Prezentacja aktywności fizycznej i zdrowia. Prezentacja na temat: Prezentacja „Aktywność ruchowa a zdrowie dziecka” na ten temat. „Osobisty przykład to nie tylko najlepszy, ale jedyny sposób, aby przekonać” A. Schweitzer

slajd 1

Zachowanie i promocja zdrowia jest ważnym elementem przygotowania do pracy i służby wojskowej TEMAT: aktywność fizyczna

slajd 2

Pytania do powtórzenia Podaj pojęcie rytmów biologicznych? Kiedy najlepiej przygotować lekcje? Kiedy uprawiać sport? Zapobieganie przepracowaniu Jak uniknąć przepracowania?

slajd 3

Zdolność do pracy umysłowej zmienia się w ciągu dnia Najlepszy okres to od 9 do 11 Po odpoczynku od 16 do 17 Zdolność do pracy fizycznej jest najsilniejsza od 8 do 12 i od 14 do 17:00 najsłabiej od 3:00 do 17:00

slajd 4

zjeżdżalnia 5

zjeżdżalnia 6

Aktywność ruchowa Optymalny tryb motoryczny jest najważniejszym warunkiem zdrowego stylu życia. Opiera się na systematycznych ćwiczeniach fizycznych i sportach, które skutecznie rozwiązują problemy poprawy zdrowia i rozwoju sprawności fizycznej młodzieży, utrzymania zdrowia i sprawności ruchowej oraz wzmocnienia profilaktyki niekorzystnych zmian związanych z wiekiem. Jednocześnie kultura fizyczna i sport są najważniejszymi środkami edukacji.

Slajd 7

Slajd 8

Slajd 9

Hipokineza, brak aktywności fizycznej, zmiany zanikowe mięśni, ogólne roztrenowanie fizyczne, roztrenowanie układu sercowo-naczyniowego, obniżona stabilność ortostatyczna, zmiany w równowadze wodno-solnej, krwiobiegu, demineralizacja kości itp.

zjeżdżalnia 10

Układ sercowo-naczyniowy zmniejsza siłę skurczów serca z powodu zmniejszenia powrotu żylnego do przedsionków, zmniejsza się wielkość minutowa, masa serca i jego potencjał energetyczny są osłabiane przez mięsień sercowy, zmniejsza się ilość krążącej krwi jego stagnacja w naczyniach włosowatych. Ton naczyń tętniczych i żylnych jest osłabiony, spada ciśnienie krwi, pogarsza się dopływ tlenu do tkanek (niedotlenienie) i intensywność działań metabolicznych (zaburzenia równowagi białek, tłuszczów, węglowodanów, wody i soli).

slajd 11

Układ oddechowy Pojemność życiowa płuc i wentylacja płuc, zmniejsza się intensywność wymiany gazowej.

zjeżdżalnia 12

Mózg Brak koniecznych systematycznych ćwiczeń fizycznych wiąże się z negatywnymi zmianami w aktywności wyższych części mózgu, jego struktur podkorowych i formacji, zmniejsza się ogólna obrona organizmu i pojawia się zwiększone zmęczenie, zaburzony jest sen, zdolność do utrzymać wyższy poziom sprawności umysłowej lub fizycznej.

slajd 13

Napięcie mięśni Zmniejsza się napięcie mięśni, co prowadzi do naruszenia postawy. Z kolei naruszenie postawy prowadzi do przemieszczenia narządów wewnętrznych. Zewnętrznie zmniejszenie napięcia mięśniowego objawia się w postaci zwiotczenia mięśni. Zmniejszenie obciążenia aparatu kostnego i pogorszenie jego odżywiania prowadzi do uwalniania wapnia z kości, co narusza ich siłę. W rezultacie kości stają się podatne na odkształcenia pod wpływem obciążeń, na przykład podczas przenoszenia dużych obciążeń.

slajd 14

Zdrowie reprodukcyjne Przekrwienie rozwija się w narządach miednicy z naruszeniem ich funkcji, w wyniku czego zmniejsza się zdolność rozrodcza. Następuje zmniejszenie funkcji gruczołów dokrewnych, w tym miniaturyzacja wydzielania adrenaliny – hormonu, który pomaga skutecznie przezwyciężać stresujące warunki. U osoby siedzącej potrzeba stymulowania syntezy adrenaliny sztucznymi metodami wzrasta za pomocą palenia tytoniu, picia alkoholu itp.

zjeżdżalnia 15

Rytmy biologiczne Jednostajny siedzący tryb życia równomiernie prowadzi do wygładzenia rytmów biologicznych (zmiany w rytmie pracy serca, temperaturze i innych funkcjach w ciągu dnia stają się mniej wyraźne). zużycie energii przez organizm jest znacznie zmniejszone, w wyniku czego zmniejsza się tempo przemiany materii, zwiększa się masa ciała ze względu na składnik tłuszczowy. SILNIK
DZIAŁALNOŚĆ
Głowa Katedra Fizyki
kultura, terapia ruchowa i
Medycyna sportowa
Państwowy Uniwersytet Medyczny w Rostowie, doktor nauk medycznych, profesor
Kharlamov E.V.

„Czy dziecko uśmiecha się na widok nowego?
zabawki, czy Garibaldi się śmieje, kiedy?
jest prześladowany za nadmierną miłość do
ojczyzna, czy Newton wymyśla nowe?
prawa i zapisuje je na papierze, drży
Czy dziewczyna na myśl o pierwszym
do widzenia, zawsze efekt końcowy
myśli są jedno - muskularne
ruch drogowy"
I.M. Sechenov

Człowiek jest cząstką natury, jej owocem i integralną częścią cyklu jej składowych części. Ustanowiona komunikacja z otoczeniem

Sfery środowiska zewnętrznego wpływające na człowieka
Fizyczny
środowisko:
aktywność słoneczna,
elektromagnetyczny,
pola atmosferyczne
Produkcja
Środa: Produkcja i
praca ludzka (warunki)
praca, ekologia pracy)
Człowiek
Środowisko socjalne:
człowiek
społeczeństwo (społeczno-ekonomiczne
warunki) i osoba
(środowisko mikro i makro)
biologiczny
środowisko:
zwierzę i
świat warzyw)
Człowiek jest cząstką natury, jej owocem i niezbywalnym
udział w cyklu jego części składowych. Komunikacja z otoczeniem
środowisko jest ustalane przez narządy zmysłów, aparat odruchowy
soma, ruchy, poprzez jedzenie, wodę, poprzez
wymiana gazowa, zużycie energii słonecznej i innych rodzajów energii.
Reakcja organizmu na zmiany w środowisku
biosferze, realizowane są dzięki układowi nerwowemu przez:
odpowiadające odruchy

IP Pawłow zauważył, że silnik
aktywność służy jako ważna sygnalizacja
czynnik centralnego układu nerwowego
„...do pięciu zewnętrznych analizatorów musimy
dodaj wyjątkowo cienki
analizator - analizator wewnętrzny
aparatura ruchowa, sygnalizacja
każdy centralny układ nerwowy
moment ruchu, pozycja i napięcie
wszystkie części ciała biorące udział w ruchu
IP Pawłow
Ruch określa związek między funkcjami układu mięśniowo-szkieletowego
systemy ze wszystkimi systemami procesów wegetatywnych,
płynący w ciele. motoryczne, sensoryczne i
strefy wegetatywne kory tworzą jeden system, poprzez
który organizuje pracę leżących u podstaw ośrodków nerwowych
(oddychanie, krążenie krwi, metabolizm itp.) i jest przeprowadzana
motoryczna i autonomiczna regulacja narządów i układów,

Pod
uderzenie
fizyczny
(lub
inni)
czynniki
impuls ze strefy odruchowej w postaci zakodowanej
dostarczane przez aferentne włókna czuciowe
do ośrodków mózgu. W korze w wyniku tej aferentacji
uformowany
środek
pobudzenie,
który
dominujący
działa na inne ośrodki korowe zlokalizowane w korze
(wzrok, słuch), aktywizujące ich aktywność. Z ośrodków nerwowych
impulsy są przekazywane do ciał roboczych (efektorów), w tym
w tym mięśnie szkieletowe, skórne, wewnętrzne i endokrynologiczne
władze.
Poważne zmiany humoralne (chemiczne) w mięśniach, skórze
zbiegają się do tworzenia substancji biologicznie czynnych
histamina, acetylocholina, serotonina, różne wolne
rodniki, kininy. Substancje te dostają się do krwi
zmiany w świetle naczyń włosowatych, lepkość krwi, zmiana
wymiana przezkapilarna,
zwiększyć dyfuzję
gazy,
metabolizm tkankowy.
Efekt fizjologiczny
rozwija się
Z
jeden
boki
równowaga procesów metabolicznych w ośrodkach kory
z drugiej strony mózg i węzły autonomicznego układu nerwowego
boki
poprawa
krążenie krwi
w
system
mikrokrążenie regionalne jak w obszarze wpływu (skóra,
mięśnie i inne sąsiednie tkanki) i ogólnie w dużej
krąg cyrkulacyjny.

Schematyczne przedstawienie motoryki trzewnej
odruchy według I.V. Muravov i M.R. Mogendowicz

Zasada sprzężenia zwrotnego została opracowana przez naukowców I.P. Pawłow i
PC. Anokhin, NA Berstein
Podstawą do stworzenia koncepcji sprzężenia zwrotnego było:
prace naukowe A.F. Samojłow o „edukacji” układu nerwowego
mięśnie szkieletowe w filogenezie
Mięśnie stanowią 40-50% ludzkiego ciała. W trakcie
ewolucyjna funkcja rozwoju ruchu mięśni
podporządkował sobie strukturę, funkcje i wszelką aktywność życiową
inne narządy i układy organizmu. Dlatego jest to bardzo jasne
reaguje zarówno na zmniejszoną aktywność ruchową, jak i
ciężka, nieznośna aktywność fizyczna.
Pod wpływem impulsów odprowadzających układu nerwowego
dziać się
zmniejszenie
szkieletowy
mięśnie.
Odwrócić
informacja (aferentna) z kurczących się mięśni
zmienia („edukuje”) stan funkcjonalny układu nerwowego
systemy. Tak więc pewien
morfofunkcjonalna dominująca w korze mózgowej

SYSTEM FUNKCJONALNY
PO P.K. ANOKHIN
Źródło
aferentacje
(proprio, intero,
zewnętrzne receptory)
Kora mózgu
mózg
(środek
pobudzenie)
Odwrócić
połączenie
Efektory
(mięśnie,
wewnętrzny
organy)
Podkorowe
centra
wegetatywny
system nerwowy,
wrażliwy
centra

Układ funkcjonalny wg P.K. Anokhin

SYSTEM FUNKCJONALNY
PO P.K. ANOKHIN

Znaczenie i znaczenie codziennych czynności znajduje swoje uzasadnienie w doktrynie wyższej aktywności nerwowej:

ZNACZENIE I ZNACZENIE
ZNAJDUJE CODZIENNE ZAJĘCIA
TWOJE UZASADNIENIE W DOKTRYNIE
WYŻSZA AKTYWNOŚĆ NERWOWA:
IM Sechenov
AA Uchtomski
IP Pawłowa
LA. Orbeli
PC. Anokhin
NA. Bernstein
PAN. Mogendowicz

Napięcie powstałe podczas
dzień roboczy, można go w krótkim czasie zdjąć
termin przez inny bodziec zewnętrzny -
ćwiczenia fizyczne, które
pomóc uporać się z podekscytowaniem
jeden obszar kory mózgowej
inny, tworząc w ten sposób odpoczynek
(hamowanie pierwszego wzbudzenia)
Eksperymenty fizjologa I.M. Sechenowa wykazały, że
Co w najlepszy możliwy sposób odzyskiwanie
wydajność pod aktywnym
odpocząć, gdy aktywność, która spowodowała
zmęczenie, zastąpione nie przez spokój, ale
działania o innym charakterze!
„Każdy żyjący system pracy, a także jego poszczególne elementy,
musi odpocząć, wyzdrowieć... A reszta taka
większość systemów reaktywnych, takich jak komórki korowe, powinna w szczególności
starannie strzeżony."
IM Sechenov

P.F. Lesgaft zbudował teorię
zamknij wychowanie fizyczne
związek między umysłem a fizycznym
rozwój człowieka
Promował ideę, że
regularne zmiany fizyczne i
ćwiczenie umysłowe "jest
potężny czynnik redukujący
zmęczenie i doładowanie
wydajność"
P.F. Lesgaft był przeciwnikiem
bierny odpoczynek od psychicznego
zajęcia
„... Jeśli zwykłe funkcje są uzupełnione specjalnymi ćwiczeniami,
dodaj aktywność fizyczną, którą możesz osiągnąć
doskonalenie narządów w określonym kierunku.
P.F. Lesgaft

„Gimnastyka, ćwiczenia, chodzenie muszą być mocno
wejdź w życie każdego, kto chce ratować
zdolność do pracy, zdrowie, pełnia i radość
życie"
Hipokrates (460-356 pne)
Ojciec medycyny - starożytny grecki naukowiec
Hipokrates - żył około 104 lat
Swoim osobistym przykładem pokazał, że
przedłużenie życia i wysokie
wymagana sprawność fizyczna:
codzienne ćwiczenia, świeże powietrze i
spacery.
Jest także autorem wstępu do
termin medycyny praktycznej
"Styl życia"

Aktywność fizyczna -

„Ruch jako taki może swoim działaniem zastąpić wszelkie
medycyna, ale wszystkie leki świata nie mogą zastąpić ruchu”.
Tasso Torkwato (1544-1593)
AKTYWNOŚĆ RUCHOWA jest uwarunkowana genetycznie w wieku
aspekt, liczba lokomocji na jednostkę
pomiary (dzień, miesiąc, rok)
Aktywność ruchowa - połączenie różnych motoryki
działania podjęte w Życie codzienne, a także zorganizowane
lub samodzielne wychowanie fizyczne i sport.
Można rozważyć codzienne ćwiczenia
jako trening, czyli kształtowanie motoryki
umiejętności i rozszerzenie możliwości funkcjonalnych organizmu.
Tworząc określony tryb aktywności fizycznej, możesz:
częściowo regulują rozwój morfofunkcjonalny organizmu,
wpływają na jego odporność na czynniki środowiskowe

Schemat blokowy aktywności ruchowej
(MA Kałmykow, E.V. Kharlamov)

Tempo codziennej aktywności fizycznej to taka, która w pełni zaspokaja biologiczną potrzebę organizmu na ruch i

NORMA CODZIENNEJ AKTYWNOŚCI SILNIKA, KTÓRA W PEŁNI SPEŁNIA
BIOLOGICZNA POTRZEBA ORGANIZMU DLA
RUCHY I ODPOWIADAJĄCE FUNKCJONALNEMU
MOŻLIWOŚCI
Główne kryteria normalizacji codziennego
aktywność silnika:
dynamika wskaźników wzrostu, rozwoju, stanu
zdrowie;
poziom stanu funkcjonalnego głównego
narządy, układy ciała;
stopień oporu;
częstotliwość chorób;
poziom i stopień harmonii fizycznej
rozwój

Schemat korelacji granic różnych aktywności fizycznych

SCHEMAT RELACJI GRANIC RÓŻNYCH
AKTYWNOŚĆ SILNIKA
MHB - minimum
wymagana wartość;
MDV - maksymalna
dopuszczalna wartość;
ja - patologia;
II- hipokinezja - niedobór
ruch;
III - norma higieniczna;
IV- hiperkinezja nadmierna ruchowa
działalność;
V - patologia
MHB - minimum
wymagana wartość = 150
minuty umiarkowanej motoryki
aktywność na tydzień.
Uzasadniona naukowo objętość motoryczna
zajęcia dla studentów
to 2,5 godziny dziennie!

Uważa się, że rozwój, wzrost i starzenie się organizmów to proces
przybliżenie
do
finał
stacjonarny
państwo,
w towarzystwie
zmniejszać
konkretny
prędkość
produkcja ciepła (teoria Prigogine-Viama).
Tak więc od pewnego etapu ontogenezy,
ciągły proces „starzenia się” biosystemu – ubytek
szybkość produkcji ciepła. Wskaźnik „starzenia się” jest najwyższy w dniu
wczesne etapy rozwoju, najmniejsze - na końcowych etapach
ontogeneza. Osiągnięcie ostatecznego stanu ustalonego
oznacza śmierć. Począwszy od 25 roku życia, osoba ma spadek specyficzności
tempo produkcji ciepła wynosi 3,0-7,5% na każde 10 lat.
Zjawisko to polega na zmianie aktywności enzymów,
stężenie mitochondriów w komórkach itp. A to oznacza, że
jednostki zbliżają się do stanu stacjonarnego z
z różnymi prędkościami, w różnym wieku, przekraczanie granic
„bezpieczny” poziom zdrowia.
Z tych pozycji znajduje swoje potwierdzenie
„normalne” choroby wieku podeszłego (V.M. Dilman, 1988).
Praca dyplomowa
o

Dynamika poziomu zdrowia somatycznego
przez dziesięciolecia życia (szybka ocena, punktacja)
Wiek,
lat
Poziom zdrowia
Mężczyźni
Kobiety
Maks.
Min
X
Maks.
Min
X
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
Tabela przedstawia typową dynamikę poziomu zdrowia,
określony przez system szybkiej oceny, dla cykli dziesięcioletnich.
Zauważalne jest, po pierwsze, regularny spadek poziomu somatycznego
zdrowie wraz z wiekiem, a po drugie, wynik średniej oceny poziomu
zdrowie poza „bezpieczną strefą” (12 pkt) już w czwartej
dekada życia.
Z zastrzeżeniem zasad zdrowego stylu życia, jednostka może:
pozostań w „bezpiecznej” strefie zdrowia somatycznego do końca
szósta dekada życia.

Zależność oczekiwanej długości życia (w poziomie, lata) od wskaźnika
zmniejszenie intensywności wewnątrzkomórkowej produkcji energii (zgodnie z
pionowy). BUZ - bezpieczny poziom zdrowia, UEP - poziom
potencjał energetyczny

Kultura fizyczna i prowadzenie zdrowego stylu życia:

KULTURA FIZYCZNA I ZARZĄDZANIE
ZDROWY TRYB ŻYCIA:
dostarczać praktycznych rozwiązań dla
zachowanie i wzmocnienie zdrowia ludzkiego;
przyczynić się do rozwoju fizycznego, ekspansji
możliwości fizyczne;
wpływają na prawie każdy aspekt życia
osoba:
rozwijać duchowe i moralne cechy jednostki;
wzmocnić motywację do samorozwoju;
przeprowadzić adaptację społeczną;
pomagają odpowiednio reagować na czynniki stresowe
środowisko;
zapewnić zachowanie i promocję zdrowia przez cały czas
przez całe życie człowieka.

Aktywny wypoczynek powinien rozwiązać następujące zadania:

AKTYWNY WYPOCZYNEK MUSI DECYDOWAĆ
NASTĘPUJĄCE ZADANIA:
zapewnienie biologicznej normy zdrowia
(dopuszczalne wartości dla utrzymania silnego
zdrowie i wysoka wydajność: minimalna
konsumpcja energia fizyczna 1800-2000 kcal/dzień
maksymalnie średnio 4500 kcal / dzień);
usunięcie dysproporcji między niewystarczającymi właściwościami fizycznymi
aktywność i nadmierna aktywność psychiczna i psychiczna
napięcia po przełączeniu na jakościowo
inny rodzaj działalności;
wzrost „marginesu bezpieczeństwa” w porównaniu do
„zwykły” wskaźnik wydatkowania sił z powodu
prozdrowotna kultura fizyczna.

Niedostateczna aktywność człowieka (hipokinezja) jest charakterystyczną cechą naszych czasów

„hiperkinezja - nadmierna aktywność ruchowa;
„hipokinezja” - brak ruchu;
„bezczynność fizyczna” - naruszenie funkcji organizmu (układ mięśniowo-szkieletowy, krążenie krwi, oddychanie,
trawienie) przy ograniczonej aktywności fizycznej,
zmniejszona siła skurczu mięśni
NIEWYSTARCZAJĄCA AKTYWNOŚĆ
DZIAŁANIA LUDZKIE
(HIPOKINEZJA) - CHARAKTERYSTYKA
CECHY NASZYCH CZASU

Konsekwencje hipokinezji

KONSEKWENCJE HIPOKINEZJI
Naruszenie spójności w pracy aparatu mięśniowego i
narządy wewnętrzne z powodu spadku intensywności
impulsy proprioceptywne z mięśni szkieletowych do
centralny aparat regulacji neurohumoralnej (tułów)
mózg, jądro s / c, kora). W przypadku hipokinezji zmienia się struktura
mięśnie szkieletowe i mięśnie prążkowane mięśnia sercowego.
Zmniejsza się aktywność immunologiczna, odporność organizmu na
przegrzanie, chłodzenie, brak tlenu.
W przypadku długotrwałej hipokinezji następuje zmniejszenie mięśni
masa serca w wyniku zmniejszenia szybkości reakcji syntezy
białko, spadek skurczu i wzrost rozkurczu
ciśnienie, procesy regulacji krążenia krwi są zaburzone.
W naczyniach zachodzą poważne procesy destrukcyjne,
rozwija się hipodynamia.

Kliniczna nieaktywność fizyczna

HIPODYNAMIA KLINICZNA
obejmuje kilka etapów, które określają stopień
włączenie mechanizmów kompensacyjnych w zależności od
środki redukcji obciążenia
początkowy brak wystarczającego obciążenia silnika
powoduje stymulację układów adaptacyjnych organizmu i
przebudować go na nowy poziom funkcjonowania. Zewnętrznie
nie wpływa na stan funkcjonalny organizmu
dalej
ograniczenie
silnik
działalność
przyczynia się do powstania poważnej funkcjonalnej
zmienia i przyczynia się do rozwoju stanu przedpatologicznego
państw. Charakteryzuje się: zmniejszeniem niespecyficznych
opór
organizm,
szybki
zmęczenie,
opóźnienie w wykonywaniu sprawności fizycznej, zmiany w
rozwój fizyczny
w niektórych przypadkach rozwój „zespołu astenicznego” kompleksu
zaburzenia,
wpływający
metabolizm
aparat ruchowy, czynność ośrodkowego układu nerwowego, wegetatywna
funkcje i procesy metaboliczne w organizmie (dopasowują się do
pojęcie hipokinezji).

Zapobieganie hipodynamii:

ZAPOBIEGANIE
HIPODYNAMIKA:
ścisłe przestrzeganie higieny
codzienne rutynowe zalecenia
(UGG, PG), redukcja statystyczna
komponenty w wolnym czasie;
wprowadzenie pozalekcyjnych form zajęć fizycznych
Edukacja;
wzrost udziału składowej dynamicznej w
formy wychowania fizycznego i akademickie
zawody i proces pracy;
promocja zdrowego stylu życia, zaangażowanie w
życie sportowe oraz sport i rekreacja
wydarzenia.

Optymalizacja aktywności fizycznej osoby dorosłej w nowoczesnych warunkach

OPTYMALIZACJA FIZYCZNEJ
DZIAŁALNOŚĆ DOROSŁYCH W
NOWOCZESNE WARUNKI

„Najważniejsza rzecz w trybie
ochrona zdrowia jest
fizyczny
ćwicz, a potem
wzorce jedzenia i snu.
Umiarkowane i na czas
osoby zaangażowane nie potrzebują
bez leczenia
mające na celu wyeliminowanie
choroba"
Awicenna (980-1037)

Formy samokształcenia

FORMY NIEZALEŻNYCH LEKCJI
Poranne ćwiczenia higieniczne
Ćwiczenia w ciągu dnia szkolnego - produkcja
gimnastyka
Samokształcenie z wellness lub
orientacja szkoleniowa
Jednak jedną z głównych form zatrudnienia jest:
samodzielna praca nad gromadzeniem wiedzy, tk. wiedza,
rozumienie (zamiast zapamiętywania) istoty teoretycznej i metodologicznej
materiał ma fundamentalne znaczenie dla świadomych i
aktywne wykorzystanie środków i metod fizycznych
kultura w organizacji samokształcenia
ćwiczenia fizyczne, w trakcie codziennego życia i
w jakości i sprawnej realizacji
działalność zawodowa
Zaliczenie szkolenia

poranne ćwiczenia

PORANNA GIMNASTYKA
Rano po przebudzeniu się ze snu
Ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia na
relaks, elastyczność, huśtawka i oddychanie
ćwiczenia.
Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń statycznych
charakter, z ciężarkami, wytrzymałością
(długa bieg do wyczerpania)
Trzymaj się sekwencji: chodzenie,
wolny bieg (2-3 min), ćwiczenia na podciąganie
z głębokim oddychaniem, ćwiczeniami elastyczności i
mobilność ramion, szyi, tułowia i nóg, ćwiczenia z
lekkie hantle, różne pochylenia i prostowania w
skakanie i stanie, siedzenie, leżenie, kucanie, skakanie i
skoki, ćwiczenia relaksacyjne z głębokim
oddychanie (ćwiczenia jogi)
Po wykonaniu gimnastyki zaleca się zrobić
samodzielnego masażu i wykonywania zabiegów wodnych

Ćwicz w ciągu dnia szkolnego

ĆWICZENIA PODCZAS DNIA SZKOŁY
W przerwach między studiami lub samokształceniem
Zapobiegaj nadchodzącemu zmęczeniu
utrzymanie wysokiej wydajności
Gimnastyka przemysłowa:
Gimnastyka wprowadzająca - 6-8 ćwiczeń, po 5-7 minut dziennie
początek dnia pracy/szkoly (okres
zdolność do pracy na dzień roboczy)
przerwy na kulturę fizyczną - 5-7 ćwiczeń po 5 minut dziennie
okres początkowego zmęczenia w celu zmniejszenia zmęczenia
i poprawić sprawność umysłową
Minuty wychowania fizycznego - przez 1-2 minuty, 2-3 ćwiczenia ogólne
i wpływ lokalny
mikroprzerwy aktywnego wypoczynku,
małe formy zwierzyny podczas przerw w pracy
(tenis stołowy, bilard, rzutki itp.),
sesje w psychofizycznych salach rozładunkowych

Sesje samokształceniowe

NIEZALEŻNE SESJE SZKOLENIOWE
Indywidualnie lub w grupie 3-5 osób. 2-7 razy w tygodniu przez 1-1,5 godziny
Najlepszy czas na trening to druga połowa dnia, 2-3 godziny później
obiad.
Struktura szkolenia:
1. Rozgrzewka (25-30 min.)
- ogólne (przygotowuje układy funkcjonalne organizmu i ODA dla
główna praca) Chodzenie, powolny bieg, ćwiczenia ogólnorozwojowe w
sekwencje odgórne
- specjalne (dogłębne przygotowanie stawów, więzadeł, mięśni i
systemy funkcjonalne do wykonywania głównej pracy)
2. Część główna (45-55 min.)
Zamówienie: Szybkość - Zwinność - Siła - Wytrzymałość
3. Część końcowa (5-15 min.)
– zapewnia przyspieszenie procesów naprawczych.
Ćwiczenia o niskiej intensywności, oddychanie, kołysanie,
rozciąganie, ćwiczenia relaksacyjne.
Po zakończeniu zajęć obowiązkowe jest wykonanie zabiegów higieniczno-regeneracyjnych (prysznic)

Wiodące zasady sesji prozdrowotnych i treningowych: Zasada trzech „P”

WIODĄCE ZASADY SZKOLENIA ZDROWOTNEGO:
ZASADA TRZECH P
Sekwencja (od prostego do
złożony)
Stopniowy (zwiększający obciążenie)
Stałość (codzienne zajęcia dają
najwyższa stopa wzrostu
efekt treningu)

Aktywność fizyczna
wpływa na mózg!
Grupa naukowców z University of Illinois w Urbana-Champaign odkryła, że ​​rozwój fizyczny
prowadzi do korzystnych zmian w mózgu
mózgu, w szczególności w celu poprawy jakości bieli
substancja odpowiedzialna za sygnalizację
neurony w różnych obszarach.
Szwedzcy naukowcy doszli do wniosku, że regularnie
ćwiczenia fizyczne pomagają nie tylko w utrzymaniu
zdrowe ciało, ale także unikanie rozwoju demencji
i choroba Alzheimera w starszym wieku.

CZY WIEDZIAŁEŚ O TYM...
Amerykańscy naukowcy odkryli, że chodzenie po
w starszym wieku zmniejszają ryzyko zawału serca o 11-50%.
Kanadyjscy naukowcy z Queen's University w Ontario
weź pod uwagę, że jeśli dana osoba spędza 2,5 godziny tygodniowo na
uprawianie sportu (20 minut dziennie), potem inne rzeczy bez zmian
okoliczności, będzie żył dłużej niż ten, z którym jedzie
lenistwo w życiu.

CZY WIEDZIAŁEŚ O TYM...
Brytyjscy naukowcy udowodnili, że 38 minut umiarkowanego
ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka macicy o 44%.
Naukowcy z Uniwersytetu Sherbrooke (USA)
odkryli, że ćwiczenia fizyczne poprawiają się
nastrój (pobudź produkcję i zwolnij)
rozpad serotoniny (regulator nastroju)
Amerykańscy naukowcy udowodnili, że poranny jogging nie jest
tylko pomaga pozbyć się nadmiaru kalorii, ale także
oswaja apetyt.
Tajwańscy naukowcy odkryli, że codziennie
15 minut ładowania daje 3 lata życia!

Przykładem jest metoda edukacyjna wyjątkowa
siła. Jego działanie opiera się na dobrze znanej
prawidłowości: zjawiska postrzegane wzrokiem,
szybko i łatwo nadrukowany.
Podstawą psychologiczną przykładu jest:
imitacja.
W procesie naśladowania psychologowie rozróżniają
trzy etapy:
pierwszy to bezpośrednie postrzeganie konkretnego
zachowanie innej osoby;
drugi to powstawanie chęci do działania
próbka;
trzeci to synteza niezależnego i naśladowczego
działania przejawiające się w adaptacji
zachowanie na zachowanie idola.

Ponieważ czynnik rozwoju osobistego jest używany jako
kryterium rozwoju zawodowego osoby
wynik korelacji widoku grupy
studenci o idealnej osobowości lekarza.
Departament PK, LFK i SM może z dumą mówić
referencyjny model lekarza na przykładzie lekarzy pracujących
lub którzy wcześniej pracowali w Rost AMG i odnosili sukcesy,
zarówno w działalności zawodowej, jak i na ścieżce
osiągnięcia sportowe. Może być wymieniony jako
przykład
członek korespondent Akademii Nauk Medycznych P.P. Kowalenko (szachy);
prof. - mikrobiologia A.I. Polak (CMS - tenis)
pulpit);
prof. wiceprezes Terentiev (KMS - tenis stołowy);
prof. wiceprezes Omelchenko (nurkowanie);
prof. POŁUDNIE. Grecki (badminton);
dr hab. lekarz-nauczyciel V.G. Bespalova (MSSR ZSRR - jazda na rowerze);
dr hab. SP Matua (KMS - tenis stołowy);
dr hab. AV Jewtuszenko (KMS - tenis stołowy);
lekarz-trener T.V. Prochorow (Czczony Trener Federacji Rosyjskiej, MS
ZSRR - lekkoatletyka).

Jednym z godnych uwagi przykładów jest prof.
A.I.Polak.
Akademik Akademii Nowojorskiej
Nauki i Międzynarodowa Akademia Ekologii i Bezpieczeństwa
życie, doktor nauk medycznych, profesor,
Kierownik Zakładu Immunologii i Alergologii Centralnego Laboratorium Naukowo-Badawczego z
1968 do 1999 Autor ponad 500 publikacji naukowych, 20
wynalazki, 2 patenty. Opublikowano 30 metodologicznych
listy. Współautor 4 monografii, redaktor 19 zbiorów artykułów naukowych.
Członek 25 Kongresów Światowych i Europejskich. W 1987 zorganizował
laboratorium do diagnostyki AIDS. był przewodniczącym Rostowa
wydziały towarzystw naukowych immunologów i gerontologów, stowarzyszenia
immunolodzy kliniczni i alergolodzy. Wielokrotny CHAMPION
tenis stołowy.
Mieszkańcy Tymoszenko I.,
Chebotareva D. Zebrane
dane autograficzne
.

Terentiev Władimir Pietrowicz
Jeden z najjaśniejszych przykładów:
Prorektor ds. Medycznych
praca, profesor, doktor
Nauki medyczne,
kierownik działu
choroby wewnętrzne,
terapeuta RO, kardiolog SFD
i kandydatem na
mistrz sportu w
tenis stołowy.
CHAMPION w drużynie i
konto osobiste otwarte
turniej pamiątkowy,
poświęcony pamięci
profesor A.I. Polak,
mistrzostwa związkowe
pracowników służby zdrowia
RO w tenisie stołowym.

„Osobisty przykład to nie tylko najlepszy, ale jedyny sposób, aby przekonać” A. Schweitzer

„OSOBISTY PRZYKŁAD NIE JEST ŁATWY
NAJLEPSZE I JEDYNE
SPOSÓB PERSWAZJI»
A. SCHWEITZERA
Kadra nauczycielska i
aktywnie pracownicy Państwowego Uniwersytetu Medycznego w Rostowie
brać udział w konkursach.
Corocznie Państwowy Uniwersytet Medyczny w Rostowie akceptuje
udział w sporcie
festiwal pracowników
opieka zdrowotna Południowego Okręgu Federalnego i
Rosja „Wesołość i zdrowie”

Pod auspicjami związku

POD PATRONATEM
ZWIĄZEK ZAWODOWY

Spartakiad wydziału i pracowników Państwowego Uniwersytetu Medycznego w Rostowie

SPARTAKIAD PROFESORA I KADRY DYDAKTYCZNEJ I
PRACOWNICY ROSTGMU

Otwarty turniejowo-pamiątkowy tenis stołowy im. Profesora A.I. Polak

TURNIEJ OTWARTY-POMNIK ON
PAMIĘĆ DO TENISA STOŁOWEGO
PROFESOR A.I. POLAK

GI Semenova (2010)

PAMIĘCIOWY TURNIEJ SIATKÓWKI
GI SEMENOWA (2010)
Pierwszy otwarty turniej-memoriał
siatkówka ku pamięci Semenova G.I. (sędzia główny, nauczyciel wydziału WF, terapii ruchowej i SM
Kalmykova E.M.) odbyła się od 29 września
do 2 października 2010 r. i był poświęcony 80. rocznicy powstania państwa rostowskiego
Uniwersytet medyczny.

PAMIĘCIOWY TURNIEJ SIATKÓWKI
GI SEMENOWA (2010)

Integracyjne formy sportu masowego sprawdzają się jako najbardziej demokratyczne formy stosunków społecznych w kulturze fizycznej:

INTEGRACYJNE FORMY SPORTÓW MASOWYCH
DZIAŁA JAK NAJBARDZIEJ DEMOKRATYCZNE FORMY
STOSUNKI SPOŁECZNE W FIZYCE
KULTURA:
- FESTIWALE WOJSKOWE I PATRIOTYCZNE;
- TURNIEJE DNI WOJSKOWEJ CHWAŁY ROSJI;
- OTWARTE TURNIEJE PAMIĘCI
WYBITNE OSOBY;
- TURNIEJE MIĘDZYNARODOWE I REGIONALNE
NAJBARDZIEJ DOSTĘPNE I MASOWE RODZAJE
SPORT WŚRÓD RÓŻNYCH SPOŁECZNYCH I
STAN WIEKU LUDNOŚCI NA BAZIE
KOMPLEKSY SPORTOWE UCZELNI.

Festiwal sportów wojskowych
obrońcy Ojczyzny

Darty i inne rodzaje konkursów

RZUTKI
I INNE TYPY
ZAWODY

RostGMU – rzutki Alma Mater na Don

ROSTGMU – ALMA MATER DARTS NA DON
Nasza uczelnia jest pierwszą w
obszar zaczął się rozwijać takie
sport jak rzutki (trener –
Krotov PA, MS, przewodniczący
Region Rostowski
federacja rzutek). A teraz my
nie tylko osiągnął wysoki
osiągnięcia w sporcie, ale także
uwielbił nazwę Rostowskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego przez
cały kraj. Na podstawie RostGMU
od 1989
miasto regionalne,
ogólnorosyjski i konkursy
z udziałem międzynarodowym
rzutki

Mistrzostwa Rosji w rzutkach

MISTRZOSTWA ROSJI
OPROGRAMOWANIE RZUTY
Od 2004 RostGMU
stale utrzymuje mistrzostwo
Rosja wśród studentów i
Mistrzostwa Rosji wśród
wydział i
personel uniwersytecki

Syrovyatkina

Władimirowna

Nauczyciel kultury fizycznej młodszych uczniów

MAOU „SOSH” nr 2

Wierchniaja Pyszma

„Zapewnienie aktywności ruchowej

studenci niepełnosprawni

środki kultury fizycznej"

„Opieka zdrowotna to najważniejsza praca nauczyciela. Ich życie duchowe, światopogląd, rozwój umysłowy, siła wiedzy zależą od pogody ducha i radości dzieci.

wiara w swoje siły"

V. A. Suchomliński.

Aktualizacja problemu

stworzenie warunków do zapewnienia fizycznego

i dobre samopoczucie psychiczne każdego dziecka

włączenie rodziców w proces edukacyjny

dla zachowania i promocji zdrowia dzieci

podejmowanie samodzielnych decyzji we wzmacnianiu

i kontrola nad swoim zdrowiem

Cel:

promocja zdrowia

i aktywizacja dziecka,

jego zdolności motoryczne

i kondycji fizycznej.

Rozwiązane zadania:

kształtowanie podstawowych umiejętności i zdolności motorycznych;

kształtowanie nawyku i zainteresowania systematycznym

ćwiczenia fizyczne;

nauka umiejętności samokontroli.

rozwój podstawowych cech motorycznych;

ochrona i wzmocnienie zdrowia uczniów;

Zdrowie

poranny trening

Ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia

Lekcje wychowania fizycznego

Sporty

Reżim dzienny

hartowanie

Komfort psychiczny

Zbilansowana dieta

Grupy zdrowia

Grupa I - dzieci zdrowe

Grupa II - dzieci zdrowe z morfofunkcjonalnością

odchylenia

III grupa - pacjenci z chorobami przewlekłymi

w odszkodowaniu

Grupa IV - pacjenci z chorobami przewlekłymi

na etapie subkompensacji

Grupa V - pacjenci z chorobami przewlekłymi

w fazie dekompensacji

Kompleksy ćwiczeń gimnastycznych

Dobrym sposobem kształtowania zdrowia i profilaktyki na lekcjach wychowania fizycznego są kompleksy ćwiczeń gimnastycznych z przedmiotami. Również w klasie stosuje się wiele przearanżowań, ćwiczeń na koordynację ruchów, orientację w przestrzeni.

Formowanie prawidłowej postawy

Zapobieganie skoliozie

Na lekcjach wychowania fizycznego wykorzystywane są następujące ćwiczenia:

do kształtowania postawy,

profilaktyka skolioz – m.in. mobilizacja kręgosłupa

(te ćwiczenia są wykonywane na każdej lekcji)

Profilaktyka płaskostopia -

mięśnie stóp aktywnie „pracują”

Zapobieganie otyłości -

Mobilność

układ mięśniowo-szkieletowy -

aktywny tryb jazdy

regularny trening fizyczny

wzmacniający

układu sercowo-naczyniowego -

Ćwiczenia oddechowe

ćwiczenia aerobowe

odgrywa ważną rolę w zdrowiu dziecka w wieku szkolnym.

Orientacyjne zestawy ćwiczeń na choroby układu krążenia

PRZYKŁADY

KOMPLEKSY ĆWICZEŃ

W CHOROBIE

UKŁAD ODDECHOWY

Wiodącą zasadą w pracy z uczniami o złym stanie zdrowia jest zróżnicowane podejście, dawkowanie obciążenia z uwzględnieniem indywidualnych cech.

Przybliżone zestawy ćwiczeń na choroby nerek, zapalenie nerek, odmiedniczkowe zapalenie nerek

PRZYKŁADY

KOMPLEKSY ĆWICZEŃ

W CHOROBIE UKŁADU NERWOWEGO

samokontrola

sercowy

cięcia

Obok ogólnych zadań edukacyjnych w procesie zajęć, istotne miejsce zajmują kwestie doskonalenia i wzmacniania ciała zaangażowanych.

Na każdej lekcji dla uczniów ustalane jest tętno (HR).

Samoanaliza stanu fizycznego ciała

Zdolność fizyczna
		1 połowa	2 semestr	1 połowa	2 semestr	1 połowa	2 semestr
Skok w dal z miejsca (cm)
Bieg 30 m (sek)
Krzyż 1 km (min)
Wisząc na pasku (sek)
Pompki (liczba razy)
Skakanka (ilość razy)
Naciśnij 30 sekund (liczba razy)
Skłony do przodu z pozycji siedzącej (cm)

W każdym semestrze studenci wypełniają karty samooceny swoich osiągnięć. W ten sposób uczeń uczy się zgłębiać swoją działalność i tworzyć motywy do restrukturyzacji swojej działalności edukacyjnej, uczeń rozwija chęć wykonywania pracy po zrozumieniu i zaakceptowaniu zadania, przyzwyczajenie uczniów do ciągłego zadawania sobie pytań: „Dlaczego tak jest?” , „Co jest wymagane?”, „Jak robią to inni?”, „Jak zrobili to na lekcji?”.

Pokoloruj narządy oddechowe

praca z odpowiednią inspiracją.

Złóż układankę

Już piąty rok od wprowadzenia Standardów Drugiej Generacji i dodania trzeciej godziny kultury fizycznej konieczne stało się prowadzenie zajęć teoretycznych. Takie lekcje mają na celu stworzenie atmosfery sukcesu dla każdego dziecka. Gdzie dzieci o złym stanie zdrowia mogą również w pełni wykazać się swoimi umiejętnościami i wiedzą. Na lekcjach stworzono komfortowe warunki do ujawniania, realizacji i rozwoju osobistego potencjału uczniów, ochrony zdrowia i introspekcji. Prezentowane są karty, które z powodzeniem zostały stworzone i przetestowane na teoretycznych lekcjach kultury fizycznej.

Prace weryfikacyjne

Aby skorzystać z podglądu prezentacji, załóż konto (konto) Google i zaloguj się: https://accounts.google.com

Podpisy slajdów:

Właściwa aktywność fizyczna przedszkolaka Prezentację przygotowali: instruktor wychowania fizycznego Kovenya G.N.

Czym jest aktywność ruchowa? Aktywność ruchowa to naturalna potrzeba poruszania się dziecka, której zaspokojenie jest najważniejszym warunkiem harmonijny rozwój dziecko, jego stan zdrowia. Powinna odpowiadać jego doświadczeniu, zainteresowaniom, pragnieniom i możliwościom funkcjonalnym organizmu.

Ostatnie badania pokazują, że możliwości funkcjonalne organizmu dziecka nie są wdrażane na odpowiednim poziomie w procesie różne rodzaje lekcje kultury fizycznej. Ponadto aktywność ruchowa dzieci w wieku przedszkolnym podczas ich pobytu w przedszkole wynosi mniej niż 50% okresu czuwania, co nie w pełni zaspokaja biologiczną potrzebę poruszania się dziecka. Aktywność fizyczna przedszkolaków jest ważnym wskaźnikiem gotowości fizycznej dzieci do nauki.

Znaczenie aktywności fizycznej

Brak aktywności fizycznej prowadzi do: Wzrostu częstości występowania organizmu Spadek wskaźników rozwój fizyczny Hipodynamia z nadwagą

Z powodu niewystarczającego wykorzystania energii witalnej (z powodu ograniczenia ruchów aktywnych) w ciele dziecka kumuluje się nadmierne napięcie. To z jednej strony jest źródłem stosunkowo szybkiego zmęczenia, z drugiej strony jego ruchy tracą naturalność, spontaniczność, stają się kanciaste. Z czasem rodzi to różnego rodzaju problemy: na zajęciach wychowania fizycznego, które są obowiązkowe w przedszkolu, a potem w szkole takiemu dziecku może się nie udać – widzą to rówieśnicy, a samo dziecko bardzo to odczuwa.

Wskaźniki aktywności fizycznej przedszkolaka w wieku 3-4 lata - 11000 - 12500 ruchów, a w klasie dla FC 850-1370 ruchów 4-5 lat - 11000 -13000 ruchów, z czego w klasie dla FC 1100 -1700 5-6 lat - 13000 - 14500 ruchów, z czego 1800 -2000 ruchów w klasach FC, 6-7 lat - 13000 -15500 ruchów, z czego 2000 -2400 ruchów w klasach FC

Uczeń jest „aktywny, ale jego aktywność wyraża się przede wszystkim w ruchach”. Pod względem aktywności fizycznej dzieci są bardzo różne. Nawet przy zwykłej obserwacji można wyróżnić dzieci o średniej, wysokiej i niskiej mobilności. Dzieci o dużej mobilności są zawsze zauważalne, chociaż stanowią około jednej czwartej lub piątej całkowitej liczby dzieci. Odnajdują zdolność poruszania się w każdych warunkach. Spośród wszystkich rodzajów ruchów najczęściej wybiera się bieganie, skakanie, unika się ruchów wymagających dokładności i powściągliwości. Ich ruchy są szybkie, ostre, często bezcelowe. Ze względu na dużą intensywność aktywności ruchowej wydaje się, że nie mają czasu na zagłębienie się w istotę swoich czynności, nie potrafią w odpowiednim stopniu kontrolować swoich ruchów. Nadmierna ruchliwość silnie drażni układ nerwowy, dlatego dzieci charakteryzują się niezrównoważonym zachowaniem, częściej niż inne popadają w sytuacje konfliktowe, prawie nie zasypiają, śpią niespokojnie.

Dzieci o średniej mobilności wyróżniają się najbardziej równomiernym i spokojnym zachowaniem, jednolitą mobilnością przez cały dzień. W grupie jest około połowy takich dzieci lub trochę więcej. Są niezależne i aktywne, ich ruchy są pewne, wyraźne, celowe.

Najbardziej wrażliwy jest organizm dzieci o małej mobilności. Charakteryzują się ogólnym letargiem, biernością, męczą się szybciej niż inne. W przeciwieństwie do dzieci mobilnych, które potrafią znaleźć miejsce do zabaw, starają się odsunąć na bok, aby nikomu nie przeszkadzać, wybierają zajęcia niewymagające intensywnych ruchów. Są bojaźliwi w komunikacji, nie pewni siebie, nie lubią gier ruchowych. Mała mobilność jest czynnikiem ryzyka dla dziecka. Tłumaczy się to złym stanem zdrowia, brakiem warunków do poruszania się, negatywnym klimatem psychicznym, słabą motoryką czy przyzwyczajeniem dziecka do siedzącego trybu życia, co jest szczególnie niepokojące.

Techniki kierowania aktywnością ruchową dzieci. Zarządzanie aktywnością ruchową dzieci o dużej mobilności nie ma na celu zmniejszenia ich aktywności ruchowej, ale regulowanie intensywności ruchów. Pozwól dzieciom poruszać się jak najwięcej w czasie – ważne jest zaprogramowanie takiej kompozycji ruchów, która wymaga koncentracji, umiaru i dokładności. Dzieci trzeba specjalnie nauczyć precyzyjnych ruchów: rzucania do celu, toczenia piłki po ograniczonym obszarze (deska podłogowa, tor dwustrunowy, ławka gimnastyczna itp.), chwytania piłki, odbijania jej od podłogi. Przydatne są wszystkie rodzaje i metody wspinania, ćwiczenia równowagi, ćwiczenia ogólnorozwojowe na ograniczonym terenie (płaskie koło na podłodze, klocek, ławka, deska). Specjalną techniką regulacyjną jest wprowadzenie treści znaczących do aktywności ruchowej. Na przykład podczas biegu bez celu dziecku przypominają się wątki zabawy w samochód, samolot, pociąg itp.

Kierując aktywnością ruchową dzieci o średniej sprawności ruchowej wystarczy stworzyć niezbędne warunki, tj. zapewnić miejsce na ruch, czas, zabawki – silniki, sprzęt i pomoce do wychowania fizycznego. Fizjolodzy radzą śmielej polegać na „samoregulacji”, którą manifestują dość wyraźnie.

U dzieci prowadzących siedzący tryb życia należy wychować zainteresowanie ruchami, potrzebę aktywności ruchowych. Szczególną uwagę przywiązuje się do rozwoju wszystkich podstawowych ruchów, szczególnie intensywnych (bieganie, skakanie - ich różne sposoby). Siedzące dzieci są zaangażowane w aktywną aktywność ruchową przez cały dzień. Należy zadbać o to, aby była interesująca dla dzieci, wyluzowana. Nie ma co się bać, że dzieci się zmęczą. Tak się nigdy nie stanie, jeśli zapewni się warunki do różnorodnych ruchów w kulturze fizycznej, zabawie, zajęciach związanych z pracą indywidualnie z nauczycielem lub w zespole dzieci. Pomogą w tym różnorodne pomoce do wychowania fizycznego, zabawki - silniki. Warto w tym miejscu przypomnieć instrukcje fizjologów: dzieci nie męczą się, jeśli często zmieniają ruchy, tempo, amplitudę i miejsce wykonania. W tym przypadku następuje naturalny odpoczynek (odpoczynek aktywny). Różnorodność czynności ruchowych nie tylko nie męczy dziecka, ale wręcz przeciwnie, łagodzi zmęczenie, aktywuje pamięć, myślenie.

Przywiązując szczególną wagę do roli aktywności fizycznej w poprawie stanu zdrowia przedszkolaków, należy nadać priorytet codziennej rutynie. Pierwsze miejsce w motoryce dzieci zajmuje zajęcia sportowe i rekreacyjne. Należą do nich znane rodzaje aktywności ruchowej: ćwiczenia poranne, zabawy na świeżym powietrzu i ćwiczenia fizyczne podczas spacerów, zajęcia wychowania fizycznego na zajęciach ze stresem psychicznym, rozgrzewki motoryczne między zajęciami, prozdrowotny jogging w powietrzu; gimnastyka po śnie w ciągu dnia; rozgrzewanie silnika w przerwie między zajęciami; indywidualna praca z dziećmi nad rozwojem ruchów i regulacją TAK dzieci na wieczornym spacerze; spacery po parku;

Drugie miejsce w motoryce dzieci zajmują treningi z kultury fizycznej – jako główna forma nauczania motoryki i rozwijania optymalnej DA dzieci. Zajęcia z wychowania fizycznego przeprowadzaj co najmniej trzy razy w tygodniu, najlepiej rano (jeden w powietrzu).

Trzecie miejsce zajmuje niezależna aktywność ruchowa, która pojawia się z inicjatywy dzieci. Daje szerokie pole do manifestacji swoich indywidualnych zdolności motorycznych. Samodzielna aktywność jest ważnym źródłem aktywności i samorozwoju dziecka. Jego czas trwania zależy od indywidualnych przejawów dzieci w aktywności ruchowej, dlatego pedagogiczne wytyczne niezależnych działań dzieci powinny być budowane z uwzględnieniem poziomu DA. Obok wymienionych rodzajów zajęć wychowania fizycznego nie bez znaczenia jest aktywny wypoczynek, imprezy sportowe i masowe, w których mogą brać udział rodzice i dzieci z sąsiedniej placówki wychowania przedszkolnego. Takie zajęcia obejmują tydzień zdrowia, wypoczynku sportowego, kultury fizycznej i wakacji sportowych w powietrzu i wodzie, gry, zawody, dni sportu.

Najkorzystniejszym czasem na realizację potrzeb dzieci w ruchu jest spacer. Jeśli lekcja wychowania fizycznego lub muzyki odbywała się w pierwszej połowie dnia, to warto zorganizować zabawy i ćwiczenia w środku lub na końcu spaceru, a na samym początku zapewnić możliwość samodzielnej zabawy , w pozostałe dni wskazane jest zorganizowanie aktywności ruchowej dzieci na początku spaceru, co wzbogaci ich treść o kolejne samodzielne zabawy.

Zajęcia spacerowe powinny obejmować

Jr wiek przedszkolny Dzieci charakteryzują się emocjonalną, bezpośrednią percepcją zabawki, obrazem podanym w grze. Wiadomo, że dzieci charakteryzują się tak zwanym animizmem - animacją zwierząt, mimowolnym nadawaniem im ludzkich cech. A wychowawca powinien polegać na tej funkcji dzieci. Znacząco ożywiają grę różnymi elementami strojów, masek. Dla dzieci w tym wieku używamy bardzo prostych gier, zbudowanych w większości przypadków na jednej akcji, a nauczyciel od razu podpowiada dzieciom tę akcję.

Średni wiek przedszkolny B grupa środkowa, dzieci są już zainteresowane rezultatem podjętych działań, włożonych wysiłków. Starają się uciekać przed łapaczem, wspinać się wyżej, dalej skakać itd. Jednocześnie wciąż kochają gry fabularne. Zakłada się, że ruchy dzieci stały się doskonalsze, poprawiła się koordynacja. Dlatego podczas gry uwaga edukatora powinna być skierowana na doskonalenie biegania, skakania, wspinaczki. Dlatego gry należy dobierać tak, aby stopniowo komplikowały ruchy.

Od starszego wieku przedszkolnego grupa seniorów dzieci powinny znać różne rymowanki. Oprócz gier terenowych w tych grupach wykorzystywane są sztafety oparte na konkretnym zadaniu. W te gry można grać całą grupą iz kilkorgiem dzieci. Istnieją gry, których nie można zorganizować z dużą liczbą dzieci, ale są bardzo przydatne. Są to głównie zabawy z przedmiotami, z zabawkami (piłki, skakanki, obręcze, flagi itp.). Podczas pobytu dzieci w powietrzu konieczne jest kilkukrotne angażowanie dzieci w zabawy na świeżym powietrzu, dobierając dla nich odpowiednie momenty. Zdarza się, że dziecko nie wie, co robić, zaczyna płatać figle, przeszkadzać innym. W tym miejscu musisz zaproponować mu grę piłką, zwijanie obręczy, przeskakiwanie przez linę, w zależności od rodzaju ruchów, które musi wykonywać, jakie grupy mięśni ma trenować. W grupie starszej powinien istnieć zapas takich dobrze wyuczonych gier, w które dzieci mogą bawić się w dowolnym momencie zarówno z nauczycielem, jak i samodzielnie.

Zasoby dla rozwoju aktywności ruchowej Boisko sportowe (bieżnia, bramka do piłki nożnej, obręcze do koszykówki, sprzęt fitness). Strefa gry (materiał zdejmowany, atrybuty do gier i ćwiczeń, maksymalne wykorzystanie przestrzeni placu zabaw) Hala sportowa (piłki, obręcze, liny, kręgle, wstążki itp.) Kącik sportowy w grupie (atrybuty i karty zadań... ) Hala muzyczna

Czy wiesz: że dziecko musi się więcej ruszać w środę i czwartek; Przede wszystkim dziecko musi poruszać się od 10 do 12 godzin i od 15 do 17 godzin. dni; w okresie wiosenno-letnim wzrasta aktywność ruchowa dziecka; pozbawienie dziecka ruchu może spowodować jąkanie i załamanie nerwowe; każdy nawyk rozwija się w ciągu 21 dni (na przykład wykonywanie ćwiczeń).

Ruch to życie! Dziękuję za uwagę!

Konsekwencje hipodynamii. Aktywność serca jest osłabiona; Aktywność serca jest osłabiona; Zaburzony jest metabolizm, co w szczególności objawia się nagromadzeniem nadmiernej masy ciała; Zaburzony jest metabolizm, co w szczególności objawia się nagromadzeniem nadmiernej masy ciała; Degeneruje tkankę mięśniową bez wystarczającego wysiłku (dystrofia); Degeneruje tkankę mięśniową bez wystarczającego wysiłku (dystrofia); Zaburzony zostaje stosunek wysiłku mięśniowego do umysłowego, co prowadzi do nadmiernego pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego. Zaburzony zostaje stosunek wysiłku mięśniowego do umysłowego, co prowadzi do nadmiernego pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego.

Wpływ hipodynamii na metabolizm. Zmiany metabolizm energetyczny; Zmiany w metabolizmie wapnia, wapń jest wypłukiwany z kości; Kości tracą wapń; Kości stają się luźne, mniej trwałe; Wapń dostaje się do krwi, osadza się na ściankach naczyń krwionośnych.

Wpływ hipodynamii na szkielet. Zmniejsza się elastyczność chrząstki stawowej, zmniejsza się elastyczność chrząstki stawowej; zmniejsza się amplituda ruchów oddechowych, zmniejsza się amplituda ruchów oddechowych; Podczas ruchu do jamy stawowej uwalniana jest niewielka ilość płynu stawowego, który pełni rolę środka poślizgowego.Niewielka ilość płynu stawowego, który pełni rolę środka poślizgowego, jest uwalniana do jamy stawu podczas ruchu.

Przyczyny naruszenia postawy Dziedziczność; Dziedziczność; Siedzący tryb życia; Siedzący tryb życia; Zła postawa podczas siedzenia; Zła postawa podczas siedzenia; Nierównomierny rozwój mięśni szkieletowych; Nierównomierny rozwój mięśni szkieletowych; nadmierne podnoszenie ciężarów; nadmierne podnoszenie ciężarów; Złe buty. Złe buty.

Przyczyny płaskostopia. Dziedziczność; Dziedziczność; Nieprawidłowo dobrane buty; Nieprawidłowo dobrane buty; Długotrwałe chodzenie lub stanie; Długotrwałe chodzenie lub stanie; Choroba nóg z zaburzeniami krążenia. Choroba nóg z zaburzeniami krążenia.

Wpływ ćwiczeń na układ nerwowy. Na aktywność fizyczna organizm wytwarza endomorfiny - hormony radości, które działają przeciwbólowo i uspokajająco. Zmniejsz nadmiar adrenaliny i innych hormonów wywołujących stres. Przyczynia się do rozwoju mowy, sprawności umysłowej i zdrowia psychicznego.

Opóźnienie miażdżycy naczyń wieńcowych Opóźnienie miażdżycy naczyń wieńcowych Poprawia proces wymiany gazowej w płucach Poprawia proces wymiany gazowej w płucach Poprawia warunki akumulacji i racjonalnego wykorzystania energii w organizmie Poprawia warunki kumulacji i racjonalnego wydatkowania energii w ciała Poprawia pracę wątroby Poprawia pracę wątroby Obniża poziom cholesterolu we krwi Obniża poziom cholesterolu we krwi Korygowanie wielu wad fizycznych organizmu człowieka Korygowanie wielu wad fizycznych organizmu człowieka Efekt systematycznych ćwiczeń fizycznych. ćwiczenia