tem primeru sta prvi dve fazi ključni. Zato jih je vredno podrobneje razmisliti.

Pomnjenje- to je neprostovoljni vtis tistega, kar je vplivalo na čute. Hkrati v možganski skorji nekaj časa ostane določena sled vzbujanja, ki ga povzročajo električni impulzi. Preprosto povedano, vse, kar vidimo, slišimo in čutimo, pusti fizične sledi v naših možganih.

To se lahko zgodi na različne načine. Že v zgodnjem otroštvu se aktivira otrokov proces nehotenega pomnjenja. Vsi hranimo trenutke in dejstva, ki se jih nismo trudili zapomniti: sprehod po parku pri 5 letih, prvi zmenek, prizori iz najljubšega filma ... Zanimiv pojav je, da se ne spomnimo vsega enako dobro. Zakaj se to dogaja?

Vse je odvisno od moči električnih impulzov, zato si najbolje zapomnimo le določene vrste informacij:

• nekaj, kar je življenjskega pomena (bolečina, ko daš roko v ogenj);
• nenavadni, svetli dogodki in podobe (svetel kostum igralca na karnevalu);
• informacije, ki so povezane z našimi interesi in potrebami (recept za okusno jed);
• dragoceno znanje, potrebno za naše delovanje in doseganje ciljev (pravilni odgovori na testu).

90 % tega, kako dobro so nekatere informacije zapisane v spomin, je odvisno od našega dojemanja. Najprej se vtisne tisto, kar je vzbudilo močna čustva (tako pozitivna kot negativna) ali zanimanje.

Potem je tu še namerno pomnjenje, to je proces, pri katerem si zavestno poskušamo »zapisati« določene informacije, kot so datumi iz zgodovinskega učbenika ali pomembna telefonska številka.

Varčevanje je proces obdelave, preoblikovanja in utrjevanja novih informacij v določenih delih možganov.

Prvič, vse informacije končajo v nekakšnem »medpomnilniku«, RAM-u. Tu se material za kratek čas shrani v izvirni obliki. Toda na naslednji stopnji se informacije obdelajo, povežejo z že znanimi, poenostavijo in prenesejo v dolgoročni spomin. Najtežje je preprečiti izkrivljanje, preprečiti, da bi možgani dodajali neobstoječa dejstva ali jih "vrgli ven". ključne točke. Če veste vse to, je veliko lažje razumeti, kako si zapomniti, kar ste prebrali prvič.

Postavljamo si jasne cilje

Tudi če berete zelo natančno in premišljeno, potem ko obrnete stran, verjetno ne boste mogli podrobno ponoviti, o čemer ste se pravkar naučili.

Jugoslovanski psiholog P. Radosavljević je že v 19. stoletju izvedel zanimiv poskus. Naloga, s katero se je soočil subjekt, je bila zapomniti nesmiselne zloge. To je običajno zahtevalo več ponovitev. Nato se je cilj spremenil – zdaj je bilo treba samo prebrati napisano. Preiskovanec je to naredil kar 46 (!) krat, a ko ga je eksperimentator prosil, naj serijo ponovi na pamet, tega ni mogel storiti. Toda takoj, ko sem ugotovil, da se jih je treba naučiti, sem potreboval le 6-krat, da sem z očmi preletel zloge, da sem jih natančno povedal. Kaj to pomeni?

Tudi tukaj je nekaj trikov. Glavni cilj je treba razdeliti na bolj specializirane naloge. Preprosto povedano, sami izberete, na kaj se boste osredotočili. V enem primeru je dovolj, da poudarite glavna dejstva, v drugem - njihovo zaporedje in v tretjem - da se dobesedno spomnite besedila. Nato bodo možgani med branjem začeli ustvarjati "kljuke", ki bodo pomagale zapomniti potrebne informacije.

Ustvarjamo udobno okolje

In še naprej razpravljamo o tem, kako si zapomniti besedilo, ki ste ga prebrali prvič. Najprej se morate ozreti naokoli v iskanju "dražilnih snovi". V hrupnem razredu ali javnem prevozu pozornost bega in včasih se sploh ne zavedaš, kaj piše v učbeniku.

Da bi se popolnoma potopili v proces, je priporočljivo, da se usedete v tiho sobo ali poiščete osamljen kraj nekje v naravi - kjer vas nič ne bo motilo.

Priporočljivo je, da se učite zjutraj, ko je vaša glava še čim bolj čista in se nove informacije absorbirajo veliko hitreje.

Pogovarjanje s prijatelji

Čeprav mnogi ne marajo obnov pri šolskem pouku književnosti, je to eno najbolj učinkovite načine kako si bolje zapomniti prebrano. Ko govorite o nečem, kar ste pred kratkim prebrali, možgani uporabljajo dva kanala pomnjenja in reprodukcije hkrati - vizualni in slušni (zvočni).

Učenje pravilnega branja

Če želite vedeti, kako se naučiti zapomniti, kar ste prebrali prvič, morate najprej delati na svoji tehniki branja. Ne pozabite, da ima vizualni spomin pomembno vlogo pri pomnjenju: miselno "fotografirate" stran in če se nečesa ne morete spomniti, si morate to samo zamisliti in potrebne informacije se bodo pojavile v vaši glavi. Toda kako to doseči?

1. Ne začnite takoj brati vsake besede, ampak poskusite z očmi zajeti celotno stran.
2. Povečajte hitrost branja. Dokazano je, da hitreje kot človek preuči besedilo, bolj učinkovito absorbira informacije. Poskusite razširiti območje fokusa, da s pogledom »ugrabite« ne eno, ampak vsaj 2-3 besede. Poleg tega se lahko vpišete na tečaje hitrega branja, kjer vas bodo učili
3. Ko opazite, da ste bili moteni in ste zamudili delček, se v nobenem primeru ne vrnite k njemu in ga ponovno preberite. Takšni "skoki" motijo ​​​​holistično dojemanje materiala. Bolje je, da odstavek preučite do konca in ga nato še enkrat v celoti preberete.
4. Odvadite se navade mentalnega govorjenja stavkov ali premikanja ustnic. Zaradi teh otroških navad se možgani ne morejo osredotočiti na besedilo, ampak porabijo nekaj svojih sredstev za podporo vašemu "notranjemu govorcu".

V prvih 3-4 urah bo nenavadno in težko. Toda takoj, ko se ponovno prilagodite, se ne bo povečala samo vaša hitrost branja, ampak tudi količina informacij, ki si jih boste zapomnili prvič.

Pisanje zapiskov

Druga možnost za zapomnitev tega, kar ste prebrali prvič. Če ne samo preletite besedila, ampak delate skozi gradivo in vsaj na kratko zapišete glavne točke, potem lahko s temi opombami zlahka prikličete potrebne informacije v svoj spomin.

Vendar pa je pomembno vedeti, kaj in kako si zapisovati, saj se brez določenega sistema preprosto zmedeš v kopici razdrobljenih dejstev. Tukaj je nekaj tehnik, ki jih lahko uporabite:

• Združevanje v skupine. Vse gradivo je razdeljeno na majhne fragmente, ki se nato združijo glede na nekatere značilnosti (tema, časovno obdobje, asociacije itd.).
• Načrtujte. Za vsak del besedila (odstavek, poglavje ali del odstavka) so ustvarjene kratke opombe, ki delujejo kot referenčne točke in pomagajo obnoviti celotno vsebino. Oblika je lahko karkoli: ključne točke, naslovi, primeri ali vprašanja k besedilu.
• Razvrstitev. Oblikovan v obliki diagrama ali tabele. Omogoča vam razdelitev različnih predmetov, pojavov ali konceptov v skupine in razrede na podlagi skupnih značilnosti.
• Shematizacija. Z besedilnimi bloki, puščicami in preprostimi risbami so prikazane povezave med različnimi objekti, procesi in dogodki.
• Asociacije. Vsaka točka načrta ali teze je povezana z znano, razumljivo ali preprosto nepozabno sliko, ki pomaga "obuditi" ostalo v spomin.

Hkrati se poskušajte ne zanesti. Ne pozabite, da to ni popoln povzetek, ampak majhni napotki, ki bodo vaše misli usmerili v pravo smer.

5 najboljših tehnik aktivnega spomina

Zdaj pa preidimo na »okusni« del in se pogovorimo o tem, kako si zapomniti, kar ste prebrali prvič, tudi brez priprave. Morda ste že naleteli na koncept mnemotehnike – to so različne tehnike, ki vam omogočajo učenje velika prostornina informacije v kratkem času.

1. Vizualizacija

Pri branju si morate čim bolj jasno predstavljati vse dogodke in pojave, opisane v besedilu. Bolj kot so slike "živahne" in čustvene, bolje je.

2. Ustvarjalna združenja

Malo ljudi ve, a izumiti jih je umetnost. Obstaja 5 "zlatih" pravil, ki jih je treba upoštevati, da si zlahka zapomnite vse informacije:

• Ne razmišljaj. Uporabite prvo sliko, ki vam pride na misel.
• Asociacije morajo imeti močno čustveno komponento.
• Predstavljajte si sebe kot glavnega junaka (na primer, če je bila na mizi limona, jo poskusite "pojesti").
• Dodajte absurdnost.
• Naj bo nastala "slika" smešna.

Kako to deluje? Recimo, da preučujete slikarske sloge in se želite spomniti, kaj je pointilizem. Na kratko: to je ena od različic neoimpresionizma, kjer slike sestavljajo številne svetle pike pravilne oblike (utemeljitelj je Georges-Pierre Seurat). Kakšno asociacijo lahko tukaj dobite? Predstavljajte si balerino, ki je svoje špice umazala z barvo in med plesom na odru pušča sliko raznobarvnih pik. Gre naprej in se z nogo po naključju dotakne kozarca rumenega žvepla, ki pade z glasnim treskom. Tu so naše asociacije: špic čevlji s svetlimi pikami so pointilizem, posoda z žveplom pa Georges-Pierre Seurat.

3. Metoda ponavljanja I. A. Korsakova

Ta tehnika temelji na dejstvu, da velik del informacij pozabimo skoraj v trenutku. Če pa boste snov redno ponavljali, se vam bo utrdila v spominu. Kaj si morate zapomniti?

1. Nove informacije je treba ponoviti v 20 sekundah po tem, ko so zaznane (če govorimo o velikem fragmentu besedila - do minute).
2. Prvi dan snov večkrat ponovite: po 15-20 minutah, nato po 8-9 urah in na koncu po 24 urah.
3. Da bi si prebrano zapomnili za dolgo časa, morate besedilo med tednom ponoviti še večkrat - 4. in 7. dan.

Tehnika je zelo preprosta, a hkrati neverjetno učinkovita. Z rednimi ponavljanji možgani razumejo, da to ni le informacijski šum, ampak pomembni podatki, ki se nenehno uporabljajo.

4. Ciceronova metoda

Uporabna tehnika za tiste, ki želijo vedeti, kako si zapomniti informacije, prebrane v knjigah. Bistvo je povsem preprosto. Izberete določeno "osnovo" - na primer opremo vašega stanovanja. Zapomnite si, kje se začne vaše jutro, kaj počnete in v kakšnem vrstnem redu. Po tem morate vsakemu dejanju "priložiti" nekaj besedila - spet z uporabo asociacij. Tako si boste zapomnili ne le bistvo, ampak tudi zaporedje podajanja informacij.

Na primer, med preučevanjem odstavka o zgodovini lahko v mislih "narišete" prizore bitk na nočni omarici ali "pošljete" Kolumba, da se sprehaja po kopalniških prostranstvih.

5. Metoda piktogramov

Pripravite prazen list papirja in pisalo. Takoj med procesom branja si morate v mislih zapomniti ključne besede in točke. Vaša naloga je, da pripravite majhen piktogram za vsako osebo, ki vas bo spominjal na to, o čem ste razpravljali. Ni vam treba delati shematičnih ali, nasprotno, preveč podrobnih slik, sicer se ne boste mogli osredotočiti na besedilo in si ga pravilno zapomniti. Ko pridete do konca odstavka ali poglavja, poskušajte, gledajoč samo na ikone, ponoviti besedilo, ki ste ga pravkar prebrali.

V tem članku se boste naučili, kako si bolje zapomniti informacije z zanesljivimi metodami, ki so že marsikomu pomagale pri študiju, branju in učenju nasploh.

Ne glede na to, ali berete neleposlovje, da bi preučili določeno temo (recimo naložbe ali internetno trženje) ali da bi se učili za izpite, obstaja nekaj pravil, ki vam bodo pomagala dosledno povečati svojo sposobnost pomnjenja in priklica gradiva.

Uporabite ta pravila vsak dan in povečajte svoj učni potencial.

Kako si bolje zapomniti informacije:

Pravilo št. 1: Najprej hitro branje, nato podrobno

Običajno si ljudje poskušajo zapomniti vse podrobnosti iz gradiva, ki so ga prebrali, v eni seji, vendar najboljši način Učenje zapletenih informacij pomeni, da proces branja razdelimo na dve ali tri stopnje.

Najprej preletite besedilo, ki ga morate prebrati (dve ali tri strani bosta pravšnji), pri čemer berete površno. Ne silite se, da bi se česa spomnili, ko prvič berete.

Zdaj se vrnite k istemu gradivu in tokrat berite počasi. Izgovorite težke besede na glas. Podčrtajte težke besede ali ključne pojme.

Če ste še vedno zmedeni, pojdite skozi gradivo še tretjič. Presenečeni boste, koliko informacij paše v vašo glavo!

Pravilo št.2: Zapisujte si

Ko se učite nove snovi (na predavanju, webinarju, samo če nekaj berete), si delajte zapiske.

Čez nekaj časa prepišite svoje zapiske v zvezek ter zberite in povzamete vse informacije. Opazili boste, da ste verjetno zapisali kakšno informacijo ali snov, ki se vam je med predavanjem zdela zelo pomembna, a vas ne zanima več.

Gradite na konceptih, ki ste jih zapisali, vendar niste jasno razložili, tako da zapišete svoje misli. Poiščite definicije ključnih besed in zunanje vire. Podatke, ki jih najdete, zapišite v obliki, ki vam ustreza. To bo utrdilo informacije v vašem spominu.

Pravilo št.3: Učite druge

Najbolje si zapomnimo, ko učimo druge. Zato so študijske skupine lahko zelo učinkovite, če jih pravilno uporabljamo. Namesto da svojo skupino uporabljate le za dokončanje nekaterih nalog, prosite svojega partnerja, naj vas »lovi« skozi gradivo, ki ste ga obravnavali, da vas prisili, da verbalno ponovite, kar ste se naučili.

Poiščite nekoga v svojem razredu, ki ima akademske težave, in mu postanite neformalni mentor.

Če takšnega »učenca« ne najdete, povejte partnerju ali sostanovalcu, kaj ste se naučili pri pouku. Ne ponavljajte snovi, ki jo že dobro poznate.

Izberite informacije, ki jih težko razumete, in se prisilite, da jih nekomu razložite med kosilom ali sprehodom s psom. Tako boste lahko resnično razumeli bistvo gradiva, ki ste se ga učili.

Pravilo št. 4: Pogovarjajte se sami s seboj

Verjeli ali ne, ob poslušanju lastnega glasu si boste lažje zapomnili nova dejstva. Posnemite se, kako glasno berete ključne besede in definicije, ter jih poslušajte pozneje. S tem trikom bo vaše samoučenje učinkovitejše. Uporabili boste več čutil hkrati – slušne, verbalne in vizualne – poleg tega boste bolj pozorni, saj je za glasno branje potrebna koncentracija.

Obstaja še en smešen trik. Vključuje izdelavo "telefonske slušalke" iz upogljive PVC cevi, ki jo lahko držite ob ustih in ušesu, medtem ko berete na glas. Verjeli ali ne, zgoščeni zvok vašega lastnega glasu, ki gre skozi ta »telefon«, si boste lažje zapomnili kot vaš običajen glas med glasnim branjem gradiva.

Pravilo #5: Uporabite vizualne namige

Mnogi od nas si zapomnijo vse skozi vizualni kanal. Pravzaprav si lahko vtisnete podobo formule, definicije ali koncepta v svoj um in si lahko preprosto prikličete informacije, ki jih potrebujete med testom ali ko jih potrebujete.

Uporabite to funkcijo svojega spomina tako, da narišete slike na bliskovne kartice ali uporabite različne barvne markerje, ko zapisujete informacije, ki si jih morate zapomniti.

Na primer, če si morate zapomniti latinski ali grški koren besede, lahko narišete slike, ki simbolizirajo pomen teh besed. Latinska beseda "aqua" pomeni voda, zato lahko z modrim flomastrom napišete "aqua" in zraven narišete kapljico. Latinska beseda "spec" pomeni pogledati, zato lahko v bližini narišete očala.

Kartice so tudi uporabno orodje za vizualni spomin, še posebej, če za njihovo izdelavo uporabite slike in barve. Morda se dejansko spomnite besede ali formule preprosto zato, ker se spomnite, kako ste se mučili, ali naj definicijo napišete z oranžno ali zeleno. Barva lahko sproži vaš vizualni spomin, kar vam bo pomagalo dostopati do informacij.

Poglej zanimiv video o vizualnih opombah, ki vam pomagajo hitro zapomniti informacije:

Pravilo #6: Uporabite šokanten dražljaj

Ste se med študijem kdaj počutili, da se preprosto ne morete spomniti pomembnih informacij?

Verjeli ali ne, uporaba šokantnega fizičnega dražljaja vam bo pomagala razumeti in si zapomniti zapleteno snov.

Glede na študijo, ki je bila izvedena na temo: »Kako si bolje zapomniti,« si boste, če med učenjem položite roko v skledo z ledeno vodo, lažje zapomnili in nato priklicali informacije, ki jih potrebujete. To se zgodi zato, ker negativni dražljaji aktivirajo del vaših možganov, ki je odgovoren za spomin (verjetno je to zato, da si bolje zapomnimo negativne izkušnje, da jih ne bi ponavljali, vendar deluje enako učinkovito za normalno ohranjanje spomina).

Lahko uporabite ledeno vodo, nekaj vročega ali blago bolečino, da si boste lažje zapomnili težke informacije. Poskusite se uščipniti za roko, medtem ko držite vrečko ledu, ali držite skodelico vročega čaja med učenjem, da spodbudite svoj spomin. Glavna stvar je, da se res ne poškodujete!

Pravilo #7: Žvečite žvečilni gumi

Učitelji morda prepovedujejo žvečenje žvečilnega gumija v svojih razredih, ker nočejo, da bi ga strgali izpod njihovih miz, vendar vam žvečenje žvečilnega gumija lahko pomaga pri boljšem učenju in boljših testih.

Ena študija je preučevala učinek žvečilnega gumija med testom pri podiplomskih študentih. Študija je pokazala, da žvečilni gumi pomaga študentom, da končajo test 20 minut prej.

Druga študija je bila izvedena na osmošolcih, ki so opravljali letni izpit iz matematike. Rezultati so pokazali, da so učenci, ki so žvečili žvečilni gumi, dosegli 3 odstotke višje rezultate na testu kot njihovi vrstniki, ki niso žvečili žvečilnega gumija.

Kako vam žvečilni gumi pomaga bolje zapomniti informacije?

Žvečilni gumi spodbuja pretok krvi v možgane in vam pomaga ostati pozoren.

Kateri žvečilni gumi je najboljši?

Ni pomembno, ali žvečite žvečilni gumi s sladkorjem ali brez. Pomemben je okus. Preklopite na žvečilni gumi z okusom mete, saj meta deluje kot duševni stimulans in vam bo pomagala, da se boste počutili mirne in zbrane.

Pravilo #8: Sodelujte pri pouku, tudi ko se počutite neprijetno

Imate težave z določenim pojmom?

Večina nas raje sedi nekje v kotu in ostane neopažena v učilnici, dokler ni vsa snov urejena namesto nas. Toda ta navada bo vedno ovirala vaš učni proces. Dvignite roko, postavite vprašanje ali se prostovoljno javite za sodelovanje v razpravi o temi, s katero imate težave.

Ali ne obiskujete skupinskih tečajev? Poiščite nekoga, ki razume tematiko, ki vas zanima, in prosite za nasvet ali pomoč. Naj vas moti, da česa ne razumete.

Nelagodje, ki ga čutite med izvajanjem teh dejavnosti, bo povečalo vaše spominske sposobnosti. Prejeli boste odgovore na svoja vprašanja in si boste snov brez težav priklicali kasneje, ko jo boste najbolj potrebovali.

Pravilo #9: Označite in parafrazirajte, kar ste prebrali

Ko berete težko razumljivo besedilo, se vam morda zdi, da črke že lebdijo pred vašimi očmi. Med branjem podčrtajte in osvetlite ključne besede in pojme.

Izgovorite besede ali koncepte na glas, ko jih poudarjate, nato pa snov zapišite (in parafrazirajte) v svoj zvezek. To vam bo pomagalo prebaviti vse informacije, namesto da bi jih le preleteli.

Pravilo #10: Izmislite si rime ali pesmi

Tega trika vam seveda ne bo treba izvajati z večino materiala, vendar se vam bo morda zdelo koristno, če si boste izmislili pesmi, rime ali privlačne pesmi, ki vam bodo pomagale zapomniti posebej težke formule.

Formulo si boste morda lažje zapomnili, če si zanjo omislite glasbeno kuliso.

Kako vam formule pomagajo bolje zapomniti informacije?

Mnoge formule za nas nimajo smisla. Videti so kot seznam naključnih številk in črk ali pa kot kup naključnih navodil, ki nimajo kohezivnega elementa.

Če formulo spremenite v pesem ali pesem, se boste zavedli tega, kar se je nekoč zdelo iracionalno, to razumevanje gradiva pa bo vašim možganom omogočilo, da bolje zaznajo informacije in jih shranijo na način, da bodo kasneje zlahka dostopni.

Pravilo št.11: Poiščite asociacije

Prav tako vam asociacijska metoda lahko pomaga najti povezave med datumi ali posameznimi dejstvi, ki si jih morate zapomniti v določenem vrstnem redu.

Poiščite način, kako s številkami ali besedami povezati datum in ime, tako da bo imelo nek smisel. Verjetno ste že kdaj storili kaj podobnega, ko ste se morali spomniti gesla ali telefonske številke.

Poiščite način, kako številko povezati z imenom na način, ki je za vas smiseln, in vprašanje, kako si najbolje zapomniti informacije, za vas ne bo tako pereče.

Pravilo št.12: Med učenjem si vzemite odmore

Če se dosledno učite v daljšem časovnem obdobju, boste morda opazili, da vaša produktivnost pada, ko dlje se učite. Raziskave kažejo, da bi si morali vsako uro med učenjem vzeti 10-minutni odmor, da povečate produktivnost.

Zakaj bi moral biti tak odmor sestavljen?

Obvezno vstanite, pojdite na stranišče, nekaj popijte ali prigriznite. Najbolje je, da zapustite sobo, v kateri sedite, in se malo premaknite, da izboljšate pretok krvi. Če imate priložnost, skočite ali se raztegnite, da dobite adrenalin in se poživite. Po tem se lahko vrnete na delo.

Pravilo št.13: Poiščite praktično uporabo

Imate težave z zapomnitvijo formule ali teorije?

Težava je v tem, da za ta koncept verjetno niste našli praktične uporabe v življenju, zato si ga vaši možgani še vedno nočejo zapomniti.

Predstavljajte si, kako bi to formulo ali koncept lahko uporabili v praksi za rešitev resničnega problema. Če je mogoče, odigrajte ali si v mislih praktično predstavljajte vpliv te težave. To vam bo pomagalo razumeti formulo ali koncept in si ga po potrebi zlahka priklicati.

Pravilo št.14: Ustvarite fizično sliko

Nekatere koncepte je težko razumeti, dokler ne vidite njihove fizične podobe ali ilustracije ideje.

Pomen mikroskopske analize lahko na primer ocenite tako, da pogledate sliko verige DNK ali anatomijo celice. Če ne morete ustvariti fizične slike ali slike, jo poiščite na spletu. To vam bo pomagalo jasno predstaviti težavo.

Pravilo št.15: Pred spanjem preberite pomembne informacije

Naši možgani še naprej delujejo, tudi ko spimo. Pred spanjem znova preberite svoje zapiske, da bodo vaši možgani med spanjem bolje absorbirali snov.

Ne berite ničesar, kar vas vznemirja ali vznemirja (tvegate, da boste motili spanec). Namesto tega uporabite ta trik za utrjevanje konceptov in informacij, ki jih boste potrebovali pozneje.

Pravilo št.16: Vadite dihalne vaje

Stres zavira vašo sposobnost koncentracije in otežuje dostop do informacij, ki ste se jih že naučili.

To je razlog, zakaj lahko zlahka razumete koncept pri pouku, potem pa vas med pisanjem testa zmede. Veste, da so informacije nekje v ozadju vaših misli, vendar do njih preprosto ne morete dostopati. To se zgodi, ker stres onemogoči vašo zmožnost osredotočanja na karkoli, tako da vam preostane samo odziv na boj ali beg.

Za boj proti stresu počnite to tri do pet minut.

Poiščite miren prostor, nastavite časovnik, zaprite oči in se nato osredotočite samo na svoje dihanje. Vdihnite čim globlje, zadržite dih, dokler ne začutite rahlega nelagodja, nato pa počasi izdihnite, dokler ne začutite popolnega olajšanja.

Ponavljajte na ta način, ne da bi vas karkoli skrbelo in osredotočite vso svojo pozornost na to, kako dobro je samo dihati, dokler ne zazvoni časovnik.

Preizkusite zgornje metode pomnjenja informacij in poiščite najučinkovitejše zase.

Vso srečo pri učenju novih informacij!

To bi vas lahko zanimalo:

Poiščite pravilen odgovor, vendar se ne ustavite pri tem. Ugotovite, kakšen odgovor učitelj pričakuje, nato pa poiščite vsaj še dva. S pridobitvijo sposobnosti iskanja več rešitev za problem si boste zagotovili izbiro. Neomejena izbira je ključ do svobode. Predvsem pa preprosto ni pravih odgovorov; obstaja samo neomejeno število različnih. Življenje brez takšne raznolikosti se hitro spremeni v beden dolgčas.
Robert Kiyosaki

Vsako sekundo naše možgane napade na tisoče dražljajev iz okoliškega sveta. Budilka na vašem pametnem telefonu zvoni, sonce vam sije naravnost v oči, diši po piti, otrok se smeji in hišnik dere zunaj okna, iz zvočnikov pa se sliši vaša najljubša pesem Beyonce in reklama za novo protivirusno zdravilo je na TV.))

V tem času se v telesu dogaja še nekaj tisoč procesov, ki jih nadzoruje podkorteks, pa se jih sploh ne zavedamo. In kljub vsemu temu se lahko nekateri pritožujejo, da jim je življenje dolgčas))

kaj se dogaja

Človek zajema informacije s celotnim naborom »sprejemnikov«: ušesi, oči, nos, usta (jezik), koža, notranji organi, spomin, intuicija itd. Sledi zapleten proces prenosa električnih impulzov od točke prihoda dražljaj glavnemu računalniku – možganom. Tam poteka analiza materialov in, kar je najbolj zanimivo, odziv. In vse to se zgodi v desetinkah sekunde!

Sprejem - obdelava - odgovor. Če sta prvi dve stopnji bolj ali manj podobni za vse (z izjemo nekaterih patoloških stanj), potem bo tretja stopnja skoraj edinstvena za vse. To je tema, o kateri želim razmisliti z vami.

Troje vrat

Ko prejmemo nov podatek, ga lahko interpretiramo v treh smereh. Predstavljam si ga kot tri vrata različnih barv, ki jih odpremo glede na našo izbiro. In vsaka vrata imajo svoj znak:

1. Rdeča vrata - Vse vem, ne zanima me

Oseba, ki izbere to smer, meni, da je " Vedeti vse " V tem primeru bo iz celotnega toka informacij filtriral le tisti del, ki je podoben njegovemu mnenju, in se tako prepričal, da ima prav. In vse, kar se ne ujema, bo izločeno in ne bo posredovano naprej.

• Pros to vedenje je običajno to je značilno za samozavestne ljudi, njihova samozavest pa lahko prepriča druge, prav tako pa se lahko omejite pred nepotrebnimi in nepotrebnimi stvarmi.
• Slabosti so to se omejevati ne sprejemati novosti, človek ostane v « ohranjena » stanje. Komuniciranje z uspešni ljudje, z branjem knjig, gledanjem programov ali filmov NE morete pridobiti novih neprecenljivih izkušenj, ki bodo vplivale na vaše prihodnje življenje in se na ta način omejevali. Neučinkovita omejevalna smer.

2. Rumena vrata - Zanima me, ampak ne bom nikomur pokazala

Pogosto lahko vidite predstavnike te smeri, ki zaradi ponosa, skromnosti, lastnega interesa ali dvoma vase morda ne kažejo zanimanja za nove stvari, ampak znanje uporabijo pozneje.

• Pros: verjetnost učijo in pridobivajo nove izkušnje.
• Slabosti: skrivnostni in zaprti ljudje Težje je graditi odnose in dobiti podporo. Naslednjič morda uporabnega znanja ne bomo delili s takimi ljudmi.

3. Zelena vrata - Zanima me, povej več

Odprta in vedoželjna oseba, sposobna zaznati izkušnje drugih ljudi, iz njih iztisniti koncentrat uporabnega materiala. Takšni ljudje so bolj privlačni za uspeh.

• Pros ta pristop v stalno stanje učenja. Verjetnost, da bodo nove informacije uporabne, se poveča in pojavi se odprto polje možnosti.
• minus, ampak pomembna točka je, da namestite kakovosten filter na ogromno praznih in nepotrebnih informacij, da se ne nalagamo z nepotrebnimi smetmi. No, tudi takšni ljudje lahko motijo ​​tiste, ki uporabljajo prva in druga vrata))

Če ste radovedni, boste obveščeni.
Sokrat

Kateri filter je boljši?

Kako se zaščititi pred informacijskimi smetmi? Če govorimo o nasvetu ali informaciji, ki prihaja iz drugega vira (človeka, televizije, časopisa itd.), potem je vredno namestiti več plasti filtra, ki bo pustil le "diamante" in izločil "pesek" iz splošni tok.

Prvi sloj - oblast

Če prejmete navodila od uspešne osebe, ki vas veseli in privlači, potem je smiselno nadaljevati komunikacijo. Še posebej, če je oseba avtoritativni predstavnik svojega področja (ali še bolje, profesionalec na svojem področju) in osebni zgled dokazuje vrednost povedanega.

Drugi sloj - dobre volje

Kritika je nasvet ali samo komunikacija; pomembno je razumeti, da vam želijo dobro in razvoj. Ne samo varnost in udobje, kot so starši, ampak pravi napredek, kljub težavam, kot so mentorji, učitelji ali pravi prijatelji.

Kritika, ki jo izrazijo strokovnjaki, a zavistneži, nima vrednosti. Jemlji informacije samo od tistih, ki so pozitivni, srečni ljudje isto želim tudi tebi!

Tretji sloj - win-win

Če daš veliko, boš veliko prejel. Za vsako informacijo je treba plačati. In ne gre samo za denar. Kako boste te informacije uporabili v prihodnosti, vpliva na vaš uspeh. Če drug človek deli koristi, potem je treba narediti nekaj koristnega zanj, da imata obe strani koristi.

Enostranske zmage v eno smer vodijo v neravnovesje v nadaljnjem razvoju. Dajte več kot prejmete in videli boste, kako vas bo to osrečilo in pritegnilo k sebi. pravi ljudje in dogodki.

Kritika je strup za šibke in zdravilo za močne..
K. Melikhan

Če v bližini poči petarda...

Ni pomemben dogodek sam, ampak naš odziv nanj.. Poglejmo si primer.

Praznična petarda poči meter stran od človeka. Vsak bo imel svoj odziv na ta dražljaj. Nekdo ne bo pozoren in bo šel mimo, kot da se ni nič zgodilo, nekdo bo pokazal agresijo in začel iskati krivce, tretji se bo prestrašil in se instinktivno uklonil v bran, tretji bo poskrbel za smeh in zabavo. Kakšno reakcijo bi imeli?

V tej preprosti situaciji se vidi, kako različni smo si in kdo vse v življenju dojema bolj pozitivno ali negativno, kljub enakim uvodnim informacijam.

Ne smemo pozabiti, da se vsaka informacija v našem življenju pojavi PRAVOČASNO- ko ga res potrebujemo. Življenje je način nabiranja izkušenj, ki jih je mogoče vzeti iz katere koli situacije, iz komunikacije s katero koli osebo in iz vsakega dogodka, ki se je zgodil, in jih interpretirati po svoje!

Opazite pomembno, filtrirajte, razvijajte, bodite srečni in izjemni!

Jevgenij Karjakin

Spletna stran publikacije " OMART.A.SATT"

Navodila

Sledite režimu. Če želite izboljšati svoj spomin in povečati učinkovitost svoje intelektualne dejavnosti, potem je prva stvar, na katero morate biti pozorni, zdrav spanec. Dejstvo je, da se med spanjem možganske celice obnovijo, pa tudi nekakšen "ponovni zagon". Ni presenetljivo, da imajo tisti, ki pozno hodijo spat in zgodaj vstajajo, zmanjšano sposobnost koncentracije na kakršne koli informacije in jih hitro zaznavajo.

Ne pozabite na odmore. Ne pozabite na šolo: 45 minut pouka, nato 15 minut odmora. Poskusite uveljaviti to načelo pri delu, študiju in drugih dejavnostih. Če se vam je težko osredotočiti na eno dejavnost 40-50 minut, potem morate nekoliko spremeniti svoj "urnik". Vsake pol ure si na primer privoščite desetminutni odmor. Po 4-5 ciklih si morate vzeti uro odmora. Če je mogoče, izberite svež zrak in se sprehajat.

Sledite pametni dieti. Prehranska prehrana je pomemben dejavnik, ki prispeva k uspešni intelektualni dejavnosti. Poskusite se odreči hitri hrani in stalnim prigrizkom v korist pravilna prehrana. Vaš jedilnik mora vsebovati izdelke, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3, na primer ribe, morski sadeži, kivi, oreščki. Ne pozabite na beljakovine in ogljikove hidrate: uživajte pusto meso, jajca, mlečne izdelke ter polnozrnat kruh in kosmiče. In sezonske jagode, sadje in zelenjava bodo telo oskrbeli z vitamini.

Vadite svoj spomin. Na primer tako, da si vsak dan zapomnite majhen odlomek besedila. Vendar ga ni treba "natrpati", ne upoštevajoč pomena. Najprej večkrat preberite vrstice, poskusite si predstavljati opisano sliko in ustvarite asociacije. Nato glasno izgovorite besedilo s svojimi besedami. Čez dan se vračajte k odlomku, zvečer pa ga poskušajte ponoviti na pamet.

Zaznavanje informacij vizualno. Mentalna fotografija je odlična vaja za tiste, ki želijo izboljšati delovanje svojih možganov. Za nekaj sekund zadržite pogled na nekem predmetu. Nato zaprite oči in poskušajte ponovno ustvariti predmet v mislih. "Fotografija" mora biti čim bolj podrobna: barva, oblika, tekstura, dekorativni elementi, celo razpoke ali prah - doseči največjo podobnost. Vredno je začeti z najpreprostejšimi gospodinjskimi predmeti, na primer z glavnikom ali skodelico. Postopoma zapletajte naloge in poskušajte ustvariti mentalne portrete znancev ali celo samo mimoidočih na ulici.

Zaznavanje – kognitivno mentalni proces. Njegova posebnost je v tem, da človek pri zaznavanju informacij uporablja vsa svoja čutila: vidi, sliši, voha, okuša in se dotika. In to pomeni, da poustvari cel kompleks občutkov in podob. Za izboljšanje zaznave je potrebno, da vsi čuti delujejo čim bolj učinkovito. Pri tem lahko pomagajo posebne vaje.

Navodila

Za razvoj slušnih, t.j. zaznavanje zvoka, poskusite poslušati in reproducirati zvoke narave, živalske glasove, melodije, zvoke gospodinjskih aparatov itd. Če želite zapletti to nalogo, lahko nastavite dodatne pogoje - na primer "pes, ki laja na obrobju vasi" ali "vaja pri sosedu." drugo koristna vadba- "Ugani melodijo." Zahteva več ljudi. Uporabite znane melodije kot naloge – poskusite jih zabrundati, uganiti ali jih nadaljevati.

Vizualno, tj. vizualno zaznavanje, koristno se je spomniti in si podrobno predstavljati prej videne predmete, notranjost itd. Poskusite doseči jasno in popolnoma zanesljivo. V podjetju, da bi razvili vizualno zaznavo, lahko igrate igro "Povej mi, kaj se je spremenilo." Njegovo bistvo je, da vsi zapustijo sobo, voditelj pa spremeni nekaj podrobnosti - preuredi vazo, zamenja slike itd. Zmaga tisti, ki prvi odkrije spremembo.

Za izboljšanje kinestetike, tj. taktilno, vohalno in taktilno zaznavanje, morate uporabiti vaje, namenjene razvoju teh čutov. Poskusite na primer prepoznati predmete na dotik ali vonj. Ali pa si predstavljajte, kako se obnaša oseba, ki se je zbodla z iglo, opekla in božala mačko. Ponovno ustvarite ta dejanja, da bodo drugi uganili, kaj počnete. Za dobro zaznavanje okusa si zapomnite 10 sladkarij, kislih jagod itd. Poskusite si predstavljati, kakšen bi bil okus vaniljevega sladoleda s sledom ali želejevega mesa z jagodami. Za razvoj vohalne zaznave so koristne naloge, ki temeljijo na prepoznavanju vonjav, na primer različnih cvetov in sadja. Igrajte tudi igro "Vonj, ki ga ni." Če želite to narediti, si poskusite predstavljati vonj banane ali morja, vendar brez ustvarjanja vizualne podobe.

Čeprav se vse te vaje zdijo kot igra, so zelo učinkovite. Z rednim učenjem boste čez nekaj časa ugotovili, da ne le bolje zaznavate informacij, temveč tudi svet okoli nas postal svetlejši in zanimivejši.

Nasvet 3: Kako se naučiti selektivnega zaznavanja informacij

Sodobni človek prejme ogromno informacij. Televizija, radio, internet in časopisi - nove informacije nenehno prihajajo, njihov obseg se ves čas povečuje. Kako razumeti to morje informacij, razumeti, kaj je za vas res pomembno in kaj ne?

Navodila

Vedeti morate, da je dojemanje informacij subjektivno – enake novice različni ljudje lahko dojemajo drugače, nekateri pa na to sploh ne bodo pozorni. Človeški možgani tvorijo edinstvene filtre, ki odrežejo informacije, ki ne ustrezajo njegovim biološkim in psihološkim interesom. Ženska bo pozorna na oblačila mimoidočega dekleta, moškega pa bo bolj verjetno zanimal njen videz, ne pa njena oblačila. Poleg tega ljudje pogosto spregledajo informacije, ki ne izpolnjujejo njihovih pričakovanj.

Proces človekovega dojemanja informacij in njihove interpretacije je zelo nepopoln. Človek pogosto vidi, kar hoče videti, zato se mu resnica izmika. Marsikdo se pri analiziranju informacij zanaša na stereotipe, saj si tako olajša življenje – ni treba razmišljati in analizirati. Hkrati takšno dojemanje človeka otopli in mu odvzame priložnost, da vidi svet, kakršen je.

Zato je vprašanje poučevanja selektivnega zaznavanja dvojno: po eni strani mora človek odrezati vse nepotrebne informacije. Po drugi strani pa mora razumeti, katere informacije so zanj potrebne in katere ne. Poleg tega mora pravilno zaznati preostale potrebne informacije, ne da bi pri tem izkrivljal subjektivnost.

Če želite izločiti nepotrebne informacije, določite, kaj je za vas dovolj pomembno. Vzemite si čas, dobro premislite. Kaj bi raje gledali – neumno komedijo s "pavšalnimi" šalami ali izobraževalni program? Naj vas ne vodijo primitivni instinkti - človek se mora razvijati, iti naprej. Odrežite vse, kar vas ne izboljšuje, vam ne koristi.

Preostale informacije se lahko štejejo za koristne. Toda kako pravilno ga dojemate? Eno najpomembnejših meril za resničnost zaznave so rezultati, ki jih oseba prejme, ko deluje na podlagi prejetih informacij. Če banka obljublja zelo visoke obrestne mere, bo marsikdo pohitel vanjo položiti svoje prihranke. Ti ljudje so na podlagi zaznanih informacij o visokih odstotkih naredili napačne zaključke, ki so privedli do napačnih dejanj. Le banka v težkem finančnem položaju lahko obljublja visoke obrestne mere. In če bo takšna banka propadla, to ne bo presenetljivo. Oseba, ki zna pravilno analizirati informacije, ne bo nikoli vložila svojega denarja v takšno finančno institucijo.

Znebite se vzorcev zaznavanja; omejujejo vaš pogled na bistvo stvari. Človek ostane ujetnik lastnih iluzij, vidi nekaj, česar v resnici ni. Oseba, ki leži na tleh, ni nujno pijanec - morda se je samo počutil slabo pri srcu. Ko prečkate ulico na semaforju, se ozrite okoli sebe – prepričanje, da je varno iti na zeleno luč na semaforju, je iluzija. O tem so se na lastne izkušnje.

S tem, ko boste znali selektivno zaznavati informacije, odrezati nepotrebno in pravilno analizirati ostalo, boste lahko videli svet takšen, kot je, kar bo najbolj ugodno vplivalo na vaše življenje.

Mnogi učenci angleščine se soočajo s težavo poslušanja le-te, saj veliko lažje razumejo pomen besed in izrazov v pisni obliki. Več jih je učinkovite vaje za dosego te naloge.

Ni važno, če študiraš nov jezik, naučite se kuhati, obvladati glasbilo ali preprosto trenirati svoj spomin - v vsakem primeru vam bo koristno vedeti, kako možgani asimilirajo nove informacije.

Vsak človek je unikaten, vendar v procesu učenja vsi izkazujemo podobne psihofiziološke težnje. Razumevanje teh vzorcev vam bo pomagalo razviti najučinkovitejšo strategijo za pridobivanje novega znanja.

Oglejmo si 6 osnovnih učnih načel, ki bi jih moral poznati vsak.

1. Vizualne informacije se najbolje absorbirajo

50% možganskih virov se porabi za vizualno zaznavo. Za trenutek pomislite: natanko polovica vaših možganskih aktivnosti je zasedena z vidom in razumevanjem tega, kar vidite, le preostali del pa gre na druge receptorje in notranje procese v telesu.

Vendar pa vid ni samo energetsko najbolj potraten kanal zaznavanja. Njegov vpliv na druga čutila je tako velik, da lahko včasih močno popači pomen prejete informacije.

50 % možganske aktivnosti se porabi za obdelavo vizualnih informacij.
70% vhodnih informacij gre skozi vizualne receptorje.
Dešifriranje vizualnega prizora traja 100 ms (0,1 sekunde).

Primer takega vpliva je poskus, v katerem več kot petdeset strastnih ljubiteljev vina ni moglo ugotoviti, katera pijača je rdeče ali belo vino. Pred začetkom degustacije so eksperimentatorji v belo vino vmešali rdeči pigment brez okusa in vonja. Posledično so vsi subjekti brez izjeme trdili, da pijejo rdeče vino - tako močan je bil vpliv videz pijte na brbončice.

Drugo presenetljivo odkritje je bilo, da možgani zaznavajo besedilo kot niz slik, tako da zdaj, ko berete ta odstavek, dejansko opravljate veliko dela, da dešifrirate številne "hieroglife", ki so črke, v pomenske enote.

Pri tem postane jasno, zakaj branje terja toliko truda kot gledanje ilustracij.

Poleg statičnih vizualnih objektov smo posebno pozorni tudi na vse, kar se premika. To pomeni, da so risbe in animacije najboljši spremljevalci pri učenju, vse vrste kartic, slik in diagramov pa lahko služijo kot dobro orodje za uspešno obvladovanje novih informacij.

2. Najprej bistvo, nato podrobnosti

Če poskušate hkrati obvladati veliko količino novih informacij, tvegate, da v svoji glavi ustvarite grozno zmešnjavo. Da bi se temu izognili, ostanite povezani s celotno sliko: ko se naučite nekaj novega, se vrnite nazaj in poglejte, kako je to povezano s tem, kar že veste – tako se boste izognili izgubi.

V bistvu človeški možgani najprej zajamejo celotno sliko in nato podrobnosti, zakaj torej ne bi te naravne sposobnosti uporabili v svojo korist?

Ko ste prejeli del znanja, poiščite mesto zanj v splošnem sistemu - to bo znatno povečalo vaše možnosti za pomnjenje. Prav tako je lahko koristno, preden nekaj preučujemo, najprej razumeti splošno idejo: vedenje o tem, o čem se bo razpravljalo kot celoti, služi kot podpora živčnemu sistemu pri zaznavanju manjših podrobnosti.

Predstavljajte si, da je vaš spomin omara s kupom polic: vsakič, ko jo dodate nova stvar, se sprašujete, v katero kategorijo spada. Na primer, kupili ste črn pulover in ga lahko oblečete na črno stojalo, stojalo za puloverje ali zimsko stojalo. Očitno je, da v resnici ene stvari ne morete postaviti na več mest hkrati, vendar hipotetično te kategorije obstajajo in vaši nevroni redno opravljajo to delo korelacije novih dohodnih informacij z obstoječimi informacijami.

Z izdelavo grafov in opomb o mestu predmeta, ki se preučuje, v celotni sliki znanja boste dosegli boljšo asimilacijo informacij.

3. Spanje pomembno vpliva na spomin in sposobnost učenja

Raziskave so pokazale, da učenje novih informacij, ki mu sledi dober spanec, pozitivno vpliva na ohranjanje znanja. V eksperimentu o razvoju motoričnih sposobnosti so udeleženci, ki so imeli 12 ur pred testom in možnost spanja, pokazali 20,5-odstotni napredek, druga skupina, v kateri je bilo učenje nove veščine in njeno testiranje, pa je padlo na isti dan z razliko 4 ure, dosegel le 3,9 % izboljšanje.

Vendar pa sodobni ljudje nimajo vedno možnosti, da bi dobili poln nočni spanec, in v takih primerih pride na pomoč kratek dremež čez dan. Eksperiment Univerze v Kaliforniji ( Univerza v Kaliforniji) so ugotovili, da so učenci, ki so jih prosili, naj zadremajo po opravljeni težki nalogi, veliko bolje opravili podobno vajo po spanju kot tisti, ki so ostali budni med obema testoma.

Tudi spanje pred učenjem nove snovi je lahko zelo koristno. Dr Matthew Walker ( dr. Matthew Walker), ki je vodil študijo, navaja, da »spanje pripravi možgane na nova spoznanja in jih naredi kot suho gobo, pripravljeno, da vpije čim več vlage«.

Naučite se nove veščine ali preberite o nečem, preden greste spat: Ko vstanete in se poskusite spomniti, kaj ste se naučili pred spanjem, boste presenečeni, koliko si zapomnite.

4. Pomanjkanje spanja vpliva na kognitivno delovanje

Brez popolnega razumevanja narave spanja in njegovega namena včasih zanemarimo to naravno potrebo, zaradi česar nam je primanjkuje ali...

Toda kljub dejstvu, da sam proces spanja še ni popolnoma raziskan, znanstveniki že dolgo vedo, do česa vodi njegova odsotnost: visoka živčna napetost, večja previdnost, izogibanje tveganju, zanašanje na stare navade in izpostavljenost razne bolezni in telesne poškodbe, saj utrujeni organi izgubijo normalen tonus.

Pomanjkanje spanja vpliva tudi na kognitivno aktivnost: sposobnost asimilacije novih informacij se zmanjša za 40%. S tega vidika lahko dober spanec in svež um zjutraj prineseta veliko več koristi kot če prebedite vso noč ob delu ali učbenikih.

• razdražljivost
• kognitivne motnje
• izguba spomina, pozabljivost
• nemoralno vedenje
• neprekinjeno zehanje
• halucinacije
• simptomi, podobni ADHD (motnji pozornosti in hiperaktivnosti)
• počasni posnetek
• tresenje udov
• bolečine v mišicah
• pomanjkanje koordinacije
• motnje srčnega ritma
• tveganje za bolezni srca
• tveganje za sladkorno bolezen
• zatiranje rasti
• debelost
• povišana temperatura

Medicinska šola Harvard ( Medicinska šola Harvard) so izvedli raziskavo, ki je pokazala, da je 30 ur po treningu najbolj kritičnih za utrjevanje novega znanja, pomanjkanje spanja v tem obdobju pa lahko izniči ves vaš trud, tudi če se po teh 30 urah dobro naspite.

Pustite torej nočna druženja v preteklosti: najproduktivnejši čas za učenje novih stvari je podnevi, ko ste čuječi in polni energije, za najboljši spomin informacij pa se ne pozabite takoj dobro naspati.

5. Informacije si najbolje zapomnimo, ko učimo druge.

Ko moramo drugim razložiti, kar smo se pravkar naučili, naši možgani veliko bolje asimilirajo informacije: v mislih jih bolj jasno organiziramo, naš spomin pa si podrobneje zapomni glavne točke.

Skupini udeležencev v enem poskusu je bilo rečeno, da bodo opravili test, s katerim bodo preverili znanje, ki so ga pravkar pridobili, druga skupina pa se je morala pripraviti, da bo te informacije pojasnila drugim. Posledično so test uspešno opravili vsi predmeti, vendar so si tisti, ki so mislili, da bodo morali nekoga učiti, snov zapomnili veliko bolje kot drugi.

Avtor študije, dr. John Nestozhko ( dr. Janez Nestojko), pravi, da lahko psihično stanje študentov pred in med treningom močno vpliva na kognitivni proces. " Da bi študente spravili v pravo razpoloženje, je včasih dovolj, da jim damo nekaj preprosta navodila «, navaja.

Čeprav se tega vedno ne zavedamo, nas potreba po predaji znanja drugim sili k uporabi več učinkovite metode: bolje izpostavimo glavno, lažje vzpostavimo povezave med različnimi dejstvi in ​​skrbneje organiziramo prejete informacije.

6. Informacije si bolje zapomnimo, če se izmenjujejo z drugimi informacijami.

"Blokiraj prakso" ( blok vadba) je dokaj pogost pristop k učenju, tako ga je poimenoval znanstvenik Dick Schmidt z Univerze v Kaliforniji ( Dick Schmidt). Ta pristop vključuje učenje istih stvari v blokih, to je s ponavljanjem informacij ali veščin znova in znova v daljšem časovnem obdobju, kot je neprekinjeno branje zgodovinskega učbenika ali izpopolnjevanje enega teniškega servisa.

Sam Schmidt zagovarja bistveno drugačno metodo, ki temelji na menjavanju informacij v procesu učenja. Njegov kolega Bob Bjork raziskuje ta pristop v svojem psihološkem laboratoriju tako, da udeležencem predstavi slike iz dveh različnih umetniških stilov, pri čemer nekateri subjekti preučujejo dela v blokih po 6 slik v vsakem slogu, drugi pa si ogledujejo slike eno za drugo.

Posledično so osebe, ki so jim bile prikazane slike v blokih, veliko slabše razlikovale en slog od drugega (30 % pravilnih odgovorov) v primerjavi s tistimi, ki so si slike ogledale. različnih stilov mešano (60%).

Presenetljivo je, da je pred začetkom poskusa približno 70 % udeležencev izjavilo, da se jim zdi blokovni pristop učinkovitejši in da jim je pomagal pri učenju. Kot lahko vidite, naše vsakodnevne ideje o kognitivni proces pogosto daleč od realnosti in potrebujejo pojasnilo.

Björk meni, da princip menjavanja deluje bolje, ker se opira na naravno sposobnost možganov, da prepoznajo vzorce in razlike med njimi. Kar zadeva učenje novih informacij, isti princip pomaga opaziti nove stvari in jih povezati z obstoječimi podatki.

Ta pristop se lahko uporablja pri pripravah na izpite, ko ne izboljšate vsake spretnosti posebej, ampak eno za drugo: ustni, pisni govor in slušno razumevanje med učenjem. tuji jezik, desni in levi servis v tenisu itd.

Kot pravi Björk, se moramo vsi naučiti učiti. " Skoraj vsako delo vključuje nenehno učenje in razumevanje, kako lahko vplivate na učinkovitost tega procesa, bo močno povečalo vaše možnosti za uspeh.».