Συμβουλές για το πώς να σφίξετε το δέρμα του προσώπου σας στο σπίτι: ενδιαφέρουσες αποχρώσεις, συνταγές, χρήσιμες συστάσεις. Πώς να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος: καταπολεμώντας τις ατέλειες από μέσα και έξω Το δέρμα στο σώμα έχει χαλάσει απότομα.

Κάθε γυναίκα αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει το πρόβλημα της χαλάρωσης του δέρματος: η απώλεια της ελαστικότητας μπορεί να συσχετιστεί με φυσική γήρανση, ξαφνική απώλεια βάρους, στρες και άλλους παράγοντες. Δυστυχώς, αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά. Οι δοκιμασμένες μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας ελαστικό: σωματική άσκηση, ακολουθώντας τις αρχές της σωστής διατροφής, μασάζ, εφαρμογή καλλυντικά(συμπεριλαμβανομένου σπιτικό). Επιλέξτε τις μεθόδους που σας αρέσουν και δράστε!

Γιατί το δέρμα κρεμάει και γίνεται πλαδαρό;

Αν παρατηρήσετε ότι το άλλοτε ελαστικό δέρμα στους μηρούς, στην κοιλιά και σε άλλα σημεία του σώματος έχει αρχίσει να μετατρέπεται σε πλαδαρό, τότε θα πρέπει να προσέξετε τον τρόπο ζωής σας. Μεταξύ των βασικών αιτιών του προβλήματος είναι:

• αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, στις οποίες μειώνεται σταδιακά η ικανότητα του σώματος να παράγει πρωτεΐνη.
• κακές συνήθειες που οδηγούν σε δηλητηρίαση του σώματος και μεταβολικές διαταραχές.
• ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, που προκαλεί αφυδάτωση του χορίου και απώλεια ελαστικότητας.
• πολύ ξαφνική απώλεια βάρους, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη δομή και την κατάσταση του δέρματος: οι ιστοί πέφτουν και χάνουν τον τόνο, χωρίς να έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στα νέα περιγράμματα του σώματος.
• υπερβολική ηλιοθεραπεία, η οποία οδηγεί σε ξηρότητα και απώλεια ελαστικότητας του δέρματος.
• λανθασμένη φροντίδα, κατά την οποία οι ιστοί δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ενυδάτωση και καθαρισμό.
• στρες και χρόνιες ασθένειες που παρεμβαίνουν στη φυσιολογική παραγωγή κολλαγόνου.

Ειδικές πρωτεΐνες υπεύθυνες για την ελαστικότητα των ιστών είναι η ελαστίνη και το κολλαγόνο. Η πυκνότητα των κυτταρικών τοιχωμάτων και ο βαθμός προσκόλλησης στον λιπώδη ιστό εξαρτώνται από το επίπεδο παραγωγής τους.

Το χαλαρό δέρμα εμφανίζεται συχνότερα στο κάτω μέρος του σώματος: στην κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς

Πώς να κάνετε γρήγορα το σώμα σας να ταιριάζει

Ο χρόνος που χρειάζεται για να βελτιωθεί η ελαστικότητα του σώματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τη σοβαρότητα του προβλήματος, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, γενετικά χαρακτηριστικά κ.λπ. Το ελάχιστο που πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση είναι να συμπεριλάβετε ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων στο καθημερινό πρόγραμμα και αλλάξτε τη διατροφή σας. Πρόσθετες μέθοδοι όπως η χρήση ειδικών καλλυντικών (μπορεί να είναι σπιτικά), μασάζ και διάφορες διαδικασίες στο σαλόνι θα έχουν πρόσθετο αποτέλεσμα και θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της λύσης του προβλήματος.

Φυσικά, σε ένα μήνα είναι απίθανο να μπορέσετε να χτίσετε αισθητά μυς ή να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος και τις εναποθέσεις λίπους. Ωστόσο, με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και τακτική εφαρμογή των συνιστώμενων ασκήσεων, είναι πολύ πιθανό να δώσετε στη σιλουέτα σας μια πιο αθλητική εμφάνιση, να σφίξετε το στομάχι σας και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας ακόμα και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Εάν συνεχίσετε να προπονείστε και να ακολουθείτε τις συστάσεις, τα περιγράμματα του σώματός σας θα γίνονται όλο και πιο ελκυστικά!

Για να επιτύχετε μια τονισμένη φιγούρα, πρέπει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος.

Μέσω της άσκησης Η σωματική προπόνηση είναι σημαντική για τη δημιουργία ενός τονισμένου σώματος. Δεν είναι απαραίτητο να εξαντλείτε τον εαυτό σας με μεγάλες σπουδές - αρκεί να συγκεντρωθείτε στο μέγιστοαποτελεσματικές ασκήσεις

ενάντια στην πλαδαρή.

Πίνακας: σύμπλεγμα για τονωμένο σώμα	Ασκηση
Ακολουθία ενεργειών	"Σκάφος" Ξαπλώστε στο στομάχι σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός (πίσω από το κεφάλι σας).
Ταυτόχρονα σηκώνουμε τα ισιωμένα άκρα με απαλό ρυθμό, κρατάμε για 3-5 δευτερόλεπτα στην πάνω στερέωση και χαμηλώνουμε.	Push-ups Παίρνουμε μια θέση ενώ είστε ξαπλωμένοι: μπορείτε να βάλετε τα γόνατά σας στο πάτωμα εάν εξακολουθείτε να είναι δύσκολο για εσάς να μπείτε σε μια θέση με τα πόδια σας τεντωμένα. Τοποθετούμε τα χέρια μας στο πλάτος των ώμων και αρχίζουμε να κάνουμε push-up, λυγίζοντας αργά τους αγκώνες και χαμηλώνοντας το σώμα μας.
Προσπαθούμε να κρατάμε το στήθος όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα.	Καταλήψεις Τοποθετούμε τα πόδια μας ανοιχτά σε όρθια θέση. Για ευκολία, λυγίζουμε τα χέρια μας στους αγκώνες και αρχίζουμε να καμπουριάζουμε ομαλά.
Είναι σημαντικό οι γοφοί να πέφτουν μόνο παράλληλα με το πάτωμα και τα γόνατα να μην «πηγαίνουν» πολύ μπροστά από την άκρη των κάλτσων.	"Πτυσσόμενος" Παίρνουμε μια στάση ξαπλωμένοι ανάσκελα - απλώνουμε τα χέρια μας στα πλάγια του σώματος. Σφίγγοντας τους κοιλιακούς, "διπλώνουμε": ταυτόχρονα σηκώνουμε το πάνω μέρος του σώματος από το πάτωμα (ταυτόχρονα κατευθύνουμε τα χέρια προς τα εμπρός προς τα πόδια) και τραβάμε τα κάτω άκρα προς το στομάχι, ενώ λυγίζουμε τα γόνατα .

Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση, αλλά μην ακουμπάμε το πάτωμα με το πάνω μέρος της πλάτης και τα πόδια.

Όταν εκτελείτε την άσκηση, προσπαθήστε να κρατηθείτε σε ανυψωμένη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
Τα push-ups μπορούν να γίνουν είτε με ίσια πόδια είτε λυγισμένα στα γόνατα.

Για κάθε άσκηση θα πρέπει να κάνετε 20 φορές σε τρία σετ. Είναι σημαντικό να εκτελείτε ένα απλό σύμπλεγμα κάθε μέρα. Ως αποτέλεσμα της τακτικής προπόνησης, οι μύες ολόκληρου του σώματος θα γίνουν πιο δυνατοί, το δέρμα θα αποκτήσει ελαστικότητα και η συνολική ευεξία θα βελτιωθεί.

Βίντεο: αποτελεσματική άσκηση για τον μυϊκό τόνο

Κάνουμε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Απλές τεχνικές μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα: το τακτικό μασάζ των προβληματικών περιοχών αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ελαστικότητά του. Επιπλέον, οι πόροι καθαρίζονται και ανοίγουν, δίνοντας στο δέρμα μια φρέσκια και υγιή όψη.

Όταν κάνετε ένα μασάζ, είναι πολύ σημαντικό να μην τεντώνετε το δέρμα, αλλά να χτυπάτε απαλά και να τρίβετε την επιφάνεια χρησιμοποιώντας ελαφρές κινήσεις τσιμπήματος. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να υπάρχουν σημαντικές οδυνηρές αισθήσεις!

Οι διαδικασίες πραγματοποιούνται τακτικά - τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να κάνετε μασάζ σε μια περιοχή.Είναι σημαντικό να καθαρίζετε το δέρμα πριν από τη συνεδρία και να το κάνετε στον ατμό στο ντους.

Με τακτικό μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, μπορείτε να συσφίξετε σημαντικά το δέρμα και να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού»

Πίνακας: είδη οικιακού μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Είδος μασάζ	Ασκηση
Μέλι	Μοιράστε υγρό μέλι στην προβληματική περιοχή. Κάνουμε μασάζ στην επιφάνεια με κυκλικές κινήσεις (αυστηρά δεξιόστροφα) και κόβουμε με δύναμη τις κολλώδεις παλάμες από το δέρμα. Μετά τη συνεδρία, ξεπλύνετε την υπόλοιπη μάζα με ζεστό νερό και λιπάνετε το καθαρό δέρμα με ένα θρεπτικό προϊόν.
Χρησιμοποιώντας σφουγγάρι υψηλής σκληρότητας	Πριν από τη συνεδρία, φροντίστε να βρέξετε το πανί με νερό. Στη συνέχεια, αρχίζουμε να κάνουμε μασάζ στους γλουτούς (κυκλικά), καθώς και στους μηρούς (από κάτω προς τα πάνω) με κινήσεις χαϊδεύοντας, αυξάνοντας σταδιακά την έντασή τους. Τέλος, κάντε ένα ζεστό ντους και απλώστε στο δέρμα κρέμα κατά της κυτταρίτιδας.
Εάν το ντους σας έχει ισχυρή πίεση νερού, τότε δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το ακροφύσιο - εάν η πίεση είναι ασθενής, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε την κεφαλή και να πιέσετε ελαφρά την προκύπτουσα τρύπα για να ενισχύσετε το ρεύμα. Παίρνουμε έναν εύκαμπτο σωλήνα, ρυθμίζουμε τη μέγιστη πίεση και κατευθύνουμε το νερό σε γωνία 40 μοιρών. Κάνουμε μασάζ στις προβληματικές περιοχές με αυτόν τον τρόπο, κινούμενοι από την περιφέρεια προς το κέντρο του σώματος. Παρακολουθούμε την απόσταση από την κεφαλή του ντους στο δέρμα - πρέπει να είναι περίπου 20–30 cm.

Εάν οι δύο πρώτες διαδικασίες μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα, τότε για υδρομασάζ υψηλής ποιότητας είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με ένα επαγγελματικό σαλόνι. Για τη διεξαγωγή της συνεδρίας, ο πελάτης φορά ένα μαγιό και βυθίζεται σε μια μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, ο ειδικός εκτελεί τον κατάλληλο τύπο μασάζ:

• αυτοματοποιημένο, στο οποίο τροφοδοτείται νερό με ισχυρούς πίδακες από τρύπες στην μπανιέρα.
• εγχειρίδιο, που περιλαμβάνει τη συμμετοχή ενός ειδικού: κατευθύνει το πίδακα σύμφωνα με ένα ειδικό σχέδιο στις προβληματικές περιοχές του πελάτη.

Η διάρκεια του υδρομασάζ στο σαλόνι είναι περίπου 45 λεπτά. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται κάθε δύο ημέρες για 10-12 συνεδρίες.

Συλλογή φωτογραφιών: μέθοδοι μασάζ κατά της χαλάρωσης

Για μασάζ με μέλι, χρησιμοποιούνται τεχνικές χαϊδεύματος και κτυπήματος.

Βίντεο: τεχνικές μασάζ με μέλι

Τρώγοντας σωστά

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι ασκήσεις και αισθητικές επεμβάσειςμπορεί να είναι αναποτελεσματική εάν η προσέγγιση στη διατροφή είναι εσφαλμένη. Εάν χρησιμοποιείτε μεγάλες ποσότητες επιβλαβή προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων πατατών, γλυκών, μαγιονέζας, καφέ, τότε αυτό θα κάνει τη δημιουργία ενός τονωμένου σώματος σχεδόν ανέφικτη. Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο γιατί έχει καταστροφική επίδραση στις μυϊκές ίνες.

Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές στο καθημερινό σας μενού. Ξεκινήστε με τις ακόλουθες αλλαγές:

• προσθέστε πλιγούρι βρώμης στο πρωινό σας, το οποίο παρέχει στον οργανισμό διάφορα μικροστοιχεία και βιταμίνες.
• μαγειρέψτε το φαγόπυρο πιο συχνά - ο κόκκος περιέχει το αναζωογονητικό συστατικό ρουτίνη.
• Μην παραμελείτε τα λαχανικά, ειδικά τα αγγούρια, τα καρότα, το λάχανο, πλούσια σε πυρίτιο.
• καταναλώνετε τακτικά καστανό ρύζι, πίτουρο, κόκκους σιταριού, καρύδες, σκόρδο και φιλέτο τόνου, τα οποία φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε σελήνιο.
• εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα, γιατί είναι μια αποθήκη όλων των ειδών βιταμινών.
• Από καιρό σε καιρό, συμπεριλάβετε το κόκκινο και το κρέας κοτόπουλου, καθώς και το συκώτι, στο μενού - κορεάζουν το σώμα με σίδηρο.
• Μην ξεχνάτε τις τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο - κακάο, μανιτάρια και κολοκυθόσπορους.

Να θυμάστε ότι η κατανάλωση υπερβολικά αλμυρών και πικάντικων τροφών έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερες υγιεινές τροφές για να επαναφέρετε γρήγορα την ελαστικότητα του δέρματος

Πώς να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος

Για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα, είναι σημαντικό να φροντίζετε σωστά το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς να επισκεφτείτε ακριβά σαλόνια: κρέμες σύσφιξης, μάσκες, τρίβες και μείγματα λαδιών μπορούν να παρασκευαστούν ανεξάρτητα σύμφωνα με γνωστές συνταγές. Επιπλέον, τα περιτυλίγματα σώματος και οι θεραπείες νερού είναι πολύ δημοφιλή.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει για ατομική δυσανεξία στα παρασκευασμένα σκευάσματα πριν λιπάνετε το σώμα σας: ρίξτε λίγο προϊόν στην άκρη του αγκώνα σας και περιμένετε 24 ώρες. Εάν παρουσιαστεί ερεθισμός, μην χρησιμοποιήσετε το προϊόν.

Προετοιμασία καλλυντικών στο σπίτι

Τα καλλυντικά προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα, τα οποία είναι συχνά ακριβά και περιέχουν χημικά πρόσθετα, μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με οικιακές θεραπείες. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τις αναλογίες που υποδεικνύονται στις συνταγές.

Κρέμες

Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να ετοιμάσετε σπιτικές κρέμες και το παρασκευασμένο μείγμα θα είναι απολύτως φυσικό. Οι συνθέσεις πρέπει να τρίβονται σε προβληματικές περιοχές κάθε μέρα - πάντα μετά τον καθαρισμό του δέρματος.

Οι αποδεδειγμένες συνταγές είναι οι ακόλουθες:

• Ζεσταίνουμε ένα μείγμα σε ένα συνηθισμένο λουτρό νερού, που περιλαμβάνει 40 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, λανολίνη και ανθόμελο, καθώς και μια κουταλιά της σούπας βούτυρο κακάο. Όταν το μείγμα γίνει ομοιογενές, κρυώστε και χρησιμοποιήστε.

  Η μαύρη σοκολάτα περιέχει μεγάλη ποσότητα μαγνησίου, το οποίο έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.

• Διαλύστε δύο ταμπλέτες mumiyo σε τρεις κουταλιές της σούπας κρέμα (κατά προτίμηση για παιδιά) και ρίξτε 10 σταγόνες έλαιο αρκεύθου και γκρέιπφρουτ.

  Το Mountain mumiyo είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, τόσο απαραίτητα για την χαλάρωση του δέρματος

• Ανακατεύουμε το βούτυρο κακάο (40 ml είναι αρκετό) με 20 γραμμάρια κερί μέλισσας και το ζεσταίνουμε ανακατεύοντας συνεχώς τη σύνθεση. Αφού πετύχετε την ομοιογένεια, προσθέστε 20 ml γλυκερίνη, μια κουταλιά της σούπας λάδι από πυρήνα βερίκοκου και 10 σταγόνες έλαιο λεμονιού και πορτοκαλιού.

  Το κερί μέλισσας είναι πηγή αντιοξειδωτικών που επιταχύνουν την αναγέννηση των κυττάρων

Μάσκες

Μια καλή προσθήκη στη χρήση των κρεμών θα ήταν η χρήση ειδικών μασκών. Μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας συνθέσεις ως εξής:

• Ετοιμάστε το κατακάθι του καφέ - χρειάζεστε μόνο 1 κουταλιά της σούπας. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το με ελαιόλαδο (περίπου 3 κουταλιές της σούπας). Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες.

  Μια μάσκα καφέ όχι μόνο συσφίγγει το δέρμα, αλλά έχει και ένα βαθύ καθαριστικό αποτέλεσμα.

• Αραιώστε 120 γραμμάρια πηλού οποιουδήποτε χρώματος σε μικρή ποσότητα ζεστού νερού μέχρι να πάρετε μια μάζα σαν πάστα. Συμπληρώνουμε τη σύνθεση με 50 γραμμάρια κατακάθια καφέ και 10 σταγόνες αιθέρα πορτοκαλιού.

  Πριν από τη χρήση, η σκόνη αργίλου πρέπει να αραιωθεί με ζεστό νερό μέχρι τη συνοχή της ξινή κρέμα.

• Συνδυάζουμε τρία συστατικά σε ίσες αναλογίες - πλιγούρι βρώμης, υγρό ανθόμελο και γάλα καρύδας, ανακατεύουμε καλά και εφαρμόζουμε σε προβληματικές περιοχές.

  Το πλιγούρι βρώμης έχει απολεπιστικό αποτέλεσμα και βοηθά στη σύσφιξη του δέρματος

Η μάσκα πρέπει να παραμείνει για περίπου 20-25 λεπτά. Είναι σημαντικό να κάνετε τις διαδικασίες τακτικά - δύο φορές την εβδομάδα, κάθε φορά προετοιμάζοντας ένα φρέσκο ​​μείγμα.

Μείγματα λαδιών

Η χρήση ελαίων είναι απολύτως δικαιολογημένη για την προστασία του δέρματος από τη χαλάρωση: θρέφουν τους ιστούς με βιταμίνες και διάφορες πολύτιμες ουσίες, επιταχύνοντας το μεταβολισμό, ομαλοποιώντας την ισορροπία του νερού και ενισχύοντας τα κυτταρικά τοιχώματα.

Η χρήση μιγμάτων λαδιών είναι πολύ εύκολη: απλώς τρίψτε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος σε προβληματικές περιοχές. Συνιστάται να το κάνετε αυτό αμέσως μετά το ντους. Αρκεί να κάνετε τη διαδικασία μία φορά την ημέρα. Είναι σημαντικό να περιμένετε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως το λάδι - δεν πρέπει να το ξεπλύνετε.

Οι παρακάτω θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές συνταγές για μείγματα λαδιών:

• Συνδυάστε μερικές κουταλιές της σούπας βούτυρο καριτέ και καρύδας και στη συνέχεια προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρα κακάο και μάνγκο στο μείγμα.

  Το αφρικανικό βούτυρο καριτέ θρέφει σε βάθος και ενυδατώνει το δέρμα

• Αναμείξτε 3 κουταλιές της σούπας λάδι από πυρήνα βερίκοκου με 2 κουταλιές της σούπας λάδι αβοκάντο και προσθέστε 10 σταγόνες σανταλόξυλο και εστέρες πατσουλί.

  Η τακτική χρήση του ελαίου αβοκάντο βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου

• Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας σησαμέλαιο και προσθέστε 5 σταγόνες γκρέιπφρουτ, κάρδαμο, γλυκούς εστέρες πορτοκαλιού, καθώς και 2 σταγόνες αιθέρα μαύρου πιπεριού.

  Το σησαμέλαιο επαναφέρει τον φυσικό τόνο και την ελαστικότητα στο δέρμα

Πριν προσθέσετε εστέρες, είναι σημαντικό να ζεστάνετε λίγο τα βασικά έλαια - είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό νερού για αυτό. Είναι απαραίτητο να αναμειχθούν καλά τα συστατικά έτσι ώστε η μάζα να γίνει εντελώς ομοιογενής πριν από τη χρήση.

Χρησιμοποιούμε αποδεδειγμένα μείγματα για περιτυλίγματα

Εκτός από τις μάσκες, τα περιτυλίγματα είναι πολύ αποτελεσματικά: διατηρούνται στο δέρμα για 30–40 λεπτά, καλύπτοντας την περιοχή που έχει υποβληθεί σε θεραπεία με κανονική μεμβράνη. Είναι εύκολο να προετοιμάσετε τις συνθέσεις:

• Συνδυάζουμε πηλό (κατά προτίμηση λευκό ή μπλε) και ανθόμελο σε ίσες αναλογίες. Προσθέστε 3-4 σταγόνες αιθέρα λεμονιού στο μείγμα.

  Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στο μέλι πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν.

• Αραιώνουμε το μηλόξυδο: για να γίνει αυτό, ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού υγρό σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε. Στη συνέχεια υγραίνουμε τη γάζα με το υγρό που προκύπτει και την απλώνουμε στην αντίστοιχη περιοχή.

  Το στερεό λάδι καρύδας πρέπει να λιώσει σε λουτρό νερού μέχρι να γίνει υγρό.

Οι αναδιπλώσεις εκτελούνται σε μαθήματα που αποτελούνται από 12-15 διαδικασίες: κάθε επόμενο μάθημα πρέπει να ξεκινά όχι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα. Συνιστάται να κάνετε συνεδρίες δύο φορές την εβδομάδα.

Επαναφέρουμε την ελαστικότητα με διαδικασίες νερού

Στην καταπολέμηση της απώλειας ελαστικότητας, οι διαδικασίες νερού έχουν αποδειχθεί καλά: κάνουν εξαιρετική δουλειά γενικής χαλάρωσης και αυξάνουν τη ροή του αίματος στο χόριο. Τα ζεστά μπάνια είναι ιδιαίτερα δημοφιλή και θα πρέπει να γίνονται έως και δύο φορές την εβδομάδα.Η διάρκεια της συνεδρίας είναι περίπου μισή ώρα.

Για να τονώσετε το δέρμα, προσθέστε μείγματα που παρασκευάζονται σύμφωνα με τις ακόλουθες συνταγές σε ένα λουτρό γεμάτο νερό:

• Ανακατεύουμε 250 ml γάλα με υγρό μέλι (τρεις κουταλιές της σούπας προϊόν μέλισσας είναι αρκετές) και ζεσταίνουμε ελαφρά. Στη συνέχεια, ρίξτε 40 ml αιθέρα τριαντάφυλλου, ομοιογενοποιήστε και χρησιμοποιήστε όπως προορίζεται.
• Ρίξτε 100 γραμμάρια σκόνης μουστάρδας απευθείας σε ένα λουτρό με ζεστό νερό - η διαδικασία όχι μόνο θα έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, αλλά επίσης θα κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο έντονη και θα μειώσει το πρήξιμο.
• Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένα φύλλα σημύδας και ανακατέψτε τα με την ίδια ποσότητα άνθη χαμομηλιού. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε άλλο ένα κουταλάκι του γλυκού βάλσαμο λεμονιού ή μέντα. Αχνίζουμε το μείγμα με βραστό νερό (περίπου 500 ml υγρού) και αφήνουμε για 60 λεπτά. Στη συνέχεια, απλώς ρίξτε τον ζωμό που προκύπτει στο προετοιμασμένο λουτρό.

Ένα ζεστό μπάνιο χαλαρώνει το σώμα και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, ένα ντους αντίθεσης έχει καλή επίδραση στο δέρμα. Πιστεύεται ότι αυτή η διαδικασία είναι ίση σε αποτελεσματικότητα με ένα πλήρες τρέξιμο ή κολύμπι στην πισίνα: η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται σημαντικά και οι ιστοί τονώνονται.

Είναι σημαντικό να προσεγγίσετε σωστά τη διαδικασία του νερού, ειδικά για την πρώτη φορά:

• Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να αλλάξει όχι περισσότερο από 5-6 φορές - 3 φορές είναι αρκετές για αρχάριους.
• Η συνεδρία πρέπει να ολοκληρωθεί με κρύο νερό.
• Δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν φύγετε από το σπίτι - πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα.
• Σε περίπτωση πυρετού και έξαρσης χρόνιων ασθενειών, η διαδικασία δεν εκτελείται.

Συνιστάται να κάνετε καθημερινά ντους αντίθεσης, κατά προτίμηση ακόμη και δύο φορές την ημέρα.

Μέθοδοι σαλονιού κατά της χαλάρωσης

Τα επαγγελματικά σαλόνια προσφέρουν μια ποικιλία από καλλυντικές υπηρεσίες που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ελαστικότητας των ιστών.

Οι μέθοδοι που ονομάζονται ένεση χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:

• μεσοθεραπεία, στην οποία εισάγονται κάτω από το δέρμα ειδικά μείγματα αμινοξέων, βιταμινών, υαλουρονικού οξέος κ.λπ.
• plasmolifting, που περιλαμβάνει την εισαγωγή ειδικού εμπλουτισμένου πλάσματος στο δέρμα.
• τη χρήση πληρωτικών (συνήθως για περιοχές του προσώπου και του λαιμού), εξομάλυνση των ιστών γεμίζοντας τους με μια παχύρρευστη ουσία με βάση το υαλουρονικό οξύ.
• ανύψωση νήματος, στο οποίο δημιουργείται ένα «πλαίσιο» υποδόριου νήματος: η τάση των αυτοαπορροφήσιμων νημάτων εξασφαλίζει την ελαστικότητα των ιστών.

Η έκθεση υλικού περιλαμβάνει τη χρήση:

• υπέρηχος;
• λέιζερ;
• Μύρο ρεύματα?
• υδρομηχανικό peeling.

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους είναι το peeling RF: χρησιμοποιώντας ραδιοκύματα, το δέρμα θερμαίνεται και η χαλάρωση μειώνεται αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου.

Η μεσοθεραπεία, η οποία πραγματοποιείται στο σαλόνι, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από την ανεπιθύμητη χαλάρωση στο στομάχι

Βίντεο: πώς γίνεται το peeling RF

Πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος

Για να αποτρέψετε την εμφάνιση της πλαδαιάς για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:

• θρέφετε το δέρμα σας καθημερινά χρησιμοποιώντας ενυδατικές κρέμες.
• μην παραμελείτε το ντους αντίθεσης.
• να είστε ενεργοί: κάντε γυμναστική, κινηθείτε περισσότερο.
• να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι μια σταδιακή διαδικασία - αποφύγετε την ξαφνική απώλεια βάρους.
• Προσέξτε τη διατροφή σας: τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
• αφιερώστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα για ύπνο.
• πίνετε 2-3 λίτρα υγρών καθημερινά.

Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του στρες στη ζωή σας - το άγχος, η ανησυχία και οι αρνητικές σκέψεις έχουν εξαιρετικά επιζήμια επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης του δέρματος.

Χαλαρό δέρμα– ένα κοινό πρόβλημα για άτομα άνω των τριάντα. Αλλά μερικές φορές σημάδια χαλάρωσης του δέρματος μπορεί να εμφανιστούν σε νεαρή ηλικία. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους, τους οποίους πιο συχνά μπορούμε να επηρεάσουμε.Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτούς τους λόγους. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στο παρακάτω βίντεο.

Αιτιολογικό

Οι αιτίες του χαλαρού, πορώδους δέρματος συνήθως έγκεινται στον ανθυγιεινό τρόπο ζωής, καθώς και στη γενετική προδιάθεση.

• Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την χαλάρωση του δέρματος. Ακολουθεί μια βασική λίστα αυτών των λόγων:
• στρες;
• εξασθενημένος μεταβολισμός?
• ακατάλληλη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
• καλλυντικά χαμηλής ποιότητας.
• έλλειψη βιταμινών?

περιβαλλοντικά προβλήματα. Έτσι, εάν το δέρμα έχει χαλαρώσει στο στομάχι ή στο στήθος, τότε τις περισσότερες φορές αυτό είναι συνέπεια του τοκετού και της εγκυμοσύνης, που είναι γενικά ένα φυσιολογικό φαινόμενο.Το χαλαρό δέρμα στους γλουτούς, στο λαιμό, στα χέρια ή στα πόδια, στα βλέφαρα, στο πηγούνι, στους μηρούς, κάτω από τα μάτια, στα γόνατα, ανάμεσα στα πόδια και στο υπόλοιπο σώμα γίνεται συνέπεια της υπερβολικής και λανθασμένης απώλειας βάρους . Εάν εσείς έχασε βάρος πολύ γρήγορα, τότε το δέρμα, που έχει χάσει την ελαστικότητά του κατά τη διάρκεια της πληρότητάς σας, δεν έχει ακόμη προλάβει να προσαρμοστεί στον κενό χώρο, οπότε έχει γίνει πλαδαρό και χαλαρό. Αλλά αυτό είναι πολύ εύκολο να διορθωθεί αν έχετε την επιθυμία.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη χαλάρωση του δέρματος είτε μόνοι σας στο σπίτι είτε υπό την επίβλεψη προσωπικού γυμναστή. Υπάρχουν και αισθητικές επεμβάσεις, ωστόσο, ας δούμε επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος στο σπίτι.

Πώς να απαλλαγείτε από το χαλαρό δέρμα;

Τις περισσότερες φορές, τα κορίτσια και οι γυναίκες προσπαθούν να απαλλαγούν από τη χαλάρωση του δέρματος στο πρόσωπο ή τις ορατές περιοχές του σώματος, προτιμώντας να αφήσουν "αόρατα" μέρη για αργότερα.

Το "αργότερα", φυσικά, δεν έρχεται, επομένως πρέπει να καταπολεμήσετε τη χαλάρωση του δέρματος συνολικά σε όλο το σώμα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις αν έχεις ξηρό και χαλαρό δέρμα είναι το δικό σουθρέψη . Επηρεάζει πολύ τη συνολική κατάσταση του δέρματος, επομένως πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας.

Πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν βιταμίνες και ευεργετικά στοιχεία. Αναπόσπαστο μέρος της δίαιτας για χαλάρωση του δέρματος πρέπει να είναιψάρια, άπαχα κρέατα, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά και φρέσκους χυμούς

. Προσπαθήστε να παρέχετε στο σώμα σας υποστήριξη βιταμινών οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Μην τσιγκουνεύεστε τα φρέσκα μήλα το χειμώνα γιατί θα ωφελήσουν το δέρμα σας.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αποκαταστήσετε το χαλασμένο δέρμα και να το κάνετε ελαστικό είναι να χρησιμοποιήσετε μάσκες και scrub.	Φυσικά, θα είναι καλύτερο να φτιάξετε μια μάσκα ή να κάνετε τρίψιμο μόνοι σας από φυσικά προϊόντα, αντί να την αγοράσετε από ένα κατάστημα ομορφιάς. Σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε ένα τραπέζι που θα σας βοηθήσει να ετοιμάσετε μια αποτελεσματική μάσκα για το χαλαρό δέρμα για να το κάνετε πιο ελαστικό.
Συστατικά Παρασκευή Πράσινο τσάι	Πλιγούρι βρώμηςΚεφίρ Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και αφήνουμε να ομογενοποιηθούν.Μετά από αυτό, αφήστε τη μάσκα να καθίσει για λίγο και στη συνέχεια εφαρμόστε την σε προβληματικές περιοχές χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, ενώ κάνετε μασάζ στο χαλαρό δέρμα. Το στρώμα που εφαρμόζεται στο δέρμα πρέπει να είναι παχύ. Μην τσιγκουνεύεστε το προϊόν και κρατήστε το στο δέρμα για τουλάχιστον δέκα λεπτά. Μετά από αυτό, θα χρειαστείτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου για να ξεπλύνετε τη μάσκα από το δέρμα σας.
Αχλάδι Βούτυρο Αυγό κοτόπουλου	Καθαρίζουμε το αχλάδι και μετά το τρίβουμε στον λεπτό τρίφτη. Στη συνέχεια σε ένα μπολ ανακατεύουμε το τριμμένο αχλάδι, τον κρόκο του αυγού και μια κουταλιά βούτυρο, ζεσταμένα σε υγρή κατάσταση. Τώρα προσθέστε το μέλι στη μάσκα και ανακατέψτε τα όλα καλά.Χρησιμοποιήστε το προϊόν που προκύπτει ως μάσκα για χαλάρωση του δέρματος. Είναι πολύ καλό να το εφαρμόζετε στα πόδια, τους γλουτούς και το στομάχι. Αυτή η μάσκα είναι επίσης κατάλληλη για τύλιγμα το βράδυ.
Φυτρωμένο σιτάρι Ζεστό νερό Πράσινο τσάι	Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να κάνετε πουρέ σιτάρι, στη συνέχεια ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας από το θρυμματισμένο προϊόν με μια κουταλιά ζεστό νερό. Αφού εγχυθεί το σιτάρι, προσθέστε μια κουταλιά κεφίρ και ανακινήστε καλά τη μάσκα που προκύπτει. Απλώστε το στο δέρμα σε εκείνα τα σημεία όπου θέλετε να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση και μετά από δέκα λεπτά, ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
Ελαιόλαδο	Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε υδατόλουτρο, ανακατεύουμε με μέλι σε αναλογία ένα προς τρία και στη συνέχεια ανακατεύουμε πολύ καλά τη μάσκα. Εφαρμόστε σε χαλαρό δέρμα κινήσεις μασάζκαι ξεπλύνετε μετά από είκοσι λεπτά.

Επιλέγοντας μία από τις προτεινόμενες μάσκες, μπορείτε να κάνετε το δέρμα σας ελαστικό και να ξεχάσετε για πάντα τη χαλάρωση και την κυτταρίτιδα.Και αν χρησιμοποιείτε μάσκες σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, η χαλάρωση του δέρματος θα σταματήσει να σας ενοχλεί πολύ πιο γρήγορα.

Γυμνάσια

Οι καθημερινές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε γρήγορα τον τόνο του δέρματος, και επίσης να το κάνει ελαστικό και ελαστικό. Ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να στοχεύει όχι μόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος όπου υπάρχει χαλαρό δέρμα. Θα πρέπει να επηρεάζει όλες τις προβληματικές περιοχές για όχι μόνο να απαλλαγούμε από τη χαλάρωση του δέρματος, αλλά και να αποτρέψουμε την εμφάνισή του σε άλλες περιοχές.Σας παρουσιάζουμε αρκετές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το δέρμα σας και να αποκτήσετε ταυτόχρονα φόρμα.

• Squats με αλτήρεςκαι χωρίς μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το χαλαρό δέρμα στους γλουτούς και τους μηρούς, αν γίνει σωστά. Πρέπει να κάνετε οκλαδόν εντελώς, να τοποθετείτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και να κρατάτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή μπροστά σας. Με τη στάθμιση, το αποτέλεσμα είναι πολύ καλύτερο.
• Ασκηση "ψαλίδι"στοχεύει στη σύσφιξη της χαλάρωσης του δέρματος στα πόδια και την κοιλιά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να σηκώσετε τα πόδια σας 45 μοίρες από το πάτωμα και να κάνετε κούνιες που μιμούνται τη δουλειά του ψαλιδιού.
• Ταυτόχρονα σηκώνουμε τα ισιωμένα άκρα με απαλό ρυθμό, κρατάμε για 3-5 δευτερόλεπτα στην πάνω στερέωση και χαμηλώνουμε.από το πάτωμα μπορεί να σφίξει το δέρμα στα χέρια, το λαιμό και το στήθος. Μπορείτε να κάνετε push-up ενώ είστε στα γόνατά σας ή απλωμένοι σε όλο σας το ύψος. Αν στην αρχή σας είναι δύσκολο, ξεκινήστε από μικρά.
• Ανύψωση του κορμού σε ξαπλωμένη θέσημπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το χαλαρό δέρμα στο στομάχι και εάν κάνετε την άσκηση λανθασμένα, τότε και στον αυχένα.
• Αγοράστε ένα ειδικό σε ένα αθλητικό κατάστημα χούλα χουπ με μαλακές αιχμές. Θα βοηθήσει στη διάσπαση της κυτταρίτιδας στο στομάχι και τους μηρούς και επίσης θα συσφίξει τέλεια το δέρμα σε αυτά τα σημεία.

Για να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος στο πρόσωπό σας, πρέπει να κάνετε μασάζ χρησιμοποιώντας ειδικές κρέμες ή μάσκες, τις συνταγές για τις οποίες σας παραθέσαμε στην προηγούμενη ενότητα.Πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας από μέσα προς τα έξω. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πηγούνι, το μέτωπο και την περιοχή γύρω από τα μάτια, καθώς το χαλαρό δέρμα στο πρόσωπο εμφανίζεται συχνότερα σε αυτά τα σημεία.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μπάνιο με αλάτι και γάλα.Έχουν θεραπευτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο, και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση της χαλαρής, χαλάρωσης του δέρματος σε όλο το σώμα.

Επιτέλους, αυτό που περίμενες και αγωνίστηκες έγινε πραγματικότητα. Τα μισητά περιττά κιλά νικούνται. Αλλά εμφάνισηκαι τώρα δεν σου δίνει ευχαρίστηση; Αυτό σημαίνει ότι έρχεσαι αντιμέτωπος με το θέμα της χαλαρής και χαλαρής επιδερμίδας!

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα μετά από υπερβολική απώλεια βάρους, νηστεία ή σοβαρό περιορισμό της τροφής. Κατά συνέπεια, τα κιλά χάνονται γρήγορα, αλλά το δέρμα απλά δεν μπορεί να συμβαδίσει με αυτά. Σήμερα λοιπόν σας απασχολεί το ερώτημα πώς να σφίξετε το δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους; Ας το καταλάβουμε μαζί.

Από πού προέρχεται το υπερβολικό δέρμα;

Όταν παίρνετε περιττά κιλά, ο όγκος του σώματός σας αυξάνεται και το δέρμα σας τεντώνεται. Όταν χάνετε βάρος, ο όγκος του σώματός σας μειώνεται και το δέρμα σας αρχίζει να κρεμάει. Οι πιο προβληματικές περιοχές είναι το πρόσωπο, το στομάχι, τα χέρια, το εσωτερικό των μηρών και το στήθος. Φυσικά, για να αποτρέψετε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σωστά και σιγά σιγά. Τότε το δέρμα έχει χρόνο να σφίξει. Αλλά αν κάνατε αυστηρή δίαιτα και χάσατε πολύ βάρος γρήγορα, τότε το τεντωμένο δέρμα μετά την απώλεια βάρους είναι αναπόφευκτο. Αλλά υπάρχει λύση!

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα λύσει το πρόβλημα μια για πάντα

Εάν θέλετε να αφαιρέσετε το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους, ενεργήστε με συνέπεια και ολοκληρωμένα. Πιστέψτε με, ούτε μία διαδικασία δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό δέρμα και να αποκτήσετε μια όψη μοντέλου για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν δεν ακολουθήσετε τις βασικές συμβουλές που δίνονται παρακάτω. Λοιπόν, τι περιλαμβάνει το σύμπλεγμα για την επίλυση αυτού του προβλήματος, δηλαδή, πώς να σφίξετε το δέρμα μετά την απώλεια βάρους; Προσφέρουμε μόνο 5 εξαρτήματα:

Νο. 1. Θρέψη για το δέρμα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να συσφίξετε το δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους είναι με σωστά οργανωμένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που προάγουν την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος ώστε να επανέλθει πιο γρήγορα στο φυσιολογικό. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.

Το καθημερινό μενού απαιτεί ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων:

• Πρωτεΐνηπολύ σημαντικό για τον τόνο του δέρματος. Μπορεί να είναι φυτικής και ζωικής προέλευσης. Η ποσότητα πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή είναι 1-2 γραμμάρια ανά 1 κιλό ανθρώπινου βάρους. Οι ζωικές πρωτεΐνες βρίσκονται στο κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά και το τυρί cottage. Επιλέξτε τρόφιμα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς τα ζωικά λίπη πρέπει να αποτελούν μόνο το ένα τρίτο της συνολικής πρόσληψης. Οι φυτικές πρωτεΐνες βρίσκονται στα όσπρια, σε μικρότερο βαθμό στα δημητριακά και σε ορισμένα λαχανικά, για παράδειγμα. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό στο άρθρο μας "".


• ΛίπηΗ διατροφή πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο φυτική. Βοηθούν επίσης στη βελτίωση της ελαστικότητας της χαλάρωσης του δέρματος μετά την απώλεια βάρους. Αυτά μπορεί να είναι οποιαδήποτε λάδια, αλλά τα λάδια ψυχρής έκθλιψης, που έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωφέλιμα έλαια, είναι καλύτερα. Τα φυτικά έλαια μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή να προστεθούν σε δημητριακά, σαλάτες και άλλα πιάτα. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά στην καθημερινή διατροφή μιας γυναίκας πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 γραμμάρια. Εκτός από φυτικά έλαια, τα υγιή λίπη περιέχουν ξηρούς καρπούς, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες.

Αν θέλετε να έχετε όμορφο, σφιγμένο δέρμα χωρίς, εγκαταλείψτε για πάντα τη μαργαρίνη και τα προϊόντα που περιέχουν τα πιο βλαβερά και «τρομερά» τρανς λιπαρά!

• Υδατάνθρακεςχρειαζόμαστε ενέργεια. Για καθημερινή κατανάλωση, πρέπει να επιλέξετε σύνθετους υδατάνθρακες. Βρίσκονται σε δημητριακά, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά από σκληρές ποικιλίεςσιτάρι. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητοι, αλλά είναι καλύτερα να τους λαμβάνετε από φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και φυσικό μέλι. Τα εκλεπτυσμένα γλυκά δεν θα ωφελήσουν το σώμα σας, πόσο μάλλον το χαλαρό δέρμα.

Καταναλώστε τροφές που περιέχουν κολλαγόνο ή προάγουν την παραγωγή του στον οργανισμό. Θα σας βοηθήσει να κάνετε το δέρμα σας σφριγηλό. Θα μπορούσε να είναι:

• ψάρια, καλύτερα από σολομό?


• φύκι;


• κρέας, ειδικά γαλοπούλα?


• λαχανικά και βότανα?


• φρούτα και μούρα.

Νο 2. Ρόφημα για ελαστικό δέρμα

Το τεντωμένο, χαλαρό δέρμα χρειάζεται νερό. Για να γεμίσουν τα κύτταρά του με ζωογόνο υγρασία, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξαπλώνει όλη μέρα στο μπάνιο.

Το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι απλώς να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρό πόσιμο νερόανά ημέρα εκτός από όλα τα άλλα υγρά που καταναλώνετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο (καφές, τσάι, σούπες, χυμοί κ.λπ.). Αλλά γενικά είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τον καφέ με πράσινο τσάι ή να περιορίσετε την κατανάλωσή του, αφού η καφεΐνη βοηθά στην απομάκρυνση της υγρασίας.

Θυμηθείτε, εάν τα κύτταρα σας δεν έχουν έλλειψη νερού, τότε το δέρμα θα ανακάμψει πιο γρήγορα. Αποκτήστε τη συνήθεια να ακολουθείτε ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ όχι μόνο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας και μετά την απώλεια βάρους, αλλά και ως συνήθως - με αυτόν τον τρόπο το δέρμα σας θα παραμείνει νέο και υγιές περισσότερο.

Νο. 3. Άσκηση για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του δέρματος

Ο αθλητισμός είναι το πιο πολύ το καλύτερο φάρμακοαπό τη χαλάρωση του δέρματος! Οι ασκήσεις κρατούν τους μύες και το δέρμα τονισμένο, προάγουν τη ροή του αίματος σε προβληματικές περιοχές. Η σωματική δραστηριότητα διασφαλίζει επίσης την ανάπτυξη των τριχοειδών αγγείων στο δέρμα, εμπλουτίζοντάς το με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα, το δέρμα συσφίγγει και γίνεται ελαστικό.

Θυμηθείτε, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του δέρματος των γλουτών, της κοιλιάς, των χεριών, των ποδιών και άλλων μερών του σώματος, το κύριο πράγμα είναι η συνέπεια!

Νο 4. Καλλυντική φροντίδα για χαλάρωση δέρματος μετά την απώλεια βάρους

Ας δούμε τώρα πώς να σφίξετε το δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους στο σπίτι με τη βοήθεια καλλυντικών και απλών διαδικασιών που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος. Τα πιο απλά από αυτά είναι:

• ντους αντίθεσης?


• σκούπισμα με πάγο?


• τρίβει?


• αυτο-μασάζ?


• αναδιπλώνεται.

Όλοι αυτοί οι χειρισμοί εξασφαλίζουν τη ροή του αίματος στο δέρμα, με αποτέλεσμα να το κορεστούν με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Αυτό κάνει τα κύτταρα του δέρματος πιο ελαστικά και ελαστικά.

Όταν κάνετε ντους, εναλλάσσετε μεταξύ ζεστών και κρύο νερό. Κατευθύνετε το ρεύμα του ντους σε προβληματικές περιοχές του δέρματος. Χρησιμοποιήστε ένα σκληρό πανί, αυτό δίνει ένα αποτέλεσμα μασάζ. Μπορείτε να ολοκληρώσετε με ένα τρίψιμο πάγου.

Χρησιμοποιείτε τακτικά scrub. Απολεπίζουν καλά το νεκρό δέρμα και διεγείρουν την ανανέωση των κυττάρων δέρμα.

Το αυτο-μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικό για προβληματικές περιοχές. Θα βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος μετά την απώλεια βάρους στο πρόσωπο, τα χέρια, το στομάχι, τους γλουτούς και άλλα μέρη του σώματος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για αυτομασάζ. Μια επιλογή είναι να τρίβετε τις προβληματικές περιοχές με μια πετσέτα μετά το ντους. Για την κοιλιά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ με πρέζα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα μασάζ.

Το τύλιγμα είναι μια δημοφιλής μέθοδος για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του δέρματος. Μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Υπάρχουν έτοιμα καλλυντικά σε προσφορά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες χρήσης. Αλλά είναι επίσης εύκολο να κάνετε μόνοι σας μείγματα. Η σύνθεση μπορεί να περιλαμβάνει μέλι, κόκκινη πιπεριά, άργιλο, ελαιόλαδο. Μπορείτε να προσθέσετε εκχύλισμα φυκιών και αφέψημα από φαρμακευτικά βότανα. Το Shilajit και το έλαιο τριαντάφυλλου είναι πολύ χρήσιμα για δέρμα που έχει χάσει την ελαστικότητά του. Διεγείρουν την παραγωγή του ίδιου του κολλαγόνου του δέρματος. Εάν θέλετε, μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικά συστατικά, ανάλογα με την προβληματική περιοχή που θέλετε να χρησιμοποιήσετε το προετοιμασμένο μείγμα:

1. Για χαλαρό δέρμα σε γλουτούς, κοιλιά και μέσαΓια τους μηρούς, η σύνθεση με κόκκινο πιπέρι είναι τέλεια.


2. Για το στήθος είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μέλι, λάδια και βότανα.


3. Και το τεντωμένο δέρμα του προσώπου χρειάζεται πιο απαλές μάσκες, για παράδειγμα, ένα μείγμα λευκής αργίλου, ελαιολάδου, με την προσθήκη φυτικών εκχυλισμάτων.

Τα ενεργά συστατικά αυτών των περιτυλιγμάτων βοηθούν στην έναρξη μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, ενισχύουν και συσφίγγουν το δέρμα και αποκαθιστούν τον αγγειακό τόνο.

Η μόνη αντένδειξη για τη χρήση περιτυλιγμάτων μπορεί να είναι αλλεργίες ή δυσανεξία στα συστατικά του μείγματος.

Πώς να φτιάξετε περιτυλίγματα;

Επιλέξτε τα εξαρτήματα που είναι πιο κατάλληλα για εσάς. Απλώστε τα στο σώμα και τυλίξτε με μεμβράνη. Φορέστε ζεστά εσώρουχα ή καλύψτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα. Ξάπλωσε έτσι για μισή ώρα ή μια ώρα. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε όλες αυτές τις διαδικασίες τακτικά, και μετά από λίγο θα δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα!

Νο 5. Κάτω οι κακές συνήθειες

Τι άλλο θα βοηθήσει το δέρμα σας να αποκτήσει ελαστικότητα πιο γρήγορα; Αυτό σημαίνει εγκατάλειψη κακών συνηθειών, όπως το κάπνισμα, ο εθισμός στα αλκοολούχα ποτά, το να τρως οτιδήποτε εν κινήσει, να κάθεσαι με παντελόνι στα κοινωνικά δίκτυα με σκυμμένη πλάτη και μια γροθιά κάτω από το πηγούνι, έλλειψη ύπνου, να φοράς πολύ στενά ρούχα και άλλα «επιβλαβή πράγματα».

Ξεφορτωθείτε τουλάχιστον μερικές από αυτές τις συνήθειες και θα δείτε τι δραματικές αλλαγές θα συμβούν στο δέρμα σας. Θα αποκτήσει τόνο, θα φωτίσει, θα γίνει πιο όμορφη, νεότερη και, φυσικά, πιο fit, πού θα πάει;

Δεν πρέπει να πάμε σε ένα σαλόνι ομορφιάς;

Σας είπαμε για τα περισσότερα απλές μεθόδουςπου θα σας βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα σας στο σπίτι. Υπάρχουν όμως και πολλές διαδικασίες που χρησιμοποιούνται στα ινστιτούτα αισθητικής που δεν πρέπει να αγνοηθούν. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι η διατροφή, το ποτό και ο αθλητισμός πρέπει να υπάρχουν στη ζωή σας με τον ίδιο τρόπο όπως χωρίς τα σαλόνια ομορφιάς.

Για να επαναφέρετε την ελαστικότητα του τεντωμένου δέρματος μετά την απώλεια βάρους, θα σας προσφερθούν πρώτα από όλα peeling, μασάζ και περιτύλιγμα. Η φροντίδα του κομμωτηρίου διαφέρει ελάχιστα σε αποτελεσματικότητα από τις τακτικές θεραπείες στο σπίτι, αλλά το κόστος τους δεν είναι συγκρίσιμο. Και αν δεν έχετε την οικονομική ή άλλη ευκαιρία να επισκέπτεστε συνεχώς ένα σαλόνι ομορφιάς για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η αυτοφροντίδα για το χαλασμένο δέρμα στο σπίτι είναι η επιλογή σας.

Ελπίζουμε να πήρατε την απάντηση στην ερώτηση πώς να συσφίξετε το δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους; Η σωστή διατροφή, η εγκατάλειψη κακών συνηθειών, ο αθλητισμός και η απλή φροντίδα του σώματός σας θα σας προσφέρουν ένα όμορφο, σφιγμένο δέρμα! Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η αντανάκλαση στον καθρέφτη θα σας φέρει ξανά χαρά.

Έχει χαλαρώσει το δέρμα σας και η σιλουέτα σας δεν φαίνεται ελκυστική ακόμα και χωρίς υπερβολικό βάρος; Μπορεί να έχετε χάσει βάρος γρήγορα. Μπορεί όμως να μην είναι μόνο αυτός ο λόγος. Σε κάθε περίπτωση, για να κάνετε το σώμα ξανά ελαστικό, πρέπει να δουλέψετε για να δείχνετε ελκυστική. Ας δούμε πώς να το κάνετε σωστά και πώς να μην παρεμποδίσετε τη διαδικασία επιστροφής της ελαστικότητας του δέρματος.

Αιτίες χαλάρωσης του δέρματος

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την απώλεια βάρους είναι η επιθυμία να χάσετε γρήγορα το περιττό βάρος, το οποίο μπορεί να φορεθεί για περισσότερο από ένα μήνα ή και ένα χρόνο. Με τη χρήση σκληρών μεθόδων αυτό είναι πολύ πιθανό. Ωστόσο, όχι εντελώς χρήσιμο. Εκτός από τη βλάβη στην υγεία, τέτοιες μέθοδοι έχουν μια αγχωτική επίδραση στο δέρμα, το οποίο απλά δεν έχει χρόνο να ανακάμψει.

Εκτός από την ταχεία απώλεια βάρους, οι ακόλουθοι λόγοι μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση της χαλάρωσης του δέρματος:

• έλλειψη αθλητισμού στη ζωή. Καλύπτοντας τον πλαδαρό μυϊκό κορσέ, το δέρμα δεν μπορεί να διατηρήσει πλήρως την ελαστικότητά του.
• αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Με τα χρόνια, το σώμα χάνει την ικανότητα να παράγει από μόνο του δομικές πρωτεΐνες. Και με την έλλειψή τους, το δέρμα χάνει τον τόνο του και χαλάει.
• ανεπαρκής υγρασία. Η αφυδάτωση του σώματος είναι γεμάτη με υπερβολική ξήρανση του δέρματος, που το καθιστά νωθρό και χαλαρό. Αυτό μπορεί να είναι συνέπεια μολυσματικών ασθενειών του εντέρου ή παρατεταμένης έκθεσης στον καυτό ήλιο.
• κακές συνήθειες. Το αλκοόλ έχει διουρητική λειτουργία, η οποία είναι επικίνδυνη λόγω της απώλειας υγρασίας από τους ιστούς. Και η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του δέρματος. Αυτές οι στιγμές αποδυναμώνουν την επιδερμίδα και την κάνουν πλαδαρή.
• λανθασμένη καλλυντική φροντίδα ή έλλειψη αυτής. Τα λανθασμένα επιλεγμένα ή χαμηλής ποιότητας καλλυντικά δεν θα παρέχουν σωστή ενυδάτωση, θρέψη και προστασία της επιδερμίδας, γεγονός που θα οδηγήσει στο γρήγορο μαρασμό της.
• επιρροή εξωτερικών παραγόντων. Η συχνή έκθεση στις καυτές ακτίνες του ήλιου και στον παγωμένο αέρα επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση του δέρματος, ξηραίνει και καταστρέφει τη δομή του.

Ένα λεπτό σώμα μπορεί να είναι πλαδαρό για διάφορους λόγους.

Τι μπορεί να επιβραδύνει την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος;

Στο δρόμο για ένα τονωμένο σώμα και ελαστικό δέρμα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας σημεία που μπορούν να επιβραδύνουν αυτή τη διαδικασία, ακόμα κι αν εφαρμόζονται ευσυνείδητα όλα τα απαραίτητα ευεργετικά μέτρα:

• πλύσιμο σε ζεστό νερό και επίσκεψη στο λουτρό. Αυτός ο τύπος επεξεργασίας νερού στερεί την επιδερμίδα υγιεινά έλαια, οδηγώντας σε υπερβολική ξήρανση. Αυτό εμποδίζει το δέρμα να προσαρμοστεί κανονικά, αναστέλλοντας τις διαδικασίες αποκατάστασης.
• μαύρισμα κάτω από τον ήλιο. Οι ακτίνες UV αναστέλλουν τις βασικές λειτουργίες της επιδερμίδας. Επομένως, θα πρέπει να περνάτε λιγότερο χρόνο κάτω από τον καυτό ήλιο. Και αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε αυτό, τότε φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με επίπεδο SPF τουλάχιστον 30.
• επίσκεψη στην πισίνα. Αν και πιστεύεται ότι η κολύμβηση είναι καλύτερη θέααθλήματα για τη σύσφιξη του σώματος, αλλά οι συχνές επισκέψεις στην πισίνα είναι επικίνδυνες λόγω των βλαβερών επιπτώσεων του χλωρίου στο δέρμα. Εάν δεν θέλετε να αποκλείσετε αυτή τη στιγμή, φροντίστε να κάνετε ντους αμέσως μετά την προπόνηση.
• χρησιμοποιώντας επιβλαβές σαπούνι. Πολλά προϊόντα υγιεινής περιέχουν parabens και θειικά άλατα, τα οποία μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία νερού-λιπιδίων του δέρματος και επίσης να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Επομένως, αξίζει να εγκαταλείψετε τέτοια προϊόντα, ειδικά εκείνα με υψηλή συγκέντρωση αυτών των επιβλαβών ουσιών, προκειμένου να προστατεύσετε το δέρμα από το στέγνωμα.
• τακτική έλλειψη ύπνου. Η καθημερινή έλλειψη ύπνου συσσωρεύει σταδιακά τη χρόνια κόπωση και μας κάνει ευάλωτους στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τα επίπεδα ορισμένων ορμονών (κορτιζόλη, λεπτίνη) στο σώμα, οι οποίες αυξάνουν την πείνα.
• παραβίαση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ. Με την έλλειψη πρόσληψης υγρών, οι ιστοί ξεκινούν τη διαδικασία αφυδάτωσης, που οδηγεί σε υπερβολική ξήρανση και στη συνέχεια μαρασμό. Για να αποφύγετε αυτό, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής

Για να διατηρήσετε υγιές δέρμα, πρέπει να παρακολουθείτε την ποιότητα της διατροφής σας, να καταναλώνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, καθώς και να αποφεύγετε ανεπιθύμητα τρόφιμα. Και για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το σημείο. Για τις διαδικασίες πλήρους αναγέννησης και μεταβολισμού στα επιδερμικά κύτταρα, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ο μεταβολισμός. Και για να λειτουργεί το σώμα σαν ρολόι, πρέπει να τηρείτε ορισμένες αρχές υγιούς πέψης:

• πιείτε 2 ποτήρια ζεστό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα.
• μισή ώρα μετά από αυτό - ένα πλούσιο πρωινό.
• πρέπει να τρώτε κάθε 3 ώρες.
• ένα σνακ είναι ένα πλήρες γεύμα.
• δείπνο το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Πίνακας: χρήσιμες και επιβλαβείς τροφές για την ελαστικότητα του δέρματος

Υγιεινά Προϊόντα	Ποιο το όφελος	Επιβλαβή προϊόντα	Ποιο είναι το κακό;
Μια πηγή ζωογόνου υγρασίας και φυτικών ινών που βοηθούν την πέψη.	Τηγανητά και λιπαρά φαγητά	Ο λόγος είναι η περίσσεια των ελεύθερων ριζών, που είναι επιβλαβείς για τα κύτταρα του δέρματος.
Έχουν πλούσιες βιταμίνες.	Προμηθευτής τρανς λιπαρών, τα οποία είναι δύσκολα αφομοιώσιμα και εναποτίθενται στο υποδόριο λίπος.
Πιάτα με ψάρι	Κορεσμένα με υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και περιέχουν κολλαγόνο.	Το υπερβολικό αλάτι	Αποτρέπει την ελεύθερη απομάκρυνση της περίσσειας υγρών.
Η σύνθεση περιέχει ρουτίνη και ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.	Αλκοόλ, μεγάλες ποσότητες καφέ, τσάι	Έχουν διουρητική δράση, η οποία προκαλεί αφυδάτωση των κυττάρων του δέρματος.
Πλούσιο σε σελήνιο, που απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες.	Λουκάνικο	Κορεσμένο με πολλά συντηρητικά, αρώματα, χρωστικές ουσίες.
Κοτόπουλο, κουνέλι, γαλοπούλα	Προμηθευτές ζωτικών πρωτεϊνών.	Επιδόρπια	Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μειώνουν τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού, επιβραδύνοντας έτσι την αναγέννηση των ιστών και τη σύνθεση πρωτεϊνών.
Περιέχει ψευδάργυρο, ο οποίος βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.	Κονσέρβες και μαρινάδες	Προστίθεται πολύ ξύδι και αρωματικά πρόσθετα, τα οποία προκαλούν ερεθισμό και ξηρότητα του δέρματος.
Έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και συνθέτουν κολλαγόνο.	Αρτοσκευάσματα βουτύρου	Πηγή απλών υδατανθράκων που καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, διατηρώντας την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Συλλογή φωτογραφιών: τροφές που συνιστάται να τρώτε

Τα φρέσκα λαχανικά είναι μια πηγή ζωογόνου για την ενυδάτωση των κυττάρων του δέρματος. Τα φρούτα και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος. Τα αυγά περιέχουν σελήνιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση τοξινών και τοξινών Το άπαχο κρέας έχει πολλή πρωτεΐνη, η οποία είναι το κύριο δομικό στοιχείο του σώματος Τα μανιτάρια περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος Το πίτουρο σιταριού βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Photo gallery: προϊόντα που βλάπτουν το δέρμα

Τα λιπαρά και τα τηγανητά τρόφιμα αυξάνουν τον αριθμό των ελεύθερων ριζών στο σώμα Τα λιπαρά κρέατα περιέχουν τρανς λιπαρά που χωνεύονται ελάχιστα και εναποτίθενται στο υποδόριο στρώμα Ο καφές, όπως το αλκοόλ και το τσάι, έχει διουρητική δράση, προκαλώντας αφυδάτωση των κυττάρων. πολύ ξύδι και αλάτι, που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και ξήρανση του δέρματος Η ζάχαρη και τα γλυκά επιβραδύνουν τις διαδικασίες αναγέννησης, καθώς και την παραγωγή κολλαγόνου Τα λουκάνικα και τα καπνιστά κρέατα περιέχουν συντηρητικά, αρωματικές ύλες, βαφές που είναι επιβλαβείς για το δέρμα Το αλάτι προάγει την κατακράτηση υγρών στο το σώμα Το λευκό ψωμί και τα αρτοσκευάσματα είναι απλοί υδατάνθρακες που ενισχύουν τις οξειδωτικές διεργασίες στον οργανισμό

Κάποτε έχανα βάρος με στόχο να χάσω 10 κιλά. Καλά που συνήλθα εγκαίρως. Επειδή η αρχή δεν ήταν πολύ εντυπωσιακή - στα πρώτα 5 κιλά το δέρμα μου χάλασε πολύ. Άρχισα να ψάχνω τον λόγο και κατάλαβα τι ήταν - η δίαιτα, γιατί αποφάσισα να τηρήσω αυστηρούς περιορισμούς ώστε η διαδικασία να προχωρήσει πιο γρήγορα προς το αποτέλεσμα. Αλλά δεν έλαβα υπόψη πολλές αποχρώσεις. Λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών, το δέρμα άρχισε να χάνει απότομα την ελαστικότητά του. Και η ηλικία (μακριά από τα 20) επιδείνωσε το πρόβλημα. Αφού μελέτησα πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, αποφάσισα να ενεργήσω διαφορετικά - απλά εγκατέλειψα τα επιβλαβή προϊόντα. Έφαγα συχνά, αλλά μόνο υγιεινή τροφή. Το βάρος άρχισε να μειώνεται πιο αργά, αλλά ήταν πιο άνετο για το δέρμα. Και σταδιακά, ακριβώς στην ώρα για το ιδανικό βάρος μετά από 3 μήνες, το δέρμα ανέκαμψε και έγινε σύσφιξη.

Τρόποι για να κάνετε το δέρμα του σώματος ελαστικό

Για να συσφίξετε το χαλαρό δέρμα με τις δικές σας προσπάθειες, θα πρέπει να προσπαθήσετε, γιατί αυτή δεν είναι εύκολη διαδικασία. Ωστόσο, με τη σωστή ολοκληρωμένη προσέγγιση, οι πρώτες αλλαγές θα αρχίσουν να εμφανίζονται μετά από ένα μήνα επιμέλειας και μετά από έξι μήνες το δέρμα προφανώς θα μεταμορφωθεί και θα συσφιχθεί.

Καλλυντικά

Τα καλλυντικά που έχουν αποτέλεσμα lifting παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος, αλλά μόνο στα αρχικά στάδια της πτώσης (χαλαρώματος του δέρματος). Έχουν μια ειδικά ανεπτυγμένη σύνθεση με ενεργά συστατικά που ενεργοποιούν φυσικές διεργασίες στα κύτταρα. Δεν πρόκειται για πλαστική χειρουργική, αλλά για την αποκατάσταση της υγιούς λειτουργίας του δέρματος. Ωστόσο, το αποτέλεσμα θα είναι εμφανές μόνο μετά από τακτική χρήση για τουλάχιστον ένα μήνα, το πρόγραμμα χρήσης είναι ατομικό για κάθε προϊόν.

Ένα προϊόν ανύψωσης υψηλής ποιότητας δεν μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό χωρίς τις ακόλουθες ουσίες:

• υαλουρονικό οξύ;
• κολλαγόνο;
• ελαστίνη;
• οξέα φρούτων?
• καφεΐνη?
• γλυκερίνη;
• ρετινόλη;
• βιταμίνες?
• συνένζυμα.

Όταν αγοράζετε ένα καλλυντικό προϊόν για σύσφιξη δέρματος, επιλέξτε έναν γνωστό, αξιόπιστο κατασκευαστή με θετικές κριτικές καταναλωτών.

Πίνακας: επισκόπηση δημοφιλών συσφιγκτικών κρεμών

Ονομα	Δράση που παρέχεται	Τρόπος χρήσης	Τιμή, τρίψτε
Προωθεί την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος, διατηρεί επαρκές επίπεδο υγρασίας, προστατεύει από ραγάδες και ουλές.	Εφαρμόστε μία φορά την ημέρα σε καθαρό, στεγνό δέρμα του σώματος.	570
Ρυθμίζει το επίπεδο του κολλαγόνου και της ελαστίνης στους ιστούς, κάνοντας το δέρμα ελαστικό και τεντωμένο και τη σιλουέτα σαφώς καθορισμένη.	Τρίψτε σε προβληματικές περιοχές δύο φορές την ημέρα.	350
Αφαιρεί την περίσσεια υγρών, αποκαθιστά την ελαστικότητα του δέρματος και τη μυϊκή δομή. Προστατεύει από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, προστατεύοντας το δέρμα από τη γήρανση.	Τρίψτε από κάτω προς τα πάνω με ελαφριές κυκλικές κινήσεις δύο φορές την ημέρα.	250
Σας επιτρέπει να παρατείνετε τη νεότητα ολόκληρου του σώματος. Βοηθά στην ενυδάτωση και λείανση της επιφάνειας του δέρματος. Εξομαλύνει την ώθηση, αυξάνει τη ροή του αίματος και διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες. Παρέχει προστασία από δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.	Εφαρμόστε σε όλο το σώμα μετά από ένα βραδινό ντους.	2000
Μειώνει τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και αποκαθιστά την ελαστικότητα του δέρματος. Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει το μεταβολισμό στα επιδερμικά κύτταρα. Επιταχύνει το μεταβολισμό και γεμίζει το δέρμα με ενέργεια.	Εφαρμόστε κάθε μέρα σε ξεχωριστές περιοχές του σώματος, αφήστε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως.	3000

Συλλογή φωτογραφιών: αποτελεσματικά προϊόντα ανύψωσης σώματος

Η κρέμα σώματος «Elastica» από το εργαστήριο της Olesya Mustaeva ενυδατώνει, συσφίγγει, προστατεύει από ραγάδες Συσφικτική κρέμα σώματος «Laminaria and Spirulina» από την Green Mama αφαιρεί το υπερβολικό υγρό, αποκαθιστά τον ιστό, ενισχύει τις μυϊκές ίνες Διορθωτική, συσφικτική κρέμα-τζελ» Αποτελεσματική ανύψωση» από την Avon ρυθμίζει τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης
Αντιγηραντική κρέμα σώματος από την Collistar καταπολεμά ενεργά τις αλλαγές του δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία και την απώλεια ελαστικότητας.

Λαϊκές θεραπείες στο σπίτι

Οι λαϊκές θεραπείες δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο τα έτοιμα καλλυντικά, αλλά είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές. Μετά από όλα, έχουν σημαντικά πλεονεκτήματα - τη χρήση φυσικών και φρέσκων συστατικών στην προετοιμασία συνθέσεων για διαδικασίες.

Θεραπευτικά λουτρά

Τα θεραπευτικά λουτρά με την προσθήκη αφεψημάτων βοτάνων και άλλων συστατικών θα γίνουν μια ενισχυτική διαδικασία για την απώλεια βάρους. Χρησιμοποιώντας διάφορα βότανα που βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος θα τονώσουν το σώμα, θα ενυδατώσουν και θα αποκαταστήσουν την επιδερμίδα που ξεθωριάζει.

Για την ελαστικότητα του δέρματος, είναι χρήσιμο να κάνετε λουτρά με την προσθήκη των ακόλουθων συστατικών:

• δεντρολίβανο και αψιθιά (100 g το καθένα), παρασκευασμένα σε 4 λίτρα βραστό νερό.
• ξερά φύλλα πικραλίδας (2 κιλά) και φρέσκα (1 κιλό), βρασμένα για 10 λεπτά σε 5 λίτρα νερό.
• 1 αυγό χτυπημένο με 1 κουτ. βανιλίνη και 1/2 φλιτζάνι σαμπουάν?
• 1 κιλό πίτουρο, βρασμένο σε 2 λίτρα βρασμένο γάλα, με την προσθήκη 1 κ.γ. μεγάλο. μέλι;
• αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου, βασιλικού, περγαμόντου ή φασκόμηλου σε ποσότητα 3-4 σταγόνων, αραιωμένο σε 1 κ.σ. μεγάλο. γάλα.

Για να επιτύχετε αποτελεσματικότητα, πρέπει να ολοκληρώσετε μια πορεία 12-15 διαδικασιών μπάνιου κάθε δεύτερη μέρα. Κάθε διαδικασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Συνιστάται να διατηρείτε μια ομοιόμορφη θερμοκρασία νερού καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας - 38–40 μοίρες.

Για να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με αφεψήματα βοτάνων ή αιθέρια έλαια

Πώς ένα ντους αντίθεσης βοηθά στην απομάκρυνση της χαλάρωσης του δέρματος

Ένα ντους αντίθεσης έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνοντάς την. Χάρη σε αυτό, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες αναγέννησης, η απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών επιταχύνεται και το δέρμα γίνεται τονωμένο. Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία κάθε δεύτερη μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα, αλλά δεν θα βλάψει ακόμη και μετά την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος για την πρόληψη. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να αλλάζει 5-6 φορές.

Το ντους αντίθεσης έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνοντάς την

Αναδιπλώνεται

Το καλό με τη διαδικασία περιτυλίγματος είναι ότι, εκτός από τη θρέψη του δέρματος με ευεργετικές ουσίες που περιλαμβάνονται στο παρασκευασμένο μείγμα, δημιουργείται ένα φαινόμενο θερμοκηπίου κάτω από την μεμβράνη προσκόλλησης που τυλίγεται γύρω από το σώμα. Χάρη σε αυτό, η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας αυξάνεται σημαντικά. Πρέπει να κάνετε περιτυλίξεις σε μια πορεία 10-12 διαδικασιών, εκτελώντας τις κάθε 2 ημέρες. Μετά την πρώτη διαδικασία, το δέρμα θα γίνει λείο, απαλό και «ζωντανό».

Η αποτελεσματικότητα της περιτύλιξης έγκειται στη δημιουργία ενός φαινομένου θερμοκηπίου κάτω από το φιλμ

Η περιτύλιξη πραγματοποιείται με την ακόλουθη σειρά:

1. Μπαίνουμε σε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο για να ατμίσουμε και να καθαρίσουμε το δέρμα.
2. Ξεφλουδίζουμε τα σωστά σημεία.
3. Μεταφέρετε το παρασκευασμένο μείγμα στην προετοιμασμένη επιφάνεια του δέρματος.
4. Τυλίγουμε τον εαυτό μας σε μεμβράνη.
5. Καλύψτε το πάνω μέρος με μια πετσέτα.
6. Ξαπλώνουμε κάτω από την κουβέρτα για 20 λεπτά.
7. Αφού αφαιρέσουμε το φιλμ, πλένουμε το σώμα στο ντους.
8. Λιπάνετε το δέρμα με ένα προϊόν με αποτέλεσμα σύσφιξης.

Το μείγμα σύσφιξης μπορεί να παρασκευαστεί από τα ακόλουθα συστατικά:

• μπλε άργιλος, αραιωμένος με νερό (γάλα ή μεταλλικό νερό) σε πάστα.
• μέλι εμπλουτισμένο με αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών με ρυθμό 1 σταγόνα ανά 1 κ.γ. μεγάλο. προϊόν;
• κατακάθι καφέ αναμεμειγμένο με ελαιόλαδο (σπόροι σταφυλιού, αμύγδαλο, καρύδα) μέχρι τη συνοχή της κρέμας γάλακτος.
• ξηρό φύκι, προηγουμένως εμποτισμένο σε νερό, ή σκόνη, αραιωμένο με νερό.

Συλλογή φωτογραφιών: συστατικά για ένα μείγμα με εφέ ανύψωσης

Η σκόνη μπλε αργίλου πρέπει να αραιωθεί με νερό για να σχηματιστεί μια πηχτή ξινή κρέμα σε νερό για ευκολία στην εφαρμογή.

Μασάζ

Δεν πρέπει να αμελήσετε το μασάζ γιατί αυτή η διαδικασία βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και της κίνησης της λέμφου, με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται η κυτταρική αναγέννηση και η σύνθεση δομικών πρωτεϊνών και το δέρμα να επαναφέρει την προηγούμενη ελαστικότητά του.

Το μασάζ σε ολόκληρο το σώμα δεν είναι πολύ βολικό να το κάνετε μόνοι σας, αλλά μεμονωμένες περιοχές (κοιλιά, μπράτσα, γλουτοί, μηροί) είναι αρκετά πιθανές. Και μπορείτε να εμπλέξετε ένα από τα μέλη της οικογένειάς σας για να περιποιηθεί την πλάτη σας.

Οι παρακάτω τύποι μασάζ θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικοί για τη σύσφιξη του δέρματος:

• ξηρός. Το ξηρό μασάζ πρέπει να γίνεται με βούρτσα με φυσικές τρίχες. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ολόκληρο το σώμα τρίβεται (σε ​​στεγνό δέρμα), ξεκινώντας από τα πόδια, προχωρώντας σταδιακά μέχρι την περιοχή της καρδιάς και στη συνέχεια από τα δάχτυλα στους ώμους και κάτω στο στήθος. Η πίεση πρέπει να είναι μέτριας σοβαρότητας για να μην τραυματίζεται το δέρμα, αλλά ταυτόχρονα να είναι και αισθητή. Η διαδικασία εκτελείται για 10-15 λεπτά πριν από το ντους καθημερινά.
• μέλι Ο σκοπός της διαδικασίας είναι να καθαρίσει το δέρμα αφαιρώντας όλες τις ακαθαρσίες, τις τοξίνες και τις ακαθαρσίες μέσω των πόρων χάρη στις συγκολλητικές ιδιότητες του μελιού. Η εκτέλεση ενός τέτοιου μασάζ δεν είναι δύσκολη. Αρκεί να λιπάνετε την υπό θεραπεία περιοχή με φυσικό υγρό μέλι και, τοποθετώντας την παλάμη σας σταθερά στο δέρμα, να την ξεφλουδίσετε απότομα. Συνεχίστε τη χειραγώγηση μέχρι να καταστεί σχεδόν αδύνατο να γίνει αυτό. Εάν επαναλαμβάνετε συνεδρίες με μέλι κάθε μέρα, μετά από 2 εβδομάδες το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει με την αποτελεσματικότητά του.
• κενό. Αυτό το είδος μασάζ βελτιώνει την ανταλλαγή λέμφου του δέρματος και του υποδόριου στρώματος, δημιουργεί μικροτραύματα που διεγείρουν την αναγέννηση. Απαιτεί ειδικά βάζα, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε στα φαρμακεία. Έρχονται σε σιλικόνη ή πλαστικό, εξοπλισμένα με λάμπα για τη δημιουργία κενού. Η τεχνική είναι απλή: μετά από στενή επαφή με το δέρμα και δημιουργία κενού, το βάζο περνάει σε ολόκληρη την περιοχή του δέρματος που έχει υποβληθεί σε θεραπεία για ορισμένο χρονικό διάστημα (περίπου 5 λεπτά για κάθε μεμονωμένη περιοχή (κοιλιά, γλουτοί, μηροί, Κάνετε μασάζ κενού κάθε δεύτερη μέρα μέσα σε ένα μήνα.

Συλλογή φωτογραφιών: πώς μπορείτε να κάνετε μασάζ για να συσφίξετε το δέρμα σας

Για ξηρό μασάζ θα χρειαστείτε μια βούρτσα με σκληρές φυσικές τρίχες. Για μασάζ με μέλι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο φυσικά μελισσοκομικά προϊόντα
Τα πλαστικά βάζα μασάζ είναι εξοπλισμένα με λάμπα για τη δημιουργία κενού

Ασκηση

Ένα από τα υποχρεωτικά είδηΗ τακτική άσκηση είναι μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης της ελαστικότητας του δέρματος. Εξάλλου, το δέρμα καλύπτει τους μύες, οι οποίοι, όντας σε καλή φόρμα, συμβάλλουν στην ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Είναι απαραίτητο να εκτελείτε ένα σετ ασκήσεων κάθε 2-3 ημέρες για να δίνετε χρόνο στους μύες να αναρρώσουν. Κατανέμοντας σωστά το φορτίο μεταξύ των μυϊκών ομάδων (για παράδειγμα, τη μια μέρα για να σφίξετε τα χέρια, την πλάτη και την κοιλιά σας, την επόμενη για να σφίξετε τα πόδια και τους γλουτούς σας), μπορείτε να ασκηθείτε κάθε μέρα.

Κάθε εργασία πρέπει να εκτελείται σε 3 σετ των 15 επαναλήψεων με διάλειμμα 1 λεπτού. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την κίνηση καθώς εκπνέετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση καθώς εισπνέετε.

Ορισμένες εργασίες απαιτούν βάρη που δεν υπερβαίνουν τα 2 κιλά. Εάν δεν έχετε αλτήρες στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια νερού 2 λίτρων.

Εργασία 1:

1. Κρατήστε αλτήρες στα χέρια σας, κατεβάζοντάς τους μπροστά σας.
2. Σηκώστε αργά το βάρος στο επίπεδο των ώμων.

Σηκώστε τους αλτήρες μπροστά σας και μετακινήστε τους σε ευθεία γραμμή.

Εργασία 2:

1. Κρατήστε αλτήρες στα χέρια σας στα πλάγια σας.
2. Σηκώστε αργά τα χέρια σας στα πλάγια μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα.

Εκτείνετε τα χέρια σας στα πλάγια μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα

Εργασία 3:

1. Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, λυγίστε στους αγκώνες, στερεώνοντας τους αλτήρες στο ύψος της μέσης.
2. Ισιώστε ομαλά τα χέρια σας, τοποθετώντας τους αλτήρες πίσω από την πλάτη σας. Οι αγκώνες πρέπει να παραμένουν ακίνητοι.

Καθώς μετακινείτε τα χέρια σας προς τα πίσω, κρατήστε τους αγκώνες σας ακίνητους.

Εργασία 4:

1. Κρατήστε έναν αλτήρα στα χέρια σας και σηκώστε τον πάνω από το κεφάλι σας.
2. Κατεβάστε ομαλά τον αλτήρα πίσω από το κεφάλι σας. Οι αγκώνες πρέπει να παραμένουν ακίνητοι.

Όταν κατεβάζετε το φορτίο, βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας δεν κινούνται

Εργασία 5:

1. Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση.
2. Χαμηλώστε αργά τον κορμό σας προς τα κάτω, λυγίζοντας τους αγκώνες σας. Η λεκάνη δεν χρειάζεται να πιέζεται προς τα πάνω.

Όταν κάνετε push-ups από το πάτωμα, βεβαιωθείτε ότι η λεκάνη σας δεν προεξέχει προς τα πάνω

Προσωπικά, τα push-up δεν είναι εύκολα για μένα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να εκτελεστούν εάν οι μύες των χεριών είναι αδύναμοι λόγω έλλειψης σωματική δραστηριότητα. Όταν άρχισα να προπονούμαι, έκανα push-ups στον τοίχο - αυτό είναι επίσης αποτελεσματικό στο αρχικό στάδιο της ενδυνάμωσης των χεριών μου. Αργότερα, αύξησα το φορτίο κάνοντας push-ups από τον καναπέ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε επιφάνεια πάνω από το επίπεδο του δαπέδου). Προσπάθησα επίσης να ελαφρύνω το φορτίο εστιάζοντας όχι στα δάχτυλα των ποδιών μου, αλλά στα γόνατά μου. Και μόνο όταν σε αυτή τη θέση μπορείτε να πάτε όσο πιο χαμηλά γίνεται, μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα πιο περίπλοκο επίπεδο - κλασικά push-ups με έμφαση στα δάχτυλα των ποδιών και στα χέρια σας.

Εργασία 6:

1. Στέκεστε σε ένα ελαφρύ squat, γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός.
2. Τεντώστε τα χέρια σας με αλτήρες στα πλάγια, σχηματίζοντας μια ευθεία γραμμή μαζί τους.

Ανυψώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια υπό γωνία εκπαιδεύετε τους μύες της πλάτης σας

Εργασία 7:

1. Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα με τα χέρια και τα πόδια σας τεντωμένα.
2. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να διορθώσετε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα.

Όταν εκτελούμε την άσκηση «βάρκα», σηκώνουμε ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια

Εργασία 8:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
2. Σηκώστε αργά τους ώμους σας από το πάτωμα. Το πηγούνι δεν πρέπει να πιέζει το στήθος.

Όταν εκτελείτε μια άσκηση πάνω στην κοιλιά, μην πιέζετε το πηγούνι σας στο στήθος σας.

Βίντεο: τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων για τους άνω κοιλιακούς

Εργασία 9:

1. Ξαπλώστε με τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματός σας.
2. Σηκώστε τα πόδια σας σε ύψος 30 cm από το πάτωμα.
3. Ξεκινήστε να κάνετε σταυρωτές κινήσεις με τα πόδια σας. Κάνε 15 διπλά.

Κατά την εκτέλεση της άσκησης «ψαλίδι», λειτουργούν οι κάτω κοιλιακοί μύες

Εργασία 10:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα.
2. Σηκώστε τους ώμους σας και λυγίστε το ένα πόδι στο γόνατο.
3. Αγγίξτε το γόνατό σας στον αντίθετο αγκώνα και αντίστροφα. Κάνε 15 διπλά.

Όταν εκτελείτε crunches, πρέπει να αγγίζετε το αντίθετο γόνατο με τον αγκώνα σας και αντίστροφα.

Εργασία 11: Όρθιοι στα τέσσερα, σηκώνουμε τα πόδια μας ένα προς ένα ψηλά, δείχνοντας τα πέλματα προς την οροφή

Εργασία 12:

1. Σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας.
2. Κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά.
3. Χαμηλώστε το σώμα σας λυγίζοντας τα γόνατά σας και σηκωθείτε πιέζοντας τη φτέρνα σας. Εκτελέστε 15 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

Όταν εκτελείτε βολάν, βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό γόνατο δεν προεξέχει πέρα ​​από το επίπεδο του ποδιού και το πίσω γόνατο δεν αγγίζει το πάτωμα

Μου αρέσει πολύ η άσκηση lunge, γιατί κατά την εκτέλεσή της εμπλέκονται όλοι οι μύες των γοφών και των γλουτών. Πολύ αποτελεσματικό: Έκανα μία άσκηση την ημέρα και τα πόδια μου παραμένουν λεπτά. Μιλάω για τη διατήρηση του σχήματος του σώματος. Για ένα σφίξιμο βέβαια δεν θα είναι αρκετό από μόνο του.

Βίντεο: τεχνική για την εκτέλεση της άσκησης "lunge".

Εργασία 13:

1. Σταθείτε όρθια με έναν αλτήρα στα χέρια σας.
2. Ανοίξτε τα πόδια σας διάπλατα.
3. Κάντε ένα βαθύ squat έτσι ώστε οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.

Όταν σηκώνετε τη λεκάνη σας, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ευθεία γραμμή στον κορμό σας.

Επεμβάσεις κοσμετολογίας

Σε περίπτωση ελαφριάς πλαδαριάς και χαλάρωσης του δέρματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε με ένα ιατρείο κοσμετολογίας. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν έχουν το χρόνο ή την επιθυμία να εργαστούν μόνοι τους για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος. Αφού αξιολογήσει την κατάσταση του δέρματος, ο ειδικός θα συνταγογραφήσει την καταλληλότερη μέθοδο σύσφιξης από διάφορες πιθανές:

• μεσοθεραπεία. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την εισαγωγή ενέσεων στην υποδόρια στιβάδα με ειδικά meso-cocktails που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, κολλαγόνο, βιταμίνες και άλλες απαραίτητες δραστικές ουσίες. Η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει το πρήξιμο, ενεργοποιεί τη σύνθεση ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, ενυδατώνει το δέρμα, αποκαθιστώντας έτσι την ελαστικότητά του. Για ένα διαρκές αποτέλεσμα που θα διαρκέσει ενάμιση χρόνο, πρέπει να υποβάλλεστε σε 3-6 διαδικασίες κάθε 7-10 ημέρες η καθεμία. Η τιμή μιας συνεδρίας είναι 3-4 χιλιάδες ρούβλια για κάθε μεμονωμένη περιοχή του σώματος.
• ανύψωση νήματος. Η ουσία της μεθόδου είναι η εισαγωγή ειδικών νημάτων στον ιστό που έχουν την ιδιότητα να αυτοδιαλύονται, τα οποία με την πάροδο του χρόνου θα αρχίσουν να αναπτύσσονται σε ένα πλαίσιο παραγόμενων ινών κολλαγόνου. Οι πρωτεΐνες θα συντίθενται για άλλα 1,5-2 χρόνια μετά τον χειρισμό. Η ανύψωση με νήματα χρησιμοποιείται σχεδόν για όλες τις περιοχές του σώματος, εκτός από τα πόδια, λόγω της υψηλής κινητικότητάς τους, που θα οδηγήσει σε μετατόπιση υλικών. Ανάλογα με το πόσο και ποια νήματα θα χρησιμοποιηθούν, η τιμή μπορεί να διαφέρει. Για παράδειγμα, θα πρέπει να ξοδέψετε τουλάχιστον 25.000 ρούβλια για τη θεραπεία της κοιλιάς. Μετά από 2 χρόνια θα πρέπει να επαναλάβετε τη χειραγώγηση.
• τεχνικές υλικού. Αυτά περιλαμβάνουν ανύψωση RF (ζέσταμα ιστών με ακτινοβολία ραδιοσυχνοτήτων), μασάζ LPG (προπόνηση προβληματικό δέρμακύλινδρος κενού με περιστρεφόμενα προσαρτήματα), σπηλαίωση υπερήχων (έκθεση λέιζερ διόδου) κ.λπ. Σκοπός των διαδικασιών υλικού είναι να αποκαταστήσουν την ελαστικότητα του δέρματος ενεργοποιώντας τη φυσική παραγωγή δομικών πρωτεϊνών, ξεκινώντας διαδικασίες αναγέννησης, ενυδάτωση και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η τιμή εξαρτάται από τη συσκευή που χρησιμοποιείται για τη διαδικασία. Μια εφάπαξ θεραπεία ολόκληρου του σώματος θα κοστίσει τουλάχιστον 35.000 ρούβλια και θα απαιτηθούν 3-10 από αυτά.
Το μασάζ LPG πραγματοποιείται με την εφαρμογή ειδικού κυλίνδρου κενού στο δέρμα.

Πλαστική χειρουργική: πώς να αφαιρέσετε το χαλασμένο δέρμα με χειρουργική επέμβαση

Σε σοβαρές περιπτώσεις χαλάρωσης του δέρματος, όταν οι θεραπείες στο σπίτι δεν παράγουν αποτελέσματα και η κοσμετολογία δεν είναι πλέον αποτελεσματική, θα πρέπει να ληφθούν ριζικά μέτρα - χειρουργική επέμβαση. Αυτή η μέθοδος θα φέρει άμεσα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα που θα διαρκέσουν για τουλάχιστον 10 χρόνια. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο ελκυστικά - η πλαστική χειρουργική έχει πολλά σοβαρά μειονεκτήματα:

• η παρουσία ιχνών μετά από χειρουργική επέμβαση με τη μορφή ουλών.
• μια δυσάρεστη περίοδο αποκατάστασης - μια μακρά ανάκαμψη πρηξίματος και μώλωπες.

Η πλαστική χειρουργική περιλαμβάνει την αφαίρεση της υπερβολικής χαλάρωσης του δέρματος, καθώς και τη διαμόρφωση της επιθυμητής σιλουέτας και την αναπλήρωση του όγκου όπου χρειάζεται, με αποτέλεσμα ένα τονωμένο, λεπτό σώμα με σαφώς καθορισμένα σχήματα.

Η χειρουργική σύσφιξη δέρματος χωρίζεται σε διάφορους τύπους:

• μαστοπλαστική - μεγέθυνση και σύσφιξη μικρών ή χαλαρωμένων μαστών.
• κοιλιοπλαστική - κοιλιοπλαστική;
• βραχιοπλαστική - διόρθωση της χαλάρωσης του δέρματος των χεριών από τον ώμο στον αγκώνα.
• γλουτιοπλαστική - σχηματισμός και ανύψωση ελαστικών γλουτών.
• Η κορμοπλαστική (άρση σώματος) είναι μια ολοκληρωμένη ανύψωση ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ανύψωσης της κοιλιάς, των γοφών, των γλουτών, της οσφυϊκής περιοχής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, του μαστού.

Τα χρόνια δεν κάνουν έναν άντρα όμορφο. Αυτό το καταλαβαίνουν όλοι. Αλλά δεν συνειδητοποιούν όλοι ότι όχι μόνο οι φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα οδηγούν σε αλλαγές στην εμφάνιση ενός ατόμου που σχετίζονται με μείωση της ελαστικότητας (στροβιλισμού) του δέρματος. Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους το όμορφο και λείο δέρμα αντικαθίσταται από χαλαρό δέρμα, επιρρεπές σε χαλάρωση και ρυτίδες. Τέτοιες αλλαγές δεν είναι μόνο αισθητικά μη ελκυστικές, αλλά και επιβλαβείς για την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση του ατόμου που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη, υπερβολική ντροπαλότητα και απομόνωση.

Για να αντιμετωπίσετε ενεργά το πρόβλημα που έχει προκύψει, είναι απαραίτητο να καταλάβετε τι το προκάλεσε, τι προκάλεσε την εμφάνιση μη ελκυστικών αλλαγών στην εμφάνιση και τι προηγήθηκε αυτών των αλλαγών.

Αιτίες και παράγοντες απώλειας της ελαστικότητας του δέρματος

Στην ιατρική, για τον ορισμό του χαλαρού δέρματος υπάρχει ένας ειδικός όρος «ατονικό» δέρμα, δηλ. χαμένος τόνος. Ο κύριος λόγος για τον οποίο το δέρμα χάνει τον απαραίτητο τόνο (τάση) είναι η ανεπαρκής ενυδάτωση και η απώλεια ελαστικότητας λόγω της μείωσης της παραγωγής υαλουρονικού οξέος, κολλαγόνου και ελαστίνης σε ειδικά κύτταρα συνδετικού ιστού του σώματος, τους ινοβλάστες.

Η επιβράδυνση της σύνθεσης των απαραίτητων για το δέρμα ουσιών μπορεί να σχετίζεται τόσο με φυσικές φυσιολογικές (ορμονικές) αλλαγές όσο και αρνητική επιρροήαπό το εξωτερικό (για παράδειγμα, κλιματικοί παράγοντες ή η ανάγκη εκτέλεσης ορισμένων εργασιών σε δωμάτια με ανεπαρκή ύγρανση του αέρα).

Τις περισσότερες φορές, οι δερματικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία γίνονται αισθητές σε άτομα μετά την ηλικία των 40 ετών. Ωστόσο, το χαλαρό δέρμα σε μικρότερη ηλικία δεν είναι τόσο ασυνήθιστο. Η φυσική διαδικασία γήρανσης του σώματος, παραδόξως, ξεκινά στην ηλικία των 25 ετών. Το πώς θα εκδηλωθεί εξωτερικά εξαρτάται από τη διατροφή (απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία συν νερό) και από την κληρονομική προδιάθεση.

Ο ρυθμός πρόσληψης υγρών στον οργανισμό, ανάλογα με την ηλικία και το είδος της δραστηριότητας, κυμαίνεται από 1,5 έως 2,5 λίτρα την ημέρα. Εάν η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται είναι μικρότερη, αυτό επηρεάζει αμέσως τη λειτουργία πολλών εσωτερικών οργάνων και την κατάσταση του ανθρώπινου δέρματος.

Το λεπτό, χαλαρό δέρμα σε αρκετά μικρή ηλικία μπορεί να είναι σημάδι γενετικής προδιάθεσης. Μερικές φορές αρκεί να κοιτάξουμε το πρόσωπο και τα χέρια των γονέων για να εκτιμήσουμε την πιθανότητα εμφάνισης μιας τέτοιας παθολογικής κατάστασης του δέρματος σε νεαρή ηλικία στα παιδιά. Ταυτόχρονα, κανείς δεν μπορεί να δώσει 100% εγγύηση ότι πρόκειται ακριβώς για εκδήλωση κληρονομικού παράγοντα χωρίς ολοκληρωμένη εξέταση. Εξάλλου, η κατάσταση του δέρματος μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από πολλές ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές, την παρουσία των οποίων ένα άτομο μπορεί να μην υποψιάζεται καν. Καθώς και δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης.

Μερικές φορές μια ανεπάρκεια των απαραίτητων στοιχείων στη δομή του δέρματος μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές. Για το λόγο αυτό, το χαλαρό δέρμα γίνεται χαρακτηριστικό γνώρισμα πολλών γυναικών μετά την εμμηνόπαυση. Παρόμοιες ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι νεαρές μητέρες ανησυχούν τόσο πολύ για το πρόβλημα της σύσφιξης μιας χαλαρωμένης κοιλιάς και της αποκατάστασης της προηγούμενης ελαστικότητας των μυών και του δέρματος μεμονωμένων τμημάτων του σώματος. Το χαλαρό δέρμα μετά τον τοκετό απαιτεί ειδική προσέγγισηνα αποκαταστήσει τις ιδιότητές του, αφού ο τοκετός ακολουθεί ως επί το πλείστον περίοδος θηλασμόςκατά την εφαρμογή φάρμακακαθίσταται ανεπιθύμητη λόγω πιθανής βλάβης στο μωρό εάν εισέλθει στο σώμα του μαζί με το μητρικό γάλα.

Το χαλαρό δέρμα μπορεί να προκύψει από τη χρήση αυστηρών δίαιτων για διόρθωση βάρους και να εκδηλωθεί μετά από ξαφνική απώλεια βάρους με την εμφάνιση «υπερβάλλοντος» δέρματος, χωρίς λίπος. Το άγχος, η συνεχής υπερκόπωση, η ανεπαρκής κατανάλωση νερού, η έλλειψη καλής νυχτερινής ξεκούρασης, η κατάχρηση διακοσμητικών καλλυντικών (ειδικά φθηνών αμφίβολης ποιότητας ή με ληγμένη διάρκεια ζωής) είναι όλα τα αίτια για την εξασθενημένη σμίκρυνση του δέρματος.

Κι όμως, στις περισσότερες περιπτώσεις, το χαλαρό δέρμα δεν αποτελεί ισόβιο στίγμα. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για την απώλεια ελαστικότητας στο δέρμα, υπάρχει πάντα η ευκαιρία, αν όχι να διορθωθεί ριζικά η κατάσταση, τότε τουλάχιστον να γίνει λιγότερο αισθητή, λύνοντας το πρόβλημα τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.

Σημάδια χαλαρού δέρματος

Το χαλαρό δέρμα δεν είναι κάποια μακρινή έννοια. Έχει πολύ πραγματικές εξωτερικές εκδηλώσεις ορατές με το μάτι:

• Μειωμένη ένταση του δέρματος. Στο πρόσωπο εκδηλώνεται ως αλλαγή στο οβάλ του προσώπου και θόλωση του περιγράμματος των ζυγωματικών. Τα χαρακτηριστικά του προσώπου αλλάζουν επίσης (οι γωνίες των ματιών και των χειλιών πέφτουν και εμφανίζεται μια κουρασμένη έκφραση στο πρόσωπο). Μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες και αισθητή χαλάρωση στο στήθος και την κοιλιά. Σε άλλα σημεία του σώματος, το δέρμα χάνει την απαλότητα και τη λάμψη του και γίνεται ξηρό και σβώλωτο.
• Το χρώμα του δέρματος γίνεται πιο χλωμό, μερικές φορές κιτρινωπό, χωρίς υγιές «ρουζ».
• Οι πόροι στο δέρμα βαθαίνουν αισθητά και γίνονται πιο ορατοί.
• Όταν το σώμα λυγίζει, το δέρμα που έχει χάσει την ελαστικότητά του κρεμάει, σχηματίζοντας μη αισθητικές πτυχές.
• Ο αριθμός των ρυτίδων αυξάνεται σταδιακά. Εκτός από τις ρυτίδες του προσώπου, που είναι κοινές σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας, προστίθενται και στατικές (σχετιζόμενες με την ηλικία) ρυτίδες. Οι ρυτίδες έκφρασης γίνονται πιο βαθιές και δεν εξαφανίζονται όταν το δέρμα είναι χαλαρό.

Το ξηρό, χαλαρό δέρμα σε μεγάλη ηλικία μοιάζει με ρυτιδωμένο ιστό, ο οποίος δεν είναι δυνατό να εξομαλυνθεί επιμελώς, έτσι οι κοσμετολόγοι επιμένουν ότι η φροντίδα του ώριμου δέρματος θα πρέπει να ξεκινά ακόμη και πριν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια γήρανσης.

Φροντίδα για χαλάρωση του δέρματος

Σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής, εάν η εμφάνιση ενός προβλήματος δεν μπορούσε να αποφευχθεί, τότε θα πρέπει να λυθεί. Αυτό συμβαίνει με το πρόβλημα που ονομάζεται χαλαρό δέρμα. Αφήνοντας τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους, μέχρι την ηλικία των 45-50 ετών μπορείς να καταλήξεις με το κουρασμένο πρόσωπο ενός ηλικιωμένου και μια βαριά, μη ελκυστική σιλουέτα. Αντίθετα, η σωστή και έγκαιρη φροντίδα για το δέρμα που χάνει την ελαστικότητά του θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της νεότητας και της υγείας του.

Η φροντίδα του γερασμένου δέρματος είναι σαν να φροντίζεις λουλούδια που πρέπει να ποτιστούν, να ταΐσουν, να καθαρίσουν την επιφάνεια των φύλλων, να ψεκάσουν κ.λπ., κ.λπ., διαφορετικά απλά θα στεγνώσουν. Στην περίπτωση του ανθρώπινου δέρματος, οι διαδικασίες φροντίδας είναι:

• κατανάλωση τουλάχιστον 1,5-2 λίτρων υγρών την ημέρα,
• κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην ενυδάτωση και την ανάπλαση του δέρματος,
• καλλυντικές διαδικασίες που βοηθούν στον καθαρισμό των πόρων και στον κορεσμό του δέρματος με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες,
• διαδικασίες νερού,
• μασάζ σώματος,
• επαρκή παραμονή για καθαρός αέρας,
• ενεργό τρόπο ζωής και εγκατάλειψη κακών συνηθειών: κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ.

Εκτός από τις προληπτικές διαδικασίες, μερικές φορές είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε λαϊκή θεραπεία ή διόρθωση της ελαστικότητας του δέρματος μέσω φαρμακευτικών και καλλυντικών παρασκευασμάτων: κρέμες, έλαια, μάσκες και σε προχωρημένες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.

Διατροφή για χαλαρό δέρμα

Δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τη θλιβερή όψη του χαλαρού δέρματος; Δώσε της αυτό που χρειάζεται! Δεδομένου ότι ο κύριος λόγος για την αποδυνάμωση της σάρωσης του δέρματος είναι η αφυδάτωση των ιστών του σώματος, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι μια επαρκής ποσότητα υγρού εισέρχεται στο σώμα.

Αλλά όχι μόνο το νερό βοηθά στη διατήρηση της επαρκής ενυδάτωσης του δέρματος. Η διατροφή για το χαλαρό δέρμα πρέπει να είναι ορθολογική, πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνες, τόσο απαραίτητα για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Τα πολυακόρεστα οξέα εμποδίζουν το δέρμα να χάσει την υγρασία και να το στεγνώσει. Εισέρχονται στον οργανισμό μαζί με φυτικά έλαια. Πολλά προϊόντα περιέχουν ουσίες που έχουν θεραπευτική δράση στο χαλαρό δέρμα. Για παράδειγμα, οι μπανάνες, τα όσπρια, τα πράσινα λαχανικά, καθώς και το ψωμί ολικής αλέσεως αφαιρούν την ξηρότητα και το ξεφλούδισμα και τα φύκια, όπως υαλουρονικό οξύ, είναι σε θέση να συγκρατεί την υγρασία όχι μόνο στα επιφανειακά στρώματα του δέρματος, αλλά και βαθιά μέσα, ενώ εξακολουθεί να συμμετέχει στο σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης.

Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Διαιτητικό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι), άπαχο ψάρι και αυγά, βραστά, στον ατμό ή ψητά, δεν βλάπτουν την ομορφιά του δέρματος, αλλά τηγανητά και φαγητά που παρασκευάζονται με την προσθήκη ζωικού λίπους (βούτυρο, λαρδί) Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιούν ή να μειώνουν την πρόσληψή τους στο ελάχιστο.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το χαλαρό δέρμα μπορεί να είναι συνέπεια της γρήγορης απώλειας βάρους. Για να το αποφύγετε αυτό, χάστε βάρος με σύνεση. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρουκτόζη, μειώστε την ποσότητα αλατιού στα τρόφιμα, αντικαταστήστε τα ζωικά λίπη με φυτικά λίπη, μην τρώτε υπερβολικά, κινηθείτε περισσότερο - και η διαδικασία απώλειας βάρους θα προχωρήσει με φυσικό ρυθμό χωρίς να βλάψει το δέρμα.

Η εμφάνιση ρυτίδων στο γερασμένο δέρμα μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μικροστοιχεία και βιταμίνες. Οι βιταμίνες C (συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου) και Ε (προωθεί την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος) θεωρούνται ιδιαίτερα ευεργετικές για το δέρμα. Τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες περιλαμβάνουν: τριανταφυλλιά, διάφορα είδη λάχανου, πιπεριές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και φύλλα σταφίδας και πολλά είδη εσπεριδοειδών. Καθώς και ξηροί καρποί, κρόκος αυγού, σπόροι σιταριού, γαλακτοκομικά προϊόντα, φυτικά έλαια, συκώτι, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι. Οι βιταμίνες Α και Β1 παραμένουν επίσης απαραίτητοι βοηθοί στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος.

Θεραπεία της γήρανσης του δέρματος

Το φαγητό είναι, φυσικά, πολύ σημαντικό σημείο, επηρεάζοντας την κατάσταση του δέρματος, αλλά για να νικήσετε εντελώς το πρόβλημα της χαλάρωσης του δέρματος, δεν μπορείτε να περιοριστείτε μόνο σε εσωτερικές επιδράσεις. Σήμερα, μπορείτε να βρείτε στην πώληση μια ποικιλία προϊόντων για χαλαρό δέρμα που βοηθούν στον κορεσμό του με τα απαραίτητα «δομικά» στοιχεία, θρεπτικά συστατικά και υγρασία από το εξωτερικό. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν εξειδικευμένες κρέμες θρέψης, ενυδάτωσης και σύσφιξης, μάσκες, λάδια, γαλακτώματα με αντιγηραντική δράση.

Αλλά πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία ενυδάτωσης και θρέψης του δέρματος, είναι απαραίτητο να το καθαρίσετε σχολαστικά από λίπος και σκόνη, καθώς και επιφανειακά στρώματα του δέρματος με ίχνη απολέπισης. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα scrub για χαλάρωση του δέρματος, το οποίο, αφαιρώντας ήδη νεκρά κύτταρα, θα διευκολύνει την απρόσκοπτη διείσδυση των ουσιών που είναι απαραίτητες για το δέρμα στα βαθιά στρώματα και θα προστατεύει επίσης το δέρμα από διάφορα παθογόνα βακτήρια. μέσα του μαζί με κρέμες.

Αυτό το scrub μπορεί να αγοραστεί σε εξειδικευμένα καταστήματα καλλυντικών, αλλά είναι καλύτερο να το φτιάξετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά που είναι γνωστά σε εμάς, τα οποία θα φέρουν μόνο οφέλη στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο ένα ενυδατικό scrub όσο και ένα ειδικό για τη γήρανση του δέρματος.

Για ένα ενυδατικό scrub θα χρειαστείτε 1 κ.σ. μεγάλο. αμύγδαλα και πλιγούρι, θρυμματισμένα μέχρι την πιο μικρή ψίχα, φρέσκο ​​ασπράδι από 1 αβγό και περίπου 2 κ.σ. μεγάλο. πλήρης σε λιπαρά σπιτική κρέμα γάλακτος ή κρέμα.

Το scrub, σχεδιασμένο ειδικά για την εξομάλυνση της χαλάρωσης του δέρματος, αποτελείται από ½ κουταλιά της σούπας. μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και τρεις κουταλιές της σούπας αλάτι (αν το αλάτι είναι χοντρό, πρέπει να θρυμματιστεί).

Υπάρχουν και άλλες συνταγές για scrub αντιγήρανσης, αλλά αυτές οι 2 συνταγές είναι αξιοσημείωτες για την ευελιξία τους, καθώς είναι κατάλληλες τόσο για το πρόσωπο όσο και για ολόκληρο το σώμα. Συνιστάται περισσότερο να εφαρμόζετε τέτοια scrub μετά από ντους ή μπάνιο, σε βρασμένο στον ατμό δέρμα με κινήσεις μασάζ, αφήνοντας για 2-5 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με καθαρό, δροσερό νερό χωρίς απορρυπαντικά.

Μετά τον καθαρισμό του δέρματος, πρέπει να τονωθεί με ειδικά τονωτικά ή ακόμα και ένα συνηθισμένο πρότυπο αλατούχο διάλυμα (ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά ποτήρι νερό). Και μόνο μετά από αυτό εφαρμόστε θρεπτικά προϊόντα, όπως κρέμα για χαλάρωση του δέρματος, τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα καλλυντικών. Κρέμες για ελαστικότητα δέρματος, ρυτίδες στο πρόσωπο, ραγάδες στο στομάχι και τους μηρούς κ.λπ., κ.λπ. Τέτοια προϊόντα από διαφορετικούς κατασκευαστές και με διαφορετικές πολιτικές τιμολόγησης δεν είναι σε έλλειψη και είναι διαθέσιμα σε όλους.

Αλλά αν εξακολουθείτε να είστε υποστηρικτής κάθε τι φυσικού, τότε μπορείτε να φτιάξετε μια υπέροχη κρέμα για να θρέψετε και να ενυδατώσετε το χαλαρό δέρμα με τα χέρια σας. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά: μισό φρέσκο ​​σπιτικό κρόκο κοτόπουλου, δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και έγχυμα χαμομηλιού, ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι (καλύτερα να πάρετε φυσικό θαλασσινό αλάτι), μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι λουλουδιών. Προσθέτοντας περίπου 2 κουταλιές της σούπας σε αυτά τα συστατικά. Βαζελίνη, την οποία μπορείτε να αγοράσετε σε φαρμακείο ή κατάστημα καλλυντικών, παίρνουμε μια υπέροχη φυσική κρέμα νύχτας για χαλάρωση του δέρματος.

Μάσκες και λάδια για χαλάρωση του δέρματος

Όλα όσα ειπώθηκαν για τις κρέμες και τα scrub ισχύουν και για τις μάσκες για χαλάρωση του δέρματος, από τις οποίες υπάρχουν πάρα πολλές. Οι τονωτικές μάσκες δείχνουν μια αξιοσημείωτη επίδραση στην επίλυση του προβλήματος της απώλειας ελαστικότητας του δέρματος. Τα πιο δημοφιλή από αυτά, βοηθώντας στο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, είναι η μάσκα με αγγούρι (για το καλοκαίρι) και λεμόνι (όλο το χρόνο).

Για να τα ετοιμάσετε, αρκεί να τρίψετε τον πολτό ενός αγγουριού ή λεμονιού και να τον απλώσετε σε πρόσωπο, λαιμό, ντεκολτέ, αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια (απαραίτητη προϋπόθεση για μάσκα λεμονιού). Αφού αφήσετε τη μάσκα για 15 λεπτά, αφαιρέστε την με ένα στεγνό, καθαρό βαμβάκι, και στη συνέχεια το δέρμα υγραίνεται με τον υπόλοιπο χυμό. Αφού στεγνώσει, απλώστε μια πλούσια θρεπτική κρέμα.

Ιδιαίτερα δημοφιλείς είναι οι μάσκες για ξηρό, χαλαρό δέρμα με βάση το λεμόνι, το λάχανο ή το πλιγούρι βρώμης.

• Μάσκα 1. Στο χυμό λεμονιού, το φυτικό έλαιο και το μέλι, λαμβανόμενα σε ποσότητα ενός κουταλιού του γλυκού, προσθέστε φρέσκο ​​κρόκο αυγού και ανακατέψτε καλά. Κρατήστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας για όχι περισσότερο από 20 λεπτά και ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
• Μάσκα 2. Πάρτε 1 κουτ. χυμό λεμονιού και κρέμα λίπους, και ανακατεύουμε με μισό κουταλάκι του γλυκού κρέμα γάλακτος (μπορεί να αντικατασταθεί με μαγιονέζα). Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 20 λεπτά, αφαιρέστε με μια στεγνή μπατονέτα ή μια ειδική σπάτουλα και ανανεώστε το δέρμα με λοσιόν.
• Μάσκα 3. 2 κ.σ. μεγάλο. Ανακατέψτε φυτικό (ελαιόλαδο, αμύγδαλο) με ίση ποσότητα πλιγούρι βρώμης. Προσθέστε φρέσκο ​​κρόκο και μια κουταλιά της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Εφαρμόστε τη μάσκα στο πρόσωπο και στο στήθος για μισή ώρα, στη συνέχεια αφαιρέστε με μια μπατονέτα και περιποιηθείτε το δέρμα με τονωτικό.
• Μάσκα 4. Ανακατεύουμε ψιλοτριμμένο μήλο με 1 κουτ. ανθόμελο και 1 κ.γ. μεγάλο. πλιγούρι βρώμης αλεσμένο σε μύλο καφέ. Αυτή η μάσκα πρέπει να παραμείνει στο πρόσωπο για περίπου 15-20 λεπτά. Αφαιρείται με ταμπόν και ζεστό νερό.
• Μάσκα 5. Τα ζουμερά φύλλα λάχανου θρυμματισμένα στο μπλέντερ εφαρμόζονται σε ένα αρκετά παχύ στρώμα στο πρόσωπο και αφήνονται για 15 έως 20 λεπτά και μετά ξεπλένονται με ζεστό νερό. Η διαδικασία ολοκληρώνεται με πλύσιμο του προσώπου με δροσερό νερό.

Τα αρωματικά έλαια παίζουν σημαντικό ρόλο στη φροντίδα του γερασμένου δέρματος. Αυτό το λάδι για χαλάρωση του δέρματος του προσώπου χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνδυασμό ως μέρος μάσκας λαδιού ή λουτρών που βασίζονται σε αυτά.

Οποιαδήποτε λιπαρή κρέμα μάσκας με αρωματικά έλαια αποτελείται από ένα βασικό έλαιο και μια αρωματική σύνθεση από τριαντάφυλλο, σανταλόξυλο, μύρο, μυρτιά, λεβάντα, λεμόνι, βάλσαμο λεμονιού κ.λπ. Το βασικό λάδι για χαλάρωση του δέρματος επιλέγεται συνήθως από τα ακόλουθα: λάδι αβοκάντο, jojoba ή αμύγδαλα Εφαρμόστε φαρμακευτικά έλαια με ελαφρές κινήσεις μασάζ, προσπαθώντας να μην τεντώσετε το δέρμα, μπορείτε να χτυπήσετε ελαφρά το λάδι στο δέρμα με τις άκρες των δακτύλων σας.

• Λάδι 1. Για μισή κουταλιά της σούπας λάδι βάσης, πάρτε 1 σταγόνα αιθέρια έλαια λεμονιού και βάλσαμου λεμονιού και 3 σταγόνες έλαιο λεβάντας.
• Λάδι 2. Για 1 κ.γ. μεγάλο. έλαια βάσης: πάρτε 1 σταγόνα αιθέρια έλαια τριαντάφυλλου και μέντας και 3 σταγόνες λάδι σανταλόξυλου.
• Λάδι 3. Για 1 κ.γ. μεγάλο. Για το βασικό έλαιο, πάρτε 1 σταγόνα από έλαια μοσχοκάρυδου και αρωματικών ελαίων cajuput και 2 σταγόνες λάδι μυρτιάς.
• Λάδι 4. Για 1 κ.γ. μεγάλο. βασικά έλαια, πάρτε 2 σταγόνες έλαια cajuput και limmet και 1 σταγόνα έλαιο αρώματος λιβανιού.
• Μάσκα λαδιού. Για 1 κουταλιά της σούπας λάδι βάσης, πάρτε 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο cajuput και 5 σταγόνες έλαιο τριαντάφυλλου. Εφαρμόστε τη μάσκα για 20-30 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε το υπόλοιπο λάδι με μια μπατονέτα ή με μια πετσέτα.
• Μάσκα λαδιού με λεμόνι. Ανακατεύουμε ελαιόλαδο (αμυγδαλέλαιο) με χυμό λεμονιού σε αναλογία 1:1, ζεσταίνουμε ελαφρά το μείγμα σε υδατόλουτρο και απλώνουμε στο δέρμα του προσώπου και του λαιμού για 15-25 λεπτά και στη συνέχεια σκουπίζουμε με μια χαρτοπετσέτα.

Ατμόλουτρα προσώπου με βάση τα αρωματικά έλαια.

Προσθέστε σε ένα ποτήρι καθαρό νερό:

1. 2 σταγόνες λάδι σανταλόξυλου και 1 σταγόνα λάδι μέντας
2. 2 σταγόνες από το καθένα αιθέρια έλαια μυρτιάς και πεύκου
3. 2 σταγόνες αιθέρια έλαια limmet και cajuput συν 1 σταγόνα αρωματικό έλαιο θυμιάματος.

Η παραδοσιακή ιατρική στον αγώνα για νεανικό δέρμα

Η παραδοσιακή ιατρική επίσης δεν στέκεται στην άκρη όσον αφορά την επίλυση του προβλήματος της χαλάρωσης του δέρματος, ενώ παραδοσιακή θεραπείαΣε ορισμένες περιπτώσεις αποδεικνύεται πιο αποτελεσματικό από τη χρήση διαφόρων συνθετικών μασκών και κρεμών, καθώς διεγείρει το σώμα να παράγει τα απαραίτητα «δομικά» συστατικά, αντί να κάνει όλη τη δουλειά για αυτό.

Εκτός από τις «σπιτικές» κρέμες και μάσκες για χαλάρωση του δέρματος, που μπορούν επίσης να χαρακτηριστούν ως παραδοσιακή ιατρική, υπάρχουν και άλλες συνταγές που εξαλείφουν τα συμπτώματα της γήρανσης του δέρματος και το συσφίγγουν σημαντικά.

Για παράδειγμα, οι συνηθισμένες κρέμες και οι μάσκες δεν είναι κατάλληλες για το λεπτό και τρυφερό δέρμα γύρω από τα μάτια, αλλά οι ωμές πατάτες και ο μαϊντανός κάνουν εξαιρετική δουλειά ενυδάτωσης και θρέψης του δέρματος σε αυτήν την περιοχή.

• Συνταγή 1. Τοποθετήστε τις ωμές πατάτες, θρυμματισμένες σε πολτό, σε χαρτοπετσέτες γάζας και εφαρμόστε για 10-15 λεπτά κάτω από τα μάτια. Στη συνέχεια σκουπίστε την περιοχή γύρω από τα μάτια και απλώστε μια ελαφριά θρεπτική κρέμα.
• Συνταγή 2. Τρίψτε τα φρέσκα φύλλα μαϊντανού στο μπλέντερ και απλώστε την πάστα κάτω από τα μάτια, καλύπτοντας από πάνω με βρεγμένο βαμβάκι. Μετά από 15 λεπτά, ξεπλύνετε με δροσερό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη φρέσκια λιπαρή κρέμα γάλακτος σε αυτή τη συνταγή και στη συνέχεια ο χρόνος έκθεσης της μάσκας μπορεί να αυξηθεί σε μισή ώρα.

Οι παρακάτω συνταγές είναι κατάλληλες τόσο για την περιοχή γύρω από τα μάτια όσο και για ολόκληρο το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ.

• Συνταγή 3. Σκουπίστε το πρόσωπό σας με ζεστό έγχυμα χαμομηλιού ή κανονικό μαύρο τσάι. Μετά το στέγνωμα, είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα.
• Συνταγή 4. Ετοιμάστε παγάκια από αφέψημα διαφόρων φαρμακευτικών βοτάνων. Μπορείτε να εφαρμόσετε τέτοιους κύβους κάτω από τα μάτια σας για 5 λεπτά ή μπορείτε απλά να κάνετε μασάζ στο δέρμα του προσώπου και του λαιμού σας με ελαφριές κινήσεις.
• Συνταγή 5. Μπάνιο με γαϊδουράγκαθο. Ρίξτε το ξηρό μυρωδικό γαϊδουράγκαθο σε 2 λίτρα ζεστό νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή βράση για 20 λεπτά. Το αφέψημα προστίθεται σε νερό μπάνιου. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι περίπου 20 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα. Για ορατά αποτελέσματα, απαιτούνται τουλάχιστον 10 τέτοιες διαδικασίες.

Περιτύλιγμα και μασάζ ως μέσο καταπολέμησης της χαλάρωσης του δέρματος

Όλες οι παραπάνω θεραπείες για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος αφορούν κυρίως το πρόσωπο, το λαιμό, το ντεκολτέ και τα χέρια. Τι γίνεται όμως με μια χαλαρή, πλαδαρή κοιλιά, γλουτούς και μηρούς που έχουν χάσει τη ζωντάνια τους; Πώς να σφίξετε το χαλαρό δέρμα σε διάφορα μέρη του σώματος;

Ο ευκολότερος τρόπος που διατίθεται στο σπίτι είναι το μασάζ. Μπορείτε, φυσικά, να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από ινστιτούτα αισθητικής ή μπορείτε να μάθετε τις αρχές του αυτομασάζ και να τις εφαρμόσετε μόνοι σας, χωρίς να φύγετε από το σπίτι.

Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ μασάζ προσώπου και σώματος. Το μασάζ του προσώπου και του λαιμού με χαλαρό δέρμα γίνεται με τα δάχτυλα και πίσω πλευράπαλάμες. Οι τεχνικές αυτομασάζ περιλαμβάνουν πίεση, χτύπημα με τα δάχτυλα και χτύπημα.

Όταν κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομμάτια ώριμου κυδωνιού, τρίβοντάς τα πάνω στο δέρμα με ελαφριές κυκλικές κινήσεις. Αυτό το μασάζ κάνει το δέρμα ελαστικό και το αναζωογονεί.

Απαραίτητη προϋπόθεση για μασάζ είναι το καθαρό δέρμα. Ο αριθμός των διαδικασιών κυμαίνεται από 10 έως 15 συνεδρίες. Αρχικά, θα πρέπει να πραγματοποιούνται μία φορά κάθε τρεις ημέρες και στη συνέχεια να μειώνεται το διάστημα σε μία φορά κάθε δύο ημέρες. Τέτοιες διαδικασίες είναι χρήσιμες όχι μόνο για το δέρμα, αλλά και για τη γενική κατάσταση του σώματος, καθώς και για τη δημιουργία καλής διάθεσης.

Κι όμως ας έρθουμε πιο κοντά στο σώμα. Το χαλαρό δέρμα σε διάφορα σημεία του σώματος φαίνεται εξίσου αντιαισθητικό με το πρόσωπο. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό το καλοκαίρι – την εποχή των παραλιών και των μπικίνι. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολύ περισσότερα μέσα για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος για το πρόσωπο παρά για το σώμα, το μασάζ σώματος για χαλάρωση του δέρματος γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό.

Όταν κάνετε μασάζ στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες τεχνικές όπως όταν κάνετε αυτο-μασάζ στο πρόσωπο, μόνο να τις εκτελέσετε λίγο πιο ενεργά. Το κύριο πράγμα είναι να μην τεντώσετε το δέρμα, είτε κάνετε μασάζ με το χέρι είτε χρησιμοποιώντας μια στατική ή δονούμενη συσκευή μασάζ. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται η χρήση ειδικών κρέμες μασάζ.

Ένα άλλο είδος μασάζ σώματος που διατίθεται στο σπίτι είναι το μασάζ με νερό (ντους αντίθεσης). Ρεύματα νερού σε μεταβλητές θερμοκρασίες ενεργοποιούν το σχηματισμό κολλαγόνου στους ιστούς του σώματος και αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος σε αυτούς. Μπορείτε να συμπληρώσετε την επίδραση του νερού κάνοντας μασάζ στο δέρμα με ένα σκληρό πανί ή ένα ειδικό γάντι.

Περιτυλίγματα για χαλάρωση του δέρματος - ένα άλλο πολύ αποτελεσματικό τρόποεπιτύχει την απαραίτητη ελαστικότητα του δέρματος. Μπορούν να γίνουν στην κοιλιά, στα πλάγια, στους μηρούς, στους γλουτούς. Υπάρχουν ζεστά και κρύα περιτυλίγματα.

Για κάθε είδους περιτύλιγμα, χρησιμοποιείται ελαστική μεμβράνη (για παράδειγμα, φιλμ φαγητού) και διάφορα θεραπευτικά μείγματα: λάσπη, ορυκτό, μέλι, με πηλό κ.λπ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υδατικό διάλυμα ξιδιού ή κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, προσθέστε μια ποικιλία από αιθέρια έλαια και πιπέρι.

Σε κάθε περίπτωση, το τύλιγμα με μεμβράνη ενισχύει την επίδραση των προϊόντων που εφαρμόζονται στο δέρμα κάτω από το φιλμ. Ωστόσο, είναι πιο ενδεδειγμένο να γίνονται τέτοιες επεμβάσεις σε εξειδικευμένα ινστιτούτα αισθητικής ή τουλάχιστον μετά από συνεννόηση με γιατρό, καθώς έχουν ορισμένες αντενδείξεις.

Φυσικοθεραπευτική θεραπεία χαλαρού δέρματος

Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες για τη θεραπεία της χαλάρωσης του δέρματος πραγματοποιούνται κυρίως σε αίθουσες κοσμετολογίας σε ιατρικά κέντρα και σε εξειδικευμένα ινστιτούτα αισθητικής. Περιλαμβάνουν:

• Η μεσοθεραπεία είναι η εισαγωγή κάτω από το δέρμα σε βάθος ενάμιση χιλιοστού θρεπτικών συστατικών που προάγουν την αναγέννηση των κυττάρων του.
• Κλασματική ανύψωση ραδιοσυχνοτήτων – έκθεση του δέρματος σε ακτινοβολία ορισμένης συχνότητας για την ενεργοποίηση των ινοβλαστών για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
• Η φωτοθερμόλυση είναι η ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης υπό την επίδραση των θερμικών επιδράσεων των ακτίνων λέιζερ.
• Καλλυντικό μασάζ χρησιμοποιώντας διάφορες ειδικές συσκευές.
• Η θεραπεία με μικρορεύματα είναι η επίδραση αδύναμων ηλεκτρικών ερεθισμάτων στο δέρμα με σκοπό τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στα κύτταρα του δέρματος, την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου απαραίτητα για την ελαστικότητα του δέρματος.
• Φωτοανάπλαση – έκθεση του δέρματος σε κύματα φωτός ευρύ φάσμασυχνότητα ενεργοποίησης της παραγωγής κολλαγόνου.

Οποιοδήποτε φυσιοθεραπευτικό αποτέλεσμα από τα παραπάνω έχει ορισμένο αριθμό αντενδείξεων. Αυτά περιλαμβάνουν: εγκυμοσύνη, ορισμένες ασθένειες του αίματος, επιληψία, καρκίνο, ακόμη και συχνές οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού και δερματικά τραύματα.

Σε προχωρημένες περιπτώσεις ή για να επιτευχθεί ένα γρήγορο αισθητό αποτέλεσμα ανύψωσης, χρησιμοποιείται χειρουργική θεραπεία. Επειδή όμως μια τέτοια θεραπεία κοστίζει πολλά χρήματα, δεν καταφεύγουν τόσο συχνά στις υπηρεσίες πλαστικού χειρουργού για τη γήρανση του δέρματος. Ωστόσο, κάθε χειρουργική επέμβαση συνδέεται τόσο με κόστος όσο και με σημαντικούς κινδύνους τόσο για την υγεία όσο και για την εμφάνιση. Μερικές φορές το χαλαρό δέρμα φαίνεται πιο ελκυστικό από τις συνέπειες μιας αντιεπαγγελματικής επέμβασης.

Η χρήση καλλυντικών σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και άσκηση δίνει, αν και όχι τόσο γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά αξιόπιστο και σχετικά ασφαλές (ανάλογα με τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται).

Παρεμπιπτόντως, οι ασκήσεις για χαλάρωση του δέρματος του προσώπου και του σώματος δεν είναι επίσης ιδιαίτερα δύσκολες. Περιλαμβάνουν: τακτική γυμναστική για το πρόσωπο, διάφορες διατάσεις και ενεργές κινήσεις, κάθε είδους κάμψεις και ταλαντεύσεις των ποδιών και των χεριών. Εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις στον καθαρό αέρα, όχι μόνο θα ενεργοποιήσετε τις εσωτερικές διεργασίες στο δέρμα, αλλά και μια ώθηση ενέργειας για ολόκληρο το σώμα.

Όταν εκτελείτε σωματικές ασκήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά ρούχα με εφέ σάουνας, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και στη βελτίωση της υγείας του, κάτι που σίγουρα θα έχει την καλύτερη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.

Πρόληψη της γήρανσης του δέρματος

Και όμως, ό,τι κι αν πει κανείς, είναι αδύνατο να βρεθεί πιο αποτελεσματική θεραπεία από την πρόληψη των διαταραχών της στρεγμάτων του δέρματος. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε προληπτικά μέτρα εκ των προτέρων για να αποτρέψετε την εμφάνιση των πρώτων σημαδιών μαρασμού.

Τα προληπτικά μέτρα για την πρόληψη τέτοιων μη ελκυστικών εκδηλώσεων όπως η χαλάρωση του δέρματος, οι ρυτίδες και οι ραγάδες περιλαμβάνουν τις ακόλουθες συμβουλές:

• Αναθεωρήστε τη διατροφή σας υπέρ των τροφών που βοηθούν το δέρμα σας να διατηρείται επαρκώς ενυδατωμένο. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητοι βοηθοί που προάγουν την ορθολογική πέψη με την πλήρη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Σημείωση: το ακτινίδιο, ο ανανάς και η παπάγια είναι 3 μοναδικά προϊόντα που μπορούν να παρατείνουν τη νεότητα του δέρματός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Μην παραμελείτε ένα ντους αντίθεσης για το πρόσωπο και το σώμα σας το πρωί.
• Μετά το πλύσιμο, δεν χρειάζεται να τρίβετε ενεργά το δέρμα σας με μια πετσέτα, απλώς στεγνώστε το.
• Χρησιμοποιήστε αντιγηραντικές θρεπτικές και ενυδατικές κρέμες (κατάλληλες για την ημερολογιακή σας ηλικία).
• Μην αγνοείτε τις τονωτικές μάσκες προσώπου.
• Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση παρατείνουν σημαντικά τη νεανικότητα του δέρματος.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό.
• Μην εκθέτετε το δέρμα σας σε παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως. Το υπεριώδες φως προάγει την ταχεία γήρανση και την ξήρανση του δέρματος.
• Γεμίστε το δέρμα σας με την ενέργεια των βιταμινών καταναλώνοντας σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων για υγιές δέρμα, καθώς και τροφές με επαρκή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.

Εάν τηρείτε αυτά τα προληπτικά μέτρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας (μην ανησυχείτε, γιατί η συνήθεια σχηματίζεται μετά από μόλις τρεις εβδομάδες), τότε η αναμενόμενη πρόγνωση θα είναι θετική και η χαλάρωση του δέρματος δεν θα είναι λόγος ανησυχίας για πολλά χρόνια. σας ευχαριστεί με τη μακρά του νιότη, την αγνή ομορφιά και την υγιή λάμψη του.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η εμφάνιση και η εσωτερική κατάσταση του δέρματος είναι αποτέλεσμα του τρόπου ζωής σας, των συνηθειών και των προτιμήσεών σας, καθώς και της ψυχοσυναισθηματικής σας κατάστασης. Ένας ενεργός υγιεινός τρόπος ζωής και η απαραίτητη προληπτική φροντίδα του δέρματος είναι το κλειδί για τη νεότητα και την υγεία του.