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Benefici e danni del selenio per il corpo umano. Perché il nostro corpo ha bisogno del selenio (Se) o come posso proteggere il mio corpo dall'invecchiamento. Valore giornaliero del selenio

Ciao, nostri cari lettori. Oggi scoprirai perché minerale raro, quanto il selenio sia così importante nel nostro corpo. Che ruolo gioca, quali sono i pericoli della sua carenza o eccesso, in quali prodotti può essere trovato: tutto questo ti parlerà del nostro articolo.

Molti di noi ricordano il selenio come un elemento della tavola periodica e che prende il nome dalla dea della luna per il suo delicato colore argentato. Ma quali segreti custodisce davvero? Ma il fatto è che sia con la sua carenza che con il suo eccesso, il nostro corpo sperimenta un forte stress, che può persino portare alla morte. Scopriamo se gli scienziati stanno esagerando sull'importanza del minerale e come evitare il pericolo.

Selenio per le donne

Quali sono i benefici del minerale lunare

Prima di tutto, ogni donna dovrebbe capire che l'importanza del selenio nel suo corpo non può essere sottovalutata. La sua presenza è necessaria sia per lo stato interno che per l'apparenza. Come sai, il nostro aspetto dipende dal nostro benessere.

Quindi, come funziona questo non metallo nel corpo femminile:

Attiva i processi metabolici.
Normalizza il funzionamento del sistema nervoso.
Previene le patologie del sistema cardiovascolare.
Ritarda l'inizio della menopausa.
Stimola il sistema riproduttivo.
Previene lo sviluppo di processi tumorali.
Rafforza il sistema immunitario.

Inoltre, molte donne che assumono vitamine con selenio hanno notato un miglioramento delle condizioni dei capelli e delle unghie. Anche le rughe sono state attenuate e la pelle è diventata più elastica.

Vitamine con selenio

Traiamo conclusioni:

poiché questo elemento della tavola chimica tende ad accumularsi contemporaneamente in tutte le parti del corpo, colpisce contemporaneamente tutto l'organismo;
il minerale è un forte antiossidante, soprattutto in combinazione con la vitamina E;
rallenta i processi di invecchiamento e sbiadimento;
accelera la crescita dei capelli, elimina la forfora e rinforza la lamina ungueale;
effetto di miglioramento della salute sul funzionamento di tutti gli organi;
normalizza la funzione di formazione di acido nello stomaco, e questo è particolarmente importante per le donne di età superiore ai 50 anni, poiché la mancanza di acido porta alla disbiosi.

Non è necessario parlare dei suoi benefici per le donne incinte. In primo luogo, riduce il rischio di aborto spontaneo, in secondo luogo ha un effetto positivo sul background psico-emotivo della futura mamma, in terzo luogo attiva le difese dell'organismo e, infine, ha un effetto benefico sullo sviluppo del bambino stesso, escludendo patologie varie.

Selenio durante la gravidanza

Come sospettare la mancanza di una sostanza nel corpo

Cari lettori, se notate i seguenti segni in voi stessi o nei vostri cari, allora dovete prima verificare la presenza di selenio.

I segnali dal tuo corpo possono includere:

Calo delle prestazioni, letargia, apatia verso tutto ciò che accade.
Se i raffreddori e le malattie della pelle diventano più frequenti.
Diminuzione della libido.
Notevole compromissione della vista.
Se lavori in industrie pericolose con elementi come mercurio, cadmio e noti lo sviluppo di una malattia professionale. Il selenio è il loro antagonista, cioè impedisce loro di accumularsi nell'organismo.
Le mie unghie iniziarono a sbucciarsi e a rompersi e i miei capelli si deteriorarono.

Con una mancanza di selenio, la tua salute peggiora

Eccesso di un elemento chimico nel corpo

A volte i rappresentanti del gentil sesso, alla ricerca della bellezza e della giovinezza, perdono il senso della media aurea. Decidendo che hanno bisogno di compensare la mancanza di minerali, iniziano a prendere instancabilmente tutti i farmaci disponibili. Ma tale comportamento può portare a un risultato triste. Anche nell'antichità il selenio era considerato un forte veleno. E il suo eccesso nel corpo porterà inevitabilmente a un'intossicazione pericolosa per la vita.

Come avviene questo? Un contenuto maggiore di una sostanza può formarsi anche per altri motivi, ad esempio a seguito di un accumulo a lungo termine. Se una persona ha sofferto di una malattia grave e ha assunto farmaci potenti.

Come si manifesta:

I disturbi nervosi diventano evidenti.
Le unghie si sbucciano e i denti si carie.
I capelli cadono molto.
Odore pungente di aglio dal corpo.

Sulla base di tutto quanto sopra, è necessario comprendere due assiomi:

Il selenio è essenziale nel corpo.

Rispetto rigoroso della dose assunta.

Compresse di selenio forde

Qual è la norma?

Nel corso della tua vita puoi consumare tanto selenio quanto iodio, cioè non più di mezzo cucchiaino.

Ogni giorno il microelemento entra nel corpo con cibo e vitamine. La norma giornaliera va da 20 a 100 mcg. Per le persone che lavorano in industrie pericolose, la quantità della sostanza aumenta. Alle future mamme vengono prescritti da 130 a 400 mcg al giorno.

La dose giornaliera contiene:

250 g di panna acida grassa;
50 g di lardo salato;
2-3 spicchi d'aglio;
200 g broccoli o alghe.

Selenio nei prodotti

Che vitamine prendi?

Solo un medico dovrebbe regolare la dose giornaliera e prescrivere farmaci. Di norma, in caso di carenza di microelementi, vengono prescritti i seguenti complessi vitaminici:

Alfabeto. Le compresse vengono assunte in caso di carenza di microelementi.
Complice. Per ricostituire le sostanze nel corpo.
Centro. Mostrato per infanzia come prevenzione della carenza di minerali.
Multitab. Profilattico per carenze minori.
Il selenio è una risorsa. Per la prevenzione, è consigliato alle donne incinte.

Quando si consumano preparati vitaminici, vale la pena considerare:

Le compresse non possono essere masticate, devono essere solo deglutite intere;
Dovresti berlo con una piccola quantità d'acqua;
Non è possibile regolare autonomamente la dose.

Complice

Come alimentarsi correttamente quando si è carenti di sostanze

Prima di tutto, devi ricordare che se hai iniziato un trattamento per reintegrare la carenza di selenio, dovresti limitare il consumo di zucchero, poiché non consente il completo assorbimento del microelemento.

Il non metallo si trova in quantità sufficienti sia nei prodotti animali che negli alimenti vegetali. Si tratta per lo più di prodotti comuni che consumiamo ogni giorno: latte e tutto ciò che ne deriva, carne e strutto, uova, più precisamente tuorlo, frutti di mare, pesce, soprattutto aringhe.

Dagli alimenti di origine vegetale, puoi includere frutta e verdura, tutti i cereali, legumi e cereali nella tua dieta. Il selenio è presente in quasi tutti i tipi di noci, semi e funghi.

Durante il trattamento termico l'elemento viene preservato, ma una volta scongelato la sua quantità diminuisce. Lo stesso effetto si verifica con i prodotti imbevuti. Ad esempio, i piselli o il riso vengono solitamente messi a bagno in acqua per un po' di tempo prima della cottura.

Dove possono i vegetariani cercare una fonte di selenio? La risposta è semplice: aglio e lievito di birra.

Selenio nei prodotti

Rifornimento con la medicina tradizionale

Per chi ama coccolarsi con tisane e tinture, la natura ha fatto del suo meglio regalando piante come la liquirizia, il meliloto, la betulla, l'eucalipto e l'astragalo dai fiori lanosi. In questa pianta la natura stessa ha combinato sostanze che si completano a vicenda: selenio, vitamine E e C. Sono queste che vengono prescritte insieme all'assunzione di questo elemento.

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Cos'è il selenio (Se)? Se è un oligoelemento che deve essere presente nel corpo umano in determinate quantità. Per la donna il selenio è un elemento che svolge un ruolo importante nell'organismo e, insieme agli altri, mantiene l'equilibrio tra bellezza e salute. Puoi assumere il selenio per il corpo alimentazione equilibrata. Si trova in alcuni prodotti di origine animale e vegetale, negli integratori alimentari e in speciali complessi vitaminici acquistabili in farmacia.

Il selenio è un minerale utile per l'uomo. Puoi chiamarlo uno dei componenti dell '"elisir di giovinezza" per donne e uomini di qualsiasi età.

Questo minerale miracoloso è presente nella roccia vulcanica, nella cenere, nel suolo, nell'acqua e persino nell'aria. È presente in quantità sufficienti negli organismi che vivono nelle zone vicine ai vulcani, arrivandovi naturalmente, con l'acqua e l'aria inalata.

Frutta e verdura, nonché prodotti ottenuti da animali da fattoria allevati su terreni vulcanici ricchi di minerali, sono una fonte essenziale di selenio.

Selenio: perché il corpo ne ha bisogno?

Perché questo oligoelemento può essere considerato una sorta di elisir di giovinezza per uomini e donne?

Il minerale è un antiossidante naturale, una sostanza che attiva il lavoro delle cellule, provocandone il rinnovamento e quindi ringiovanendo l'intero corpo. Questo è il guerriero nel nostro corpo. Blocca l'invasione dei radicali liberi che impediscono il recupero delle cellule. Comprese le cellule della pelle. Se il microelemento è presente in quantità sufficiente, la nostra pelle produce collagene, diventa elastica e sembriamo freschi e giovani! Se ci dà la giovinezza.

A cosa serve il selenio? al corpo? Si tratta di un elemento chimico la cui importanza non può essere sottovalutata, è un minerale che impedisce alle cellule di subire mutazioni genetiche; Il minerale promuove il trasferimento di informazioni genetiche intatte ai nostri discendenti. Pertanto, non dovresti indulgere sconsideratamente a diete e limitare la fornitura di minerali essenziali al corpo. Escludendo determinati alimenti, puoi causare a te stesso un danno irreparabile. Se il minerale non viene fornito dall'esterno per lungo tempo si rischia di invecchiare prematuramente e addirittura di accorciare la propria vita.

Perché il selenio è necessario nel corpo umano?

Capelli, unghie, pelle forti, elastici, sani e belli
Resistenza alle malattie, al cancro, potente sistema immunitario
Qualità dello sperma negli uomini
Promuove la rimozione dei sali di metalli pesanti e delle tossine
Aiuta il corpo a ottenere micronutrienti essenziali dal cibo
Partecipa al funzionamento stabile del sistema nervoso, lo rafforza
L'assunzione di selenio nell'organismo in quantità sufficienti ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare e lo protegge dallo sviluppo di patologie.
Sistema endocrino sano

A cosa serve? selenio nel corpo di una donna

Questo minerale aiuta le donne a mantenere una figura snella. Promuove la scomposizione dei grassi che il nostro corpo immagazzina come riserva. Il microelemento aiuta una donna a mantenere e preservare la giovinezza. Pelle elastica ed elastica, capelli forti e ben curati che crescono bene, cuoio capelluto pulito e sano, unghie forti, belle e indistruttibili. Tutto ciò è dovuto a Se nel corpo di una donna.

La necessità di selenio per il corpo femminile

In un momento così importante e responsabile portare un bambino, il minerale aiuterà una donna a mantenere uno stato d'animo e un benessere allegro e positivo. Il feto in via di sviluppo ha bisogno di Se, proprio come la madre, quindi dovresti consultare il tuo medico per una corretta alimentazione e assunzione complessi vitaminici, in cui è presente questo microelemento. Svolge un ruolo importante nello sviluppo del feto, previene gli aborti e la morte del feto.

È anche importante rafforzare il sistema immunitario della donna incinta, che previene la minaccia di infezione da malattie infettive pericolose per il bambino. È Se che ha un effetto benefico sull'immunità di una donna.

Il segreto è nell'equilibrio

Tutto va bene con moderazione! Non importa quanto utile possa essere un microelemento, non dovresti mai superare la dose raccomandata dagli esperti. Ciò può avere conseguenze pericolose per la vita e per la salute. Se notate sintomi di carenza di questo elemento, non affrettatevi ad assumerlo in compresse, né ad aumentare il consumo di cibi ricchi di questa sostanza. Consulta il tuo medico. Solo uno specialista, sulla base dei test, può determinare con precisione se il tuo corpo ha bisogno o meno di selenio e prescrivere una dieta o un preparato vitaminico.

Pensaci sulla sufficienza di questo elemento nel corpo è per coloro che fumano molto, bevono alcolici, praticano sport intensi, così come per le donne che assumono contraccettivi. Le sostanze che entrano attivamente nel corpo nei casi sopra indicati interferiscono con l'assorbimento del selenio. Questa situazione può essere parzialmente compensata utilizzando verdure fresche e frutta ogni giorno e in quantità sufficienti. Non dimenticare di chiedere consiglio a uno specialista su questo problema.

Contiene selenio in prodotti come:

È molto vantaggioso consumare cibi contenenti selenio V fresco . Il fatto è che durante il trattamento termico il microelemento viene parzialmente perso. Le insalate con l'aggiunta dei prodotti qui elencati saranno una fonte indispensabile di Se naturale, naturale e quindi doppiamente utile. Questi prodotti in varie combinazioni dovrebbero essere presenti ogni giorno nella dieta di ogni persona per ricostituire l’organismo con sostanze utili.

I benefici del selenio per organi e apparati

Il microelemento promuove rimozione dei sali di metalli pesanti dal corpo. E questo, a sua volta, ha un effetto benefico sul nostro cuore, rende stabile il suo lavoro e lo protegge dallo sviluppo di varie patologie. E questo prolunga la nostra vita e ne migliora la qualità.

Il selenio aiuta il sistema endocrino nella regolazione del metabolismo e nella prevenzione dell’obesità. L'oligoelemento favorisce la produzione di un enzima che ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema endocrino. L'enzima prodotto nel corpo con l'aiuto del selenio ha la capacità di prevenire vari processi infiammatori. Ciò migliora la condizione di varie malattie infiammatorie.

Un microelemento non è una panacea; il suo eccesso nell'organismo ha conseguenze devastanti per tutti i sistemi. Quindi dovresti limitarti a mangiare solo cibi contenenti questo minerale. I preparati vitaminici contenenti selenio possono essere prescritti solo da un medico. Prenderli in modo indipendente e incontrollabile è pericoloso!

Se nella lotta contro il cancro utilizzato da alcuni specialisti. La maggior parte dei medici non è propensa a credere che il selenio abbia un effetto benefico in una situazione del genere. Attualmente sono in corso ricerche sul potenziale di questo microelemento nella lotta contro i tumori maligni.

Il nostro corpo riceve molti microelementi, vitamine e altre sostanze diverse attraverso il cibo, l'acqua e l'aria. Interagiscono tutti tra loro quando entrano nel corpo. Le vitamine C ed E hanno un effetto benefico sul minerale selenio. Promuovono l'effetto antiossidante del selenio, supportano la giovinezza cellulare e il buon metabolismo.

La fonte di queste vitamine è anche una dieta completa, che comprende una quantità sufficiente di erbe fresche, frutta, verdura, cereali e prodotti animali ricchi di altre sostanze e vitamine non meno utili per noi. La vitamina C è presente negli agrumi, nel ribes e in altre bacche e frutti del giardino; la vitamina E può essere ottenuta mangiando noci, cereali, frutta, nonché burro, uova, ricotta, ecc.

Proprietà protettive del selenio per l'organismo sono importanti per le persone impiegate in industrie pericolose o in regioni con una situazione ambientale sfavorevole. Ad esempio, dove c'è inquinamento da radiazioni dell'atmosfera. Il minerale favorisce la rimozione dei sali di metalli pesanti dal corpo.

L'assunzione normale è di circa 70 mcg di selenio al giorno per un adulto.

Sul mercato appare un numero enorme di farmaci utili arricchiti con microelementi, incluso il selenio. I nutrizionisti di tutto il mondo concordano sul fatto che ha forti proprietà immunostimolanti, aiuta a liberarsi dei radicali liberi ed è un agente carcinostatico naturale che ha un effetto benefico sull'intero corpo. Ma deve essere preso con cautela. Quali sono i benefici e i danni del selenio?

Cos'è il selenio e a cosa serve?

Il vantaggio del selenio risiede nel potente supporto degli enzimi: la glutatione perossidasi. Svolgono un ruolo chiave nella disintossicazione degli organi vitali. Grazie a questa proprietà benefica dell'elemento, il corpo viene purificato, il benessere generale migliora, la pelle diventa elastica e liscia e si attivano meccanismi protettivi per proteggere dallo stress ossidativo. Questo è il nome della proprietà delle cellule di ossidarsi, in cui vengono danneggiate o muoiono completamente. Il selenio apporta benefici a cinque delle otto glutatione perssidasi conosciute. Tuttavia, l'uso improprio dei preparati di microelementi può essere dannoso per l'uomo.

La ghiandola tiroidea è responsabile della produzione di ormoni e delle loro proprietà nel corpo. Se assunti con il cibo, gli enzimi benefici contenenti selenio consentono la conversione degli ormoni T4 in T3 attivo.

Commento! È stato scientificamente confermato che una semplice disfunzione della tiroide può essere corretta seguendo una dieta che includa alimenti sani contenenti selenio.

I benefici del selenio per la tiroide si riflettono immediatamente nel corpo: immunità a varie malattie, i livelli ormonali sono livellati.

Proprietà utili del selenio

Il selenio non è meno importante delle vitamine A, C ed E. Le loro proprietà apportano benefici inestimabili al corpo umano, migliorando il benessere. Tuttavia, i composti benefici contenenti selenio hanno un vantaggio innegabile rispetto alle vitamine comuni, poiché gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che sono molto più attivi nel rilasciare radicali liberi, danneggiare i batteri e pulire le cellule.

Importante! L'accumulo di radicali liberi porta a gravi malattie. I benefici del selenio in oncologia sono stati dimostrati dagli scienziati.

Le proprietà del selenio sono più pronunciate di quelle delle vitamine, dei flavonoidi e dei coenzimi. Tutti loro, anche se usati insieme, non possono sostituire i prodotti contenenti selenio. Fa parte dell'enzima benefico più importante, che neutralizza le cellule più pericolose e dannose che entrano nel corpo umano.

Proprietà utili:

regolazione della tiroide;
normalizzazione del lavoro di oltre duecento enzimi e ormoni;
rallentare il processo di invecchiamento della pelle;
attivazione del sistema di difesa, proprietà antiossidanti;
miglioramento del benessere generale;
rafforzare la sintesi del benefico coenzima Q-10;
effetti benefici sul funzionamento del cuore, delle articolazioni e delle ossa;
aumento dell'efficienza nel trattamento delle malattie otorinolaringoiatriche, cardiopatia;
protezione da mercurio, arsenico, cadmio e altri metalli pesanti che causano danni significativi al corpo;
rafforzare il sistema riproduttivo sia degli uomini che delle donne.

Pertanto, le proprietà benefiche del selenio influenzano tutte le cellule, i sistemi e gli organi umani, quindi è importante prestare sufficiente attenzione al suo contenuto negli integratori e nei prodotti alimentari. L'assunzione costante di farmaci contenenti selenio porta ad un miglioramento del benessere, al rafforzamento di tutti i sistemi e alla longevità.

I benefici del selenio per il corpo di una donna

Il corpo femminile è il più sensibile alla carenza di microelementi, quindi è importante monitorare il proprio benessere e prendersi cura di sé.

Il selenio influisce direttamente sugli ormoni, il che ha un effetto benefico sulla salute delle donne.
L'assunzione costante di selenio in età adulta aiuta a ritardare l'inizio della menopausa.
Influenzare livello cellulare, permette a una donna di rimanere attraente per lungo tempo. Le proprietà benefiche del selenio per capelli, unghie e pelle sono insostituibili.
Le donne che assumono prodotti contenenti selenio hanno meno probabilità di soffrire di malattie ginecologiche, sopportano più facilmente la gravidanza e si riprendono dopo il parto. La medicina moderna consiglia di assumere un microelemento benefico quando si pianifica una gravidanza per entrambi i genitori.

Il selenio è adatto alle donne in gravidanza e in allattamento?

Le donne in gravidanza e in allattamento sono considerate le più vulnerabili a vari raffreddori a causa delle carenze di micronutrienti. Per evitare problemi di salute, indebolimento degli organi interni, conseguenze del parto e dell'alimentazione del bambino e ridurre i danni al corpo, è necessario mantenere costantemente l'immunità. Questo può essere fatto facilmente utilizzando le proprietà benefiche dei preparati contenenti selenio.

Attenzione! Assicurati di consultare il tuo medico prima di consumare il selenio.

Un evento comune dopo la nascita di un bambino sono i capelli opachi, la caduta dei denti, le malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale. Per evitare ciò, vale la pena valutare in anticipo i benefici delle proprietà del selenio. La sua assunzione con il cibo aiuterà a sbarazzarsi dei peggiori nemici della giovane madre, causando danni irreparabili al corpo:

mancanza di sonno;
stanchezza costante;
diminuzione dell'immunità.

I segni di carenza di selenio includono depressione, mal di testa costante, depressione e diminuzione dell'immunità. Se noti questi sintomi, devi modificare la tua dieta e aggiungere cibi sani contenenti selenio alla tua dieta.

Quali sono i benefici del selenio per gli uomini?

Oltre all'elenco generale delle proprietà benefiche del selenio, vale la pena notare separatamente il suo effetto sugli uomini, in particolare sui livelli di testosterone. A livelli normali, l’ormone aumenta la capacità di un uomo di concepire un bambino. Affinché il selenio sia benefico, viene prescritto insieme allo zinco.

Importante! I prodotti sani contenenti selenio e gli integratori alimentari sono aiuti indispensabili nella lotta contro l'infertilità.

La carenza di selenio porta

ad una diminuzione della quantità di liquido seminale;
rallentare e ridurre l'attività degli spermatozoi, la loro deformazione.

Apporta particolari benefici agli uomini il cui lavoro comporta un lavoro duro e dannoso per l'organismo.

Quali alimenti contengono selenio?

La carenza di selenio può essere evitata mangiando in modo corretto e nutriente e consumando con beneficio cibi vegetali. Fast food e spuntini veloci, che causano danni a tutti gli organi vitali, sono diventati un luogo comune per la maggior parte dei residenti urbani, da qui la necessità di saturare il corpo con microelementi utili. Se modifichi la tua dieta aggiungendo prodotti di origine vegetale contenenti selenio, puoi soddisfare tutti i bisogni di base di organi e sistemi.

Il cavolo di mare è considerato il più ricco in termini di quantità di selenio e conservazione delle sue proprietà. Il suo gusto specifico è giustificato dai suoi benefici. Aggiungendo le alghe al tuo piatto principale due volte a settimana, puoi coprire completamente il fabbisogno di selenio sano del corpo.
Le verdi marine competono con la frutta secca, tra le quali i nutrizionisti evidenziano soprattutto anacardi, mandorle, nocciole e noci del Brasile, che conservano pienamente le proprietà benefiche del selenio.
Cereali e cereali sono la base una corretta alimentazione. Il selenio è necessario per i bambini, quindi il porridge è uno dei primi alimenti complementari. Oltre a fornire all'organismo microelementi utili, hanno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale, che porta ad un aumento delle proprietà detergenti del selenio.
Importante! Le proprietà benefiche di mais, grano, farina d'avena e miglio sono state dimostrate dai nutrizionisti.
Vegetariani e vegani inseriscono nella loro dieta un’enorme quantità di legumi, che hanno numerose proprietà benefiche. Questi prodotti sono un sostituto ideale degli alimenti proteici animali e contengono abbastanza selenio benefico per mantenerti attivo e in salute. Si trova in alte concentrazioni nei fagioli, nelle lenticchie e nei piselli.

Cibo vegetale - fonte ideale microelementi. Pertanto, è necessario mangiare quotidianamente frutta e verdura sana. Particolarmente utili sono gli alimenti non trattati termicamente che mantengono le massime proprietà curative. Insalate, frullati ed erbe fresche semplicemente tritate diventeranno alleati indispensabili nella lotta per la salute e il benessere.

Preparati con selenio

La moderna farmacologia permette di prendersi cura della salute di coloro che non possono seguire una dieta equilibrata. Questo problema è spesso associato non solo alla qualità e alla mancanza di cibo, ma anche a un aumento dello stress e a condizioni di lavoro dannose. Vengono in soccorso le proprietà degli integratori alimentari domestici, i cui benefici sono innegabili:

lievito di birra;
olio di cardo mariano con selenio;
calcio marino con selenio.

Particolare attenzione va posta alle proprietà dell'integratore alimentare Selenium-Active. Questo utile farmaco, sviluppato dai nostri compatrioti, ha lo scopo di reintegrare la carenza di selenio. Consigliato come prevenzione degli squilibri ormonali durante la gravidanza. Ammesso ai bambini sopra i 12 anni.

Se hai bisogno di un approccio integrato per saturare il corpo con tutte le sostanze utili, è meglio scegliere complessi multivitaminici:

Alfabeto. Il farmaco è raccomandato per le fasce vulnerabili della popolazione: donne incinte, bambini, adolescenti e anziani. Le proprietà benefiche dei probiotici e delle fibre alimentari incluse nella composizione aiutano a resistere ai raffreddori e a colmare le carenze luce solare. Si consiglia l'assunzione tre volte al giorno.
Complice.

Il rimedio più comune per prevenire la carenza di vitamine A, E e C. Le loro proprietà sono necessarie per migliorare l'assorbimento del selenio. Un utile complesso vitaminico e minerale è consigliato in caso di raffreddori frequenti, per pazienti con problemi cardiovascolari, come misura preventiva per il diabete, per migliorare la vista e per sostenere la gravidanza. L'assunzione di Complivit fornisce 70 mcg di selenito di sodio, che rappresenta il fabbisogno giornaliero di un adulto e, ovviamente, apporta benefici a tutti coloro che lo utilizzano.

Importante! Prima di utilizzare complessi vitaminici con selenio, dovresti consultare uno specialista per non danneggiare il corpo.

Assunzione giornaliera di selenio

L'assunzione giornaliera aumenta durante la gravidanza e l'allattamento.

Il beneficio si otterrà solo con l'uso corretto dell'elemento; il superamento della norma spesso provoca danni al corpo.

Sintomi di carenza di selenio nel corpo Il selenio è uno dei tanti microelementi che supportano il corpo, quindi determinarne la carenza può essere piuttosto difficile. I danni ambientali, l’inquinamento del suolo e dell’acqua causano una carenza di selenio anche nelle zone rurali, dove sembrerebbe essere in abbondanza. prodotti sani

ricco di vitamine.

Importante! È necessario conoscere i segni di carenza di selenio per prestare loro attenzione in tempo.

Sintomi di carenza:
improvviso peggioramento delle prestazioni;
ferite che guariscono male;
raffreddori frequenti;
scarsa tolleranza ai gas nocivi;
diminuzione della coordinazione e/o della vista;

indebolimento delle funzioni sessuali.

Avendo notato tali cambiamenti, devi provare ad adattare la tua dieta e aggiungere cibi vegetali più sani contenenti selenio in base alla stagione. Se dopo qualche tempo la condizione non si stabilizza, è meglio consultare uno specialista.

Come identificare la carenza di selenio

Per identificare una mancanza di selenio benefico, è necessario monitorare la propria salute, conoscere i punti di forza e di debolezza del corpo, nonché i segni sopra elencati. Per confermare o confutare le tue ipotesi, devi contattare un terapista che ti fornirà un rinvio per i test. La via principale di escrezione del selenio è attraverso l'urina; il risultato sarà pronto in pochi giorni.

L'eccesso di selenio non apporta benefici, ma, al contrario, provoca danni all'organismo. Se la norma prescritta viene superata, il microelemento benefico tende a trasformarsi in un forte veleno. Ciò è possibile assumendo complessi vitaminici senza misura, più a lungo del corso raccomandato e senza consultare un medico. Anche un piccolo sovradosaggio quotidiano può essere dannoso per la salute:

i capelli iniziano a cadere;
peeling della pelle;
i denti si sbriciolano;
le unghie si sbucciano.

Il problema con la diagnosi dell’eccesso di selenio è l’ambiguità dei sintomi. Il fatto è che tali segni derivano da vari disturbi del sistema immunitario, malattie interne, carenza di alcune vitamine e semplicemente come conseguenze di danni all'ecologia urbana.

Con intossicazione prolungata si verificano conseguenze irreversibili: violazione stato mentale, difficoltà di funzionamento della ghiandola tiroidea e disturbi ormonali.

Il video ti dirà di più sulle conseguenze di una carenza e di un eccesso di selenio, sui suoi benefici e danni:

Interazione con altri farmaci e integratori

Un alleato ideale per l'assorbimento dei benefici preparati contenenti selenio è la vitamina E. Grazie ad essa le proprietà del microelemento vengono esaltate.

Ma lo zucchero e i cibi dolci interferiscono con l’assorbimento del selenio e ne compromettono il corretto assorbimento.

L'uso costante di paracetamolo e fenacetina neutralizza l'assunzione della sostanza e riduce le proprietà del selenio.

Conclusione

I benefici e i danni del selenio sono stati dimostrati nei lavori dei nutrizionisti. Il microelemento benefico è presente principalmente negli alimenti vegetali, quindi i prodotti contenenti selenio dovrebbero costituire la base della dieta. Grazie alle proprietà del selenio è possibile mantenere il funzionamento della ghiandola tiroidea, del sistema respiratorio e l'integrità del tessuto muscolare e osseo. I pazienti che assumono regolarmente la sostanza notano un indebolimento dei sintomi dell'asma, un aumento di forza e un miglioramento del benessere generale. Ma è necessario saturare il corpo con microelementi utili con cautela in modo che il trattamento non provochi danni.

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Veleno o medicina: funzioni del selenio nel corpo umano

La scoperta della necessità vitale del selenio per il corpo umano negli anni '70 del secolo scorso divenne sensazionale. Si è scoperto che questo elemento protegge gli acidi nucleici (inclusi DNA e RNA) dai danni. Questi acidi svolgono un ruolo chiave nella biosintesi di qualsiasi proteina nel corpo, nella trasmissione delle sue proprietà e caratteristiche ereditarie. Ma le funzioni protettive del selenio non finiscono qui.

Il selenio è uno degli antiossidanti più potenti, poiché è l'elemento principale della glutatione perossidasi, un enzima responsabile della lotta ai radicali liberi. Grazie alla sua attività chimica come agente riducente, il microelemento protegge le cellule dai danni dei radicali liberi, previene l'accumulo di prodotti di ossidazione nel corpo, normalizza l'attività dei nuclei cellulari, previene i danni ai cromosomi e stimola le funzioni ribosomiali (ottenendo informazioni sulla struttura delle proteine rinnovabili). Questa funzione del selenio, secondo molti studi scientifici, consente di prolungare la vita del corpo, proteggere le cellule dalla distruzione, stimolarne la crescita e lo sviluppo.

Un'altra importante funzione del selenio come elemento vitale per l'uomo è quella oncoprotettiva. Il selenio ha proprietà antiproliferative, cioè è in grado di fermare la divisione delle cellule danneggiate, compresi alcuni tipi di cancro. I ricercatori hanno stabilito una relazione diretta tra il livello di selenio nei terreni delle singole regioni e lo sviluppo di neoplasie maligne nella popolazione di queste regioni. L’effetto protettivo del selenio contro lo sviluppo del cancro alla prostata è stato confermato in modo affidabile da studi su larga scala.

Una funzione significativa del selenio è che, sotto forma dell'amminoacido selenioproteina, fa parte della capsula dello sperma ed è responsabile della sua motilità, proteggendo l'integrità dei suoi flagelli.

Il selenio fa parte del nucleo attivo di oltre 200 enzimi nel corpo umano, quindi l'elenco delle sue funzioni è piuttosto impressionante. Tra i più importanti:

fa parte di un enzima che si attiva ghiandola tiroidea per la produzione di ormoni;
fa parte delle proteine del muscolo cardiaco e ne regola il lavoro;
stimola l'attività delle cellule del sistema immunitario;
previene lo sviluppo del fegato grasso;
influenza l'assorbimento dell'insulina;
partecipa all'assorbimento dei grassi, previene la formazione di calcoli nei reni e nella cistifellea;
regola i livelli di colesterolo nel sangue;
partecipa al ripristino delle cellule pancreatiche danneggiate;
protegge i vasi sanguigni dai danni.

Oltre alle più importanti proprietà protettive, i benefici del selenio per l'organismo si manifestano nella partecipazione di questo elemento a numerosi processi che assicurano la nostra vita:

aumenta le difese dell'organismo;
normalizza il metabolismo minerale;
supporta i livelli ormonali nelle donne, attenuando i sintomi spiacevoli durante la sindrome premestruale e la perimenopausa;
previene la formazione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni;
in grado di fermare l'attività delle muffe;
favorisce l'eliminazione dei sali di metalli pesanti (piombo, mercurio, ecc.);
aiuta a superare la depressione e la stanchezza cronica;
influenza il miglioramento delle funzioni cognitive.

Il selenio è coinvolto nella sintesi del coenzima Q-10 – elemento essenziale per una pelle giovane, una migliore condizione di capelli e unghie.

Interazione del selenio nel corpo e ruolo nella prevenzione delle malattie

Nel corpo, il selenio interagisce con enzimi e vitamine, reagisce con le membrane cellulari, partecipa alla scomposizione di proteine, grassi, carboidrati, alle reazioni di sintesi di alcuni ormoni e proteine, nonché a molti composti bioattivi vitali.

Le interazioni del selenio iniziano nel corpo quasi immediatamente dopo l'assorbimento, che avviene nel duodeno. Il selenio viene immediatamente raccolto dai globuli rossi e si lega al glutatione in essi contenuto, favorendo la formazione di emoglobina, e dopo 15-20 minuti lascia i globuli rossi, interagendo e legandosi con l'albumina e quindi con le globuline del plasma sanguigno. Quindi, sotto l'influenza di vari enzimi, il selenio si lega all'idrogeno del sangue, formando il composto H2Se: è abbastanza stabile e agisce come una sorta di deposito del microelemento. Poiché il selenio è estremamente attivo chimicamente, per il suo trasporto sicuro verso organi e tessuti, dal microelemento immagazzinato nelle molecole di seleniuro di idrogeno si forma la selenoproteina. Il selenio viene escreto attraverso l'intestino e i reni e talvolta, in caso di tossicosi, con l'aria espirata, attraverso l'accumulo nelle unghie e nei capelli.

Il selenio interagisce con qualsiasi componente del cibo mangiato e digerito che possa influenzare l'equilibrio antiossidante nella cellula (ad esempio, con piatti che aumentano l'ambiente acido nel corpo). Interagendo con vitamine e minerali nel corpo, il selenio supporta l'attività delle vitamine E e migliora l'assorbimento della vitamina K e di altre vitamine liposolubili. Il selenio agisce come un sinergizzante per lo iodio. Senza questo oligoelemento, lo iodio viene scarsamente assorbito.

La mancanza di selenio nel corpo è associata a crescita ridotta (lenta), perdita di capelli e unghie fragili, aumento del rischio di sviluppare epatite e cirrosi epatica, cataratta e malattie della tiroide. La carenza di selenio è irta di una maggiore probabilità di patologie oncologiche, malattie del sistema cardiovascolare (aterosclerosi, cardiomiopatia, infarto), malattie del tratto gastrointestinale e sviluppo di insufficienza renale.

Un livello sufficiente di selenio previene l'urolitiasi e la colelitiasi, riduce la probabilità di sviluppare ipertensione arteriosa e previene lo sviluppo di artrite e asma bronchiale.

Fonti di selenio che possono essere incluse nel menu

I nutrizionisti di molti paesi del mondo sono pronti a lanciare l'allarme sull'insufficienza dei livelli di selenio nel corpo di adulti e bambini. Da un lato, questo elemento si trova spesso in natura e può essere facilmente incluso nella dieta insieme agli alimenti che ne sono ricchi. D'altra parte, nella società moderna si consuma un'enorme quantità di piatti dolci: prodotti da forno, dolciumi, solo zucchero nella cagliata, yogurt, succhi e altri prodotti, e in presenza di carboidrati (soprattutto da prodotti a base di farina e dolci) il selenio è quasi non assorbito. Anche gli alimenti eccessivamente grassi interferiscono con l'assorbimento del selenio, riducendone di quattro volte l'assorbimento.

Le carni organiche contengono più selenio, ma questa opzione alimentare è spesso inaccettabile per molte persone per ragioni etiche o religiose. Pertanto, tali prodotti non compaiono affatto nel loro menu. I cereali sono ricchi di selenio, ma il microelemento viene rapidamente distrutto durante il trattamento termico. Inoltre, il porridge ha cessato da tempo di essere una componente obbligatoria del menu quotidiano dell'uomo moderno. Inoltre, spesso i terreni dove si coltivano i cereali sono poveri di selenio, per cui nel grano si accumula meno di questo elemento di quanto ci si aspetta. Noci e semi ti aiuteranno molto se soffri di carenza di selenio, ma frutta e verdura contengono pochissimo di questo microelemento.

La campionessa nel contenuto di selenio è la noce del Brasile: solo sei noci possono coprire il fabbisogno giornaliero di questo microelemento.

Alcuni alimenti da cui puoi ottenere il selenio (in mcg per 100 g)

Animali, frutti di mare		Frutta, verdura		Cereali, noci		Funghi, legumi, semi
Fegato di tacchino	71	Aglio	14	Crusca di frumento	78	seme di girasole	53
Fegato d'anatra	68	Cocco (polpa)	10	Orzo perlato	37	Sesamo	34
Fegato di pollo	55	Broccoli	2,5	Riso	28	Mais	30
Fegato di maiale	53	Asparago	2,3	Semole d'orzo	22	Fagioli	25
Gamberetti	45	Banana	1,0	Pistacchi	19	Lenticchie	20
Polpo	44	Spinaci	0,9	Anacardi	19	Champignon	19
Fegato di manzo	40	Barbabietola	0,7	Semola	15	Semi di soia	17
Uovo di gallina	32	Ribes	0,6	Grano saraceno	13	Piselli	13
Lardo di maiale	20	Arancia	0,5	Farina d'avena	12	Funghi ostrica secchi	11
Tonno	12	Patata	0,3	Arachidi	7	Funghi porcini secchi	10

Il selenio proveniente da fonti vegetali viene assorbito dall'organismo quasi completamente, dai prodotti di origine animale - per un terzo e dagli integratori alimentari sintetici - per circa il 10%.

Una fonte preziosa e accessibile di selenio facilmente digeribile è il lievito, non il lievito di panetteria, ma il lievito di birra. Il consumo giornaliero di 2 g di tale lievito, sciolto in un bicchiere di acqua tiepida senza zucchero, può risolvere il problema della carenza di selenio nell'organismo. Una buona fonte di selenio è la farina integrale di qualsiasi cereale, poiché contiene crusca.

Il selenio è instabile durante la lavorazione culinaria degli alimenti: nei cibi cotti diventa la metà, mentre nella conservazione di frutta o verdura viene praticamente distrutto. Durante l'ammollo dei prodotti prima della cottura, durante la bollitura in abbondante acqua, durante lo scongelamento dei semilavorati, il selenio entra nell'acqua che circonda il prodotto, pertanto, per massimizzare la conservazione del selenio negli alimenti, i prodotti devono essere cotti in un piccolo quantità di acqua e tagliare immediatamente prima del consumo, possibilmente non congelato.

Il fabbisogno di selenio aumenta se il menu contiene spesso olio vegetale ricco di polinsaturi acidi grassi(semi di lino, mais, girasole) e olio di pesce. La loro compatibilità con il selenio è bassa, poiché questi nutrienti competono con l'oligoelemento per la penetrazione nelle cellule dei tessuti.

Consiglio! Il selenio si sposa bene con la vitamina E (tocoferolo): sono entrambi agenti ossidanti, ma non interagiscono, ma si completano a vicenda. Pertanto è utile inserire nel proprio menù alimenti ricchi di entrambe queste sostanze. Ad esempio grano saraceno, uova di gallina, spinaci, fegato di manzo e patate

Il selenio si combina bene con la vitamina C e i prodotti che la contengono, così come con la vitamina A e lo zinco: questi elementi sono molto importanti per il corpo e, avendo in un modo o nell'altro proprietà antiossidanti, possono potenziare gli effetti reciproci. Ma l’ingestione di metalli pesanti (ad esempio il cadmio o il piombo dai gas di scarico che inaliamo) blocca quasi completamente l’assorbimento del selenio nell’intestino.

Fabbisogno umano di selenio e conseguenze della sua carenza

La quantità di selenio che dovrebbe entrare nel corpo umano al giorno (mcg)

La dose massima giornaliera consentita di selenio è di 400 mcg, se è urgente ripristinare i livelli di selenio quando il suo contenuto nel corpo è molto basso. Ma in questo caso, l'assunzione di selenio e la sua dose, nonché il suo contenuto nella dieta, dovrebbero essere rigorosamente controllati da un medico. Si ritiene che il consumo di selenio in quantità inferiori a 50 mcg/giorno per un adulto sia irto di un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e cancro.

L'assunzione giornaliera di selenio può essere aumentata oltre la quantità regolamentata dall'OMS nelle seguenti circostanze che provocano una carenza di questo minerale nel corpo:

gravidanza (fino a 65 mcg/die, ma con molta attenzione e sotto controllo medico, poiché l'elemento è tossico e in caso di sovradosaggio può provocare patologie nello sviluppo del feto);
allattamento al seno (con carenza di selenio nel corpo della madre - fino a 75 mcg/giorno);
forte stress fisico e mentale, grave stress;
lavorare in condizioni contenenti particelle di metalli pesanti nell'aria inalata;
ambiente povero, aria inquinata;
esposizione prolungata al sole attivo.

Per uomini e donne adulti (dai 19 ai 70 anni), il tasso di selenio può essere aumentato a 200 mcg/giorno senza il rischio di sovradosaggio e intossicazione, ma allo stesso tempo è necessario controllare il contenuto del microelemento nell'organismo. sangue e ridurre la dose se c'è un sufficiente accumulo di selenio nel corpo.

Tra i fattori che possono contribuire allo sviluppo della carenza di selenio nel corpo ci sono i seguenti:

il terreno è impoverito di selenio, motivo per cui i bovini nutriti con erba (fonte di carne e latticini per l'uomo) non riceveranno questo microelemento nella quantità richiesta;
ambiente del terreno acido, in cui vengono regolarmente aggiunti azoto e altri tipi di fertilizzanti: verdure e legumi generalmente non possono ottenere selenio da tale terreno;
alterato assorbimento del selenio nell'intestino;
malattie del fegato e dei reni;
intossicazione del corpo con sali di metalli pesanti;
sovraccarichi fisici, mentali e nervosi inadeguati che accelerano la rimozione del selenio dal corpo.

Le conseguenze di una carenza di questo minerale dipendono da quanto gravemente ne è carente nel corpo e da quanto tempo questa carenza è stata ignorata. Va ricordato che i seguenti sintomi possono essere associati alla mancanza di selenio nell'organismo:

acuità visiva ridotta;
una forte diminuzione della capacità lavorativa: non c'è forza né per il lavoro fisico né per quello mentale;
eruzione pustolosa sulla pelle di origine sconosciuta;
lenta guarigione di eventuali tagli, graffi e piaghe.

La carenza di selenio nel corpo umano può causare degenerazione focale e persino necrosi del muscolo cardiaco, muscoli scheletrici(distrofia muscolare nutrizionale). La conseguenza della carenza cronica di selenio nel corpo è spesso lo sviluppo di cataratta, infertilità maschile e il rischio di cancro alla prostata, cancro allo stomaco e, nei fumatori, cancro ai polmoni.

La questione su come compensare la carenza di selenio nel corpo umano viene spesso risolta in molti paesi a livello statale. Quindi, ad esempio, il sale da cucina è arricchito con selenio (usiamo poco questo prodotto e il rischio di overdose è minimo). Il selenio viene aggiunto ai mangimi per uccelli e animali, aumentando così il contenuto di questo microelemento nelle uova di gallina, nella carne e nei latticini.

Consiglio! Evitare prodotti a base di farina dolce e bevande gassate aiuterà a prevenire lo sviluppo di carenza di selenio nel corpo, poiché i carboidrati in essi contenuti bloccano l'assorbimento del microelemento nell'intestino.

Alcuni piante medicinali sono in grado di accumulare selenio e possono diventare una buona fonte per reintegrare questo elemento nell'organismo. La liquirizia, l'equiseto, il trifoglio dolce, l'eucalipto e l'efedra sono ricchi di selenio. Chi decide di utilizzare queste fonti naturali di selenio sotto forma di decotti o infusi deve ricordare la forte attività biologica delle piante e la loro capacità di potenziare significativamente gli effetti reciproci e influenzare l’efficacia dei farmaci assunti. Si consiglia di non mescolare diverse fonti di materiali erboristici ricchi di selenio e di consultare prima il proprio medico sulla possibilità, il dosaggio e la durata dell'uso delle erbe.

Decotto di equiseto: 4 cucchiai di erba secca, versati in un bicchiere di acqua bollente. Tenere a bagnomaria sotto il coperchio per mezz'ora, quindi raffreddare per 10 minuti, filtrare, diluire con un bicchiere di acqua calda. Bevi mezzo bicchiere tre volte al giorno, un'ora dopo i pasti.

Infuso di radice di liquirizia: versare in due bicchieri 1 cucchiaio di radice tritata finemente acqua fredda e lasciare per 8 ore. Bere 100 ml due volte al giorno prima dei pasti.

Un altro modo per compensare la carenza di selenio nell’organismo è ricorrere ai farmaci e agli integratori bioattivi.

Preparati con selenio: regole di somministrazione e caratteristiche di scelta

La necessità di assumere farmaci o integratori alimentari contenenti selenio, nonché il dosaggio e la durata del loro utilizzo, vengono determinati dal medico sulla base di un esame del sangue di laboratorio. Il livello normale di selenio nel sangue intero è 1,14-1,9 µmol/l. Se i valori sono inferiori alla norma, possono essere raccomandati ulteriori farmaci, selezionati tenendo conto della profondità delle manifestazioni della carenza di selenio, dell'incapacità di correggere la carenza con la dieta e delle possibili malattie concomitanti.

I preparati di selenio di prima generazione - solfuro di selenio e selenito di sodio - sono scarsamente assorbiti dall'organismo e possono causare effetti collaterali come nausea e dolore addominale. I farmaci di seconda generazione sono una combinazione di particelle attive di selenio con molecole speciali - ligandi biologici, che migliorano significativamente l'assorbimento del microelemento nel sangue: si tratta di selenio-cisteina, selenio-metionina, selenio bivalente. Molto spesso, i medici raccomandano i seguenti farmaci e integratori bioattivi per compensare la carenza di selenio nel corpo.

Cefasel. Il farmaco è prescritto per il trattamento complesso di malattie cardiovascolari, patologie gastrointestinali, cancro e disturbi della tiroide. Può essere prescritto per grandi attività fisica, forte stress, anziani e donne incinte con una dieta squilibrata, intossicazione da inalazione di particelle di metalli pesanti.

Il farmaco è disponibile in compresse. Assumere tre volte al giorno dopo i pasti, senza masticare e con acqua.

Selenasi. La preparazione di selenio in fiale può essere utilizzata per la somministrazione endovenosa e intramuscolare, nonché per via orale: il contenuto della fiala viene ingerito e lavato con acqua. Può essere consigliato per la nutrizione parenterale a lungo termine, in caso di alterato assorbimento del selenio nell'intestino, programmare la dialisi, non buona alimentazione.

Il farmaco viene somministrato tre volte al giorno, 1 fiala, il corso del trattamento dura fino alla completa scomparsa dei sintomi della carenza di selenio.

Selenio attivo. Un integratore bioattivo contenente selenio e vitamina C. Può essere consigliato per molte indicazioni, tra cui cancro e malattie cardiache, allergie e infertilità maschile, superlavoro ed ecologia sfavorevole. Adulti e bambini assumono 1 compressa al giorno con il cibo, il corso della terapia dura un mese.

Selenio. Integratore alimentare a base di lievito di birra, utilizzato come forte antiossidante per la prevenzione delle malattie cardiache e tumorali, per rafforzare il sistema immunitario. Il valore giornaliero di selenio è coperto da 1 compressa assunta durante i pasti.

Triovit. Un complesso multivitaminico contenente selenio, beta-carotene, vitamine C ed E, complesso di lievito. Tutti i componenti del complesso appartengono alla classe degli antiossidanti e creano un effetto sinergico, potenziando l’azione reciproca. Il complesso è consigliato quando si lavora in industrie pericolose, quando si vive in una regione ambientalmente sfavorevole, quando si è esposti al sole attivo e in caso di intenso stress fisico e mentale. Il multivitaminico viene assunto 1 capsula due volte al giorno dopo i pasti con acqua, consigliato per adulti e bambini sopra i 15 anni, il corso di utilizzo è di 2 mesi.

Pericoli di overdose di selenio

Il selenio è vitale per il corpo umano, ma in dosi molto piccole: non per niente il livello del suo fabbisogno giornaliero è stimato in microgrammi, mentre la maggior parte dei microelementi che entrano nel corpo con il cibo sono calcolati in milligrammi. Il selenio è un elemento molto attivo che può causare gravi danni all'organismo a causa della sua elevata tossicità: non per niente è stato a lungo classificato come elemento tossico per l'uomo. Poiché il selenio viene parzialmente assorbito dal cibo e gli alimenti stessi non sono sempre ricchi di questo microelemento, non vi è alcun rischio di sovradosaggio con pasti regolari e nutrienti. Ma tenta di compensare autonomamente la mancanza di selenio con l'aiuto farmaci o gli integratori bioattivi possono provocare un sovradosaggio acuto o cronico. Sono noti casi di avvelenamento acuto da selenio durante l'assunzione di un integratore alimentare in cui, a causa di un errore tecnologico, il contenuto di questo elemento è risultato essere più di 100 volte superiore.

Un eccesso di selenio può svilupparsi se il suo assorbimento è compromesso, oppure in caso di malattie del tratto escretore, quando è compromessa l'eliminazione dei residui di oligoelementi.

I sintomi di sovradosaggio acuto sono:

alito aglio;
nausea, diarrea, dolore addominale;
affaticamento rapido e grave;
periodicamente una sensazione di intorpidimento alle braccia e alle gambe.

Segni di eccesso cronico di selenio nel corpo:

grave perdita di capelli;
spaccatura delle unghie;
ingiallimento della pelle;
dolore alle articolazioni e agli arti;
frequenti carie dentali multiple, poiché il selenio danneggia lo smalto dei denti;
esacerbazione della dermatite;
grave irritabilità e stanchezza cronica.

Con un sovradosaggio cronico di selenio, si sviluppa una polineuropatia periferica. L'eccesso di selenio minaccia l'anemia, l'artrite e l'aterosclerosi, l'aumento della pressione sanguigna, i processi infiammatori sulla pelle e le mucose.

In caso di sovradosaggio acuto di selenio, viene prescritta la lavanda gastrica e quindi viene fornita assistenza sintomatica. Il sovradosaggio cronico viene trattato sospendendo completamente il farmaco o, se assolutamente necessario, riducendo la dose del farmaco e adattando la dieta a favore della riduzione dei prodotti contenenti selenio nel menu.

Il selenio è un combattente attivo contro l'invecchiamento cutaneo

Le potenti proprietà antiossidanti del selenio consentono di neutralizzare e parzialmente compensare i cambiamenti negativi che si accumulano nella pelle con l'età. Questo elemento, in combinazione con aminoacidi contenenti zolfo, può riavviare i processi di riparazione del DNA, ridurre la probabilità di mutazioni genetiche e contrastare qualsiasi attacco di elementi dannosi, anche provenienti dall'ambiente. Pertanto, il selenio è incluso nelle creme per il viso e in alcuni tipi di cosmetici decorativi, che vengono applicati durante il giorno per proteggere la pelle.

Come parte dei cosmetici, il selenio può migliorare rapidamente le condizioni della pelle dopo che è stata danneggiata dalle radiazioni solari ultraviolette attive. L'oligoelemento sopprime l'infiammazione e previene i cambiamenti vascolari. Anche dopo un'eccessiva esposizione al sole, una crema contenente selenio aiuterà a evitare dolorosi arrossamenti e gonfiori della pelle e ridurrà la probabilità di pigmentazione. Questi sono particolarmente utili cosmetici quelli a cui piace prendere il sole e quelli che lo hanno macchie dell'età ricompaiono, anche se il loro trattamento aveva avuto successo in precedenza.

I produttori di prodotti cosmetici per i residenti delle megalopoli considerano il selenio uno dei componenti più promettenti dei cosmetici. Il fatto è che l'esposizione regolare della pelle allo smog, al fumo di tabacco, ai gas di scarico e alla carenza di acqua pulita aumenta lo stress sulle cellule e accelera l'invecchiamento della pelle. Il selenio è in grado di proteggere la pelle dallo stress ambientale e ritardare notevolmente il processo di invecchiamento precoce.

Per prendersi cura della pelle matura con segni di cambiamenti legati all'età, vengono utilizzati preparati cosmetici in cui il selenio è arricchito con vitamine C ed E. La sinergia di questi componenti consente non solo di prevenire lo sviluppo di processi ossidativi nelle cellule, ma anche di avere un effetto rigenerante, antinfiammatorio e disintossicante. I prodotti per la cura dei capelli includono anche il selenio, per prevenire la caduta dei capelli, rafforzarli, aumentarne la densità e la lucentezza.

Sull'effetto del selenio sulla salute umana e sul prolungamento della giovinezza, sulle proprietà antiossidanti di questo microelemento e sui prodotti contenenti selenio, guarda il video qui sotto.

Affinché gli organi e i sistemi del corpo funzionino normalmente, è necessario mantenere un equilibrio ottimale di vitamine, macro e microelementi. Una carenza, così come un eccesso, di queste sostanze influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo o sul funzionamento dei singoli organi. L'articolo di oggi si concentrerà sul selenio. Imparerai quanto è utile il selenio per il corpo di una donna, i pericoli della sua carenza ed eccesso e come reintegrare il bisogno di questo minerale.

Selenio: perché il corpo ne ha bisogno

Quanto è utile il selenio? Perché il corpo ha bisogno di questo microelemento? Diamo un'occhiata.

L'impatto del selenio sul corpo umano è piuttosto sfaccettato, vale a dire:

aiuta a rafforzare il sistema immunitario;
resiste allo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare;
è parte integrante di proteine, enzimi e ormoni;
ha un effetto benefico sul metabolismo, consentendo al corpo di digerire meglio il cibo e di scomporre i microelementi;
previene lo sviluppo di tumori maligni;
migliora il funzionamento del sistema nervoso ed endocrino, aumenta la resistenza allo stress;
rimuove i sali di metalli pesanti (piombo, mercurio, cadmio);
ha un effetto positivo sulla funzione riproduttiva maschile;
migliora le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli, dona loro forza ed elasticità.

L'importanza del selenio per l'organismo femminile

In che modo il selenio è benefico per le donne? Questa domanda spesso interessa il gentil sesso. In effetti, il ruolo del minerale è difficile da sopravvalutare, perché il selenio garantisce il normale corso di tutti i processi biologici e processi fisiologici.

La sua necessità per il corpo femminile è la seguente:

accelera la sintesi degli ormoni tiroidei;
rallenta l'inizio della menopausa;
migliora aspetto pelle, capelli e unghie;
previene lo sviluppo di malattie ginecologiche;
aumenta le possibilità di concepimento;
riduce il rischio di sviluppare tossicosi;
aumenta la probabilità di avere e dare alla luce un bambino sano;
ripristina il background psico-emotivo durante la gravidanza;
promuove un recupero più rapido dopo il parto;
migliora le proprietà protettive del corpo.

Selenio: il minerale della longevità

Le proprietà antiossidanti del selenio gli consentono di avere sul corpo lo stesso effetto positivo della vitamina E. Entrambe le sostanze sono ugualmente importanti per vari processi fisiologici nel corpo e possono essere utilizzate in modo intercambiabile.

Il selenio, essendo un potente antiossidante, favorisce l'ossidazione dei radicali liberi, con conseguente normale produzione di collagene e la pelle rimane elastica. Ecco perché il selenio è semplicemente insostituibile per il corpo di una donna.

Inoltre, il microelemento in questione garantisce l'integrità degli acidi nucleici. In questo modo si previene il verificarsi di mutazioni genetiche e si garantisce la trasmissione e la conservazione delle informazioni ereditarie.

Le conseguenze del digiuno da selenio potrebbero non essere le più piacevoli. Sullo sfondo della carenza di minerali, il corpo inizia a invecchiare più velocemente e l'aspettativa di vita si riduce significativamente.

Perché la carenza di selenio è pericolosa?

Se il selenio non entra nel corpo umano per un lungo periodo, ciò porta ad un rallentamento del metabolismo, alla comparsa di eccesso di peso e alla probabilità di sviluppare obesità. Le conseguenze di una carenza prolungata di selenio possono essere malattie come infarto del miocardio, malattia coronarica, sclerosi multipla, malattie articolari, diabete mellito. Inoltre, i tumori cancerosi si sviluppano spesso sullo sfondo della carenza di selenio.

Il selenio svolge un ruolo molto significativo per l'organismo di una donna che si prepara a diventare madre. La carenza di selenio spesso causa problemi di concepimento e parto difficile. Durante la gravidanza, è importante monitorare i livelli di selenio per evitare il distacco della placenta e la nascita prematura del bambino.

Sintomi del digiuno da selenio

La carenza di microelementi si sviluppa quando la sua assunzione è inferiore a 5 mcg al giorno. Vale la pena notare che la tendenza a sviluppare la sua carenza aumenta con l'età.

Una mancanza di selenio nel corpo può essere giudicata dai seguenti segni:

raffreddori ricorrenti;
diminuzione delle prestazioni e affaticamento;
disturbo degli organi digestivi (fegato, pancreas);
guarigione prolungata delle ferite;
impotenza sessuale (negli uomini);
invecchiamento precoce;
deterioramento della pelle, dei capelli e delle unghie;
problemi con il sistema cardiovascolare;
tendenza alle malattie infiammatorie.

Fonti del minerale e caratteristiche del suo assorbimento

Varie sostanze sono coinvolte nel processo del metabolismo del selenio. Con l'aiuto di questo oligoelemento aumenta l'efficacia biologica dell'acido ascorbico e della vitamina E. Il selenio previene l'ossidazione prematura di queste vitamine e queste, a loro volta, aumentano le capacità antiossidanti del minerale.

Vale la pena notare che il selenio non è sintetizzato nel corpo umano. Da qui nasce la necessità di ottenerlo dall'esterno, cioè con i prodotti. Qui vale la pena chiarire che il corpo assorbe meglio il selenio sotto forma vegetale.

Una grande quantità del microelemento si trova nei frutti di mare: calamari, gamberetti, granchi, aragoste e alghe. Ricchi di selenio sono anche i pesci, in particolare l'aringa, il salmone e il tonno. Puoi compensare la mancanza di microelementi includendo nella tua dieta pomodori, aglio, funghi prataioli, funghi porcini, legumi, grano saraceno e farina d'avena. Anche la carne e gli organi possono contenere selenio se la dieta dell'animale è ricca di selenio. Le noci sono un'ottima fonte di minerale. Le riserve maggiori sono concentrate nelle noci del Brasile, nei pistacchi e negli anacardi.

Vale la pena considerare che il consumo di carboidrati influisce negativamente sull'assorbimento del selenio. I dolci compromettono l'assorbimento e rallentano il processo di metabolismo del selenio.

Norma

Poiché l'eccesso di selenio nel corpo è tossico, la sua assunzione dovrebbe essere entro limiti normali. Il fabbisogno giornaliero di selenio per le donne è di 55 mcg. Durante la gravidanza e allattamento al seno la necessità del microelemento aumenta e la sua norma giornaliera è compresa tra 65 e 200 mcg. Lo stesso vale per gli atleti, i fumatori e le persone coinvolte in lavori fisici pesanti. Il corpo di un maschio adulto dovrebbe ricevere almeno 75 mcg di selenio al giorno.

La dose giornaliera massima consentita di selenio è di 400 mcg. Dosi enormi sono prescritte per la carenza acuta di microelementi e la sua somministrazione viene effettuata sotto lo stretto controllo di un medico.

Il pericolo rappresentato da un eccesso di selenio

Un sovradosaggio di farmaci contenenti selenio, così come l'avvelenamento cronico nelle imprese industriali, portano ad un eccesso di selenio nel corpo. L'assunzione giornaliera di un microelemento nella quantità di 800 mcg, di regola, è irta di avvelenamento.

Se il selenio viene assunto in quantità eccessive, possono verificarsi sintomi come nausea, vomito, alito e pelle contenenti aglio, perdita di capelli e unghie fragili. Inoltre, un eccesso di microelementi porta a problemi al fegato, disturbi mentali e diminuzione dell'immunità.

Preparati al selenio per le donne

La carenza di selenio, di regola, si osserva in quelle regioni nel suolo in cui il microelemento è presente in piccole quantità. In questo caso, la carenza può essere colmata con moderni farmaci sintetici. Tra questi, Selenium-Active si è dimostrato efficace. Per le donne va bene perché l'oligoelemento è presente in forma organica, cioè più completa e sicura. 1 compressa contiene la dose giornaliera di selenio. Per un migliore assorbimento del minerale, il farmaco contiene acido ascorbico in una quantità di 50 mcg.

Oggi il mercato farmaceutico offre molti preparati complessi contenenti selenio. Le vitamine straniere più popolari sono “Perfectil”, “Multi-tabs Classic”, “Vitrum”.

Tra i preparati domestici meritano attenzione i complessi minerali e vitaminici "AlfaVit", che sono convenienti, sono prodotti per varie categorie di età e differiscono nel dosaggio del selenio. Il classico "AlfaVit" contiene 13 vitamine e 10 minerali, inclusi 70 mcg di selenio.

“AlfaVit Mom’s Health” è stato creato appositamente per le donne in gravidanza e in allattamento. Il farmaco contiene 13 vitamine e 11 minerali. La quantità di selenio è di 40 mcg.

Il selenio è molto necessario anche per il corpo di una donna dopo i 50 anni. L'apporto di microelementi nella quantità richiesta aiuterà a ritardare l'inizio della vecchiaia, a migliorare le condizioni della pelle, a prevenire la comparsa di rughe e lo sviluppo di malattie gravi. A questo scopo è stato sviluppato appositamente il farmaco “Alphabet 50+”. Contiene 13 vitamine e 9 minerali. Il contenuto di selenio in questa preparazione è di 70 mcg.

Il selenio è un oligoelemento vitale per il corpo di una donna. Poiché non viene sintetizzato dall'organismo, il fabbisogno giornaliero del microelemento deve essere soddisfatto con il cibo. Se c'è una carenza del minerale, vengono prescritti farmaci contenenti selenio. Tuttavia, è importante comprendere che la forma biologicamente attiva del selenio, nonché il dosaggio, possono differire tra i farmaci. Pertanto, dovrebbero essere assunti solo come prescritto dal medico e il dosaggio e la durata della terapia non devono superare quelli stabiliti.