Peso normal para una niña. ¿Cómo calcular el peso normal de una persona? ¿Por qué se me considera demasiado delgado o gordo, aunque mi peso es normal?

Si un hombre tiene un cuerpo esbelto, atrae la mirada femenina y el dueño mismo está orgulloso. El sobrepeso es siempre motivo de insatisfacción. A menudo, las personas se agotan con dietas y cargas insoportables, tratando de lograr el ideal. Es cierto que no todos entienden lo que significa la perfección misma a la que todos aspiran. Y, por supuesto, no todos saben que para un tipo de cuerpo en particular, los criterios de idealidad son individuales. Para determinar cuál debe ser el peso de un hombre de cierta altura, se han desarrollado fórmulas y tablas especiales. No se olvide de los factores acompañantes que pueden cambiar estos indicadores. Uno de estos, por ejemplo, es la edad de un hombre.

Tabla de la relación de altura y peso para hombres.

Para establecer la proporción ideal de altura y peso en un hombre adulto, se debe tener en cuenta el tipo de su físico. La figura es de tres tipos:

• hiperesténico: este tipo de físico se caracteriza por extremidades cortas, cuello y hombros anchos, esta figura es robusta, el metabolismo de estas personas es lento, el peso es bastante grande y el crecimiento es pequeño;
• normosténico: para las personas de este tipo, las formas corporales proporcionales son inherentes, el metabolismo material es normal, el peso y la altura son promedio;
• asténico: caracterizado por extremidades y cuello largos, hombros estrechos, metabolismo rápido del material, a menudo hay falta de peso.

¡En una nota! En hombres con un tipo de cuerpo asténico, los huesos son delgados y livianos, y hay muy poca grasa corporal. Se caracterizan por su bajo peso con alto crecimiento. Tales hombres a menudo se ven delgados.

Para determinar su tipo de cuerpo, un hombre puede envolver su dedo índice y pulgar alrededor de su muñeca en el lugar más delgado. Los asténicos logran hacer esto con facilidad, los normosténicos con dificultad. En hiperesténicos, los dedos no se envuelven completamente alrededor de la muñeca.

La segunda forma de determinar el tipo de físico en los hombres, para calcular correctamente la proporción ideal de altura y peso, es medir la circunferencia de la muñeca con una cinta métrica especial. Se observa una distancia de hasta 17 cm en asténicos, de 17 a 20 cm en normosténicos, más de 20 cm en hiperesténicos.

Tabla de la relación de peso y altura en hombres adultos, dado el tipo de físico.

Altura	hiperesténicos	normosténicos	asténicos
157-160cm	57-66 kg	54-60 kg	51-56 kg
162-165cm	60-69 kg	56-63 kg	54-59 kg
168-170cm	63-73 kg	59-67 kg	56-62 kg
173-175cm	67-77 kg	63-71 kg	60-66 kg
178-180cm	71-81 kg	66-75 kg	64-70 kg
183-185cm	75-86 kg	70−80 kg	67-74 kg
188-190cm	79-91 kg	74-84 kg	71-78 kg
193-195cm	83-95 kg	78-89 kg	75-82 kg

Gracias a esta tabla, cualquier hombre puede determinar rápidamente qué peso se considera ideal para su altura y físico.

Además del tipo de físico, la proporción de altura y peso se ve afectada por la edad. Cuanto mayor es un hombre, mayor es su peso corporal. Este fenómeno se considera normal. La razón de esto es bastante comprensible: a medida que el cuerpo se desarrolla, el metabolismo se ralentiza, lo que ya conduce al aumento de peso.

Tabla de la relación de altura y peso en hombres, teniendo en cuenta la edad.

altura	Años de edad
	20−29	30−39	40−49	50−59	60−69
	Peso corporal, kg
1,50−1,52	51−53	57−59	58−62	58−61	57−60
1,54−1,56	55−58	62−64	65−67	64−66	62−64
1,58−1,60	61−63	67−69	70−72	68−70	67−68
1,62−1,64	65−67	70−74	74−77	73−75	69−72
1,66−1,68	69−71	75−76	78−80	76−78	74−76
1,70−1,72	73−75	78−79	81−83	80−82	77−78
1,74−1,76	77−81	81−83	84−86	83−85	79−82
1,78−1,80	83−85	86−88	88−90	86−88	83−84
1,82−1,84	87−89	91−92	91−93	90−92	85−88
1,86−1,88	93−95	95−97	97−98	93−95	89−92
1,90−2,0	97	100	101	99	95

Por lo tanto, al conocer la altura y la edad de un hombre, puede determinar a partir de la tabla qué peso es ideal para él.

Métodos de cálculo

La proporción de altura y peso en los hombres se determina no solo mediante tablas, sino también mediante el cálculo mediante fórmulas especiales. Ayudan a determinar con precisión el peso corporal óptimo mediante operaciones matemáticas sencillas. La más común es la fórmula de Brock, que se usa de dos maneras convenientes:

1. Se tiene en cuenta el tipo de cuerpo. Del valor de la altura en cm hay que restar 110 hombres menores de 40 años y 100 hombres mayores. El resultado obtenido corresponde al tipo de figura normosténico. Los asténicos la reducen en un 10%, los hiperesténicos la aumentan en un 10%.
2. La segunda forma de utilizar la fórmula de Broca para establecer la relación entre la altura y el peso corporal se basa en la edad. Si un hombre mide menos de 165 cm, reste 100 de la altura. En el caso de que la altura de un hombre esté en el rango de 166-175 cm, se resta 105. Si mide más de 175 cm, debe restar 110. El valor resultante corresponde a la edad de un hombre de 40 a 50 años. Si tiene menos de 39 años, la cifra se reduce un 10%, si tiene más de 50, aumenta un 7%.

Además, existen calculadoras en línea que ayudan a determinar el peso ideal, el índice de masa corporal, la cantidad de calorías que un hombre necesita por día:

• una calculadora que calcula el índice de masa corporal mediante la fórmula de Quetelet;
• una calculadora para establecer la relación entre la altura y el peso de un hombre, basada en la fórmula de Brock (se tienen en cuenta el tipo de cuerpo y la edad);
• una calculadora que le permite determinar el índice de masa corporal en hombres según Solovyov, se tiene en cuenta la circunferencia de la muñeca;
• una calculadora que permite calcular el número de calorías necesarias al día para un hombre, teniendo en cuenta su actividad física (utilizando las fórmulas de Harris-Benedict o Mifflin-Sae Jeor).

Las calculadoras en línea que le permiten controlar el peso corporal a menudo se usan para perder peso.

¡En una nota! Es importante recordar que ninguno de los métodos anteriores para determinar la proporción de altura y peso en los hombres no es completamente confiable. Las tablas de altura y peso, las calculadoras y las fórmulas se utilizan únicamente como guía.

Para determinar si el peso corporal es normal o no, debe escucharse a sí mismo. Si la salud no causa ansiedad, entonces todo está en orden. Cuando el cuerpo experimenta una falta o exceso de peso, esto necesariamente se refleja en su salud. Y la belleza, como sabes, es un concepto relativo.

¿Cuál es tu tipo de cuerpo?

Hay 3 tipos principales de cuerpo: 1. Tipo de cuerpo de huesos delgados (asténico). En las mujeres con este tipo de cuerpo, las extremidades son largas, los huesos delgados, el cuello también es largo y delgado, los músculos están relativamente poco desarrollados. Como regla general, los representantes del tipo de huesos delgados son livianos; son activas, activas e incluso

Al elegir una dieta, cualquier mujer espera volverse más atractiva, complacer a los demás, tener la oportunidad de ascender en la escala corporativa. Al establecer una meta, puede tolerar algunas restricciones de alimentos y luego no parecerán debilitantes. Pero primero aún debe averiguar por qué resultado debe esforzarse.

Figura ideal - peso ideal

En primer lugar, tendrás que comprar balanzas para saber tu peso real con su ayuda. Solo después de eso será posible determinar de cuántos kilogramos deshacerse. Es cierto que hay situaciones en las que tienes que aumentar el peso para conseguir la figura perfecta. Después de todo, las personas difieren entre sí no solo en el carácter, la apariencia, sino también en la estructura del cuerpo. Por lo tanto, para establecer proporciones ideales, es muy importante determinar correctamente el tipo de cuerpo individual.

Tipos de cuerpo de una mujer

Hay 3 tipos principales de cuerpo:
1. Tipo de cuerpo de huesos delgados (asténico). En las mujeres con este tipo de cuerpo, las extremidades son largas, los huesos delgados, el cuello también es largo y delgado, los músculos están relativamente poco desarrollados. Como regla general, los representantes del tipo de huesos delgados son livianos; son activos, activos e incluso con una nutrición mejorada, no aumentan de peso de inmediato, ya que gastan energía más rápido de lo que acumulan.
2. Tipo de cuerpo normal (normosténico). Las mujeres de este físico tenían suerte. Como regla general, tienen una figura hermosa, doblada proporcionalmente. Las dimensiones principales del cuerpo difieren en la proporción correcta.
3. De huesos anchos (hipersténico). En los representantes de este tipo de cuerpo, las dimensiones transversales del cuerpo son más grandes que en los normosténicos y asténicos. Se distinguen por huesos anchos, gruesos y pesados; sus hombros, pecho y caderas son anchos; las piernas son cortas Las mujeres con este tipo de físico son las más propensas a la plenitud. Tienen que ser especialmente estrictos con su dieta.

Para determinar el tipo de físico, basta con medir la circunferencia de la muñeca de la mano de trabajo: para los asténicos es inferior a 16 cm, para los normosténicos es de 16 a 18,5 cm, para los hiperesténicos es superior a 18,5 cm.

tasa de crecimiento

La altura de una mujer juega un papel importante en la determinación de su peso ideal. Durante mucho tiempo, las siguientes gradaciones de altura de las mujeres se consideraron clásicas:
- bajo - 150 cm y menos;
- por debajo del promedio - 151-156 cm;
- medio - 157-167 cm;
- alto - 168-175 cm;
- muy alto - 176 cm y más.

En el último cuarto del siglo XX. en relación con la aceleración, se realizaron cambios en esta escala: para mujeres con huesos grandes y con un tipo de cuerpo normal, la altura promedio (normal) puede considerarse de 166 a 170 cm, y para mujeres de huesos delgados, de 168 a 172 cm.

Longitud de las piernas

Obviamente, la altura depende en gran medida de la longitud de las piernas. Después de que la profesión de modelo se convirtiera en una de las más prestigiosas y mejor pagadas, las piernas largas se pusieron de moda. Pero en la práctica, por supuesto, uno tiene que contentarse con lo que la naturaleza le ha dado. La longitud de las piernas debe medirse desde el punto trocantérico (este es el tubérculo fémur ubicado frente a la articulación de la cadera) al piso.

Como regla general, las piernas largas son características de las mujeres altas de tipos de cuerpo normosténicos y especialmente asténicos. Las mujeres pequeñas suelen tener piernas cortas, pero si son proporcionales a la altura, la figura no sufre. Si la longitud de las piernas es más de la mitad de la altura, el físico puede considerarse correcto (se observan las proporciones). Las piernas se consideran cortas solo si su longitud es inferior a la mitad de la altura. En la mayoría de los casos, tal desproporción ocurre en mujeres bajas con un tipo de cuerpo hiperesténico. Pero incluso en este caso, puede ocultar visualmente la desproporción existente con la ayuda de zapatos con tacones.

También se puede considerar una figura hermosa si la longitud de las piernas es más de la mitad de la altura por el siguiente valor:
- en huesos anchos - por 2-4 cm o más;
- en aquellos con un tipo de cuerpo normal - por 4-6 cm;
- en huesos delgados - por 6-9 cm.

Por ejemplo, si con una altura de 168 cm y un tipo de cuerpo normal, la longitud de las piernas de una mujer es de 90 cm, entonces las proporciones de su figura pueden considerarse ideales: 90 - (168: 2) = 6.

Armonía de líneas horizontales.

Habiendo descubierto las normas de proporciones verticales, puede comenzar a determinar las proporciones horizontales. Primero debe medir la circunferencia del pecho, la cintura y las caderas. Los estándares de modelos de moda tradicionales (90-60-90) son buenos para las bellezas altas en la pasarela. Una mujer baja y regordeta que quiera lucir majestuosa y atractiva debe buscar otros estándares.

Para mujeres con un tipo de cuerpo normal, la proporción ideal es cuando la circunferencia del pecho es igual a la mitad de la altura más 2-5 cm. Para determinar el tamaño del busto, debe medir la circunferencia del pecho y agregar 8-10 cm al resultado.Para calcular la circunferencia ideal de la cintura desde la altura se debe restar 100-105 cm.El tamaño de las caderas debe exceder la circunferencia de la cintura en unos 30 cm.

Para las niñas de huesos delgados, la proporción puede considerarse normal, en la que la circunferencia del cofre es de 84-86 cm y la circunferencia del busto es de 4-6 cm más que estos valores. La cintura de estas niñas suele ser delgada: 60-64 cm, y la circunferencia de la cadera es unos 30 cm más grande. En mujeres con un tipo de cuerpo de huesos anchos, estas cifras son mucho más altas. Entonces, la circunferencia del cofre debe exceder la mitad de la altura en 8-10 cm; para determinar la circunferencia del busto, se deben agregar otros 8-10 cm a la circunferencia del cofre.Con una altura de 166-168 cm, una cintura con una circunferencia de 70-76 cm será ideal; la circunferencia de las caderas debe ser 25-28 cm más.

La relación entre la altura y el peso. Métodos para determinar el peso.

Entonces, el peso corporal depende del tipo de físico, la altura y la edad de una persona. Es más fácil para una mujer moderna determinar su peso normal confiando en los cálculos de la ciencia. La forma más fácil es usar la fórmula propuesta en el siglo XIX. famoso antropólogo francés Paul Broca: el peso en kilogramos es igual a la altura en centímetros menos 100. Hoy, esta fórmula se puede dejar para las personas mayores. Para personas de 18 a 50 años, según las últimas ideas, es necesario restar otro 5-10% del peso del resultado resultante.

Puede calcular el peso normal con bastante precisión utilizando el llamado índice de Quetelet: el peso en gramos debe dividirse por la altura en centímetros. Para las mujeres de 16 a 40 años, la altura en centímetros debe multiplicarse por un factor de peso a la altura apropiado para la edad y el tipo de cuerpo. En promedio, puede verse así: con un tipo de cuerpo de huesos delgados, basta con tener 325 g de peso por cada centímetro de crecimiento; para mujeres con un tipo de cuerpo normal: 350 g, y para aquellas que tienen un tipo de huesos grandes: 375 g.

Debe enfatizarse que el peso ideal de las mujeres (especialmente aquellas cuya altura es inferior a 160 cm) debe ser un 10-15% menos de lo normal. Para mujeres bajitas de hasta al menos 20 años, es deseable tener un peso de 3 a 5 kg menos de lo normal.

Tabla de la relación de altura y peso de las mujeres.

Altura (cm	Peso, kg	Altura (cm	Peso, kg	Altura (cm	Peso, kg	Altura (cm	Peso, kg
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Tabla de la relación de altura y peso de los hombres.

Altura (cm	Peso, kg	Altura (cm	Peso, kg	Altura (cm	Peso, kg	Altura (cm	Peso, kg
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Todos aquellos que pierden peso están interesados ​​​​en la cuestión de la norma. ¿Qué peso se considera normal para usted? Hay una serie de fórmulas con las que puede determinar en qué medida su peso corporal corresponde a uno u otro valor medio. Después de todo, todas estas fórmulas se derivan del cálculo de la persona promedio. Por lo tanto, al recurrir a ellos, uno debe darse cuenta claramente de que cualquier fórmula para el peso normal es condicional.

En realidad, cada uno de nosotros tiene su propio valor individual genéticamente predeterminado del peso corporal óptimo, que depende de la totalidad de las características estructurales innatas de los tejidos y órganos del cuerpo como un todo.

Entonces, por ejemplo, hay tres tipos de cuerpo: asténico (de huesos delgados / ectomorfo), normosténico (normal / mesomorfo) e hiperesténico (de huesos grandes / endomorfo).

Para determinar su tipo, debe medir la circunferencia de su muñeca.

• Menos de 16 cm - asténico;
• 16-18,5 cm - normosténico;
• Más de 18,5 cm - hiperesténico.

• Menos de 17 cm - asténico;
• 17-20 cm - normosténico;
• Más de 20 cm - hiperesténico.

Además de los tipos de cuerpo, el cuerpo de cada uno de nosotros está programado para un peso determinado. Este programa lo incluye la madre durante el embarazo. Se cree que si ganó exceso de peso durante el embarazo, entonces el niño puede tener dificultades para controlar el peso corporal en el futuro. En el transcurso de nuestra vida, tanto nos equivocamos como nos vamos poniendo otro programa. Durante la pérdida de peso, muchos se enfrentan al llamado punto de equilibrio o punto fijo, cuando usan métodos saludables, y si funciona, entonces no pueden mantenerlo.

Por ejemplo, pesó 90 kg, bajó de peso a 55 kg, quiere perder otros 5 kg, pero no funciona sin importar lo que haga. Al mismo tiempo, incluso organizando un descanso de la dieta y pequeñas vacaciones, no gana más de 3-5 kg, que luego pierde fácilmente. Tal vez hayas llegado a tu punto de equilibrio y superarlo te puede costar muy caro. Cuando el cuerpo está bajo un estrés constante, y las dietas, el entrenamiento y las altas exigencias a uno mismo son un estrés constante, el riesgo aumenta. Es importante escucharte a ti mismo y las necesidades de tu cuerpo.

Si no tiene en cuenta la individualidad del cuerpo y el físico, en los cálculos aproximados puede usar las siguientes fórmulas simples (autor P.P. Broca, 1871):

Para los hombres

(Altura en cm - 100) x 0,9 = peso ideal.

Para mujeres

(Altura en cm - 100) x 0,85 = peso ideal.

Existe otra fórmula que se puede utilizar tanto para hombres como para mujeres:

(altura en cm - 100) = peso ideal.

Ejemplo: si su altura es de 152 cm, su peso debe ser de 152 - 100 = 52 kg.

Hay otra fórmula:

Altura en cm x Busto en cm / 240 = peso ideal.

Ejemplo: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

No olvide que es necesario, sin embargo, tener en cuenta el físico, que las mujeres naturalmente tienen más grasa que los hombres.

Por lo tanto, puede utilizar los siguientes datos para determinar su peso ideal:

Para los hombres

Altura (cm	Tipo de cuerpo
	Delgado (asténico)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Para mujeres

Altura (cm	Tipo de cuerpo
	Delgado (asténico)	Normal (normosténico)	Hueso ancho (hipersténico)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75kg

Las fórmulas de peso ideal lo ayudan a determinar cuánto peso puede perder. Sin embargo, es importante comprender que dos personas con exactamente el mismo peso pueden verse completamente diferentes. No se trata de la altura o el tipo de cuerpo, se trata de la composición corporal: la proporción de músculo a grasa. Mira la foto.

El tejido adiposo es más voluminoso que el tejido muscular. Por lo tanto, la chica de la izquierda se ve más curvilínea que la chica de la derecha, aunque tienen el mismo peso. Y es por eso que es tan importante esforzarse no tanto por perder peso como por fortalecer los músculos con la ayuda del entrenamiento de fuerza y.

Internet está lleno de varios artículos y tablas sobre cómo determinar la proporción óptima de peso y altura. Pero todos ellos son muy, muy condicionales, ya que no tienen en cuenta muchos factores: edad, género y características fisiológicas persona. Por lo tanto, el exceso de grasa debe evaluarse no solo por las proporciones condicionales presentadas en esta tabla, sino también por apariencia, espesor piel y una serie de otros factores. Con la misma altura y peso, una persona puede verse llena, la otra, completamente normal.

El parámetro objetivo de un cuerpo ideal es el porcentaje de grasa y tejido musculoesquelético. Para los hombres, la norma es del 9 al 15% de grasa del peso corporal total, y para las mujeres, del 12 al 20%.

Índice de Quetelet

Conociendo el Índice de Masa Corporal (IMC), se puede juzgar la obesidad o el bajo peso. El índice se calcula para hombres y mujeres adultos de 20 a 65 años. Los resultados pueden ser falsos para mujeres embarazadas y lactantes, deportistas, ancianos y adolescentes (menores de 18 años). entre los muchos diferentes métodos cálculo del peso ideal, el método más popular es el índice de altura-peso, índice de masa corporal - índice de Quetelet.

Fórmula: peso corporal en kg dividido por la altura en metros al cuadrado B / (P * P)
Por ejemplo: altura 170 cm, peso 65 kg. Entonces 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

La norma para los hombres es 19-25. Para mujeres - 19-24.

El índice de Quetelet muestra bien la cantidad de grasa en el cuerpo, pero no indica cómo se distribuye la grasa, es decir, no da una imagen visual-estética. Pero puedes comprobar la idealidad de tu cuerpo mediante otra fórmula.

La distribución de la grasa corporal está determinada por la proporción: circunferencia de la cintura (al nivel del ombligo) dividida por la circunferencia de las nalgas.

• Norma para hombres: 0.85
• Para mujeres: 0,65 - 0,85.

¿La edad afecta la relación altura-peso?

La respuesta es inequívoca. Sí, por supuesto que lo hace. Se ha demostrado que el peso de un hombre y una mujer debería aumentar gradualmente con la edad; esto es normal. proceso fisiológico. Los kilogramos, que algunas personas consideran "superfluos", de hecho, puede que no lo sean. Puede utilizar la fórmula para determinar el peso óptimo en función de la edad.

P es la altura en este caso, y B es la edad en años. Peso corporal \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

Alturaen centímetros	Edad
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Piso
	METRO		Y		METRO		Y	METRO	Y	METRO		Y		METRO	Y
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Fórmula de Brock: identificación de relaciones altura-edad-peso

Uno de los métodos más populares para calcular el peso ideal es la fórmula de Brock. Tiene en cuenta la proporción de altura, peso, tipo de cuerpo y edad de una persona.

La fórmula de Brock para personas menores de 40 años es "altura (en cm) menos 110", después de 40 años - "altura (en cm) menos 100".

Al mismo tiempo, las personas con un tipo de cuerpo asténico (de huesos delgados) deben restar un 10 % del resultado, y las personas con un tipo de cuerpo hiperesténico (de huesos anchos) deben sumar un 10 % al resultado.

¿Cómo determinar tu tipo de cuerpo?

El físico suele dividirse en TRES tipos: normosténico, hiperesténico y asténico. Para saber cuál es tu tipo de cuerpo, basta con medir la circunferencia del lugar más delgado de la muñeca con un centímetro. La circunferencia resultante en centímetros será el indicador necesario (índice de Soloviev).

Índice de Soloviov		tipo de cuerpo	Típico para este tipo de cuerpo
para los hombres	para mujeres
18-20cm	15-17 cm	normosténico (normal)	el físico se distingue por la proporcionalidad de las dimensiones principales y su proporción correcta
más de 20 cm	más de 17 cm	hiperesténico (de huesos anchos)	En las personas con un tipo de cuerpo hiperesténico (de huesos anchos), las dimensiones transversales del cuerpo son mucho más grandes que en los normosténicos y especialmente en los asténicos. Sus huesos son gruesos y pesados, sus hombros, pecho y caderas son anchos, sus piernas son cortas.
menos de 18cm	menos de 15cm	asténico (de huesos delgados)	En las personas con un tipo de cuerpo asténico (de huesos delgados), las dimensiones longitudinales prevalecen sobre las transversales: las extremidades son largas, el hueso es delgado, el cuello es largo, delgado, los músculos están poco desarrollados.

Fórmula de Nagler para la relación entre altura y peso.

Existe una fórmula de Nagler que le permite calcular la proporción ideal de peso y altura. 152,4 cm de altura deberían dar cuenta de 45 kilogramos de peso. Por cada pulgada (es decir, 2,45 cm) sobre 152,4 cm, debe haber otros 900 gramos, más otro 10% del peso resultante.

Fórmula de la relación de circunferencia de John McCallum

Una de las mejores fórmulas creada por el experto metodólogo John McCallum. La fórmula de McCallum se basa en medir la circunferencia de la muñeca.

1. 6,5 circunferencia de la muñeca es igual a la circunferencia del pecho.
2. El 85% de la circunferencia del pecho es igual a la circunferencia de las caderas.
3. Para obtener la circunferencia de la cintura, debe tomar el 70% de la circunferencia del pecho.
4. El 53% de la circunferencia del pecho es igual a la circunferencia del muslo.
5. Para la circunferencia del cuello, debe tomar el 37% de la circunferencia del pecho.
6. La circunferencia del bíceps es aproximadamente el 36% de la circunferencia del pecho.
7. La circunferencia de la parte inferior de la pierna es ligeramente inferior al 34%.
8. La circunferencia del antebrazo debe ser igual al 29% de la circunferencia del pecho.

Pero no todos los datos físicos se corresponderán exactamente con estas proporciones, los números tienen un valor promedio promedio.

Algunas opciones más para la proporción de altura y peso.

• El físico se considera ideal si la circunferencia de la cintura es 25 cm menor que la circunferencia de las caderas, y la circunferencia de las caderas es aproximadamente igual a la circunferencia del pecho.
• La circunferencia de la cintura debe ser igual a "altura en centímetros - 100". Es decir, una mujer con una altura de 172 cm se doblará proporcionalmente si la circunferencia de la cintura es de 72 cm, la circunferencia de las caderas y la cintura es de aproximadamente 97 cm, es decir, si usa una talla de ropa 48.
• Si la circunferencia de las caderas es menor que la circunferencia del pecho, y la circunferencia de la cintura es menor que la circunferencia de las caderas en 20 cm, esa figura se llama "manzana". Si la circunferencia del pecho es menor que la circunferencia de la cadera y la circunferencia de la cintura es 30 cm o más menor que la circunferencia de la cadera, esta es una figura en forma de pera.
• Para mujeres y niñas de estatura promedio, de 165 a 175 cm, esta observación resultó ser justa. Su circunferencia de cintura en centímetros es aproximadamente igual a su peso en kilogramos. Un kilogramo de pérdida de peso da una disminución de la cintura de un centímetro.

Muchos chicas modernas sigue la figura, trata de estar en forma y esbelta. Para determinar la proporción normal de los parámetros de altura y peso, es necesario conocer las normas y cumplirlas, regulando el peso corporal con nutrición y entrenamiento físico regular.

Las mentes científicas han inventado durante mucho tiempo una fórmula que determina el exceso o la falta de peso. Este es el IMC. Esta abreviatura significa Índice de Masa Corporal. Según este cálculo, se evalúan los principales indicadores del cuerpo humano.

La proporción de altura y peso en una niña es necesaria no solo para determinar la belleza. Sabiendo cómo funciona esta fórmula, puede sospechar problemas con el cuerpo o, por el contrario, no pensar en posibles riesgos.

¿Cuál debería ser la relación entre la altura y el peso?

La fórmula es una señal de tráfico que muestra si la vida se está moviendo en la dirección correcta. O tal vez es hora de un cambio.

Tabla de la relación de altura y peso en niñas.

Existe la opinión de que el peso óptimo para una persona es el que tenía en su juventud. Pero no debemos olvidar que cada año de vida el cuerpo humano no se vuelve más joven. La cantidad de masa muscular disminuye, la capa de grasa aumenta. Y si tomas la fórmula de Quetelet (IMC) como el criterio correcto para determinar el peso, entonces puedes estar muy equivocado.

El cálculo correcto de este índice puede verse afectado tanto por el tipo de físico como por la cantidad de músculo y grasa corporal en el cuerpo.

Cómo empezar a determinar las proporciones correctas del cuerpo.

La relación entre la altura y el peso en las niñas de mundo moderno muy diferentes incluso de las que había hace 20-30 años. Hoy en día, la belleza del físico femenino está determinada por: la altura, las proporciones de la parte superior del cuerpo y las extremidades inferiores. Pero todos los números son relativos.

Para determinar los parámetros de su cuerpo, debe tomar varias medidas:

Asimismo, además, se realizan mediciones de cuello, hombros, caderas, músculos de la pantorrilla y tórax. Juntos, todos estos indicadores determinan la proporcionalidad del físico.

Cómo medir la altura correctamente

Con la edad, el crecimiento también sufre cambios. En primer lugar, por la mañana la altura de una persona siempre es 1-2 cm más alta que por la noche. Esto se debe al hecho de que el cuerpo se relaja y se estira durante el sueño. En segundo lugar, el crecimiento de una persona a los 50 años no será el mismo que hace 20 años. Por lo tanto, existe la necesidad de realizar nuevas mediciones a intervalos regulares.

Para medir correctamente su altura, debe llevar un asistente y un medidor duro. La cinta métrica debe dejarse para medir los volúmenes de la cintura.

En esta posición, en la parte superior de la cabeza (coronilla), el asistente debe hacer una marca en la pared. Además, las mediciones se realizan estrictamente en paralelo al suelo. Midiendo la distancia desde el punto superior hasta el inferior: hay crecimiento. Cada mujer o niña es diferente.

Decir que alguien es más hermoso es imposible. Pero hay categorías de crecimiento femenino:

• "pulgada" - altura hasta 155 cm;
• por debajo de la altura promedio - 155-165 cm;
• niñas de estatura promedio - 165-170 cm;
• altura superior a la media - 170-175 cm;
• chicas altas - 175-185 cm;
• demasiado alto o alto - 185 y más.

Tipos de cuerpo

La clasificación principal del cuerpo incluye tres tipos: estos son asténicos, normosténicos e hiperesténicos (apariencia endomórfica).

• Físico asténico

La proporción de altura y peso en las niñas con este tipo de figura se caracteriza por una delgadez general y miembros superiores e inferiores elegantes. Por lo general, su altura es de 167-172 cm, las chicas con este tipo de figura son muy ligeras, delgadas y elegantes. No tienden a ganar exceso de peso.

• chicas normstenicas

Una característica distintiva de este tipo de físico es la proporcionalidad de la figura. Estas mujeres suelen ser de estatura media y tienen un físico muy armonioso. Con la edad, pueden ganar 2-3 kg de exceso de peso.

Este es un tipo de cuerpo femenino fuerte y fornido. Por lo general, por debajo de la altura promedio. Tienen un pecho ancho y hombros anchos. Las niñas con tal físico suelen ser propensas a aumentar de peso.

Para determinar tu tipo de cuerpo, necesitas saber la altura, la longitud de las piernas y el tamaño de la muñeca:

1. asténicos- las piernas son 7-8 cm más largas que ½ altura. La circunferencia de la muñeca es inferior a 15 cm.
2. normosténicos- las piernas son 3-5 cm más largas que ½ altura. Circunferencia de la muñeca 15,5 -18 cm.
3. endomorfos- las patas miden un par de cm más de ½ altura. La circunferencia de la muñeca es más de 18 cm.

También hay divisiones según la figura:

• La figura en forma de A tiene caderas anchas en comparación con hombros estrechos.
• X - tipo figurativo de figura. Los hombros y las caderas tienen aproximadamente el mismo ancho. La cintura es 20 cm más pequeña.
• H - figura figurativa. Los hombros, la cintura y las caderas son aproximadamente del mismo tamaño.
• T - figura figurativa. El tipo “juvenil” es de hombros anchos y caderas estrechas.
• Oh - un físico figurativo. Este tipo de mujer se distingue por la parte más voluminosa de su figura: la cintura.

Índice de Quetelet

A mediados del siglo XIX, el científico estadístico y sociólogo Adolf Quetelet creó una fórmula mediante la cual se puede determinar el exceso de peso de una persona. El Índice de Quetelet (IMC) es una correspondencia entre la altura y el peso humanos, que ayuda a determinar la cantidad de exceso o bajo peso.

Para calcular su índice de masa corporal, debe dividir su peso por (altura en metros * altura en metros). Se ve así: peso kg: (altura en m) 2.

Ejemplo: 74 kg: (1.76 * 1.76) \u003d 23.88 - la cifra resultante es la fórmula de Quetelet o índice de masa corporal.

Grados del índice de masa de Quetelet

El índice de masa debe usarse con precaución. No tiene en cuenta la cantidad de grasa en el cuerpo. ésta persona. Por lo tanto, este análisis de peso es solo indicativo.

1. Índice hasta 18,5 - falta de peso. No hay riesgo de obesidad. Las mujeres pueden experimentar trastornos hormonales, abortos espontáneos, hipotensión, hemoglobina baja.
2. Índice 18.6 - 25 - el peso es normal. Sin riesgo de enfermedad. No hay necesidad de reducir o aumentar el peso. Los cambios de peso solo pueden ser una preferencia personal.
3. Índice 25.1 - 30 - kg extra. Existe el riesgo de aparición gradual de hipertensión, venas varicosas, diabetes.
4. Índice 30.1 - 35 - 1 grado de obesidad. Esta enfermedad no es solo una gran cantidad de grasa en el cuerpo humano o un defecto cosmético. A partir de este grado de obesidad, el sistema cardiovascular y los vasos del cerebro soportan una doble carga. El cuerpo no absorbe adecuadamente el azúcar, lo que lleva a la diabetes.
5. Índice 31.1 - 40 - 2º grado de obesidad. La necesidad de acción urgente se está duplicando. Artrosis, artritis, hipertensión, derrames cerebrales, infartos son las consecuencias de esta enfermedad.
6. Más de 40,1 - 3 grados de obesidad. La enorme posibilidad de morir por todas las enfermedades anteriores aumenta significativamente. Hay una necesidad urgente de tomar medidas para reducir el exceso de peso.

Volúmenes

La relación altura-peso o índice de Quetelet no es un indicador ideal de un cuerpo hermoso en las niñas o la ausencia de problemas de salud.

Al IMC, debe agregar una medida de cintura. Este parámetro será adicional a la fórmula de Quetelet.

1. La cinta de centímetros mostró más de 80 cm: existe una pequeña posibilidad de desarrollar enfermedades metabólicas.
2. Las mediciones con una cinta de centímetros mostraron una circunferencia de cintura superior a 87 cm, una cifra crítica. Existe la necesidad de reducir el peso debido a posibles complicaciones de salud.

fórmula de brock

El cirujano francés Paul Brock en el siglo XIX desarrolló un cálculo mediante el cual se puede determinar el indicador de peso óptimo para una persona. Esta fórmula de cálculo incluye la necesidad de saber tu altura en cm a la que debes restar cien. La cifra resultante será un indicador del peso ideal.

Pero para un cálculo correcto, es necesario conocer el tipo de su físico. Por lo tanto, las niñas con el mismo peso corporal pueden verse diferentes debido a los diferentes tipos de cuerpo.

• Asténicos - (medido en cm. de crecimiento - cien) - 1/10 del resultado.
• Normosténicos - medidos en cm Altura - cien.
• Endomorfos - (medido en cm. altura - cien) + 1/10 del resultado.

fórmula de Naegler

Al calcular, use una cierta altura y peso. A los 152,4 cm ideales (esta cifra de crecimiento se considera ideal) - (a los siguientes 2,5 cm) debe agregar 0,9 kg de peso. Agregue el 10% del resultado a la cifra de salida.

Por ejemplo: altura inicial es 165 cm 165-152.4=12.6:2.5=5.04*0.9=4.536. A la cifra resultante hay que sumarle el ideal 45 kg = 49,536. Y agregue el 10%. Como resultado, obtenemos 54,48 kg.

La fórmula de Neger no es adecuada para todo tipo de cuerpo. De una niña con alto crecimiento, puedes hacer un "analéxico".

Fórmula de John McCallum

La fórmula del peso corporal fue desarrollada por John McCallum, experto en deportes y escritor. Entre los atletas, esta fórmula es reconocida como la mejor. Debe estar determinado por el volumen de la muñeca.

Parámetros corporales según McCallum:

• el volumen del pecho es de 6,5 * por volumen del carpo;
• volumen de la cintura - volumen del pecho medido * 0,53;
• volumen de cadera - volumen torácico medido * 0,85;
• volumen del muslo (pierna) - volumen torácico medido * 0,53;
• volumen del cuello - volumen torácico medido * 0,37;
• volumen de bíceps - volumen torácico medido * 0,36;
• volumen de la parte inferior de la pierna - volumen torácico medido * 0,34;
• volumen del antebrazo - volumen torácico medido * 0,29.

Fórmula de Lorentz

A principios del siglo XX, un físico holandés calculó el peso ideal de una persona. Se basa en el crecimiento.

Este cálculo es adecuado para personas mayores de 20 años. El crecimiento no tiene límites.

Fórmula para la hermosa mitad:(restar 100 de la altura medida en cm) - (la altura medida en cm es 150) dividido por 2.

Ejemplo: 175cm=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62.5kg

fórmula Breitman

Para determinar el peso ideal de una persona en particular utilizando la fórmula de Breitman, es necesario utilizar el parámetro de altura en cm. El cálculo se realiza según la fórmula:

Parámetro de crecimiento medido en cm * por 0,7 y restar 50.

Ejemplo: 176 cm*0,7-50=73,2 kg.

El cálculo del peso perfecto según esta fórmula es más adecuado para mujeres de edad más madura.

El papel de la edad en la relación entre la altura y el peso.

Con el tiempo, el cuerpo humano sufre cambios. El volumen muscular disminuye, la grasa corporal aumenta. Debido a los cambios hormonales relacionados con la edad en las mujeres, se produce una redistribución e incluso una acumulación excesiva de grasa subcutánea. Por lo tanto, es necesario comparar su peso no con indicadores juveniles, sino teniendo en cuenta la edad.

El famoso cirujano Brox hizo su cálculo del IMC, estableciendo el número de años y las características de la figura.

1. El mejor resultado de peso femenino hasta los 39 años. La altura medida en cm es un factor de 110.
2. Mejor peso femenino 40+. La altura medida en cm es 100.
3. Para un físico asténico, es necesario restar un 10% del peso ideal.
4. Para hembras endomorfas, agregue 10% de su peso ideal.

Cálculo de la relación entre altura y peso, según el tipo de figura femenina.

Tener un físico perfecto es el sueño de cualquier mujer o niña. Todas las personas son diferentes y esto debe reconocerse. Cada mujer es única, sin importar las proporciones corporales que tenga.

Norma de peso y altura: tabla para mujeres.

Altura	19-29 años	30-39 años	40-50 años
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Los números de esta tabla muestran el peso promedio permitido de una mujer a diferentes edades.

Usando una calculadora dedicada

Encontró su lugar en Internet diferentes tipos calculadoras en línea que se pueden usar para calcular el peso corporal óptimo usando varias fórmulas. La forma de utilizar la calculadora online es muy sencilla. Necesita conocer los parámetros de su cuerpo e ingresar los datos en las ventanas de la calculadora.

Para saber tus valores mediante la fórmula de Quetelet, solo necesitas saber la altura de tu cuerpo y el peso. El asistente en línea hará el cálculo él mismo.

La proporción de altura y peso en una adolescente.

La fórmula le ayudará a averiguar el IMC del niño. Cálculo infantil del índice de Quetelet \u003d peso del niño en kg / altura en m 2. Por ejemplo: altura del niño 1,35, peso 35 kg = 35/1,82=19,23. Esta es la norma para niños de 12 a 13 años.

Para determinar el IMC de un adolescente, es necesario hacer el mismo cálculo que para los bebés. El índice de Quetelet para adultos aún no es adecuado para ellos, debido al constante crecimiento del cuerpo.

Es necesario calcular el indicador - percentil. Percentil = peso/talla adolescente. El resultado obtenido debe compararse con valores que corresponden a la edad. hombre joven.

Indicadores:

• El resultado es 95 y más: la enfermedad es la obesidad.
• Resultado 80 - 95 - sobrepeso.
• El resultado de 6 - 80 es peso normal.
• Menos de 6 - falta de peso.

Índice de masa corporal durante el embarazo

El IMC durante el embarazo se estima según los cálculos de Quetelet generalmente aceptados. Pero esta fórmula tiene sus propias peculiaridades. Para aplicar este cálculo, debe conocer la cantidad de semanas de embarazo, el peso y la altura antes del embarazo.

Fórmula: peso/talla antes del embarazo al cuadrado:

• resultado de 19.8 o menos - bajo peso;
• resultado hasta 26 - peso normal;
• todo lo que tenga más de 26 es sobrepeso.

Durante el embarazo, es necesario controlar el peso. Cualquier cambio en el peso de la madre puede afectar el desarrollo del niño.

Por qué necesitas saber tu IMC

El índice o fórmula de Quetelet es un indicador relativo. Pero saberlo es necesario y ni siquiera por la belleza del cuerpo. En estas cifras se esconde parte de la salud. Los indicadores que exceden la norma deben alertar.

Detrás de ellos hay enfermedades tan graves como las varices, la artrosis, la tromboflebitis, los accidentes cerebrovasculares, los infartos, la diabetes. Pocas personas quieren tener tantos problemas en su cuerpo. Por lo tanto, se hace necesario monitorear su IMC para prevenir el exceso de peso con sus consecuencias.

Desventajas y limitaciones en el uso del método BMI

La fórmula de Quetelet tiene sus inconvenientes. Estos deben incluir:

• la edad no se tiene en cuenta en los cálculos;
• los músculos bien desarrollados pueden interpretarse como una amenaza de sobrepeso u obesidad;
• no hay diferencia entre macho y hembra.

Esto incluye tanto desventajas como limitaciones. Si necesita cálculos en profundidad, debe tomar varias fórmulas diferentes.

Cómo normalizar el índice de masa corporal

Para las chicas que quieren perder peso o aumentar de peso, calcular el índice de masa corporal puede ser una ayuda. Necesitas conocer ciertas reglas. Son muy similares para ambos grupos.

El índice de masa corporal en las niñas, y de otro modo la relación entre su altura y su peso, puede convertirse en un auxiliar para resolver problemas de salud. Y también para ser una guía en la consecución de las proporciones deseadas de la figura.

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Estándares de IMC y comorbilidades: