Prodotti igienici per la cura dei capelli. Igiene personale della pelle, dei capelli, delle unghie e del cavo orale. Capelli impeccabilmente puliti

Igea è la dea della salute, figlia del saggio e medico Asclepio. Da questa dea prende il nome la scienza dell'Igiene, che studia l'influenza del lavoro e della vita sulla salute umana.

Gigi'ya era raffigurata nella mitologia, e molto spesso nei cammei dell'antica Grecia, intrecciata con un serpente, come simbolo di saggezza e santità, purezza e inviolabilità.

L'igiene umana implica la pulizia della vita. Il serpente morde chi viola le leggi di Gigi'i. In quanto figlia di Asclepio-Esculapio, che per noi simboleggia la medicina, Gigi’ya osserva le leggi immagine sana vita e attraverso l'igiene infonde buone abitudini ai loro fan, queste abilità portano salute al corpo e lunga vita.

L'igiene personale è intesa come un insieme di regole igieniche che aiutano a rafforzare e preservare la salute umana e ad aumentare la durata della sua vita attiva. L'igiene personale è parte integrante dell'igiene, comprese le regole di mantenimento igienico del corpo, della cavità orale, dei genitali, nonché l'uso di scarpe, biancheria intima, abbigliamento e alloggio. Vengono presi in considerazione i problemi relativi al riposo e al lavoro, ai ritmi del sonno, all'alimentazione e all'igiene mentale.

L'aumento della resistenza del corpo a vari fattori sfavorevoli e l'adattamento di una persona all'ambiente sono facilitati da una corretta alimentazione, indurimento, educazione fisica, esercizio fisico regolare e altre misure igieniche.

Il rispetto delle norme igieniche è una delle condizioni che determinano la cultura umana.

La pelle umana è il rivestimento esterno che protegge il corpo da vari influssi ambientali. Oltre alla funzione protettiva, la pelle svolge funzioni quali la regolazione della generazione e del trasferimento di calore, la respirazione, l'assorbimento, la percezione degli stimoli esterni, ecc. Le sue condizioni sono influenzate dagli influssi climatici e dalle condizioni di lavoro. La pelle è strettamente connessa con le funzioni vitali dell'intero organismo.

La cura della pelle prevede il rispetto di alcune regole:

• lavarsi ogni giorno con acqua tiepida utilizzando prodotti appositi (sapone, gel, ecc.);
• cambiare biancheria intima, calze, calzini, collant, gambaletti;
• non spremere i brufoli, questo può causare infiammazioni;
• cerca di consumare abbastanza frutta e verdura fresca, latte, questo fornirà al corpo una quantità sufficiente di minerali e vitamine, che contribuiranno a lisciare e pelle pulita;
• nella stagione fredda è necessario proteggere la pelle dal congelamento;
• Non indossare abiti che irritano la pelle.

La cura della pelle del viso si riduce a tre punti: pulizia, nutrizione, protezione. Per prenderti cura adeguatamente della tua pelle, devi conoscerne il tipo (normale, secca o grassa).

Negli adulti, la pelle normale è rara. Questa pelle ha una tonalità rosa-beige, è moderatamente opaca, senza acne, liscia ed elastica, ha sufficiente umidità e lubrificazione grassa e una buona tensione.

La pelle normale richiede meno cure rispetto alla pelle grassa o secca. Acqua fredda rinforza e rinfresca la pelle. Caldo: lava via il sebo, deterge bene, ma con un uso regolare acqua calda I vasi sanguigni possono dilatarsi, possono apparire cedimenti e opacità della pelle, quindi è necessario lavare il viso con acqua a temperatura ambiente o versare alternativamente sul viso acqua fredda e calda. Dopo il lavaggio, asciugare la pelle.

Pelle grassa ha un colore giallo-grigiastro, su di esso sono visibili pori dilatati. Nella maggior parte dei casi si manifesta nella parte centrale della schiena e nella parte centrale del viso (fronte, naso, mento). Questo tipo di pelle può essere caratterizzato da un aumento della secrezione delle ghiandole sebacee. Il sebo in eccesso espande le aperture delle ghiandole sebacee, ostruendole, a seguito delle quali possono formarsi comedoni - punti neri. La pelle grassa è meno suscettibile alle irritazioni e può tollerarla facilmente impatti diversi ambiente esterno. Con tale pelle, puoi lavarti il ​​viso ogni giorno con acqua e sapone tiepidi, ma non caldi. Se la pelle è eccessivamente grassa, si consiglia di lavare il viso due volte al giorno. Dovresti pulire periodicamente il viso in un salone di bellezza se la pelle del viso è significativamente contaminata.

La pelle secca ha un colore giallo-rosato, è più sottile, più vulnerabile e delicata. I capillari dilatati sono visibili attraverso la sottile epidermide. Questo tipo di pelle si irrita facilmente dal vento, dal sole, dall'acqua, dal gelo, dal sapone, reagendo alla loro azione con arrossamenti, tensioni dolorose ed esfoliazione dell'epidermide. In gioventù, prendersi cura della pelle secca si riduce a pulirla dalle impurità e ad ammorbidirla con crema liquida, ma è necessario prestare attenzione regolarmente e con molta attenzione, poiché tale pelle tende all'invecchiamento precoce.

A casa, i principali prodotti per la cura della pelle sono maschere e creme. Le maschere possono essere medicinali (dovrebbero essere fatte solo in un salone di bellezza), sbiancanti e cosmetiche. Puoi usare le maschere due o tre volte a settimana.

La maggior parte delle creme moderne nutrono e proteggono la pelle, fornendole tutte le sostanze necessarie. Per detergere e ammorbidire la pelle si utilizzano emulsioni e creme liquide, consigliate sotto la polvere e per pulire la pelle invece del lavaggio;

Per nutrire la pelle, ci sono creme speciali per secche, grasse e pelle normale, vengono applicati sulla pelle accuratamente pulita. Le creme per il viso vanno usate quotidianamente, ma bisogna ricordare che la pelle si abitua alla stessa crema e il suo effetto attivo non dura a lungo, quindi è opportuno cambiare periodicamente la crema. Applicare e rimuovere la crema nella direzione delle linee della pelle con leggeri tocchi delle dita in modo da non spostare o ferire la pelle.

È anche necessario prendersi cura della pelle delle mani. Si consiglia di lavarsi le mani con sapone da toeletta delicato, che contiene vari additivi, asciugarle accuratamente con un asciugamano e, se necessario, lubrificarle con una crema emolliente. Dovresti anche lubrificare le mani con la crema prima di fare i lavori domestici. Per rallentare il processo di invecchiamento della pelle delle mani vengono utilizzate creme con elastina, collagene e vitamine E e A, che ripristinano l'epidermide, rendendo la pelle liscia ed elastica. Devi strofinare la crema dalla punta delle dita al polso, massaggiando a turno ciascun dito, quindi l'intero palmo.

I pediluvi sono usati per prendersi cura della pelle dei piedi; migliorano la circolazione sanguigna e alleviano la fatica. Se sulla pelle dei piedi sono presenti abrasioni o piccole screpolature, allora è utile fare un bagno alla calendula (1 cucchiaio di calendula per 1 litro d'acqua). Per prevenire le malattie fungine, si consiglia di pulire la pelle dei piedi con aceto da tavola o una lozione speciale 2-3 volte a settimana. Si consiglia inoltre di utilizzare gel emollienti e creme per i piedi, che migliorano significativamente le condizioni della pelle dei piedi.

La condizione dei denti è di grande importanza per la salute umana, motivo per cui è così importante prendersi cura della cavità orale. Aiuta a prevenire le infezioni orali cura adeguata per i denti. Dovrebbero essere puliti quotidianamente utilizzando uno spazzolino da denti e un dentifricio e dovrebbero essere utilizzate anche soluzioni speciali per il collutorio. Dopo aver mangiato, è necessario pulire gli spazi tra i denti utilizzando stuzzicadenti o filo interdentale speciale. Ai primi segni di malattie dentali e gengivali, dovresti consultare immediatamente un dentista.

Un'adeguata igiene orale e dentale, il trattamento tempestivo delle malattie dentali, le misure preventive raccomandate da un medico e il trattamento prescritto dal dentista contribuiranno a mantenere i denti in buone condizioni.

L'igiene personale comprende anche la cura dei capelli. Dovresti lavare i capelli con acqua tiepida; se l'acqua è dura, puoi ammorbidirla con bicarbonato di sodio (aggiungi 0,5 cucchiaini di bicarbonato di sodio per 1 litro d'acqua). La frequenza del lavaggio dei capelli dipende dal tipo di capelli.

A capelli grassi Lavare i capelli troppo spesso può aumentare la produzione di sebo. Il lavaggio frequente è controindicato anche per i capelli secchi a causa della loro fragilità e fragilità. Per questi capelli è utile utilizzare periodicamente tuorlo d'uovo o latte cagliato. I capelli lunghi dovrebbero essere pettinati partendo dalle punte, mentre i capelli corti dovrebbero essere pettinati dalla radice. I capelli asciutti richiedono una pettinatura particolarmente attenta. Il pettine non dovrebbe avere denti affilati, dovrebbe essere radi. Per normale i capelli andranno bene spazzola, il suo utilizzo pulirà i capelli, distribuirà uniformemente l'olio su tutta la lunghezza dei capelli e migliorerà la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Il pennello non dovrebbe essere pungente, ma duro. È inaccettabile usare il pettine di qualcun altro.

Forti torsioni, tirature e una tessitura costante e stretta dei capelli possono causare la rottura e la caduta dei capelli. Freddo, sole, acqua di mare, vento, polvere, ecc. rende i capelli fragili e opachi. La caduta dei capelli può essere aggravata dall’uso di cappelli stretti o pesanti, che esercitano pressione sulla pelle e rendono difficile all’aria raggiungere i capelli.

Per quanto riguarda l’abbigliamento di una persona, deve corrispondere alle condizioni climatiche dell’ambiente e alla natura del lavoro. È preferibile indossare scarpe da vera pelle, ed il suo taglio deve tenere pienamente conto delle caratteristiche anatomiche e fisiologiche del piede.

Uno dei fattori importanti che contribuiscono alla preservazione della salute e legati all'igiene personale è l'igiene interna.

È più opportuno includere questa sezione della scienza dell’igiene nell’igiene alimentare perché la pulizia interna degli organi del corpo fisico contribuisce ad un migliore assorbimento delle sostanze nutritive, vitali elementi importanti aria, acqua, cibo, ma non solo. La conoscenza dell'igiene interna potrebbe essere inclusa come ausilio in alcune aree della medicina. Dopotutto, l'igiene è stata una branca della scienza medica fin dall'antichità, e solo molto più tardi rispetto ai tempi dell'antica Grecia, da cui deriva il suo nome, divenne una branca indipendente della scienza, e questo è esattamente ciò che accadde nel secondo metà del XIX secolo. Quando ci si prende cura dei propri rivestimenti esterni, spesso si dimentica che lo stomaco, l'intestino, i polmoni, la trachea, il rinofaringe e le altre cavità del corpo devono essere pulite proprio come la pelle, i capelli, le unghie o i denti.

Una persona usa l'apparato del suo corpo per tutta la vita, a volte per secoli. Se non pulissi la padella in cui prepari la cena durante tutta la sua vita utile solo perché è usata per cucinare, probabilmente saresti considerata pigra e sporca, una cattiva casalinga. Ma cosa ne pensi del tuo tratto digestivo, che è lo stesso calderone alimentare che usi non da un anno o due, ma da 80-100 anni? L'igiene del tratto digestivo e l'igiene delle vie respiratorie sono due punti che devono essere aggiunti alla sezione generale dell'igiene personale per prevenire molte malattie che si verificano a causa dell'impurità di questi canali di percezione dell'ambiente.

Psicoigiene- Questa è una sezione relativa all'igiene personale e all'igiene sociale. Gli aspetti psicologici dell'igiene riguardano la purezza e la salute delle emozioni, dell'immaginazione e dei pensieri: tutto ciò è determinato dal concetto di anima, o Psiche in greco antico. Psiche si manifesta attraverso il sistema neuroendocrino e nervoso umano, a seguito del quale vengono prodotte alcune sostanze: cristalli di energia psichica e ormoni che regolano l'attività dell'apparato fisico umano.

L'igiene personale implica anche la salute e la forza delle ghiandole endocrine, perché l'ectoplasma da esse secreto crea radiazioni auriche che saturano i vestiti di una persona, tutti gli oggetti circostanti, l'atmosfera della casa, influenzano il nostro ambiente sociale, ecc., essendo un indicatore di salute o di cattiva salute della persona.

L'igiene personale è una regola igienica, la cui attuazione contribuisce alla conservazione e al rafforzamento della salute. Quando si parla di igiene personale si intende il rispetto delle norme igieniche.

In assenza cura quotidiana Dietro i denti si deposita il cosiddetto tartaro.

Devi lavarti i denti almeno una volta al giorno. Per rimuovere completamente i residui di cibo e la placca che si formano sui denti e sulle gengive durante la notte, quando si lavano i denti è necessario muovere lo spazzolino in direzione orizzontale e verticale lungo le superfici esterne ed interne dei denti. La spazzola deve essere mantenuta pulita. Per rimuovere i residui di cibo, è necessario sciacquarsi la bocca con acqua pulita più volte durante la giornata, dopo ogni pasto.

Regolarmente, almeno due volte l'anno, è necessario contattare il proprio dentista per un esame preventivo, la rimozione del tartaro e il trattamento tempestivo dei denti malati.

Cura dei piedi.

La cosa principale qui è prendersi costantemente cura di mantenere i piedi puliti. La corretta vestibilità e l'uso corretto delle scarpe sono di grande importanza.

La pelle delle piante dei piedi e dei palmi delle mani ha un gran numero di ghiandole sudoripare rispetto ad altre parti del corpo, quindi la pelle dei piedi suda copiosamente. Il sudore rilasciato si mescola alla polvere, sporcando i piedi. Se i tuoi piedi sono scarsamente curati, su di essi possono formarsi dermatite da pannolino e crepe nelle pieghe tra le dita, il che crea i presupposti per la comparsa di malattie pustolose e fungine.

Lo scopo delle scarpe è proteggere i piedi dall'umidità, dal freddo, dall'influenza delle superfici stradali riscaldate dal sole e dai danni meccanici. Le scarpe devono soddisfare determinati requisiti fisiologici e igienici: assorbire e condurre bene il sudore, avere una bassa conduttività termica e umidità e non perdere le loro proprietà una volta asciutte. Le scarpe devono corrispondere alla forma e alle dimensioni del piede, ad es. essere adeguatamente montato; Le scarpe richiedono cura.

Con le scarpe adatte, il piede non dovrebbe sentire pressione da nessuna parte e l'alluce e il secondo dito non dovrebbero poggiare contro la punta della scarpa. Dovrebbe esserci uno spazio tra le dita e il bordo della scarpa, che può essere determinato applicando una pressione dall'esterno della punta.

Affinché le scarpe mantengano le loro proprietà igieniche, sono necessari una cura costante e il loro rispetto. Va ricordato che gli stivali di pelle umidi e non asciutti perdono le loro proprietà di protezione dal calore. Anche lo sporco e il lucido da scarpe in eccesso peggiorano la qualità delle scarpe. Le scarpe bagnate e sporche devono essere prima pulite dallo sporco e asciugate. Le scarpe devono essere asciugate in modo uniforme e graduale; con una rapida essiccazione, le sue proprietà igieniche si deteriorano.

La crema per scarpe deve essere applicata sulle scarpe asciutte in uno strato uniforme e sottile e strofinata fino a completa asciugatura, poiché la crema in eccesso riduce la traspirabilità e la porosità del materiale di cui sono realizzate le scarpe, riducendone così le proprietà igieniche.

Grande importanza nella protezione del corpo dagli influssi dannosi condizioni esterne appartiene ai vestiti. Le proprietà di isolamento termico degli indumenti dipendono in larga misura dalla loro corretta vestibilità. Quando si regolano gli indumenti, è necessario prestare attenzione per garantire che gli indumenti aderiscano liberamente alla superficie del corpo, non impediscano la respirazione o limitino la libertà di movimento. Gli indumenti non devono esercitare pressione sul corpo in nessun punto, soprattutto nei punti in cui la vestibilità è più attillata (colletto, polsini, cintura dei pantaloni).

Riposo e igiene del sonno.

Il mezzo più importante per ripristinare la forza fisica è un riposo tempestivo, sufficientemente lungo e adeguato. Il beneficio maggiore deriva dalla giusta combinazione di riposo attivo e passivo. Il riposo passivo include il sonno notturno, lo stare sdraiati, il riposo attivo include giochi sportivi, passeggiate all'aria aperta, ecc.

Per il normale corso dei processi fisiologici nel corpo, un adulto ha bisogno di almeno 7-8 ore di sonno notturno continuo. Il massimo vantaggio porta il sonno, che inizia nella prima metà della notte, fino alle 12, e termina al mattino presto. È anche importante andare a letto e alzarsi alla stessa ora. Se si osserva rigorosamente l'ora di andare a letto e di alzarsi la mattina, si sviluppa un certo ritmo nell'attività vitale del corpo umano, quindi il sonno notturno ripristina più completamente la forza e le prestazioni. Si consiglia di non sovraccaricare lo stomaco con pasti abbondanti durante la notte e un gran numero cibo.

Per un sonno completo, profondo, calmo e ininterrotto, è necessario creare le condizioni necessarie. La purezza dell'aria nelle zone notte è di grande importanza. Prima di andare a letto è necessario areare le stanze. Nelle zone notte durante il sonno è necessario mantenere il silenzio, spegnere le luci di lavoro e mantenere la temperatura dell'aria a +18°C in inverno. Una passeggiata all'aria aperta prima di andare a dormire favorisce un sonno ristoratore.

Rapporto

secondo O.B.Zh.

sull'argomento: "Igiene personale".

Completato da uno studente della classe 11A

Parashchenko Natalia.

L’igiene personale è quell’insieme di misure di routine per la cura del corpo di cui tutti hanno bisogno, che aiutano a mantenere la salute e danno una sensazione di soddisfazione per il proprio aspetto.

L'igiene personale comprende diversi gruppi di regole:

- mantenimento igienico del corpo (pelle, capelli, cavità orale, genitali)
- igiene degli abiti e delle scarpe
- igiene domestica.

Igiene del corpo

- È necessario lavare quotidianamente il corpo con acqua tiepida utilizzando prodotti appositi (sapone, gel, ecc.);

- Dovresti trattare la pelle del viso con molta attenzione. Non è necessario spremere punti neri e brufoli, poiché ciò può causare infiammazioni e peggioramento della condizione, inclusa la formazione di cicatrici ruvide.

- È importante organizzare una corretta alimentazione, con un consumo sufficiente di frutta fresca, verdura e latticini. Ciò fornirà al corpo abbastanza minerali e vitamine, che favoriranno la pelle liscia e chiara. Se ritieni che la tua dieta debba essere modificata, contatta un nutrizionista dell'Alternative MC.

- La cura della pelle delle mani non è meno importante. La pelle delle mani è esposta ai potenti effetti dei cambiamenti atmosferici, dei detergenti chimici e quindi spesso invecchia prematuramente. A volte, quando cura impropria, sulle mani compaiono vari processi cutanei: dermatiti, eczemi, ecc., che richiedono un trattamento da parte di un dermatologo. Si consiglia di lavarsi le mani con sapone da toeletta delicato, che contiene vari additivi, asciugarle accuratamente con un asciugamano e, se necessario, lubrificarle con una crema emolliente. Dovresti anche lubrificarti le mani con la crema prima di fare i lavori domestici. Per rallentare il processo di invecchiamento della pelle delle mani vengono utilizzate creme con elastina, collagene e vitamine E e A, che ripristinano l'epidermide, rendendo la pelle liscia ed elastica. Devi strofinare la crema dalla punta delle dita al polso, massaggiando a turno ciascun dito, quindi l'intero palmo.

- La cura della pelle dei piedi prevede: pediluvi regolari. Per prevenire le malattie fungine, si consiglia di pulire la pelle dei piedi con aceto da tavola o una lozione speciale 2-3 volte a settimana. Per evitare l'ingrossamento della pelle dei piedi, è importante correggere tempestivamente i piedi piatti e utilizzare gel e creme per i piedi che migliorano significativamente le condizioni della pelle dei piedi.

- La frequenza dello shampoo dipende dal tipo di capelli ed è determinata da un dermato-cosmetologo. I capelli lunghi dovrebbero essere pettinati partendo dalle punte, mentre i capelli corti dovrebbero essere pettinati dalla radice. I capelli asciutti richiedono una pettinatura particolarmente attenta. Il pettine non dovrebbe avere denti affilati, ma dovrebbe essere radi. Per capelli normali è adatta una spazzola; il suo utilizzo pulirà i capelli, distribuirà uniformemente l'olio su tutta la lunghezza dei capelli e migliorerà la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Il pennello non dovrebbe essere pungente, ma duro. È inaccettabile usare il pettine di qualcun altro.

Igiene del viso e della bocca

• Se hai la pelle grassa o, al contrario, secca, queste condizioni richiedono cure particolari, quindi visita regolarmente un dermato-cosmetologo che ti aiuterà a scegliere i prodotti per pulire, nutrire e proteggere la tua pelle. Le maschere e le procedure fisiche che potete eseguire nella nostra clinica possono prolungare la giovinezza della vostra pelle. Prima di utilizzare la crema o il gel per il viso, è necessario lavarsi le mani con sapone.
• Una corretta igiene dentale aiuterà a mantenere un sorriso sano, bello e con i denti bianchi e a prevenire le infezioni nella cavità orale. Dovresti spazzolarli 2 volte al giorno usando uno spazzolino da denti e un dentifricio e dovresti anche usare soluzioni speciali per il collutorio. Dopo aver mangiato, è necessario pulire gli spazi tra i denti utilizzando stuzzicadenti o filo interdentale speciale. Ai primi segni di malattie dentali e gengivali, dovresti consultare immediatamente un dentista.

Presso l'Alternative Medical Center viene effettuata la pulizia professionale dei denti, che aiuta a rimuovere i residui di cibo dalle zone difficili da raggiungere, la placca dentale e il tartaro.

Igiene dell'abbigliamento

• La biancheria intima, le calze, i calzini, i collant e i gambaletti devono essere cambiati ogni giorno.
• Non indossare abiti che irritano la pelle
• Dai la preferenza ai tessuti naturali
• Vestirsi in modo appropriato per il clima.

L'igiene personale è una delle sezioni più importanti dell'igiene, che studia e sviluppa i principi del mantenimento e della promozione della salute osservando i requisiti igienici nella vita e nelle attività individuali quotidiane.

Temperatura 100°C, umidità 15-20%

I bagni hanno un effetto positivo su tutto il corpo. I vasi sanguigni e i pori della pelle si dilatano, la sudorazione aumenta, le tossine vengono rimosse, il livello di contaminazione batterica della pelle diminuisce e le sue proprietà battericide migliorano.

Inattività fisica e sue conseguenze.

Nelle condizioni moderne, le persone sono private dell'attività motoria attiva. La gamma di professioni che richiedono lavoro intellettuale è cresciuta e le condizioni di vita sono cambiate. Tutto ciò crea i presupposti per uno stile di vita sedentario – uno stile di vita ipodinamico.

Conseguenze:

1. I muscoli diventano flaccidi, deboli, il muscolo cardiaco si stanca rapidamente al minimo carico, si creano le condizioni per la crescita del tessuto adiposo e connettivo inattivo. Le prestazioni mentali e fisiche diminuiscono, si nota un rapido affaticamento, la resistenza del corpo diminuisce, si notano malattie del sistema cardiovascolare, nervoso, respiratorio e digestivo, malattie della colonna vertebrale e disordini metabolici.

Agenti attivi che compensano l'insufficienza attività motoria servire esercizi fisici (varie forme di movimento).

4 tipi di esercizi:

1. ginnastica

Gli esercizi sistematici di educazione fisica hanno diversi effetti benefici sulla salute e sullo sviluppo fisico di persone di età e sesso diversi.

Esercizio:

1. Aumentare le difese dell'organismo (immunità)

2. Le fibre muscolari, portate in uno stato attivo, estraggono più energicamente sostanze nutritive e ossigeno dal sangue che scorre abbondantemente e li utilizzano in modo più completo. Le fibre muscolari si ispessiscono e la sua forza aumenta. Il muscolo cardiaco lavora di più. La flessibilità della colonna vertebrale aumenta. Migliora la coordinazione e la destrezza. Effetto positivo sul sistema respiratorio.

4. Effetto positivo sul tratto gastrointestinale, aumentano le funzioni secretorie e motorie dello stomaco e dell'intestino, diminuisce la congestione nella cavità addominale.

Gli esercizi fisici eseguono la regolazione nervosa delle funzioni motorie e autonomiche e accelerano le reazioni autonome. Nelle persone con lavoro mentale, riducono lo stress neuropsichico, stimolano la funzione ematopoietica, aumentano il numero di globuli rossi e di emoglobina, aumentano l'efficienza e migliorano il benessere. Costruisci la forza di volontà.

Indurimento.

Si tratta di un aumento della resistenza del corpo agli effetti avversi di una serie di fattori ambientali fisici attraverso l’esposizione sistematica e dosata a questi fattori.

Senso:

1. Aumentano le difese dell'organismo

2. Ti consente di adattarti rapidamente e indolore alle condizioni ambientali in costante cambiamento

3. Sviluppa il carattere di una persona, sviluppa la volontà, la perseveranza, la pazienza e forma la struttura psicologica dell'individuo.

Principi di indurimento:
1. Gradualismo

2. Sistematicità

3. Complessità

4. Contabilità caratteristiche individuali

5. Autocontrollo.

Agenti indurenti:

Sole.

L'esposizione al sole aumenta il metabolismo, migliora la nutrizione della pelle, il rilascio del sudore e dei prodotti metabolici, aumenta leggermente la temperatura corporea, ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale (umore, prestazioni), migliora la funzione cardiaca e polmonare, ha un effetto benefico sulla composizione del sangue, e aumenta il tono generale.

Prendi il sole alle 9-11. (al mattino) e 17-19 (alla sera)

Durata:

Primo bagno di sole per adulti 5-10 min. Quindi vengono aggiunti 5-10 minuti al giorno. Il tempo massimo trascorso al sole in media per un adulto è di 1 ora, per i giovani sani 1,5-2 ore.

Per i bambini, la prima procedura solare dura 3-5 minuti. Ogni giorno vengono aggiunti 3-5 minuti, tempo massimo 30-40 minuti.

Dopo aver preso il sole, devi fare una doccia e sederti all'ombra.

Prendere il sole dopo una colazione leggera o 1,5-2 ore dopo aver mangiato.

Se la tecnica viene seguita correttamente, ti sentirai bene, migliorerai il tuo appetito, dormirai e migliorerai le tue prestazioni.

Se l'esposizione al sole viene effettuata in modo errato, si verificano letargia, affaticamento, palpitazioni, sensazioni dolorose sulla pelle, mal di testa, vertigini e nausea.

L'uso improprio dell'abbronzatura può portare ad una diminuzione delle difese dell'organismo.

Nel primo momento, i vasi sanguigni della pelle si restringono e il sangue viene espulso verso gli organi interni. Quindi il sangue scorre con grande forza nei vasi della pelle, si espandono. C'è una sensazione di calore, freschezza, vigore. In un breve periodo di tempo, una grande quantità di sangue si muove, facendo lavorare il cuore in modo più energico, migliorando l'apporto di tessuti con sostanze nutritive e ossigeno, migliorando la circolazione sanguigna e la respirazione, aumentando il tono del sistema nervoso e dell'immunità, migliorando il metabolismo e nutrizione della pelle.

1. Freddo (t

2. Raffreddare (t=20-33°C)

3. Indifferente (t=34-35°C)

4. Caldo (t=36-40°C)

5. Caldo (t>40°C)

Le procedure dell'acqua devono essere eseguite ad una temperatura dell'aria di almeno 17-20°C.

Tecniche:

1. Sfregamento.

La temperatura iniziale dell'acqua non deve essere inferiore a 33-34°C. Ogni 3-4 giorni la temperatura dell'acqua viene ridotta di 1-2°C e portata a 18-20°C.

Prescritto a persone con problemi di salute.

La metà superiore del corpo viene pulita con una spugna, asciugata, quindi la metà inferiore del corpo viene pulita e asciugata.

2. Versare.

Temperatura iniziale = 33-34°C, ogni 3-4 giorni si abbassa di 1-2°C fino a 15°C.

3. Lavare i piedi.

La temperatura iniziale è di 26-28°C. Ogni 3-4 giorni si abbassa di 1-2°C fino a 12-15°C.

4. Gargarismi.

Mattina e sera.

La temperatura iniziale è di 23-25°C. Ogni 3-4 giorni abbassare di 1-2°C, portare gradualmente alla temperatura dell'acqua del rubinetto.

5. Nuoto.

La stagione balneare inizia con una temperatura dell'acqua di almeno 18-20°C e termina con una temperatura dell'acqua di 14-45°C.

La durata della permanenza in acqua dipende dalla temperatura dell'acqua, dalle condizioni meteorologiche e dal grado di indurimento della persona.

La prima procedura dura 4-5 minuti, aumenta gradualmente fino a 20 e > minuti.

Il bagno di mare ha un forte impatto (combina effetti termici e meccanici).

Bagni d'aria.

Effetto favorevole sul benessere, sul metabolismo, sulla circolazione sanguigna, sul tono del sistema nervoso, sull'attività dei processi fisiologici.

L'aria stimola l'apparato di termoregolazione, favorisce la capacità escretoria della pelle e migliora la composizione del sangue.

Quando si inala aria fresca, aumenta la combustione dei prodotti metabolici (in particolare il colesterolo).

1. Freddo (t aria=6-14°C)

2. Raffreddare (t aria=14-20°C)

3. Indifferente (t aria = 20-22°C)

4. Caldo (t aria=22-30°C)

Tecniche:

1. Aria aperta.

La temperatura iniziale dell'aria è 18-22°C. La durata della prima procedura è di 10-15 minuti, dopo 2-3-4 giorni il tempo di esposizione viene aumentato per i bambini di 2-3 minuti, per gli adulti di 5-10 minuti e gradualmente aumentato fino al tempo di permanenza in aria fino a 1 ora e > (massimo 2 ore).

Avendo acquisito l'abitudine all'aria fresca, passano all'aria fredda.

2. Al chiuso.

La temperatura dell'aria viene ridotta aprendo una finestra o una ventola.

La temperatura viene gradualmente ridotta di 1-2°C fino a 7-15°C.

Durata 10-20 minuti.

È meglio usare i bagni d'aria non stando sdraiati, ma mentre si muove.

Controindicazioni:

Malattie febbrili acute, esacerbazioni di reumatismi, malattie articolari croniche, neuriti acute e miositi.

Argomento della lezione: “Igiene personale. Cura dei capelli."

Obiettivi della lezione:

educativo:

Presentare la tabella “La pulizia è la chiave della salute”, con le regole di igiene personale secondo la presentazione

Introdurre la struttura dei capelli e come prendersene cura;

Correttivo e di sviluppo:

Sviluppare attività cognitiva, percezione visiva e uditiva, capacità di applicare le conoscenze nella pratica, indipendenza;

educativo:

Promuovere la cultura dell’igiene e del rispetto della propria salute

Attrezzatura e materiale:

Materiale dimostrativo: lavagna magnetica, calamite, puntatore; tabella “La pulizia è la chiave della salute”; tabella “Routine quotidiana dello studente”; presentazione “Regole di Igiene Personale”; esposizione di articoli per la cura dei capelli; “Regole per la cura dei capelli”, “Regole per pettinare i capelli”

Dispensa: tabella “La pulizia è la chiave della salute” - tipologie di attività; tabella “Routine quotidiana dello studente”; immagini ritagliate “Routine quotidiana degli scolari”;

Pettinatura corretta di capelli di qualsiasi tipo e di più lunghezze diverseè di grande importanza nella cura di sé. La domanda banale ma molto difficile su come pettinarsi correttamente è molto rilevante e persino dolorosa per molti. Alcune persone, dopo questa procedura, non riescono a rastrellare intere ciocche di capelli appese in ciuffi dal pettine. Alcuni ritardano il più possibile il momento di districare i ricci, che sono un “nido di cornacchia”, ma non una bella e curata acconciatura. Affinché questi problemi smettano di essere dolorosi, devi solo imparare a pettinarti correttamente. Per fare questo, hai bisogno di uno strumento ben scelto e della conoscenza di diverse regole semplici ma molto importanti.

Strumenti per pettinare i capelli

Un lavoratore non può essere bravo senza gli strumenti adeguati. È lo stesso con la pettinatura: come eseguire questa procedura? La moderna industria della bellezza offre un'ampia selezione di diversi pettini, pettini e spazzole. La prima cosa a cui devi prestare attenzione è il materiale con cui sono realizzati.

Legna

Oggi, il legno come materiale naturale per i pettini è una delle opzioni migliori e ottimali per qualsiasi tipo di capello. Sì, è difficile prendersi cura di un pettine di legno, ma rispetto a quello di metallo è molto piacevole sulla pelle e, a differenza di quello di plastica, non elettrizza i ricci. Il suo principale svantaggio è la difficoltà di mantenere una perfetta pulizia e talvolta l'assorbimento troppo intenso di umidità rende il pettine inadatto ad un ulteriore utilizzo.

Un altro materiale naturale buono e di alta qualità per i pettini a cui vale la pena prestare molta attenzione è il corno. Si confronta favorevolmente anche con le spazzole di plastica in quanto aiuta a ridurre l'elettricità statica nei ricci. Ma il vantaggio più importante del corno come materiale per i pettini è che è il più vicino possibile al suo aspetto composizione chimica il materiale biologico che costituisce i nostri capelli. Presenta anche uno svantaggio, di cui si dovrebbe tenere conto anche quando si sceglie un tale strumento per pettinarsi: con il lavaggio intenso e frequente dei capelli con acqua calda o tiepida, sui pettini cornei compaiono fosse scheggiate e strisce che danneggiano il cuoio capelluto e la pelle. si cioccano durante la pettinatura.

Acciaio

Gli strumenti per capelli in acciaio sono molto popolari perché sono facilmente disponibili e poco costosi. Gli esperti raccomandano di scaldarli leggermente prima di pettinarli con spazzole metalliche (questo può essere fatto posizionandoli prima su un termosifone o sul coperchio caldo di un bollitore o di una padella). Questo consiglio è dovuto al fatto che il metallo caldo regala sensazioni leggermente diverse (più piacevoli) rispetto al metallo freddo. Eppure la maggior parte degli specialisti di parrucchieri e tricologi sono contrari ai pettini metallici a causa della rigidità dei denti e della loro lavorazione di scarsa qualità.

Plastica

Gli strumenti per pettinare i capelli più comuni sono di plastica. L'amore per loro è dettato dalla loro sufficiente durabilità, igiene e facilità di cura. Tuttavia, anche lo svantaggio è molto significativo: con tale materiale i tuoi capelli saranno costantemente elettrizzati.
Quindi, è stato selezionato il materiale per il pettine. Ora è il momento di prestare attenzione ai propri denti, dai quali dipenderà anche il processo di pettinatura corretta delle ciocche più aggrovigliate:

sono esclusi i denti affilati e duri: feriscono il cuoio capelluto e portano a varie malattie;

Idealmente, le punte dei denti sul pettine dovrebbero essere arrotondate, non affilate;

per coloro che sono spesso confusi e capelli ricci devi scegliere pettini a denti larghi;

Se hai bisogno di pettinare la forfora, usa i denti fini.

Un pettine adeguatamente selezionato è una garanzia che la procedura di pettinatura anche dei più capelli arruffati Andrà tutto liscio e senza dolore. Tuttavia, ci sono alcune sfumature molto importanti che devono essere tenute a mente per una corretta pettinatura dei ricci.

Regole per pettinare i capelli

Per evitare di perdere intere ciocche di capelli ed evitare che si aggroviglino, basta saperli pettinare correttamente. Per fare ciò, è sufficiente aderire a regole semplici e senza pretese. Se li segui rigorosamente e quotidianamente, sentirai come i tuoi ricci sono pieni di vitalità, non sono più aggrovigliati o cadono.

Assicurati di pettinarti i capelli tre volte al giorno: al mattino, subito dopo aver dormito; durante il giorno, dopo il lavoro; la sera, prima di andare a letto. Tuttavia, questo non è un limite: anticamente, secondo le antiche raccomandazioni, una ragazza doveva pettinarsi i capelli dieci volte durante il giorno e, per ogni pettinatura, eseguire 10 movimenti liscianti tra i capelli con un pettine dall'alto verso il basso. . Dal punto di vista della tricologia, tutto è assolutamente corretto: tali manipolazioni quotidiane aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, la secrezione del grasso sottocutaneo da parte delle ghiandole sebacee e la sua distribuzione uniforme lungo i fili.

Per pettinarti correttamente, devi inclinare la testa. Ciò è possibile in diverse posizioni: sdraiarsi con la testa appoggiata oltre il bordo del divano; sedersi su una sedia e chinare la testa tra le ginocchia; fallo stando in piedi (anche se questa posizione può causare affaticamento alla schiena per molti). L'inclinazione è necessaria per aumentare il flusso sanguigno alla pelle. Esiste però una controindicazione molto importante: chi ha problemi di pressione sanguigna non dovrebbe rimanere a lungo in queste posizioni.

Devi iniziare a pettinarti i capelli dalla parte posteriore della testa in modo uniforme, uniforme, lentamente in tutte le direzioni. Se fai tutto correttamente, dopo 3 minuti ti sentirai caldo. Questo è un segno che la circolazione sanguigna ha iniziato a funzionare a un ritmo accelerato: la quantità massima di nutrienti viene fornita alle radici, i ricci diventano più forti, acquisiscono forza e iniziano a crescere meglio.

Durante la pettinatura, alterna i movimenti con un pettine (spazzola) accarezzando i riccioli con il palmo dell'altra mano (libera). Fai un movimento con un pettine, l'altro con il palmo della mano. Si consiglia di accarezzare i ricci con le mani per diversi minuti anche dopo la pettinatura. Questo aiuta a distribuire il sebo sui capelli in modo più uniforme, rendendoli lucenti, forti ed elastici.

Durante questa procedura non devono essere effettuati movimenti bruschi: devono essere lisci e morbidi.

Queste sono le basi per una corretta pettinatura dei capelli, la cui osservanza preserverà la bellezza e la salute dei tuoi ricci, li proteggerà da molte malattie e disgrazie, li renderà irresistibili e fantastici.

Gioco didattico Taglio di foto per il parrucchiere

Ognuno di noi sogna di avere capelli belli e lucenti, poiché l'acconciatura è il fattore dominante nel nostro aspetto. È con i nostri capelli che cerchiamo di trasmettere qualche messaggio emotivo agli altri. Inoltre, la condizione dei capelli è un chiaro indicatore del benessere generale. I capelli umani sono costantemente esposti a vari effetti avversi. Le condizioni atmosferiche, la polvere, lo sporco, tutti i tipi di coloranti e prodotti chimici non hanno l'effetto migliore sulla condizione dei capelli. Pertanto, un'adeguata cura dei capelli ( igiene dei capelli) è di eccezionale importanza e richiede perseveranza e pazienza.

I capelli vivono da diversi mesi a diversi anni, a seconda delle condizioni generali del corpo e dei capelli. La durata media della vita di un capello è di circa cinque anni. Successivamente, i capelli cadono e dopo alcuni mesi ne appare un altro al suo posto. La norma è considerata fino a 30 perdite di capelli al giorno e fino a 100 in autunno e primavera.

Esistono quattro tipi di capelli:

• normale
• grasso
• Asciutto
• misto (oleoso alle radici e secco alle estremità).

I capelli normali sono lucenti, crespi e facili da curare. Quelli oleosi: 1-2 giorni dopo il lavaggio hanno un bell'aspetto e poi la lucentezza viene persa. I capelli asciutti dopo il lavaggio sono difficili da pettinare; appaiono spenti e opachi.

Utile da seguire igiene dei capelli Sarà prevista una dieta ricca di proteine ​​e vitamine, soprattutto del gruppo B. Per capelli normali si consiglia di mangiare pesce magro, pollo, legumi e cavoletti di Bruxelles. Se hai i capelli grassi, non dovresti indulgere in cibi grassi e fritti. Puoi tranquillamente includere verdure in foglia, frutta fresca, insalata, yogurt e cibi grigliati nella tua dieta. Se hai i capelli secchi, evita i fritti ed elimina i formaggi grassi dalla tua dieta. Se hai i capelli tipo misto, non lasciarti trasportare da burro e formaggio ed evita cibi fritti. Se si verifica la forfora, aggiungi più alimenti ricchi di vitamina A alla tua dieta.

Igiene dei capelli lavandoli con acqua dura, agenti fortemente alcalini, perm, colorazione frequente, esposizione al sole senza cappello.

Una parte importante igiene dei capelliè la frequenza del loro lavaggio, che dipende dalla loro tipologia, dalle condizioni di lavoro e di riposo e dal periodo dell'anno. Pertanto è difficile stabilire scadenze precise. Lavati i capelli quando sono sporchi. Prima del lavaggio è utile pettinarli con una spazzola. Bagnare bene la testa con acqua tiepida. Se l'acqua è dura, aggiungi un po' di bicarbonato di sodio o borace (1 cucchiaino per 1 litro d'acqua). Diluire una piccola quantità di shampoo con acqua e applicare sui capelli, massaggiando con movimenti massaggianti, aggiungendo poco a poco l'acqua per ottenere una migliore schiuma. Se i tuoi capelli sono molto sporchi, lavali nuovamente con lo shampoo. Dopo il risciacquo, applicare il balsamo sui capelli e risciacquare con acqua fredda dopo 2-3 minuti. Non lesinare su un buon condizionatore e non utilizzare ibridi due in uno. Per aggiungere lucentezza ai tuoi capelli, aggiungi all'acqua il succo di un limone, l'aceto da tavola (un cucchiaio per litro d'acqua) o le foglie di tè. Per il risciacquo utilizzare infusi di foglie di betulla, fiori di camomilla o foglie di ortica: versare un cucchiaio di materie prime secche frantumate con un bicchiere di acqua bollente, lasciare fermentare finché non si raffredda e filtrare. Quando ti asciughi i capelli con un asciugamano, non applicare troppa forza; è meglio avvolgere l'asciugamano intorno alla testa e attendere che si asciughi.

Implica una pettinatura accurata, che migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e stimola la secrezione delle ghiandole sebacee. Un pettine a denti larghi è più adatto. Non strapperà i capelli arruffati. Ma per la forfora, usa un pettine a denti fini. Si sconsiglia l'uso di pettini metallici poiché causano irritazioni alla pelle.

È meglio pettinare i capelli con una spazzola a setole due volte al giorno in direzioni diverse e dalle radici alle punte. Dovresti lavare la spazzola almeno una volta alla settimana con acqua tiepida e sapone.

Il vento e il sole hanno un effetto negativo sui capelli. Pertanto, osservando igiene dei capelli, utilizzare gel per capelli, spray e mousse che bloccano le radiazioni ultraviolette.

E non dimenticare di visitare il tuo parrucchiere ogni 6-8 settimane.

Per prevenire le malattie della pelle e altre malattie del corpo, un'adeguata cura igienica della pelle è di grande importanza. Quando il sudore evapora, i prodotti metabolici del corpo escreti con il sudore rimangono sulla superficie della pelle. Le cellule rigettate dello strato corneo si depositano sulla superficie insieme al lubrificante grasso secreto dalle ghiandole sebacee. La polvere e lo sporco depositati sulla pelle contribuiscono all'inquinamento e creano condizioni favorevoli alla proliferazione dei microbi, che porta ad un processo infiammatorio sulla pelle, soprattutto nelle pieghe. A questo proposito, è necessario prendersi cura della pulizia e dell'igiene pelle. In condizioni normali, per scopi igienici è sufficiente lavare il corpo 1 - 2 volte a settimana con acqua calda e sapone, una salvietta o una spugna. Dovrebbero essere utilizzati solo saponi da toilette, poiché i saponi domestici possono causare secchezza e irritazione della pelle. Inoltre, puoi fare una doccia o un bagno fresco 2 volte a settimana. I luoghi di maggiore accumulo di polvere e sudore (collo, ascelle, genitali esterni, grandi pieghe, perineo, piedi) devono essere lavati quotidianamente con acqua e sapone e asciugati acqua di toilette o tripla colonia. Con forte sudorazione e odore sgradevole sudore, si consiglia di radersi i peli sotto le ascelle e asciugarli 1-2 volte a settimana con una soluzione al 3% di aceto da tavola. I lavoratori fisici devono fare la doccia dopo aver finito il lavoro. Per evitare l'essiccazione eccessiva e l'irritazione della pelle, è consigliabile utilizzare "Lanolina", "Spermaceti", "Bambini" e altri saponi. La pelle del viso richiede cure speciali. Per prevenire desquamazione, prurito e comparsa di rughe, non abusare di acqua e sapone. Per lavarsi si consiglia di utilizzare acqua dolce (piovana, bollita o addolcita con bicarbonato di sodio, glicerina, latte). Se il viso è secco, invece di lavarsi, è consigliabile pulire la pelle con crema liquida o olio vegetale. Se la pelle del viso è grassa, oltre a lavarla con acqua calda, asciugarla 1 - 2 volte al giorno con soluzioni alcoliche sgrassanti di acido salicilico (1% - 2%), tintura di calendula (1 cucchiaio per 1 bicchiere d'acqua ), infuso di cetrioli freschi grattugiati (uguale volume di cetrioli e vodka), ecc. Cura igienica la cura della pelle deve essere combinata con una corretta alimentazione, rispetto del regime di lavoro e di riposo, buon sonno.

Igiene dei capelli. Lavare i capelli e il cuoio capelluto è essenziale nell'igiene dei capelli. L'acqua dovrebbe essere dolce (pioggia, fiume, bollita). L'acqua dura può diventare morbida se aggiungi bicarbonato di sodio o borace (1-2 cucchiaini di soda o 2 cucchiai di borace per bacinella d'acqua). È necessario utilizzare acqua calda o tiepida e sapone. Il sapone deve essere neutro o supergrasso (bambino, uovo, spermaceti, ecc.). Dopo aver lavato con il sapone, i capelli devono essere risciacquati bene con acqua pulita in modo che non rimangano residui di sapone. Attualmente, vari shampoo sono ampiamente utilizzati per lavare i capelli. Dopo il lavaggio i capelli vanno pettinati con un pettine rado. Capelli corti Cominciano a pettinarsi dalla radice, quelli lunghi dalla fine. Dopo la pettinatura, i capelli devono essere asciugati con un asciugamano morbido. Quando si asciuga con l'asciugacapelli, ricordarlo uso frequente l'asciugacapelli porta ai capelli secchi. I capelli sulla testa dovrebbero essere lavati il ​​​​più raramente possibile, indipendentemente dal tipo di secrezione delle ghiandole sebacee: aumentata, normale o ridotta. Allo stesso tempo, è inaccettabile che lo sporco si accumuli sulla pelle e sui capelli, quindi è necessario lavare periodicamente i capelli con acqua e sapone secondo necessità. In caso di normale untuosità dei capelli, molti dermatologi consigliano una frequenza di lavaggio di una volta ogni 2-3 settimane. In caso di cuoio capelluto e capelli secchi, lavare i capelli con acqua e sapone dovrebbe essere effettuato almeno una volta ogni 3-4 settimane. Per capelli e cuoio capelluto grassi, lavare una volta ogni 2 settimane. Se i tuoi capelli sono molto secchi, dovresti smettere di usare sapone o shampoo e sostituirli con tuorlo d'uovo (3 tuorli per bicchiere d'acqua). Invece del sapone, i capelli asciutti possono essere lavati con pane di segale. Per questo, 100 - 200 gr. Il pane viene schiacciato e riempito con acqua calda per 5-6 ore. La pappa viene strofinata sulla pelle e lubrificata con i capelli, dopo di che la testa viene coperta con cellophane e legata sopra con un asciugamano di spugna. Dopo 30-40 minuti, la testa viene accuratamente risciacquata con acqua. Per salvare e una crescita migliore i capelli asciutti vengono lubrificati con kefir (yogurt, kumiss, acidophilus) e gli impacchi vengono eseguiti per 30 minuti. Successivamente la testa viene lavata con acqua tiepida e senape. Non è consigliabile indossare un cappello per lungo tempo e ora legale dovrebbe essere leggero, fornire ventilazione e evaporazione del sudore. È meglio tingere i capelli asciutti con coloranti vegetali: basma, henné, rabarbaro, succo noce. È dannoso per i capelli indossare posticci, fodere varie e lacci stretti, che possono portare alla caduta dei capelli. È stato dimostrato che il taglio e la rasatura non hanno un effetto positivo sulla crescita dei capelli.