» »

Penjanje po stijenama. Penjanje po stijenama kao ekstremni sport Prednosti i štete penjanja po stijenama

Penjanje po stijenama kao način svladavanja stjenovitih terena u procesu svladavanja i prilagodbe životu u planinskim područjima nastao je vrlo davno. Penjanje kao svladavanje stjenovitog terena ne u svrhu rješavanja utilitarnih svakodnevnih problema (lov, traženje najkraćih putova u planinama i sl.), već radi samopotvrđivanja, rješavanja sportskih problema, odnosno kao vrsta aktivne rekreacije. i sport, nastao je u planinskim područjima u 19. stoljeću.

Penjanje po stijenama slobodno vrijeme postao široko rasprostranjen u Europi: stjenovita područja Njemačke (saksonska Švicarska, planine Zittau itd.), Austrija (tirolske Alpe), stijene Škotske, Irske, Švicarske i drugih zemalja. U Rusiji je prije više od 150 godina, u okolici Krasnojarska, nastalo penjanje na Krasnojarske stupove – stolbizam.

U SAD-u, početkom 20. stoljeća, penjanje po stijenama nastalo je i počelo se pouzdano razvijati u Nacionalnom parku Yosemite.

Kako se penjanje razvijalo u svijetu, razvijala su se i nova područja. Trenutno u svijetu postoji više od 2500 penjališta

U drugoj polovici 20. stoljeća penjanje po stijenama postaje svjetski priznat sport s redovitim međunarodnim natjecanjima.

Povijest razvoja sportskih natjecanja u penjanju

U ljeto 1947. godine, na stijenama Dombaya (Zapadni Kavkaz), voditelj odjela za obuku penjačkog kampa Molniya, Ivan Iosifovich Antonovich, održao je prvo službeno natjecanje u penjanju na svijetu s programom, pravilima, pravilima i nagradama. Natjecanje je bilo posvećeno 30. obljetnici SSSR-a. Učinjen je prvi korak u povijesti penjanja po stijenama, a tada počinje aktivan razvoj ovog najzanimljivijeg i najekstremnijeg sporta. Prvi i dugogodišnji organizatori natjecanja bili su sindikati DSO-a. Također 1947. godine u Dombaju su održana međukamp natjecanja (prvenstvo regije Dombay), posvećena 800. obljetnici Moskve. U sljedeće godine natjecanja su se održavala između planinskih kampova u raznim klancima Kavkaza, a već 1949. odobrena su pravila natjecanja i održan je seminar za suce.

Godine 1955. održano je prvo prvenstvo SSSR-a na Krimu na Krestovoj stijeni. Nakon tako upečatljivog događaja uslijedila je duga stanka koja je trajala 10 godina.

Godine 1965. prvenstvo SSSR-a je obnovljeno i održavalo se redovito. Posljednje prvenstvo SSSR-a održano je u Bakhchisaraiju 1991.

Godine 1966. sportsko penjanje uvršteno je u Jedinstvenu svesaveznu sportsku klasifikaciju (USSC) kao samostalni sport, odobreni su zahtjevi za kategorije (kategorije 1, 2 i 3), a 1969. pojavili su se standardi za ispunjavanje kategorija, nazivi " Majstor sporta SSSR-a” i “majstor sporta SSSR-a međunarodne klase”, koji su počeli privlačiti više sportaša za sudjelovanje na natjecanjima.

Godine 1971. održana su dva svesavezna natjecanja u penjanju po stijenama - Prvenstvo SSSR-a i Prvenstvo Saveznog središnjeg vijeća sindikata. Prvi put su na prvenstvo SSSR-a u Jalti pozvani sportaši iz 10 zemalja (Austrija, Mađarska, Italija, Španjolska, Mongolija, Poljska, Njemačka, Čehoslovačka, Jugoslavija, Rumunjska). Iste godine na Krimu je održano prvo gradsko prvenstvo Moskve.

Godine 1976. u Gagri su održana prva međunarodna natjecanja. Ova tradicija nastavljena je na stijenama Krima (1978., 1980., 1982. i 1984.). U njima su sudjelovali sportaši iz Bugarske, Mađarske, Istočne Njemačke, Poljske, Rumunjske, Njemačke, Francuske, Čehoslovačke, Švicarske, Jugoslavije, Japana i drugih SSSR. Iste 1976. godine po prvi put su tri sovjetska sportaša ispunila normu međunarodnog majstora sporta SSSR-a: A. Demin, V. Balezin, S. Kaloshin.

Od 1982. godine počinje razvoj omladinskog penjanja. Natjecanja se održavaju u 4 dobne skupine: tinejdžer (do 12 godina), junior (13-14 godina), srednji (15-16 godina) i senior (17-18 godina).

Godine 1985. u talijanskom olimpijskom gradu Bardonecchia, u blizini Torina, tim predvođen Andreom Mellanom, članom Talijanskog planinarskog društva (CAI), i poznatim talijanskim sportskim novinarom Emanueleom Cassarom, okupio je najbolje penjače za sudjelovanje na prvo službeno natjecanje u teškom penjanju po stijenama Valle Stratta. Među muškarcima pobijedio je Stefan Glowac.

Godine 1986. donesena je odluka da međunarodna natjecanja u Jalti dobiju status neslužbenog Europskog kupa. Međunarodna organizacija planinarskih saveza (UIAA) poslala je službenog predstavnika na natjecanje - Gustava Nardera iz Njemačke. Na natjecanju je sudjelovalo 10 ekipa iz Bugarske, Mađarske, Istočne Njemačke, Poljske, Rumunjske, SSSR-a, SAD-a, Njemačke, Čehoslovačke i Japana. Pobjednice kupa bile su Nadežda Veršinina i Valerij Balezin iz Krasnojarska, a Aleksej Čertov postao je prvak na kratkoj stazi. Na kraju natjecanja potpisan je kolektivni apel Generalnoj skupštini UIAA-e o potrebi održavanja službenih međunarodnih natjecanja u sportskom penjanju. Iste godine predstavnik SSSR-a, Eduard Myslovsky, uključen je u upravna tijela Međunarodne organizacije planinarskih saveza (UIAA).

Godine 1988. održane su prve službene etape prvog Svjetskog kupa u penjanju. Posljednja faza održana je u Jalti. U brzinskom penjanju pobijedili su Kairat Rakhmetov i Natalya Kosmacheva, koji su postali prvi Moskovljani koji su ispunili norme MSMK. Francuski sportaši pobijedili su u težinskom penjanju.

Početkom 1989. godine osnovan je Savez planinara i penjača Rusije, čiji je predsjednik postao Anatolij Bičkov. U studenom, na izvještajnom i izbornom plenumu Planinarskog saveza SSSR-a, uzimajući u obzir visoku razinu razvoja penjanja i veliki volumen samostalnog međunarodnog djelovanja, odlučeno je da se formira Predsjedništvo Planinarsko-penjačkog saveza. U Jalti je organizirana posljednja etapa Svjetskog kupa na stijenama u povijesti sportskog penjanja. Odlukom Međunarodnog saveza sva daljnja natjecanja najvišeg ranga održavaju se u zatvorenom prostoru na umjetnom terenu, na stijenama za penjanje. Glavni razlozi za ovu odluku bili su vremenski čimbenici, želja za stvaranjem ravnopravnih i ugodnih uvjeta za sudionike, gledatelje, medije, kao i problem zaštite okoliša pri pripremi staza. Iste 1989. Nadežda Veršinina, Aleksej Čertov i Salavat Rakhmetov ispunili su standarde SSSR-ovog majstora sporta međunarodne klase. Nadežda Veršinina postala je prva žena u SSSR-u koja je dobila ovu titulu. Iste godine pojavila se i prva međunarodna rang lista penjača, a na Dovbuševim stijenama održan je i prvi seminar pripremača smjerova.

Od 1990. Svjetski kup se održava svake godine, uključujući 4-6 faza.

Godine 1991. održano je prvo Svjetsko prvenstvo u Frankfurtu na Majni (Njemačka). Od tada se održava svake dvije godine u neparnim godinama.

Godine 1992. održano je prvo Svjetsko prvenstvo za mlade u Baselu (Švicarska) (od tada se održava jednom godišnje), a prvo Europsko prvenstvo u Frankfurtu na Majni (od tada se održava jednom u dvije godine). U lipnju iste godine osnovana je Ruska penjačka federacija. Za prvog predsjednika izabran je Alexander Khoroshikh.

Do studenog 1993. izgrađena je jedna od najboljih stijena za penjanje u Rusiji u Dječjoj sportskoj palači (DDS) u Moskvi, čije je otvaranje trebalo biti domaćin ruskog prvenstva.

U svibnju 1994. održana su međunarodna natjecanja na penjalištu DDS - pozornica Svjetskog kupa. U težinskom penjanju pobjednici su bili François Legrand i Robin Erbesfield. Evgeniy Krivosheytsev i Elena Ovchinnikova pobijedili su u disciplini brzog penjanja. Iste godine održana je prva faza mladih ruskog kupa "Elbrus-94".

Godine 1996. po prvi put u Rusiji održano je svjetsko prvenstvo za mlade u Moskvi na DDS-u.

Vrste penjanja po stijenama

Timsko penjanje po prirodnom terenu na stijenama u Engleskoj

Za organiziranje gornjeg osiguranja na vrhu stijene, stalne točke za osiguranje organiziraju se pomoću kuka, vijaka ili omči izrađenih od penjačkog užeta ili čelične sajle, pričvršćenih za drveće ili izbočine stijena.

Da bi se organiziralo donje osiguranje na stijeni, u njih se najprije zabadaju kuke i zasuni za stijene, u koje se pomoću karabinera zakače zatezna užad. Penjač, ​​s užetom pričvršćenim za sebe, dok se penje, zakači uže za donji karabiner za brzo izvlačenje, koji služi kao točka za osiguranje. Osiguravač, koji se nalazi na dnu stijene, daje uže penjaču. U slučaju pada, drži uže, sprječavajući palog penjača da padne na podnožje stijene.

Penjanje po stijenama na prirodnom terenu po nepripremljenim rutama

Ova vrsta penjanja po stijenama je u biti vrsta alpinizma. Ovdje se koriste sve metode penjanja po stijenama i metode osiguranja koje se koriste u planinarstvu. Pri penjanju na veliku visinu, odnosno na visinu koja premašuje duljinu užeta, penjači se penju na stijenu po užetu, organizirajući naizmjenično osiguranje.

Osoba koja ide prva u grupi, dok se penje, organizira međutočke za osiguranje zakucavanjem klinova i/ili korištenjem knjižnih oznaka u koje se zakači karabiner u koji je uvučeno uže. Član tima koji se nalazi ispod osigurava prvog sudionika u timu preko srednjih točaka za osiguranje, koje su kuke i/ili oznake s karabinerima umetnutim u njih.

Bouldering na prirodnom terenu

Bouldering je penjanje po niskim stijenama, kada se penjač osigurava gimnastičkim osiguračem ili uz pomoć posebnih strunjača – crash padova, koje se postavljaju na mjesto gdje penjač može pasti ispod stijene.

Na uvid

Ova vrsta penjanja po stijenama uključuje penjanje po stijenama bez prethodne pripreme, pregleda i rasprave o ruti s drugim sudionicima, prvi put. Ruta se smatra završenom do točke na kojoj se penjač popne iz prvog pokušaja.

Za ovu vrstu penjanja po stijenama održavaju se natjecanja On-sight Marathon, kada pobjeđuje onaj penjač koji završi najveći broj rute s najmanje vremena.

Multipitch

Vrsta penjanja po užetu na dugim stijenama. Pitch je dio rute od jedne međusigurnosne stanice (baze) do druge. Svaka parcela obično ima svoju. Dakle, multipitch je slijed tonova. Obično u bazi dolazi do promjene vodećeg sudionika u timu. Također se u podnožju prenose međuknjižice i kuke koje je skupio drugi u hrpi i ostavio prvi u hrpi.

Popularne stijenske rute u područjima za penjanje unaprijed su "probušene", odnosno organiziraju baze, zabijajući tamo pouzdane klinove za osiguranje.

Solo

Solo - penjanje po prirodnom terenu bez sigurnosnog pojasa.

Vrsta solo penjanja po stijenama je Deep-water solo - relativno nova vrsta penjanja po stijenama, koja još nema ustaljeni ruski naziv. Posebnost ove vrste je da se penjanje na stijene koje se nalaze iznad vode provodi bez osiguranja. U slučaju neuspjeha, penjač pada u vodu.

Skakanje

Ova vrsta penjanja po stijenama uključuje skakanje s jednog (jednog) držanja (prsta) na zidu za penjanje ili stijene na drugo (drugo) držanje (prst). Skakanje se izvodi s gimnastičkim pojasom i crash padovima.

Klasifikacija smjerova u penjanju

Klasifikacija težine smjerova u penjanju
Y.D.S.
(SAD)		 britanski
(UK)
Tehnički/Prilag		 francuski UIAA
(Središnje
Europa)		 saksonski
(Istočna Njemačka; Češka)		 Ewbank (Australija, Novi Zeland, Južnoafrička Republika) finski norveški brazilski
5.2 1 ja ja Isup
5.3 2 II II 11 II
5.4 3 III III 12 3 IIsup
5.5 4a VD 4 IV IV 12 4 III
5.6 S 5a V+ V 13 5− 5− IIIsup
5.7 4b H.S. 5b VI- VI 14 5 5 IV
4c 15
5.8 VS 5c VI VIIa 16 5+ 5+ IVsup
5.9 5a HVS 6a VI+ VIIb 17 6− V
5.10a E1 6a+ VII- VIIc 18 6− 6−/6 VI
5.10b 5b 6b VII 19 6 VI/VI+
5.10c E2 6b+ VII+ VIIIa 20 6 6+ VIsup/VI+
5.10d 5c 6c VIIIb 21 7- VIsup
5.11a E3 6c+ VIII− VIIIc 22 6+ 7 7a
5.11b 6c+ VIII- 23 7b
5.11c 6a E4 7a VIII IXa 24 7− 7+ 7c
5.11d 7a VIII IXb 7c
5.12a E5 7a+ VIII+ IXc 25 7+ 7+/8− 8a
5.12b 6b 7b 26 8− 8- 8b
5.12c E6 7b+ IX− Xa 27 8 8 8c
5.12d 6c 7c IX Xb 28 8+ 8/8+ 9a
5.13a E7 7c+ IX+ Xc 29 9− 8+ 9b
5.13b 8a 9 9- 9c
5.13c 7a 8a+ X− 30 9+ 9−/9 10a
5.13d E8 8b X 31 10− 9 10b
5.14a 8b+ X+ 32 10 9/9+ 10c
5.14b 7b 8c 33 10+ 9+ 11a
5.14c E9 8c+ XI− 34 11− 10− 11b
5.14d 7c 9a XI 35 11 10 11c
5.15a 9a+ XI+ 12a
5.15b 9b 12b

U boulderingu se koristi sljedeći sustav klasifikacije težine.

Klasifikacija težine u boulderingu
Hueco
(SAD)		 B Font. (Francuska)
V0 B1 4
V0+ B2 4+
V1 B3 5
V2 B4 6a
V3 B5 6a+
V4 B6 6b/c
V5 6c+
V6 B7 7a
V7 B8 7a+
V8 7b+
V9 B9 7c
V10 B10 7c+
V11 B11 8a
V12 B12 8a+
V13 B13 8b
V14 B14 8b+
V15 B15 8c
V16 B16 8c+

Fiziologija penjanja po stijenama

Tehnika treninga

  • Da biste vježbali penjanje po stijenama, prvo morate trenirati snagu prstiju. Tijekom penjanja po stijenama dolazi do začepljenja mišića podlaktice, koji su odgovorni za fleksiju i ekstenziju prstiju te pokrete ramena i šake, osobito kod početnika. Jako je važna i snaga i izdržljivost ostalih mišića tijela. Trebali biste pokušati staviti glavno opterećenje na noge ako je moguće.
    • Anaerobni trening
  • Pri kretanju uz držanje optimalna taktika je što češće visjeti na ispruženim rukama i oslanjati se na savijene noge.
  • U položajima zastoja i pauza u pokretu, za stabilnost, možete odabrati takve držanje na zidu i poze da tijelo ima najmanje tri točke oslonca, a težište može "visjeti" između ili ispod njih. To osigurava mogućnost prenošenja četvrtog ekstremiteta na sljedeći nožni prst, istovremeno ga odmarajući. U dinamici, težište se može "baciti" iz jednog stabilnog stanja u drugo pomoću inercije.
  • Jačaju kosti i povećava se izdržljivost.
  • Morate jesti vitamine i proteine.

Kontraindikacije

  • Strah od visine

Ozljede

  • Prijelom kosti uslijed pada

Zdravstveno stanje nakon završetka aktivnih vježbi

Najjači penjači

Bilješke

Vidi također

Linkovi

  • Službena stranica Međunarodne federacije sportskog penjanja

Malo o penjanju po stijenama. Penjanje je prekrasan oblik aktivne rekreacije. Uvjerite se sami. (10+)

Penjanje po stijenama

U moderni svijet Više ne čudi da se mnogi ljudi bave raznim ekstremnim i aktivnim sportovima. Štoviše, čak se i penjanje po stijenama počelo postupno pretvarati u jednu od najpopularnijih vrsta fitnessa.

Dakle, što je penjanje po stijenama? Ovo je i sport i način provođenja aktivne rekreacije. Njegova bit leži u činjenici da je potrebno penjati se na umjetnom (stena za penjanje) ili prirodnom (litice) terenu. Često se brkaju pojmovi kao što su planinarenje i penjanje po stijenama, ali zapamtite da je to apsolutno različite vrste sportski Penjanje po stijenama, za razliku od alpinizma, podrazumijeva penjanje na stijenu; njena visina ovdje nije bitna. Stoga je sasvim moguće da za penjanje možete jednostavno otići do najbliže stijene za penjanje koja se nalazi u gradu.

Stijene ili zid za penjanje?

Prvo shvatimo što je zid za penjanje. Ovo je posebna zatvorena soba u kojoj visina zidova može varirati od 5 do 15 metara. Ovdje zidovi oponašaju reljef stijene, koji je stvoren posebno za penjanje. Njegovi glavni elementi uključuju štitove postavljene okomito ili s negativnim nagibom na zidovima, na koje su pričvršćene posebne kuke različitih oblika. Tipično, zid za penjanje nudi nekoliko ruta dizajniranih za različite razine ljudi; one su raspoređene prema razinama težine i označene brojevima prema klasifikaciji prihvaćenoj u cijelom svijetu.

Zid za penjanje je u usporedbi sa stijenama pogodnije mjesto za trening. Njegove prednosti uključuju:

  • viši stupanj sigurnosti;
  • mogućnost rada s ljudima različitih razina pripremljenosti, kao i pod vodstvom iskusnih instruktora;
  • veliki izbor ruta različite težine;
  • položaj u gradu (ovo je posebno veliki plus za stanovnike onih područja koja se nalaze daleko od planina);
  • izvrsna zaštita od prirodnih promjena.

Naravno, ako se već dugo bavite penjanjem po stijenama, malo je vjerojatno da će vam takve prednosti biti glavne, jer sve to blijedi u usporedbi s mogućnošću penjanja na pravu stijenu, dok uživate u okolnoj prirodi ljepote i čistog planinskog zraka. Obično je za takve ljude zid za penjanje samo mjesto gdje se, čak i izvan sezone, mogu održavati u formi, pripremajući se za daljnje pohode na prave stijene.

Prednosti penjanja

Poput plivanja, penjanje je sport koji na najoptimalniji način razvija sve glavne mišićne skupine. Osim toga, ako se redovito bavite ovim sportom, time ćete:

  • razvijaju se plastični pokreti i fleksibilnost tijela;
  • poboljšava se koordinacija pokreta;
  • povećava se brzina donošenja odluka;
  • Čvrstoća i snaga prstiju, ruku i nogu značajno su poboljšani;
  • dolazi do razvoja moralnih i voljnih kvaliteta;
  • povećava se samopoštovanje;
  • razvija se logično razmišljanje i vizualno pamćenje.

Penjanje, kao i drugi sportovi, kod čovjeka razvija otpornost na stres, jača njegovo zdravlje i doprinosi poboljšanju psihičkog stanja.

Valja napomenuti da će penjanje po stijenama biti korisno i za odrasle i za djecu. Zahvaljujući ovim aktivnostima dijete će moći poboljšati vlastito zdravlje i tjelesnu spremnost. Osim toga, pridonijet će trošenju dječje neiscrpne energije. Ali za odrasle ovo je izvrsna prilika da zamijene dosadne aktivnosti teretane na zid za penjanje, koji će vam pomoći da vratite energiju i odvojite misli od napornog svakodnevnog života.

Vrste penjanja po stijenama

Kao i drugi sportovi, penjanje se dijeli na nekoliko vrsta:

  • Slobodno penjanje. Ovdje penjač pri penjanju smjera može koristiti samo karakteristike terena po kojem se kreće prema gore. U tom slučaju koristi mogućnosti svog tijela, bez ikakvih dodatnih naprava, uz pomoć kojih može olakšati prolazak teških područja ili se opustiti. Recimo da ne možete koristiti željezne kuke ili uže kao umjetno uporište. Prolazak ove vrste rute provodi se samo uz donje osiguranje, a konop je neophodan radi sigurnosti u slučaju pada ili kvara. Štoviše, ruta će biti završena samo ako penjač nikad nije visio na užetu (nije ga opteretio).
    Uobičajeno je da se kao vrsta slobodnog penjanja ubraja i trad, što je naziv za penjanje s vlastitim točkama osiguranja: prijateljima, bookmarkovima.
  • Bouldering ili penjanje po stijenama. Ovo je svojevrsna podvrsta slobodnog penjanja, ali ovdje osoba koja se penje na vrh nije osigurana užetom, njegovo osiguranje se provodi prijenosnim prostirkama (crash pads). Ako se pridržavate svih sigurnosnih pravila, ali i ozbiljno shvatite proces organiziranja osiguranja, te imate dobro razvijene vještine osiguranja i ponašanja u slučaju neočekivane situacije, ovo će biti jedan od najsigurnijih stilova penjanja. Najčešće ozljede kod nas su uganuća i nagnječenja.
  • Solo penjanje. U ovom stilu sve u potpunosti ovisi o osobi koja se penje. Nema partnera, nema osiguranja, postoji samo osoba i stijena. Ovo je najekstremnija vrsta penjanja po stijenama i najmanja greška može vrlo loše završiti. To je smrtonosno.
  • Deep water solo ili DWS, solo iznad duboke vode. Ovo je vrsta solo penjanja koja posljednjih godina postalo prilično rašireno. Takve rute obično se nalaze na obali mora, gdje se nalazi nadvisna litica bez opasnog kamenja koje se nalazi u vodi.
  • Skakanje. Uključuje skakanje s jednog držanja na drugo. Moguće i na stijenama iu dvoranama.

Danas se sportsko penjanje obično dijeli na 3 glavne vrste:

  • Bouldrenig. Proizvedeno na pravom kamenu iu halama. Rute su u ovom slučaju kratke, najčešće silovite. Oni zahtijevaju da osoba bude visoko tehnička i koordinirana.
  • Poteškoće pri penjanju s donjim užetom. Ovo je slobodno penjanje na prirodnim stijenama ili na umjetnom terenu u teretani. Obično su rute dugačke, a naglasak je više na izdržljivosti i tehnici.
  • Brzina ili "vertikalni sprint". Ovo je vremensko penjanje po vrhu konopa. Zahtijeva visoke kvalitete snage i brzine od penjača.

Oprema

Dakle, kao i za svaki drugi sport, i za penjanje po stijenama trebat će vam određena oprema.

  • Skalniki. Ovo su cipele koje su posebno dizajnirane za penjanje po stijenama. Naravno, mogu se iznajmiti, ali obično se biraju pojedinačno za svaku osobu.
  • Magnezija- bijeli prah koji se nanosi na ruke i upija znoj. Uz njegovu pomoć možete značajno poboljšati stisak između nožnih prstiju i dlanova.
  • Tkanina. Hlače-kratke hlače i majica. Najbolje ga je odabrati tako da ne ometa vaše pokrete.

Ovo je osobna oprema koja će vam trebati za penjanje po zidovima. Ako se planirate penjati po pravim stijenama, onda je najbolje kupiti dinamičko uže, brze vučice, karabinere i samoosiguranje.

Zaključci

Penjanje po stijenama je borba protiv gravitacije. Možemo reći da je to jedan zaseban svijet gdje penjači žive s planinarima, gdje vlada sloboda, iskrenost, međusobno razumijevanje i prijateljstvo. Ako ste jedan od penjača, kamo god pošli, svugdje ćete imati prijatelje penjače. Postoji čak i teorija da su penjači isti u cijelom svijetu, kao podvrsta razumne osobe - “razumna osoba i penjač”. Dakle, kako kažu, "penite se sa zadovoljstvom!"

Svladavajući strah, penjete se i naprijed uz stijenu.

I ako su vaši prvi nespretni koraci na kamenoj ruti izazvali nježnost (kao kad vidite bebu kako čini prve korake u životu), sada vrijeme je da usavršite svoje vještine, pretvarajući ga u profesionalizam.

“Ukusni slatkiš” bit će rang koji se može dobiti samo sudjelovanjem u natjecanjima.

Kao i u mnogim sportovima najviši rang u penjanju je međunarodni majstor sporta.

Put do takve titule treba započeti od treće kategorije, zatim druge, prve, kandidata majstora sporta i majstora sporta.

Prilično je lako doći do kandidata za majstora sporta, glavna stvar je želja. Osim sudjelovanja na natjecanjima, čak i na gradskoj razini možete postići pristojne rezultate.

Otpust može poslužiti kao motivacija da se zainteresirate za ovaj sport ako ste opsjednuti sportskim interesom. Iako se pored sportskog smjera penjanje po stijenama može svrstati i u samo rekreativno, ali i u ekstremno.

Kako se penjači natječu

postoji gradacija stijenskih ruta.

Poteškoća utvrđena arapski broj i tri engleska slova (A, B, C).

Kategorija rute određena složenošću i trajanjem stijenskih ruta. Na primjer, 3A je okomiti zid s prikladnim zahvatima, rutu kategorije 7A trebao bi lako nositi KMS, a rutu 9A može izvesti vrlo iskusan profesionalac.

Sportska natjecanja koja se održavaju na umjetne vrste reljefi (), prilično su zanimljiv i živopisan prizor. Mogu biti za brzinu, za težinu, tzv. bouldering i rad u kombinaciji.

  • Natječite se za brzinu Možete to učiniti pojedinačno, u paru ili čak u štafeti.

Ovo je spektakl koji vrijedi vidjeti vlastitim očima: kada penjači maksimalnom brzinom izvode složene koordinacijske pokrete.

Nakon onoga što ste vidjeli, i sami želite pojuriti uz stijenu: uostalom, nije slaba i izvana je sve tako lako!

Naravno, za takva natjecanja predviđene su prilično jednostavne staze. Primjenjuje se vrhunsko osiguranje.

  • Natjecanje u težini rade se pojedinačno.

To je zbog činjenice da su rute složene i duge. Penjač dobiva ocjenu za visinu uspona. .

Postoje dvije vrste natjecanja težine: na licu mjesta I poslije posla.

U prvoj U tom slučaju sportaš prvi put prolazi rutom, bez prethodnog upoznavanja s njom.
U drugom– prvi susret s rutom se odvija prije natjecanja, odnosno ruta se unaprijed razrađuje.

Ali neka vas ta misao ne zavara da opcija afterwork uvelike olakšava život sudionicima: stijena neće otkriti sve svoje tajne na jednom spoju.

  • Bouldering- relativno mlad smjer u sportskom penjanju.

Počeo se razvijati negdje 90-ih godina prošlog stoljeća. Međutim, sada pronalazi sve više pristaša.

Za natjecanja ovog tipa potreban zid za penjanje. Rute su teške, ali vrhunac je potpuni nedostatak osiguranja. Visina rute je do 5 metara, ispod su strunjače i potpuna sloboda.

Vjeruje se da se u boulderingu vještina sportaša-penjača još bolje pokazuje nego u težinskim natjecanjima.

  • Povezivanje natjecanja više povezana s penjačima.

Dva alpinista mora završiti rutu neko vrijeme ili prijeći određenu visinu na stjenovitoj ruti unutar određenog vremena. Ovdje je važna usklađenost u radu i pokretima oba penjača. Natjecanja se održavaju prema planinarskim pravilima.

Ali da biste sudjelovali u natjecanjima i postizali činove, trebate (ma koliko to banalno zvučalo) raditi, raditi i raditi na koordinaciji pokreta. I – poput jutarnje vježbe – redovito. I ne treba praviti tužna lica, jer se možete i zabaviti.

Tehnika penjanja

Svaki sport ima skup specifičnih ljudskih predispozicija prema ovom sportu. Toga nije pošteđeno ni penjanje po stijenama.

I ovdje također mnogo nijansi Uz visinu i težinu važni su duljina i debljina prstiju na rukama i nogama, gipkost i rastezljivost, kao i čvrstoća.

Ali nemojte odustati od svog sna o penjanju teškom smjeru 9A samo zato što su vam prsti kratki. Postoji nešto poput " tehnika penjanja po stijenama" Ovo je vaš ključ uspjeha.

Da biste svladali “osjećaj olakšanja” samo se trebate puno penjati, povećavajući broj dovršenih (čak i vrlo jednostavnih!) smjerova.

Izlazak na stijenu, zamislite najjednostavniji način penjanje – kao uz stepenice. Ruke i noge rade. Dakle, pogledajmo tehnike za ruke i noge u penjanju po stijenama.

Obavezno promatrajte profesionalne penjače, mentalno birajući rutu (kako bih ja išao?). I vjerujte u svoj penjački talent!

Tehnika ručni rad je uhvatiti tragove:

  • iznad;
  • ispod;
  • sa strane.
  • svi prsti;
  • s jednim ili dva prsta.

Zahvat Može biti:

  • otvoren (prsti blago savijeni);
  • zatvoreno (prsti savijeni, koriste se za mala držanja);
  • pick-up (držanje gleda prema dolje, dlan je skupljen u šaku).

Tehnika rad nogu raznovrsniji. Međutim, postoje osnovne tehnike:

  • step-up (pomoću snage natkoljenice možete doći do zahvata, tehnika cool penjača);
  • kotrljanje na nozi (kao "sjedenje na nozi", profesionalci se čak uspijevaju i odmoriti ovako);
  • rasipač (klasik žanra, ako je između dvije stijene ili u desnom kutu);
  • žaba (zahtijeva izvrsno istezanje kukova).

Pomoću ovih tehnika razvit ćete izvrsnu fleksibilnost, postići nevjerojatno rastezanje.

Nakon što ste napravili prvi samouvjereni korak okomito, poželjet ćete napraviti drugi, još sigurniji. Nakon prevladavanja lake rute, od vaših će se nogu i ruku tražiti da prijeđu na težu rutu.

Ili vam je možda suđeno da postanete međunarodni majstor sporta u penjanju?

Video

Uživite se u bouldering duh:

Pogledajmo koji stilovi i vrste penjanja po stijenama postoje:

Slobodno penjanje.

Slobodno penjanje je penjanje po prirodnom ili umjetnom terenu, pri čemu penjač koristi svojstva stijene i sposobnosti svog tijela: žilavost prstiju, snagu ruku, nogu i trupa. Iz sigurnosnih razloga predviđeno je osiguranje užetom. Prilikom penjanja "bouldering" - kratke rute do 5-6 metara, koriste se posebne prostirke. Ruta se smatra završenom ako se penjač popeo do kraja, nije opteretio sigurnosne točke i nije pao.

Nemojte brkati slobodno penjanje sa slobodnim solo usponom (penjanjem bez osiguranja). Koncept “slobodnog penjanja” treba shvatiti kao slobodan od tehničkih pomagala, ne od osiguranja.

Naziv je vjerojatno nastao kada je penjanje s umjetnim potpornim točkama (AID) bilo rašireno - to je planinarska tehnika koja uključuje korištenje ljestava, petlji, oznaka i drugih naprava.

Slobodno penjanje uključuje sportsko penjanje (težinsko, brzinsko i bouldering penjanje), penjanje po vodi i najopasniju vrstu penjanja - free solo. Za sada, aiu budućnosti, mislim da će slobodno penjanje ostati najpopularniji stil u penjanju.

Sportsko penjanje se dijeli na tri vrste:

  1. Otežano penjanje.
  2. Brzo penjanje.
  3. Bouldering.

Otežano penjanje.

Teško penjanje - penjanje rute s donjim užetom, ili u nekim slučajevima s gornjim užetom. Penjući se prema gore, penjač provlači uže koje je pričvršćeno za njega kroz brze zatege (penjački izraz je "škljocanje"), koji su opet pričvršćeni na sigurnosne točke (vijke, itd.). U slučaju pada, penjač visi na posljednjem otkočenom tipu. Iz tog razloga ne preporučujem preskakanje (ignoriranje hvatanja) brzih izvlačenja. Preskakanjem brzih poteznica povećavate duljinu pada i vjerojatnost ozljede ako padnete.

Ruta se smatra dovršenom kada se pritisne zadnji tip i dosegne konačna visina rute. U isto vrijeme, penjači kažu: "napravite vrh", "stomp" (od engleskog vrha - vrh).

U težinskom penjanju glavni kriteriji su dvije točke - visina i težina rute.

Brzo penjanje.

Ovdje ključni faktor je vrijeme potrebno za završetak rute. Kad se brzo penjete, koristite gornje uže. Sportaš počinje na znak, u isto vrijeme počinje odbrojavanje. Vrijeme se zaustavlja kada penjač dodirne tipku koja se nalazi na kraju rute. Vrlo dinamična i spektakularna vrsta penjanja po stijenama.

Na natjecanju pobjeđuje onaj tko se nije razbio i pokazao najbolje vrijeme.

Članak “Brzo penjanje. Brže, više, jače! — .

Zanimljiva činjenica.

Jedva vidim ljude koji koriste brzo penjanje u svom treningu. Govorim sada o penjačima koji penju iz zadovoljstva - amaterima. Obično se "penju poteškoće" ili boulder. Ali uzalud, budući da promiče brzo penjanje brzo smanjenje mišiće i preciznost pokreta, razvija reakciju i brzinu donošenja odluka, što je također potrebno u težinskom penjanju i boulderingu.

Bouldering.

Ime je dobio od engleske riječi boulder - gromada, kamen.

Bouldering - penjanje po kratkim rutama ne višim od 5-6 metara. Za osiguranje se ne koriste posebne strunjače i druge naprave. Zbog niske nadmorske visine, kretanja na stazama često poprimaju burnu prirodu. Bouldering je puno kretanja, tako da je dobra tehnika penjanja neophodna za navigaciju rutama.

Penjanje počinje startnim oprimima koji su ponekad vrlo nezgrapno postavljeni. Ruta se smatra završenom ako dođete do završnih uporišta (uporaba). Na stijenama je najčešće potreban “uspon” na stijenu (vrh stijene).

Start i cilj moraju biti fiksirani na kratko vrijeme. Ne možete odmah napraviti pokret iz zahvata, morate se odići od tla, napraviti mikropauzu i tek nakon toga krenuti. Na završnom držanju, držeći se objema rukama, trebate ostati 2-3 sekunde, a zatim će se ruta računati.

Na natjecanjima u boulderanju često postoje međufiniši - bonusi. Ovo se radi kako bi se osiguralo da sportaši budu bolje raspoređeni u poretku. O pokušajima se također vodi evidencija. Pobjednik natjecanja je onaj koji svlada više ruta s manje pokušaja.

U penjanju po stijenama cijeni se prolazak rute iz prvog pokušaja. Što manje pokušaja potrošiš, to si hladniji i jači.

Deep Water Solo.

Deep water solo je penjanje preko vode. Najčešće se penjanje događa na stijenama s negativnim nagibom. To je neophodno kako biste u slučaju pada mogli nesmetano uroniti u vodu. Prije penjanja morate proučiti dubinu vode i površinu dna, pogledati oko sebe u potrazi za opasnim mjestima. Također, opasnost čeka penjača kada je uronjen u vodu. Tijekom pada možete slučajno pasti na stranu i udariti u vodu. Da biste to izbjegli, kada padate, prebacite se u položaj "vojnik".

Izvrstan oblik penjanja po stijenama, ali sa svojim nedostacima. Nakon svakog pada u vodu potrebno je vrijeme osušiti se. Osim toga, morate dugo vremena provoditi u vodi, a to je jako iscrpljujuće.

  • Kad smo se moja grupa i ja penjali solo dubokom vodom na Tajlandu, osjećali smo se nevjerojatno umorno nakon samo dva sata treninga.

Slobodan Solo.

Najopasniji oblik penjanja je bez sigurnosne mreže. Za ovakvo penjanje potrebni su željezni živci i takvi prsti. Jednom sam pohađao majstorski tečaj kod legendarnog penjača Alexa Huber, koji ima puno solo uspona visoke kategorije težine. Iznenadile su me sposobnosti ovog čovjeka. Ali moramo shvatiti da je takvih ljudi malo; oni se doslovno mogu nabrojati na prste jedne ruke. Ne može to svatko; postoje priče s tužnim završetkom. Ne bih savjetovao onima koji žele samo uživati ​​u penjanju, a da ne riskiraju živote, da idu solo.

Oznake: ,

Penjanje je jedan od ekstremnih oblika aktivne rekreacije i sporta koji uključuje penjanje po prirodnom ili umjetno stvorenom terenu. Istovremeno, sportaš ima priliku koristiti prirodne karakteristike stijenskih formacija, čvrstoću prstiju, snagu ruku, nogu i cijelog torza.

Povijest penjanja po stijenama

Povijest penjanja po stijenama kao sporta seže u 19. stoljeće. U tim davnim vremenima ljubitelji ekstremnih sportova birali su tri planinske regije Europe za neobično provođenje slobodnog vremena i samopotvrđivanje: Dolomite u Italiji, Lake District u Engleskoj i pješčenjake Elbe u Njemačkoj.

  • Godine 1887. penjanje je službeno priznato kao sport u Italiji sa solo penjanjem planinske rute Die Vajolettürme. Münchenski školarac Georg Winkler, nakon što je samostalno završio rutu, dao je poticaj razvoju nove sportske discipline u Italiji.
  • Krajem 19. stoljeća penjanje je iu Engleskoj službeno priznato kao sport. A početkom 20. stoljeća u Njemačkoj se oko 500 sportaša već popelo na planine Sandstone. Do 30-ih godina prošlog stoljeća na ovim prostorima Europe već je uspješno djelovalo oko 200 sportskih klubova koji su podučavali penjanje.
  • U svjetskoj povijesti službena natjecanja u penjanju održavala su se u regiji Zapadnog Kavkaza, na stijenama Dombay, u alpinističkom kampu Molniya (1947.). Prvi put su propisani pravilnik o natjecanju, program, pravila natjecanja i dodjele nagrada pobjednicima.
  • Krajem prošlog stoljeća (1987.) osnovana je Komisija za penjanje UIAA-e i odobrene su dvije vrste natjecateljskih disciplina: težinsko penjanje i brzinsko penjanje.
  • 1988. već je održan prvi svjetski penjački kup.
  • Svjetsko prvenstvo 1990. postalo je godišnji događaj i uključivalo je natjecanja u 4-6 faza.
  • Godine 1991. Njemačka je bila domaćin prvog Svjetskog nogometnog prvenstva, a od tada se ono održava svake neparne godine.
  • Godine 1992. organizirano je prvo svjetsko prvenstvo za mlade, održano u Švicarskoj. Od tada penjači svake godine dolaze na prvenstvo mladih. Iste godine održano je prvo Europsko prvenstvo u Frankfurtu na Majni u Njemačkoj. Sada se natjecanja organiziraju svake druge godine.
  • Međunarodni olimpijski odbor službeno je priznao UIAA 1995. godine. Ekstremna disciplina se brzo razvijala i ušla u treće tisućljeće kao natjecateljski sport.
  • Godine 2007. stvorena je Međunarodna federacija sportskog penjanja (IFSC) kojoj se odmah pridružilo 68 zemalja.

Vrste i razvoj penjanja po stijenama

Danas je penjanje po stijenama sve popularnije, pojavljuju se nove vrste penjanja, u nekim zemljama svijeta uvršteno je u školske programe, a razvijaju se posebni projekti za osobe s invaliditetom.

Većina današnjih natjecanja u sportskom penjanju održava se na stijenama za penjanje (strukture koje je napravio čovjek, a izumio ih je François Savini). I prirodne kamene staze koriste se više u svrhu treninga. Smatra se da su na umjetnoj stazi sudionici u idealno identičnim uvjetima, a utjecaj vremenskih prilika sveden je na minimum.

Danas postoji niz međunarodnih pravila prema kojima se organiziraju natjecanja u sportskom penjanju u sljedećim disciplinama:

  • Otežano penjanje. Glavni kriteriji ovdje su visina i težina penjanja. Visina se smatra dosegnutom ako je penjač došao do krajnje točke rute. Postoji poseban termin za definiranje svladavanja visina - vrh. Ova disciplina uključuje penjanje smjerom s donjim užetom.
  • Brzo penjanje. Ovo je vrlo spektakularan i uzbudljiv oblik svladavanja prepreka, budući da je ovdje glavni faktor brzina svladavanja visina. U ovoj vrsti penjanja koristi se top rope. Jedan kraj užeta pričvršćen je za ekstremnog sportaša, a drugi za osiguravača. Start i odbrojavanje počinje na signal. Pobjednik je onaj koji se nije pokvario, pokazao je najbolje vrijeme i prvi dotaknuo gumb za cilj koji se nalazi na kraju rute.
  • Bouldering. Vrsta natjecanja koja se održava na niskim liticama (5-6 m) s gimnastičkim osiguranjem ili korištenjem crash padova (posebnih sigurnosnih prostirki), koji se postavljaju na mjesto približnog pada ekstremnog sportaša. Za prolazak planinske staze potrebna je snaga, dobro razvijena koordinacija, preciznost i točnost u pokretima. Prema pravilima boulderinga, start i cilj zahtijevaju dvije do tri sekunde fiksacije, a uzima se u obzir i broj pokušaja penjača.

Posljednjih godina penjanje po stijenama postalo je rašireno u sportski svijet, ljubitelji ekstremnih sportova počeli su održavati sve vrste rock festivala - jednodnevne, višednevne, u više rundi, na prirodnom terenu, koristeći različite stilove i vrste penjanja.

Osim sportskog penjanja, slobodno penjanje uključuje i druge vrste smjerova: planinarenje ili tradicionalno penjanje, bouldering do 15 m visine, izvedene vrste. Među izvedenim stilovima koji su danas popularni:

  • pomoć— penjanje uz korištenje umjetnih oslonaca. Ekstremni penjači izazivaju one rute i rute koje se u slobodnom penjanju smatraju neprohodnima.
  • Penjanje po ledu, mješovito (kombinirano penjanje) i drytool- najmlađi sport. Danas su stekli popularnost diljem zapadnog svijeta. Ljubitelji ekstremnih sportova iz zemalja ZND-a tek počinju svladavati ove nove vrste penjanja po stijenama kao ekstremne rekreacije.
  • Deep Water Solo (Penjanje iznad vode). Odabere se odgovarajuća stijena negativnog nagiba (najčešće do 12m visine) kako bi u slučaju pada sudionik pao u vodu. Penjanje se odvija bez dodatnog osiguranja. Vrijedno je uzeti u obzir dubinu rezervoara i površinu vodenog dna te kontrolirati svoje držanje kada ste uronjeni u vodu (poza "vojnik" je idealna).
  • Slobodan Solo– najrizičnija i najopasnija poznata vrsta penjanja po prirodnoj stijeni bez dodatnog osiguranja. Zaljubljenici u ekstremne sportove kažu da za ovu vrstu penjanja treba imati željezne prste i željezne živce. Ali to ne štiti od tužnog kraja.
  • Ukazivanje na glavu- Široko rasprostranjen u Velikoj Britaniji. Riječ je o tradicionalnom penjanju po stijenama, a vođa na ruti se određuje uzastopnim prolaženjem prepreka s top ropeom. Razlika između headpointinga je u tome što ovaj stil koristi mali broj sigurnosnih točaka i crash padova.
  • Highball– ovo je visoki bouldering, čija je posebnost penjanje po stijenama višim od 5 m ili više. U highballu su česti padovi s vrha gromada, što uzrokuje ozbiljne ozljede.
  • Multi Pitch Climb– penjanje s više užeta samo s vlastitim sigurnosnim točkama ili, kao u sportskom penjanju, unaprijed pripremljenim sigurnosnim mjestima.