Higiénikus hajápoló termékek. A bőr, a haj, a köröm és a szájüreg személyes higiéniája. Kifogástalanul tiszta haj

Hygieia az egészség istennője, a bölcs és az orvos Aszklépiosz lánya. Erről az istennőről kapta a nevét a higiénia tudománya, amely a munka és az élet emberi egészségre gyakorolt ​​hatását vizsgálja.

Gigi'yát a mitológiában, és nagyon gyakran az ókori görög kameákon ábrázolták, kígyóval összefonva, a bölcsesség és a szentség, a tisztaság és a sérthetetlenség szimbólumaként.

Az emberi higiénia az élet tisztaságát jelenti. A kígyó megharapja azt, aki megszegi Gigi'i törvényeit. Aszklépiosz-Aesculapius lányaként, aki számunkra az orvoslást szimbolizálja, Gigi’ya betartja a törvényeket egészséges kép az élet és a higiénia révén jó szokások rajongóik számára ezek a készségek egészséget és hosszú életet biztosítanak a testnek.

A személyes higiénia alatt olyan higiéniai szabályok összességét értjük, amelyek segítenek megerősíteni és megőrizni az emberi egészséget, valamint meghosszabbítják aktív életének időtartamát. A személyes higiénia a higiénia szerves részét képezi, ideértve a test, a szájüreg, a nemi szervek higiénikus karbantartásának szabályait, valamint a cipő, fehérnemű, ruházat és a lakáshasználat szabályait. Figyelembe veszik a pihenéssel és a munkával, az alvási szokásokkal, a táplálkozással és a mentálhigiéniával kapcsolatos kérdéseket.

A szervezet különböző kedvezőtlen tényezőkkel szembeni ellenálló képességének növelését és az ember környezethez való alkalmazkodását elősegíti a megfelelő táplálkozás, edzés, testnevelés, rendszeres testmozgás és egyéb higiéniai intézkedések.

A higiéniai szabályok betartása az emberi kultúrát meghatározó egyik feltétel.

Az emberi bőr az a külső burkolat, amely megvédi a testet a különböző környezeti hatásoktól. A bőr a védő funkción kívül olyan funkciókat is ellát, mint a hőtermelés és hőátadás szabályozása, a légzés, a felszívódás, a külső ingerek érzékelése stb. Állapotát az éghajlati hatások és a munkakörülmények befolyásolják. A bőr szorosan összefügg az egész szervezet létfontosságú funkcióival.

A bőrápolás bizonyos szabályokat foglal magában:

• minden nap meleg vízzel mosson speciális termékekkel (szappan, gél stb.);
• váltó fehérnemű, harisnya, zokni, harisnya, térdzokni;
• ne nyomja össze a pattanásokat, ez gyulladáshoz vezethet;
• próbáljon elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget, tejet fogyasztani, ez elegendő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint biztosít a szervezetnek, ami hozzájárul a sima és tiszta bőr;
• a hideg évszakban meg kell védeni a bőrt a fagyástól;
• Ne viseljen olyan ruhát, amely irritálja a bőrt.

Az arcbőr ápolása három pontból áll: tisztítás, táplálkozás, védelem. A bőr megfelelő ápolásához ismernie kell annak típusát (normál, száraz vagy zsíros).

Felnőtteknél a normál bőr ritka. Ez a bőr rózsaszín-bézs árnyalatú, mérsékelten matt, pattanásmentes, sima és rugalmas, megfelelő nedvesség- és zsírkenőképességgel, jó feszességgel rendelkezik.

A normál bőr kevesebb ápolást igényel, mint a zsíros vagy száraz bőr. Hideg víz erősíti és frissíti a bőrt. Forró – lemossa a faggyút, jól tisztít, de rendszeres használat mellett melegvíz Az erek kitágulhatnak, megereszkedett, fénytelen bőr jelentkezhet, ezért szükséges az arcot szobahőmérsékletű vízzel lemosni, vagy felváltva hideg és forró vízzel leönteni az arcot. Mosás után törölje szárazra a bőrt.

Zsíros bőr szürkéssárga színű, kitágult pórusok látszanak rajta. Leggyakrabban a hát középső részén és az arc középső részén (homlok, orr, áll) fordul elő. Ez a bőrtípus a faggyúmirigyek fokozott szekréciójával jellemezhető. A felesleges faggyú kitágítja a faggyúmirigyek nyílásait, eltömíti azokat, aminek következtében komedonok - mitesszerek - képződhetnek. A zsíros bőr kevésbé érzékeny az irritációra, és könnyen tolerálható különböző hatások külső környezet. Ilyen bőrrel naponta megmoshatja az arcát meleg, de nem forró vízzel és szappannal. Ha túlzottan zsíros a bőre, ajánlott naponta kétszer lemosni az arcát. Időnként meg kell tisztítani az arcát egy szépségszalonban, ha az arcbőr jelentősen szennyezett.

A száraz bőr sárgás-rózsaszín színű, vékonyabb, sérülékenyebb és érzékenyebb. A vékony hámrétegen keresztül kitágult kapillárisok láthatók. Az ilyen típusú bőrt könnyen irritálja a szél, a nap, a víz, a fagy, a szappan, ezek hatására kipirosodva, fájdalmas feszüléssel és hámlással reagál. Fiatalkorban a száraz bőr ápolása a szennyeződésektől való megtisztításán és folyékony krémmel történő lágyításán múlik, de rendszeresen és nagyon óvatosan kell ápolni, mivel az ilyen bőr hajlamos az idő előtti öregedésre.

Otthon a fő bőrápoló termékek a maszkok és krémek. A maszkok lehetnek gyógyhatásúak (csak szépségszalonban szabad), fehérítőek és kozmetikaiak. A maszkokat hetente kétszer-háromszor használhatja.

A legtöbb modern krém táplálja és védi a bőrt, ellátva minden szükséges anyaggal. A bőr tisztítására és puhítására emulziókat és folyékony krémeket használnak, amelyek mosás helyett púder alá és bőrtörlésre ajánlottak.

A bőr táplálására speciális krémek vannak a száraz, zsíros és normál bőr, alaposan megtisztított bőrre alkalmazzák. Az arckrémeket naponta érdemes használni, de ne feledje, hogy a bőr hozzászokik ugyanahhoz a krémhez, és annak aktív hatása nem tart sokáig, ezért a krémet rendszeresen cserélni kell. Vigye fel és távolítsa el a krémet a bőrvonalak irányában, enyhe ujjérintéssel, hogy ne mozduljon el és ne sértse meg a bőrt.

Szükséges a kezek bőrének ápolása is. Javasoljuk, hogy enyhe, különféle adalékokat tartalmazó WC-szappannal mosson kezet, törölközővel alaposan szárítsa meg, és ha szükséges, kenje be bőrpuhító krémmel. A házimunka előtt is kenje be a kezét krémmel. A kézbőr öregedési folyamatának lassítására elasztint, kollagént és E- és A-vitamint tartalmazó krémeket használnak, amelyek helyreállítják a hámréteget, simává és rugalmassá teszik a bőrt. A krémet az ujjbegyétől a csuklójához kell dörzsölni, egymás után masszírozva minden ujját, majd az egész tenyerét.

A lábfürdőket a láb bőrének ápolására használják, javítják a vérkeringést és enyhítik a fáradtságot. Ha horzsolások vagy apró repedések vannak a láb bőrén, akkor érdemes körömvirágos fürdőt venni (1 evőkanál körömvirág 1 liter vízhez). A gombás betegségek megelőzése érdekében hetente 2-3 alkalommal ajánlott asztali ecettel vagy speciális krémmel áttörölni a láb bőrét. Célszerű puhító zselék és lábkrémek használata is, amelyek jelentősen javítják a láb bőrének állapotát.

A fogak állapota nagy jelentőséggel bír az emberi egészség szempontjából, ezért is olyan fontos a szájüreg gondozása. Segít megelőzni a szájüregi fertőzéseket megfelelő ellátás fogakért. Fogkefével és fogkrémmel naponta meg kell tisztítani, és speciális szájvíz oldatokat is kell használni. Evés után fogpiszkálóval vagy speciális fogselyem segítségével meg kell tisztítani a fogak közötti tereket. A fog- és ínybetegség első jelei esetén azonnal forduljon fogorvoshoz.

A megfelelő száj- és fogápolás, a fogászati ​​betegségek időben történő kezelése, az orvos által javasolt megelőző intézkedések és a fogorvos által előírt kezelés segít a fogak jó állapotának megőrzésében.

A személyes higiénia a hajápolást is magában foglalja. Mossa meg a haját meleg vízzel, ha a víz kemény, szódabikarbónával puhíthatja meg (1 liter vízhez 0,5 teáskanál szódát adjon). A hajmosás gyakorisága a haj típusától függ.

at zsíros haj A túl gyakori hajmosás fokozhatja a faggyútermelést. A gyakori mosás ellenjavallt száraz haj esetén is, törékenysége és törékenysége miatt. Ehhez a hajhoz hasznos rendszeresen tojássárgát vagy aludttejet használni. A hosszú hajat a végétől kezdve, a rövid hajat a tövétől kezdve kell fésülni. A száraz haj különösen gondos fésülést igényel. A fésűnek nem lehet éles foga, ritka. Normálisnak a haj megteszi kefe használatával megtisztítja a hajat, egyenletesen oszlatja el az olajat a haj teljes hosszában, és javítja a fejbőr vérkeringését. Az ecset ne legyen szúrós, hanem kemény. Elfogadhatatlan valaki más fésűjének használata.

A haj erős csavarása, húzása és állandó szoros szövése hajtörést és hajhullást okozhat. Hideg, nap, tengervíz, szél, por stb. törékennyé és fénytelenné teszi a hajat. A hajhullást súlyosbíthatja szoros vagy nehéz kalap viselése, amely nyomást gyakorol a bőrre, és megnehezíti a levegő bejutását a hajba.

Ami a személy ruházatát illeti, annak meg kell felelnie a környezet éghajlati viszonyainak és a munka jellegének. Cipőt célszerű viselni valódi bőr, és vágásánál teljes mértékben figyelembe kell venni a láb anatómiai és élettani jellemzőit.

Az egészség megőrzéséhez hozzájáruló és a személyes higiéniához kapcsolódó egyik fontos tényező a belső higiénia.

A higiénia tudományának ezt a részét célszerűbb beépíteni az élelmiszer-higiéniába, mert a fizikai test szerveinek belső tisztasága hozzájárul a tápanyagok jobb felszívódásához, létfontosságú. fontos elemei levegő, víz, élelmiszer, de nem csak ez. A belső higiénés ismeretek az orvostudomány egyes területein segédletként szerepelhetnének. Hiszen a higiénia ősidők óta az orvostudomány egyik ága, és csak jóval később, mint az ókori Görögország idejében, ahonnan a neve is származik, vált önálló tudományággá, és pontosan ez történt a másodikban. század fele. A külső burkolatok ápolása során gyakran megfeledkezik arról, hogy a gyomrot, a beleket, a tüdőt, a légcsövet, a nasopharynxet és más testüregeket ugyanúgy meg kell tisztítani, mint a bőrt, a hajat, a körmöket vagy a fogakat.

Az ember egész életében, néha évszázadokon át használja testének apparátusát. Ha nem takarítaná ki a serpenyőt, amelyben a vacsorát főzi annak teljes élettartama alatt, csak azért, mert főzéshez használják, valószínűleg lustának és koszosnak, rossz háziasszonynak tartanák. De mit gondolsz az emésztőrendszeredről, amely ugyanaz az ételüst, amit nem egy-két, hanem 80-100 éve használsz? Az emésztőrendszer higiéniája és a légutak higiéniája két olyan pont, amelyet hozzá kell adni a személyes higiénia általános részéhez, hogy megakadályozzák a környezet észlelésének ezen csatornáinak szennyeződése miatt fellépő számos betegséget.

Pszichohigiénia- Ez a rész a személyes higiéniával és a szociális higiéniával kapcsolatos. A higiénia pszichológiai vonatkozásai az érzelmek, a képzelet és a gondolatok tisztaságához és egészségéhez kapcsolódnak - mindezt a lélek, vagy az ógörögül Psyche fogalma határozza meg. Psziché az emberi neuroendokrin és idegrendszeren keresztül nyilvánul meg, melynek eredményeként bizonyos anyagok keletkeznek: a pszichés energia kristályai és az emberi fizikai apparátus tevékenységét szabályozó hormonok.

A személyes higiénia magában foglalja a belső elválasztású mirigyek egészségét és erejét is, mivel az általuk kiválasztott ektoplazma olyan aurasugárzást hoz létre, amely telíti az ember ruháit, minden környező tárgyat, az otthon légkörét, hatással van társadalmi környezetünkre stb. egészségi állapot vagy beteg állapot mutatója.

A személyi higiénia olyan higiénés szabályok, amelyek betartása hozzájárul az egészség megőrzéséhez, erősítéséhez. Amikor személyes higiéniáról beszélnek, a higiéniai szabályok betartását értik alatta.

Hiányában napi gondozás A fogak mögött úgynevezett fogkő rakódik le.

Naponta legalább egyszer fogat kell mosni. Az egyik napról a másikra a fogakon és az ínyen képződő ételmaradék és lepedék teljes eltávolításához fogmosáskor a kefét vízszintes és függőleges irányban kell mozgatni a fogak külső és belső felülete mentén. A kefét tisztán kell tartani. Az ételmaradék eltávolításához a nap folyamán többször, minden étkezés után öblítse ki a száját tiszta vízzel.

Rendszeresen, évente legalább kétszer, megelőző kivizsgálásra, fogkő eltávolításra és a megbetegedett fogak időben történő kezelésére kell fogorvoshoz fordulni.

Lábápolás.

Itt a legfontosabb, hogy folyamatosan ügyeljen a lábak tisztaságára. A cipők megfelelő illeszkedése és megfelelő viselése nagyon fontos.

A talp és a kézfej bőrén a test többi részéhez képest nagyszámú verejtékmirigy található, ezért a lábbőr erősen izzad. A felszabaduló verejték összekeveredik a porral, ami piszkos lábfejet eredményez. Ha a lábat rosszul ápolják, pelenkakiütések és a lábujjak közötti redőkben repedések alakulhatnak ki rajtuk, ami megteremti a gennyes és gombás betegségek megjelenésének előfeltételeit.

A cipők célja, hogy megvédjék a lábat a nedvességtől, a hidegtől, a napsütötte útfelületek hatásától és a mechanikai sérülésektől. A cipőknek meg kell felelniük bizonyos élettani és higiéniai követelményeknek: jól fel kell szívni és vezetni az izzadságot, alacsony hővezető képességgel és nedvességgel kell rendelkezniük, és nem veszítenek tulajdonságaiból szárazon. A cipőnek meg kell egyeznie a láb formájával és méretével, pl. megfelelően legyen felszerelve; A cipők gondozást igényelnek.

Megfelelően illeszkedő cipővel a láb sehol ne érezzen nyomást, a nagy és a második lábujj pedig ne feküdjön a cipő orrához. A lábujjak és a cipő széle között résnek kell lennie, amit a lábujj külső oldaláról gyakorolt ​​nyomással lehet meghatározni.

Annak érdekében, hogy a cipők megőrizzék higiéniai tulajdonságaikat, állandó gondozásra és tiszteletre van szükségük. Emlékeztetni kell arra, hogy a nedves, szárítatlan bőrcsizmák elvesztik hővédő tulajdonságaikat. A szennyeződés és a felesleges cipőkrém is rontja a cipő minőségét. A nedves és piszkos cipőket először meg kell tisztítani a szennyeződésektől és meg kell szárítani. A cipőket egyenletesen és fokozatosan kell szárítani; gyors száradáskor a higiéniai tulajdonságai romlanak.

A cipőkrémet egyenletes vékony rétegben kell felvinni a megszáradt cipőkre, és szárazra dörzsölni kell, mivel a felesleges krém csökkenti annak az anyagnak a légáteresztő képességét és porozitását, amelyből a cipő készült, ezáltal csökkenti a higiéniai tulajdonságait.

Nagy jelentősége van a szervezet káros hatásokkal szembeni védelmében külső körülmények ruhákhoz tartozik. A ruházat hőszigetelő tulajdonságai nagymértékben függnek a megfelelő illeszkedéstől. A ruházat beállításakor ügyelni kell arra, hogy a ruha szabadon illeszkedjen a test felületéhez, ne akadályozza a légzést és ne korlátozza a mozgás szabadságát. A ruhák sehol ne gyakoroljanak nyomást a testre, különösen azokon a helyeken, ahol a legszorosabb az illeszkedés (gallér, mandzsetta, nadrág deréköve).

Pihenés és alváshigiénia.

A fizikai erő helyreállításának legfontosabb eszköze az időszerű, kellően hosszú és megfelelő pihenés. A legnagyobb előny az aktív és passzív pihenés megfelelő kombinációjából származik. A passzív pihenés magában foglalja az éjszakai alvást, a nyugodt fekvést, az aktív pihenést sportjátékok, séták a friss levegőn stb.

A szervezetben zajló élettani folyamatok normális lefolyásához egy felnőttnek legalább 7-8 óra folyamatos éjszakai alvásra van szüksége. Legnagyobb haszon alvást hoz, ami az éjszaka első felében kezdődik, 12 óráig, és kora reggel ér véget. Az is fontos, hogy egyszerre feküdjünk le és keljünk fel. Ha szigorúan betartják a lefekvés és a reggeli felkelés idejét, akkor az emberi test létfontosságú tevékenységében kialakul egy bizonyos ritmus, akkor az éjszakai alvás a legteljesebben helyreállítja az erőt és a teljesítményt. Javasoljuk, hogy ne terheljük túl a gyomrot nagy étkezésekkel éjszaka és nagy számbanélelmiszer.

A teljes – mély, nyugodt és zavartalan – alváshoz meg kell teremteni a szükséges feltételeket. A hálóhelyiségek levegőtisztasága nagyon fontos. Lefekvés előtt a szobákat szellőztetni kell. A hálóhelyiségekben alvás közben be kell tartani a csendet, le kell kapcsolni a munkalámpákat, és télen a levegő hőmérsékletét +18°C-on kell tartani. A lefekvés előtti séta a friss levegőn elősegíti a nyugodt éjszakai alvást.

Jelentés

szerint O.B.Zh.

a témában: "Személyi higiénia".

A 11A osztály tanulója végezte

Parascsenko Natalja.

A személyi higiénia az a jól ismert testápolási intézkedéscsomag, amelyre mindenkinek szüksége van, amely segít az egészség megőrzésében, és elégedettség érzését kelti az ember megjelenésével kapcsolatban.

A személyes higiénia több szabálycsoportot foglal magában:

- a test (bőr, haj, szájüreg, nemi szervek) higiénikus karbantartása
- a ruhák és cipők higiéniája
- otthoni higiénia.

Testhigiénia

- A testet naponta meleg vízzel le kell mosni speciális termékek (szappan, gél stb.) segítségével;

- Nagyon óvatosan kell kezelnie az arcbőrét. Nem kell kinyomni a mitesszereket és a pattanásokat, mert ez gyulladáshoz és az állapot súlyosbodásához vezethet, beleértve a durva hegek kialakulását is.

- Fontos a megfelelő táplálkozás megszervezése, megfelelő mennyiségű friss gyümölcs, zöldség és tejtermék fogyasztásával. Ez elegendő ásványi anyagot és vitamint biztosít a szervezetnek, ami elősegíti a sima és tiszta bőrt. Ha úgy gondolja, hogy étrendjét módosítani kell, forduljon az Alternatív MC táplálkozási szakértőjéhez.

- A kézbőr ápolása nem kevésbé fontos. A kéz bőre ki van téve a légköri változások, a vegyi tisztítószerek erőteljes hatásának, ezért gyakran idő előtt öregszik. Néha, mikor nem megfelelő ellátás, a kézen különböző bőrfolyamatok jelennek meg: bőrgyulladás, ekcéma stb., bőrgyógyász kezelést igényel. Javasoljuk, hogy enyhe, különféle adalékokat tartalmazó WC-szappannal mosson kezet, törölközővel alaposan szárítsa meg, és ha szükséges, kenje be bőrpuhító krémmel. A házimunka előtt is kenje be a kezét krémmel. A kézbőr öregedési folyamatának lassítására elasztint, kollagént és E- és A-vitamint tartalmazó krémeket használnak, amelyek helyreállítják a hámréteget, simává és rugalmassá teszik a bőrt. A krémet az ujjbegyétől a csuklójához kell dörzsölni, egymás után masszírozva minden ujját, majd az egész tenyerét.

- A lábbőr ápolása a következőket foglalja magában: rendszeres lábfürdő. A gombás betegségek megelőzése érdekében ajánlott hetente 2-3 alkalommal asztali ecettel vagy speciális krémmel áttörölni a láb bőrét. A láb bőrének eldurvulásának megelőzése érdekében fontos a lapos láb időben történő korrekciója, valamint a lábra való gélek és krémek használata, amelyek jelentősen javítják a láb bőrének állapotát.

- A samponozás gyakorisága a haj típusától függ, és bőrgyógyász-kozmetológus határozza meg. A hosszú hajat a végétől kezdve, a rövid hajat a tövétől kezdve kell fésülni. A száraz haj különösen gondos fésülést igényel. A fésűnek nem lehet éles foga, de ritka. Normál haj esetén a kefe megtisztítja a hajat, egyenletesen oszlatja el az olajat a haj teljes hosszában, és javítja a fejbőr vérkeringését. Az ecset ne legyen szúrós, hanem kemény. Elfogadhatatlan valaki más fésűjének használata.

Arc- és szájhigiénia

• Ha zsíros vagy száraz bőröd van, ezek az állapotok különös gondosságot igényelnek, ezért rendszeresen látogass el bőrgyógyász-kozmetikushoz, aki segít kiválasztani a bőrt tisztító, tápláló és védő termékeket. A klinikánkon elvégezhető maszkok és fizikai eljárások meghosszabbíthatják bőre fiatalságát. Arckrém vagy gél használata előtt szappannal kell kezet mosni.
• A megfelelő fogápolás segít megőrizni az egészséges, szép, fehér fogú mosolyt, és megelőzi a szájüreg fertőzéseit. Naponta 2 alkalommal érdemes fogkefével és fogkrémmel megmosni őket, és érdemes speciális szájvíz oldatokat is használni. Evés után fogpiszkálóval vagy speciális fogselyem segítségével meg kell tisztítani a fogak közötti tereket. A fog- és ínybetegség első jelei esetén azonnal forduljon fogorvoshoz.

Az Alternatív Medical Centerben professzionális fogtisztítást végeznek, mely segít eltávolítani az ételmaradékot a nehezen elérhető helyekről, a lepedéket és a fogkövet.

Ruházati higiénia

• A fehérneműt, harisnyát, zoknit, harisnyát és térdzoknit naponta cserélni kell.
• Ne viseljen olyan ruhát, amely irritálja a bőrt
• Előnyben részesítse a természetes anyagokat
• Öltözz az időjárásnak megfelelően.

A személyi higiénia a higiénia egyik legfontosabb szakasza, amely a mindennapi egyéni életben és tevékenységben a higiénés követelmények betartásával tanulmányozza és fejleszti az egészség megőrzésének és elősegítésének elveit.

Hőmérséklet 100°C, páratartalom 15-20%

A fürdők pozitív hatással vannak az egész testre. A bőr erei és pórusai kitágulnak, fokozódik az izzadás, kiürülnek a méreganyagok, csökken a bőr bakteriális szennyezettsége, javul baktericid tulajdonságai.

A fizikai inaktivitás és következményei.

A modern körülmények között az embereket megfosztják az aktív motoros tevékenységtől. Bővült a szellemi munkát igénylő szakmák köre, megváltoztak az életkörülmények. Mindez megteremti az ülő életmód - hipodinamikus életmód - előfeltételeit.

Következmények:

1. Az izmok petyhüdtté, legyengülnek, a szívizom a legkisebb terhelésre is gyorsan elfárad, megteremtődnek a feltételek az inaktív zsír- és kötőszövet növekedéséhez. Csökken a szellemi és fizikai teljesítmény, gyors fáradtság figyelhető meg, a szervezet ellenállása csökken, a szív- és érrendszeri, az idegrendszeri, a légzőrendszeri és az emésztőrendszeri betegségek, a gerincbetegségek és az anyagcserezavarok észlelhetők.

Hatóanyagok, amelyek kompenzálják az elégtelenséget motoros tevékenység fizikai gyakorlatok (különböző mozgásformák) szolgálnak.

4 fajta gyakorlat:

1. torna

A szisztematikus testnevelés gyakorlatok sokrétű jótékony hatással vannak a különböző korú és nemű emberek egészségére, testi fejlődésére.

Gyakorlat:

1. Növelje a szervezet védekezőképességét (immunitását)

2. Az aktív állapotba hozott izomrostok energikusabban vonják ki és hasznosítják a bőségesen áramló vérből a tápanyagokat és az oxigént. Az izomrostok megvastagodnak, ereje megnő. A szívizom keményebben dolgozik. A gerinc rugalmassága nő. Javítja a koordinációt és a kézügyességet. Pozitív hatás a légzőrendszerre.

4. Pozitív hatás a gyomor-bél traktusra, a gyomor és a belek szekréciós és motoros funkciói fokozódnak, a hasüregben a torlódás csökken.

A fizikai gyakorlatok a motoros és vegetatív funkciók idegi szabályozását végzik, és felgyorsítják az autonóm reakciókat. Szellemi munkát végzőknél csökkentik a neuropszichés stresszt, serkentik a vérképző működést, növelik a vörösvértestek számát és a hemoglobint, növelik a hatékonyságot, javítják a közérzetet. Akaraterő fejlesztése.

Keményedés.

Ez a szervezet számos fizikai környezeti tényező káros hatásaival szembeni ellenálló képességének növekedését jelenti e tényezők szisztematikus adagolt expozíciója révén.

Jelentése:

1. A szervezet védekezőképessége megnő

2. Lehetővé teszi, hogy gyorsan és fájdalommentesen alkalmazkodjon a folyamatosan változó környezeti feltételekhez

3. Fejleszti az ember jellemét, fejleszti az akaratot, a kitartást, a türelmet, kialakítja az egyén pszichológiai felépítését.

A keményedés alapelvei:
1. Gradualizmus

2. Rendszeresség

3. Bonyolultság

4. Számvitel egyéni jellemzők

5. Önuralom.

Keményítő szerek:

Nap.

A napozás fokozza az anyagcserét, javítja a bőr táplálkozását, az izzadság és az anyagcseretermékek felszabadulását, enyhén emeli a testhőmérsékletet, jótékony hatással van a központi idegrendszerre (hangulat, teljesítmény), javítja a szív és a tüdő működését, jótékony hatással van a vér összetételére, és növeli az általános tónust.

Napozás 9-11 óra között. (reggel) és 17-19 óra (este)

Időtartam:

Első napozás felnőtteknek 5-10 perc. Ezután naponta 5-10 percet adunk hozzá. A napon töltött átlagos maximális idő felnőtteknél 1 óra, egészséges fiataloknál 1,5-2 óra.

Gyermekeknél az első szoláris eljárás 3-5 percig tart. Naponta 3-5 percet adunk hozzá, maximum 30-40 percet.

Napozás után le kell zuhanyozni és árnyékba kell ülni.

A napozást egy könnyű reggeli után vagy 1,5-2 órával étkezés után kell elvégezni.

Ha helyesen követi a technikát, akkor jól érzi magát, javul az étvágya, alszik, és javul a teljesítménye.

Ha a napozás helytelenül történik, levertség, fáradtság, szívdobogásérzés, fájdalmas érzések a bőrön, fejfájás, szédülés és hányinger lép fel.

A napozás helytelen használata a szervezet védekezőképességének csökkenéséhez vezethet.

Az első pillanatban a bőr erei beszűkülnek, a vér kiszorul a belső szervekbe. Ekkor a vér nagy erővel beáramlik a bőrerekbe, azok kitágulnak. Érződik a melegség, a frissesség, az életerő. Rövid időn belül nagy mennyiségű vér megmozdul, amitől a szív energikusabban működik, javítja a szövetek tápanyag- és oxigénellátását, javítja a vérkeringést és a légzést, növeli az idegrendszer tónusát és az immunitást, javítja az anyagcserét. és a bőr táplálása.

1. Hideg (t

2. Hűtés (t=20-33°C)

3. Közömbös (t=34-35°С)

4. Meleg (t=36-40°C)

5. Forró (t>40°C)

A vízkezelést legalább 17-20 °C hőmérsékleten kell elvégezni.

Technikák:

1. Dörzsölés.

A víz kezdeti hőmérséklete nem lehet alacsonyabb 33-34 °C-nál. 3-4 naponként a víz hőmérsékletét 1-2°C-kal csökkentik és 18-20°C-ra emelik.

Rossz egészségi állapotú embereknek írják fel.

A test felső felét szivaccsal áttöröljük, megszárítjuk, majd a test alsó felét töröljük és szárítjuk.

2. Öntés.

Kezdeti hőmérséklet = 33-34°C, 3-4 naponta 1-2°C-kal 15°C-ra csökken.

3. Lábmosás.

A kezdeti hőmérséklet 26-28°C. 3-4 naponta 1-2°C-kal 12-15°C-ra csökken.

4. Gargarizálás.

Reggel és este.

A kezdeti hőmérséklet 23-25°C. 3-4 naponta csökkentse 1-2°C-kal, fokozatosan melegítse a csapvíz hőmérsékletére.

5. Úszás.

Az úszásszezon legalább 18-20°C-os vízhőmérsékletnél kezdődik és 14-45°C-os vízhőmérsékletnél ér véget.

A vízben tartózkodás időtartama függ a víz hőmérsékletétől, a meteorológiai viszonyoktól és az ember megkeményedésének mértékétől.

Az első eljárás 4-5 percig tart, fokozatosan növekszik 20 és > percre.

A tengeri fürdőzés erős hatású (egyesíti a termikus és mechanikai hatásokat).

Légfürdők.

Kedvezően hat a közérzetre, anyagcserére, vérkeringésre, idegrendszeri tónusra, élettani folyamatok aktivitására.

A levegő serkenti a hőszabályozó apparátust, kedvez a bőr kiválasztó képességének, javítja a vér összetételét.

Friss levegő belélegzése esetén megnő az anyagcseretermékek (különösen a koleszterin) égése.

1. Hideg (t levegő = 6-14°C)

2. Hűtés (t levegő = 14-20°C)

3. Közömbös (t levegő = 20-22°C)

4. Meleg (t levegő = 22-30°C)

Technikák:

1. Szabad levegő.

A levegő kezdeti hőmérséklete 18-22°C. Az első eljárás időtartama 10-15 perc, 2-3-4 nap elteltével az expozíciós idő gyermekeknél 2-3 perccel, felnőtteknél 5-10 perccel növekszik, és fokozatosan növelve a levegőben töltött időre. 1 óra és > (maximum 2 óra).

Miután elérte a hideg levegő szokását, hideg levegőre váltanak.

2. Beltéri.

A levegő hőmérséklete csökken az ablak vagy a szellőzőnyílás kinyitásával.

A hőmérsékletet fokozatosan 1-2°C-kal 7-15°C-ra csökkentjük.

Időtartam 10-20 perc.

A légfürdőket jobb nem fekve, hanem mozgás közben használni.

Ellenjavallatok:

Akut lázas betegségek, reuma súlyosbodása, krónikus ízületi betegségek, akut ideg- és izomgyulladás.

Az óra témája: „Személyi higiénia. Hajápolás."

Az óra céljai:

nevelési:

Mutassa be a „Tisztaság az egészség záloga” táblázatot a személyes higiénia szabályaival az előadás szerint

Mutassa be a haj szerkezetét és ápolását;

Korrekciós és fejlesztő:

Fejleszteni kognitív tevékenység, vizuális és auditív észlelés, tudás gyakorlati alkalmazásának képessége, önállóság;

nevelési:

Támogatja a higiénia kultúráját és a saját egészségének tiszteletét

Felszerelés és anyag:

Demo anyag: mágnestábla, mágnesek, mutató; táblázat „A tisztaság az egészség kulcsa”; táblázat „A tanuló napi rutinja”; előadás „A személyes higiénia szabályai”; Hajápolási cikkek kiállítása „Hajápolási szabályok”, „Hajfésülési szabályok”

Tájékoztató: táblázat „A tisztaság az egészség záloga” - tevékenységtípusok; táblázat „A tanuló napi rutinja”; kivágott képek „Az iskolások napi rutinja”;

A haj megfelelő fésülése bármilyen típusú és leginkább különböző hosszúságú nagy jelentősége van az önellátásban. A banális, de nagyon nehéz kérdés, hogy hogyan kell helyesen fésülni a haját, nagyon releváns, sőt sokak számára fájdalmas. Vannak, akik ezt az eljárást követően nem tudják kigereblyézni a rajta lógó egész hajszálakat csomókban a fésűből. Vannak, akik amennyire csak lehetséges, késleltetik a fürtök kibogozását, amelyek „varjúfészek”, de nem egy szép és ápolt frizura. Ahhoz, hogy ezek a problémák megszűnjenek fájdalmasak lenni, csak meg kell tanulnia helyesen fésülni a haját. Ehhez egy jól megválasztott eszközre és több egyszerű, de nagyon fontos szabály ismeretére van szükség.

Hajfésülési eszközök

A munkás nem lehet jó megfelelő eszközök nélkül. Ugyanez a helyzet a haj fésülésével: hogyan kell ezt az eljárást elvégezni? A modern szépségipar különféle fésűk, fésűk és kefék széles választékát kínálja. Az első dolog, amire figyelni kell, az az anyag, amelyből mindegyik készült.

Faipari

Ma a fésű természetes anyagaként a fa az egyik legjobb és optimális lehetőség bármilyen hajtípushoz. Igen, a fa fésűt nehéz ápolni, de a fémhez képest nagyon kellemes a bőrnek, és a műanyaggal ellentétben nem villanyozza fel a fürtöket. Legfőbb hátránya a tökéletes tisztaság fenntartásának nehézsége, és néha a túl intenzív nedvességfelvétel miatt a fésű nem alkalmas a további használatra.

Egy másik jó, minőségi, természetes anyag fésűhöz, amire érdemes nagyon odafigyelni, a kürt. A műanyag kefékhez képest is előnyös, mivel segít csökkenteni a fürtök statikus elektromosságát. De a kürt fésűs anyagaként a legfontosabb előnye az, hogy a lehető legközelebb van kémiai összetétel a hajunkat alkotó biológiai anyag. Van egy hátránya is, amelyet szintén figyelembe kell venni egy ilyen fésülési eszköz kiválasztásakor: intenzív és gyakori forró vagy meleg vízzel történő hajmosáskor a kérges fésűkön feltöredezett gödrök, csíkok jelennek meg, amelyek károsítják a fejbőrt és a szálak maguk fésüléskor.

Acél

Az acél hajeszközök nagyon népszerűek, mivel könnyen hozzáférhetők és olcsók. A szakértők azt javasolják, hogy mielőtt fémkefével fésülnéd a haját, enyhén melegítse fel (ezt úgy is megteheti, hogy először radiátorra vagy egy vízforraló vagy serpenyő forró fedelére helyezi). Ez a tanács annak köszönhető, hogy a meleg fém kissé eltérő (kellemesebb) érzést kelt, mint a hideg fém. Márpedig a fodrász és trichológusok többsége ellenzi a fémfésűket a fogak merevsége és rossz minőségű feldolgozása miatt.

Műanyag

A legelterjedtebb hajfésülési eszközök a műanyagok. Az irántuk való szeretetet kellő tartósságuk, higiéniájuk és könnyű gondozásuk szabja meg. Azonban a hátránya is nagyon jelentős: ilyen anyaggal a haja folyamatosan elektromos lesz.
Tehát kiválasztották a fésű anyagát. Itt az ideje, hogy odafigyeljenek a fogaikra, ezen múlik a leginkább kusza szálak megfelelő fésülésének folyamata is:

az éles és kemény fogak kizártak: megsértik a fejbőrt és különféle betegségekhez vezetnek;

Ideális esetben a fésűn lévő fogak hegyei lekerekítettek, nem élesek;

azoknak, akik gyakran összezavarodnak és göndör haj széles fogakkal rendelkező fésűket kell választania;

Ha ki kell fésülnie a korpát, használjon finom fogakat.

A megfelelően kiválasztott fésű garancia arra, hogy a fésülési eljárás még a legtöbbet is elvégezze kusza haj Simán és fájdalommentesen fog menni. Azonban van még néhány nagyon fontos árnyalat, amelyet szem előtt kell tartani a fürtök megfelelő fésüléséhez.

A haj fésülésére vonatkozó szabályok

Ahhoz, hogy elkerülje a teljes hajszálak elvesztését, és megakadályozza, hogy összegabalyodjon, csak tudnod kell, hogyan kell helyesen fésülni. Ehhez elegendő betartani az egyszerű és szerény szabályokat. Ha szigorúan és naponta követed őket, érezni fogod, hogy fürtjeid életerővel telnek meg, többé nem gabalyodnak össze vagy hullanak ki.

Ügyeljen arra, hogy naponta háromszor fésülje meg a haját: reggel, közvetlenül alvás után; napközben, munka után; este, lefekvés előtt. Ez azonban korántsem korlát: az ókorban az ősi ajánlások szerint egy lánynak tízszer kellett fésülnie a haját a nap folyamán, és minden egyes fésülésnél 10 simító mozdulatot kellett végrehajtania a haján egy fésűvel tetőtől lefelé. . A trichológia szempontjából minden teljesen helyes: az ilyen napi manipulációk javítják a vérkeringést, a faggyúmirigyek bőr alatti zsír kiválasztását és egyenletes eloszlását a szálak mentén.

A megfelelő fésüléshez meg kell döntenie a fejét. Ez több pozícióban lehetséges: feküdjön le úgy, hogy a feje lelóg a kanapé szélén; üljön egy székre, és hajtsa le a fejét a térdei közé; tedd ezt állva (bár ez a pozíció sokaknál hátfáradtságot okozhat). Döntés szükséges a bőr fokozott véráramlásához. Van azonban egy nagyon fontos ellenjavallat: akinek vérnyomásproblémája van, az ne maradjon sokáig ebben a pózban.

El kell kezdeni a fésülést a fej hátsó részétől egyenletesen, simán, lassan minden irányban. Ha mindent helyesen csinál, 3 perc múlva meleg lesz. Ez annak a jele, hogy a vérkeringés felgyorsult: a maximális mennyiségű tápanyag eljut a gyökerekhez, a fürtök megerősödnek, megerősödnek, és jobban kezdenek növekedni.

Fésüléskor váltakozz egy fésűvel (kefével) végzett mozdulatokat a másik (szabad) kezed tenyerével a fürtök simogatásával. Az egyik mozdulatot fésűvel, a másikat a tenyerével végezze. Fésülés után is ajánlatos a fürtöket néhány percig simogatni a kezével. Ez elősegíti a faggyú egyenletesebb eloszlását a hajban, így fényes, erős és rugalmas lesz.

Az eljárás során nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni: simának és puhának kell lenniük.

Ezek a haj megfelelő fésülésének alapjai, amelyek betartása megőrzi fürtjei szépségét és egészségét, megóvja őket számos betegségtől és szerencsétlenségtől, ellenállhatatlanná és fantasztikussá teszi őket.

Didaktikus játék Képek vágása a fodrásznak

Mindannyian szép fényes hajról álmodozunk, hiszen megjelenésünkben a frizura a domináns tényező. A hajunkkal próbálunk valamilyen érzelmi üzenetet közvetíteni mások felé. Ezenkívül a haj állapota egyértelműen jelzi az általános jólétet. Az emberi haj folyamatosan ki van téve különféle káros hatásoknak. A légköri viszonyok, a por, szennyeződés, mindenféle festék és vegyszer nincs a legjobb hatással a haj állapotára. Ezért a megfelelő hajápolás ( haj higiénia) rendkívül fontos, és kitartást és türelmet igényel.

A haj több hónaptól több évig is él, a test és a haj általános állapotától függően. A haj átlagos élettartama körülbelül öt év. Ezt követően a haj kihullik, és néhány hónap múlva egy másik jelenik meg a helyén. A normát napi 30 hajhullásnak tekintik, ősszel és tavasszal legfeljebb 100 hajhullás.

A hajnak négy típusa van:

• normál
• zsíros
• száraz
• vegyes (olajos a gyökereknél és száraz a végén).

A normál haj fényes és göndör, és könnyen ápolható. Az olajosak - mosás után 1-2 nappal remekül néznek ki, és akkor a fénye elveszik. A száraz hajat mosás után nehéz formázni, élettelennek és fénytelennek tűnik.

Hasznos követni haj higiénia Fehérjékben és vitaminokban gazdag, elsősorban B csoportos étrend lesz. Normál haj esetén sovány hal, csirke, hüvelyesek és kelbimbó fogyasztása javasolt. Ha zsíros a haja, ne fogyasszon zsíros és sült ételeket. Nyugodtan beillesztheti étrendjébe leveles zöldségeket, friss gyümölcsöket, salátát, joghurtot és grillezett ételeket. Ha száraz a haja, kerülje a sült ételeket, és távolítsa el étrendjéből a zsíros sajtokat. Ha van hajad vegyes típusú, ne ragadjon el a vajtól és a sajttól, és kerülje az erősen sült ételeket. Ha korpásodás lép fel, vegyen fel több A-vitaminban gazdag élelmiszert az étrendjébe.

Haj higiénia kemény vízzel, erős lúgos anyagokkal mossuk le, perm, gyakori színezés, napozás kalap nélkül.

Fontos része haj higiénia a mosás gyakorisága, amely típusuktól, munka- és pihenőkörülményeiktől, valamint az évszaktól függ. Ezért nehéz egyértelmű határidőket meghatározni. Mossa meg a haját, ha piszkos. Mosás előtt érdemes kefével átfésülni őket. Jól nedvesítse meg a fejét meleg vízzel. Ha kemény a víz, adjunk hozzá egy kis szódabikarbónát vagy bóraxot (1 teáskanál 1 liter vízhez). Hígítson fel egy kis mennyiségű sampont vízzel és vigye fel a hajra, masszírozó mozdulatokkal dörzsölje be, fokozatosan adva hozzá vizet a jobb habzás érdekében. Ha nagyon piszkos a haja, mossa ki újra samponnal. Öblítés után vigyen fel kondicionálót a hajára, majd 2-3 perc múlva öblítse le hideg vízzel. Ne spóroljon egy jó légkondicionálóval, és ne használjon kettő az egyben hibrideket. Ha fényessé kívánja tenni a haját, adjon a vízhez egy citrom levét, asztali ecetet (egy evőkanál liter vízhez) vagy tealeveleket. Az öblítéshez nyírfalevél, kamillavirág vagy csalánlevél infúziót használjunk: egy evőkanál száraz zúzott nyersanyagot öntsünk fel egy pohár forrásban lévő vízzel, hagyjuk főzni, amíg kihűl, és szűrjük le. Amikor törölközővel szárítja a hajat, ne alkalmazzon nagy erőt, jobb, ha a törülközőt a feje köré csavarja, és várja meg, amíg megszárad.

Alapos fésüléssel jár, ami javítja a fejbőr vérkeringését és serkenti a faggyúmirigyek szekrécióját. A széles fogú fésű alkalmasabb. Nem fogja kihúzni a kusza haját. De korpásodás esetén használjon finom fogú fésűt. Nem ajánlott fémfésűket használni, mert bőrirritációt okoznak.

Jobb, ha naponta kétszer sörtéjű kefével fésüljük meg a haját különböző irányokban, a gyökerektől a hajvégekig. Az ecsetet hetente legalább egyszer meg kell mosni meleg vízzel és szappannal.

A szél és a nap negatív hatással van a hajra. Ezért megfigyelve haj higiénia, használjon hajzseléket, spray-ket és habot, amelyek blokkolják az ultraibolya sugárzást.

És ne felejtsen el 6-8 hetente felkeresni fodrászát.

A bőrbetegségek és a szervezet egyéb megbetegedésének megelőzésében nagy jelentősége van a bőr megfelelő higiénés ápolásának. Amikor az izzadság elpárolog, a szervezet verejtékkel kiürült anyagcseretermékei a bőr felszínén maradnak. A stratum corneum kilökött sejtjei a faggyúmirigyek által kiválasztott zsíros kenőanyaggal együtt lerakódnak a felszínre. A bőrön lerakódott por és szennyeződés hozzájárul a szennyeződéshez, és kedvező feltételeket teremt a mikrobák elszaporodásához, ami gyulladásos folyamatokhoz vezet a bőrön, különösen a redőkben. Ebben a tekintetben gondoskodni kell a tisztaságról és a higiéniáról bőr. Normál körülmények között higiéniai okokból elegendő heti 1-2 alkalommal forró vízzel és szappannal, törlőkendővel vagy szivaccsal lemosni a testet. Csak WC-szappant szabad használni, mivel a háztartási szappanok kiszáradást és bőrirritációt okozhatnak. Ezenkívül hetente kétszer zuhanyozhat vagy fürödhet hidegen. A por és izzadság legnagyobb felgyülemlésének helyeit (nyak, hónalj, külső nemi szervek, nagy redők, gát, láb) naponta szappannal és vízzel le kell mosni, majd le kell törölni. eau de toilette vagy tripla kölni. Erős izzadásnál és kellemetlen szag izzadság esetén ajánlatos a hónaljban lévő szőrt leborotválni és hetente 1-2 alkalommal áttörölni 3%-os asztali ecetoldattal. A fizikai dolgozóknak a munka befejezése után le kell zuhanyozniuk. A túlszáradás és a bőr irritációjának elkerülése érdekében tanácsos „Lanolin”, „Spermaceti”, „Children’s” és más szappanokat használni. Az arcbőr különleges ápolást igényel. A hámlás, viszketés és a ráncok megjelenésének megelőzése érdekében ne használjon túlzottan vizet és szappant. A lemosáshoz használjunk lágy vizet (eső, forralt vagy szódabikarbónával, glicerinnel, tejjel lágyított.) Ha arcunk száraz, mosás helyett érdemes folyékony krémmel vagy növényi olajjal áttörölni a bőrt. Ha az arcbőr zsíros, akkor a forró vizes lemosás mellett naponta 1-2 alkalommal törölje át zsíroldó alkoholos szalicilsavoldatokkal (1% - 2%), körömvirág tinktúrával (1 evőkanál 1 pohár vízhez). ), reszelt friss uborka infúziója (uborka és vodka egyenlő térfogata) stb. Higiénikus ellátás mert a bőrt kombinálni kell megfelelő táplálkozás, a munka- és pihenőidő betartása, jó alvás.

Haj higiénia. A haj és a fejbőr mosása elengedhetetlen a hajhigiéniában. A víz legyen lágy (eső, folyó, forralt). A kemény víz meglágyulhat, ha szódabikarbónát vagy bóraxot ad hozzá (1-2 teáskanál szódát vagy 2 evőkanál bóraxot medencénként). Meleg vagy meleg vizet és szappant kell használnia. A szappannak semlegesnek vagy szuperzsírosnak kell lennie (baba, tojás, spermacet stb.). Szappanos mosás után alaposan öblítse ki a haját tiszta vízzel, hogy ne maradjon rajta szappan. Jelenleg különféle samponokat széles körben használnak hajmosásra. Mosás után a hajat ritka fésűvel kell fésülni. Rövid haj A gyökértől kezdenek fésülni, a hosszúak - a végétől. Fésülés után a hajat puha törülközővel meg kell szárítani. Ha hajszárítóval szárít, ne feledje gyakori használat hajszárító száraz hajhoz vezet. A fejen lévő hajat a lehető legritkábban kell mosni, függetlenül a faggyúmirigyek szekréciójának típusától - fokozott, normál vagy csökkent. Ugyanakkor elfogadhatatlan, hogy a szennyeződés felhalmozódjon a bőrön és a hajon, ezért szükség esetén rendszeresen meg kell mosni a haját szappannal és vízzel. A normál haj zsírosodása esetén sok bőrgyógyász 2-3 hetente egyszeri mosási gyakoriságot javasol. Száraz fejbőr és száraz haj esetén a hajat szappannal és vízzel kell mosni legalább 3-4 hetente. Zsíros haj és fejbőr esetén 2 hetente mossa le. Ha nagyon száraz a haja, hagyja abba a szappan vagy sampon használatát, és cserélje ki tojássárgájával (3 sárgája pohár vízenként). Szappan helyett a száraz hajat rozskenyérrel lehet mosni. Ehhez 100-200 gr. A kenyeret összetörjük és 5-6 órán át forró vízzel felöntjük. A zabkását a bőrbe dörzsöljük és a hajjal megkenjük, majd a fejet celofánnal fedjük be, és a tetejére frottír törülközőt kötünk. 30-40 perc elteltével a fejet alaposan öblítsük le vízzel. Menteni és jobb növekedés a száraz hajat kefirrel (joghurt, kumis, acidophilus) kenik, és 30 percig borogatást készítenek. Ezt követően a fejet meleg vízzel és mustárral mossuk. A kalap hosszú távú viselése nem javasolt, és nyári időszámítás könnyűnek kell lennie, biztosítania kell a levegő szellőzését és az izzadság elpárologtatását. A legjobb a száraz hajat növényi festékekkel festeni - basma, henna, rebarbara, gyümölcslé dió. Káros a hajra a hajdísz viselése, különféle bélések és szoros nyakkendők, amelyek hajhulláshoz vezethetnek. Bebizonyosodott, hogy a vágás és a borotválkozás nincs pozitív hatással a haj növekedésére.