Menjadi cantik di usia 45. Wanita berusia di atas empat puluh tahun yang terlihat sangat menawan! Kzhbu adalah komponen penting dari diet sehat.

Banyak sekali wanita berusia 40-45 tahun yang kehilangan kelangsingan mereka sebelumnya. Kesulitan muncul terkait pembakaran lemak. Anda dapat membuat hidup lebih mudah bagi wanita dewasa yang melakukan upaya signifikan untuk memperbaiki bentuk tubuh mereka; untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengikuti rekomendasi dari spesialis yang berpengetahuan. Jadi, kami akan memberi tahu Anda bagaimana seorang wanita dapat menurunkan berat badan setelah usia 45 tahun dan terlihat lebih muda dari usianya, dengan mengutip aturan pemeliharaan yang paling umum dan terbukti. bentuk sempurna tubuh.

Penurunan berat badan dan tingkat hormonal

Alasan kenaikan berat badan setelah 40 tahun

Dalam persiapan untuk menopause, terjadi metamorfosis klimakterik, produksi hormon seks menurun atau berfluktuasi, dan disfungsi mungkin terjadi. kelenjar tiroid. Perubahan hormonal seringkali menimbulkan keadaan resistensi insulin, sehingga tidak terjadi penurunan alami persentase glukosa dalam darah. Dengan latar belakang kekurangan estrogen, proses metabolisme bisa melambat, yang memicu penambahan berat badan. Perubahan-perubahan ini mempengaruhi tubuh terhadap diabetes dan obesitas.

Keseimbangan hormon dalam tubuh wanita

Langkah yang perlu dilakukan adalah pemeriksaan oleh ahli endokrinologi; dokter spesialis akan dapat menilai keseimbangan hormon tiroid yang mengatur metabolisme. Jika terdapat masalah, dokter akan menyarankan tindakan terapeutik untuk menciptakan keseimbangan hormon yang dapat diterima. Seringkali wanita berusia di atas 40 tahun yang paling aktif terlibat dalam olahraga dan berlatih diet yang efektif, tidak melihat hasil positif upaya mereka karena tingkat hormonal yang tidak normal. Telah diketahui bahwa menopause mengganggu keberhasilan penurunan berat badan, sehingga keseimbangan hormonal harus dinormalisasi terlebih dahulu dan meningkatkan metabolisme, sehingga menghilangkan kemungkinan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Setelah Anda memastikan kesehatan Anda pulih, Anda dapat memperkenalkan sistem nutrisi seimbang dan aktivitas olahraga yang diperlukan.

Menurunkan berat badan dan tampak muda penampilan setelah 45 tahun: hal-hal menyenangkan yang tersedia bagi setiap wanita yang menjaga kesehatannya dan merawat tubuhnya dengan baik

Fakta menarik dan bermanfaat untuk wanita berusia 45 tahun

Membersihkan tubuh wanita

Anda bisa menjadi langsing hanya jika Anda membersihkan usus tepat waktu. Ini dilakukan secara alami, dengan selalu mematuhi aturan minum yang benar. Minum banyak air bersih membantu menghilangkan zat dan limbah berbahaya, sehingga memperlancar proses pencernaan dan melindunginya kelebihan berat badan. Ketika kekurangan cairan, darah mengental sehingga menyebabkan pembuluh darah saling menempel dan membentuk gumpalan darah. Menjaga keseimbangan air dalam tubuh Anda sendiri dapat dilihat dari transformasi kulit kering, menghaluskan kerutan dan mempercepat metabolisme.

Aktivitas fisik wanita

Jumlah jaringan otot yang cukup memungkinkan tubuh wanita hidup dalam kondisi metabolisme normal dan membakar lemak secara intensif. Setelah usia 45 tahun, akibat penuaan, massa otot menghilang dan digantikan oleh timbunan lemak. Untuk menjaga otot, Anda harus rutin melakukan olahraga apa pun yang sesuai untuk alasan kesehatan.

Diet untuk wanita dewasa

Saat membahas bagaimana seorang wanita dapat menurunkan berat badan setelah usia 45 tahun dan terlihat lebih muda dari usianya, perlu diperhatikan tidak dapat diterimanya penurunan berat badan secara tiba-tiba, bahayanya. diet ketat dan terutama mogok makan. Pilihan ideal adalah penurunan berat badan yang terukur namun berkelanjutan. Wanita yang mengalami penurunan berat badan secara tiba-tiba dihadapkan pada masalah kulit kendur, ptosis jaringan, dan kerutan dini. Ketika pasokan nutrisi ke tubuh tiba-tiba terhenti, risiko terkena penyakit pun meningkat. Menurunkan satu kilogram per minggu itu optimal, aman.

Bahaya stres

Anda perlu melindungi diri Anda dari stres dengan sekuat tenaga. Stres psiko-emosional yang terus-menerus menyebabkan terganggunya sistem pencernaan, yang menyebabkan penyerapan makanan tidak mencukupi dan kembung. Orang yang depresi sering kali mendambakan makanan manis berkalori tinggi yang tidak sehat.

Berpegang teguh pada tips berikut ini, Anda dapat menormalkan sistem tenaga Anda:

• meminimalkan konsumsi lemak hewani, karbohidrat cepat saji, gula dan garam;
• Sarapan itu penting; bisa diwakili dengan salad, sereal, telur orak-arik, atau protein shake;
• camilannya harus ringan, lebih baik pakai ini produk sehat, bukan permen;
• Makanan berlemak tidak cocok untuk makan malam;
• Anda bisa makan di malam hari, bahkan setelah jam 18, yang utama adalah makanan ringan;
• perlu dilakukan pengurangan asupan kalori harian sesuai dengan umur, pengurangan jumlah kalori setiap 5 tahun sebanyak 200 unit, misalnya untuk umur 35 tahun diperbolehkan mengkonsumsi 2000 kkal setiap hari, untuk umur 40 tahun angka tersebut harus diturunkan menjadi 1800 kkal, pada usia 45 - asupan kalori harian mungkin 1600 kkal;
• untuk melindungi dari penyakit umum, perlu dilakukan tindakan sejak usia 45 tahun, misalnya mencegah osteoporosis adalah dengan mencukupi suplai kalsium bagi tubuh;
• Pada usia berapa pun, penekanan pada protein akan bermanfaat; hal ini juga berlaku setelah usia 45 tahun.

Aturan nutrisi umum telah diberikan, tetapi lebih baik mempraktikkan pendekatan terpadu dalam segala hal. Idealnya, diet pemulihan harus dikembangkan oleh seorang spesialis, dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh.

Dari teks tersebut terlihat jelas bagaimana seorang wanita dapat menurunkan berat badan setelah usia 45 tahun dan terlihat lebih muda dari usianya, yaitu Anda perlu berusaha mengatur tidur dan terjaga dengan baik, terus menjaga tubuh, menjalani pemeriksaan kesehatan tepat waktu. bahkan tanpa adanya penyakit yang berarti, perilaku citra sehat hidup, makan dengan benar, pastikan untuk berolahraga dan menjaga sikap positif.

Seorang wanita dewasa memilih apakah akan menjadi cantik dan bahagia pada usia ini, dan tidak ada yang lebih tua dari seorang wanita jika dia memutuskan untuk mengakhiri penampilannya, nasibnya, dan dirinya sendiri. Seringkali wanita di usia ini berpura-pura menjadi makhluk menakutkan dan dibalsem, mereka melakukannya secara tidak sadar, namun ketika seorang wanita berhenti merawat dirinya sendiri, dia tenggelam dan cepat menua. Dia tidak lagi menyenangkan laki-laki dan dirinya sendiri, serta suaminya sendiri, yang untuk sementara akan mentolerir keadaan ini.

Yang paling menentukan usia seorang wanita yang lebih tua adalah keinginan untuk terlihat lebih muda, untuk terlihat seperti seorang gadis. Sangat tidak menyenangkan untuk melihat dari luar ketika seorang wanita mengenakan cat tempur yang mencolok di wajahnya, mengenakan atasan remaja dan mini yang provokatif, dan berdiri dengan sepatu hak stiletto yang tinggi.

Untuk menghindari penuaan dini, ingatlah aturan sederhana ini:
1) Anda harus berpakaian sesuai dengan mode klasik, dan tidak meniru tren mode anak muda. Jika wanita usia 45 tahun ingin memperpanjang usia biologis, dia harus berpakaian anggun dan bijaksana agar tidak terlihat menyedihkan dan lucu di mata orang. Wanita dewasa pasti punya rasa yang lembut dalam pakaian dan menjadi puncak keanggunan dan gaya.

Jika seorang wanita memiliki bentuk dan bentuk tubuh yang bagus, dan wajahnya tampak muda, masuk akal untuk mengenakan atasan ketat. Namun jika wajah wanita berkerut, maka pada sosok yang besar sekalipun, rok pendek dan kaos oblong akan terlihat menyedihkan, dan ketidakharmonisan akan terasa.

Jika ada selulit di pantat Anda dan payudara Anda kendur, maka tidak ada gunanya mempermalukan diri sendiri dan mengekspos diri Anda pada ayam. Mereka akan membantu Anda setelan bergaya dan klasik gaun elegan.

2) Sepatu wanita dewasa harus nyaman, sepatu klasik, sandal atau sepatu bot dianggap sepatu dengan hak rendah dari 2 hingga 6 sentimeter, inilah yang Anda butuhkan.

3) Agar wanita yang lebih tua terlihat muda, sebaiknya jangan mengecat kukunya secara provokatif, warna cerah, baik di kaki maupun di lengan. Pria normal umumnya tidak suka dengan warna yang terlalu norak dan kuku yang panjang pada wanita dari segala usia. Pedikur dan manikur klasik dengan cat bening atau ungu atau cokelat tidak akan menakuti laki-laki, tetapi akan menunjukkan kerapian dan dandanan seorang wanita.

4) Berani, menarik, riasan cerah Mereka tidak akan memaafkan wanita dewasa berusia di atas 45 tahun. Ikuti aturannya, lakukan riasan klasik yang selaras dengan tipe wajah Anda, usahakan tampil menarik, namun agar semua itu tidak menarik perhatian Anda.

5) Banyak wanita di atas 45 tahun menjadi tua dan cacat karena gaya rambut yang tidak dilakukan dengan benar. Tidak ada seni tata rambut yang terlupakan, ketika gaya rambut dipilih sesuai dengan jenis wajah klien dan surga diciptakan dari tiga helai rambut. Seorang wanita yang lebih tua menua karena keinginan untuk terlihat lebih muda. Potongan rambut kekanak-kanakan sangat pendek dan longgar rambut panjang Mereka tidak memberikan pesona awet muda pada wanita, tetapi mengubahnya menjadi mumi yang dibalsem. Gaya rambut klasik yang tidak terlalu panjang dan tidak terlalu panjang akan terlihat bagus. rambut pendek, warna rambut harus mendekati warna alami yang terjadi pada wanita. Namun rambut ungu di kepala wanita berusia 45 tahun akan terlihat lucu.

Kecantikan feminin Untuk wanita yang lebih tua, ini adalah konsep individual, dan tidak perlu menyamakan semua orang dengan hal yang sama; apa yang cocok untuk satu wanita mungkin terlihat menjijikkan di kepala wanita lain. Rambut berwarna gelap, rambut abu, biru kehitaman akan menua. Semuanya harus individual, Anda perlu menganalisis, merasakan, mengamati, mencoba dan mencoba lagi, meskipun upaya pertama tidak berhasil.

Gaya rambut yang menonjol dengan potongan cepak membuat wanita terlihat sangat tua; pria sering kali memandang wanita seperti itu sebagai orang yang jenis kelaminnya tidak dapat ditentukan. Mereka diklasifikasikan sebagai “wanita dewasa”. Kurangi penggunaan henna karena akan membuat rambut Anda tidak nyaman dan sulit disentuh. Gaya rambut wanita, serta sepatu, riasan, dan pakaian harus membuat wanita menjadi feminin.

6) Keluhan tentang anak yang tidak tahu berterima kasih, suami yang buruk, keluhan tentang kehidupan membuat seorang wanita menjadi tua dalam hitungan tahun. Seringkali wanita seperti itu suka menderita demi pertunjukan. Psikoterapi modern telah menemukan penjelasannya atas fenomena ini. Pada tingkat bawah sadar, ketika seorang wanita memamerkan penderitaannya, dia menerima kesenangan yang tidak dapat dijelaskan darinya, dan dengan memanipulasinya, dia mencoba menawar semacam kenyamanan untuk dirinya sendiri. Tapi apakah seorang wanita bisa melakukan ini tergantung pada kemampuan aktingnya, tapi dalam garis besar umum Inilah mekanisme penderitaan.

Ketika seorang wanita berusia 45 tahun mengeluh bahwa dia adalah seorang wanita tua, kata-katanya benar-benar mengubahnya menjadi seorang wanita tua hanya dalam beberapa tahun. Bagaimanapun, kata-kata dan pikiran adalah materi, dan jika Anda sering mengulanginya, kata-kata dan pikiran itu akan mengakar di tingkat bawah sadar dan tumbuh dalam kesadaran seseorang.

Wanita yang lebih tua hendaknya menolak untuk menderita di depan umum, karena kamu harus kuat, demi orang yang mencintaimu, kesejahteraan orang yang kamu cintai, demi kebahagiaanmu dan dirimu sendiri. Tidak perlu mengeluh atau mengeluh, tetapi bekerjalah dengan menyingsingkan lengan baju. Cintai kehidupan, aktif, hidup, tertawa, tersenyum. Bagaimanapun, fakta bahwa Anda masih hidup adalah anugerah yang luar biasa. Anda perlu mengelola hadiah yang berharga dengan bijak dan hati-hati - waktu, mengalir dengan susah payah, mengisinya dengan pekerjaan yang bermanfaat secara sosial atau pribadi.

7) Lengan lembek, sudut bibir terkulai, lipatan di leher, kantung di bawah mata, kerutan di dekat telinga, di pipi - menunjukkan usia. Oleh karena itu, Anda perlu menggunakan masker, mandi lumpur, atau menghubungi ahli bedah plastik. Tapi tidak masuk akal menjalani operasi jika harus diulang dalam 5 tahun, nanti tidak ada bekasnya.

8) Tidak ada yang membuat seorang wanita terlihat lebih muda di usia 45 tahun; jika ada pria yang dicintainya di dekatnya, tidak ada yang dapat mengganggu keseimbangan mentalnya, karena dia dicintai dan dicintai. Kiprahnya menjadi terbang, kulitnya menjadi halus.

9) Kelebihan berat badan membuat seorang wanita menua pada usia berapa pun. Oleh karena itu, perlu dilakukan setiap hari gimnasium atau berolahraga di rumah, maka seorang wanita akan terlihat ceria dan segar meski di usia 70 tahun. Dan untuk melawan kelebihan karbohidrat, Anda perlu bersandar pada sereal, ikan, sayuran, makan lebih sedikit daging, makanan berlemak dan manis, serta lebih banyak berjalan kaki.

Seperti yang dikatakan oleh kebijaksanaan populer, pada usia 20 tahun Tuhan menciptakannya seperti ini, pada usia 30 tahun dia berpenampilan sesuai keinginannya, dan pada usia 40 tahun dia berpenampilan sebagaimana layaknya dia dapatkan.

Pada akhirnya kami akan menambahkan seperti 45 wanita berusia tahun terlihat muda, kesimpulannya cukup sederhana - niat baik, optimisme, dan gaya hidup sehat akan membantu Anda mempertahankan penampilan prima, berapa pun usia kalendernya.

Seiring bertambahnya usia, wanita mana pun sudah memiliki gagasan yang mapan tentang gayanya sendiri - dalam pakaian, riasan, gaya rambut, ritme dan kualitas hidup, dan akhirnya. Namun banyak orang, setelah melewati tonggak sejarah yang gemilang ini, berpikir untuk mengubah citra mereka, dan masing-masing dari kita memiliki alasannya sendiri-sendiri untuk hal ini.

Bagi seorang wanita setelah usia 40 tahun, wajar jika ingin tetap menarik perhatian dan, yang terpenting, menyukai dirinya sendiri. Apa yang mengejutkan di sini? Jadi, kami menyajikan kepada Anda 15 tips kecil yang akan membantu Anda tampil sempurna di usia berapa pun.

1. Jangan bertindak ekstrem

Aturan paling penting dan penting, yang sering dilanggar oleh banyak wanita, adalah bertindak ekstrem. Artinya, yang satu mengenakan crop top Mickey Mouse dan yang lainnya mengenakan rok nenek abu-abu setinggi lantai. Ketahuilah kapan harus berhenti: celana pendek pendek yang mengilap tidak akan membuat Anda terlihat lebih muda, dan blus wanita tua hanya akan memperburuk keadaan. Keputusan yang tepat– ini adalah siluet yang elegan, gaya klasik dan tidak adanya elemen dekoratif yang aneh.

2. Kenakan pakaian yang nyaman

Tetap saja, ini saatnya untuk melupakan hal itu rok ketat, sepatu hak 15 cm dan celana jeans sleting. Kenakan apa yang Anda rasa nyaman (ini tidak baju olahraga!). Pakaian tidak boleh membatasi, menekan atau menghalangi pergerakan. Ingat sekali dan untuk selamanya: pakaian itu harus sesuai dengan bentuk tubuh Anda.

3. Definisikan dengan jelas apa yang harus ditampilkan dan apa yang disembunyikan

Wajar jika sosok Anda tak lagi bugar seperti 20 tahun lalu. Tidak perlu takut akan hal ini, tidak perlu kesal karenanya. Belajarlah untuk menekankan kekuatan Anda dan menyembunyikan kelemahan Anda. Apakah Anda memiliki betis yang indah atau décolleté yang menarik? Kenakan rok selutut dan blus berleher V.

4. Kenakan warna-warna pastel

Pertama-tama, Anda perlu memahami warna apa yang cocok untuk Anda. Mungkin Anda punya cukup waktu untuk memikirkan hal ini. Misalnya, warna biru pucat langsung membuat Anda lebih muda dan menarik, sedangkan warna kuning dilarang keras. Mulai dari ini. Sementara itu, jika Anda berusia di atas 40 tahun, stylist menyarankan untuk memperhatikan warna-warna pastel terang: krem, gading, coklat, putih, abu-abu.

5. Katakan “tidak” dengan tegas pada pakaian tak berbentuk.

Kembali ke soal siluet yang cantik dan anggun. Lupakan hoodies, sweater aneh yang melar, celana panjang yang sangat lebar. Hanya sesuai ukurannya dan hanya item semi-pas (tetapi tidak ketat!)

6. Pilih cetakan dengan hati-hati

Kami tidak mengatakan Anda tidak boleh memakai motif cerah setelah usia 40 tahun, tetapi sebaiknya pilihlah dengan sangat hati-hati. Perhatikan sesuatu yang tenang, bersahaja, dan tidak mencolok. Bisa jadi bentuk geometris, bunga, dan abstraksi, namun dengan syarat hasil cetakan tidak terlihat terlalu kekanak-kanakan. Apalagi tanpa kucing lucu dan bibir merah.

7. Jangan lupakan sepatu hak tinggi

Apakah sepatu hak tinggi Anda disimpan di lemari dan hanya dikeluarkan pada acara-acara khusus? Ini adalah cara pendekatan yang salah. Beli saja setidaknya sepasang sepatu hak menengah yang benar-benar nyaman dan stabil.

8. Pilih rok dan gaun dengan panjang sedang

Panjang idealnya adalah pertengahan lutut. Itu feminin, cantik, bergaya. Gaun mini akan terlihat vulgar dan vulgar, mungkin hanya Demi Moore yang mampu membeli pakaian seperti itu. Agar tidak melakukan kesalahan, kami selalu memilih sesuatu yang terkendali dan tidak berlebihan.

9. Temukan mantel yang pas

Sudahkah Anda membeli mantel keren dengan warna lembut? Pasangkan dengan sepatu bot pergelangan kaki dan anggap diri Anda siap untuk musim semi dan musim gugur. Lupakan tentang hitam atau warna abu-abu dan jangan takut kotor - mantel tipis akan membuat Anda tampak hebat.

10. Tambahkan detail gaya

Jika kami menyarankan Anda untuk tetap berpegang pada pakaian klasik, maka saat memilih aksesori Anda dapat menghidupkan imajinasi Anda (tentu saja dalam jumlah sedang). Misalnya kadang pakai topi yang bagus atau perhiasan besar, tambahkan bros yang tidak biasa atau sepatu cerah pada tampilannya. Secara umum, jadilah orisinal, ini akan menguntungkan gaya Anda.

11. Jangan terbawa oleh perhiasan

Ekstrem lain yang terkadang dialami oleh wanita yang lebih tua. Pakailah yang banyak perhiasan mahal sekaligus berubah menjadi pohon Natal. Kami memahami bahwa perhiasan adalah indikator kekayaan dan kemewahan, tetapi untuk gaya sehari-hari lebih baik tetap menggunakan aksesori sederhana. Setidaknya tanpa berlian 20 karat.

12. Bawalah tas tangan yang kecil dan rapi

Cobalah untuk menghindari tas besar yang lebih mirip tas belanjaan. Kenakan tas genggam atau tas tangan rapi berukuran sedang - tidak akan merusak penampilan elegan Anda.

13. Belilah hanya pakaian berkualitas tinggi

Kami pikir Anda telah menyadari bahwa lebih baik membeli beberapa barang berkualitas tinggi dan mahal untuk lemari pakaian dasar Anda daripada membeli semua blus norak dengan benang mencuat di obral. Seorang wanita di atas 40 tahun tidak mampu mengenakan pakaian berkualitas rendah yang tidak akan bertahan lebih dari 1 musim. Tas mahal, mantel bagus, sepatu keren - kami pilih pilihan ideal dan menikmatinya selama beberapa tahun.

14. Selalu menjaga segala sesuatunya tetap sederhana dan elegan

Mari kita serahkan eksperimen tren pada gadis-gadis muda, oke? Klasik yang tak lekang oleh waktu- itulah yang kamu butuhkan wanita cantik setelah 40. Celana panjang, blus feminin, dan jaket bergaya tidak akan pernah ketinggalan zaman. Seperti yang mereka katakan, sederhana dan enak.

15. Berpenampilan rapi dan rapi

Tidak ada wanita jelek. Hanya ada orang yang tidak mau merawat kulit, rambut, kuku, dan pakaiannya. Tentu saja, Anda dapat menggunakan alasan kurangnya waktu, tetapi alasan ini tidak akan berhasil bagi kami. Kami secara resmi menyatakan: wanita, cintai dirimu sendiri, dan semua orang di sekitarmu akan mencintaimu!

Sumber

Tampilan Postingan: 1.018

Setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil, dengan satu atau lain cara, berusaha untuk tetap cantik, muda dan segar selama mungkin. Saat ini ada banyak cara untuk melakukan hal ini. Seseorang memilih ahli kecantikan yang baik dan mengunjunginya secara teratur, memberikan suntikan kecantikan, dan seseorang memilih jalannya perawatan di rumah. Dari artikel ini Anda akan belajar bagaimana Anda dapat melestarikan masa muda Anda selama bertahun-tahun. jika Anda sudah berusia 45 tahun.

Betapapun kita menginginkannya, penuaan tubuh tidak bisa dihentikan. Namun pada saat yang sama hal ini dapat diperlambat. Pada usia 45 tahun, setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil mulai mengalami restrukturisasi tubuh dan kebutuhannya berubah. Metabolisme dalam tubuh wanita terganggu terutama lemak dan air, sistem hormonal pun ikut berubah dan kelenjar seks berhenti berfungsi. Sehingga, kulit wanita menjadi lebih kering dan menua. kehilangan elastisitas, kekencangan, mulai melorot, muncul lipatan dan kerutan. Ini adalah proses normal dan Anda tidak perlu khawatir. Bagaimanapun, menjaga keremajaan dan kesegaran adalah hal yang sangat mungkin dilakukan. Dan rahasia terpentingnya adalah menjalani gaya hidup sehat dan makan dengan benar. Selain itu, jangan lupakan kosmetik yang juga akan membantu menjaga awet muda.

Setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil dapat menggunakan beberapa trik feminin. Misalnya, jika bulu mata Anda sudah tidak terlalu tebal dan kusam, maka Anda bisa melakukan extension yang ringan dan natural. Sangat penting untuk berolahraga. Temukan yang cocok untuk Anda latihan fisik dan melakukannya secara teratur. Dan Anda tidak perlu pergi ke gym untuk ini. Sangat mungkin untuk berlatih olahraga di rumah. Cobalah untuk berkunjung sesering mungkin udara segar, mengatur jalan-jalan, makan agar tubuh mendapat cukup vitamin, mineral dan nutrisi, usahakan sesedikit mungkin khawatir dan gugup, jaga pola tidur dan minum serta jaga kebersihan setiap hari. Bagilah hari Anda menjadi aktif dan pasif.

Saat aktif, lakukan olahraga, pekerjaan tertentu, atau hobi favorit Anda. Dan curahkan waktu pasif Anda untuk prosedur kosmetik, masker wajah, peeling dan scrub. Alangkah baiknya jika Anda berjalan-jalan di udara segar setiap hari sebelum tidur. Dengan cara ini Anda akan tertidur lebih cepat dan tidur Anda menjadi lebih sehat. Cobalah untuk menambahkan makanan berprotein ke dalam makanan Anda - ikan laut, daging tanpa lemak, yang mencegah aterosklerosis. Selain itu, menu harian harus mengandung produk susu fermentasi - keju cottage, krim asam, dan lainnya, yang akan memperkuat tulang Anda. Jangan lupakan lemak nabati dan gunakan minyak zaitun, jagung, dan minyak perasan dingin lainnya. Namun penting untuk membatasi makanan manis dan bertepung. Gunakan madu sebagai pengganti pasir putih. Cobalah untuk menghindari sinar matahari, dan sebelum keluar di bawah sinar matahari, gunakan tabir surya. Selain perawatan wajah, perawatan area leher dan décolleté juga penting. Cara terbaik untuk mengatasi kerutan dan lipatan adalah pijatan. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi jaringan, dan juga membersihkan kulit dari kotoran dan racun.

Terlihat 10-15 tahun lebih muda? Orang yang skeptis akan tersenyum: tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, tidak mungkin menyembunyikan tahun-tahun tersebut. Namun, kami mengundang Anda untuk mencoba sendiri program peremajaan - setidaknya demi rasa ingin tahu!

PROGRAM PERAWATAN DIRI PADA USIA 45 TAHUN

Merawat kulit Anda

. Hidrasi. Setiap tahun kulit kita semakin membutuhkan hidrasi tambahan: karena kurangnya kelembapan, kulit kehilangan elastisitas dan muncul kerutan. Anda dapat memperbaiki situasi jika Anda menggunakannya kosmetik dengan asam hialuronat.

. Mengupas. Berikan kulit Anda kesempatan untuk memperbarui dirinya sepenuhnya - lakukan eksfoliasi secara teratur, bebaskan dari sel-sel mati.

. Pemulihan. Segar dan kulit kencang akan terlihat hanya jika sel-selnya diperbarui secara teratur. Proses penting ini difasilitasi oleh retinol - vitamin A. Anda harus terus-menerus menggunakan kosmetik dengan retinol. Misalnya, Anda bisa menambahkan beberapa tetes larutan minyak vitamin A (tersedia di apotek) ke krim malam biasa Anda.

. Perlindungan anti penuaan. Melindungi sel kulit dari kerusakan dan penuaan dini apa yang disebut antioksidan membantu. Pilihlah kosmetik yang mengandung ekstrak teh hijau, anggur, delima, dan koenzim Q10.

Hati-hati dengan riasan

Semakin tua seorang wanita, wajahnya akan terlihat semakin alami (sekaligus segar!).

Warna yang terlalu pekat hanya akan menonjolkan ketidaksempurnaan kulit, jadi pilihlah alas riasan yang teksturnya ringan dan cair, cukup ringan, namun tidak mattifying.

Pilih bayangan dalam warna yang tenang dan terang. Hati-hati dengan abu-abu- Wajah akan terlihat lelah, dan ini akan menambah usia.

Hindari warna coklat, gelap atau tidak biasa pada riasan bibir Anda. Gloss atau lipstik harus memiliki warna yang melembapkan, alami, atau cukup kaya, misalnya peach atau pink hangat.

Beberapa kata tentang gaya rambut

Aturan dasarnya: rambut Anda harus terawat, sehat, dan diwarnai dengan baik.

Tambahkan dinamisme pada penampilan Anda potongan rambut modis atau poni. Poni yang dipotong dengan baik akan menonjolkan mata sekaligus mengalihkan perhatian dari garis rahang yang tidak sempurna. Namun jangan mencoba memotong poni Anda sendiri: hanya penata rambut berpengalaman yang dapat menentukan panjang dan bentuk apa yang akan menutupi kerutan dan membantu Anda tampil lebih menarik.

Mengenai warna rambut, dengan pengecualian yang jarang, rambut hitam menambah usia. Pilih warna satu atau dua tingkat lebih terang dari warna alami Anda.

Pemuda dari dalam

Jika Anda ingin mendapatkan bukan kosmetik, tetapi efek anti-penuaan yang nyata, dekati masalah ini secara komprehensif.

Makan dengan benar.

Benar - artinya seimbang, tanpa ekstrem.

Jika Anda memiliki masalah kelebihan berat badan, hilangkan setidaknya 3-5 kg ​​​​- Anda akan segera merasa lebih ringan, lebih energik, dan karenanya lebih muda.

Minumlah 2 liter air murni dan teh hijau berkualitas tinggi setiap hari.

Ambil secara teratur multivitamin(kompleks yang cocok untuk Anda harus diresepkan oleh terapis).

Rapikan gigi Anda: menurut statistik, 70% orang pertama-tama melihat gigi lawan bicaranya.

Saat pergi keluar, gunakan krim dengan faktor perlindungan UV, bahkan di musim dingin.

Pastikan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda aktivitas fisik, seperti jalan aktif, berenang, yoga.

Belajar menikmati hidup

Cara lain yang terbukti untuk memutar kembali waktu adalah dengan mengalihkan pikiran Anda ke hal positif.

Temukan sesuatu untuk dilakukan yang membuat Anda bahagia.

Jangan biarkan otak Anda menganggur - membaca lebih lanjut, belajar bahasa, memecahkan teka-teki silang, bermain catur.

Akhirnya, jatuh cinta! Bagi seseorang yang sedang jatuh cinta, tingkat endorfin - hormon kebahagiaan - berada di luar batas normal. Dan hanya mereka yang bahagialah yang benar-benar muda.